Алкогольді қалыпты тұтыну дегеніміз не?

Зерттеушілердің айтуы бойынша, қауіпті аурудан құтылу үшін көп мөлшерде ішу керек, бірақ жиі

07.07.2017 сағат 14:08, қаралды: 8473

Қызықты зерттеулердің нәтижесінде даниялық ғалымдар күтпеген тұжырымға келді: қалыпты, бірақ тұрақты ішу қант диабетін дамыту қаупін азайтады. Зерттеу нәтижелері Diabetologia журналында жарияланды.

Бес жыл ішінде ғалымдар Данияның 70 мыңнан астам тұрғынының алкогольге тәуелділігін зерттеді. Ұзақ уақытқа созылған сынақтардың нәтижесінде зерттеушілер қант диабетін алу ықтималдығы тек алкогольдің мөлшеріне ғана емес, алкогольдің қаншалықты жиі тұтынылатындығына да байланысты екенін анықтады.

Сонымен, ішімдік ішкен, бірақ көбінесе ерлер арасында қант диабеті қаупі 27%, әйелдер үшін 32% төмендегені анықталды. Сонымен қатар, аптасына үш-төрт рет немесе бір рет ішетін, бірақ ауыр босатулардан бұрын адамдар басқаларға қарағанда қант диабетімен ауырады.

Сонымен бірге, ғалымдар алкогольді ішімдіктердің ішіндегі ең пайдалысын шараптағы ақиқат деп санады, бұл сиқырлы полифенолдардың арқасында қандағы қант деңгейіне жағымды әсер етті. Сыра бұл тұрғыда аздап әлсіреді, ал ер адамдар көмектесуі табиғи, ал әйелдерге ешқандай әсер етпейді.

Сонымен бірге, арақ пен басқа күшті алкогольді ішімдіктерді ішудің жиілігі диабеттің дамуына әсер етпейді дейді зерттеушілер.

• Ең қызығы
• Тақырып бойынша
• Пікірлер

Пайдаланушының пікірлері

• Нейропатияның көптеген қырлары
• Қазақстанда семіздік жасарып келеді
• 6 жасар Алёшаның әкесі сот сарапшысының нұсқасын жоққа шығарды: олар «мас» баланы «қалай ұйымдастырды?»
• Жергілікті партияға рахмет: денсаулық сақтау министрлігі демалыс күндері алкогольге тыйым салуды шешті

Әлеуметтік желілерде танымал

Байланысты, ақпараттық технологияларды және бұқаралық коммуникацияларды қадағалау федералды қызметінде (Роскомнадзор) тіркелген. Куәлік Е № FS77-45245 Редакция - «Московский комсомолец» газетінің редакциясы Редактордың мекен-жайы: 125993, Мәскеу, 1905 ж., 7-үй, 1-үй. Телефон: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-mail: [email protected], бас редактор және құрылтайшы - П.Н. Гусев.

Www.mk.ru сайтында жарияланған материалдарға барлық құқықтар баспагерге тиесілі және Ресей Федерациясының заңнамасына сәйкес қорғалады.
Www.mk.ru сайтында жарияланған материалдарды пайдалануға тек авторлық құқық иесінің жазбаша рұқсатымен және материалды міндетті түрде алынған параққа міндетті түрде сілтеме жасағанда ғана жол беріледі. Еренсілтеме тікелей mk.ru материалын шығаратын мәтінге, келтірілген блоктан бұрын немесе кейін орналастырылуы керек.

Оқырмандар үшін: Ұлттық Большевиктер партиясы, Иегованың куәгерлері, Халықтың еркі армиясы, Ресей ұлттық одағы, заңсыз иммиграцияға қарсы қозғалыс, оң сектор, UNA-UNSO ұйымдары экстремистік және тыйым салынған деп танылған. UPA, «Трандент атындағы Степан Бандера »,« Мисантропиялық бөлім »,« Қырым татар халқының мәжілісі »,« Артподготовка »қозғалысы,« Воля »бүкілресейлік саяси партиясы.
Террористік және тыйым салынған деп танылған: Талибан қозғалысы, Кавказ әмірлігі, Ислам мемлекеті (ISIS, ISIS), Джебхад ан-Нусра, AUM Sinrique, Мұсылман бауырлар, Ислам Мағриміндегі Аль-Каида ».

Алкогольді ішудің салдары

Егер адам өзі үшін қалыпты мөлшерде ішуді ойласа, оның салдары туралы ойланатын бірнеше нәрсе бар.

Салдардың алдын алу үшін қауіп факторлары бар:

1. Егер бұрын алкогольге байланысты айтарлықтай проблемалар болса және қазіргі уақытта ішпесе, онда бұл факт қауіпті болуы мүмкін.
2. Егер сіз қазіргі уақытта алкогольді шамадан тыс көп ішетін болсаңыз, оны азайту арқылы қауіпті азайту керек.

Кейбір жағдайларда алкогольді ішудің салдары тым ауыр болуы мүмкін, егер:

• бұрын алкоголизм немесе отбасылық алкоголизм диагнозы қойылған
• бауыр немесе ұйқы безі аурулары бар
• жүрек жеткіліксіздігі немесе әлсіз жүрек
• алкогольмен өзара әрекеттесуі мүмкін рецепт немесе биржадан тыс дәрі-дәрмектер қолданылады
• геморрагиялық инсульт болды (цереброваскулярлық авария).

Алкогольді тұтыну

Ішімдік дегеніміз белгілі бір күнде үштен көп сусын немесе 65 жастан асқан әйелдер мен ер адамдар үшін аптасына 9-нан көп сусын және кез-келген күні төрт-тен көп сусын немесе 65 жастан кіші жастағы ер адамдар үшін аптасына 12-ден көп ішу деп анықталады.

Ішімдік - әйелдер үшін екі сағатта төрт немесе одан да көп сусын, ал ер адамдар үшін - екі немесе одан да көп сусындар.

Ішудің салдары денсаулығына байланысты күрделі проблемалардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін, соның ішінде:

• Кейбір ісіктер, оның ішінде сүт безі, жұлдыру және өңеш
• Панкреатит
• Егер сізде қан тамырлары ауруы болса, кенеттен қайтыс болу
• Жүрек бұлшықетінің зақымдануы (алкогольдік кардиомиопатия) жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі
• Ұрыс
• Жоғары қан қысымы
• Бауыр ауруы
• Өз-өзіне қол жұмсау
• Ауыр жарақат немесе өлім.
• Нәрестенің миының зақымдануы және басқа да проблемалар
• Алкогольді қабылдау синдромы

Алкогольді тек қалыпты жағдайда ішіңіз немесе мүлдем ішпеңіз.

Алайда, егер сіз алкогольді ішсеңіз және деніңіз сау болса, жауапкершілікпен және қалыпты мөлшерде ішіңіз. Қалыпты мөлшерде денсаулыққа ықтимал пайда бар, бірақ қауіп төндіреді. Бұл алкоголь туралы сөз болғанда, модерация екенін түсіну керек.

Міне, алкоголь мен денсаулықтың арасындағы байланысты тереңірек қарастырайық.

Алкогольді ішу денсаулықты жақсарта алады.

Алкогольді қалыпты мөлшерде тұтынудың денсаулыққа пайдасын пайдаланыңыз.

Денедегі алкогольдің аз мөлшері денсаулыққа бірнеше пайдасын тигізеді, мысалы:

• жүрек ауруының дамуы мен өлу қаупін азайту
• ишемиялық инсульт қаупін азайтуы мүмкін (мидың артериялары тарылып немесе бітелгенде, қан ағымы едәуір төмендейді)
• диабеттің пайда болу қаупін азайтуға болады.

Осы дәлелдерге қарамастан, алкогольдің денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы жеке-жеке талқылауға болады.

Тәуекел факторлары болған кезде алкогольді қалыпты тұтыну тиімді болады. Алайда, ішімдіктен басқа, жүрек денсаулығын жақсартуға арналған басқа қадамдарды жасауға болады. Мысалы, дұрыс, дәлелденген зерттеулерге ие дұрыс тамақтану және жаттығулар.

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, қалыпты мөлшерде ішетін адам депрессияға, рак пен жүрек-тамыр ауруларына көмектеседі.

Жалғыз мәселе: кімді аз ішеді? Егер қалыпты тұтыну теріс жанама әсерлерді, атап айтқанда, салмақ көтеруді және көптеген метаболикалық бұзылуларды азайтуға көмектеседі, онда алкогольді шектеулі тұтыну денсаулықты жақсарта алады деп санауға болады.

Орташа пайдалану жөніндегі нұсқаулық

Алкогольді қалыпты мөлшерде қолданған кезде сау өнімдердің орнын толтыру қажет.

1. Шексіз ақуызды жеңіз.

Ақуыз ең қанықтыратын элемент болып табылады, яғни ақуыз құрамындағы калориялардың 20-30% -ы организм үшін ғана пайдаланылады.

Кейбір жақсы мысалдар - гриль тауық еті, сүзбе, тунец және ұнтақ түрінде ақуыз.

1. Жасыл көкөністерді шексіз мөлшерде жеп қойыңыз.

Көмірсулар мен майлардың құрамын қалыпты ұстау керек. Жасыл көкөністерден алынған микроэлементтер өте жақсы тамақ екендігі маңызды. Олар калориялары төмен және талшықтары жоғары. Бұл күні бойы толық болуға көмектеседі және қандағы қанттың ауытқуын реттейді.

Жасыл көкөністердің жақсы таңдауы: шпинат, қырыққабат, дәміне қарай бірнеше дәмдеуіштері бар брокколи қырыққабаты.

1. Төмен көмірсулар спиртін ішіңіз.

Егер сыра болса, онда 2 литр сырада шамамен 1600 калория бар. Бұл шамамен 30 см пицца сияқты.

Төмен көмірсулар спиртінің ең жақсы көзі: арақ. Құрғақ ақ шараптарда көмірсулар аз, бірақ түнде ішу практикалық емес.

Арақ 100 грамм үшін 250 ккал құрайды, бірақ оның құрамында белоктар, майлар, көмірсулар жоқ.

Тіпті қалыпты пайдалану қауіпті болатынын есте ұстаған жөн.

Мысалы, көлік ішу және көлік жүргізу, әдетте, жасырын қылмыс болып саналады.

Егер сіз 4 данадан астам стандартты сусындарды ішіп, аштықтан зардап шеккен болсаңыз, аздап кеңес беріңіз: алкогольдің ыдырауының зиянды өнімдерін кетіру үшін лимонды стакан суға батырыңыз.

Ықтимал пайда

Өткен зерттеулер алкогольді қалыпты тұтыну инсулинге төзімділікті төмендетіп, T2DM-тен қорғайтындығын көрсетті. Алайда қазіргі заманғы зерттеулер бұған күмән келтіреді. 2015 жылғы қыркүйектегі қант диабеті туралы мақалада алкогольді тұтыну мен T2DM қаупі арасындағы байланысты бағалайтын 38 зерттеудің жиынтық нәтижелері туралы хабарлады. Зерттеушілер, жалпы алғанда, күнделікті 1 стандартты алкогольдік сусын ішкен адамдардың, контрабандистермен салыстырғанда, T2DM-тің даму қаупі 18% -ға аз екенін анықтады. Алайда, зерттеушілер одан әрі нәтижелерді талдағанда, адамдардың белгілі бір топтары ғана қорғаныс әсерін алатынын анықтады.

Гендерлік ықпал

Қатысушылардың жынысы бойынша 2015 ж. Қант диабетімен емдеуді зерттеу нәтижелерін зерделеу, алкогольді тұтынумен байланысты T2DM қаупінің төмендеуі тек әйелдерде байқалды. Тәуекелді төмендетудің ең жоғары деңгейі әйелдер арасында қалыпты мөлшерде ішу байқалды, күніне шамамен 2 стандартты сусын. Зерттеуге қатысқан әйелдер - көп ішетін - күніне шамамен 5 немесе одан көп сусын - T2DM үшін қауіптің төмендеуін сезінбеді. Ерлер арасында алкогольді тұтыну T2DM даму қаупінің жоғарылауымен байланысты екені анықталды. Зерттеушілер ер адамдар арасында қант диабетімен ауыру қаупі жоғарылағанын анықтады, тіпті жеңіл ішетін, күніне 1 стандартты алкогольдік ішімдік немесе одан аз мөлшерде.

Жарыстың әсері

Зерттеушілер зерттеуге қатысушылардың азиялық және азиялық емес мұрасы бойынша 2015 жылғы «Қант диабетіне қамқорлық» жиынтық нәтижелерін бағалағанда, олар тек азиялық емес адамдарда T2DM қаупін төмендететін алкогольді қалыпты мөлшерде тапты. Азиялық зерттеуге қатысушылар арасында қауіпті төмендету болған жоқ. 2008 ж. Азия-Тынық мұхиты журналының клиникалық тамақтану туралы мақаласының авторлары көрсеткендей, азиялық және азиялық емес мұра адамдарының генетикалық айырмашылықтары алкогольді тұтынудың әртүрлі метаболикалық реакцияларын және азиялықтар арасында T2DM үшін жоғары қауіпті түсіндіреді. Әр түрлі нәсілдегі адамдар арасындағы генетикалық өзгеру алкогольді тұтыну, инсулинге төзімділік және T2DM қаупі арасындағы байланысқа қалай әсер ететінін жақсы түсіну үшін көбірек зерттеулер қажет.

Алкогольдің жағымсыз әсерлері

Жеңіл тұтынудың алкогольді қалыпты тұтынуының инсулинге тұрақтылығы мен T2DM қауіптілігіне әсері өзгермелі болып көрінсе де, қатты ішу қауіптің жоғарылауымен байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, алкогольді ішу инсулинге төзімділікті жоғарылату және ағзаның қандағы қантты өңдеуге қабілеттілігін нашарлату арқылы T2DM даму ықтималдығын арттырады.

Дүниежүзілік биологиялық химия журналында 2015 жылдың ақпан айында жарияланған зерттеу алкогольді ішімдік ішу инсулин шығаратын жасушалардың жұмысын нашарлатуы мүмкін екендігі туралы зерттеулерді көрсетті. Бұл жасушалар дұрыс жұмыс істемегенде, инсулинге төзімділік және T2DM қаупі артуы мүмкін. 2013 жылдың қаңтарында Science Transational Medicine журналында жарияланған жануарларды зерттеу туралы тағы бір есепте ұқсас мәліметтер, тамаққа алкогольді ішу 2 сағат ішінде ерлер үшін 5 немесе одан көп сусын, ал әйелдер үшін 4 және одан да көп сусындар болған. Зерттеушілер егеуқұйрықтарға алкогольді ішімдік ішетінін, олар инсулинге төзімділігі жоғарылаған адамдарда кемінде 2 күнге созылатынын анықтады.

Қауіпсіздік шаралары

Алкогольді қалыпты тұтыну кейбір адамдарда инсулинге төзімділікке пайдалы әсер етсе де, алкогольді ішу пайдалы болмауы мүмкін, ал басқаларында T2DM қауіпін жоғарылатуы мүмкін. Алкогольді ішу қант диабетімен ауыратын адамдарға да қиындық тудыруы мүмкін. Алкогольді тұтыну ішкеннен бірнеше сағат өткен соң қандағы қанттың төмендеу қаупін арттыруы мүмкін. Керісінше, алкогольді ішу кейбір жағдайларда қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Американдық қант диабеті қауымдастығы ішімдік ішуді жөн көретін, диабетпен ауыратын немесе диабетпен ауыратын адамдарға кеңес береді - әйелдер үшін күнделікті 1, еркектерден - 2 стандартты сусын. Стандартты сусын - 12 унция сыра, 5 унция шарап немесе 1,5 унция тазартылған алкоголь.

Қант диабетімен ауыратын, алдын-ала диабетпен ауыратын немесе T2DM үшін жоғары қаупі бар адамдар дәрігермен алкогольді ішудің ықтимал қауіптері мен пайдасы туралы сөйлесуі керек. Бірқатар факторлар алкогольді ішудің, оның ішінде дәрі-дәрмектердің, дене салмағының және бауыр ауруларының салыстырмалы қауіптеріне әсер етеді.

Зерттеу ерекшеліктері мен үлгілері

Ғалымдар тұтынған алкогольдің мөлшері мен бес жыл ішінде жиналған Даниядан келген 70 551 адамның денсаулығы туралы ақпаратты зерттеді. Олардың нәтижесі ғалымдардың алкогольдің қант диабетінің дамуына әсер ететінін анықтауға тырысқан басқа зерттеулерге сәйкес келеді. Дегенмен, жаңа жұмыс алкогольді тұтынудың оңтайлы жиілігін бағалауға мүмкіндік береді. Бұл мас мөлшерінен гөрі маңызды екені белгілі болды.

Нәтижелер

Алынған нәтижелер алкогольді қаншалықты жиі ішетініңіз қант диабеті қаупімен байланысты екенін көрсетеді. Егер бұл аптасына үш-төрт реттен жиі болмайтын болса, онда аурудың даму деңгейі ең төменгі болып табылады.

Зерттеу көрсеткендей, апта сайын жеті стакан шарап ішетін кез-келген жыныстағы адам бір стақан аз ішетін адаммен салыстырғанда аурудың қаупін 25-30% төмендетеді. Сыра туралы айтатын болсақ, мұнда гендерлік айырмашылықтар табылды. Сыраны қалыпты мөлшерде ішкен әйелдер одан бас тартқандармен бірдей қауіпті болды, ал аптасына алты стакан сыра ішкен ер адамдар диабеттің даму қаупін 21 пайызға азайтты.

Қант диабетіне басқа қандай факторлар әсер етеді?

Деректер басқа факторларға байланысты түзетілді. Жақын туыстарда қант диабетінің болуы және тамақтану әдеті, сондай-ақ жас, жыныс, білім деңгейі мен жаттығу деңгейі, BMI және темекі шегудің жай-күйі маңызды болып табылады, олар статистикалық мәліметтерді жасау кезінде ескерілген.

Ғалымдар 1 типті және 2 типті қант диабетін ажырата алмады және ауру мен алкогольдің нақты байланысын таппады, бірақ олар зерттеуге қатысқандардың аз бөлігі ғана ішімдік ішкенін хабарлады.

Оң нәтиже шарапта полифенолдардың болуымен байланысты деп саналады. Бұл адам ағзасына қандағы қант деңгейін жақсартуға көмектесетін молекулалар. Ғалымдар сонымен бірге сол топтарда жүрек-тамыр аурулары дамуының төмендеуін байқады.

Адамдар не ішеді деген сұрақтар қояды

Зерттеушілер сонымен бірге адамдардың не ішетініне назар аударды.

Пресс-релизге сәйкес, аптасына жеті немесе одан да көп стакан шарап ішетін ерлер мен әйелдерде диабетпен ауыру қаупі аптасына бір реттен аз ішетін адамдарға қарағанда 25-30 пайызға төмен.

Бұл 13 зерттеудің ертерек мета-анализіне сәйкес келеді, онда қалыпты шарап әуесқойлары ішімдік ішетіндерге немесе жеңіл ішетіндерге қарағанда қант диабетін дамыту қаупі 20 пайызға төмен.

Зерттеушілер қызыл шарапта кездесетін табиғи фитохимиялық заттар қандағы қантқа пайдалы әсер етуі мүмкін деп санайды.

Әр апта сайын алты-алты сыра ішкен ер адамдар апта сайын бір сырадан аз ішетін ер адамдарға қарағанда қант диабетімен ауыру қаупінің 21 пайызын құрады.Зерттеушілер сыра тұтыну мен әйелдердегі қант диабеті қаупі арасында байланыс таппады.

Әр апта сайын жеті немесе одан көп алкогольді ішкен әйелдерде әр апта сайын аз ішетін әйелдерге қарағанда қант диабетінің даму қаупі жоғары болды. Ерлер арасында алкогольді тұтыну мен олардың қант диабеті қаупі арасында байланыс болмады.

Зерттеуге қатысқан адамдардың салыстырмалы түрде аз саны, алкогольдік ішімдіктер туралы хабарлады.

Доктор Уильям Сефалу, Американдық қант диабеті қауымдастығының бас ғылыми, медициналық және миссия қызметкері «деректердің бақылаушы сипатын ескере отырып, алкогольді тұтынудың салдарынан ерлер мен әйелдер арасындағы нақты айырмашылықтар туралы нақты қорытынды жасау қиын болады» деп ескертті. «

Перне модерациясы

Cefalu Healthline-ге зерттеу нәтижелерінің бірі сауалнамаға қатысқан адамдардың көптігі екенін айтты.

Бірақ оның айтуынша, зерттеу белгілі бір шектеулерге ие, оның ішінде алкогольдік үлгілердің кейбір ішкі топтарындағы адамдардың аз болуы, деректердің өзін-өзі бағалауы және диабет сияқты диабет қаупіне әсер етуі мүмкін факторларды бақылау мүмкін емес.

Орташа мөлшерде ішкен қатысушылар салауатты диеталар туралы хабарлады және BMI деңгейі төмен, екеуі де қант диабетін дамыту қаупін азайтуы мүмкін.

Алайда жаңа зерттеу ерте зерттеулерге сәйкес келеді. Алайда, кейбір сарапшылар ішуге қатысты абай болуды ұсынады.

«Көптеген зерттеулер алкогольді қалыпты мөлшерде тұтыну қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетуі мүмкін», - деді Кефалу. «Екінші жағынан, алкогольді шамадан тыс тұтынудың ықтимал қауіптері елеулі және белгілі. «

Алайда, қант диабетімен ауырмаған адамдар үшін аптасына бірнеше стақан шарап немесе сыра ішудің денсаулыққа зиянды басқа жағдайларға байланысты зиянды болуы мүмкін емес.

«Менің пациенттерім кешкі асқа бір стақан шарап ішкенін« мойындағаннан »қуанышты және мен оларға кешкі жоспарды еркін жалғастыру керектігін айтамын», - деді Тамлер.

Алайда, егер сіз ішпесеңіз, алкоголь жинау қант диабетінің алдын алатындығын көрсету үшін зерттеулер жеткіліксіз.

«Мен пациенттерге қант диабетін дамыту қаупін азайту үшін ішуді бастауға кеңес бермеймін», - деді Тамлер. «Сондай-ақ, денсаулыққа зиянды әсер ететін ішімдік ішуге кеңес беремін. «

Қорытынды: алкогольді ішімдікке қатысты болғанда, көп жағдайда модерация - бұл шешуші.

«Адамдардың денсаулығына қауіп төніп тұрғанда, олардың денсаулығына қауіп төнеді, сондықтан мен қалыпты мөлшерде ішуді ұсынамын - әйелдерге күніне бір сусын және ер адамдарға күніне екі сусын», - деді Тамлер.

Бұл Американдық қант диабеті қауымдастығының диабетпен ауыратын адамдарға 2017 жылғы диабетке күтім жасау стандарттарында ұсынған ережелеріне сәйкес келеді.

«Қант диабетімен ауыратын адамдарда қалыпты тұтыну қандағы глюкоза деңгейін ұзақ уақыт бақылауға айтарлықтай теріс әсер етпеуі мүмкін», - деді Кефалу.

Алайда, қант диабетімен ауыратын адамдар абайлап ішіп, алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу керек, тіпті кейде қайнатпайды.

«Біреудің қант диабетімен ауырған кезде алкогольдің әр түрлі түрлері әртүрлі салдарға әкелуі мүмкін» дейді Тамлер. «Сыра қандағы қантты жоғарылатады, ал күшті алкоголь глюкозаның төмен деңгейіне әкелуі мүмкін» «