Содадан бас тартуға әкелетін 10 оң өзгеріс

Білесіз бе, Америка Құрама Штаттарында орташа есеппен алғанда адам 126 граммнан көп тұтынады қант күніне? Бұл осы өнімнің 25,2 шай қасықына тең және үш бөтелкеден (әрқайсысы 350 мл) Coca-Cola ішуге тең келеді! Көптеген зерттеулер сода ішудің бел мен тістерге кері әсерін көрсетті. Бірақ іс жүзінде оларды тұтынудың жағымсыз салдары әлдеқайда көп. Егер сіз мұны үнемі жасасаңыз, сіз көптеген денсаулыққа қатысты проблемаларға, оның ішінде диабет, жүрек аурулары, астма, ӨСОА және семіздікке кезігесіз. Медициналық форум оның қауіпті екенін анықтады осы сусындарды ішіңіз.

Неліктен содадан бас тарту керек?

Мұнда сізге 22 себеп бар Coca-Cola немесе басқа газдалған сусындардан аулақ болыңыз:

1. Олар көбінесе бүйрек функциясының бұзылуына әкеледі. Ғалымдар калориялары жоқ Кола бүйрек функциясының екі есе азайу мүмкіндігін арттыратынын анықтады.

2. Сода диабет қаупін арттырады. Содадағы қанттың жоғары деңгейі ұйқы безі үшін көп стресс тудырады, бұл ағзаның инсулинге деген қажеттілігін қанағаттандыра алмауы мүмкін. Күніне бір немесе екі қантты сусын ішу 2 типті қант диабеті қаупін 25% арттырады.

3. Консервіленген сода құрамында BPA бар. Қалайы банка іштегі эндокриндік бұзылғышпен қапталған - бисфенол А, бұл көптеген проблемалармен байланысты - жүрек ауруы мен артық салмақтан түсетін құнарлылық пен бедеулікке дейін.

4. Сода дегидраттары. Кофеин - бұл диуретик. Диуретиктер адамды жиі зәр шығаруға мәжбүр ететін зәр шығаруға ықпал етеді. Дененің жасушалары сусызданған кезде, олар қоректік заттарды сіңіруде және тұтастай алғанда қалдық өнімдерді шығаруда қиындықтарға кезігеді.

5. Coca-Cola карамельінің түсі қатерлі ісік ауруымен байланысты. Көпшілікке беру карамель түсті газдалған сусындар карамелдендірілген қантпен ешқандай байланысы жоқ химиялық процесс. Бұл түс қанттың аммиак пен сульфиттермен жоғары қысым мен температурада әрекеттесуі нәтижесінде жүзеге асырылады. Бұл химиялық реакциялар эксперименттік кеміргіштерде қалқанша безінің, өкпенің, бауыр мен қанның қатерлі ісігін тудыратын 2-метилимидазол мен 4-метилимидазолдың синтезін тудырады.

6. Карамель бояуы сода тамырлы проблемалармен байланысты. Кейбір зерттеулер тамырлы проблемалар мен карамель бояуы бар өнімдерді тұтынудың арасындағы байланысты көрсетті.

7. Газдалған сусындарда калория мөлшері жоғары. Coca-Cola банка (600 мл) 17 шай қасық қант пен 240 калориядан тұрады. тағамдық құндылығы жоқ бос калория.

8. Содадағы кофеин магнийдің сіңуін блоктайды. Магний организмдегі 325-тен астам ферментативті реакциялар үшін қажет. Ол сонымен бірге организмнің детоксикация процестерінде маңызды рөл атқарады, сондықтан қоршаған ортадағы химиялық заттар, ауыр металдар мен басқа да токсиндердің әсерінен болатын зиянды азайту керек.

9. Сода балалардағы семіздік қаупін арттырады. Күн сайын үнемі тұтынылатын Coca-Cola немесе басқа тәтті сусынның қосымша ұсынысы баланың семіздікке шалдығу ықтималдығын шамамен 60% арттырады. Тәтті сусындар денсаулыққа байланысты басқа да проблемалармен байланысты.

10. Сода халықтың еркек жартысында жүрек ауруы ықтималдығын арттырады. Үнемі сода тұтынатын ер адамдарда жүрек ауруының қаупі 20% артады.

11. Сода қышқылы тіс эмалын тазартады. Зертханалық қышқылдықты сынау натрий қышқылының мөлшері тіс эмальын тоздыруға жеткілікті екенін көрсетті. Ондағы рН көбінесе 2,0-ден сәл жоғары болады, ал кейбір жағдайларда 1,0-ге дейін төмендейді. 7.0-ге тең сумен салыстырыңыз.

12. Мұндай сусындардың құрамында қант көп. Кока-Коланың орташа мөлшері (600 мл) 17 шай қасық қантқа тең, сондықтан оның тек сіздің тістеріңізге ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулыққа да зиян екенін болжау қиын емес.

13. Сода құрамында жасанды тәттілендіргіштер бар. Көптеген адамдар калорияны төмендету үшін жасанды қантқа ауысып жатқанына қарамастан, бұл ымыраға келу денсаулыққа онша пайдалы емес. Жасанды қант көптеген аурулар мен аурулармен, соның ішінде қатерлі ісік ауруымен байланысты.

14. Газдалған сусындар Денеден қымбат минералдарды жуыңыз. Бірнеше мың ерлер мен әйелдерді зерттегеннен кейін, Туфтс университетінің зерттеушілері күніне Coca-Cola ішетін 3 немесе одан да көп порция ішкен әйелдердің сүйектерінің минералды тығыздығы 4% -ға төмендегенін, дегенмен ғалымдар кальций мен витамин қабылдауды бақылаған. Д.

15. Сода ішу метаболизмді өзгертеді. Англиядағы Бангор университетінің докторы Ханс-Питер Кубиш содады үнемі ішу адам ағзасындағы зат алмасуды өзгерте алатынын анықтады. Қатысушылар төрт апта бойы күн сайын 140 грамм қант бар тәтті сусындарды ішті. Осы уақыттан кейін олардың метаболизмі өзгерді, бұл оларға май жағуды және салмақ жоғалтуды қиындатады.

16. Күн сайын бірнеше газдалған сусын ішу жүрек ауруы мен метаболикалық синдромның даму ықтималдығын арттырады. Гарвард медициналық мектебінің студенті Рави Динграның айтуынша, егер сіз күніне бір немесе бірнеше алкогольсіз сусын ішсеңіз, сіз жүрек-қан тамырлары аурулары үшін метаболикалық қауіп факторларының ықтималдығын арттырасыз. Ғалымдар бұл адамдардың метаболикалық синдромның даму қаупі тәулігіне бір газдалған сусыннан аз тұтынатындарға қарағанда 48% жоғары екенін дәлелдеді.

17. Сода салмақ жоғалтуды баяулатады. Зерттеушілер адам газдалған сусындарды неғұрлым көп ішсе, олардың артық салмақтан арылу ықтималдығы жоғары екенін анықтады. Күн сайын Coca-Cola-дан екі немесе одан да көп банка ішкен адамдар үшін бел ортаңғы сау сусындарды таңдаған адамдарға қарағанда 500% жоғары болды.

18. Диета газдалған сусындар құрамында зең ингибиторлары бар. Бұл натрий бензоаты мен калий бензоаты, олар барлық сода түрлерін дайындауда қолданылады.

19. Аскорбин қышқылы мен калий бар газдалған сусындарда натрий бензоаты белгілі бензолға - белгілі канцерогенге айналдырылуы мүмкін. Бензоат С витаминінің қатысуымен жарық пен жылу әсеріне ұшыраған кезде, ол күшті канцероген саналатын бензолға айналуы мүмкін.

20. Күнделікті газдалған және қант қосылған тәтті сусындарды ішу алкогольсіз майлы бауыр ауруымен байланысты. Бір зерттеуде 2634 адам бауырдағы май мөлшерін өлшеді. Күн сайын кемінде бір қант қосылған тәттілендірілген сусын ішетіндіктерін айтқан адамдар бұл ауруға көбірек бейім екендігі белгілі болды.

21. Соданың кейбір түрлерінде оттан қорғайтын зат бар. Көптеген газдалған цитрус-жемісті сусындар бромдалған өсімдік майымен толықтырылған. Бұл қаншалықты қауіпті? Көптеген химиялық компаниялар BPO-ны адам тұтынуы үшін жарамсыз оттан қорғайтын зат ретінде патенттеген. Оған 100-ден астам елде тыйым салынған, бірақ әлі күнге дейін АҚШ-та газдалған сусындарды дайындау процесінде қолданылады.

22. Сода қолдану байланысты астма. Оңтүстік Австралияда 16 жастан асқан 16 907 адам қатысқан зерттеу көрсеткендей, сода тұтынудың жоғары деңгейі астма мен ӨСОА дамуымен оң байланысты.

Сонымен, Coca-Cola және ұқсас сусындарды мүмкіндігінше аз ішуге тырысыңыз. Тағы бір пайдалы нәрсені таңдаңыз - шай, шырын (нақты емес, жасанды емес), кәмпиттер немесе су!

Бұған дейін ғалымдар диеталық коладан бас тартудың не үшін қажет екенін айтқан болатын.

Қуық

Сода диуретик болып табылады, бірақ бұл зәр шығарудың жоғарылауына ғана емес, сонымен қатар қуықтың тітіркенуіне және зәр шығару жолдарының инфекцияларының шиеленісуіне әкеледі. Су, қантсыз жеміс шырындары, сельцер суы сияқты сұйықтық, керісінше, қуықтың таза әрі сау болуына көмектеседі.

Газдалған сусындардан аулақ болу сүйек денсаулығын жақсартады және остеопороз қаупін азайтады. Егер сода кальциймен байытылған сусындармен алмастырылса, мысалы, сүт жақсарады.

Газдалған сусындардан бас тарту бүйрекке жағымды әсер етеді, өйткені сода бүйрек қызметінің бұзылу ықтималдығын арттырады.

Репродуктивті органдар

Кейбір газдалған сусындардың құрамында канцероген болып саналатын бисфенол А бар. Бұл сонымен бірге ерте жыныстық жетілу және бедеулікпен байланысты.

Салмақты жоғалтудың ең қарапайым әдістерінің бірі - газдалған сусындарды сіздің диетаңыздан шығару. Диетологтардың пікірінше, егер адам күнделікті McDonalds ішетін кока-коланың көп бөлігін ішсе, онда бұл әдеттен бас тарту жылына 200 мың калорияның азаюына әкеледі. Бұл шамамен 27 кг-ға тең.

Тәтті сусындар семіздікке ғана емес, қант диабетінің дамуына да ықпал етеді.

Ұзақ өмір сүру

Жақында жүргізілген зерттеу көп мөлшерде сода тұтыну мен теломердің қысқаруы мен хромосомалардың соңғы бөлімдері арасындағы байланысты анықтады. Теломерлердің ұзындығы қартаюдың биомаркері болып табылады (олар неғұрлым қысқа болса, «ұлғайған» ұлпалар мен мүшелер). Осылайша, газдалған сусындардан бас тарту ұзақ өмір сүру және денсаулық мүмкіндіктерін арттырады.

Тәтті содадан бас тартудың 11 себебі

Сода зияны туралы кім естімеді? Осыған қарамастан, көптеген адамдар қатал түрде тәтті поптарды тұтынуды жалғастыруда. Сонымен қатар, дәрігерлер газдалған сусындар қант диабеті, жүрек ауруы және қатерлі ісік ауруынан жылына 184 000 адамның өмірін қиады деп отыр. Дәрігерлер дабыл қағуда: тәтті сода суын күнделікті ішу әдеті ерте ме, кеш пе, қайтыс болуға әкеледі. Белсенді түрде бір ай ішінде қантты сода тұтыну сіздің өміріңізге үлкен денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Неліктен тәтті газдалған судан бас тарту керек?

1. Сода қатерлі ісік ауруының қаупін арттырады, бұл көптеген зерттеулермен расталады. Аптасына екі рет қантсыз алкогольсіз сусындарды ішу ұйқы безіндегі инсулин мөлшерін арттырады және ұйқы безінің қатерлі ісігінің пайда болу қаупін екі есеге арттырады. Күн сайын бір ғана газдалған сусын ішкенде ер адамдар простатит қатерлі ісігі қаупін шамамен 40% арттырады. Қыздар үшін күніне бір жарым бөтелке сүт безінің қатерлі ісігіне ұшырайды. Тәтті содадағы кейбір химиялық заттар, атап айтқанда, бояғыштар қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін.

2. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.

Күніне үш банка содасы жүрек ауруларының қаупін едәуір арттырады.

3. Қант диабетіне әкелуі мүмкін

Бұл 2 типті қант диабетіне қатысты. Зерттеулер көрсеткендей, тәтті газдалған суды тұтыну қант диабетімен ауыратындардың санын көбейтеді.

4. Бауырдың зақымдануы

Тәтті сусындар бауырдың семіздігін тудырады, күніне екі сусын да осы органның зақымдалуына әкелуі мүмкін.

5. Агрессия мен зорлық-зомбылыққа әкелуі мүмкін.

Жасөспірімдердегі зерттеулер сода, зорлық-зомбылық және мылтықты қолдану ықтималдығы арасында байланыс тапты. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, күніне екі банка ішетін жасөспірімдер де аз мөлшерде сода ішпеген немесе ішпеген адамдарға қарағанда басқаларға қарағанда агрессивті.

6. Жүкті әйелдерде мерзімінен бұрын босануға әкелуі мүмкін.

7. Мидағы ақуыз деңгейінің құрамы мен мөлшерін өзгертуі мүмкін, бұл гиперактивтілікке әкелуі мүмкін.

8. Ерте қартаюға әкелуі мүмкін.

Газдалған сусындарда және басқа да өңделген тағамдарда қолданылатын фосфаттар қартаю процесін жеделдетеді. Бұл денсаулықтың асқынуына әкеледі, басқалары жасына байланысты дамиды.

9. Жыныстық жетілуге ​​әкелуі мүмкін

Зерттеушілер күн сайын тәтті сода ішетін 9 жастан 14 жасқа дейінгі қыздардың ертерек менструация болатынын анықтады. Бұл қатерлі ісікке шалдығу қаупінің жоғарылауын білдіреді.

10. Семіздікке әкелуі мүмкін.

Бұл диета содасы болса да, ол біздің формаларымызға әлі де әсер етуі мүмкін, өйткені оның құрамында қарапайым суға қарағанда көп калория бар.

11. Альцгеймер ауруын дамыту қаупін арттыруы мүмкін

Американдық ғалымдардың зерттеулері көрсеткендей, күніне бес банка содасының баламасын алған тышқандардың есте сақтау қабілеті нашар және аурудың екі есе көп зақымдануы бар.