Қант диабетімен айналысатын жаттығулар (физиотерапиялық жаттығулар)

Сіздерге «Қант диабетіндегі дене белсенділігі (физиотерапия жаттығулары)» тақырыбындағы мақаланы мамандардың пікірлерімен оқуды ұсынамыз. Егер сіз сұрақ қойғыңыз немесе пікір жазғыңыз келсе, төменде, мақаладан кейін, оңай жасай аласыз. Біздің эндопринолог маман сізге міндетті түрде жауап береді.

Қант диабеті - ағзадағы инсулин жетіспеушілігімен бірге жүретін ауру, бұл метаболизмнің ауыр бұзылуына әкеледі. Бұл ауруды емдеуде дұрыс тамақтану және арнайы гимнастикалық жаттығулардан тұратын өмір салты өте маңызды.

Бейне (ойнату үшін басыңыз).

Физиотерапиялық жаттығулар қант диабеті бар науқастарда терапияның ажырамас бөлігі болып табылады. Физикалық жаттығулар тіндердің метаболизмі процестерін белсенді түрде ынталандырады, адам ағзасында қантты қолдануға көмектеседі.

Ғылыми сарапшылар жүргізген клиникалық мәліметтер кейбір жағдайларда қант деңгейі қалыпты деңгейге дейін төмендейді деп болжайды. Дозаланған физикалық белсенділік инсулиннің әсерін күшейтеді, бұл оның дозасын азайтуға мүмкіндік береді.

Бейне (ойнату үшін басыңыз).

Көбінесе, қант диабетімен ауыратын науқастарда артық салмақ бар. Физикалық терапия дененің майын азайтуға көмектеседі, өйткені ол майдың метаболизмін қалыпқа келтіреді.

Сондай-ақ, физикалық белсенділік, әдетте, қант диабетінде пайда болатын қатар жүретін патологиялардың қосылуын тоқтатуға көмектеседі. Біз гипертония, атеросклероз, төменгі аяқтардың гангренасы, бүйрек аурулары және т.б.

Гимнастиканың тағы бір артықшылығы - бұл пациенттерге бұлшықет әлсіздігімен және динамикамен күресуге көмектеседі, оларда да осы аурумен ауыратын орын бар.

Физиотерапия жаттығулары әр түрлі қант диабеті үшін ғана емес, сонымен қатар предиабет үшін де пайдалы болады.

Бұл видеода медицина ғылымдарының докторы қант диабетіне физикалық күш салу қажеттілігі туралы айтады.

1 және 2 типті қант диабетімен емдеудің негізгі міндеттері мен ерекшеліктері

Физиотерапиялық жаттығулардың негізгі міндеттері:

Аурудың инсулинге тәуелсіз формасы бар науқастарда гипергликемияны төмендету (2 типті қант диабеті).
Аурудың инсулинге тәуелді түрі бар науқастарда (1 типті қант диабеті) - инсулиннің әсерін жоғарылатады.
Психоэмоционалды саланы қалыпқа келтіру.
Қол жетімділіктің артуы.
Тыныс алу жүйесінің жұмысын жетілдіру.
Жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарту.

1 типті қант диабетінде инсулин препараттарымен үйлесетін физикалық белсенділік соңғысының емдік әсерін күшейтеді, жүйке жүйесін нығайтады.

Инсулинді енгізудің дұрыс әдісі туралы ұмытпаңыз. Әрекет алгоритмі ешқашан бұзылмауы керек.

Денсаулықты сақтау жаттығуларын орындау кезінде сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға өте мұқият болуыңыз керек.

1 типті қант диабетімен ауыратын және қарқынды физикалық белсенділік жағдайында инсулин терапиясын алған пациенттер осы кезеңде инсулиннің төмен дозасын алу үшін өз дәрігерлерінен кеңес алу керек.
Гликемиялық симптомдар болған кезде жаттығулар қайта басталғаннан кейін олар толықтай жойылғаннан кейін ғана мүмкін болады.
Егер сабақ кезінде қолында діріл пайда болса немесе пациент кенеттен қатты аштық сезінсе, онда сіз жаттығуды дереу тоқтатып, оған қант кесегі сияқты тәтті нәрсе жеуге рұқсат беріңіз.
Егер жаттығудан кейін науқас үнемі әлсіздік пен шаршауды байқаса, онда жүктемені азайту қажет.

Қант диабетімен ауыратындарға арналған физиотерапияның кейбір өзіндік ерекшеліктері бар. Біріншіден, жаттығулар қалыпты қарқынмен жүргізілуі керек. Екіншіден, олар ағзадағы тотығу процестерін (анаэробты емес) қоздыруы керек, өйткені бұл бұлшықет глюкозаны белсенді тұтынуға көмектеседі. Бұл үшін жаттығулар жиынтығын жасау кезінде бұлшықет күш-жігері қажет.

Жаттығуды таза ауада өткізген дұрыс. Егер бұл мүмкін болмаса, онда сабақ өткізілетін бөлмені жақсы желдету керек.

Қандағы қант әдетте таңертең көтерілгендіктен, сабақтарды таңертең өткізген дұрыс болады. Алайда жаттығуларды кешке қайталау пайдалы болады.

Қант диабетіне арналған физиотерапия ешқандай жағдайда жас шектеулеріне ие емес. Оған жас та, кәрі де көрінеді. Жалғыз айырмашылық - жүктемелердің қарқындылығында.

Көрсеткіштері:

Аурудың жеңіл және орташа ауырлық дәрежесі бар және қанағаттанарлық өтемі бар барлық пациенттер.
Дене белсенділігі жағдайында гликемияны дамытпайтын науқастар.

Қарсы көрсеткіштер:

Қант диабетінің декомпенсацияланған нұсқасы немесе оның өте ауыр ағымы.
Жүрек-тамыр патологиясының кейбір түрлері (аритмия, аневризмалар, қанайналым жеткіліксіздігі).
Науқастың белсенділігі жеткіліксіз.
Физикалық белсенділік организмге гликемияның секірісі түрінде патологиялық жауап береді.

Физикалық белсенділікті серуендеуден бастауға болады. Ол тіпті күрделі емделушілерде де қатаң мөлшерленіп, қолданыла алатындығында жақсы. Содан кейін жүгіруді, стационарлық велосипедпен және арнайы жасалған жаттығулармен байланыстыруға болады.

Олардың кейбіреулері:

Тікелей арқасымен орнында жүру. Сіз оны бүйірлік өкпемен біріктіре аласыз. Жаттығу бес минутқа жасалады және міндетті түрде мұрынмен тыныс алу керек.

Жаяу жүріп, дұрыс дем алып, бірнеше минутқа созылып, кезек-кезек аяқ-қолмен жүреміз.

Бір жерде тұрып, екі қолды екі жағына жайып, шынтақ буындарымен, алдымен алға, содан кейін артқа қарай ырғақты шеңберлік айналым жасаймыз.

Алдыңғыға өте ұқсас, айырмашылығы - иық буындарының айналмалы қозғалыстарын жасау керек. Қайталау - 12 рет.

Біз тіземізді мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысамыз, қолды көтеріп, үдетеміз.

Мүмкіндігінше терең дем алғаннан кейін, біз еңкейіп, тізелерімізді мықтап ұстап, терең дем шығарып, тізе буындарын екі бағытта да ырғақты айналдыруға кірісеміз.

Қолды белден ұстап тұрып, біз тұрамыз. Біз қолды толығымен түзетіп, содан кейін оларды бөліп, кезек-кезек солға және оңға бұрылудан бастаймыз.

Ол еденде отыратын жерден орындалады, аяғы түзетіліп, мүмкіндігінше әртүрлі бағытта әр түрлі таралады. Мүмкіндігінше терең дем алғаннан кейін, біз алдымен сол аяғымызды еңкейтеміз, біз қолымызбен шұлыққа жетуге тырысуымыз керек, содан кейін біз терең дем шығарамыз. Содан кейін біз бастапқы ұстанымымызға оралып, екінші жағынан солай істеуіміз керек.

Соңғы тәсіл аяқтарды біріктіріп жасалады, біз қайтадан шұлыққа жетеміз.

Біз орындыққа ыңғайлы етіп отырамыз, бір минут ішінде массаждық қозғалыстармен үш құлаққапты алып, оларды қысамыз.

Біз еденге жатудан бастаймыз (бастың астына жастық жақсы) және аяқтарымызды бір-бірлеп көтеруге кірісеміз. Өз бетіңізше тыныс алыңыз.

Еденде жатып, біз әйгілі «велосипед» жаттығуын жасаймыз.

Қант диабетіне арналған гимнастика (видео)

Бұл бейнеде қант диабетін емдеуде жиі тағайындалған кейбір жаттығулардың орындалуы көрсетілген.

Гимнастикалық таяқпен жаттығулар жиынтығы

Біз таяқшаны қолымызға алып, бір жерде тұрып, оны кеуденің деңгейіне көтереміз (қолдар мүлдем түзу), оны ұшынан ұстап, сонымен қатар екі жағына да созамыз. Содан кейін сіз таяқшаны қайтадан алуыңыз керек. Шабыт кезінде - біз оны көтереміз, ал шығару кезінде - біз оны төмендетеміз.

Біз тұрып, таяқтарды шынтаңның артында ұстауға тырысамыз. Біз мүмкіндігіміздің шегіне жетіп, терең дем аламыз, содан кейін алға қарай сүйеніп, дәл сол терең дем шығаруды аламыз.

Біз тоқтап тұрмыз, таяқтың көмегімен іштің қабынуын жасаймыз. Маңызды шарт - бұл қатаң сағат тілімен орындалуы керек. Өз бетіңізше тыныс алыңыз.

Біз орындыққа отырамыз, ыңғайлы позицияны алып, аяқтарымызбен ысқылай бастаймыз. Біз сайттан тізеден иыққа дейін бастаймыз, содан кейін аймаққа - аяқтан тізеге дейін барамыз.

Егер науқаста төменгі аяқтың варикозды тамырлары болса, бұл жаттығу абсолютті қарсы болып табылады.

Гимнастика кешені қысқа серуендеумен аяқталады, оның барысында тыныс бір уақытта тынышталады.

Диабеттік аяқ - бұл қымбат емдеуді қажет ететін өте жағымсыз және қант диабетінің асқынуы. Кейде бұл асқыну тіпті ампутацияға әкелуі мүмкін.

Сондықтан аяқтарға арналған терапиялық жаттығулар диабетпен ауыратын әрбір науқас үшін өте маңызды алдын алу шарасы болып табылады. Барлық пациенттер осы жаттығуларды жетік білуі керек.

Терапиялық жаттығулар кешенін қарастырыңыз:

Еденге жатып, оң аяғыңызды тізе бүгіңіз, оны көтеріңіз, содан кейін түзетіңіз. Содан кейін, аяқты өзіңізге қарай тартыңыз, содан кейін аяғыңызды түсіріңіз. Біз ұқсас әрекеттерді екінші аяғымызбен қайталаймыз.

Алдыңғы жаттығуларға ұқсас, тек айырмашылығы - саусақтарды өзіңізден алып тастау.

Алғашқы жаттығуға ұқсас, бірақ мұнда екі аяғы бір уақытта тартылуы керек.

Біз №3 жаттығуды орындаймыз және созылған аяқтарымызбен кезек-кезек әр аяқтың табанының астына және дорсальды бүгілуін жасаймыз.

Екі аяғының саусақтарын кезекпен бүгіп, майыстырмаңыз, аяқты еденнен жыртып алмау керек.

Әр аяғының саусағын кезекпен көтеріп, түсіріңіз.

Кезекпен кез-келген аяғыңызды көтеріп, түсіріңіз.

Сонымен қатар, аяқтың ішкі және сыртқы жақтарын көтеріңіз.

Біз саусақтарымызды жайып, бес секунд ұстаймыз.

Жаттығуды аяқтау үшін сізге саусақтарыңызбен қысу керек резеңке доп қажет болады.

Допты әр аяғыңызбен кезекпен ораңыз.

Екі-үш минут саусақпен басу арқылы жүріңіз.

Жаттығулардың әрқайсысы 10-15 қайталауда орындалады.

Қант диабетіне арналған массаж тиімді емдеудің маңызды компоненттерінің бірі болып табылады. Оның тағайындалуы ақталатын бірнеше шарттар бар. Олардың ішінен мыналарды ажыратуға болады: артық салмақ (сонымен қатар, салмақты қалай жоғалту керек), перифериялық нейропатия, диабеттік артропатия, макроангиопатия және микроангиопатия.

Емдік массаждың негізгі міндеттері:

Жалпы метаболизміңізді жақсартыңыз.
Науқастың психоэмоционалды жағдайын жақсарту.
Ауырсынуды азайтыңыз.
Перифериялық нервтердің өткізілуін жақсарту.
Төменгі аяқтардағы қан айналымын жақсарту.
Диабеттік артропатияның алдын алыңыз.

Алайда массаждың да қарсы көрсетілімдері бар. Оларға: жедел сатыдағы диабеттік артропатия, гипогликемия және гипергликемия, трофикалық бұзылыстары бар диабеттік ангиопатия, кейбір басқа аурулардың өршуі.

Массаж жасау нүктесі төменгі арқа мен сүйектің аймағы болады, өйткені диабеттік бұзылулар негізінен төменгі аяқтар аймағында дәлме-дәл орналасады.

Массаж жасамас бұрын дәрігер науқастың аяқ-қолын мұқият зерттеп, терінің, импульстің, трофикалық жаралардың болуын немесе болмауын бағалайды.

Массаж екі түрлі болуы мүмкін: жалпы (сегменттік аймақ және аяқ-қол) және жергілікті (сегменттік аймақ). Егер біріншісі аптасына екі рет жасалып, жарты сағатқа созылса, екіншісін күнделікті он минут ішінде жасауға болады.

Массаж кезінде сіз әр түрлі әдістерді қолдана аласыз: діріл, тегістеу, илеу, итеру. Метаболикалық процестерді жандандыру үшін үлкен бұлшықеттерді жақсы зерттеу қажет. Әсіресе мұқият зерделеу керек, бұлшықеттер апоневроз, сіңірдің бұлшықет аралық кеңістігіне өтеді. Бұл аудандар қанмен қамтамасыз етілмегендіктен, ангиопатия кезінде ең көп зардап шегеді.

Кейбір аудандардағы нүктелік әсердің мағынасы бар. Мысалы, егер сіз төменгі кеуде аймағына, паравертебральды аймаққа немесе супервасапулаларға назар аударсаңыз, ұйқы безінің белсенділігіне әсер ете аласыз.

Тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсарту үшін тыныс алу бұлшықеттерін мұқият зерттеуге назар аудару керек.

Жоғарыда аталған барлық іс-шаралар қант диабетін емдеуде өзін дәлелдеді. Егер сіз оларды дұрыс қолдансаңыз, сіз аурудың дамуын тоқтатып қана қоймай, айтарлықтай жақсаруға қол жеткізе аласыз.

Қант диабеті - бұл ауру, оның пайда болуында адам ағзасында инсулин жетіспеушілігі пайда болады, онда метаболикалық бұзылулар байқалады. Мұндай пациенттерде, басқалармен қатар, май алмасуы бұзылады, бұл көбінесе қосымша фунттардың жиналуына және тіпті семіздікке әкеледі. Қант диабетін емдеуде дұрыс өмір салтын ұстану, диетаны өзгерту және терапевтік гимнастика үшін арнайы жасалған жаттығулар жиынтығы маңызды рөл атқарады. Қант диабеті үшін жаттығу терапиясының маңыздылығын қарастырыңыз.

Бұл мәселеде физикалық жаттығулар маңызды рөл атқарады, оның қоздырғыш әсері адам ағзасының тіндерінде қанттың бөлінуі мен оның бұлшық еттерге түсуі болып табылады. Артық салмақпен ауыратын адамдарға ерекше назар аудару керек, бұл көбінесе 2 типті қант диабетімен ауырады. Бұл адамдарда метаболикалық процестердің біртіндеп бұзылуы, адинамия, әлсіздік және жалпы бұзылулар пайда болады.

Қант диабетіне арналған жаттығулар кешені осы көріністермен тиімді күресуге ғана емес, қандағы қант деңгейін қалыпты деңгейге дейін төмендетеді. Сонымен қатар, ағзаның қолайсыз экологиялық факторлардың әсеріне қарсы тұру қабілеті артады.

Кез-келген типтегі қант диабетінде физиотерапиялық жаттығулар жиынтығы барлық бұлшықет топтарына арналған жүктемелерді білдіреді. Бұл жағдайда қозғалыстардың орындалуы жеткілікті амплитудамен, баяу қозғалыспен және орташа қарқынмен қамтамасыз етіледі.

Шағын бұлшықет топтары үшін барлық жаттығулар тез орындалады. Бастапқы кешенге үйрену кезінде жаттығулар біртіндеп нысандар мен гимнастикалық қабырға байланыстыра отырып күрделене түседі. Кәдімгі сценарий бойынша сабақтардың ұзақтығы жарты сағаттан аспайды, бірақ бұл олардың орындалу қарқындылығы айтарлықтай жоғары деңгейде болғандығына байланысты.

Терапиялық жаттығулар кешені серуендеуді, қарқындылықты және оны орындауға бөлінетін уақытты қамтуы керек. 5 км-ден басталып, 11-ге аяқтау керек. Төмендегі әуесқой спорт түрлері кез-келген типтегі қант диабетімен ауыратын науқастарға жағымды әсерімен ерекшеленеді:

шаңғы тебу
жүзу
роликті коньки тебу
бадминтон
теннис және үстел теннисі.

Алайда, қант диабетімен ауыратындарға арналған жаттығу терапиясы қатаң медициналық бақылау мен бақылауда тағайындалуы және жүргізілуі керек екеніне назар аудару керек.

Жаттығу терапиясының кешені арнайы таңдалған әдістеме бойынша әзірленеді және жүзеге асырылады, онда ауырлық дәрежесіне және түріне байланысты тіркелетін жүктеме мен ұзақтығының біртіндеп артуы байқалады:

жеңіл қант диабеті бар жүктемелер кешені 35 минутты алады,
кез-келген типтегі қант диабетінің орташа түрі бар жүктеме кешені 25 минутты алады,
ауыр диабетке арналған жаттығулар кешені 15 минутты алады.

Кез-келген типтегі қант диабетімен бірге барлық жаттығулардың орындалуы баяу қозғалыста, жүктеме біртіндеп артып отырады. Бұл тәсіл сізге жоғары нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Қант диабетінде темперамент процедуралары мен массаж осындай әсерге әкелуі мүмкін.

Қазіргі уақытта мамандар физиотерапиялық жаттығулар жиынтығын ойлап тапты, олар аурудың түріне қарамастан бірдей жаттығулар жасайды.

Барлық осы жаттығулар 5-7 рет орындалады, біраз уақыттан кейін оларды біршама ұзағырақ орындауға болады, бірақ бұған дейін міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Сіз басқа жаттығуларды жасай аласыз, мысалы, бейнедегідей.

Қант диабетіне арналған дене тәрбиесі: жаттығулар мен әдістер жиынтығы туралы бейне

Қант диабеті - бұл абсолютті немесе салыстырмалы инсулин тапшылығымен дамитын ауру. Бұл гормон ағзаға глюкозаны өңдеуге қажет.

Қандағы қанттың жоғарылауымен метаболизм процестерінің бұзылуы орын алады. Сонымен, гипергликемия көмірсулар алмасуының бұзылуына және глюкозурияның (зәрдегі қанттың) пайда болуына әкеледі.

Нәтижесінде, мұндай бұзушылықтар бірқатар асқынулардың дамуына ықпал етеді. Науқаста бұлшықет тінінің дистрофиясы, бауыр мен жүрек-қан тамырлары жеткіліксіздігі бар.

Сонымен қатар, диабетпен ауыратын науқастарда орталық жүйке жүйесінің жұмысы бұзылады және өнімділік төмендейді. Пациенттер сонымен бірге ауыр асқынуларды дамытады, мысалы, диабеттік аяқ синдромы, нефропатия, ретинопатия, амиотрофия, нейропатия және басқалар. 1 типті немесе 2 типті қант диабетімен ауыратын осындай жағдайлардың алдын алу үшін бірқатар ережелерді сақтау қажет, атап айтқанда, диетаны, күнделікті тәртіп пен арнайы дене тәрбиесімен айналысу керек.

Кез-келген физикалық жаттығу ағзаның инсулинге деген сезімталдығын едәуір арттырады, қанның сапасын жақсартады және ондағы глюкозаны қалыпқа келтіреді.

Алайда, 2 немесе 1 типті қант диабеті үшін жаттығулар терапиясының маңыздылығын көпшілік бағаламайды.

Бірақ мұндай емдеу тіпті үлкен ақша шығындарын қажет етпейді және үнемдеуге мүмкіндік береді, өйткені бұл әртүрлі дәрі-дәрмектерді қабылдау қажеттілігін азайтады.

Қант диабетіне арналған физиотерапиялық жаттығулар пайдалы, себебі оны жүзеге асыру барысында:

бұлшықеттер дамиды
артық май бөлінеді
инсулинге сезімталдық жоғарылайды.

Мұның бәрі метаболизм процестеріне пайдалы әсер етеді, өйткені белсенділік кезінде қант мөлшері артып, оның тотығуы жүреді. Сонымен қатар, май қоймалары тез тұтынылып, ақуыз алмасуы басталады.

Сонымен қатар, дене тәрбиесі психикалық және эмоционалды жағдайды жақсартады. Қант диабетімен ауыратындар үшін не маңызды, өйткені көбінесе стресске байланысты глюкоза деңгейі көтеріледі. Сондай-ақ, жаттығу терапиясы 2 типті қант диабетінің алдын алуға немесе оны тежеуге көмектеседі.

Аурудың инсулинге тәуелді түрі бар, әсіресе оның ұзаққа созылуымен науқастар жиі қант деңгейінің күрт өзгеруіне ұшырайды. Бұл пациенттердің депрессиясын тудырады және созылмалы шаршауды тудырады.

Алайда, глюкоза деңгейінің кенеттен өзгеруіне байланысты спортпен шұғылдану өте қиын. Сондықтан, 1 типті қант диабеті бар көптеген адамдар белсенді емес өмір сүреді, бұл олардың жағдайын нашарлатады. Сонымен қатар, қант концентрациясының тұрақсыздығы кейбір жағдайларда өліммен аяқталатын диабеттік кома мен кетоацидоздың дамуына әкеледі.

Сондықтан дәрігерлер инсулинге тәуелді пациентке арнайы жаттығулармен үнемі айналысуға кеңес береді. Өйткені, бұл науқастың өмір сүру сапасын жақсартып қана қоймай, денесін жасартады. Дегенмен, физикалық белсенділіктің айқын артықшылықтарына қарамастан, кез-келген жаттығуды жасамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Осылайша, 1 типті қант диабетімен шұғылданудың келесі пайдасы бар:

диабеттік асқыну қаупі едәуір төмендейді,
жасына байланысты аурулардың ықтималдығы төмендейді,
физикалық белсенділік ескі жаста деменцияның алдын алады.

Қант диабетін емдеуге арналған жаттығулар кешені жұмсақ болуы керек. Сонымен қатар, инсулинге тәуелді пациенттерге велосипедпен жүру, бассейнде жүзу және таза ауада ұзақ серуендеу пайдалы.

2 типті қант диабетінде гимнастика да өте пайдалы. Өйткені, тұрақты физикалық белсенділік жасушалардың инсулинге бейімділігін арттырады.

Дәрігерлер күш жаттығулары қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы екеніне сенімді. Кардио жүктемелері мен жүгіру тиімді емес, бұл созылмалы гипергликемияның жиі серігі болып табылатын артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, пациенттің құрсақ майына қаншалықты майлы болса, соғұрлым бұлшықет аз болады, бұл инсулинге төзімділікті арттырады.

Сондай-ақ, жаттығу терапиясы инсулинге сезімталдықты арттыратын дәрілердің әсерін арттырады. Тиімді антидиабетикалық препараттар - Siofor және Lucophage.

Сонымен, 2 типті қант диабеті үшін тұрақты жаттығулар бірқатар жағымды әсерлерге ие:

салмақ жоғалту, атап айтқанда, бел айналуы,
қандағы глюкоза концентрациясын қалыпқа келтіру,
жүрек жұмысын жақсарту
холестеринді төмендету, бұл қан тамырларына жақсы әсер етеді.

Аурудың ауырлығына байланысты дене белсенділігі түрлері

Қант диабетінің 3 түрі бар - жеңіл, орташа, ауыр. Егер пациент стационарлық жағдайда болса, онда жаттығу терапиясы классикалық схемаға сәйкес жүктемені біртіндеп арттыра отырып жүзеге асырылады.

Аурудың жұмсақ түрінде барлық амплитудасы бар бұлшықеттер жаттықтырылады. Қарқыны баяудан ортаға өзгерту керек. Сонымен қатар, қарқынды жаттығулар кішкентай бұлшықеттерді зерттеуге бағытталуы керек.

Екінші кезең үйлестіру жаттығуларын орындауды қамтиды. Бұл жағдайда гимнастикалық қабырғаларды немесе орындықтарды қолдануға болады.

Сондай-ақ, жеңіл қант диабетімен ауырып, қашықтықты біртіндеп арттырып, жылдам қарқынмен жүру пайдалы. Әр түрлі жүктемелерден тұратын жаттығу терапиясы кешені пайдалы емес.

Жүктеме ұзақтығы аурудың ауырлығына байланысты:

оңай - 40 минутқа дейін,
орташа - шамамен 30 минут,
ауыр - максимум 15 минут.

Қант диабетінің орта түрінде дене тәрбиесінің негізгі міндеті есірткінің дозасын қалыпқа келтіру болып табылады. Жаттығулардың барлық кешені орташа қарқындылықтағы барлық бұлшықеттерді зерттеуді қамтиды.

Арнайы гимнастикадан басқа, дозаланған серуендеу ұсынылады. Бірақ максималды қашықтық жеті шақырымнан аспауы керек. Сонымен қатар, жұмыс тығыздығы 30-40% құрайды.

Қант диабеті үшін дене шынықтыру жүрек-тамыр жүйесіне ең аз жүктеме ескеріле отырып жүргізіледі. Бастапқыда жаттығулар орташа қарқындылығы орташа және кіші бұлшықеттерді өңдеуге бағытталған. Кейіннен біртіндеп үлкен бұлшықет топтарын тарту қажет.

Қандағы глюкозаны азайту үшін гимнастика ұзақ уақыт және тынығу қажет. Осылайша, гликоген ғана емес, сонымен қатар глюкоза да тұтынылады.

Айта кету керек, аурудың ауыр түрімен тыныс алу жаттығулары да көрсетіледі. Маңыздысы - қатайту және массаж.

Қант диабетімен ауыратын науқастарға, оның түріне қарамастан, арнайы жаттығулар жиынтығы енгізілген, оған бірқатар жаттығулар кіреді.

Жазық артқы жағымен жамбастан серіппелі аяғымен көтерілу. Мұндай әрекеттер кезінде тыныс мұрыннан өтіп, ырғақты болуы керек. Жүктің ұзақтығы - 5-7 минут.

Қолдар өсіруімен өкшелер мен аяқтармен кезектесіп жүру. Тыныс алу бақылауы міндетті емес. Сабақтың ұзақтығы 7 минутқа дейін.

Жоғарғы аяқтың бүйірлеріне өсіру және шынтақтардағы айналмалы қозғалыстарды өзіңізден және өзіңізден кейін орындау. Тыныс алу процесін бақылау қажет емес, бірақ оны кешіктіруге болмайды.

Терең дем алып, тізеңізді құшақтап, дем алуыңыз керек. Сондай-ақ, осы позицияда тізедегі дөңгелек қозғалыстар әртүрлі бағытта орындалады.

Қолды бүйірге тұрақты күйінде өсіру. Қозғалыс ауқымын біртіндеп арттыру керек. Тыныс алу кезінде алдымен тыныс алынады, дем шығару кезінде иық буындарының айналмалы қозғалыстары жасалады.

Отырған кезде максималды кернеумен аяқтарын бүйірге дейін өсіру. Тыныс алғанда, алға қарай еңкейіп, сол аяқтың саусағын екі қолыңызбен ұстау керек. Дем шығару кезінде сіз түзетіп, шабыттанғанда қайтадан терең тыныс алыңыз, содан кейін жоғарғы аяқтарыңызбен оң аяқтың саусақтарына тигізуіңіз керек.

Тікелей тұрып, алдыңызда гимнастикалық таяқшаны созып, созу керек. Дене панелінің шеттерін ұстап тұрып, қолыңызды арқаңызға алып, солға еңкейтіңіз. Содан кейін таяқшаны солға жылжыту, тыныс алу, IP-ге оралу және сол әрекеттерді екінші жағынан қайталау керек.

IP ұқсас, бірақ гимнастикалық таяқша артқа қарай басталады және иілу кезінде шынтақтан тұрады. Бұл жағдайда ауаны деммен жұту керек, ал шыға берісте алға қарай еңкейтіледі.

Дене панелінің ұшына ұстап тұрып, иық пышағынан мойынға, содан кейін төменгі артқы жағынан иық пышақтарына айналмалы қозғалыстар жасау керек. Дегенмен, бөкселер мен іштің бетін сағат тілімен бұрап бөлек сүрту керек. Тыныс алу еркін болуы мүмкін, бірақ кідіріссіз.

Нәжісте отырып, төменгі аяғыңыздан бастап аяғыңызбен шанамен, содан кейін аяқтан төменгі ішке қарай сүртуіңіз керек. Алайда, бұл жаттығу трофикалық тіндердің зақымдануы және варикозды тамырлар үшін ұсынылмайды.

Орындыққа отыра отырып, гимнастикалық таяқшаны еденге қойып, аяғымен орау керек. Сондай-ақ, орындыққа отыруға және бір минутқа қысу қимылымен құлағыңызды илеуге болады.

Еденге жабық аяқтары бар роликте жатып, кезек-кезек түзу аяқтарды көтеру керек. Тіпті осы позицияда «велосипедпен» жаттығу кем дегенде 15 рет қайталанумен жасалады.

Асқазаңызда жатып, қолыңызбен еденге демалып, дем алуыңыз керек. Сіз еңкейіп, тізе бүктеп, дем шығарғаннан кейін.

Бес минут ішінде жүру. Тыныс баяу және терең болуы керек.

Әр жаттығу уақыт аралығында кемінде 5 рет жасалады, бұл тәсілдердің санын көбейтеді. Бұл жаттығу терапиясының барлық кешені емес, жаттығудың басқа нұсқаларын төмендегі бейнені қарау арқылы қарауға болады.

Гипергликемияның жиі асқынуы болып табылатын диабеттік аяқпен жаттығулардың жеке жиынтығын жасау керек. Бұл ісікті кетіреді, қан айналымын жақсартады, сезімталдықты қалпына келтіреді және аяқ-қолдардың бұлшықет тіндерін нығайтады.

Сонымен, жалаң аяқтың астына жұмсақ кілем қою керек. Алғашқы 6 жаттығу орындықта отырады, бірақ оның артқы жағына тигізбестен орындалады. Аяқтағы патологиялық өзгерістермен бірге жүретін 1 және 2 типті қант диабетінде келесі жаттығу әдісі көрсетілген:

Пятки қабатында аяқтар. Содан кейін сіз шұлықтарыңызды көтеріп, саусақтарыңызды майыстырмай, шамамен 15 секунд бойы көтеруіңіз керек.
Аяқтар өкшеде. Содан кейін дөңгелек шұлықтар әртүрлі бағытта бұрылады.
Саусақтарда тұрып, өкшелер кейіннен айналмалы қозғалыстармен көтеріледі.
Аяқты жоғары көтеріп, оны туралау керек, содан кейін шұлықты өзіңізге қарай тартыңыз. Сандар саусақтармен ауада жазылады. Жаттығу сол және оң аяқпен кезекпен орындалады.
Екі аяқтар көтеріліп, тізе бүгіледі, ал аяқтар ішке қарай бұрылады. Содан кейін табандарды мықтап байланыстыратын етіп аяқтарды шапалақтау керек.
Едендегі аяқтар екі минут ішінде ағаш таяқшаны немесе шыны бөтелкеге оралуы керек.
Жоғарғы позиция, тік аяқтар жоғары көтерілді. Содан кейін сізге шұлықты өзіңізге тартып, қолдарыңызды түзетіп, алдыңызда байлау керек. Содан кейін, аяқ-қолды кем дегенде екі минут шайқаңыз.

Диабетпен ауыратындар физикалық жаттығулар кезінде не істемеуі керек?

Жаттығу терапиясының кейбір қарсы көрсетілімдері бар. Сонымен, егер глюкозаның көрсеткіштері 13-16 мМ / л-ден жоғары болса немесе 4,5 мМ / л-ден аз болса, физикалық белсенділікпен біраз күту керек. Сондай-ақ, спорт көру қабілеттерін нашарлатуы мүмкін, сондықтан ретинопатиядан бас тарту керек.

Қауіпсіздік мақсатында сіз ұзақ қашықтыққа жүгірмеуіңіз керек және травматикалық спортпен шұғылданбаңыз (мысалы, кроссфит, жекпе-жек, футбол, ауыр атлетика). Сондай-ақ, бұзауларда үнемі ауырсынумен және зәрде ацетонның шамадан тыс концентрациясы байқалса, жаттығуларды өте мұқият орындау керек.

Оның үстіне, қант диабетінің ерекшеліктері - пациент көбінесе өздігінен әлсіздік пен қатты әлсіздік сезінеді. Сондықтан, бұл жағдайда денені шамадан тыс физикалық белсенділікпен шаршатудың қажеті жоқ және физикалық стресс қандағы қантқа қалай әсер ететінін білу керек.

Ауыр декомпенсацияланған қант диабетінде кез-келген жүктеме қарсы. Сабаққа тағы бір тыйым салу гипертония, жүректің ишемиялық ауруы және қан айналымының нашарлығы.

Осы мақаладағы бейне жаттығу терапиясының артықшылықтары туралы әңгімелейді.

Қант диабетіне арналған гимнастика - терапиялық жаттығулардың ең жақсы жиынтығы

Физикалық белсенділік аурудың 2-ші түрі бар диабетиктер үшін өте пайдалы: олар гликемиялық профильді қалыпқа келтіреді, тіндердің маңызды гормондық инсулинге сезімталдығын қалпына келтіреді және май қорларының жұмылдырылуына ықпал етеді. Біріншіден, қант диабетімен ауыратын бұлшықеттердің көп жүрісімен жүретін изотониялық жаттығулар ғана қолайлы. Сабақтар тұрақты болуы керек: күн сайын 30-40 минут немесе басқа күнде бір сағат. 2 типті қант диабетіне арналған жаттығулар таза ауада жасалуы керек: тек оның қатысуымен қант пен майлар белсенді күйіп кетеді.

Инсулинге тәуелді қант диабетімен ауыратындар үшін зарядтаудың ең жақсы уақыты 16-17 сағатты құрайды. Суық тер және айналуы пайда болған кезде - гипогликемияның алғашқы белгілері - сіз тез қалпына келу үшін сізде кәмпит болуы керек. Сыни жағдайларды болдырмас үшін қандай жаттығулар жиынтығы пайдалы болатындығын толығырақ біліп алған жөн.

Физиотерапиялық жаттығуларға сауатты көзқарас 2 типті қант диабетін бақылауды тез және сенімді басқаруға көмектеседі. Ішектің тиімділігін қалпына келтіретін, аяқтардағы қан ағымын жақсартатын және көру қабілетінің жоғалуын болдырмайтын түрлі кешендер жасалды. Жүйелі жаттығулар диабеттің симптомдарын жеңілдетіп қана қоймай, жалпы денсаулықты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Жаттығуды таңдағанда дәрігермен кеңесу керек, өйткені кейбір асқынулармен (ретинопатия, диабеттік аяқ, бүйрек және жүрек жеткіліксіздігі), шектеулер мен қарсы көрсеткіштер мүмкін.

2 типті қант диабетімен шұғылданудың қандай пайдасы бар:

Жасушалардың гормонға және инсулин қабылдауға сезімталдығын жоғарылатыңыз
Майларды жағыңыз, метаболизм процестерін жақсартыңыз, салмақ жоғалтуға көмектесіңіз
Жүректі күшейтеді, жүрек-қан тамырлары жағдайының ықтималдығын азайтады,
Аяқтар мен ішкі мүшелердегі қан ағымын жақсартады, асқыну қаупін азайтады,
Қан қысымын қалыпқа келтіріңіз
Липидтер алмасуын жақсартады, атеросклероздың пайда болуын болдырмайды,
Күйзеліске бейімделуге көмектесіңіз,
Буындар мен жұлынның қозғалғыштығын жақсарту,
Жалпы тонды және әл-ауқатыңызды арттырыңыз.

Адам ағзасында бұлшықеттің жүзден астам түрі бар, олардың барлығы қозғалысқа зәру. Бірақ спортпен шұғылданған кезде диабетпен ауыратын адамдар абай болу керек.

Ең алдымен, гипогликемияның алдын-алу туралы есте сақтау керек. Жаттығу алдында сіз сэндвич немесе көмірсулардың басқа бөлігін жеуге болады. Егер қант әлі де нормадан төмен түссе, келесі сессияға дейін инсулин немесе таблетка дозасын азайту керек.
Зарядтамас бұрын, бұлшықетке жүктеме барынша болатын жерлерде инсулинді түйреу мүмкін емес.
Егер жаттығу үйден тыс жерде жоспарланса, ықтимал гипогликемиялық ұстаманы тоқтату үшін тамақпен қамтамасыз етіңіз.
Егер қант метрде 15 ммоль / л-ден жоғары болса немесе зәр анализінде ацетон пайда болса, физикалық жаттығуларды біраз уақыт тыныс алу жаттығуларына ауыстыру керек.
Тонометрдің 140/90 мм RT көрсеткіштері кезінде жаттығуды болдырмаңыз. Өнер және одан жоғары, егер импульс 90 соққы / мин болса. Бұл терапевтке көрінуі керек.
Ауыр сабақтарды бастамас бұрын, кардиограмманы тексеру керек, оның жүктемесі жеткілікті.
Біз жүрек соғу жиілігін анықтауға үйренуіміз керек. Бұлшықет жүктемесімен минутына 120-ға дейін өзгереді. Егер сіздің жүрек соғу жылдамдығы минутына 120 соққыға дейін көтерілсе, диабетиктерге арналған жаттығулар пайдалы болмайды.

Минималды физикалық белсенділік бәріне пайдалы, бірақ кейбір науқастар үшін шектеулер бар. Қант диабетіндегі жаттығуларға қарсы көрсетілімдер көбінесе уақытша болып табылады. Шартты қалыпқа келтіргеннен кейін, сіз әдеттегі зарядқа қайта оралуға болады. Тыныс алу жаттығуларымен шектелу керек:

Қант диабетінің ауыр декомпенсациясы,
Жүректің ауыр ауытқулары,
Бүйректің ауыр жеткіліксіздігі
Аяқтардағы трофикалық жаралар,
Ретинопатиялар (ретинальды отряды мүмкін).

Дене тәрбиесімен бірге 2 типті қант диабетін бақылау бағдарламасы

Бағдарлама 3 кезеңнен тұрады.

Біріншіден, сізге дене жаттығуларының жаңа жаттығуларынсыз физикалық белсенділікті арттыру керек. Мұны істеу үшін көбірек қозғалу жеткілікті: бір аялдамамен жаяу жүріңіз, лифтсіз еденге көтеріліңіз, ал демалыс күндері табиғатқа жиі жаяу барыңыз. Егер тыныс алуы пайда болса, импульс немесе қысым көтерілсе, дәрігермен кеңесу керек.

Екінші кезеңде сіз гимнастиканы жасай аласыз - 15-20 минут, жақсырақ күн сайын. Жаттығудан кейін немесе аш қарынмен жаттығуды бастауға болмайды. Алдымен қарапайым қозғалыстар бірлескен ұтқырлықты дамытады, біртіндеп сабақтардың қарқындылығы созылу және майды жағу жаттығулары қосылады, соңында тыныс алуды қалпына келтіретін баяу жаттығулар жасалады. Әр жаттығуды барлық бұлшық еттермен сезінуге тырысып, гимнастиканы баяу қарқынмен орындаңыз. Таңертең тезірек ояну үшін мойын мен иықтарды дымқыл сүлгімен сүрту пайдалы (кез-келген температурада суды таңдауға болады - денсаулығыңызға байланысты).

Седативті жұмыс кезінде белсенді жаттығулармен тірек-қимыл жүйесінің кернеуін жеңілдету үшін 2-3 үзіліс жасау керек. Мұндай жаттығулар үй тапсырмасынан кейін де пайдалы, олар әдетте бірдей бұлшықет тобын жүктейді. Егер сабақ кезінде ауырсыну бір жерде пайда болса, сіз невропатологпен кеңесуіңіз керек. Ол жүктемені массаж немесе физиотерапиялық процедуралармен толықтырады.

Келесі қадам сіздің спорт түріңізді таңдауды қамтиды. Егер сіз жай ғана жылынуға дайын екеніңізді түсінсеңіз, фитнеспен айналыса аласыз. Гимнастиканы бассейнде немесе көшеде кем дегенде 3 күнде бір рет жүректің соғуын, глюкометр көрсеткіштерін, 50-ден кейін жаттығудың алдында және соңында қан қысымын бақылайтын болса жақсы. Аяқтарды әрдайым тексеріп, спорттық аяқ киімдерді сауатты таңдау маңызды.

Қант диабетіне арналған гимнастика: аяқ жаттығулары

Төменгі аяқтың патологиясы - 2 типті қант диабетінің жиі кездесетін асқынуларының бірі.

Мұндай қыздыру 10 минуттан аспайды. Мұны әр кеш сайын орындау керек. Артқа тигізбей орындықтың шетіне отырыңыз. Барлық жаттығулар 10 рет орындалуы керек.

Саусақтарыңызды тартыңыз және түзетіңіз.
Аяқтың бос ұшын еденге басып, саусағыңызды және өкшеңізді кезек-кезек көтеріңіз.
Аяқтың өкшесінде, саусақты көтеріңіз. Өсіріп, оларды бөлек ұстаңыз.
Аяқыңызды түзу, аяғыңызды тартыңыз. Еденге қойып, төменгі аяқты өзімізге тартамыз. Басқа жаттығумен бірдей жаттығу.
Алдыңызда аяғыңызды кеңейтіп, еденнің өкшесіне тигізіңіз. Содан кейін шұлықты өзіңізге қарай тартыңыз, төмен түсіріңіз, тізеңізге бүгіңіз.
Қозғалыс №5 тапсырмаға ұқсас, бірақ екі аяғымен бірге орындалады.
Аяқтарды жалғау және созу, білек буынында бүгілу-бүгу.
Аяқтарға шеңберлерді түзу аяқтармен салыңыз. Содан кейін әр аяғыңызбен сандарға бір-бірден барыңыз.
Аяқтарда тұрып, өкшеңізді көтеріп, оларды жайыңыз. IP-ге оралыңыз.
Допты газеттен сындырыңыз (оны жалаң аяқпен жасаған ыңғайлы). Содан кейін оны туралап, жыртыңыз. Сынықтарды басқа газетке қойып, допты қайтадан төңкеріп салыңыз. Бұл жаттығу бір рет жасалады.

Қант диабетіне арналған жаттығулар - бұл жалпы күшейту, асқынулардың алдын алуға бағытталған және нақты, қатар жүретін аурулармен күресу үшін арнайы. Метформинді және басқа ауызша дәрі-дәрмектерді қолданғанда жанама әсерлер ішек аурулары, дефекация ырғағының бұзылуы және диспепсиялық бұзылыстарды қамтиды.

Ішек патологиясын емдеу кезінде ішектерге ғана назар аудару жеткіліксіз - бүкіл денені сауықтыру керек. Жаттығу терапиясы бұл тапсырманы өте жақсы шешеді: нервтерді нығайтады, жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартады, қан ағымын қалыпқа келтіреді, тоқырау процестерінің алдын алады, перистальтиканы күшейтеді, баспасөзді күшейтеді.

Көздің кішкентай тамырлары қант диабетіндегі ең нәзік және осал болып табылады, сондықтан бұл жағынан асқынулар жиі кездеседі. Көздің денсаулығына және қант диабетіндегі ретинопатияның алдын-алуға ерекше назар аудару керек. Егер сіз осындай жаттығуларды үнемі жасасаңыз, көптеген көрнекі бұзылулардың алдын аласыз.

Цигонгтың жетілдірілген қытай тәжірибесі (аудармада - «энергия жұмысы») 2 мың жыл болды. Гимнастика жұқпалы аурулардың алдын-алуға және диабетпен ауыратындарға қолайлы. Тыныс алудың қозғалысы мен ырғағын басқара отырып, йога дененің энергиясын босатуға көмектеседі, бұл жан мен дененің үйлесімділігін сезінуге мүмкіндік береді.

Аяқтарыңызды иық енінен бөлек қойыңыз, тізелеріңізді түзу, бірақ кернеусіз. Бұлшықеттің релаксациясын тексеріңіз, төменгі артқы жағынан артық жүктемені алып тастаңыз. Мысығыңыздай арқаңызды бүгіңіз, қайтадан түзетіп, құйрықты максималды түрде көбейтіңіз. SP дегенге қайта келу.
Алға қарай сүйеніңіз, қолдарыңыз төменге, аяғы түзу. Егер бұл поза үйлестірудің жеткіліксіздігін тудырса, сіз үстелге демалуға болады. Қолдар үстел үстінде тұрған кезде, денені барынша итеріп, олармен бір жазықтықта болу керек. Шабыт кезінде сіз түзетіп, қолыңызды алдыңызға көтеруіңіз керек. Дене артқа қарай бүгіле бастағанша жылжытыңыз.
Бел аймағының омыртқаларын өткізбеу үшін бұл аймаққа жүктеме аз болуы керек. Қолдар шынтақ буынында бүгілген, бас бармақ пен сұқ саусақ бастың үстінде орналасқан. Қолыңызды бірнеше күйге келтіріп, дем шығарыңыз, түзетіңіз. Экзаляция, кеудеге дейін. Кідіртіңіз, артқы жағы тік, иықтары босап тұрғанын тексеріңіз. Қолдарыңызды төмендетіңіз.

Гимнастиканы бастамас бұрын, жаттығуды жасау керек - көзіңізді 5 рет жауып, дем шығарып, жаттығу кезінде бірдей тыныс алу керек. Сыныпта сенімдеріңізге немесе жай ғарышқа бет бұру өте маңызды - бұл сабақтардың әсерін күшейтеді.

Ежелгі гректер: «Әдемі болғың келеді, сен ақылды болғың келеді, денің сау болғың келеді!» - деп айтқан болатын. Марафон - бұл диабетпен ауыратын спорт түрі емес, бірақ ол физикалық жаттығуларсыз жасай алмайды. Көмірсулар алмасуын қалпына келтіргіңіз келе ме? Физиотерапиямен айналысыңыз!

Мазнев, Н. Диабет, панкреатит және эндокриндік жүйенің басқа аурулары. 800 дәлелденген рецепт / Н.Мазнев. - М .: Рипол Классик, үй. XXI ғасыр, 2010 .-- 448 c.
Клиникалық эндокринология / E.A. Суық. - М.: Медициналық жаңалықтар агенттігі, 2011. - 736 с.
Булынко, С.Г. Семіздік пен қант диабеті үшін диеталық және емдік тамақтану / С.Г. Булынко. - Мәскеу: Ресей мемлекеттік гуманитарлық университеті, 2004. - 256 б.

Өзімді таныстыруға рұқсат етіңіз. Менің атым Елена. Мен эндокринолог болып 10 жылдан астам уақыт жұмыс істеймін. Мен қазіргі уақытта өз саламның маманымын және барлық сайтқа кірушілерге күрделі және қиын емес міндеттерді шешуге көмектескім келеді. Сайтқа арналған барлық материалдар жиналады және мұқият өңделіп, барлық қажетті ақпаратты жеткізеді. Веб-сайтта сипатталғандарды қолданбас бұрын әрдайым мамандармен міндетті түрде кеңесу қажет.