Панкреатиттен құтқару жаттығулары

Ұйқы безі - денеміздегі маңызды бездердің бірі, ол онда екі маңызды функцияны орындайды. Біріншіден, майлар, ақуыздар мен көмірсулардың ыдырауына қажетті ас қорыту ферменттерін (ферменттер) шығарады, екіншіден, көмірсулар алмасуын реттейтін екі маңызды гормонды - инсулин мен глюкагонды синтездейді.

Дәрігерлер ешкімге бұл бездің күшін тексеруді ұсынбайды. Адам мамандардың кеңестеріне сирек жүгінеді, ал ол өзін сау және сау сезінеді, өзін аштықтан арылуға, диетаны ұстанбауға немесе толық асқазанға жаттығуға болмайды. Мұның бәрі бұл ағзаға ауыр жүктеме тудырады, ұйқы безінің қабынуын тудырады немесе медициналық тілмен айтқанда, панкреатит. Бұл ауру қаншалықты қауіпті, оны қалай тануға болады және үйде панкреатитпен күресуге бола ма? Біз бұл ауру туралы егжей-тегжейлі айтып береміз.

Панкреатит дегеніміз не?

Панкреатит - бұл ұйқы безіндегі ауыр қабыну процесі, ол инфекция, хирургия, бауыр аурулары және басқа мүшелер нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Мамандар жедел және созылмалы панкреатитке назар аударады, бұл екеуі де шұғыл медициналық көмекке мұқтаж. Дегенмен, әркім аурудың өршуі кезінде олардың жағдайын қалай жеңілдету керектігін және құтқару жаттығуларының бұл өршуді жеңуге көмектесетінін білуі керек. Бірақ, бірінші кезекте.

Панкреатиттің себептері

Ұйқы безінің көптеген жаулары бар деп айтуым керек. Бездің түтіктерінде тастардың немесе «құмның» пайда болуы, инфекция, хирургия және теннис допына тигізу нәтижесінде осы органның жарақаты жедел қабынуға әкелуі мүмкін. Бұған толық асқазанға ауыр физикалық еңбек кіреді, өйткені ұйқы безі ферменттерді белсенді түрде шығарып, адам көп жұмыс жасағанда жиі шабуыл болады.

Аурудың созылмалы түріне келетін болсақ, бұл ауру көбінесе емделмеген өткір панкреатиттің, гастриттің немесе ойық жараның, вирустық гепатиттің немесе жұқпалы паротиттің асқынуына айналады, бұл гельминттерге немесе ауыр металдардың тұздарымен (сынап, қорғасын, мышьяк немесе фосфор) мас күйінде болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл ауру белгілі бір есірткіні қолдану мен алкогольді теріс пайдалану салдарынан пайда болуы мүмкін. Бірақ одан да қауіпті, үнемі шамадан тыс шаршау, ұйқының болмауы және стресстер біздің өмірімізде пайда болатын ұйқы безінің қабынуына айналуы мүмкін.

Аурудың белгілері

Науқас панкреатиттің көріністерін сезе бастайды, ұйқы безі секрециясы он екі елі ішекке енуді тоқтатқан сәтте басталады, бірақ безде қалады, бұл ісінудің, суппацияның дамуын қоздырып, қабыну процесін тудырады. Егер сіз аурудың белгілерін елемей, уақытында дәрігерге қаралмасаңыз, панкреатиттің өршуі бездің өліміне, қоршаған органдардың уытты зақымдануына және қаннан улануға әкелуі мүмкін.

Жедел панкреатит белгілері

Жедел панкреатиттің дамуын елемеу мүмкін емес, өйткені науқас бұл жағдайда төменгі ішке, иық пышағына немесе кеудеге бере алатын іштің жоғарғы бөлігінде өткір ауырсынуды сезінеді. Мұндай ауырсыну жүрек айнуымен, құсумен және қышумен толықтырылады. Бездің секрециясы қалыптасқан кезде перитонит қаупі пайда болады. Бірақ қабынудың алғашқы кезеңдерінде температура шамамен 37,0–37,3 ° C құрайды, тек супправляция кезінде ғана көтеріледі.

Осындай белгілер болған кезде науқас жедел жәрдеммен хабарласуы керек, өйткені оның жағдайы тез нашарлайды, жүректің соғуы жиілеуімен, қан қысымының төмендеуімен, салқын термен, ауыр жағдайларда және сілкінумен бірге жүреді.

Ауырсыну симптомын азайту үшін дәрігерлер келгенге дейін пациент жатып, демалуға тырысып, асқазанның жоғарғы бөлігіне бір бөтелке мұзды су құйыңыз. Кейбір жағдайларда бұл некрозды кешіктіруге және қабынған органның бір бөлігін сақтауға мүмкіндік береді. Дәрігерлер келгенге дейін сіз ауыратындарды қабылдамауыңыз керек, өйткені олар клиникалық көріністі «майлап», диагнозды қиындатады.

Айтпақшы, ауруханада емделуден бас тартуға болмайды, егер медициналық манипуляциялардан кейін сіз өзіңізді жеңіл сезінсеңіз. Қиялдың әл-ауқатының кезеңдері панкреатитпен жиі кездеседі, бірақ біраз уақыттан кейін артта қалған ауырсыну кек қайтарады.

Созылмалы панкреатит белгілері

Жедел қабынуды уақтылы емдемегенде, панкреатит созылмалы түрге айналуы мүмкін, онда ол жағымсыз симптомдармен мезгіл-мезгіл еске түседі. Бұл жағдайда майлы тағамды теріс пайдалану, алкогольді ішкеннен кейін немесе қатты жүйке ауруы кезінде мұндай науқас іштің жоғарғы бөлігінде ауырсынуды сезінуі мүмкін, ол кері береді.

Сонымен қатар, созылмалы панкреатиттің күшеюімен науқас тәбетін жоғалтады, асқазанда ауырлық сезінеді, жүрек айнуы мен құсу пайда болады, ал нәжіс мол, қалың, консистенциялы сазға ұқсайды. Бұл жағдайда госпитализация әрдайым қажет емес, дегенмен өзіңізді қорғау және ықтимал асқынулардың алдын алу үшін жедел жәрдем шақырып, ауруханада тексеруден өту керек.

Панкреатит жаттығулары

Панкреатит - бұл ұйқы безінде пайда болатын қабыну процесі.

Бұл аурумен дәрігерлер ауыр физикалық күш салуға тыйым салады, өйткені бұл орган кез-келген шиеленіске қатты ауырсынумен жауап бере алады.

Адамның жағдайын жақсарту үшін ол арнайы жаттығулар жасау керек. Панкреатит үшін әсіресе тыныс алу деп аталатын жаттығулар пайдалы. Алдымен сіз ең ыңғайлы позаны алуыңыз керек - сіз отыруға немесе жатуға болады. Зарядтау келесі жаттығулардан тұрады:

Қатты дем алыңыз, содан кейін дем алыңыз. Осыдан кейін сіз асқазаныңызға сурет салып, деміңізді біраз уақыт ұстауыңыз керек.
Алдыңғы жаттығуды қайталаңыз, бірақ асқазанды көп күш салу керек.
Шабыттың ортасында тыныс алуды тоқтатып, бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін сіз дем ала аласыз. Содан кейін деміңізді қайтадан ұстап, үш секунд ішінде асқазаныңызды толтырыңыз, содан кейін оны келесі алты секундқа шығару керек. Соңында, асқазанды мүмкіндігінше тездетіп, артқа тарту керек. Енді сіз демалуға болады.
Дем шығарғанда, асқазанды қатты тартып, бірнеше секунд тыныс алуды тоқтатып, бұлшық еттерді босаңсытыңыз. Осыдан кейін асқазанды ингаляция арқылы деммен жұту жақсы, оны дем шығару кезінде қайтадан алыңыз.

Барлық жаттығулар төрт рет қайталануы керек. Бұл жаттығу панкреатит үшін өте пайдалы, сондықтан оны күн сайын жасау керек. Мұндай жаттығулар ас қорыту жүйесінің барлық мүшелерінде қан айналымын жақсартуға көмектеседі, олар қабыну процесін жоюға және ұйқы безін қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Әрине, медициналық гимнастика дәрі-дәрмектерді немесе дұрыс тамақтануды алмастыра алмайды, бірақ мұндай жаттығуларды үнемі жүргізу аурудың қайталану қаупін азайтуға және оның одан әрі дамуына жол бермейді.

Жаттығулар қарапайым, олар физикалық жүктемелерді қажет етпейді, сондықтан оларды әр адам орындай алады. Сонымен қатар, шамадан тыс шаршауды болдырмау керек, өйткені ұйқы безі кез-келген стресстік жағдайларға, оның ішінде шамадан тыс жұмыстарға өте сезімтал.

Созылмалы панкреатитке арналған жаттығулар

Панкреатитке арналған жаттығулар адамның әл-ауқатына және ұйқы безінің жұмысына оң әсер етеді. Оның жағдайын жақсарту үшін осы дененің жұмысын жақсартатын жаттығулар жиынтығын орындау қажет. Аурудың созылмалы түрінде қарқынды физикалық белсенділіктің қарсы көрсетілімі бар екенін есте ұстаған жөн, сондықтан қарапайым гимнастика ғана рұқсат етіледі.

Ұйқы безінің қабынуымен ұсынылады:

Жай жүру Ұзақтығы - шамамен 30-40 секунд.
Қолыңызды басыңыздың артында ұстап тұрып, саусақтарыңызбен жүру. Ұзақтығы - шамамен 35 секунд.
Аяқтарды көтеру арқылы жүру, тізелер бүгілмеуі керек. 4-5 рет жасаңыз.
Жүру кезінде қолды артқа сермеу, түзелген алақандармен қолды созу.
Шынның саусағын алға-артқа айналдыру.
Дем алу кезінде қолыңызды жайлап жоғары көтеріңіз және дем шығару кезінде қолыңызды жайлап төмен түсіріңіз.
Қолыңызбен артқы жағыңызда жатып, бірте-бірте тік аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Бұл жаттығуды әр аяқ үшін кезекпен орындау керек.
Сіздің артқы жағыңызда жатып, тізеңізді бүгіңіз және оларды оңға және солға баяу бүгіңіз.
Асқазаңызда жатып, түзетілген аяқтарыңызды жылдам қарқынмен алыңыз. Әр аяқ үшін кезекпен орындаңыз.
Аңдамай жүру. Ұзақтығы - 50-90 секунд.

Арнайы физикалық жаттығулардан басқа, панкреатит кезінде рационалды және теңдестірілген тамақтану маңызды емес. Тек табиғи өнімдерді жеу өте маңызды, майлы, ысталған, ащы, қуырылған тағамдардан бас тартқан дұрыс.

Панкреатит - тиісті емделместен денсаулыққа өте жағымсыз салдарға әкелетін өте қауіпті ауру. Бұған жол бермеу үшін ұйқы безінің қабынуының алғашқы белгісі кезінде дәрігермен кеңесу керек. Маман қажетті дәрі-дәрмектерді таңдап, тамақтану және физикалық белсенділік туралы ұсыныстар береді. Панкреатитке арналған арнайы терапевтік жаттығулар адамның денсаулығын едәуір жақсартады және аурудың одан әрі дамуына жол бермейді.

Панкреатитті емдеу

Панкреатиттің алғашқы белгілерінде ауырсыну синдромы жойылғанша дереу тамақтануды тоқтатып, ораза ұстау керек! Аурудың ауыр белгілерімен тіпті шай ішуге болмайды. Ораза ұстау мерзімі кем дегенде үш күнге созылады, содан кейін пациент диеталық тағамды диетаға біртіндеп енгізе алады.

Панкреатиттің шабуылынан кейінгі диета

Ауырғаннан кейін бір ай ішінде пациент ұйқы безіне ауыртпайтын тағамнан тұратын арнайы диетаны ұстануы керек.

Осыған байланысты қышқыл, ащы және майлы тағамдарды диетадан шығарып, шұжықтарды, шұжықтарды, ысталған ет пен ет өнімдерін қабылдамау керек, күшті сорпалардан, уылдырықтан, саңырауқұлақтардан және картоптан аулақ болу керек. Тұздықтардың, консервілердің барлық түрлері, сондай-ақ майлы ет және майлы балық (бекіре, галибут, бекіре, бекіре), сонымен қатар үстелге түспеуі керек.

Дәнді бұршақты, жаңғақтардан, тары мен қоңыр наннан, жаңа піскен кондитерлік өнімдерден, кондитерлік тағамдардан және торттардан жасалған тағамдардан аулақ болу керек. Балмұздақ, карамель, цитрустық жемістер, сондай-ақ шоколад, какао, кофе және газдалған сусындарды тұтынбау керек.

Көбінесе ауру туысқандарын тамақтандыруға тырысатын жаңа піскен жемістермен алмаңыз. Көптеген шикі көкөністердің, шөптер мен жемістердің сокогониялық әсері ұйқы безіне пайда әкелмейді. Күніне банан немесе алма сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді, бірақ егер сіз алма жегіңіз келсе, оны қышқылсыз және жақсы пісіру керек. Жалпы, пісірілген немесе бұқтырылған көкөністер мен жемістерді қолданған дұрыс.

Қабылдауға рұқсат етілген тағамға келер болсақ, бұл тізімге төмен майлы балық пен майсыз ет, қайнатылған макарон және көкөніс сорпалары, жарма, жарма, жемістер, әлсіз шай кіруі керек.

Панкреатитке арналған дәрілік емдеу

Әрине, тек тамақтану арқылы ұйқы безінің белсенділігін қалпына келтіру мүмкін емес, сондықтан жедел панкреатитпен ауыратын адамдарға есірткі емес анальгетиктер (Диклофенак), сондай-ақ антиспазмодиктер (Дуспаталин, Но-шпа) тағайындалады. Жоғарыда көрсетілген дәрі-дәрмектер жеңе алмайтын қатты ауырсынумен науқасқа ұйқы безінің гормондарының секрециясын басатын Октреотид препараты беріледі, сол арқылы ауырсынуды азайтады. Ауыр құсу кезінде мұндай деградацияға жол бермеу үшін осындай науқасқа тұзды немесе глюкоза ерітіндісі енгізіледі. Ас қорыту функциясын қалыптастыру үшін науқасқа Мезим форте, Панкреатин немесе Креон сияқты ферменттік препараттар тағайындалады.

Егер аурудың созылмалы түрі туралы айтатын болсақ, онда созылмалы панкреатиттің өршуі аурудың өткір формасы сияқты дәрілермен емделеді. Алайда, жедел панкреатит із қалдырмай өтіп кетсе және ұзақ емдеуді қажет етпесе, аурудың созылмалы түрі жоғарыда аталған ферментті препараттарды тұрақты, ұзақ қолдануды талап етеді. Ал Creon, Pancreatin немесе Mezim-мен емдеудің тиімділігі үшін мамандар науқасқа асқазан сөлінің қышқылдығын төмендететін антацидтер тағайындайды (Омез, Омепазол немесе Ранитидин).

Панкреатитке арналған физиотерапия бағыттары

Панкреатиттің белгіленген диагнозы бар пациенттер үшін жаттығулар терапиясының ең қолайлы бағыттары келесі жаттығу әдістері болып табылады:

йога сабақтары
тыныс алу жаттығулары, оның ішінде «вакуум» жаттығуы, арнайы висцеральды массаж,
гигонг гимнастикасы
дене бұлшықеттерін күшейтуге арналған статикалық жаттығулар, мысалы, «бау»,
жүзу
Пилатес
калланетика.

Ұйқы безінің (ұйқы безінің) немесе ас қорыту жүйесінің басқа мүшелерінің жағдайына кері әсер ететін күшті жүктемелер, гір көтеру, денені шынықтыру, жүгіру, секіру, иілу және басқа жаттығулар мүлдем қарама-қайшы.

Мен жаттығуды қай кезеңнен бастауға болады?

Панкреатиялық шабуыл кезінде науқас өзін нашар сезінеді, сондықтан ол өзі жаттығулар жасай алмайды. Ауыру кезеңінде пациентке қатаң диетаны ұстану ұсынылады (алғашқы 3 күнде аштық), төсек демалысы.

Іштің жедел ауырсынуын басқаннан кейін, құсуды, диареяны тоқтатып, дене температурасын қалыпқа келтіргеннен кейін қарапайым жаттығулармен айналысу керек. Дене тәрбиесінің мақсаттары:

ұзақ иммобилизациямен тез дамитын өкпе тініндегі кептелудің алдын алу, төсек ауруы кезінде гипостатикалық пневмонияға әкеледі,
ұйқы безінің тіндеріндегі қан айналымын жақсарту,
ішкі органдардың барлық функцияларын белсендіру,
нәжісті қалыпқа келтіру
Төменгі аяқ, жамбас, іш қуысындағы тамырлар мен веноздық қанның тоқырауының алдын-алу.

Созылмалы панкреатиттің ремиссия сатысына жеткенде, емделушілер арнайы таңдалған жаттығу кешенін күн сайын жүйелі түрде жүргізіп отыруы керек.

Тыныс алу жаттығулары

Бұл ауруға арналған ең пайдалы жаттығулар - тыныс алу. Бұл жаттығуларды Александра Стрельникова жасаған. Олар белгілі бір тыныс алу техникасымен байланысты. Оларды күннің кез келген уақытында орындауға болады, бастысы - асқазан мен ішек бос. Яғни, ішек қозғалысынан кейін де бос асқазанға тыныс алу жаттығуларын жасаған жөн. Жаттығулар мен тәсілдер санын дәрігер әр науқас үшін жеке анықтайды.

Гимнастика, оның қарапайымдылығына қарамастан, жаттығу нұсқаушысының бақылауымен, әсіресе алдымен жүргізілуі керек.Маман жаттығулардың дұрыстығын және сабақ кезінде науқастың жағдайын тексереді. Жағдайдың біршама нашарлауы кезінде ауырсыну немесе жүрек айнуының пайда болуы, жаттығу терапиясы пациент өзін жақсы сезінгенге дейін, зертханалық, аспаптық зерттеулер нәтижелерін қалыпқа келтіргенге дейін тоқтатылады.

Қарапайым тыныс жаттығулары

Мұндай жаттығуларды күніне екі рет жақсы төзімділікпен орындау керек. Әдетте бұл аяқтар тізе бүгілген кезде орындалады. Қарапайым тыныс жаттығуларын орындау техникасы:

Терең дем шығарыңыз және толығымен баяу дем алыңыз, іштің алдыңғы қабырғасын омыртқаға «басу» арқылы деміңізді алыңыз.
Терең дем алып, дем шығарыңыз, асқазаныңызды толтырыңыз, деміңізді ұстаңыз.
Жартысында терең тыныс алыңыз, деміңізді 2-3 секунд ұстаңыз, демді аяқтаңыз. 3 секунд ішінде іш қуысын жауып, 6 секундқа шығарыңыз, содан кейін тез арада қайтадан ашыңыз және дереу тартыңыз, содан кейін іш бұлшықеттерін босаңсытыңыз.
Дем алыңыз, баспа бұлшықеттерін күшпен тартып, тыныс алыңыз, демалыңыз. Іштің ингаляциясы, оны көбейту, дем шығару, баспасөзді омыртқаға тарту.

«Вакуум» жаттығуы

Бұл пайдалы жаттығу кез-келген бастапқы қалыпта орындалады:

тұру (жақсырақ - алға қарай еңкейіп, үстелге қолын созу),
қолды тізесіне қойып,
барлық төрттен
артқы жағыңызда бүгілген тізелермен жатып.

Қолайлы күйді таңдау үшін, әдетте деммен жұту керек, содан кейін толық дем шығару керек және абсцесс бұлшықеттерін ішке тартып, осы күйде қатып қалу керек. Бұл жаттығуларды 10 рет орындаңыз.

Висцеральды-диафрагматикалық-остеопатиялық массаж

Тыныс алу жаттығуларының бұл әдісі массаж деп аталады, өйткені ол орындалған кезде ішкі мүшелерді механикалық ынталандыру пайда болады, бұл құрсақ қуысының тіндеріндегі қан айналымын жақсартады, лимфа, веноздық қанның тоқырауын жояды, ас қорыту жүйесін және жаттығу терапиясына тән басқа жағымды әсерлерді тудырады.

Әдістің атауы оны жүзеге асыру барысында нені және қалай ынталандыратынын түсіндіреді. «Висцеральды» - бұл ішкі ағзаларды білдіреді, «диафрагматикалық» - диафрагманың процеске белсенді қатысуы, «остеопатикалық» - ағзалардың морфологиялық өзгерістерінің олардың функционалды қызметіне тәуелділігіне негізделген массаждың арнайы әдісі.

Ұйқы безі мен асқорыту органдарына терапиялық әсер ету үшін висцеральды-диафрагматикалық-остеопатиялық сауықтыру массажы кез-келген бастапқы қалыпта жасалады (орындықта немесе тұрып): бұл пациенттің әл-ауқатына байланысты. Процедурадан пайдалы нәтиже алу үшін сіз оның бірнеше кезеңдерін дұрыс орындауыңыз керек:

Іштің төменгі бөлігінің ауасын, содан кейін оның ортасын, қабырға астындағы аймақты және кеуденің ұшындағы дәйекті терең және ұзақ тыныс. Тыныс алғаннан кейін өкпеңіздегі ауаны 2 секунд ұстап, толықтай демалуыңыз керек.
Кері ретпен баяу толық дем шығару. Дем шығарғаннан кейін демді қайта ұстаңыз.
Демді имитациялай отырып, 4 жылдам қимыл жасау. Кеуде қуысы мен диафрагма іш бұлшықеттерін тартпай жұмыс істеуі керек.
Құрсақ бұлшық еттерінің 4 жылдам қозғалмалы қозғалысын жүзеге асыратын тыныс алу кезінде: қозғалыс толқыны гипохондриядан кіндік және супрапубиялық аймаққа ауысады, содан кейін қабырға мен диафрагмаға тез оралады.

Бұл кешен науқастың әл-ауқатына, физикалық мүмкіндіктеріне байланысты 5-10 рет жасалады.

Егер висцеральды массаж кезінде іштің ауырсынуын, ыңғайсыздықты сезінсеңіз, оны тез арада тоқтату керек.

Ұйқы безі ауруы бар жаттығулар

Панкреатитпен ұйқы безінде пайда болған қабыну процесі ісінумен, мүше тіндерінің гиперемиясымен, қан айналымының бұзылуымен, лимфаның ағып кетуімен, ішек безі мен бездің өзінде панкреатиялық шырышты тоқырауымен сипатталады. Кейіннен созылмалы патологиялық процестің созылмалы кезеңінде паренхималық тіннің бір бөлігі дәнекер тінмен алмастырылады, түтіктерде тастар түзілуі мүмкін (кальций тұздарының тұнуы), ал органның қызметі - экзокринді және эндокриндік - бұзылады. Егер дәрігердің емдеу және алдын-алу жөніндегі ұсынымдары сақталмаса, бұл ас қорыту проблемаларының, қант диабетінің дамуына әкелуі мүмкін.

Уақытылы тиімді емдеу, асқынулардың алдын алу үшін кешенді тәсіл қажет: барлық тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдау, терапевтік диетаны ұстану, физиотерапия жаттығуларының арнайы жиынтығы бар штаттық сабақтар.

Холецистит және панкреатитпен гимнастика

Ұйқы безінің қабынуы, әдетте, бауырдың, өт қабының, өт жолдарының патологиялары аясында пайда болады. Холецистит немесе өт тас ауруы көбінесе панкреатиттің дамуымен бірге жүреді. Бұл аурулардағы жаттығулардың мақсаты - ағза жасушаларының қанмен қамтамасыз етілуін қалыпқа келтіру, өт қабынан өт пен ұйқы безі шырынын ұйқы безінің люменінен он екі елі ішекке ағуын жақсарту.

Тыныс алу жаттығулары және жоғарыда сипатталған басқа қарапайым жаттығулар мұның керемет жұмысын атқарады.

Ауру үшін физикалық терапияны бастамас бұрын, қарсы көрсетілімдердің жоқтығына көз жеткізу керек (жедел іріңді қабыну, тіндердің некрозы, өт қабының немесе оның каналдарының ішінде үлкен тастардың болуы).

Йога жаттығулары

Пациенттер мен дәрігерлердің пікіріне сүйенсек, йога сабақтары денені сауықтыруға, ауырғаннан кейін тезірек қалпына келтіруге көмектеседі. Белгілі бір бұлшықет топтарын созумен, тыныс алудың нақты әдістерімен қатар қарапайым жаттығулар орындау ұсынылады. Йогада жаттығулар оңайас деп аталады, олардың өзіндік атаулары бар:

уддияна бандха
пашчимоттанасана,
паванамуктасана,
баласана.

Йога жаттығуды оқытушының жетекшілігімен жүзеге асырылуы керек, өйткені қажетті нәтижеге жету үшін асанас дұрыс орындалуы керек, оны өздігінен жасау мүмкін емес.

Физикалық терапия ұйқы безі ауруларының профилактикасы ретінде

Дұрыс таңдалған тұрақты физикалық белсенділік жүректің жұмысын жақсартады, адам ағзасының барлық ұлпалары мен мүшелеріне қанмен қоректік заттар мен оттегін жеткізеді, функционалды белсенділікті қалпына келтіреді және ұйқы безінің қалпына келуіне ықпал етеді. Терапевтік диетаны ұстанумен және қажетті дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар физиотерапиялық жаттығулар ұйқы безінің қабынуының тиімді алдын алуға көмектеседі.

Физиотерапия жаттығулары - бұл арнайы таңдалған жаттығулар кешені. Олар панкреатитпен ауырғаннан кейін тез қалпына келтіруге ықпал етеді және асқынулардың дамуына жол бермейді. Ас қорыту жүйесінің ауруларына арналған жаттығулар терапиясының ең тиімді нұсқалары - тыныс алудың әртүрлі жаттығулары. Терапиялық жаттығулар кешенін маман оның жағдайын, сәйкес келетін патологияның болуын ескере отырып таңдайды.

2. Корольдік желе

Панкреатитке арналған ең тиімді емнің бірі - патша желеі. Амин қышқылдарының, дәрумендердің, минералдардың және организм үшін маңызды ферменттердің 22 түрінен тұратын бұл өнімнің бірегей құрамы ұйқы безінің белсенділігін қысқа мерзімде орната алады. Бұл органның қабынуымен күресу үшін науқасқа күнделікті 1 ас қасық еріту ұсынылады. корольдік желе 2 тәулігіне. Мұндай дәрі-дәрмекпен емдеу курсы - үш ай, содан кейін бір айлық үзіліс жасап, терапияны жалғастыру керек.

3. Зығыр тұқымдары

Зығыр тұқымы ас қорыту жүйесін және, атап айтқанда, ұйқы безін қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, бұл дәнді дақыл асқазанды тамаша тазартады, оның қабырғаларын жабады және асқазан сөлінің қышқылдығын төмендетеді. Денедегі осындай әсерге байланысты үнемі қолданатын зығыр тұқымы панкреатиттің жағымсыз белгілерін азайтады. Зығыр дәнін дайындау үшін сізге 3 ас қасық батыру керек. жармаларды термосқа салып, оларды бір литр қайнаған суға құйып, термос жауып, қоспаны 8 сағатқа қалдырыңыз. Дайын желеді шайқап, сүзгілеп, оны күніне үш рет тамақтанар алдында жарты стаканға ішуге болады.

4. Бурдок түбірі

Панкреатитті емдеудің жақсы құралы - пяткидің отаны. Мұндай дәрі-дәрмекті дайындау үшін 2 ас қасық қажет. ұсақталған мүйізді бұтаның тамыры 800 мл қайнаған суға құйылады және төрт сағат ыстықта қақпақтың астында қалдырылады. Осыдан кейін қоспаны пешке жіберіп, отқа 15 минут қайнатады. Салқындатылған өнімді тамақтан кейін күніне үш рет ½ шыныаяқ ішу керек.

Панкреатикалық жаттығулар

Аз адамдар біледі, бірақ ұйқы безінің жұмсақ массаж әдістері диафрагма мен іш бұлшық еттерінің қозғалысы арқылы осы аймақта қан айналымын жақсартады және ас қорыту ферменттерінің ағып кетуіне ықпал етеді, сол арқылы өткір ауырсынуды басады. Сонымен қатар, мұндай гимнастика панкреатиттің өршуіне жол бермейтін тамаша құрал болып табылады. Отырғанда, жатқанда немесе тұрған кезде массаж жасауға болады, бастысы - орындау кезінде ыңғайсыздық пен ауырлық сезімін сезбеу керек. Күніне 2-3 қайталау жасау керек, оларды біртіндеп 9-ға жеткізіңіз. Бұл зарядтың негізгі жаттығуларын қарастырыңыз.

1. Терең дем алып, дем шығарып, деміңізді ұстаңыз. Бұл уақытта асқазанды абайлап тартыңыз, 3-5 секунд күтіңіз, содан кейін іш бұлшықеттерін босаңсытыңыз.

2. Терең дем алып, дем шығарып, деміңізді қайтадан ұстаңыз. Алғашқы жаттығудан айырмашылығы, дәл осы сәтте асқазаныңызды барынша көбейтіп, 3-5 секунд күтіп, тынығыңыз.

3. Ингаляция кезінде, ортасында деміңізді бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін асқазаныңызды жұқтырған кезде өкпеңізге ауа енуді жалғастырыңыз. Толық деммен тоқтаңыз, үшке дейін санаңыз, содан кейін іш бұлшықеттерін босаңсытып, біртіндеп асқазанға салыңыз.

4. Ингаляция кезінде іш қуысын өзіңізге қатты тартыңыз. Деміңізді бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, іш бұлшықеттерін босаңсытыңыз, содан кейін дем алып, дем шығарған кезде асқазанды жұқтырыңыз. 5 рет қайталаңыз.

Осы қарапайым, бірақ өте пайдалы гимнастикалық жаттығуларды жасай отырып, сіз ұйқы безін едәуір күшейтесіз және ферменттердің ағып кетуіне ықпал етесіз.

Қорытындылай келе, панкреатит - бұл ағзаға қиын сынақ, оның алдын-алу үшін маңызды. Сізде жедел панкреатиттің ұстамасы болса да, ұйқы безін толық қалпына келтіріп қана қоймай, созылмалы панкреатиттің дамуын болдырмау үшін емдеу мен алдын-алу әдістеріне назар аударыңыз.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және сау болыңыз!

Кіріктірілген тәсіл

Интегралды тәсілді қолдана отырып, ұйқы безінің панкреатитімен ішкі ағзалардың жұмысын қолдауға болады. Аурудың созылмалы түрінде ауыр жүктемелердің қажет еместігін ескере отырып, жеңіл жаттығулардың кешенін орындау ұсынылады:

30-40 секунд баяу жүру.
Саусақтармен жүрудің 35 секундында қолдар бастың артында орналасқан.
Тізе бүгілместен аяқты шамамен 5 рет көтеру арқылы жүру.
Жаяу жүргенде қолдарыңызды артқа қарай серпіп, содан кейін қолдарыңызды түзу алақандарыңызбен созыңыз.
Қолдар иық енінің бөлек орналасуында шынтақтарды алға және артқа бұрыңыз.
Дәл сол қалыпта қолдар бүйірден көтеріліп, дем алады, содан кейін дем шығару арқылы төмен түсіріледі.
Олар қолдарын жоғары көтеріп, тізе бүгілмей оң аяғын көтеріп, сол аяқпен сол қимылмен қайталайды.
Дәл сол қалыпта аяқтарды бүгіп, оларды бір жағына және бір жағына жайлап еңкейтіңіз.
Олар асқазандарында жатып, аяқтарын тез қарқынмен алып тастайды.
Кешен 60-90 секундқа баяу жүрумен аяқталады, жылдам жүгіруге болады.

Осы жаттығулар мен дұрыс тамақтанудың арқасында науқастың жағдайы мен көңіл-күйі жақсарады, созылмалы панкреатит ыңғайсыздық туғызбайды.

Спортпен айналысу

Бодибилдинг қаңқаның бұлшық еттерін дамытады, сондықтан әртүрлі бұлшықеттерге күш жүктемелерімен қатар, тамақтану процесін ұйымдастырады, оның негізі ақуызды тағам. Адамның бұлшықеттері мен көптеген мүшелері ақуыздан тұрады. Молекулалардың арқасында дененің иммундық жүйесі қалыптасады. Сонымен қатар, белгілі бір гормондар мен ферменттердің ақуыздық сипаты атап өтілді.

Ақуыз гликоген мен май сияқты жинақталмайтын ерекше қабілетке ие. Артық ақуыз бүйректен шығады және ол қажетті мөлшерде сіңіріледі. Ағынның жылдамдығы физикалық белсенділіктің қарқындылығына байланысты. Бұлшықеттің өсуі асқазан-ішек жолдары арқылы тамақ ішуге байланысты.

Сол себепті оларды дұрыс тамақтану арқылы сорып алу жеткілікті оңай.

Панкреатит және физикалық белсенділік белокты тағамдарды қолдануды талап етеді. Жануарлардың ақуызына артықшылық беріледі, өйткені ол оңай сіңіріледі. Оның арқасында зақымдалған тін ағзада қалпына келтіріледі. Аурудың күшеюі кезінде ақуыздық тамақ инсулин мен ас қорыту ферменттерінің синтезі үшін қажет.

Панкреатитпен сіз іш қуысында қан айналымын жақсартатын жаттығулар жиынтығын жасай аласыз. Панкреатитке арналған физиотерапия аурудың өршу кезеңі өткен кезде жасалынатынын есте ұстаған жөн. Бұл жағдайда әл-ауқаттың жағдайын бақылау керек және жағымсыз сезімдер пайда болған кезде тоқтату керек.

Ақуыз панкреатит үшін қажет болғанымен, оны бодибилдингпен біріктіру қажет емес. Бодибилдинг жаттығулары ұйқы безін қалпына келтіруге емес, бұлшықеттің өсуіне бағытталған. Ақуыздар шайқалып, дәрумені бар қоспалар безге көп зиян келтіруі мүмкін. Ремиссия, панкреатит және бодибилдинг кезінде де адамның әл-ауқатына теріс әсер етуі мүмкін.

Дене шынықтырудың қауіптілігі

Бодибилдингтің арқасында қаңқа бұлшықеті күшейтіледі. Бұлшықет массасын құру үшін күшті физикалық белсенділік қажет, бұл ішек арқылы тамақ қозғалысына кедергі келтіреді, өт шығуын бұзады, іш қуысының қысымын жоғарылатады және өт қабының артық болуына әкеледі. Бұл факторлар панкреатиттің өршуіне және іште қатты ауырсынудың пайда болуына себеп болуы мүмкін, сондықтан аурудың өршуі кезінде пресстеу ұсынылмайды.

Күшті физикалық стресс бұлшықет тініне көп энергия қажет етеді. Оның көзі - глюкоза. Қандағы глюкозаны бұлшық еттерге беру үшін инсулин қажет, сондықтан ұйқы безі жаттығуларынан кейін сізге қажетті инсулин мөлшерін алу үшін көп күш салу керек болады.

Панкреатитпен ауыратын спорт дене үшін стресстен тұрады. Жағдай үнемі қайталанып отырғанда, аралдық аппараттармен проблемалар туындау қаупі артады. Сонымен қатар, қант диабеті дамуы мүмкін. Егер пациентте қант деңгейі және панкреатит проблемалары болса, онда жаттығулар әлсіздікке, комаға және басқа асқынуларға әкеледі.

Белсенді дене жаттығуларымен метаболизм жақсарады. Метаболизм өнімдері қанда жиналады. Олардың жалпы қан ағымына енуі ұйқы безі үшін тітіркендіргіш болып, тыныш қабыну процесін тудырады.

Бұрын бодибилдингпен белсенді айналысқан пациент тұрақты ремиссия кезінде сіз спортпен шұғыл түрде айналысуға болады. Күш жаттығуларының қолайлы жиынтығын таңдау үшін жаттығу терапиясы бойынша дәрігерден, жаттықтырушыдан және нұсқаушыдан кеңес алу керек.

Оқу процесінде сіз зертханалық көрсеткіштерді тексеруіңіз керек, олардың бірі глюкоза деңгейі.

Панкреатит пен спорт үйлесімді, бірақ сіз дұрыс жүктемелерді таңдауыңыз керек. Панкреатит сияқты ауру денсаулыққа байыпты қарауды қажет етеді.Сондықтан жаттығуды бастамас бұрын маманмен кеңесу керек. Ауру салдарынан адамның өмір салты айтарлықтай өзгереді.

Таңертеңгілік жаттығулар және тыныс алу жаттығулары

Тыныс алу гимнастикасы панкреатитке ерте кезеңнен бастап ұсынылады, өйткені ол қауіпсіз де, тиімді де. Мұны күніне 2 рет жасау керек. Бастапқы ұстаным - сіздің арқаңызда жатып, денеңізді қолдарыңызбен, аяғыңыз тізе бүгілгенде.

Толық дем алыңыз, мұрныңыздан ауа аяғына дейін, асқазаныңызды ашып, үш секунд дем алыңыз.
Терең тыныс алыңыз, содан кейін мұрынның алдыңғы қабырғасын мықтап тартып, баяу дем алыңыз.
Қазір біз «асқазанмен» дем аламыз: деммен жұту, дем шығару кезінде ол айтарлықтай артқа тартады.
Жарты дем алыңыз, бірнеше секундқа мұздатыңыз, содан кейін толық дем алып, асқазаныңызды шығарыңыз, тағы да 2-3 секунд тыныс алыңыз. 5-6 секундқа баяу дем шығарыңыз, іштің бұлшық еттерін тартып, содан кейін «қарынмен» басқа жылдам тыныс қозғалысын жасаңыз.

10-12 рет қайталаңыз.

Құрсақ қуысы мүшелерінің қанмен қамтамасыз етілуін қалыпқа келтіру және ұйқы безі жолдарының бөгелуін болдырмау үшін әр таң сайын қарапайым элементтерді қосқанда аз зарядтан бастау керек:

Тегіс бүгілу және иілу,
Аяқ буындарының айналуы,
Орнында серуендеу.

Мұндай қыздыру әдетте 10-15 минуттан аспайды.

Вакуум жаттығуы

Келесі жаттығу сізге емдеудің кез-келген кезеңінде жасауға мүмкіндік береді, сізге ыңғайлы бастапқы позицияны таңдау керек:

Аздап көлбеу тұрып, алақандарын үстелдің үстіне қойып,
Аздап жүгіріп, қолдарын жамбасқа тигізіп,
Алақандар мен тізелерге сүйену
Төсекте жатып, сәл иілген аяқтар.

Техника: үнемі дем алыңыз, содан кейін дем шығару. Сонымен қатар, асқазан омыртқаға жабысқандай, қатты тартылады. Осы күйде төрт секунд тыныс алуды тоқтатыңыз. Мүмкіндігінше 10 тәсіл жасаңыз.

Мен қандай спорт түрімен айналыса аламын

Ремиссия кезінде спортпен шұғылдануға рұқсат етілмейді, тіпті қажет. Дегенмен, барлық жаттығулардың пайдасы болмайды. Артықшылық:

Жүзу
Скандинавиялық серуендеу
Пилатес - бұл барлық элементтер баяу орындалатын фитнес-әдіс,
Шаңғы тебу
Шығыс тәжірибесі (йога, цигонг).

Төмендегі сыныптар шиеленісті тудыруға қабілетті:

Жүгіру
Күш жаттығуы
Мобильді командалық ойындар.

Панкреатитке арналған терапияның негізі диеталық тамақ пен дәрі-дәрмектер ғана емес. Осы оңалту аймақтарымен қатар дәрігерлер ұйқы безінің денсаулығын қалпына келтіретін және шиеленісті болдырмайтын арнайы гимнастикалық кешендер тағайындайды. Мұндай біріктірілген тәсіл және оның денсаулығына мұқият қарау пациентке тұрақты ремиссияға қол жеткізуге мүмкіндік береді.