2 типті диабеттік авокадо > Қант диабеті үшін диета

Қант диабетінде жемістер мен көкөністер организм үшін витаминдер мен минералдардың негізгі «жеткізушілері» болып табылады. Зиян келтірмеу үшін сарапшылар диабетпен ауыратындарға тек қышқыл немесе құрғатылмаған жемістерді жеуге кеңес береді, авокадо бұл талапты өте жақсы қанағаттандырады.

Майлы жемістердің гликемиялық индексі төмен болғандықтан (бұл көрсеткіш нөлге тең болады), оны қант диабетімен жиі жеуге болады және керек! Сонымен қатар, қант диабетімен ауыратындарға арналған авокадо жоғары калориялы және көп мөлшерде қанықпаған майлардың болуына байланысты толықтай тамақтануды алмастыра алады.

Оларды шикі ретінде пайдалану ұсынылғанын ескере отырып, авокадо бар рецепттер түрлі салаттарға немесе, мысалы, картоп пюресіне түседі. Егер біз салат туралы айтатын болсақ, онда оны дайындау үшін сізге қажет:

жұқа кесілген қызыл пияздың жарты кесе,
бір үлкен авокадо жемісі,
үш орташа грейпфрут,
бір үлкен лимон
насыбайгүлдің төрт жапырағы (жақсырақ жаңа),
жарты кесе анар тұқымы,
салаттың екі немесе үш жапырағы,
екі шай қасық зәйтүн майы.

Ингредиенттерді дайындағаннан кейін пиязды суға батырып, содан кейін бір шай қасық лимон қабығын үккіштен өткізген жөн. Қамысты зәйтүн майымен араластыру қажет болады, дәміне қарай тұз бен бұрыш қолдануға болады.

Осыдан кейін сізге грейпфруттың қабығын аршып, оның өзегін алып тастаңыз, кішкене тілімдерге кесіңіз. Содан кейін авокадоны дәл осылай кесіп, қабығын салыңыз.

Содан кейін алынған массаны анар тұқымдарымен араластырып, табаққа салыңыз. Сонымен қатар, пияз қосылған ыдыстан су төгіліп, туралған насыбайгүлмен араластырылады және мұның бәрі қалған компоненттермен араластырылады.

Алынған салат салат жапырақтарына салынады және 9-кестеге сәйкес беріледі. Осылайша, қант диабеті бар авокадо өте пайдалы болады.

Өнімдер әр қызмет көрсету үшін көрсетілген.

тұзсыз қайнатылған тауықтың төс еті (50 грамм),
авокадо - 1,
салат (кез-келген) - 3-4 жапырақ,
лимон шырыны - дәміне қарай,
теңіз тұзы.

Тауық еті жұқа, авокадо текшелерге кесілген. Қолыңызбен салатты ұсақтап кесіңіз. Ингредиенттерді араластырыңыз, лимон шырынын қосып, тұз қосыңыз. Пісіру қызмет көрсетер алдында дереу қажет.

Екінші салат грейпфрут пен авокадодан жасалады:

кішкентай қызыл пияз
лимон (үлкен)
жасыл насыбайгүл (бірнеше жапырақ),
грейпфрут - 3 дана (орташа),
авокадо (үлкен),
екі ас қасық анар тұқымы,
салаттың басы
киюге арналған зәйтүн майы.

Пияз бойлық тілімдерге кесіліп, сумен жуылады. Авокадо мен грейпфрут жұқа тілімдерге туралған. Салат ұсақ кесектерге жыртылған. Таңу келесідей дайындалады: май лимон қабығымен араластырылады және оның шырыны (қажет болса), тұз және бұрыш қосылады.

Барлық ингредиенттер ақырын араластырылған.

Ірімшік соусының пюресі

Орташа мөлшердегі жеміс аршылып, туралған, бір алма, блендермен бірге. Алынған массаға ½ лимон шырыны қосылады (ол дәмді байытып, картоп пюресі қараңғылауға жол бермейді). Ақылды тұз бен бұрыш себіңіз.

Енді соустың кезегі келді. Ол үшін сізге қажет:

150 грамм майсыз өңделген ірімшік (оны үйде жасау қиын емес, ескі сүзбе),
үш-төрт шампаньон,
бір кішкентай пияздың шырыны (пияз өте қолайлы).

Қант диабетімен ауыратын науқастың диетасы нашар көрінеді. Авокадо оның өміріне денсаулықты ғана емес, сонымен қатар әр түрлі диеталарды да енгізе алады. Шынында да, бұл жемістен түрлі тағамдар мен салаттар дайындауға болады. Мысалы, бұл:

Дәрілік жемістің бір жемісін алу керек. Жаңа қияр, 2 тауық жұмыртқасы, 5-6 түйір сарымсақ. Мұның бәрі кішкентай текшелерге кесіледі, сарымсақты пышақ ұшымен немесе арнайы құралмен сығып алуға болады. Осыдан кейін ингредиенттерді араластырыңыз, салатқа бірнеше тамшы лимон шырынын қосыңыз, содан кейін алынған салатты зәйтүн майымен дәмдеуіңіз керек. Ол үшін сізге тек 1 ас қасық қажет. май қасық. Бұл салатты таңертең немесе түскі уақытта жеуге болады, оны калориялы болып шыққандықтан, оны кешкі асқа ұсынуға болмайды.
Басқа салат дайындау қиынырақ, бірақ ол әлдеқайда жарқын және дәмді болады, сондықтан оны мерекелік тағам ретінде ұсынуға болады. Бұл бәріне пайдалы болады. Оны дайындау үшін сізге қажет: авокадо, жасыл пияз, қызанақ, аругула, лосось. Алдымен терілерден қызанақты аршып алу керек. Мұны істеу үшін олардың үстіне аздап қайнаған су құйыңыз, содан кейін ол оңай кетеді. Содан кейін қызанақ, авокадо және лосось тең мөлшерде кесіліп, қызанақ үлкенірек болады және майдалап туралған пияз мен аругулаға себіледі. Ингредиенттер араласқан кезде, салатты лимон шырыны мен қыша қосылған зәйтүн майымен дәмдеуге болады.
Бұл тропикалық жеміс әртүрлі өнімдермен, тіпті етпен де оңай үйлеседі. Мұның дәлелі - тауық салаты. Жұқа тілімдерге кесілген тауықтың төс еті, әрине, бұрын қайнатылған, жеміс текшелерімен, Иерусалим артишокасымен, жаңа піскен қызанақ пен қиярмен араласады. Майдалап туралған сарымсақ пен пиязды қосыңыз. Сіз салатқа лимон шырынын қосуға болады, оны кез-келген өсімдік майымен дәмдеу керек.

Осы рецепттерден қант диабетімен ауыратын науқастың мәзірін бір тропикалық жеміспен қызықты және тіпті мерекелік етіп жасауға болатындығы белгілі болды. Егер бұрын пациент скучно және біртектес тамақ ішсе, енді оның жанындағы оның барлық мүшелері оған қызғанады.

Авокадо дегеніміз не?

Авокадо - бұл мәңгі жасыл өсімдіктер түрінің жемісі, лавр отбасы, отаны Мексика. Ағылшын тілінен аллигатор алмұрт сияқты естіледі. Ағашта сондай-ақ авокадо бар, ол тез өседі және биіктігі 18 метрге жетеді.

Магистраль қатты тармақталып, жыл бойы құлайтын 35 см-ге дейінгі эллиптикалық жапырақтары бар. Төмендегі фотосуреттерден сіз авокадо ағашының қалай өсіп, гүлдейтінін көре аласыз. Бұл экзотикалық жеміс Бразилия, АҚШ, Африка, Израильдің тропикалық аймақтарында өсіріледі. Бір ағаштың салмағы 150-250 кг әкеледі. жемістер. Авокадо сорттарының саны 400 түрден асады.

Авокадо жемістері әртүрлі пішінде болуы мүмкін - сопақша, алмұрт тәрізді немесе ұзындығы 20 см-ге дейін, салмағы 200 г-нан. 1,8 кг дейін. Оның қатты жасыл (қара жасыл) терісі бар. Піскен авокадо жемісінің целлюлозасы негізінен сары-жасыл (аз жасыл), өте майлы.

Ұрықтың ортасында диаметрі 3-4 см үлкен тұқым бар, оның құрамында зиянды заттар бар болғандықтан оны тұтынуға болмайды. Төменде біз авокадалардың пайдасы мен зиянын толығырақ талдаймыз. Көптеген жемістер сияқты авокадо дүкен сөрелерінде жыл бойы бар.

2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар үшін авокадо пайдалы болғанына қарамастан, сіз шамадан тыс тамақтануға болмайды, инсулинге тәуелді емес пациенттердің күнделікті нормасы 1,5-2 үлкен жеміс құрайды.

Ұрықтың сүйектері өте уытты және тамақтанған кезде улану тудыруы мүмкін. Авокадо біздің аймақта өсетін жемістердің қатарына кірмейтіндіктен, алғашқы пайдалану кезінде сіздің әл-ауқатыңызды мұқият бақылау ұсынылады, өйткені ас қорыту бұзылыстары түріндегі жеке төзбеушілікті анықтауға болады, бұл жағдайда осы экзотикалық өнімнен бас тарту - ең жақсы нұсқа.

Кез-келген өсімдік сияқты, авокадо да жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін. Авокадо сүйектері тамақ ішуге мүлдем жарамсыз, сонымен қатар құрамында улы заттар бар, сондықтан оларды жеген кезде улану тудыруы мүмкін.

Авокадо ең аз аллергенді өнім болып саналғанымен, бірінші пайдалану кезінде сіздің әл-ауқатыңызды мұқият бақылау керек. Кейбір адамдар іштің ыңғайсыздығына шағымданады, бірақ бұл белгілерге төзбеушілік көбірек.

Бұл жағдайда, өкінішке орай, сіз авокадаларды диетаңыздан шығарып тастауыңыз керек.

Міне, осындай керемет өсімдік. Біз тек авокадаларды жақсы көреміз, сіз оған қалай қарайсыз? Мен осы керемет жеміс туралы бейнені көруді ұсынамын.

Қант диабеті бар авокадо жеуге бола ма?

Бұл ауруда авокадоның пайдасы мангоэптулоза сияқты элементтің құрамына байланысты, ол қандағы глюкозаның концентрациясын төмендететін және оның бұлшық еттер, ми және басқа органдар арқылы сіңуін тездететін қасиетке ие. Жемісті үнемі тұтыну осы әсердің тұрақтылығын қамтамасыз етеді, және өнімнің гликемиялық индексінің төмендігін ескере отырып (диабетпен ауыратындарға арналған ұсыныстардың ең маңызды өлшемі), оны осы ауруға өте кеңес беретін өнімдерге жатқызуға болады.

Қант диабетіндегі авокадоның пайдасы

Жоғарыда айтылғандардан басқа, авокадо келесі қасиеттерге ие:

Алайда, майдың мөлшері көп болғандықтан, бұл жеміс ауыр семіздікпен ауыратын науқастарға тек орташа дозада ұсынылатындығын есте ұстаған жөн. Оны диетаға кішкене тілімнен бастап біртіндеп енгізу керек, өйткені бұл тропикалық жеміс, көбінесе болмаса да, орта аймақтың тұрғындарында аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.

Жүкті әйелдер бұл препараттың гестациялық қант диабеті үшін тағайындалғанына күмән келтіреді. Осы кезеңде оны қолдануға ешқандай кедергілер жоқ, өйткені құрамында аз қант бар және мұндай пациенттерге тағайындалған төмен көмірсулар диетасына сәйкес келеді.

Мүмкін болатын зиян және қолданудың рұқсат етілген мөлшері

Қант диабетіндегі ұрықтың тұтыну коэффициенті айтарлықтай либералды: семіздікке шалдықпаған науқас тәулігіне екі жемісті тұтынуы мүмкін. Бірақ толық адамдар күніне ұрықтың жартысына шектелуі керек. Сіз оны күннің кез-келген уақытында, соның ішінде аш қарынға және ауыр тамақтан кейін жеуге болады. Дегенмен, сүйекті тастау керек, өйткені құрамында асқазан-ішек жолдарының бұзылуын тудыратын улы қосылыстар бар.

Авокадо рецептері және қолдану

Өнімді жаңа піскен тұтынуға болады, бірақ көбінесе көкөністерге ұқсас тағам дайындау кезінде қолданылады, өйткені ол жемістердің шырындылығы мен тәтті дәмі сияқты қасиеттерге ие емес. Қант диабеті үшін диеталық тамақтану үшін келесі рецепттер қолайлы:

Сэндвич негізі ретінде жемістің жартысын пайдаланыңыз. Сүйектер жартысынан алынады, толтырғыш тесікке және ішкі бетке орналастырылады. Мұны тұздалған қызыл балықтан, майдалап туралған көкөністерден (пияздың әр түрлі сорттары, жасыл салат, қияр, қызанақ), сүзбе, асшаяннан жасауға болады. Компонентті әртүрлі комбинацияда қолдануға болады,
Сондай-ақ, нанға жайылған немесе үгітілген немесе жемісте араластырылған картоп пюресін жасауға болады. Үстіне балық, көкөніс немесе ірімшік салуға болады. Картоп пюресі көбінесе толтырылған пита нанын дайындауда немесе салаттардың құрамдас бөлігі ретінде қолданылады,
Тауық салаты: 100 г туралған тауықтың төс еті, бір авокадо, бір қияр және бірнеше туралған салат жапырақтары. Барлығын араластырыңыз. Ұсынылған ашытылған сүт йогурты,
Цитрустық салат: бір жасыл жеміс үшін бір лимоннан тазартылған бір лимон мен екі грейпфрут алыңыз. Майда кесіп, бір ыдысқа салыңыз. Оларға қызыл салаттың туралған басын қосыңыз. Зәйтүн майымен дәмдеңіз,
Жемістерден пюреді 1: 1 қатынасында алма қосып араластырыңыз. Лимон шырынын қосыңыз. Бұл пюреді ірімшік тұздығымен бірге беруге болады, ол келесідей дайындалады: електен 100 г сүзбе ұнтақтаңыз, бірнеше ас қасық томат шырынын, жарты лимон шырынын және дәміне қарай дәмдеуіштерді қосыңыз, содан кейін мұздатқышта екі сағат тұрыңыз. Осыдан кейін массаны жақсылап араластыру керек.

Дамыған диеталық қасиеттерге байланысты ұрық қант диабетімен ауыратын науқастардың тамақтануында өзін көрсетті, оның ішінде семіздік, атеросклероз немесе жүрек аурулары. Ұрық тіпті қан глюкозасын жоғарылатқан жүкті әйелдер үшін де тамақтану үшін ұсынылады. Осыдан сіз көптеген салаттар мен жеңіл тағамдар дайындауға болады.

Авокадоның пайдасы

Авокадо 1 типті және 2 типті қант диабетіндегі емдік әсерге ие. Жүйке жүйесі мен ішкі мүшелер глюкозаны жақсы сіңіреді. 2 типті қант диабетін дамыту ықтималдығы аурудың алдын алатын жемістерде K1 дәрумені есебінен азаяды.

Қант диабетімен ауыратын науқастардағы авокадо көбінесе оның құрамын құрайтын дәрумендер мен минералдардың көптігіне байланысты диетаның ажырамас бөлігі болып табылады. Оның дәмі тым тәтті және қышқыл емес.

моносахаридтердің сирек кездесетін түрі қант деңгейін төмендетеді, метаболизм процестерін қалыпқа келтіреді,
артерияларда атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуына жол бермейді,
денсаулықты жақсарту,
жүрек күшейе түседі
тұз балансын жақсартады,
адам өз мақсаттарына ұзақ уақыт шоғырлана бастайды
дәрумендер жетіспегенде, дене жетіспейтін заттармен толығады,
жасушалар жасарады
метаболизм ынталандырылады.

Жемістерде оңай сіңетін майлар бар, олар холестериннің көбеюіне әсер етпейді, бұл зат қан тамырларының қабырғаларында жиналмайды. Қант диабетімен ауыратындар үшін бұл қасиеттің маңызы зор. Бұл өсімдіктің калория мөлшері етке қарағанда жоғары, бірақ май мөлшері 30% құрайды. Сондай-ақ, калий диабетпен ауыратындардың денсаулығына жақсы әсер етеді. Бұл жемістің басты артықшылығы - артық холестериннің азаюы, атеросклероздың алдын алу және осы аурудың белгілерін жеңілдету.

Жүрек-қан тамырлары жүйесінің патологиясының алдын алуға көмектеседі, бұл сапа авокадаларды таптырмайтын өнімге айналдырады. Мыс пен темір анемияның дамуын тежейді.

Төмен гликемиялық индекс көптеген дәмді және пайдалы рецепттер жасауға мүмкіндік береді. Калориялар мен майлардың көп мөлшері әдеттегі тағамға балама жасауға мүмкіндік береді.

Голландия медициналық орталығының мамандары жасыл жемістерді жиі жеу 2 типті қант диабетінің ықтималдығын төмендететінін анықтады.

Қалай дұрыс таңдау керек

Піспеген жемістер презентацияның ұзағырақ болуы үшін жиналады. Мұндай жемістерде дәм әлі толық көрінбеді. Өсімдіктің қасиеттерін жақсарту үшін оны пергамент қағазға орап, үйде бірнеше күн пісіп-жетілуге қалдырады. Піскен целлюлоза терідегі сызаттардың тез жазылуына көмектеседі. Шығарылған этилен өнімнің қауіпсіздігіне оң әсер етеді.

Егер сіз авокадо сатып алғаннан кейін бірден қолдануды жоспарласаңыз, онда жұмсақ дақтарсыз қатты етке артықшылық берген жөн. Тері саусақпен басылған кезде, оның кішкентай иісі қалады, бұл піскендігін көрсетеді. Жақсы ет ашық-жасыл түске ие, қоңыр енді жеуге жарамайды. Тұтқыштың өсетін орны да тексерілуде. Жаңа піскен жемістердің бүлінуіне ешқандай дәлел жоқ. Ең дәмді жемістер - қара-жасыл жұмыртқа тәрізді, оларда жаңғақ хош иісі бар.

Авокадодан май сығылады, оның ішінен пародонт ауруы, склеродерма, артроз үшін дәрі-дәрмектер шығарылады. Егде жастағы науқастарға терінің қабынуы немесе кальций жетіспеушілігі тағайындалады.

Қант диабетімен ауыратындарға тамақ дайындау кезінде авокадо термиялық өңдеуден өтпейді, олар әрдайым шикі күйінде болады.

Авокадо осындай өнімдермен жақсы үйлеседі:

Осы жемістен картоп пюресі диабетпен ауыратындарға диетологтар жиі ұсынылады.

Алдымен сүйек алынады, алма тазаланады, ингредиенттер блендерде ұнтақталады. Тұздықтар, тұздық қосылады. Диабетпен ауыратындарға қарапайым ірімшіктен саңырауқұлақтармен пісіруге кеңес беріледі. Оларды үккіштен сүртіп, томат шырынын құйып алады.

Авокадо салаты

авокадо
грейпфрут
лимон
қызыл пияз
насыбайгүл
анар
өсімдік майы,
жасыл салат.

Грейпфрут салаттарға қосылады, диабетпен ауыратындарға ұйқы кезінде цитрус жемістерін жеуге рұқсат етіледі. Пияз малынған, аздап лимон қабығы сүртіліп, зәйтүн майына малынған, тұз бен бұрыш қалағанша қолданылады. Авокадо кесектерге кесіліп, содан кейін барлық компоненттер араласып, салат алынады.

Қызанақ салаты

ингредиенттер тазаланады, сүйектер алынып, ұсақталады, қызанақ пен шөптермен араласады,
тұз қосылады
лимон шырыны таңу үшін қолданылады.

Дәстүрлі медицинада бұл жеміс де қолданылады. Кептірілген жапырақтар суда сұйылтылған, 7-8 минут қайнатылып, бірнеше сағат бойы тұндырылған, сұйықтық сүзіліп, тамақтанудан 30 минут бұрын тұтынылады. Тұнбалар 2 апта ішінде аз мөлшерде баяу тұтынылады.

Авокадо целлюлоза майы шай ағашы, лаванда және апельсин сығындыларымен араласады. Мақта таяқшасы осындай құралмен өңделеді, сағызға күніне 2 рет 15-20 минут қолданылады.

Диабетикада авокадо сығындыларын қолдана отырып, халықтық рецепттердің арқасында тоқтата алатын күрделі белгілер дамиды.

Қарсы көрсеткіштер

Өсімдіктің құрамдас бөліктерінің әрекетіне шыдамайтын адамдар, дәрігерлер оны қолдануға кеңес бермейді. Токсиндер сүйектерде болады, сондықтан оларды жеуге болмайды. Авокадо асқазан-ішек жолдарының ауруларында қарсы. Егер тамақтанғаннан кейін жағымсыз сезім немесе басқа ауырсыну белгілері пайда болса, сіз жемістен бас тартуға тура келеді.

Авокадо диабетпен ауыратындарға ұсынылатын өнімдер тізіміне енгізілген, бірақ жоғарыда аталған себептер бойынша тыйым салынған.

Қарсы көрсеткіштер тізімі:

семіздік
аллергия
өт қабының бұзылуы
жедел кезеңдегі бүйрек проблемалары,
жиі ас қорыту проблемалары.

Лактация кезінде авокадо қолдануға тыйым салынады, нәрестеде өсімдіктің құрамындағы микроэлементтерге байланысты диарея болады.

Эндокриндік жүйенің проблемалары ушығып кетпеуі үшін сіз дәрігердің жеке анықтайтын тәуліктік мөлшерден асып кете алмайсыз. Бір уақытта 2 жеміс жеуге болады.

Бір жартысы семіздік кезінде қолданылады. Сүйектегі компоненттер интоксикацияны тудырады. Егер адам мұндай нәзіктікті бірінші рет көргісі келсе, бірден тамақтана бермеу керек, оның әл-ауқатын бақылау керек. Кейде іштің ыңғайсыздығы, егер дене авокадоға төзбесе, пайда болады.

Жемістер өте жақсы сақталады, ыңғайлы түрде тасымалданады, қатты түрінде жиналады. Мексика өнімдерін сақтаудың қолайлы температурасы 4-тен 7 градусқа дейін, сақтау мерзімі 1 айдан аспайды. Батыс Үндістаннан шыққан жемістер 3-4 апта ішінде 13 градусқа дейінгі температураға төтеп бере алады. Егер сақтау бөлмесінде оттегі мен көмірқышқыл газы көп болса, тұрақты температураны 4 градусқа дейін сақтауға болады, сақтау мерзімі алты айға дейін созылады.

Екінші курстар

1 алма мен бірдей мөлшерде авокадо салыңыз. Жарты лимон, тұз және қара бұрыш шырынын қосыңыз, блендерде шайыңыз.

Дәмін жақсарту үшін табиғи ірімшік соусын қосуға болады. Оны дайындау үшін 2: 1 пропорциясында ірімшік пен саңырауқұлақ қосылған ірімшік алыңыз. Саңырауқұлақ қосылған кілегейлі ірімшікті кілегейлі ірімшік пен табиғи саңырауқұлақтармен алмастыруға болады.

Пісірілген авокадо

Егер сіз авокадо мәзірін әртараптандырғыңыз келсе, жемісті нанмен пісіруге болады. Ол үшін жемістер кесектерге кесіліп, алдымен ұрып-соғылған жұмыртқаға, содан кейін қатты ірімшік пен крекердің қоспасына батырылады. Пешті алдын ала қыздырыңыз және пісіру парағын пергамент қағазымен жабыңыз. Авокадо салып, 15 минут пісіріңіз.

Жеміс-жидек салаты

Мұндай десерт денені пайдалы заттармен қанықтырып, қант диабетін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар оның ашық түстерімен қуантады. Оны дайындау үшін сізге 1 авокадо, 1 мандарин және бір стакан жаңа таңқурай қажет.

Жемістер мен жидектерді қалағаныңызша кесіп, бірнеше жаңғақ, жасыл салат, жалбыз қосыңыз. Сіз оны өз қалауыңыз бойынша дәмдей аласыз: таңқурай сірке суы, лимон шырыны, майсыз йогурт (толтырғышсыз). Аралас киінуге рұқсат етіледі.

Сэндвичтер

Жемістерді аршып болғаннан кейін, целлюлозаны созып, жай ғана қара бидай нанына немесе крекерге жайыңыз. Тұз және бұрыш қосылған жоғарғы. Өзгеру үшін целлюлозаны ірімшік, ветчина, балық, көк және басқа да заттар орналастырылған сары май ретінде қолдануға болады.

Басқа диабеттік авокадо рецептері

Авокадоны кесіп тастаңыз, тасты алыңыз да, лимон шырынын себіңіз. Сіз қалауыңыз бойынша тұз бен бұрыш себе аласыз.
Туралған қызанақты авокадо, пияз және зәйтүн майымен біріктіріңіз. Бұл салат кез-келген мерекеге өте ыңғайлы.
Қою массасы. Авокадо, қайнатылған жұмыртқа, сарымсақ, пияз, дәмдеуіштерді біріктіріңіз. Барлық ингредиенттерді шанышқымен майлап, нанға жайыңыз. Сіз қайнатылған ет, балық және басқа да компоненттерді қоса аласыз.
Дәстүрлі түрдегі Оливье қазірдің өзінде тойып алған. Сондықтан, картоптың орнына туралған авокадо қоюға болады. Дәмі ерекше және жаңа.

Қант диабетімен ауыратындарға арналған авокадодың дәмді және пайдалы рецептерін мына видеодан табуға болады:

Авокадо диабетпен ауыратындар үшін пайдалы, егер бұл жемісті қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаса. Сіз онымен infinitum тәжірибесін жасай аласыз, оны көкөніс салаты мен тәтті десерт ретінде ұсына аласыз. Тек қант диабетімен күніне 2-ден көп жеміс жеуге болмайды дегенді ұмытпаңыз!