Чиа және күнбағыс наны

Лидия Зинченко, 03 сәуір 2018 ж., 15:00

Біз көктемді нан мен тұзбен қарсы аламыз. Бұл тұзсыз мүмкін, бірақ сіз шешесіз.
Бүгін біздің үстелімізде керемет дәмді тұқым наны бар. Бір кездері осындай нанның дәмін татып көргеннен кейін, сіз ешқашан кәдімгі нанды жегіңіз келмейді. Бұл денсаулыққа пайдалы ғана емес, сонымен қатар әдемі, кез-келген тағамға сәйкес келеді және сіздің диетаңызды керемет түрде әртараптандырады. Ұнсыз, ашытқысыз, содасыз, глютенсіз, вегетариандық рецептықтималдығы.com.

Нан аздап ылғалды болады, бірақ оны пісіру уақытына қосымша 15 минут қосып, құрғақ күйде кептіруге болады. Бұл өте қоректік - хош иісті, одан да көп жеуге болмайды.
Сізді қуантатынына күмәнім жоқ. Маған осындай нанға авокадо мен гумус қосылған тосттар ұсынған ұнайды. Пісіру Біз тырысамыз!

Ингредиенттер

• 1,3 / 4 стакан су (1 стакан - 250 мл)
• 1/4 кесе чиа тұқымы
• 1/2 кесе күнбағыс тұқымы
• 1/2 кесе асқабақ тұқымы
• 3 ас қасық. күнжіт тұқымдарының қасықтары
• Қуырусыз 1/2 кесе қарақұмық
• Глютенсіз 1 стакан сұлы жармасы (немесе тұрақты, егер сіз үшін глютен маңызды болмаса)
• 1/2 тостаған бадам
• 3 ас қасық. жердің зығыр дәнінің қасықтары
• 3-4 ас қасық. кокос немесе зәйтүн майының қасықтары
• 2-3 ас қасық. агава сиропының қасықтары (оны 1,5 ас қасық қасықпен алмастыруға болады)
  қант)
• Дәміне қарай тұз
• Сіздің қалауыңыз бойынша кез-келген дәмдеуіштер

Бадамды ұнтақтаңыз. Мен кесілген жерді қолданамын - бұл маған ыңғайлы. Пешті 165C / 325F дейін қыздырыңыз.
Пісіру парағын пісіру қағазымен салыңыз. Сондықтан сіз ештеңе күйдірмейсіз.
Оған қарақұмық, жаңғақтар, асқабақ және күнбағыс тұқымдарын құйыңыз. Бірнеше қасық сұлы майын қосыңыз. Меніңше, бұл жолмен нан ерекше хош иіске ие болады, бірақ сіз оны сұлы майымен өткізіп жібере аласыз. 10 минут қуырыңыз.
Шығарыңыз және басқа ингредиенттермен араластырыңыз.

Тұз, дәмдеуіштерді қосыңыз. Маған розмарин наны ұнайды, бірақ сіз басқа шөптер мен дәмдеуіштермен тәжірибе жасай аласыз.

Енді ингредиенттер суды сіңіріп, аздап ісінуі үшін композиция біраз тұруы керек. 1 сағаттан аспайды.
Қалыпты біз тұқымдарды пісірген қағазбен саламыз. Үнемдеу - көпбалалы отбасының материалдық сәттілігінің кепілі. Тек әзілдесу. Егер сіз силикон түрінде пісірсеңіз, сізге қағаз қажет емес.
Пешке 1 сағат 15 минут жібереміз.

Нанның күйіп қалмағанына көз жеткізіңіз. Ол кебеді және өте тәбетті қуырылған көріністі қабылдауы керек.
Біз шығарамыз, салқын. Дайын!
Кесіңіз және қызмет етіңіз!

Мұндай наннан тостты оңай дайындауға болады, сонымен қатар оны кесектерін тостерде немесе пеште қуыруға болады.
Дәмді және пайдалы! Жақсы тәбет!

Редакциялық пікір автордың пікірімен сәйкес келмеуі мүмкін.
Егер денсаулығыңыз нашар болса, өздігінен емделмесеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Біздің лирика ұнайды ма? Әлеуметтік желілерге қосылыңыз, ең соңғы және ең қызықты туралы хабардар болыңыз!

Біздің лирика ұнайды ма? Әлеуметтік желілерге қосылыңыз, ең соңғы және ең қызықты туралы хабардар болыңыз!

OrganicWoman соңғы жаңалықтарына жазылыңыз

Бәріңе сәлем! Бұл мен! Қорқынышты сноуборд, скучно, бес ұлдың анасы (үштік және екеуі “қуып жетеді”), Америкада тұратын Мәскеудегі қыз. Мен ұзақ уақыт бойы адамдармен кітапты және жалғыздықты алмастырған адаммын, бұған қатты қуанамын. Тағам дайындау - бұл менің отбасымның қамқорлығына сәйкес келетін терапия