Инсулинге төзімділігі және қант диабетінің 2 типімен аралық ораза: 16: 8

Егер сіздің фигураңызды көктемде жағажай маусымына дайындауға уақыт болмаса, сізде оны жақын арада жасауға мүмкіндік бар. Бүгін біз аралық ораза - салмақ жоғалту және денені сауықтыру саласының жаңа сән бағыты туралы сөйлесетін боламыз.

Аралық оразаның басқа аттары бар: үзіліссіз ораза, уақыт шектеулі тамақтану, мерзімді ораза, циклдік тамақтану, үзіліссіз ораза - ИФ (үзіліссіз ораза деп оқыңыз). Азық-түліктің осы сызбасына сәйкес сіз белгілі бір сағатта жей аласыз - ол күндіз 4 сағат, немесе 8 сағат немесе аптасына 5 күн болуы мүмкін. Қалған уақыт - тамақтың тапшылығы. Егер сіз жемістер мен көкөністерден кәдімгі суды немесе шырындарды, лимон қосылған суды іше алмасаңыз.

Үздіксіз ораза ұстау сәні 2016 жылы пайда болды, сол кезде Батыс баспасөзі Силикон алқабының ең жақсы, алдыңғы қатарлы топ-менеджерлерінің тамақтанудың осы моделі туралы «ақылсыздық» туралы айта бастағанда. Жоғары технологиялар, биотехнология, бағдарламалық қамтамасыз ету, компьютерлер және басқа да салалардағы мамандар тұрақты топтық және жалғыз аштық жариялауға үлкен қызығушылық танытты.

Бірақ кінәлі механизмнің ашылуы болды «Өздігінен тамақтану» (аутофигия)биолог жасаған, қазір Ёшинори Осуми Нобель сыйлығының лауреаты. Оның ашылуы аштық кезінде ағзадағы жасушалар энергия жетіспейтіндігін көрсетеді. Энергия көзін іздеп, олар өздерінде жиналған «қоқысты» белсенді түрде қайта өңдейді және оны қоқысқа тастайды. Бұл ашылым аштық кезінде энергия тапшылығына тап болатын жасушалар ауруларға қарсы тұрудың барлық алғышарттарын жасайды деген қорытынды жасауға мүмкіндік берді. Сондай-ақ, аутофигия механизмі ағзаның қартаюын тежейді деген тұжырым жасалды.

Бұл процесс туралы өте қызықты бейнеде сипатталған:

Осы ашылудан аштық аралық қозғалысы «іске қосылды», ол бүгінде бірнеше тамақтану схемаларына ие.

Жалпы айтқанда: адам күніне 4 сағат немесе 8 сағат тамақтанумен шектелмейді (диетаға байланысты), бірақ сіз қалған уақытты жей алмайсыз! Адам 24 сағат бойы аш қалғанда, ал тамақсыз тамақтану үшін 60 сағатты қажет ететін схемалар бар. Бірақ ораза ұстаудың осы сызбаларын толығырақ қарастырайық. Содан кейін біз оның мәні мен қарсы көрсеткіштері туралы сөйлесетін боламыз.

Ораза ұстау күндері қандай?

Адам қандай диетаны ұстанатынына байланысты оның күні немесе аптасы екі кезеңге бөлінеді:

1. сіз жан қалаған нәрсені шектеусіз жеуге болатын кезең,
2. Сіз тек ішуге болатын кезең, бұдан былай жей алмайсыз.

Рас, мұнда нақтылау қажет: «шектеусіз» - бұл сіз барлық тортты жеуіңіз керек дегенді білдірмейді. Бұл торттың бір бөлігін жеп, көп рахат алуға жеткілікті болады.

Ораза ұстаудың аралық схемалары

Күнделікті – 16/8 (ер адамдар үшін) және 14/10 (әйелдер үшін). Бірінші кезеңде (тиісінше 16 және 14 сағат), адам ештеңе жейді. Ораза ұстау уақыты 20.00-ден басталып, ер адамдар үшін келесі күні 12.00-де, әйелдер үшін келесі күні 10.00-де аяқталады. Күні бойы 20.00-ге дейін адам шектеусіз жейді, ал 20.00-де келесі ораза циклы басталады.

Белгілі болғандай, ер адамдар 8 сағат, әйелдер 10 сағат жей алады. Нәтижесінде, адам тек таңғы асты өткізеді, ал түскі асқа, түстен кейін және кешкі асқа ешкім тыйым салмайды. Бұл схеманың қарапайымдылығы оны ең танымал етеді.

Жауынгер үшін - бұл қуат схемасы бұрынғыға қарағанда әлдеқайда қатал - 20/4, оның күніне күніне 4 сағат жеуге, ал 20 сағат - тамақтың жетіспеуі.

Әрине, бұл қатарынан 4 сағат ішінде сізге тамақ сіңіру керек дегенді білдірмейді. Мысалы, таңғы сағат 8.00-де және 12.00-ге дейін бір тағам. Немесе 8.00-ден 12.00-ге дейін екі кішкене тағам. 12.00-ге дейін - соңғы тамақ, келесі тамақ - келесі күні 8.00-де. Сол сияқты, сіз оны түскі уақытта жасай аласыз, мысалы, бірінші тамақ - 12.00-де, екіншісі - 16.00-ге дейін, келесі тамақ - келесі күні 12.00-де. Менің ойым айқын.

Уақыт аралығы 4 сағат, тамақ ішкенде, кез-келгенін таңдай аласыз.

Күнделікті схема - мұнда аштық одан да ұзақ. Адам 24 сағат ішінде 1 рет тамақты жейді, мысалы, ол таңғы 10.00-де тұрып, келесі күні сағат 10.00-ге дейін аздап су немесе шырын ішеді. Бұл схеманы аптасына 1-2 реттен көп емес қолдануға болады.

Суда Нун - күніне бір жарым рет 1 рет тамақтану (36 сағат ораза ұстау). Мысалы, біз жексенбіде кешкі ас ішіп, сейсенбіде таңертеңгілік ас ішіп алдық. Ораза кезінде сіз көп мөлшерде су ішуіңіз керек, сүт пен қантсыз шай мен кофе, лимонмен су ішуге болады.

Гималай қуат жоспары - 60 сағаттық тамақтанудан «бас тарту». Егер сіз жексенбіде түскі ас ішсеңіз, келесі сәрсенбі таңертеңгілік ас болады. Бірақ ораза ұстаудың мұндай аралық схемасы тек білімді адамдар үшін жарамды, жаңадан бастаушылар оны кем дегенде монастырлық (36 сағаттық) схеманы игерместен бірден бастауға болмайды.

5/2 - Азық-түліктің бұл схемасы аптаны екі кезеңге бөледі: 5 күн қатарынан сіз кез-келген нәрсені жеуге болады, ал 2 күннен кейін - тамаққа толық шектеу. Дегенмен, жұмсақ нұсқа бар: ораза күні сіз әйелдерге 500 ккалдан және еркектерге 600 ккалдан аз тамақ жей аласыз.

Бұл видеода сіз диетологтың циклдік тамақтану туралы пікірін, сондай-ақ оны өз өміріңізге кезең-кезеңімен қалай енгізуге болатындығын көре аласыз:

Аралық оразаның артықшылықтары

Түрлі зерттеулер мен шолуларға сәйкес, аралық ораза өте қысқа мерзімде бірнеше килограмнан артық салмақтан арылуға көмектеседі. Есептелген пайыз: 21 күннен алты айға дейінгі кезеңдегі бастапқы салмақтың минус 3-8%. Кейбір шолулар нақты нөмірлерді де көрсетеді: айына минус 3кг, тіпті екі аптада 5кг ...

Азық-түліктің мұндай шектелуі калориялардың азаюына әкелетіндігін ескерсек, қосымша фунттың жоғалуы табиғи құбылыс.

Белгілі факт: адам тамақ жеген кезде, оның денесі оны өңдеуге бірнеше сағат жұмсайды. Тағамнан алынған калорияларды күйдіріп, организм өзіне қажет энергияны алады, ал май қорлары әсер етпейді.

Аштық жағдайы болған кезде (яғни, адам тамақты тұтынбайтын және оның денесі оны сіңірумен айналыспайтын кезең) өмірлік белсенділікке арналған энергия май қоймаларынан «шығарыла бастайды», өйткені олар қазіргі уақытта жалғыз және оңай қол жетімді көздер болады. энергия.

Бұл видеодан сіз үзіліссіз ораза кезінде ағзада қандай таңғажайып процестер жүретінін білесіз:

Үзіліссіз оразаның тағы бір артықшылығы - бұл аурудың пайда болу қаупін азайту. Аралық аштық кезінде ағза инсулинге сезімтал бола бастайды, бұл оның қандағы деңгейін төмендетуге көмектеседі. Инсулин деңгейінің төмендеуімен организм энергия алу үшін майдың шоғырларын қарқынды түрде өңдейді. Әрине, гормонның деңгейін төмендету II типті қант диабетінің даму қаупін азайтады.

Жүрек бұлшықетіне әсері

Зерттеулерге сәйкес, үзіліссіз ораза қандағы холестеринді төмендетеді, жүрек соғу жылдамдығын қалыпқа келтіреді, қан қысымын төмендетеді және миокард инфарктісінің қаупін азайтады.

Бүгінгі таңда адамдарда бұл мәселені шешу бойынша зерттеулер жүргізілген жоқ. Бірақ жануарларға жүргізілген тәжірибелер аралық аштық рак клеткаларының көбеюін тоқтата алады және химиотерапияны тиімдірек етеді деп болжайды.

Бір шағын зерттеу циклдік тамақтану қатерлі ісік ауруымен ауыратындарға химиотерапияның (жүрек айну, шаршау, диарея және құсу сияқты) жанама әсерлерін азайтуға көмектеседі деп қорытындылады.

Мұның бәрі қатерлі ісікпен күресте жеңіске жету мүмкіндігін арттырады.

Өкінішке орай, шын мәнінде, үзіліссіз ораза адамның өмірін қалай ұзартатыны туралы айту мүмкін емес. Бұл тамақ схемасын ұстанушылар оның арқасында сіз 40 жыл өмір сүре аласыз деп мәлімдейді, бірақ бұл пікір ғылыми тұрғыда расталмаған. Адами зерттеулер жүргізілмеген. Тек жануарларға қатысты зерттеулер жүргізілді (маймылдар, шыбындар, нематодтар және кеміргіштер) - калориялары шектеулі адамдар (60-70% -дан аспайды) шынымен қалыпты тамақтанатын құрбыларына қарағанда көп өмір сүрді ...

Миға әсері

Ораза ұстауды шолу осы тамақтану психикалық белсенділікті төмендетеді, есте сақтау қабілетін жақсартады және жалпы өнімділігін арттырады, бүкіл денеге қуат береді және көңіл-күйді жақсартады деген қорытынды жасауға мүмкіндік береді.

Рас, мұндай эмоциялар бірден пайда болмайды. Басында, әрине, көп адамдар үйренбеген аштық кезеңін қиын сезінеді. Дегенмен, қиын кезеңге төтеп берген жөн, өйткені барлық оң сәттер мен түйсіктер ми мен денені толтырады.

Зерттеулерге сәйкес, мұндай үзіліссіз ораза Альцгеймер ауруының көріністерін азайтуға көмектеседі деген қорытынды жасауға болады.

Ораза ұстаудың қарсы көрсетілімдері

Мұндай белсенді тамақтану схемасы барлық адамдар үшін қолайлы бола бермейді. Денсаулықты сақтаудың айтарлықтай пайдасы бар, үзіліссіз ораза зиян келтіруі мүмкін.

• Дене салмағының жетіспеушілігімен аралық ораза сіз үшін мүмкін емес.
• I типті қант диабеті - осы аурумен аштыққа жол берілмейді!
• II типті қант диабетінде, егер адам емделуде болса, диетаның бұл түрін де тастау керек.
• Қалқанша безінің ауруы, мысалы, тиротоксикозбен, үзіліссіз ораза ұстауға болмайды.
• Атриальды фибрилляциямен сіз аштықтан өлуге болады, бірақ тек «аш» кезеңінде қандағы магний мен калий деңгейін үнемі қадағалап отыру арқылы.
• Ауру мен қызба кезінде мұндай ораза ұстау ұсынылмайды.
• Жүрек-тамыр жүйесінің күрделі проблемалары (ишемия, миокардит, тромбофлебит, II және III дәрежелі жүрек-қантамыр жеткіліксіздігі).
• Психикалық денсаулық проблемалары.
• Жасы - 18 жасқа дейін.
• Жүктілік және лактация.
• Жақында ауыстырылған операция.
• Асқазан және ішек аурулары -

мұның бәрі аралық оразадан бас тартуға себеп. Егер сізде күмән туындаса, маманмен кеңескен дұрыс.

Оразаның кемшіліктері деп аталады

• ашаршылық кезінде жаман көңіл-күй,
• шаршау, шаршау,
• бас ауруы және бас айналу,
• үлкен аштық сезімі
• тамақ туралы обсессивті ойлардың пайда болуы,
• ораза ұстағаннан кейін семіру.

Алайда, егер бәрі дұрыс жасалса, уақыт өте келе бұл жағымсыз сезімдер жоғалады. Үзіліссіз ораза ұстауға көшуді ауыртпалықсыз ету үшін бірнеше ережелерді сақтау керек.

Ораза ұстау қаншалықты оңай?

1. Біртіндеп және фанатизмсіз бастаңыз - сонда ғана үзіліссіз ораза сізді қуантады, сіздің әдетіңіз бен өмір салтыңызға айналады.
2. Қарапайым су ішіңіз. Ылғалдандырылған күй тамақтың жетіспеу кезеңін едәуір жеңілдетеді.
3. Ұйқы жеткілікті. Жеткілікті - бұл күніне кемінде 8 сағатты білдіреді.
4. Аштықты позитивпен емдеңіз, бұл туралы бас тарту кезеңі емес, үзіліс, тамақтанудан бас тарту туралы ойлаңыз.
5. Бос емес бол. Ораза ұстаудың ең оңай жолы - сіз үйде бос отырғанда және тамақ туралы ойлағанда емес, әр түрлі мәселелерді шешуде шұғыл әрекет етесіз.
6. Егер сіз аралық оразаны физикалық жаттығулар кешенімен біріктірсеңіз, сіз жақсы нәтижеге қол жеткізесіз (әрине, бұл бірінші кезекте салмақ тастағысы келетіндерге қатысты). Аптасына екі рет жеңіл жаттығу жасау жеткілікті.
7. Аралық оразадан шығудың жолы - жеңіл тамақ (бұл салат, жаңа піскен жемістер, көкөністер, кез келген сорпа пюресі болуы мүмкін). Майлы және ауыр тағамдарға шабуыл жасаудан ораза ұстауға болмайды.
8. Есіңізде болсын, бәрі модерацияда жақсы. Әлемде ұзаққа созылған оразаның пайдасы бар адамдар аз. Жай эпизодтық және қысқа мерзімді ораза ағзаға үлкен пайда әкелуі мүмкін.

Бұл бейнеден сіз ораза ұстауға ауысатындардың қандай қателіктер жіберетінін білесіз. Қорытынды жасаңыз:

Қорытындылай келе, шынайы аралық ораза сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға қатысты көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі деп айтқым келеді. Дегенмен, бұл қуат схемасы, кез-келген басқа сияқты, жалғыз нақты нұсқа емес. Біреу күніне бір рет, ал біреу күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде жеуге ыңғайлы. Мұнда сипатталған қуат жүйесін пайдаланып көріңіз, уақыт өте келе бұл сіздің өмір салтыңызға айналуы мүмкін. Алайда, өзіңді зорлаудың қажеті жоқ. Сонымен қатар, тамақтанудың көптеген нұсқалары бар. Сізге бір нәрсе дұрыс.

Инсулинге төзімділіктің себептері.

Сіз бірдеңе жегенде асқазаныңыз тағамды ең кішкентай компоненттерге бөледі: көмірсулардан қарапайым қанттарға, ақуыздардан аминқышқылдарына дейін ыдырайды. Осыдан кейін тамақтан барлық пайдалы қоректік заттар ішек қабырғаларына сіңіп, қанға енеді. Тамақты жеп болғаннан кейін жарты сағат ішінде қандағы қант деңгейі бірнеше есе артады және соған жауап ретінде ұйқы безі дереу инсулин шығарады, осылайша жасушаларға: «қоректік заттар алыңыз». Сонымен қатар, ұйқы безі қанға шығаратын инсулин мөлшері қан құрамындағы қант мөлшеріне + пропорционалды болады + «қан құрамындағы аминқышқылдарының (белоктардың) санынан 0,5 есе». Осыдан кейін инсулин осы қанттарды, аминқышқылдары мен майларды бұрынғыдай жасушаларға «таратады», содан кейін олардың қан құрамындағы деңгейі төмендейді, ал олардың артында инсулин деңгейі төмендейді. Қандағы қант аминқышқылдары ыдырайды -> инсулин кетеді -> инсулин жасушаларда қант бөледі аминқышқылдары -> қандағы қант аминқышқылдары төмендейді -> инсулин азаяды. Тамақ қабылдау кезінде көмірсулар мен ақуыздардың санына байланысты бүкіл цикл 2,5-3 сағатты алады.

Гомосапиендер миллиондаған жылдар бойына эволюция кезінде биологиялық машина ретінде бейімделген тағаммен тамақтанған кезде, бұл жүйе сағат сияқты жұмыс істейді. Ол жемісті қалыпты мөлшерде жеп жатқанда (онда 100 граммға шамамен 8-12 грамм көмірсулар бар (оқыңыз: қант)), сонымен қатар олар көптеген талшықтармен бірге келеді, ас қорыту жолындағы сіңіруді бәсеңдетеді, проблемалар туындамайды. Мәселелер біз үнемі көмірсулар (қант) толтырылған өнімдерді тұтынуды бастаған кезде басталады: күріш (100 граммға 80 грамм көмірсулар), бидай (100 граммға 76 грамм көмірсулар) және оның барлық туындылары, сұлы майы (100 грамм үшін 66 грамм көмірсулар) тәтті сусындар. шырындар (қантпен толтырылған), тұздықтар кетчуптар, балмұздақ және т.б. Бұл өнімдерде көмірсулардың (қанттың) көп мөлшерінен басқа, олардың гликемиялық индексі қанттың гликемиялық индексінен аз ғана ерекшеленеді. Бұл өнімдерді қолдану қандағы қанттың ұлғаюына және, тиісінше, инсулиннің көп бөлінуіне әкеледі.

Екінші мәселе, бүгінде адамдар қабілетсіз тамақтанушыларды тым көп тыңдап, «бөлшек тамақтануға» ұмтылуда, оның мәні метаболизм жылдамдығын арттыру үшін «аз мөлшерде, бірақ жиі» жеу керек. Қысқа қашықтықта, әрине, метаболизм жылдамдығының жоғарылауы байқалмайды. Күнделікті тамақ мөлшерін 2 порцияға немесе 12-ге бөлгеніңізге қарамастан. Бұл сұрақ зерттеуде жақсы зерттелген және Борис Цацулиннің осы тақырыптағы видеосы да бар.Ия, және неге жердегі организм метаболизмді жеделдетуі керек, бұл бізде күнделікті тамақ көлемінің көптігі көп тағамға бөлінгендіктен тездетілуі керек емес пе? Болашақта фракциялық тамақтану инсулин мен лептиннің созылмалы мөлшерін құрып, инсулинге және лептинге тұрақтылыққа бағытталған (бұл өз кезегінде семіздікке және басқа да бірқатар мәселелерге алып келеді) және зат алмасу жылдамдығын бәсеңдетеді. Тіпті қысқа қашықтықта жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, аз мөлшерде (3 үлкен тамақ + 2 жеңіл тамақ) жейтін адамдар күніне 3 рет жейтін адамдармен салыстырғанда шамадан тыс көп ішеді. Күніне 5-6 рет тамақтанғаннан кейін, тіпті үлкен бөліктерде, күніне үш рет жегеннен гөрі, толып кету оңайырақ. Күніне 3 рет тамақтанатын адам күніне 8 сағатқа жуық инсулин деңгейін жоғарылатады, ал қалған 16 сағат аз болады. Күніне 6 рет тамақтанатын адамда инсулин деңгейі жоғарылаған барлық ояу күн (Тәулігіне 16-17 сағат), өйткені ол әр 2,5-3 сағат сайын жейді.

Алғашқы айлар мен жылдарда мұндай қант пен бөлшек тамақтану проблемалар туғызбайды, бірақ ерте ме, кеш пе, созылмалы суперфизиологиялық инсулин деңгейіне жауап ретінде рецепторлар оған қарсы тұра бастайды. Нәтижесінде жасуша инсулиннің сигналын тиімді естиді. Кез-келген гормонның созылмалы суперфизиологиялық деңгейі осы гормонға рецепторлардың төзімділігінің дамуына әкеледі. Неліктен бұл орын алатындығын ешкім білмейді, бірақ әртүрлі болжамдар бар. Біз үшін олар маңызды емес, тек инсулинге төзімділіктің дамуының бес негізгі себебі бар:

1) Инсулин деңгейі жоғары.

2) Инсулиннің жоғары деңгейінің сәйкестігі.

3) Висцеральды майдың жоғары пайызы.

4) Кемшіліктер: гормон D дәрумені, магний, мырыш, хром немесе ванадий. Бұл кемшіліктер инсулин рецепторларының дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.

5) Ерлердегі тестостерон тапшылығы. Жасушалардың инсулинге сезімталдығы тестостерон деңгейіне тікелей байланысты және оның жетіспеушілігі (600 нг / дл-ден төмен) автоматты түрде инсулинге төзімділікті тудырады.

Біріншісі көмірсуларға бай диета (яғни қант, өйткені көмірсулар жай тұзды қышқылдың әсерінен бұзылатын қарапайым қанттардың тізбегі). Екіншісі бөлшек тамақтану арқылы жасалады.

Егер адам жұмсақ инсулинге қарсы тұрса және жасуша инсулин сигналын тиімді ести алмаса, ұйқы безі жағдайды өздігінен шешіп, инсулин шығарады. Ұяшыққа сигнал беру үшін, ұйқы безі бізді бірінші рет естімеген кездегідей жасайды - біз сөздерді тағы да қайталаймыз. Егер ол екіншіден естімесе, біз үшінші рет қайталаймыз. Инсулинге төзімділік неғұрлым ауыр болса, асқазанға ұйқы безінің инсулинін тамақтан кейін де жасау керек. Инсулин рецепторлары неғұрлым сезімтал болса, жасушаға сигнал беру үшін ұйқы безінің инсулині соғұрлым аз шығарылуы керек. Сондықтан, ораза ұстайтын инсулин деңгейі рецепторлардың инсулинге төзімділігі деңгейінің тікелей көрсеткіші болып табылады. Ораза ұстайтын инсулин қаншалықты жоғары болса, оның рецепторлары соғұрлым тұрақты болады, сигнал клеткаға соғұрлым нашар түседі, ал баяу және нашар жасуша қоректік заттармен қамтамасыз етіледі: қант, белоктар, майлар және микроэлементтер. Инсулинге төзімділіктің өсуімен диодиназалар T4-тен T3-тен аз және T3-ті кері айналдыруға бастайды. Мен бұл бейімделу механизмі деп ойлаймын, бірақ мен қателесуім мүмкін. Бұл біз үшін маңызды емес. Инсулинге төзімділік өздігінен белгілерді тудырады: төмен энергия деңгейі, эндогендік депрессия, әлсіреген либидо, әлсіреген иммунитет, мидың тұман, нашар есте сақтау қабілеті, жаттығуларға шыдамдылық, жиі зәр шығару, тері астындағы майдың түсуі (белдің айналасында) және т.б.

Сондықтан біз әрқашан рецепторлардың инсулинге мүмкіндігінше сезімтал болуына тырысуымыз керек.

Алғашқы жылдары бұл сізді инсулинге қарсы бағытта қоздыратын көмірсулармен тамақтану, бірақ ұйқы безі бұл процеске қосылу кезінде (қарсылыққа жауап ретінде көбірек инсулин шығарады). Бұл инсулинге төзімділіктің арқасында ұйқы безі шығаруға мәжбүр болған кезде қатал цикл тудырады көбірек жасушаларға жететін инсулин, бұл уақыт өте келе инсулинге үлкен төзімділікке әкеледі. Осыдан кейін ол шығады Көбірек инсулин, содан кейін бұл әкеледі одан да үлкен инсулинге төзімділік. Бұл идея туралы мен естіген жалғыз адам - ​​семіздік кодының авторы, канадалық дәрігер Джейсон Фанг. Алғашқы жылдары көмірсулармен тамақтану адамды инсулинге төтеп беру бағытында қозғалады, және осы кезеңде диетаны өзгерту ем ретінде тиімді болады: диетадағы көмірсулардың төмендеуі және майлардың қосылуы (транс майлардан басқа). Келесі кезең екінші кезеңге келеді, бұл кезде ұйқы безінің өзі инсулинге қарсы тұрақтылықты күшейтеді және осы кезеңде қарапайым диетаны өзгерту тиімсіз немесе мүлдем тиімсіз болады, өйткені қазір терең инсулинге төзімділік жағдайында, тіпті инсулин деңгейі төмен тағамдар ұйқы безін осыған байланысты суперфизиологиялық инсулин деңгейін шығаруға мәжбүр етеді. сорғыш сорғыш оңай шығу оңай емес.

Дәрігерлер барлық майды тері астына және висцеральға бөледі (ішкі мүшелер мен ұлпаларды ішіне алады). Тері астындағы майдың манипуляциясы инсулинге төзімділіктің өзгеруіне әкелген жоқ. Бір зерттеуде 2 типті диабетпен және 8 диабеттік емес бақылау тобы алынды және липосакция бір адамға орта есеппен 10 кг май шығарды (бұл олардың жалпы майының 28% құрайды). Ораза ұстайтын инсулин мен глюкозаның мөлшері липосакциядан кейін және 10-12 аптадан кейін өлшенді және бұл көрсеткіштерде өзгерістер болған жоқ. Зерттеулерде висцеральды майдың төмендеуі жасушалардың инсулинге деген сезімталдығын жақсартады және инсулиннің ораза ұстауын төмендетеді. Біз үшін бұл майдың инсулинге төзімділігін арттыратын практикалық маңызы жоқ: денені тікелей висцеральды май жағуға мәжбүрлеу әлі мүмкін емес, ол екі және негізінен тері астындағы майды күйдіреді (өйткені ол бірнеше есе көп).

4) Инсулинге төзімділіктің нашарлауының төртінші себебі де бар - магний, D дәрумені, хром және ванадийдің жетіспеушілігі. Бұл ең аз маңызды екеніне қарамастан, барлығына осы микроэлементтердің кемшіліктерін жоюға кеңес беремін, егер бар болса. Мұндағы мәселе тіпті инсулинге қарсы тұру емес, бірақ сіз кейбір микроэлементтердің, әсіресе D дәруменінің және магнийдің кемшіліктері бар биологиялық машина ретінде оңтайлы жұмыс жасай алмайтындығыңызда.

Инсулинге төзімділік және 2 типті қант диабеті.

Қант диабетінің екі түрі бар: бірінші және екінші. 1 типті қант диабеті диабеттің жалпы санының тек 5% құрайды және ұйқы безінің бета жасушаларына аутоиммундық шабуыл нәтижесінде дамиды, содан кейін ол инсулиннің жеткілікті мөлшерін алу мүмкіндігін жоғалтады. Мұндай қант диабеті әдетте 20 жасқа дейін дамиды, сондықтан оны кәмелетке толмаған (кәмелетке толмаған) деп атайды. Басқа жиі қолданылатын атаулар аутоиммунды немесе инсулинге тәуелді.
2 типті қант диабеті (барлық қант диабетінің 95%) инсулинге төзімділіктің жылдар мен ондаған жылдардағы дамуының соңғы сатысы болып табылады, сондықтан оны «инсулинге төзімді» деп атайды. Бұл диагноз жасушалық рецепторлардың қарсыласуы жай ғана қорқынышты емес, патологиялық тұрғыдан қорқынышты болатыны соншалық, тіпті барлық артық глюкозаны (жасушаларға таратылмаған) бүйрек арқылы несеппен шығарып тастағанда, ағза қандағы глюкозаны тұрақтандыра алмады. Содан кейін сіз жоғары глюкозаны немесе глицатталған гемоглобинді көресіз және олар сіз қазір 2 типті диабетпен ауырасыз деп хабарлайды. Әрине, сіздің инсулинге төзімділігіңіз бен белгілеріңіз осы диагноздан оншақты жыл бұрын пайда болды, және «қант қолымыздан шыққан кезде» емес. Энергия деңгейінің төмендеуі, либидоның төмендеуі, кері Т3-нің өсуі, шамадан тыс ұйқы, эндогендік депрессия, ми тұманы дәл қандағы қанттың жоғарылауымен емес, инсулин рецепторларының кедергісімен және жасуша ішіндегі қант деңгейінің төмендеуімен жасалады. Сізге 2 типті қант диабеті диагнозы қойылған кезде, ол орыс тіліне аударылған: «Біз дәрігерлер мен медициналық көмекке жүгіндік, өйткені сіздің проблемаңыз бен симптомдарыңыз ондаған жылдар бойы баяу дамыған және осыдан 20 жыл бұрын бос асқазанға инсулинді өлшеу үшін миымыз жетіспеді. көмірсулармен тамақтану сізді қоздырады. Кешіріңіз ».

Жиі зәр шығару және инсулинге төзімділік.

Қандағы қанттың (глюкозаның) артық мөлшері жасушаларға ұзақ уақыт уытты әсер етеді, сондықтан біздің ағзамыз қандағы оның деңгейін өте тар диапазонда сақтауға тырысады. Таңертең ұйқыдан оянғанда, 4-5 грамм қант (глюкоза) қан айналымы арқылы өтеді, мұнда 6 грамм 2 типті қант диабетіне айналады. 5 грамм - бұл жай ғана шай қасық.
Рецепторлар инсулинге төзімділікті дамытады және қант жасушаларға тез және тиімді бөлінбейді? Жасушалар қандағы қантқа уытты бола бастайды ма? Факт мынада: көптеген эндокринологтардан айырмашылығы, адам ағзасы соншалықты түкке тұрмайды және инсулин тарату жүйесі жақсы жұмыс істемеген кезде, организм қандағы барлық артық қантты бүйрек арқылы несеппен тез кетіреді. Оның екі негізгі шығаратын жүйесі бар (нәжіс арқылы және зәр шығару арқылы) және «тез» өзінен бірдеңе алу керек болғанда, ол «бір нәрсені» бүйрек арқылы қуыққа шығарады, содан кейін зәр шығару пайда болады. қуық әлі толы емес. Инсулинге төзімділік неғұрлым күшті болса, адам соғұрлым тезірек суды жоғалтады, сондықтан => су жоғалтады, содан кейін шөлдеу оны көп ішуге және денеде судың мөлшерін қалпына келтіруге мәжбүр етеді. Өкінішке орай, адамдар мұндай жағдайды керісінше түсіндіріп, себеп-салдарын жоққа шығарады: «Мен көп ішемін, сондықтан мен көп жазамын!» Шындық мынаған ұқсас: «Менің денем инсулин рецепторларының қарсылығына байланысты қандағы қантты тұрақтандыра алмайды, сондықтан ол барлық бөлінбеген қантты несеп арқылы тез арада жою арқылы тырысады, сондықтан мен әр 2,5-3 сағат сайын жиі зәр шығарамын. Нәтижесінде мен жиі жазамын, мен көп мөлшерде сұйықтық жоғалтамын, содан кейін шөлдеу ағзадағы судың жоғалуын өтеуге мәжбүр етеді ». Егер сіз жиі жазсаңыз, және сіз аптасына кем дегенде аптасына бір рет ұйқыдан оянатын болсаңыз, онда урологиялық болмаған жағдайда белгілері (қуықтағы ауырсыну, жану және т.б.), сізде 90% ықтималдығы бар + терең инсулинге төзімділік.

«Қант диабеті» терминін ежелгі грек дәрігері Деметриос Апаманиядан енгізді және сөзбе-сөз «бұл термин» деп аударылады.арқылы өту«, «арқылы өту«Науқастар суды сифон тәрізді өздері арқылы өткізетінін есте сақтаңыз: ашқарақтық пен зәр шығарудың жоғарылауы (полиурия). Кейіннен Кападокиядан келген Арете алғаш рет 1 типті қант диабетінің клиникалық көріністерін толық сипаттады, онда адам қанша тамақ ішсе де, ақыр соңында өлімге қарамай үнемі салмағын жоғалтады. Бірінші типтегі диабетиктерге инсулин өндірісі жетіспейді (иммунитеттің өзіндік ұйқы безіне әсер етуіне байланысты), ал қанша жесеңіз де, инсулинге қажетті қоректік заттар жасушаларға тиімді бөлінбейді. Сондықтан инсулин көптеген спортшылардың пікірінше, тестостерон емес, ағзадағы бірінші анаболикалық гормон. Ал бірінші типті диабетпен ауыратындардың мысалы оны өте жақсы көрсетеді - инсулин жетіспеушілігінсіз, тұтынылған тамақтың немесе жаттығудың мөлшеріне қарамастан, олардың бұлшық еттері мен майлары біздің көз алдымызда ериді. 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда түбегейлі әр түрлі проблемалар бар, олардың кейбіреулері жеткілікті салмақты сақтайды, бірақ көптеген жылдар бойы артық май жинайды. Қазір американдық дәрігерлер «диабет», яғни «қант диабеті» және «семіздік» деген сөздерді жалғанған. Семіз адам әрдайым инсулинге төзімді. Бірақ инсулинге төзімді адам әрқашан семіз бола бермейді және бұл есте сақтау маңызды !! Мен өзімде майдың жеткілікті пайызы бар, бірақ ораза ұстайтын инсулині көп адамдарды білемін.

Мен «2 типті қант диабеті» диагнозын медицинадан алып тастау керек екендігіне сенімдімін, өйткені бұл қоқыс және науқасқа аурудың себептері туралы ештеңе айтпайды, адамдар «қант диабеті» дегеннің не екенін білмейді. Бұл терминді айту кезінде олардың басындағы алғашқы қауымдастықтар: «қантпен байланысты қандай да бір проблема», «диабетиктер инсулинді енгізеді» және бәрі де осы. «2 типті қант диабетінің» орнына әртүрлі сатылардағы «инсулинге төзімділік» терминін енгізу керек: бірінші, екінші, үшінші және төртінші, бұл соңғысы 2 типті қант диабетінің қазіргі мәніне сәйкес келеді. «Гиперинсулинемия» емес, «инсулинге төзімділік». Гиперинсулинемия тек «артық инсулин» деп аударылады және науқастың аурудың пайда болуы, себептері мен мәні туралы мүлдем ештеңе айтпайды. Аурулардың барлық атаулары қарапайым емес және барлық дәрігерлерге түсінікті тілге аударылуы керек және бұл атау мәселенің мәнін (және дұрысы, себептерін) көрсетуі керек деп сенемін. Медицинаның күш-жігерінің 80% -ы азық-түлік нарығын реттеуге және халықты дұрыс тамақтану мен өмір салтына тәрбиелеуге бағытталуы керек, ал қалған 20% -ы ғана аурумен күресуге бағытталуы керек. Ауруларды емдеуге болмайды, бірақ адамдарға ағарту және азық-түлік нарығында қоқыс шығаруға толық тыйым салу арқылы алдын алуға болады. Егер денсаулық сақтау бұл жағдайды көптеген адамдар емделуге мәжбүр етсе, онда бұл медициналық көмек толықтай қарастырылған. Ия, қоғамда денсаулығына түрлі «дәмді» өнімдермен зиян келтіретін, тіпті олардың зияндылығын түсінетін адамдар аз. Бірақ созылмалы аурулармен ауыратын адамдардың басым көпшілігі әлсіз ерік-жігерден емес, дұрыс тамақтануды мүлдем білмеуінен болады.

Диагностика

Егер сіз терең инсулинге төзімділік жағдайында да организм қандағы қантты несеппен шығару арқылы тез және оңай тұрақтандыра алатындығын түсінетін болсаңыз, онда сіз неліктен ораза қантының немесе глицирленген гемоглобиннің анализін (соңғы 60-90 күндегі қандағы орташа қант концентрациясын көрсетеді) түсінесіз. ) - пайдасыз және шатастыратын қоқыс. Бұл талдау сізге береді жалған қауіпсіздік сезімі егер таңертең қант қалыпты болса. 4 жыл бұрын маған дәл солай болды - дәрігерлер менің ораза ұстаған қант пен глицатталған гемоглобинді өлшеп, ешқандай проблема жоқ екендігіне сендірді. Мен теріс жауап алған инсулинді беремін бе деп сұрадым. Содан кейін мен қант туралы да, инсулин туралы да ойым болған жоқ, бірақ мен инсулин организмдегі маңызды гормондардың бірі екенін білдім.

Есіңізде болсын, кешкі астан кейін, шамамен 10 сағат немесе одан да көп уақыт сіздің ораза қант тестіңізден өтеді. Осы уақыт ішінде сіз 2-3 рет қабыққа барасыз және денеде қантты тұрақтандыруға көп уақыт кетеді. Бірақ эндокринологтардың көпшілігі егер ораза қант қалыпты болса немесе глюкозаға төзімділік сынағы норманы көрсетсе, онда инсулин-тарату жүйесі дұрыс жұмыс істейді деп сенеді. Олар бұған сендіреді! Бұл шынымен де білдірмейді мүлдем ештеңе қолданылуы керек жалғыз диагностикалық тест ораза ұстайтын инсулинөйткені тек рецепторлардың нақты қарсыласу дәрежесін көрсетеді. Ораза ұстайтын глюкоза (қант), гликозилденген гемоглобин және глюкозаға төзімділік сынамасы - үш қоқыс сынамасы, себебі пайдалыолар мәселенің барлығын ТЕК барлық нәрсе бұрынғыдан да жаман болған кезде көрсетеді және сіздің соқыр адамға сіздің қатты ауырып қалғаныңыз анық болады. Барлық басқа жағдайларда, олар сізге жалған қауіпсіздік сезімін береді. Есіңізде болсын, инсулинге төзімділік өзі қандағы қанттың жоғарылауын емес, белгілерді тудырады!

Нөлден онға дейінгі инсулинге қарсы тұрақтылық шкаласын елестетіп көріңіз, мұнда нөл рецепторлардың инсулинге идеалды сезімталдығы, ал 10 - 2 типті қант диабеті. Нөлден 1-2 баллға ауысқан кезде = биологиялық машина ретінде оптималды емес жұмыс істейсіз және сіздің энергия деңгейіңіз эволюцияға сәйкес келмейтін болады. Бірақ бұл кезеңде сіз тіпті бұл туралы күдіктенбейсіз. Егер сізде инсулинге төзімділік 4-6 балл болса да, сіз өзіңізді сау деп санайсыз. Инсулинге төзімділік 8 баллға жеткенде, сіз: «сізде бір нәрсе дұрыс емес» дегенді түсінесіз, бірақ қант пен глицатталған гемоглобинді ораза ұстау әлі де қалыпты болады! Егер сіз 9 баллға жақын болсаңыз да, олар қалыпты болады! Тек 10 нүктеде ғана олар сіз шын мәнінде ондаған жылдар бойы өмір сүріп келе жатқан проблемаңызды ашады! Сондықтан, мен қант пен глицатталған гемоглобинді ораза ұстау инсулинге төзімділік / 2 типті қант диабетін диагностикалауда теріс пайдалылығы бар тест деп санаймын. Олар сіз инсулинге тұрақтылықты 10 баллға жақындатқанда ғана проблеманы көрсетеді, ал қалған барлық жағдайларда олар сізді шатастырып, «сіздің белгілеріңіздің себебі басқа нәрсе!» Деген жалған қауіпсіздік сезімін тудырады.
Диагноз ретінде біз қолданамыз тек ораза ұстайтын инсулин. Анализді «инсулин» деп атайды және таңертең аш қарынға беріледі (ауыз суынан басқа ештеңе ішуге болмайды). Жақсы дәрігерлердің айтуы бойынша сау инсулинмен ораза 2-4 IU / мл аралығында болады.

Біз инсулинге төзімділіктен арыламыз.

Инсулинге төзімділіктің негізгі себептерін тағы бір еске салайын:
1) Инсулиннің жоғары деңгейі - көмірсулар мен жануарлар ақуызына бай диета құрған (олар сонымен қатар инсулиногендік және әсіресе сарысулы сүт ақуызына жатады). Майлар мен орташа ақуыздар мен көмірсуларға негізделген диетаға ауысамыз.
2) Инсулиннің жоғары деңгейінің сәйкестігі - фракциялық тамақтану арқылы күніне 5-6 рет. Сізге ең көп дегенде 3 қажет.
3) Артық висцеральды май
4) Магний, D дәрумені, хром және ванадийдің жетіспеушілігі.
Көмірсулар мен ақуыздар (әсіресе жануарлар) инсулин деңгейін лайықты көтереді. Майлар оны әрең көтереді.
Осы кестені мұқият оқып, есте сақтаңыз. Көмірсуларға негізделген тамақтану адамдарды инсулинге төзімділік бағытына жетелейді. Біртектес энергия үшін оңтайлы қуат көзі - бұл FATS !! Олар тәуліктік калорияның 60% -ын, шамамен 20% ақуызды және шамамен 20% көмірсуларды қамтамасыз етуі керек (дұрысы, көмірсулар жемістер мен көкөністерден немесе жаңғақтардан алынуы керек). Бізге өте ұқсас биологиялық машиналар, шимпанзе және бонобалар, жабайы табиғатта күнделікті калориялардың шамамен 55-60% -ы майлардан тұтынады !!

Талшық пен май ас қорыту жолындағы көмірсулардың сіңуін бәсеңдетеді, сондықтан олар инсулиннің секіруіне жол бермейді. Джейсон Фангтың айтуынша, табиғатта у антидотпен бірге келеді - көптеген жемістер мен көкөністердегі көмірсулар жеткілікті талшықпен келеді.
Жоғарыда келтірілген кеңестер инсулинге қарсы тұрудан аулақ болуға көмектеседі, бірақ егер сізде бар болса ше? Майдың негізгі көзі ретінде майға ауысып, тамақтану санын күніне 3 ретке дейін азайту тиімді бола ма? Өкінішке орай, бұл бұрыннан бар лайықты инсулинге қарсы тұрудан құтылу үшін тиімсіз. Тиімді әдіс - рецепторларға БАРЛЫҚ инсулиннен үзіліс беру. Сіздің денеңіз үнемі мүмкіндігінше сау болуға тырысады және рецепторлардың өздері инсулинге сезімталдықты ешқандай таблеткасыз немесе қоспасыз қалпына келтіреді, егер сіз оларды инсулинмен лақтыруды тоқтатсаңыз және оған «үзіліс» берсеңіз. Жақсы әдіс - мезгіл-мезгіл ораза ұстау, егер сіздің қантыңыз бен инсулиніңіздің деңгейі минимумға түссе, осы уақыт ішінде сезімталдық біртіндеп қалпына келеді. Сонымен қатар, гликоген қоймалары (бауырдағы қант қоры) босаған кезде, бұл жасушаларды инсулинге деген жоғары сезімталдық режиміне көшуге мәжбүр етеді және қарсылықты баяу алып тастайды.

Мерзімді түрде ораза ұстаудың көптеген жолдары бар: толыққанды оразадан бастап бірнеше күнге дейін күнделікті ораза ұстауға дейін, яғни. таңғы асты толығымен өткізіп, түскі және кешкі асты қалдыру.

1) Менің ойымша, ең тиімді және жылдам схема - «екі күндік аштық - бір (немесе екі) жақсы тамақтандырылған» және цикл қайталанады. Аштық күні асқазанды төмен калориялы тағаммен толтырып, аштықты жоямыз және тыныш ұйықтаймыз. Толық күні біз жеуге тырыспаймыз, бірақ әдеттегідей әдеттегідей жейміз және күріш, бидай, сұлы майы, картоп, қантты сусындар, балмұздақ және т.б. сияқты жоғары көмірсутекті тағамдарды жеуге болмайды. Сүт жоқ, өйткені көмірсулардың аздығына қарамастан, бұл өте инсулиногендік. Біз рецепторлардың инсулинге сезімталдығын қалпына келтіріп жатқанда, бұл өнімдерді мүлдем тұтынбаған жөн. Сіз көкөністерді, жаңғақтарды, ет, балық, құс етін, кейбір жемістерді жеуге болады (мысалы, гликемиялық көрсеткіші төмен, алма).
Пациенттердің айтуынша, аштықтың алғашқы екі күні психологиялық тұрғыдан қиын. Адам қаншалықты ұзақ уақыт аш болса, май майларды ыдырату үшін ағза соғұрлым жақсы қалпына келеді, аштық азаяды және энергия көп пайда болады. Бұл әдіс ең тиімді және бірнеше аптадан кейін сіз энергия деңгейлеріндегі үлкен айырмашылықты байқайсыз. Инсулинге сезімталдықты толығымен қалыпқа келтіру үшін бір-екі ай қажет болуы мүмкін, ал әсіресе терең қарсылығы бар адамдар үшін 3-4-ке жуық уақыт кетуі мүмкін. Жоғарыда айтқанымдай, сіз екі аптадан кейін энергия мен көңіл-күй деңгейінің өзгеруін байқайсыз, және бұл сізді тоқтамауға итермелейді. Сізге инсулинді тек жақсы тамақтанғаннан кейін және аштық күнінен кейін қабылдау керек, әйтпесе суреттің жақсарғанын көресіз. Кешкі астың деңгейі мен гликемиялық индексі асқазандағы таңертеңгі инсулин деңгейіне әсер етеді.
Есіңізде болсын, қанша уақыт аш жүрсеңіз, соғұрлым инсулин рецепторлары қалпына келеді. Бұл әсіресе аштықтың екінші күнінде белсенді қалпына келеді, өйткені гликогендік дүкендер тек бірінші күннің соңында таусылады.
2) Сіз бір аш күнді ауыстыра аласыз - біреуі жақсы тамақтандырылған, бұл бірінші әдіс сияқты жақсы болмаса да жұмыс істейді.
3) Кейбір адамдар күніне тек 1 рет тамақтануды таңқаларлық емес - кешкі ас, бірақ бидай, күріш, сұлы майы, сүт, тәтті сусындар және т.б. инсулиногенді тағамсыз. Кешкі асқа дейін барлық уақытта олар аштыққа ұшырайды және осы кезде рецепторлардың сезімталдығы қалпына келеді.
4) Тағы бір схема - «жауынгерлердің диетасы» - күн сайын 18-20 сағат бойы аш болып, ұйықтар алдында тек соңғы 4-6 сағаттық терезеде тамақтанған кезде.
5) Сіз тек таңғы асты өткізіп жібере аласыз, оянғаннан шамамен 8 сағаттан кейін керемет түскі ас, содан кейін шынайы кешкі ас болады, бірақ мұндай схема тиімсіз.
Көріп отырғаныңыздай, мерзімді оразаның көптеген өзгерістері бар және сіз өзіңіздің мотивацияңыз бен ерік-жігеріңізге сәйкес келетін схеманы таңдауыңыз керек. Сізге жылдам әдіспен инсулинге сезімталдықты қалпына келтіріп, бірінші схемада майдың көп мөлшерін жағатыны түсінікті, бірақ егер ол сізге тым ауыр болып көрінсе, онда ештеңе жасамағаныңыздан гөрі 5-ші сызбаға құлақ асқан дұрыс. Мен барлығына бірінші жоспарды немесе «аш күндізгі күнді» өткізуге кеңес беремін және 4-5 күнді өткізіңіз, сіз ораза ұстаудың қаншалықты оңай болатынына таң қаласыз. Адам қаншалықты аш болса, соғұрлым оңай болады.
Аштық метаболизмді баяулатады және метаболизмнің бұзылуына алып келеді ме? Алғашқы 75-80 сағаттық аштық, ағза оны алаңдаушылық тудырмайды және метаболизмді бәсеңдете де алмайды. Ол мұны 4-ші күні бастайды, кері Т3-тің дамуын болдырмай, 7-ші күні баяулайды. Оның толық аштық немесе калорияны 500 ккал төмендеткені оған бәрібір. 4-ші күні ол тамақпен бірге кіретін калориялардың жетіспеушілігіне бейімделе бастайды және калория тұтыну қазір олардың тамақтанудан түскен уақытына сәйкес келеді. Сондықтан мен ешкімге қатарынан екі күннен артық ашығуды ұсынбаймын. Жақсы тамақтанған күннің мәні - ағзадағы зат алмасуды бәсеңдетіп, төтенше жағдай режиміне көшу. Содан кейін цикл қайталанады.
Сіз әр түрлі дамымаған диетологтар мен мерзімді оразаның қорқынышты ертегілерінің дәрігерлерінен көп нәрсені ести аласыз. Шындығында, үзіліссіз ораза инсулинге төзімділікті жою арқылы метаболизм жылдамдығын жақсартады. Есіңізде болсын, екі-үш күндік тамақтың жетіспеуі гомосапия үшін мүлдем қалыпты жағдай, біздің ағзамыз майды сақтайтын осындай сценарийлер үшін. Шын мәнінде, дене тамақсыз жүрмейді, егер сіз оған сыртқы тағамды лақтыруды доғарсаңыз, ол әрдайым жаңбырлы күнде белімен, жамбасымен, бөкселерімен және т.б аймағымен бірге өткізетін көптеген «тамақты» жұмсай бастайды. .
Әрдайым өзіңіздің дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз! Денедегі белгілі бір проблемалардың болуына байланысты аштықты баспайтын адамдардың кішкентай бөлігі бар. Бірақ мұндай шамалы азшылық.

I және II типті қант диабеті

Бұл ұйқы безінің инсулин шығаруға қабілетсіздігімен сипатталады. Дәл сол энергияны пайдалы энергияға айналдыру үшін глюкозаны жасушаларға тасымалдайды. Дене бұл гормонды шығармайтындығына байланысты, әр тамақтан кейін қанда жинақталған қант деңгейі көтеріліп, бірнеше минут ішінде сыни деңгейге жетуі мүмкін. Сондықтан аурудың осы түрі бар диабетиктерге үнемі инсулин инъекциясын енгізу керек.

р, блокчейн 11,0,1,0,0 ->

1 типті қант диабетіндегі терапиялық аштық қатаң тыйым салынады. Аурудың бұл түрі барлық авторлық әдістерде абсолютті қарсы көрсеткіштер тізіміне енгізілген. Мұндай адамдар үнемі аз мөлшерде тамақ ішуі керек, сондықтан терапияның бұл әдісі оларға дәл сәйкес келмейді.

р, блокчейн 12,0,0,0,0,0 ->

II тип метаболизмнің бұзылуымен сипатталады. Жасушалар глюкозаны сіңіре алмайды, дегенмен инсулин жеткілікті мөлшерде өндіріледі. Қанттың баратын жері жоқ, ол қанда қалады. Адам қалаусыз тамақты қаншалықты көп сіңірсе, соғұрлым оның деңгейі және сыни нүктеге жету қаупі артады. Сондықтан олар үнемі қарапайым көмірсулармен шектелуге мәжбүр.

р, блокчейн 13,0,0,0,0,0 ->

2 типті қант диабетімен ашығу мүмкін бе деген пікірлер әртүрлі. Мұндай диагнозы бар адамдар бірнеше күн немесе тіпті апта бойы тамақтанудан бас тартуға тырысқан мысалдар бар. Кейбіреулерінде жағдай едәуір жақсарды: созылмалы әлсіздік жоғалды, үнемі тамақтануға деген құлшыныс пайда болды, олар артық салмақ пен гипертониядан арылды. Толығымен емделемін дейтіндер де болды. Бірақ бұл фактілердің бәрі филистиндік баяндау деңгейінде қалады, бекітілген және ғылыми дәлелденбеген.

р, блокчейн 14,0,0,0,0,0 -> Диабет түрлері

Осы мәселеге деген көзқарастарына сәйкес терапевтік ораза әдістерінің авторлары 3 лагерге бөлінеді:

р, блокчейн 15,0,0,0,0,0 ->

1. II типті қант диабеті оны емдеуге арналған көрсеткіштер тізіміне енгізілген (Малахов, Филонов).
2. Қарсы көрсеткіштер тізіміне қосыңыз (Лавров).
3. Олар оны бұл тізімге қоспайды, бұл туралы тікелей айтудан бас тартады (Якуба, Брагг, Войтович, Ворошилов, Николаев, Столешников, Суворин).

Дәрігерлердің көпшілігі 2 типті қант диабетімен ауыратын оразаның көмектесетініне күмәнмен қарайды. Интернеттен сіз осындай кеңесті таба аласыз: диагноз болған жағдайда алдымен дәрігердің рұқсатын алу керек. Толығымен бос ұсыныс. Ешқандай эндокринолог мұндай эксперимент жүргізуге мүмкіндік бермейді, өйткені оның артықшылығы ғылыми дәлелденбеген. Ол үшін бұл медициналық лицензияны жоғалтуға және жұмыстан шеттетуге байланысты, өйткені аштық кез-келген түрдегі қант диабетін емдейтін әдістердің ресми тізімінде жоқ.

р, блокчейн 16,0,0,0,0,0 ->

Сондықтан, өздері үшін осындай төтенше емдеу әдісін таңдаған диабетиктер ықтимал зардаптар үшін толық жауапкершілікті түсінулері керек. Мұндай жағдайда шынымен жұмыс істейтін жалғыз кеңес - аштықты бастамас бұрын, жағымсыз жақтарын мұқият өлшеу.

р, блокчейн 17,0,0,0,0,0,0 ->

Теориялық тұрғыдан алғанда, қант диабетімен ауыратын оразаның пайдасы зор, өйткені сыртқы тамақ болмаған кезде ағзада пациенттің жағдайын жақсартатын процестер жүреді:

р, блокчейн 18,0,0,0,0,0 ->

• төмен қандағы қант
• салмақ жоғалту (семіздік диабеттің жиі кездесетін серігі),
• асқазан көлемі азаяды, бұл сіздің тамақтану әдеттеріңізді реттеуге мүмкіндік береді,
• төмен қан қысымы (гипертония - қант диабетімен байланысты басқа ауру),
• тұрақты аштықты басады
• аутофагия процесінде жасушалар жаңарады және мүмкін (таза теориялық тұрғыдан), бұл сау адамдардағыдай, глюкозаны қалыпты түрде қабылдай бастайды.
• аутофагия көптеген қатар жүретін ауруларды жояды, өйткені ауру және өлі тіндер, соның ішінде ісіктер жойылып, қоректік зат ретінде жүреді.

Қант диабетін ораза ұстау арқылы емдеу мүмкін емес. Мұның бәрі теориялық формада және ғылыми дәлелденбеген.

р, блокчейн 19,0,0,0,0,0 ->

Осындай қадамға шешім қабылдап, адамдар қант диабетіндегі аштықтың қауіптілігін түсінуі керек:

р, блокчейн 20,0,0,0,0,0 ->

• гипогликемия, кома және өлімнің дамуы,
• ағзадағы стресс, бұл көптеген ағзалардың елеулі бұзылуына әкелуі мүмкін,
• кетондардың критикалық деңгейі ацетон дағдарысына, комаға және өлімге әкелуі мүмкін,
• адам үнемі ацетонның иісімен бірге жүреді, ол аузынан, денеден және әсіресе зәрден шығады.

Аштық туралы шешім қабылдамас бұрын, диабетпен ауыратындар шын мәнінде ондағы не нәрсені бағалау керек: оң немесе теріс пе? Дәрігерлер мұндай балама емдеу әдісінің қауіптілік деңгейі пайдалылық коэффициентінен бірнеше есе жоғары екенін ескертеді.

р, блокчейн 21,0,0,0,0,0 ->

Қандай ораза таңдау керек

Егер диагноз сізді тоқтата алмаса және сіз өзіңізге аштық сезінуге бел буған болсаңыз, ең болмағанда, оның залалын азайтыңыз. Мұны оның түрі мен уақытын дұрыс таңдау арқылы жасауға болады.

р, блокнот 22,1,0,0,0 ->

Құрғақ ба, суда?

р, блокчейн 23,0,0,0,0,0 ->

Тек су үстінде және басқасы жоқ. Сонымен қатар, сіз мүмкіндігінше су ішуіңіз керек. Егер дені сау адамдар үшін тәуліктік норма әртүрлі әдістерге сәйкес 2 литрден 4 литрге дейін өзгерсе, онда қант диабетімен ауыратындар - 4-тен кем емес.

р, блокчейн 24,0,0,0,0,0 ->

р, блокчейн 25,0,0,0,0,0 ->

Қысқа немесе ұзақ мерзімді ме?

р, блокчейн 26,0,0,0,0 - -

Таңқаларлық көрінгендей, ораза терапиясының көптеген мамандары кетоацидозды еңсеріп, оны жеңу үшін диабетиктерге 10-14 күндік курстан өткен дұрыс деп санайды. Бұл процесс қалпына келтіруге ықпал етуі керек деп саналады. Алайда, тамақтанудан ұзақ уақыт бас тарту өте қауіпті. Сондықтан оларды біртіндеп 1-2 күнге созып, бір күндік тәжірибеден бастаған дұрыс. Бұл толық қалпына келтіруге кепілдік бермейді, бірақ әл-ауқат жақсаруы мүмкін. Бұл жағдайда сіздің сезімдеріңізді мұқият тыңдап, аздап нашарлағанда дәрігермен кеңесу керек.

р, блокчейн 27,0,0,0,0,0 ->

Каскад немесе интервал ма?

р, блокчейн 28,0,0,0,0,0 ->

Егер ұзақ мерзімді таңдалса, онда оны каскадты түрде өткізуге рұқсат етіңіз.Дене өмірдің қиын жағдайларына біртіндеп үйренеді, және сіз өзіңіздің жағдайыңызды қадағалай аласыз және оны әрі қарай қолдануға болатындығыңызды және қажет болатындығын түсінесіз.

р, блокчейн 29,0,0,0,0,0 ->

Алайда, қант диабетімен ауыратын аралықты таңдаған дұрыс. Азық-түлік терезелерінде сіз көмірсуларсыз диетаны ұстануға болады, және ағзадағы тағамнан бас тарту кезінде теориялық тұрғыдан жағдайды жеңілдетіп қана қоймай, толық қалпына келтіруге әкелетін барлық процестер басталады. Рас, осы уақытқа дейін мұндай жағдайлар тіркелмеген.

р, блокчейн 30,0,0,0,0,0 ->

Тіпті ресми медицина үзіліссіз, үзіліссіз ораза және қант диабеті өзара бір-біріне жатпайтынын мойындайды.

р, блокчейн 31,0,0,0,0,0 ->

Ұсыныстар

Біріншіден, сізге емдік ораза ұстайтын сауықтыру орталығын табу керек, ол қант диабетімен ауыратын адамды қабылдауға және оны бүкіл уақыт бойы жүргізуге келіседі. Мұндай диагнозбен үйде 3 күннен астам уақыт аштыққа тыйым салынады. Дәрігерлердің үнемі қадағалануын қамтамасыз ету керек, сондықтан жағдай нашарлаған жағдайда, білікті медициналық көмек дереу көрсетіледі.

р, блокчейн 32,0,0,0,0,0 ->

Оны сауықтыру орталығында өткізе алмайтын және оны үйде өткізуді жоспарламағандарға арналған кеңестер бәрі жағымсыз салдарлар мен асқынуларсыз кететініне кепілдік бермейді.

р, блокчейн 33,0,0,1,0 ->

Қант диабетімен ауыратындарға арналған арнайы диета олардың оразаға енуін жеңілдетеді. Дегенмен, диетадан барлық зиянды өнімдерді алып тастай отырып, сіздің диетаңызды тағы бір рет қарастырған жөн. Сынақты ақылмен реттеңіз, пікірлес адамдар табыңыз және қолдау алыңыз. Күнделікті өміріңізді қалыпқа келтіріп, өмір салтын дұрыс жолға қойыңыз.

р, блокчейн 34,0,0,0,0,0 ->

р, блокчейн 35,0,0,0,0,0 ->

Ораза ұстауды тоқтататын белгілер:

р, блокчейн 36,0,0,0,0,0 ->

• жүрек айну, құсу,
• әлсіздік, ұйқышылдық,
• шамадан тыс терлеу
• көз проблемалары: шыбындар, түрлі-түсті шеңберлер, бифуркация,
• импотентті агрессия, ашуланшақтық, истерия,
• бағытты бұру, ымырт шатасу,
• сөйлеудегі проблемалар: сөз тіркестерінің түсініксіздігі, дыбыстардың анық айтылмауы.

Бұл симптомдар кешені (тізімнен 2-3 белгі жеткілікті) гипогликемияны көрсетеді. Егер ол анықталса, глюкоза таблеткасын қабылдау және дәрігерге қоңырау шалу ұсынылады.

р, блокчейн 37,0,0,0,0 - -

Егер ораза кездейсоқ өтіп кетсе, одан шығудың жолын дұрыс ұйымдастырыңыз. Алғашқы 2-3 күнде тек сұйылтылған шырындарды ішіңіз, диабетпен ауыратын адамдарға жемістерге емес, көкөністерге назар аударған жөн: қызанақ, қырыққабат, сәбіз. Ең бастысы - шоғырландырылмаған, тұзсыз және қантсыз, жаңа сығылған және аз мөлшерде.

р, блокчейн 38,0,0,0,0,0 ->

Содан кейін сол көкөністерден (қырыққабат, қызанақ, сәбіз) сіз аз мөлшерде зәйтүн майы, лимон шырыны немесе алма сірке суы қосылған жаңа піскен шөптер мен салаттар қосып пюре сорпаларын жасай бастай аласыз. 5 күннен кейін сіз таңғы асқа сұйық дәнді сынап көре аласыз, ал диабетпен ауыратындар оны майы аз, сұйылтылған сүт сүтінде дайындай алады.

р, блокчейн 39,0,0,0,0,0 ->

Бір аптадан кейін, біртіндеп диетаға рұқсат етілген тағамдарды, яғни сіз ораза ұстамас бұрын жейтін тағамдарды енгізіңіз. Сонымен қатар, мүмкіндігінше көп су ішуді және қандағы қантты бақылауды ұмытпаңыз.

р, блокчейн 40,0,0,0,0,0 ->

Орташа алғанда, шығудың өзі ораза ұстағанша жалғасуы керек. Оның соңында денсаулық жағдайын анықтау үшін емтиханнан өту керек.

р, блокчейн 41,0,0,0,0,0 ->

Аштықты жеңу ережелері туралы көбірек ақпарат осы мақалада берілген.

р, блокчейн 42,0,0,0,0,0 ->

Ораза арқылы қант диабетін емдеуге бола ма деген сұрақ бүгінгі күнге дейін ашық сұрақ болып қала береді. Дәлелді ғылыми базаның жоқтығы аясында көптеген күмәндар, егер оң және сәтті мысалдар болса да, оның ресми медицинасын тиімді терапевтік әдіс ретінде қабылдауға мүмкіндік бермейді. Өйткені, олардың барлығы біртұтас, жүйелі емес.

р, блоккота 43,0,0,0,0 -> р, блокчот 44,0,0,0,1 ->

2 типті қант диабетіндегі терапиялық аштық: аштықпен қант диабетін емдеу

Дәрігерлер аурудың дамуының негізгі себебі семіздік пен дұрыс емес тамақтану деген пікірмен келіседі. Ораза бірден екі мәселені шешеді: бұл салмақты азайтуға көмектеседі және тәттілерден бас тартуға байланысты қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді.

Бауыр мен ұйқы безі сияқты ішкі ағзаларға түсетін тамақ тамақты тоқтатқан кезде азаяды. Жүйелер мен органдар жақсырақ жұмыс істей бастайды, бұл көбінесе қант диабеті симптомдарының толығымен жойылуына алып келеді, бұл науқас адамға толыққанды өмір сүруге және бақытты сезінуге мүмкіндік береді.

Егер оразаның ұзақтығы екі аптаға жетсе, онда осы уақыт ішінде ағзада жақсы өзгерістер болуы мүмкін:

• ас қорыту мүшелері үнемі тағамдар мен зиянды өнімдердің енуіне байланысты үлкен жүктемені тоқтатады,
• метаболизмді жақсартады, семіздікпен күресуге көмектеседі;
• ұйқы безінің қызметі қалпына келеді,
• дене гипогликемияның көріністеріне оңай төзеді,
• 2 типті қант диабетінде асқыну ықтималдығы төмендейді,
• барлық органдар мен олардың жүйелері өз жұмысын бастайды,
• қант диабеті дамуын тоқтатады.

Ораза ұстау ұзақ болғандықтан, оны үнемі су ішу керек, бірақ кейбір тәжірибешілер терапия нәтижелері сырттан ештеңе, тіпті су ағып кетпейтін бірнеше «құрғақ» күндерді енгізсеңіз жақсы болады дейді.

Қант диабетіндегі оразаның тиімділігі

Терапияның тиімділігі әлі де талқылануда, дәрігерлердің диабетиктерге ұсынатын жалғыз баламасы - жоғары қандағы қантты кетіретін таблеткалар. Егер пациент қантамыр жүйесінің патологиясынан және жедел нысандағы басқа аурулардан зардап шекпесе, ораза ауруды «сау» жолмен жеңуге көмектеседі.

Аштық ағзаның майлар мен басқа да қоректік заттарды сырттан енуін тоқтатқан кезде оларды өңдей бастайтындығына байланысты тиімді. Инсулин - гормон гормонын ағза ораза кезінде ішкі «қоймаларға» байланысты шығарады. Сонымен қатар, тамақтанбау кезінде жиналатын токсиндер мен басқа да зиянды заттар шығарылады. Тазалау процесін жылдамдату үшін күніне кемінде 2-3 литр су ішіп, тамақтың қабылданбауымен бірге жүру керек.

Терапия метаболикалық процестерді қалыпты жылдамдыққа келтіруге көмектеседі, бұл диабетпен ауыратындар үшін маңызды. Олардың метаболизмі нашар әзірленген диеталар мен ауруларға байланысты нашарлайды. Дұрыс жұмыс жасайтын метаболизм диетаны түбегейлі өзгертпестен қосымша фунт жоғалтуға мүмкіндік береді. Бауырдың тіндеріндегі гликоген деңгейі төмендейді, ал май қышқылдары алынғаннан кейін олар көмірсуларға айналады.

Кейбір аштық адамдар жаңа, оғаш сезімдерді сезіне бастағаннан кейін бұл әдісті қолдануды доғарады. Көптеген адамдар аузынан ацетонның иісі бар. Бірақ мұның себебі кетон денелерінде пайда болады. Бұл гипогликемиялық жағдайдың, әсіресе диабеттің 1 типіне қатысты болған жағдайда, диабетиктердің өміріне қауіп төндіретінін білдіреді. 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар тамақтың шектелуіне оңай жол береді.

Қант диабетімен ауыратын ораза ұстау ережелері

Ораза ұстаудың пайдасы болу үшін қатаң ережелерді сақтау керек. Кез-келген емдеу сияқты, ол пациенттен дәйекті, оның жағдайына сезімтал және шыдамды болуды талап етеді.

Бірінші кезеңде дәрігерге барып, тестілеуден өту керек. Диабетпен ауыратын адамның денсаулығы жақсы болған жағдайда ұзаққа созылатын ораза бар. Ортаның орташа ұзақтығы - екі апта. Бұл мерзімге бәрі бірдей тез жете бермейді - алдымен денеге жаңа күйге үйрену үшін уақыт беру үшін бірнеше күнді бастау керек. Азық-түліксіз 3-4 күн болса да денсаулықты жақсартады және плазмадағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді.

Егер диабетиктің салмағы артық болса және көптеген қатар жүретін аурулар болса, медициналық бақылауда бұл әдісті ұстануды бастаған дұрыс. Ең дұрысы, мұндай науқасты бір уақытта терапевт, эндокринолог және диетолог жүргізуі керек. Сонда барлық көрсеткіштерді бақылауға болады. Науқастың өзі үйде глюкоза деңгейін үнемі өлшей алады.

Денені аштық жариялауға мүмкіндік беретін маңызды дайындық шаралары. Дайындық келесілерді қамтиды:

• ораза ұстамас бұрын соңғы үш күн ішінде шөптерге негізделген тағамдарды жеу,
• тамаққа 30 грамм зәйтүн майы қосып,
• күнделікті үш литр тазартылған суды қолдануға дағдылану,
• аштық жариялаудың алдындағы соңғы күнде тамақ қалдықтары мен өңешті ластайтын артық заттарды кетіру үшін клизма.

Психологиялық дайындық бірдей маңызды. Егер пациент терапия кезінде оған не болатынын жақсы түсінсе, стресс деңгейі төмен болады. Егер психоэмоционалды күй шиеленіссе, адам үнемі мазасыздық пен қорқынышты тамақпен бірге тастауға тырысады - ләззат пен қуаныштың қарапайым және қол жетімді тәсілі. Өздерін ережелерді сақтауға дайындап, оң нәтиже алмаған адамдарда бұзылулар сөзсіз.

Аштықтан шығу

Бұл әдіс әр түрлі, өйткені оны дұрыс енгізіп қана қоймай, дұрыс шығу керек. Егер бұл орындалмаса, онда қант диабетінің барлық белгілері тез арада қайта оралып, нәтиже жоғалады.

Аштықтан шығу ережелері қарапайым:

• кемінде үш күн ішінде майлы, ысталған, қуырылған тағамдарды жеуге тыйым салынады,
• бірінші аптаның мәзірі негізінен сорпалардан, сұйық пюрелерден, табиғи шырындардан, сүт өнімдері мен сарысудан, көкөністерден дайындалған тағамдардан және сіңіруге оңай болатын басқа да тағамдардан тұруы керек.
• содан кейін сіз ботқа мәзіріне, буланған ет пен ет сорпасында сорпаларға кіре аласыз,
• тамақты күрт көтеру мүмкін емес - алғашқыда күніне екі тамақты енгізу керек, бірте-бірте аз мөлшерде бес-алтыға дейін жеткізу керек,
• Диетаның көп бөлігі көкөністер салаттарынан және сорпалардан, жаңғақтар мен жемістерден тұруы керек, сондықтан аштықтың әсері мүмкіндігінше ұзаққа созылады.

Сіз ораза ұстағаныңыздан бірнеше күн кетуіңіз керек. Осылайша сіз оның тиімділігін арттырып, аурудың ауырлығын азайта аласыз.

Нәтижені сақтау үшін сіз осындай терапияға үнемі жүгінуіңіз керек деп санайды, бірақ әр жолы ұзақ уақыт тамақ пен қоректік заттармен шектелудің қажеті жоқ. Қант диабетімен ауыратындарға екі-үш күн аштық жариялауға жеткілікті.

Ұзақ уақыт аштық жариялау туралы шешім қабылдағанда, оның тиімділігі 2-3 күндік нәтижеге қарағанда жоғары болатындығын түсіну керек. Бұл терапевтік әсер денені тазартудың үшінші немесе төртінші күнінде ғана пайда болатындығына байланысты. Бұл кезде ацидотикалық дағдарыс пайда болады. Адам ағзасы өмірді сақтау үшін ішкі резервтерді қолдана бастайды, сырттан тамақ келуді күтпей тоқтайды.

Науқастың артық салмағы алғашқы күндері жақсы алынып тасталады, бірақ судың, тұздың және гликогеннің шығуы салдарынан кесек сызықтар пайда болады. Келесі күндердегі салмақ тері астындағы май болып табылады, ол ауруы бар науқастардың ең нашар жауларының бірі болып табылады.

Абайлаңыз

Техниканың айқын артықшылықтарына қарамастан, оразаның басталуы немесе жалғасуы мүмкін емес жағдайлар болады.

Біз гипогликемияның шабуылдары туралы айтып отырмыз. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін бұл жағдай өте қауіпті. Сондықтан уақтылы шаралар қабылдау және өзіңізді қорғау үшін сіз оның белгілерін біліп алуыңыз керек.

Гипогликемия ағзада глюкоза жетіспейтіндігімен сипатталады. Науқасқа жүрек айну, әлсіздік, бас айналу, ұйқышылдық, көрген нәрсенің бифуркациясы, көңіл-күйдің өзгеруі, сөйлеудің және бұлдыр сананың бұзылуын тудыратын белгілер береді. Симптомдар тез қалпына келеді және комаға түсіп, өлімге әкелуі мүмкін. Өзіңізді гипогликемиялық дағдарыстан шығу үшін сізге кәмпит, бір қасық бал немесе глюкоза таблеткасын жеу керек. Шабуылдың дамуына жол бермеу үшін күнделікті ішетін сусынға аздап қант немесе бал қосуға болады.

Сіз келесі ауытқулар болған кезде осы тазарту техникасына жүгіне алмайсыз:

• жүрек-тамыр патологиясы,
• психикалық бұзылулар
• неврологиялық патология,
• урогенитальды аурулар.

Тыйым жүкті және бала емізетін әйелдерге де, 18 жасқа толмаған адамдарға да қатысты.

Заманауи өмір салты және сатып алуға болатын тағамның шексіз мөлшері бүкіл әлемде қант диабетімен ауыратындардың санының өсуіне әкеледі. Олардың әрқайсысы жағдайды жеңілдете алады, тиімді әдістердің бірі - ораза ұстау.