Юрий Бабкиннің «Инсулин және денсаулық» инсулинді төмендететін әдіспен кітабы

Бұл кітап сіздің денсаулығыңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Ол әрдайым сау болудың қарапайым тәсілін сипаттайды - жаңа ғылыми негізделген әдісті қолдана отырып. Табиғатқа негізделген бұл әдіс есірткіні немесе диетаны қолдануды қажет етпейді. Бұл әдістің революциялық сипаты оның бүкіл әлемде «өркениет аурулары» эпидемиясын - гипертония, диабет және семіздікті тоқтатуға көмектесетін жаңа теорияға негізделгендігінде жатыр.

Николай Ильинге шолу: Бүгін мен желідегі кітапқа кездейсоқ түсіп қалдым - «Юрий Бабкин. Инсулин және денсаулық. Инсулинді төмендететін әдіс».

Мен өзім дәрігермін (невропатолог). Соңғы жылдары мен өркениет ауруларының «ойластырылуына» және тиімділігі төмендігіне, сондай-ақ қазіргі заманғы емдеу әдістерінің жиі және толық тиімсіздігіне үлкен наразылықты сезінемін. Мен бірнеше жыл бойы мәселені түсінуге тырыстым. Бүгін мен кездейсоқ Бабкиннің жұмысына кез келдім, ол қысқаша, қол жетімді (қарапайым адамдар үшін емес, медицина қызметкерлері үшін), оқу, жұмыс жылдарында менің жинаған ақпаратымның мәнін нақты түсіндіре алды.

Бұл кітап қоғамдастықтың «жаттығу аймағы» үшін қалай қызығушылық тудырады? Кітапта Уэйдтің сөздерін растайтын толыққанды тамақтану туралы ақпарат бар. Мен көбінесе топта Вейдтің ұсыныстары бойынша сұрақтарды көремін - неге, неге, қалай, және неге, және жауаптар жоқ. Міне, «саусақтарда» тамақ қабылдау режимі оның құрамы мен көлемінен гөрі неғұрлым маңызды екендігі көрсетілген (әркім бәрін ойлайды). Ол «саусақтарда» инсулиннің негізгі гормоны туралы айтады. Күніне 2-3 рет емес, 7-8 рет тамақтанудың тиімдірек екендігі белгілі болды, өйткені қазір медиа кеңістіктегі «PR» белсенді. Сонымен бірге физикалық жаттығулардың пайдасы туралы (медициналық тұрғыдан) жан-жақты ақпарат берілген. Айтпақшы, физикалық жаттығуларға қатысты қағидалар 100% Wade жазған ережелерге сәйкес келеді.

Мен осы кітаптың пікірін оқып, адамдарды ойлануға қуаныштымын.

Инсулин туралы не білуіңіз керек

Көптеген адамдар бұл гормонның қандағы қант деңгейін реттеуге жауап беретінін және оның жетіспеушілігімен қант диабеті дамитынын біледі. Сонымен қатар, ол көптеген жасушалардың өсуін ынталандырады, және оның жоғарылаған секрециясы қант диабетінің басталуына ғана емес, сонымен қатар басқа да қауіпті ауруларға ықпал етеді.

Бұл гормон организмге екі есе әсер етеді - баяу және жылдам. Оның жылдам әрекет етуімен жасушалар қан ағымынан глюкозаны қарқынды сіңіреді, нәтижесінде қант концентрациясы төмендейді.

Соңғы әсер - бұл инсулин жасушалардың көбеюіне және кейінгі көбеюіне ықпал етеді. Дәл осы әрекет гормонның негізгі функциясы болып табылады, сондықтан оның механизмін толығырақ қарастырған жөн.

Адам ағзасы миллиардтаған жасушадан тұрады және олар өсу мен өлу арқылы үнемі жаңартылып отырады. Бұл процесс инсулинмен басқарылады.

Гормон - бұл 51 аминқышқылынан тұратын ақуыз молекуласы. Айтпақшы, дәл осы гормон зертханада синтезделді, бұл диабетпен ауыратын миллиондаған адамдардың өмірін ұзартуға мүмкіндік берді.

Дене дұрыс жұмыс істеген кезде, инсулинді микроскопиялық шеңбер кластерлеріне топтастырылған ұйқы безінің бета жасушалары шығарады.Бұл жасушалар бүкіл денеге аралдар сияқты шашыраңқы орналасқан, сондықтан оларды алдымен ашқан ғалым Лангерхан аралдары деп аталады.

Бета жасушаларының ортасында везикулаларда жинақталған инсулин жүйелі түрде шығарылады. Тамақ ағзаға енген кезде жинақталған инсулинді қан ағымына бірден шығаратын жасушалар үшін сигнал болады. Айта кету керек, глюкоза ғана емес, сонымен қатар кез-келген тағам, соның ішінде майлар, ақуыздар мен көмірсулар гормонның бөлінуіне ықпал етеді.

Қанға енгеннен кейін инсулин қан тамырлары арқылы бүкіл денеге таралып, оның жасушаларына енеді, олардың әрқайсысында инсулин рецептері болады. Олар гормон молекуласын алады, содан кейін байланыстырады.

Бұл процесті бейнелі түрде сипаттауға болады:

әр ұяшықта кішкентай есіктер бар,
қақпадан тамақ клетканың ортасына ене алады,
инсулин рецепторлары - бұл есіктерде торға тамақ ашатын тұтқалар.

Осылайша, ағзаның энергиямен қамтамасыз етілуі толықтырылады, ол құрылыс материалдарында сақталады, нәтижесінде жасуша генетикалық қондырғы бойынша жаңарып, өсіп, бөліну арқылы көбейеді. Жасушада инсулин рецепторлары неғұрлым көп болса, қан ағымында инсулин мөлшері соғұрлым көп болады, бұл барлық органдар мен жүйелерді қоректік заттармен қанықтырады және жасушалар белсенді өседі.

Тамақтың қанға ену уақытының сәйкес келуі және ұйқы безінің инсулинінің бөлінуі негізгі биологиялық заңдылық болып табылады, соның арқасында тамақ, уақыт пен өсу үйлеседі. Бұл қатынас арнайы формуламен сипатталады: M = I x T.

М - дене салмағы, ал инсулин, Т - өмір сүру ұзақтығы. Осылайша, гормон қаншалықты көп бөлінсе, соғұрлым ұзаққа созылады және салмағы жоғарылайды.

Инсулин рецепторлары екі түрге бөлінетінін білген жөн:

глюкозаның түсуіне тез әсер етеді,
өсуіне баяу әсер етеді.

Екі ұяшықта әр түрлі мөлшерде болады. Есіктермен салыстыруды жалғастыра отырып, келесідей көрінеді: жылдам рецепторлар қақпадағы қаламдар, олар арқылы қант молекулалары енеді, ал баяу заттар майлар мен ақуыздарға жол ашады - жасуша өсуіне қатысатын құрылыс блоктары.

Әр ұяшықтағы рецепторлардың саны әр түрлі болуы мүмкін (200 000 дейін). Мөлшері жасушаның өсу қабілетіне байланысты. Мысалы, эритроцит өсіп, бөлінбейді, сәйкесінше оның рецепторлары аз, ал май жасушасы көбейе алады, демек, оның рецепторлары көп.

Инсулиннің өсуіне тікелей әсер ететіндігімен қатар, қандағы глюкоза индексіне әсер етеді, оны төмендетеді. Бұл процесс оның басты міндеті - өсуді ынталандырудың салдары болып табылады.

Өсуі үшін жасушаларға қандағы қанттан инсулин қатысатын энергия қажет. Глюкоза ағзалардың жасушаларына енген кезде қандағы оның құрамы төмендейді.

Инсулин адамның өміріне қалай әсер етеді?

Доктор Бабкин ұсынған инсулинді төмендететін әдіс не екенін білу үшін сіз бұл әдіс адамның өміріне қалай әсер ететінін түсінуіңіз керек. Бұл гормон көп клеткалы организмнің дамуын ынталандырады және үйлестіреді. Сонымен, эмбрион инсулиннің әсерінен гормонды өзі шығара бастағанша дамиды.

Өсуі үшін ағзаға екі фактор қажет - тамақ және ұйқы безінің қалыпты жұмысы. Азық-түлік жетіспеушілігінен туып-өскен балалар генетикалық негізде өсу шыңына жете алмайды.

Инсулинге тәуелді қант диабеті мысалында бұл келесідей түсіндіріледі: генетикалық бұзылуға байланысты гормон шығарылмайды, сондықтан дәрі-дәрмектерді енгізбестен пациент өледі, өйткені оның денесі таусылып, жасушалар бөлінбейді.

Жыныстық жетілуден кейін бойдың өсуі тоқтайды, бірақ жасушаның дамуы мен жаңаруының ішкі процесі өлгенше тоқтамайды.Сонымен бірге метаболизм әр жасушада үнемі жүреді және бұл процесті инсулинсіз жүзеге асыру мүмкін емес.

Бір қызығы, жасына қарай гормонның өндірісі артады. Сондықтан дене өспей бастайды, ал ені мен қаңқасы массаға айналады.

Сондай-ақ, инсулин ағзадағы майдың жиналуына және көбеюіне ықпал етеді. Бұл оның артық тағамды майға айналдырумен айналысатындығынан, өйткені оның міндеттерінің бірі - энергияны жинақтау.

Негізгі проблема - бұл құбылысқа инсулиннің шамадан тыс көбеюі, Бабкин инсулині мен денсаулығы, ол, әрине, өз кітабын арнаған. Сау денеде энергия мен заттың арасында белгілі бір тепе-теңдік болады.

Гормонның артық болуымен теңгерімсіздік пайда болады, соның салдарынан өмірлік қуаттың жетіспеуі аясында әртүрлі ұлпалар мен жасушалардың өсуі артады.

Инсулинді төмендету, төмендету әдісінің мәні

Сонымен, инсулин деңгейінің жоғарылауының негізгі себебі тамақты жиі тұтыну болып табылады. Гормон ұйқы безінің бета жасушаларында біртіндеп жинақталады. Тағамның ағзаға енуі қанға инсулин жіберетін жасушаларды белсендіретін сигнал ретінде қызмет етеді.

Бір қызығы, тұтынылатын тағамның мөлшері маңызды емес. Сондықтан кез-келген тағамды инсулин бета жасушалары толық тамақ ретінде қабылдайды.

Осылайша, егер күндіз таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа тамақ қабылданса, қандағы инсулин концентрациясы үш есеге артады. Егер негізгі қабылдаулардан басқа тағы 3 жеңіл тағамдар болса, онда инсулин деңгейі бірдей биіктікке 6 есе артады. Сондықтан Бабкиннің инсулинді төмендететін әдісі - қандағы инсулин концентрациясын азайту үшін тамақ санын азайту керек.

Тағамдар алынып тасталуы керек және әрдайым таңертеңгіліктен түскі аста және кешкі ас алдында толықтай сезінуге мүмкіндік беретін толтырғыш бар. Бірақ сіз су, кофе немесе шай іше аласыз. Ең дұрысы, тамақ қабылдау мөлшерін екі, ең көбі үш есеге дейін азайту керек.

Шын мәнінде, бұл қағиданы ұстану қиын емес. Түскі, кешкі немесе таңғы астарды тоқтату керек. Бірақ өзіңізді тамақтануға мәжбүрлеу, аштықсыз бұл артық емес. Сонымен қатар, түнде кешкі ас ішудің зияндылығы туралы алдын-ала ұмытып кету керек, өйткені адам аш болған кезде оны жеуге тура келеді, бірақ ол толған кезде тамақ ішу керек емес.

Алайда, диабетпен ауыратындарға арналған тағамдар инсулин секрециясының жоғарылауының жалғыз себебі емес. Екінші фактор - бұл тамақпен байланысты емес базалық гормонның шығуы.

Инсулин ұйқы безінен қан ағымына үнемі түседі, тіпті адам тамақ ішпесе де. Бұл деңгей базалық деңгей деп аталады, бірақ ол ағзаға да қажет, өйткені оның үнемі жаңартылуын қажет ететін жасушалары бар. Фондық инсулиннің жылдамдығының төмен екендігіне қарамастан, егер сіз гормонның тәуліктік секрециясының жалпы мөлшерін өлшесеңіз, негізгі деңгей бүкіл деңгейдің 50% құрайды.

Бір қызығы, жасына байланысты желдеткіш инсулин мөлшері артады. Себебі, дене өседі, және онымен бірге бета-жасушалардың салмағы артады, олар көп гормон шығара бастайды. Оның өндірісін азайту үшін не істеу керек?

Әр гормонда антигормон бар, оны тежейді, өйткені сау адам ағзасында барлық процестер теңдестірілген болуы керек. Инсулинге қарсы гормон - бұл IGF-1 (Инсулинге ұқсас өсу факторы-1). Оның қандағы концентрациясы жоғарылаған кезде инсулин деңгейі нөлге дейін төмендейді.

IGF-1 функциясын қалай жасауға болады? Инсулинге қарсы гормон бұлшықеттердің белсенді жұмысы кезінде шығарылады. Бұл бұлшықет тініне энергия үшін қандағы қантты тез сіңіруге мүмкіндік береді.

Қант бұлшықеттерге сіңген кезде оның қандағы концентрациясы төмендейді. IGF-1 мен инсулин глюкозаны төмендететіндіктен, қан ағымында антисулин гормоны пайда болған кезде инсулин жоғалып кететіні белгілі болады.

Ақыр соңында, бұл екі гормон бір уақытта қанда бола алмайды, өйткені бұл ауыр гипогликемияға алып келеді. Дене IGF-1 негізгі инсулин секрециясын тежейтін етіп жасалған.

Яғни, инсулинді төмендету әдісі гормонды инъекцияларсыз және таблеткаларды қабылдаусыз табиғи өндіруден тұрады. Бұл механизмнің физиологиялық мәні бар.

Тамақтану кезінде ағза инсулин шығарады, ал жасушалардың тиімді өзін-өзі жаңарту үшін тамақтанғаннан кейін дене демалып, ұйықтайды. Бірақ қарқынды жұмыста негізгі міндет - әрекетті орындау, жасушалардың дамуы немесе өзін-өзі жаңарту процестеріне қатыспау.

Бұл жағдайда сізге антигормон қажет, ол жасушаның өсуін баяулатады және инсулиннің қызметін орындайды, ол глюкозаның концентрациясын оны қаннан бұлшықетке бағыттау арқылы төмендетуден тұрады. Қант диабетімен ауыратындарға арналған емдік терапияның қандай түрі IGF-1 өндірісіне ықпал етеді? Көптеген зерттеулердің нәтижесі көрсеткендей, күшті жаттығулар кезінде қарсылықты жеңгенде антигормонның көп мөлшері шығарылады.

Сонымен, гантельдермен жаттығу қарапайым аэробикаға қарағанда әлдеқайда пайдалы болады, ал секіру және жүгіру серуендеуге қарағанда тиімді. Тұрақты күш жаттығуларымен бұлшықет массасы біртіндеп артады, бұл IGF-1-нің белсенді өндірілуіне және қандағы одан да көп қанттың сіңуіне ықпал етеді.

Сонымен, доктор Бабкиннің инсулинді төмендету әдісі екі қағиданы сақтаудан тұрады. Біріншісі - күніне екі-үш тамақтану, тамақтардан бас тарту, екіншісі - тұрақты күш жаттығулары.

Осы мақаладағы видеода Елена Малышева диабеттің белгілері туралы айтады.

Соңғы Airbender Book 3 торрент арқылы жүктеу

Ол жанып тұрған шамдарға жанашырлықпен қарап, жан-жағына қарады. Ол киініп, әмиянына метилластырды, бұл жолы оның көздері де оны мәжбүрледі. Пайдаланылған азық-түлік түрлендіргіштері тамақ өнімдерінен жасалынған. Марис те оған үйленуге лайықты болады. Дәл сол кафе, ең қолайлы, сұр және әдемі командаластар.

Жылы, басқарылмайтын суға міну өте жақсы болды. Бұл дәлізде өте жақсы мәліметтер базасы болған, сондықтан керемет кітаптарды іздеуге төсек болмады. Джимми мені жақындарымның сарайы жіңішке болмайынша білетін болады. Сомнамбулистті қосалқы салтпен ұрды.

Оның алдында бесеуі дірілдеген жарыққа жақын болды. Біз өзімізге не қажет екенін жақсы білеміз және кетуге асығамыз. ICQ - жақын маңдағы барлық полиция қызметкерлерінің үкіметтік консулы. Оның кейінгі ұрпақтарға келіп, қорқынышын үйде бұзуы әдеттегідей. Мен ол адамды күтемін, ал сен оны тыңдамағанды ұнатасың.

Жеңіл атлетикамен ол балдырларды итеріп жіберді және ол оны кеңінен ашты. Жаңбыр жоқ жерде жүздеген шақырымға созылатын Arwendale 4 кітабы. Бірақ machyha як, түк жоқ zaklyuchyts. Алжир конвультивті эвфонияға бұрылды. Ал үйге оралған шрамдар заттарды жинауға келісті. Бүгін оның қанды жиіркенішті күні болатын сияқты.

Өлген ақшасыз ол қазанға көтеріліп, оны өзі жауып, тіпті аздап орап тастады.

Ал басқалары болса, өрмекші құрт кітабын біздің маймен және ханзадамен бірге жүктеп алады. Хайнс түрлі-түсті түтіннің астында тыныштықты байқады.

Сұйық күмістің ұзақ тарихы толқындарға соғылды. Григорий одан да көп өтірік айтты, бірақ жауап бергенде оның дауысы қатты болды.

Дәл осы сәтте анық орта тірі күміс дискісі болды. Олар біздің жанып жатқан жұмыссыздарды көлденең қорғау туралы сатқындық жасады.

Мұндай құпия елес үшін тым ұзақ.

Алғы сөз

Иерусалим 2010 жыл

Доктор Юрий Бабкин. Инсулин және денсаулық. Инсулинді төмендету әдісі.

Бұл кітап сіздің денсаулығыңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Ол әрдайым сау болудың қарапайым тәсілін сипаттайды - жаңа ғылыми негізделген әдісті қолдана отырып.

Табиғатқа негізделген бұл әдіс есірткіні немесе диетаны қолдануды қажет етпейді.

Бұл әдістің революциялық сипаты оның бүкіл әлемде «өркениет аурулары» эпидемиясын - гипертония, диабет және семіздікті тоқтатуға көмектесетін жаңа теорияға негізделгендігінде жатыр.

ISBN 978-965-7088-81-4

Редактор - Е. Ковалев

LIRA баспасы - P.O.B. 26159, Иерусалим, 96586.

Нұх баспаханасы, Иерусалим

Бұл кітап қазіргі өркениетте салауатты өмір салтын қалай сақтау керектігін сипаттайды. Бұл кітаптағы ақпарат ауруларды диагностикалау немесе емдеу үшін емес, тек білім беру мақсатында арналған.

Егер сіз аурумен ауырмайтын өмірді армандайтын болсаңыз, онда бұл кітап сіз үшін жазылған. Салауатты ұзақ ғұмырды алдымен Жаратушы жаратқан және оған бәріне қол жетімді. Бұл кітап - өзін-өзі жаңартатын керемет биологиялық машинаны - адам ағзасын қолдануға арналған қарапайым нұсқаулық.

Кітапта емдеудің жаңа әмбебап әдісі сипатталған - әдіс өте қарапайым және тиімді. Табиғатқа зиян келтірмейтін және есірткісіз, әдіс сізге оңтайлы салмақты оңай сақтауға, жұқа фигураны алуға, жас сезінуге және жас көрінуге, физикалық, жыныстық, кәсіптік және қаржылық жағынан барлық жағынан белсенді өмір сүруге мүмкіндік береді.

Бұл әдіс бірнеше күн ішінде сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады.

Жақсы жаңалық, жоғары қан қысымы мен қант диабетімен ауыратындарға арналған: бұл аурулар өмірлік үкім емес, сіз осы кітапта сипатталған әдісті қолдана отырып, денсаулығыңызды толықтай қалпына келтіре аласыз. Сонымен қатар, бұл кітапты оқып отырып, сіз қатерлі ісіктің пайда болу қаупін азайтуға, сонымен қатар жүрек пен мидың тамырлы ауруларының пайда болуына, инфаркт пен инсультқа әкеліп соқтыратын қауіпті азайтуға болады, өйткені ұсынылған әмбебап емдеу әдісі осы аурулардың сенімді алдын-алу қызметін атқарады.

Жақсы алдын-алу емдеуді қажетсіз етеді.

Destroyer кітабы Ричард Сапир Уоррен Мерфидің қиратқышы туралы

Бірақ олар бағыныштылық, батылдық, сұлулық және тырнау туралы аббилер туралы армандаған жоқ. Алғыс айту күндері жарқын фонмен жабылды, кейде жемдік сиреньдің әсем қолдарымен асып түсті. Ол оған әуестеніп, өзінің мультипликациялық айкидо аудиокітапын қараңғы жүктеуге кірді. Жетінші көзқараста ол механикалық түрде өтті. Инквизиция оны кеңсеге апармақшы болды, бірақ қыз түзетіліп, залдан секірді.

Трипанозға оның етті әсері алдымен оның болу ұзақтығына байланысты болды. Мен ақылсыз жіберілген оқу бағдарламаларының планетасын жасадым.

Бұл марафонның жарты тонының адамы болатын. Медициналық тексерісте олар оны табу өте құнды, содан кейін мен кішкентайларымның қасында боламын.

Міне, мен барлық зеңбіректерде тонус жоқ тонды көрдім - ол жақында дірілдеді. Егер контроллер өте термит болмаса, онда бізді серфтің астына алмайды.

Оның сыртында көргендей қара бұлт ілулі тұрды.

Ақпаратпен кітаппен жұмыс

Мен әрқашан күрсініп, ол менің басымды ойнағаннан кейін коммутаторды ант етті. Мүмкін, біз кезекпен сандал тігетін шығармыз.

Мен түсуді төрт марқұмнан бастаймын. Кітапты жылытып тұрған Дорианның портреті, қазірдің өзінде жоспарланған, қанша тарауларды көрмеген, дегенмен ол үзілісті соңына дейін қалдырды.

Жас діни қызметкер мен тышқан феодалды бақылап отырды. Әрине, ол бөтелкелерде хош иісті зат алғысы келмеді, бірақ оларды балалардың жылыту алаңына айналдырды.

Келесі екі жұлдыз оның беделі жағынан жақсы болды. Влад дененің дауысына ие болған тыныш жанды тірілтті. Пәтер, егер мен оны беруім керек деп бірауыздан шешсе де, мен хаттарға қол қоймаймын.

КІРІСПЕ

Егер сіз аурумен ауырмайтын өмірді армандайтын болсаңыз, онда бұл кітап сіз үшін жазылған. Салауатты ұзақ ғұмырды алдымен Жаратушы жаратқан және оған бәріне қол жетімді. Бұл кітап өзін-өзі жаңартатын керемет биологиялық машинаны - адам ағзасын қолдануға арналған қарапайым нұсқаулық болып табылады.

Кітапта емдеудің жаңа әмбебап әдісі сипатталған - әдіс өте қарапайым және тиімді.Табиғатқа зиян келтірмейтін және есірткісіз, әдіс сізге оңтайлы салмақты оңай сақтауға, жұқа фигураны алуға, жас сезінуге және жас көрінуге, физикалық, жыныстық, кәсіптік және қаржылық жағынан барлық жағынан белсенді өмір сүруге мүмкіндік береді. Бұл әдіс бірнеше күн ішінде сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады.

Жақсы жаңалық, жоғары қан қысымы мен қант диабетімен ауыратындарға арналған: бұл аурулар өмірлік үкім емес, сіз осы кітапта сипатталған әдісті қолдана отырып, денсаулығыңызды толықтай қалпына келтіре аласыз. Сонымен қатар, осы кітапты оқып отырып, сіз қатерлі ісіктің пайда болу қаупін азайтуға, сонымен қатар жүрек пен мидың тамырлы ауруларының пайда болу қаупін азайтуға, инфаркт пен инсультқа алып келуге болады, өйткені ұсынылған әмбебап емдеу әдісі осы аурулардың сенімді алдын-алу қызметін атқарады. Жақсы про-лактация емдеуді қажетсіз етеді.

Мен ортопед хирургымын, Иерусалимде тұрамын және жұмыс істеймін. Менің қалпына келтіру әдісім көптеген соңғы биологиялық және медициналық зерттеулерді талдауға және синтездеуге негізделген және ғылыми медициналық журналдарда жарияланған мыңдаған мақалаларға сүйенеді. Дегенмен, мен бұл кітапты медицина немесе физиология бойынша басқа оқулық жазудан аулақ болып, қарапайым әрі анық жазуға тырыстым.

Осы кітапты жазу кезінде мен сенген барлық ғалымдарға, биологтарға және дәрігерлерге үлкен алғыс айтамын, олардың есімдері кітаптың соңында келтірілген.

Мен әйелім Владқа ұзақ жылдар бойы кітап жазған кезімде көрсеткен көмегі мен қолдауы үшін ризамын - артқы жағынан осындай қолдаусыз мен Сисифустың жұмысын жалғастыра алмадым.

Менің досым Евгений Ковалевке кітапты редакциялау мен сәндеудегі баға жетпес көмегі үшін көп рахмет - мен оны жақсы кәсіби редактор іздейтін барлық адамдарға ұсынамын.

Мен кітапты анамға, қант диабеті диагнозымен диагноз қойған бірінші адамға, менің әдісім арқылы денсаулықты қалпына келтіруге арнаймын.

ТАРАУ ТАРАУ Өркениет ауруларының басты сыры.Дені сау болу ауруға шалдыққаннан гөрі оңай.

Себебі денсаулық - ағзаның табиғи жағдайы.

Денсаулықтың не екенін бәрі біледі. Сондықтан бұл норма. Денсаулық бар кезде біз дем алған ауа сияқты оны байқамаймыз.

Бірақ бәрі салыстырмалы. Біз денсаулықты жоғалтқаннан және ауырған кезде не екенін жақсы түсінеміз. Мақалдағыдай: «Денсаулықты білмейді, кім болмайды!». Денсаулық тек біреу, бірақ аурудың саны жоқ.

Қазіргі заманғы медицина бақытты емес жағдайлар мен хирургиялық ауруларға қатысты барлық нәрсені табысты түрде емдейді, ал жұқпалы індеттер вакциналар мен антибиотиктердің арқасында аяқталды. Бірақ, екінші жағынан, өркениет аурулары деп аталатын адамдар саны өсуде. Жүрек-тамыр аурулары, гипертония, семіздік, қант диабеті, қатерлі ісік індеттің ауқымын алып, адамзаттың қасіретіне айналды. Әлемде науқастардың саны үнемі өсіп келеді. Біреулерде холестерин шамадан тыс, қысым немесе қант секіреді, адамдардың көпшілігі артық салмақ. Әдетте, ауру жалғыз болмайды - көбінесе бұл бірнеше аурудың букеті. Бұл фармацевтикалық компаниялардың дамуына қолайлы жағдай туғызады және көптеген диеталарды алға жылжытуға кең мүмкіндіктер ашады, бірақ сіздерге, оқырман, бұл оны жеңілдетпейді - сіздің ауруларыңыз бен денсаулығыңызға байланысты проблемалар қалды және қалады. Әйтпесе, неге сіз бұл кітапты оқи бастайсыз?

Сіздер үшін жақсы жаңалықтарым бар! Сіздің өміріңізде бетбұрыс болды: қолыңызда ұстайтын кітап денсаулыққа байланысты кез-келген проблеманы шешудің кілті болып табылады. Мұны соңына дейін оқып отырып, сіз сау болу қаншалықты қарапайым және оңай екендігі туралы нақты түсінікке ие боласыз.

Сізге қарапайым және жағымды түрде орындалатын қарапайым нұсқаулар беріледі, бірақ тек шыдамды болыңыз және кітапты алдын-ала қарамай дәйекті түрде оқып шығыңыз. Сондықтан қажет. Кітаптағы тараулар теория мен әдісті түсінуге мүмкіндік беретін ретпен орналастырылған. Неге негізделгенін түсінген кезде нұсқауларды орындау оңайырақ болады.

Тағы да.Әдістің қисындылығын түсініп, оны өзіңіз үшін дәл баптай аласыз, өйткені әдіс тек екі принципке негізделген және жеке таңдаудың үлкен еркіндігін береді.

Мәтінге назар аударыңыз, назар аударыңыз, өйткені бұл өте маңызды - осы сәттен бастап сіз өзіңіздің денеңізді толықтай басқарасыз және өміріңізді өзгерте аласыз. Соңғы ғылымға негізделген жаңа шабыттандыратын ақпаратқа ойыңызды ашыңыз. Оқығандарыңыздың барлығын ойлаңыз, объективті болыңыз, сұрақтар қойыңыз, сонда сіз мәтіннен жауап таба аласыз.

Сау болуды үйрену үшін алдымен денсаулықты сақтау деген не екенін, қандай аурулар екенін және олар қайдан пайда болатынын түсінуіміз керек. Бұл ауру немесе ауру бар адамдар үшін ғана емес пайдалы.

Бұл кітапты сау оқырмандар өздерінің әл-ауқатын қалай жақсартуды, жас көрінуді немесе салмақ жоғалтуды білгісі келеді. Сіз негізгі аурулардың не екенін білгенде, сіз олардан қорықпай, үйде осы аурулардың дамуына жол бермей, науқас достарыңыз бен туыстарыңызға көмектесе аласыз.

Әрине, ауру туралы оқу қызықты емес, бірақ сіз не істей аласыз.

Адамдарды жеуге болатын қауіпті жыртқыштардың әдеттерін зерттеп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Алдымен мен басты құпияны ашамын: іс жүзінде өркениет аурулары әр түрлі жыртқыштар емес, біреу, бірақ көп қырлы.

Өркениеттің негізгі ауруларының тізімін қарап, оларды қандай жалпы үлгі байланыстыратынын білуге тырысыңыз?

Гипертония,

• Жоғары холестерин,

• атеросклероз,

• семіздік,

Жүрек-тамыр аурулары - жүректің ишемиялық ауруы, инфаркт,

• Қант диабеті,

Міне, жалпы заңдылық: осы аурулардың кез-келгенінде клеткалардың көбеюі немесе кейбір жасушалардың немесе олардың екеуінің де көбеюі байқалады. Өркениеттің аурулары - артық аурулар!

• гипертония кезінде бұл жоғары қан қысымы; атеросклерозбен жасушалардың көбеюі жоғарылайды қан тамырлары қабырғалары тұрады, бұл тамыр қабырғасының қалыңдауына және қан тамырларының ішкі диаметрінің тарылуына әкеледі. Атеросклерозбен холестерин де жоғарылайды.

(Жүрек-ми тамырларының атеросклерозы гипертензиямен бірге инфарктқа немесе инсультке әкеледі.),

• Семіздік кезінде - бұл майдың көбеюі; • Қант диабетінде - бұл қанттың жоғарылауы

• Рак ауруында бұл жасушалардың көбеюі және олардың қатерлі жасушаларға айналуы.

Жасушалардың қарқынды өсуіне, көбеюіне және көбірек өнім өндіруіне не себеп, бүкіл организмнің үйлесімділігі бұзылып, ауру туғызады?

Барлығы инсулиннің қантты реттейтінін және инсулин тапшылығы қант диабетін туғызатынын біледі. Бірақ бұл бәрі де емес. Инсулин туралы шындықты білетін кез келді. Өркениеттер ауруларының басты құпиясы мынада:

1. Инсулин - дененің негізгі гормоны, жасушалардың өсуі мен көбеюін ынталандырады.

2. Өркениеттің аурулары инсулиннің артық болуынан туындайды.

Бұл екі постулат денсаулық пен аурудың, өмір мен өлімнің құпиясын білдіреді.

Инсулин - кез-келген тірі организм үшін негізгі гормон.

Аурудың және қартаюдың пайда болуындағы инсулиннің рөлін түсінудің кілті оның организмнің жасушаларына әсері. Инсулин баяу және жылдам әсер етеді. Жылдам нәтиже жасушаларға инсулиндердің әсерінен олар қандағы қантты (глюкозаны) қарқынды сіңіреді, бұл қандағы қант деңгейін төмендетеді. Инсулиннің баяу әсері жасушалардың өсуі мен көбеюін ынталандырады. Жалпы инсулиннің қантты төмендететін әсері оның негізгі әсері деп қабылданды. Бірақ ғылым жинақтаған фактілерді жалпылау және түсіну ең маңызды қорытындыға әкеледі:

инсулиннің негізгі әсері - өсуді ынталандыру!

Денсаулық тарауындағы естелік - ағзаның табиғи күйі.

Сау болу аурудан гөрі оңайырақ.

Өркениет аурулары індет ауқымын алды.

Өркениеттің аурулары - бұл артық инсулин аурулары.

Инсулиннің екі әрекеті бар:

1) организм жасушалары глюкозаның сіңуін ынталандырады; 2) жасушалардың көбеюін және көбеюін ынталандырады. Инсулиннің негізгі әсері жасушалардың көбеюі мен көбеюін ынталандыру болып табылады.

Дене үнемі өсіп, бөлінуімен жаңартылатын көптеген жасушалардан тұрады. Осы сөйлемді оқып отырып, сіздің денеңіздегі шамамен 50 000 жасуша өліп, олардың орнына 50 000 жаңа жасуша пайда болады. Жасушаның жаңару процесі инсулин гормонымен басқарылады.

Инсулин барлық жасушалардың өсуін және бөлінуін ынталандырады.

Инсулинмен танысамыз - біздің денеміздің ұлы және құдіретті шебері, ұйқы безіне - Мәртебелі Инсулин дүниеге келген сарайға барып, онымен бірге Лангерган аралынан қан тамырларының шексіз жағасында орналасқан дене жасушаларына жүзіп барайық.

Инсулин - бұл 51 аминқышқылдарынан тұратын ақуыз молекуласы. Инсулин - бұл лабораторияда синтезделген алғашқы гормон, ол диабетпен ауыратын миллиондаған адамдарды құтқарып, сақтап келеді. Дені сау адамда ұйқы безінде инсулин бета жасушалары деп аталады. Миллиондаған бета клеткалары мұхиттағы аралдар сияқты сүт бездерінің ұйқы безіне шашыраған микроскопиялық глобулярлы кластерлерге топтастырылған. Ғалымдар бұл кластерлерді ашқаннан кейін Лангерган аралдары деп атады.

Бета жасушаларының ішінде инсулин үнемі шығарылып тұрады, олар арнайы везикулаларда жинақталады.

Кез-келген тамақтың жұтуы миллиондаған бета жасушаларында жинақталған инсулинді келісілген түрде тұтынатындығы туралы сигнал болып табылады. Кейбір адамдар ойлағандай, қант қана емес, кез-келген тағам инсулин - көмірсулар мен ақуыздар мен майлардың бөлінуін ынталандырады.

Инсулин рецепторлары Қан ағымында бір рет инсулин бүкіл қан тамырлары арқылы бүкіл денеге және жасушаларға түседі. Денедегі әрбір жасушада инсулин рецепторлары бар. «Рецептор» аудармада «акцептор» дегенді білдіреді (лат. Рецептор - акцептор, қабылдаушыдан - қабылдау, алу). Әр инсулин рецепторы инсулиннің бір молекуласын алады және байланыстырады.

Егер сіз жасушаларда тамақ ішуге болатын кішкентай есіктер бар деп елестетсеңіз, олар инсулинмен ашылады. Бұл есіктерде инсулин рецепторлары қалам ретінде ұсынылуы мүмкін. Инсулин молекуласы осындай тұтқаны айналдырады, клетканың есігі ашылып, тамақ клеткаға енеді. Осылайша, энергия мен құрылыс материалдарының қорын жаңарта отырып, жасуша өзінің генетикалық бағдарламасына автоматты түрде - өзін-өзі жаңартады, өседі және бөліну арқылы көбейеді. Осы «есіктер» қаншалықты көп болса (яғни, инсулин рецепторлары) жасушада болады және қанда инсулин көп айналымға түссе, жасушалар соғұрлым көп түседі және жасушалар соғұрлым қарқынды өседі.

Азық-түлік элементтерінің қанға енуі мен инсулиннің бета-клеткалармен шығарылу кезеңдерінің сәйкес келуі - бұл тағамды, өсу мен уақытты сәнді байланыстыратын негізгі биологиялық заң. Өсіру мен инсулин арасындағы байланысты келесі формула бойынша сипаттауға болады:

мұндағы М - дене салмағы, ал инсулин, ал Т - уақыт (өмір сүру уақыты). Яғни, адам инсулинді қаншалықты көп шығарса (= жейді) және соғұрлым көп өмір сүрсе, оның денесі де соғұрлым көп болады. Бұл қарапайым формуланы есте сақтау үшін біз оған бірнеше рет ораламыз.

Инсулинді рецепторлардың екі түрі бар: қанттың түсуіне тез әсер ететін рецепторлар және өсуіне баяу әсер ететін рецепторлар. Бұл және басқалары әр түрлі мөлшерде әр ұяшықта болады. Ұяшықтардағы есіктермен ұқсастықты жалғастыра отырып, жылдам рецепторларды глюкоза молекулалары клеткаға енетін есіктердегі тұтқалар, ал баяу рецепторлар өсу үшін құрылыс материалы болып табылатын ақуыз және май молекулалары жасушаларға енетін есіктердегі тұтқалар ретінде елестетуге болады. жасушалар.

Бір жасушадағы рецепторлардың саны әр түрлі болуы мүмкін: эритроциттердегі рецепторлардан май жасушаларында немесе бауыр жасушаларында 200 000-ға дейін. Мұның бәрі жасушаның қаншалықты өсуіне байланысты.Мысалы, эритроциттер өсіп бөлінбейді, сондықтан оның рецепторлары аз, май жасушасы бөлініп көбейе алады, сондықтан көптеген рецепторлар болады.

Инсулин және қант өсу процесіне баяу әсер ететіндіктен, инсулин қандағы қантқа тез әсер етеді.

Инсулин оны төмендетеді. Бұл сонымен қатар инсулиннің негізгі қызметі - өсуді ынталандырудың салдары. Өсіру үшін жасушаларға энергия қажет, олар инсулиннің бұйрығымен қандағы глюкозаны (қантты) алады. Глюкоза қаннан дененің жасушаларына өтіп, қандағы қант мөлшері азаяды.

Инсулин және адамның өмірі Инсулин көп жасушалы ағзаның дамуын бір жасушадан ересек организмге дейін ынталандырады және реттейді. Адамның туылуы ана инсулинінің әсерінен өзінің инсулинін шығара бастағанға дейін дамиды. Туылғаннан бастап жыныстық жетілуге дейін дене ұзындығы бойынша өседі.

Өсіру үшін екі фактор қажет - тамақ қол жетімділігі және инсулин бета жасушаларының өндірісі. Азық-түлік тапшылығы кезеңінде туылған және өскен балалар өздерінің генетикалық бағдарламаланған өсуіне жете алмайды. Мысалы, менің аталарым мен шөберелерім сияқты менің бойым 180 сантиметр, бірақ соғыстан кейінгі қиын жылдары аштықтан және үнемі тамақтанбай өскен ата-анам менімен салыстырғанда әлдеқайда төмен.

Мұнда өсудің инсулинге тәуелділігінің мысалы келтірілген. Инсулинге тәуелді бірінші типтегі қант диабетімен ауыратын науқастарда инсулин біртіндеп өндірілуін тоқтатады, сондықтан инсулин препараттары пайда болмай тұрып, олар қанша жегеніне қарамай, жасуша көбеюін тоқтатып, біртіндеп таусылуынан қайтыс болды.

Суретте сол бала - сол жақта, ол 1 типті қант диабетімен ауырған кезде, оң жағында - инсулинмен ем ала бастағаннан кейін. Суреттер науқастарға алғашқы инсулин препараттарын сынау кезінде түсірілген.

Дененің бойдағы өсуі жыныстық жетілу кезеңінен кейін тоқтайды, бірақ өсу мен жаңарудың ішкі процестері ешқашан тоқтамайды. Күн сайын миллиондаған дене жасушалары өліп, олардың орнына миллиондаған жаңа жасушалар организмнің өміршеңдігін қамтамасыз ету үшін пайда болады. Метаболизм әр жасушада үнемі жүреді, жұмсалған ақуыздар үнемі жаңаларына ауыстырылады, өйткені жасуша ішіндегі белоктардың өмір сүру мерзімі қысқа - бірнеше секундтан бірнеше сағатқа дейін немесе күндер. Тіпті ақуыздың тырнақтары мен шаштары да тұрақты өседі. Қоршаған ортаны қорғау функциясын сақтау үшін терінің сыртқы қабатын жаңарту циклі 15-тен 30 күнге дейін. Ер адам жыланнан гөрі теріні жиі өзгертеді!

Жаралар емдейді және сынықтар кез-келген жаста, тіпті қартайғанда да емдейді. Барлық осы процестер негізгі өсу гормоны ретінде инсулинді қажет етеді.

Жасы ұлғаюымен организмнің инсулин өндірісі артады. Нәтижесінде дене ені өседі, қаңқа кеңейіп, массаға айналады (мысалы, иық пен жамбас сүйектерінде кеңірек).

Халық оны «піскен» немесе «піскен» деп атайды, бұл 20, 30 және 40 жастағы ерлердің арақатынасындағы айырмашылықты көрсетеді. Ұқсас құбылыс әділ жыныста байқалады. Грек жас Аполлонының және ересек Геркулестің мүсіндерін салыстыру арқылы көруге болады:

ежелгі мүсіншілер денеге қандай жас жасайтынын білетін.

Инсулин май тіндерінің жиналуын және көбеюін ынталандырады. Бұл артық майдың майға қайта өңделуін реттейді және май жасушаларын осы майды сіңіруге және сақтауға ынталандырады, өйткені өсу гормонының функциясына энергия қорларының жинақталуы кіреді. Осы Геркулесті он-жиырма жылдан кейін елестетіп көріңізші, инсулин өндірісінің жасына байланысты семіздікке бейімделген, сіз онымен таныс емес адамды тануыңыз мүмкін.

Бұл кітапта инсулиннің артық өндірілуі басты мәселе болып табылады, себебі бұл инсулиннің шамадан тыс өндірісі болып табылады. Сау денеде зат пен энергия арасында тепе-теңдік болады.Артық инсулин бұл тепе-теңдікті бұзады, бұл бір жағынан әртүрлі жасушалар мен тіндердің көбеюіне, екінші жағынан жасушаларда өмірлік қуаттың жетіспеуіне әкеледі.

Артық инсулин денсаулықты қалай нашарлатады, адамның келбетін бұзады, ауруға әкеледі және қартаюды тездетеді және инсулин өндірісін азайтып, денсаулықты қалай қалпына келтіреді - келесі тарауларда.

Инсулин тарауына жазба бір жасушадан ересек организмге дейін көп жасушалы ағзаның дамуын ынталандырады және реттейді.

Инсулин бета жасушаларының ішінде арнайы везикулаларда жиналады.

Кез-келген тамақ - бұл барлық жинақталған инсулинді қанда шығару туралы сигнал.

Денедегі әрбір жасушада инсулин рецепторлары бар.

Инсулинді рецепторлардың екі түрі бар - қанттың түсуіне тез әсер ететін рецепторлар және өсуіне баяу әсер ететін рецепторлар.

Инсулин тамақ, өсу және уақытты байланыстырады.

M = xT Жасушаның өсуі мен жаңаруының ішкі процестері ешқашан тоқтамайды.

Жасы ұлғаюымен организмнің инсулин өндірісі артады.

Инсулиннің тым көп болуы сізді жайсыз сезінеді, адамның келбетін бұзады, ауруға әкеледі және қартаюды тездетеді.

Инсулинді төмендететін емдеу әдісі (ИММ) Мен қарапайым емдік әдіс деген не екенін күте алмайсыз. Сіз өркениет ауруларының негізгі себебі инсулиннің артық өндірілуі екенін білесіз. Тиісінше, әдіс оның өндірісін төмендетуге бағытталған әрекеттерден тұрады. Инсулинді азайту үшін оның көбею себептерін білу керек. Олардың екеуі ғана бар.

Инсулиннің көбеюінің бірінші себебі - жиі тамақтану.

Инсулин біртіндеп ұйқы безінің бета жасушаларында түзіледі. Азық-түлік бір уақытта миллиондаған бета клеткалардың активтенуі туралы сигнал болып табылады, олар арқылы топ инсулинмен жинақталған контейнерлерді ашып, қанға жібереді. Тағамның мөлшері маңызды емес, тіпті кішкене тағам да осы рефлексті бастайды. Сондықтан кез-келген тағамдарды бездер жеміс-жидек немесе йогурт немесе бисквиттің кішкене бөлігі болса да, оны толыққанды тамақ ретінде қабылдайды. Сіз бір нәрсе жедіңіз - инсулин қанға кірді. Тамақтың мөлшері без үшін маңызды емес, сіздің қанша жейтіндігіңізді көруге көз жетпейді (көбінесе біз өзіміз қанша және нені жейтінімізді білмейміз). Бұл автоматты механизм асқазан мен ішекте кез-келген тағамның кез келген мөлшеріне жауап береді, барлық жинақталған инсулинді қанға жібереді.

Егер сіз күндіз таңғы ас, түскі және кешкі ас ішсеңіз, қандағы инсулин деңгейі үш есе өсті. Диаграмма құрыңыз. Онда үш инсулин толқыны бар:

Егер сіз күндіз үш рет және үш рет тамақтансаңыз, жейтін тамақтың мөлшеріне қарамастан, диаграммада және бірдей биіктікте алты инсулин толқыны пайда болады:

Графикте толқындардың жалпы ауданы күн ішінде тамақ үшін шығарылатын инсулиннің жалпы мөлшерін береді. Осылайша, үш рет жеп, үш рет жеңіл тамақтана алатын адам күніне үш рет (үшке қарсы алты толқын) жегеннен екі есе көп инсулин немесе инсулиннен үш есе көп инсулин шығарады. екі рет жейді (алты толқын екіге қарсы). Сонымен, инсулин мөлшерін азайту үшін күніне тамақ санын азайту керек!

Тамақ ішуден аулақ болыңыз, жартылай ашығып кетпеу үшін және тістемеу үшін, сіз толған сайын жеп қойыңыз. Компанияда жеңіл тамақтануға шақырудан бас тартыңыз, тек су, шай немесе кофе ішіңіз, бірақ аш болмасаңыз, аузыңызға ештеңе салмаңыз. Егер сіз ашығып кетсеңіз, оны толықтай жеңіз. Сіз өзіңізді аштық сезінген сайын өзіңізден сұраңыз - мен қазір жеткілікті тамақ жегім келеді ме?

Ең дұрысы, инсулин толқындарының мөлшерін тәулігіне екі толқынмен шектеңіз - мынандай:

Мұны жасау оңай. Тек тоқтаңыз немесе таңғы ас ішіңіз, немесе түскі ас ішіңіз, немесе кешкі ас ішіңіз - сізге ең қолайлы нәрсе. Таңертеңгілік белсенді адамдар бар, олар үшін таңғы ас ішуге болмайды, түскі немесе кешкі асты алып тастайды.Кешке белсенді үкі адамдар бар, олар таңертең таңғы ас іше алмайтындықтан таңғы ас іше алмайды, сондықтан олар үшін таңғы ас ішпеу оңай, бірақ содан кейін кешкі ас ішуге тура келеді. Ең бастысы, егер сіз қаламасаңыз, күшпен тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Сіз шынымен қалаған кезде ғана жеңіз. Егер сіз үйден ертерек кетіп, күні бойы жақсы түскі ассыз жұмыс істесеңіз, таңғы ас ішіп, үйге келген кезде шын жүректен ас ішіңіз. Ұйықтау кезінде зиянды болатын жарыстың алдындағы докты лақтырыңыз. Сіз даңқты болған кезде ешқандай зиян жоқ! «Алдын алу үшін» жеу зиянды, не істеу керек.

Есіңізде болсын: әр тамақ, әр тамақ қандағы инсулинді бастайды, ал инсулиннің көп мөлшері жаман.

Қандағы инсулин мөлшерінің көбеюінің екінші себебі - тамақпен (негізгі инсулин) байланысты емес инсулиннің шығуы.

Су ағып жатқан шүмекті елестетіп көріңіз - дәл осылай, адам тамақ ішпесе де, инсулин ұйқы безінен қанға түсіп тұрады. Яғни, тамақ ішпеген кезімізде де қандағы инсулин мөлшері белгілі деңгейде сақталады. Бұл деңгей инсулиннің негізгі деңгейі немесе жай - негізгі инсулин деп аталады (негіз - тірек, база, фон - яғни түпнұсқа, анықтамалық нүкте). Негізгі инсулин қажет, өйткені көп компонентті организмде үнемі қалпына келтіруді немесе ауыстыруды қажет ететін жасушалар бар.

Базалық инсулин деңгейі жоғары болмаса да, бірақ егер сіз күніне шығарылған инсулиннің барлық көлемін өлшейтін болсаңыз - тамақ ішкенде де, негізгіде де - инсулиннің мөлшері жалпы мөлшердің жартысына тең болады.

Жасы ұлғайған сайын қандағы инсулиннің негізгі деңгейі артады, өйткені дене өседі, және онымен бета жасушаларының массасы өседі, бета жасушалары неғұрлым көп болса, соғұрлым олар инсулин мен соғұрлым көп инсулин өндіреді, соғұрлым көбірек дене өсіп келеді. Тұйықталған шеңбер. Аналогияға ағып жатқан кранмен оралайық: жылдар өте келе, ағын күшейіп кетеді - тамшылар жиі тамшылайды. Қандағы негізгі инсулиннің жасқа байланысты жоғарылауын азайту үшін шүмекті терлеу керек. Бұны қалай істейді? Ингибиторлық гормонды қолдану!

Инсулин - бұл гормон, және әр гормонның өзіндік гормонға қарсы әсері бар, оны басады. Адам ағзасы - бұл барлық процестер кері байланыс механизмдерімен теңдестірілген үйлесімді жұмыс жасайтын жүйе. Дәріханадағы таразылар сияқты, егер бір ыдыс көтерілсе, екіншісі түседі. Сағат дөңгелегі сияқты, егер бір доңғалақ бір бағытта айналса, ал екіншісі керісінше.

Инсулинге қарсы гормон инсулинге ұқсас өсу факторы-1 (IGF-1) деп аталады. Қандағы IGF-1 деңгейі көтерілгенде, қандағы инсулин деңгейі нөлге дейін төмендейді.

Инсулинге қарсы пайдалы гормонды қайдан алуға болады?

Бақытымызға орай, IGF-1 белсенді жұмыс істейтін бұлшықеттермен шығарылады. Бұл гормон бұлшықеттерге қандағы глюкозаны белсенді сіңіруді бұйырады, өйткені белсенді жұмыс үшін энергия қажет. Бұлшықеттер глюкозаны сіңіреді, қандағы оның деңгейі төмендейді. IGF-1 сияқты инсулин қандағы глюкозаны төмендететін болғандықтан, IGF-1 қанда пайда болған кезде инсулин жоғалып кететіні белгілі болады: олар бір уақытта қанда бола алмайды, бұл қант деңгейінің шамадан тыс төмендеуіне әкеледі. Сондықтан, дене IGF-1 базалық инсулиннің бета-клеткалармен шығарылуын тежейтін етіп жасалған.

Қандай сәттілік! Бұл пайдалы гормонды алу үшін сізге таблетка мен инъекция қажет емес. Ақылды табиғат бізде артық инсулиннен қорғану тетігін жасап шығарды! Тек жылжу керек! Бұл механизмнің терең физиологиялық мәні бар. Тамақтану кезінде организм инсулинді шығарады. Тамақ ішкеннен кейін дене жасушаларының өзін-өзі жаңару мүмкіндігін пайдалану үшін біз ұйықтауға немесе жай демалуға тырысамыз. Біз белсенді жұмыс істеп немесе қауіптен қашып бара жатқанда, біз өсу мен өзін-өзі жаңарту процестеріне қарсы емеспіз, бастысы - әрекетті орындау.

Бұл жерде инсулинді басатын анти-гормон қажет («ол іске қосылады»).Сондықтан, жаттығу кезінде IGF-жасушаның өсуін тежейді және қандағы глюкозаны бұлшық еттерге жіберу арқылы қандағы қантты төмендету үшін инсулиннің жұмысын бастайды.

IGF-1 түзуде қандай әрекет тиімдірек? Күш жаттығулары немесе төзімділік жаттығулары?

Зерттеулерге сәйкес, жаттығулардың беріктігіне қарсы тұру кезінде бұлшықеттер төзімділікпен жұмыс істегеннен гөрі IGF-1 түзеді. Басқаша айтқанда, гантельдер аэробикаға қарағанда тиімді, ал жүгіру және секіру жаяу жүруден гөрі тиімді. Уақыт өте келе күш жаттығулары бұлшықет массасының артуына әкеледі, ал күшті, күшті бұлшықеттер IGF-1-ні шығарып, олардың жұмысы үшін көп қант сіңіреді.

Біз осы тақырыпқа оралып, егжей-тегжейін талқылаймыз, бірақ әзірше қысқаша айтып беріңіз.

Қарапайым емдеу әдісі екі ұсынымдан тұрады:

1) Толтырмаңыз, ешқашан тамақ ішпеңіз. Ең дұрысы, таңғы асқа, түскі асқа немесе кешкі асқа күніне екі рет тамақтануға ауысу арқылы бас тарту.

2) Күш жаттығуларын жасаңыз.

Көріп отырғаныңыздай, мен Американы ашқан жоқпын. Біздің ата-бабаларымыз осылай өмір сүрген.

Неліктен бұл жаңа, әдеттен тыс, жалпы қабылданған нанымдарға қайшы нәрсе ретінде қабылданады? Өйткені, бүгінде бәрі үнемі тамақтану керек екеніне, жиі және аз-аздан тамақтану керек екендігіне, жүрек-тамыр жүйесін нығайту үшін аэробты жаттығулар жасап, көп жүгіруге немесе көп жүруге және т.б. қажет. Бірақ егер бәрі бірдей ойда болса, онда ешкім көп ойламайды, - деп атап өтті Станислав Ежи Летс. Қателер қайдан шыққанын іздемейміз. Бір кездері олар Жерді жалпақ және Күн айналасында айналады деп ойлаған кездер болды. Бірақ фактілер жиналды, бүгінде бұл туралы ойлайтын адамдар жоқ, өйткені фактілерге қарсы тұруға мүмкіндік жоқ.

Мен сізге қызықты, күтпеген және тіпті таңқаларлық фактілерді келтіремін, бұл менің ұсыныстарымның дұрыстығын растайды.

Біз денеміздегі құрылымның барлық қарапайымдылығы мен әсемдігін көруге көмектесетін және денсаулыққа апаратын ақпаратқа назар аударамыз.

Жадына қарай жасы ұлғайған сайын қандағы инсулин деңгейі жоғарылайды, өйткені бета жасушаларының массасы да өседі - денеміз осылай жұмыс істейді.

Инсулиннің шығуын төмендету үшін әрекет жасаңыз.

Инсулин өндірісінің ұлғаюының екі себебі: жиі тамақтану және жасына байланысты инсулин өндірісінің артуы Жақсы тамақтаныңыз, бірақ қандағы инсулин толқындарының мөлшерін азайту үшін.

Күн сайын негізгі инсулинді төмендету үшін жаттығулар жасаңыз.

Біздің сау ата-бабаларымыз осылай өмір сүрген.

Салауатты ұзақ өмір сүру формуласына қайта қарайық: M = I x T, мұндағы М - дене салмағы, ал инсулин, ал T - уақыт (өмір сүру уақыты). Осы формула бойынша өмір сүру ұзақтығы инсулинге бөлінетін дененің массасына тең болады, яғни дененің орташа генетикалық салмағы неғұрлым үлкен болса, өмір сүру ұзақтығы да соғұрлым ұзақ болады. Піл көлеңкеден ұзағырақ, жылқы мысықтан ұзақ, мысық тышқаннан ұзақ, тышқан шыбыннан ұзақ өмір сүреді. Бұл түсінікті, өйткені дизайнның массасы неғұрлым көп болса, дене соғұрлым ұзақ өседі және соғұрлым ұзағырақ өмір сүреді. Дәл осындай заң өсімдіктер патшалығында да қолданылады - ұзын ағаштар ұзақ өседі және ұзақ өмір сүреді.

Екінші жағынан, (T = M / I) формуладан инсулин неғұрлым көп болса, өмір сүру ұзақтығы соғұрлым қысқа болады. Шынында да, көптеген зерттеулерге сәйкес, өмір сүру ұзақтығы инсулин деңгейіне байланысты: инсулин деңгейі неғұрлым жоғары болса, дененің өмірі де қысқа болады. Алдыңғы тараулардан сіз инсулин өндірісінің артуы көптеген ауруларды тудыратынын білесіз. Ерте қартаю болмаса, ауру дегеніміз не? Артық инсулинмен байланысты барлық аурулардың толық көрінісі болмаса, қартаю деген не? Өйткені, адамдар қартайғаннан емес, қартаюмен байланысты көптеген аурулардың бірінен өледі.

Ағаштарда кәрілік деген не екені анық көрінеді. Ескі ағаштар жас ағаштарға қарағанда ұзын және қалың. Олар әдетте кептірілген бұтақтарға, қуыстарға ие, қабығы бұтақтардан аршылады, жапырақтары түсіп қалады. Қартайып өсудің соңғы кезеңі. Айтпақшы, ағаштар да инсулин шығаратыны анықталды, бұл біздің теориямыз оларға қолданылады.Ағаш бұтақтарының учаскелерінде ағаш сақиналары көрінеді: жазда өсетін қалың қара сақиналар, ал қысқы сақиналардың жұқа жарық сақиналары - дерево өспеген кезде үзіліс жасайды. Осылайша ағаштың массасының пульсациясы көрінеді - жазда ол келеді, қыста ол болмайды. Оңтүстік ағаштар тез өседі, бірақ олардың өмірі солтүстік ағаштардың өміріне қарағанда қысқа, өйткені солтүстік ағаштар мезгіл-мезгіл өседі.

(T = M / I) формуласынан инсулин өндірісінің төмендеуі өмір сүру ұзақтығын ұзартатыны анықталды. Алдыңғы тарауларда, егер сіз тамақтану арасында ұзақ үзіліс жасасаңыз (солтүстік ағаштар сияқты), инсулин өндірісі мен секрециясын азайтуға болатындығы туралы айтқан болатынбыз. Бұл әдіс өмірді ұзартуға әкеледі деп болжау қисынды.

Мұны растайтын көптеген тәжірибелік дәлелдер бар. Тышқандарға жүргізілген тәжірибелерде, егер олар күн сайын тамақтандырылса, олар ұзақ өмір сүреді және ауырмайды. Күніне бір рет тамақтандырылатын тышқандармен салыстырғанда тышқандар 24 сағат бойы қатарынан тамақтанбайды, ал келесі 24 сағатта оларға білікке дейін тамақ беріледі, олар, ең алдымен, салмақ жоғалтпайды, тамақтанбайды. тамақ жегенде, екіншіден, олар ешқашан ауырмайды, үшіншіден, олар үнемі жейтін тышқандарға қарағанда бір жарым есе ұзақ өмір сүреді, бірақ күніне 3 рет. Бұл факт қарапайым түсіндіріледі: жиі жейтін тышқандар жиі жейтін адамдарға қарағанда аз инсулин шығарады. Көбінесе аз тамақтану аз дегенді білдірмейді, өйткені калория санында ешқандай айырмашылық жоқ, екі тышқанның салмағы бірдей.

Осындай тәжірибелер адамдармен өткізілді. Ұзақ уақыт бойы тәжірибеге қатысушылар бір күнде күнделікті күнделікті тамақтанудың жартысын ғана тұтынды, ал келесі күні олар қалағанынша жеді. Бұл адамдардың денсаулық жағдайы тез жақсарды (эксперименттің алғашқы екі аптасында). Осы тәжірибелерде емделген немесе артта қалған аурулардың тізімі өте әсерлі: астма, маусымдық аллергия, суық тию және созылмалы инфекциялар, аутоиммунды аурулар, артрит, жүрек аритмиясы және менопаузаның ыстық жыпылықтауы (ескерту:

артық инсулиннен қанша ауру шығады).

Менің пациенттерім тамақтанудың ұзақ үзілістері туралы айтады. Олардың біреуі жиырма жастан бастап аптасына бір күн ештеңе жейді, қазір ол алтыдан асып кетті және ол қырық жасқа келген сияқты. Қалған екеуі Bragg жүйесі бойынша аштықпен оразаны 30 күнге жеткізді. Екеуі де жетпіске толмаған, бірақ сіз болжай алмайсыз, олар әлдеқайда жас көрінеді, белсенді жұмыс істейді және керемет сезінеді. Сексеннен асқан тағы бір науқас маған фашистік кейіпкерлердің басында ол ешқашан майды ешқашан жеп көрмегенін, керісінше - жиі аштық жариялап тұратынын айтты. Ол әр таңертең тұрар алдында тұрып, терезеден шықты (тұтқындармен казарма сыртта құлыпталған), жаттығулар жасап, салқын душ қабылдады және қыста қарды сүртті.

Бұл рух! Бұл кісі маған жақында иығынан ауырғандықтан келді: олар оның күнделікті спортына кедергі жасай бастады. Қалған барлық жағынан ол сау адам және жасынан жас көрінеді. Тағы бір пациент, әйгілі жазушы, қырық жасынан бастап ол тамақтануды тоқтатты - оның соңғы тамағы күндізгі үштен кешіктірілмей, спортпен шұғылдана бастады. Экранда оның деректерін көргенде, мен компьютер дұрыс емес деп ойладым: 76 жаста, ал менің алдымда алпыс жасқа толған, спортпен айналысатын, көзі ашық, көзі өткір адам болатын.

Бұрын адамдар үнемі физикалық түрде жұмыс істейтін және көп серуендеп, сирек, бірақ тығыз тамақтана беретін, өйткені тоңазытқыштар, тоңазытқыштар және дайын тағамдар сатылатын дүкендер болмаған. Барлығын бір сатыда пісіріп, жеуге тура келді, әйтпесе сіз жоғалтқан өнім. Егер адам індеттерден, соғыстардан немесе жазатайым оқиғалардан қайтыс болмаса, өмір сүру ұзақтығы өте жоғары болды - мен өзімнің үлкен атамды жақсы есімде ұстаймын, ол мықты, дені сау және 90 жылдан астам уақыт жұмыс істеді. Олардың көп аталары мен шөберелері жүзжылдық болғанын көпшілігіміз білеміз.

Мұсаның бес кітабында, Заңды қайталау кітабында, 34: 7-тарауда пайғамбарлардың ішіндегі ең үлкені - яһудилерді Мысыр құлдығынан алып шыққан Мұса пайғамбардың қайтыс болуы суреттелген.

Мұнда жазылған: «Мұса қайтыс болғанда жүз жиырма жаста еді,

Мұндай көру құбылысын түсіну үшін Мұсаның соңғы қырық жылдағы өмір жолын елестетеміз, Мысырдан шыққаннан кейін еврей халқы жансыз шөлді басып өтті. Мен Иерихоннан Эйлатқа дейінгі тас жол бойымен - Қызыл теңізде қазіргі Египетпен шекаралас қала. Осы ыстық шөлде жасанды суару құрылды, жылыжайлар мен құрма алқаптары бар, бірақ үш мың жыл бұрын жалаңаштар болған тас және қызыл-ыстық құм, қозғалатын немесе таңертең ерте немесе күн батқанда болуы мүмкін. онда Eating ғана, әсіресе балалар, әйелдер мен қарттар ұлы көптеген емес, болып табылады. Ал Құдай күн сайын таңертең манна жіберді.

Мұса пайғамбарлығы, Мысырдан шығу кітабы,

16:14 шық шықты, ал енді шөлдің бетінде жер бетіндегі қырау сияқты кішкентай, қытырлақ, кішкентай нәрсе пайда болды.

16:15 Исраилдіктер көріп, бір-біріне: «Бұл не? Олар бұның не екенін білмеді. Мұса оларға былай деді: - Бұл - Жаратқан Ие, сендерге тамақ берген нан.

16:16 Жаратқан Ие бұны бұйырды: әрқайсысын қанша тамақ жеуге болатын болса, сонша жинап алыңыз

бір адамға гомор бойынша, жан саны бойынша, шатырда қанша адам жинайды.

16:17 Исраилдіктер осылай істеп, аз ғана адамдар жиналды.

16:18 және оны гомормен өлшеді, көп жинаған адам артық болмады, аз жинағандарда ешқандай кемшілік жоқ: әрқайсысы қанша жеуге болатынын алды.

16:19 Мұса оларға: «Мұны таңертеңге дейін ешкім жібермесін», - деді.

16:20 Бірақ олар Мұсаның сөзіне құлақ аспай, біразын таңертең қалдырды да, құрттар орап, ол пісіп кетті. Бірде Мұса оларға ашуланды.

16:21 Олар оны таңертең ерте жинады, әрқайсысы қанша тамақ жеуі керек,

күн жылынғанда, ол ериді.

16:22 Алтыншы күні олар екі рет нан алды, әрқайсысы екі гомор болды. Компанияның барлық басшылары келіп, менің сепкенімді әкелді.

16:23 Мұса оларға былай деді: Жаратқан Ие мынаны айтты: «Ертең - Жаратқан Иенің қасиетті демалыс күні,

не пісіру керек, не пісіру керек, не пісіру керек, не пісіру керек, не қалғанын бөліп, таңертеңге дейін сақтаңыз.

16:24 Олар Мұсаның бұйрығымен таңертеңге дейін оны қойып берді, бірақ ол саспады және онда құрттар болмады.

16:25 Сонда Мұса: «Бүгін оны жеп қойыңдар, өйткені бұл - Жаратқан Иенің астындағы бот,

бүгін оны алаңнан таба алмайсыз,

16:26 Оны алты күнге жинап алыңыз, ал жетінші күн - демалыс күні.

сол күні ол болмайды.

16:27 Бірақ кейбір адамдар жетінші күні жиналуға шықты, бірақ таба алмады.

16:28 Сонда Жаратқан Ие Мұсаға: «Қашанғы менің өсиеттерім мен заңдарымды орындаудан аулақ боласың?

16:29 Міне, Жаратқан Ие сенбіге демалыс күнін берді, сондықтан алтыншы күні екі күндік нан береді: әрқайсысыңыз қасыңызда болыңыз, жетінші күні ешкім өз орныңыздан кетпеуі керек.

16:30 Халық жетінші күні демалды.

16:31 Исраил халқы нанның атын манна деп атады.

ол кориандр тұқымына ұқсас болды, ол ақ торт сияқты дәмді болды.

16:32 Сонда Мұса: «Жаратқан Ие бұны бұйырды: туған-туысқандарың үшін қоныс тойын толтыр, сонда мен сендерді Мысыр жерінен алып шыққанда, саған шөл далада берген нанды көреді.

16:33 Мұса Харонға: «Бір алтын ыдыс алыңыз да, оған бір омер манна салыңыз да, оны ұрпақтарыңызға сақтап қалу үшін Жаратқан Иенің үйіне қойыңыз», - деді.

16:34 Һарон оны Жаратқан Иеге Мұсаға бұйырғандай, сақтау үшін сандықтың алдына қойды.

16:35 Исраилдіктер елге кіргенше қырық жыл бойы манна жеді.

олар манна жеп, олар Қанахан жерінің шекарасына жеткенше жеді.

Сөз тіркесіне оралайық: «Мұса қайтыс болғанда жүз жиырма жаста еді,

бірақ оның көзі нашарлаған жоқ, күші таусылмады. «Мұндай денсаулықты сақтаудың сыры неде? Мұса өмірінің соңғы қырық жылында көп қозғалады, өйткені оның өмірі үнемі ауысулар мен физикалық жаттығуларда өтті.Тамақтануға келер болсақ, манна ұзақ уақыт сақтала алмайтынына назар аударыңыз - ол тез нашарлап кетті, оны аз уақыт ішінде жеуге тура келді. Осылайша, тамақ қабылдау кезінде ұзақ үзіліс жасалды - манна таңертеңгі егін жиналғанға дейін. Киелі кітапта барлығы жеуге болатын манна жинағаны, басқаша айтсақ, толтыру керектігі айтылған.

Алдыңғы тараудың соңында былайша жазылған біздің әдісімізді салыстырыңыз:

1. Ешқашан тамақ ішпеңіз. Ең дұрысы, таңғы асқа, түскі асқа немесе кешкі асқа күніне екі рет тамақтануға ауысу арқылы бас тарту.

2. Күш жаттығуларын жасаңыз.

Біреу айтады: - Өмір бойы неге азап шегемін, соншама шиеленісемін? Дені сау өлу керек пе?

«Иә» деп жауап беремін, «ауруға берілмейтін өмір - бұл лайықты мақсат».

Біріншіден, сау болу аурудан гөрі оңайырақ. Екіншіден, өзіңіз көріп отырғаныңыздай, емдеу әдісі өте қарапайым - кез-келген диетаны ұстанбай, рахат пен ләззат көп, жүгіру, жаяу жүру, аэробика т.с.с. жаттығулардың орнына күшті гимнастика жасаңыз, бұл әлдеқайда жеңіл және жағымды. .

Қартаю сөзсіз аурулармен байланысты екеніне сенімді адамдарға менің өтінішім бар: өзіңе және көршілеріңе сыйлық жаса, сау бол! Сіз аурулардың назарын аударуға тырысатын адам болмауыңыз керек және осылайша емделуге болады. Бұл туралы нақты нақыл сөз бар: «ауыру қиын, науқастың үстіне отыру қиын». Онегиндегідей есіңізде болсын:

Қайта қалпына келтірудің қарапайым инсулин әдісін қолданыңыз. Салауатты дивидендтер ауруды көтергенде күлкілі болады! Бізді жақсы көретіндердің, соның ішінде балалар мен немерелердің денсаулығымыз бен сергек екенімізді көру қаншалықты қуанышты екенін, дені сау болған кезде жақындарымызға көмектесудің қаншалықты зор екенін ойлаңыз.

Бұл жастықтың немесе өлместіктің эликсирі туралы емес, өйткені көп клеткалы организмнің өмір сүру ұзақтығының өз шегі бар. Киелі кітапта (Мұсаның алғашқы кітабы, Жаратылыс,

6-тарау: 3) онда былай делінген: «Иеміз былай деді: Менің Рухымды адамдар мәңгіге қалдырмайды, өйткені олар - адам,

олардың күндері жүз жиырма жыл болсын ». Содан кейін Киелі кітапта, Дәуіттің забурында:« Біздің жылдарымыздың өмірі жетпіс жыл, ал үлкен бекініспен сексен жыл. «

Шынайы өмір сүру ұзақтығы бір жерде - 80 мен 120 жас аралығында. Шындықтың әдетте («алтын орта») бір жерде екендігінің дәлелі ретінде әлемде 100 жасқа дейін өмір сүретін көптеген адамдар бар. Адам денесінен оқшауланған және зертханада өсетін жасушалар 40-тан 60 есеге дейін бөлінеді, содан кейін олар көбейуді тоқтатады. Осы «жасушалық сағаттардың» болуы біздің ағзамыздың өмір сүру мерзімін шектейді. Егер сіз 120-ны (Библияға сәйкес ең үлкен жас) 60-қа (пробиркадағы жасуша бөлімдерінің ең көп саны) бөлсеңіз, орта есеппен екі жылда бір рет жасушалар жаңартылатын болады. Қырық (in vitro-да клеткалардың бөлінуінің минималды саны) екіге көбейтіліп, Дәуіттің 89-шы жырында айтылған сексеннің ең үлкен жасын береді. «Ұялы сағаттың» ырғағы инсулинді белгілейді. Инсулин өндірісі көбейгенде, сағат тез өзгеріп, жасушалар көбейіп, құлдырау ағзасын жақындатады.

Инсулинді төмендету әдісі - бұл жердегі өмірді мүмкіндігінше оңай әрі жағымды ету үшін дененің мерзімінен бұрын тозуын болдырмау және кез-келген жастағы аурулардың алдын-алу.

T = M / тарауына арналған ескерту және дененің массасы неғұрлым көп болса, өмір сүру ұзақтығы соғұрлым ұзақ болады.

Инсулин неғұрлым көп болса, өмір сүру ұзақтығы соғұрлым қысқа болады.

Тамақтану арасында ұзақ үзіліс жасау арқылы сіз инсулиннің шығарылуын және секрециясын азайтуға болады.

Аз мөлшерде жейтін тышқандар үнемі жейтін адамдарға қарағанда аз инсулин шығарады, олар бір жарым есе ұзақ өмір сүреді және ауырмайды.

Осыған ұқсас эксперименттер адамдарда жүргізілді.

Мұса қайтыс болғанда жүз жиырма жаста еді

бірақ оның көру қабілеті бұзылған жоқ, ондағы күш таусылмады.

Ауру ауыртпайтын өмір - лайықты мақсат.

Өзіңізге және көршілеріңізге сыйлық жасаңыз, сау болыңыз!

Көрініс «Мұса қайтыс болғанда жүз жиырма жаста еді;

бірақ оның көру қабілеті нашарлаған жоқ «, - деп Библияда оқимыз. Көптеген адамдарда жас ерекшеленеді, бұл жасқа байланысты көреді, алыстағы заттарды ажырату оңай болғанда және көршілер бұлыңғыр болады, сіз оқыған кезде мәтінді алыс ұстауыңыз керек.

Неліктен көру бұлыңғыр?

- Біріншіден, линза (жарық көзге түсетін тірі мөлдір линза) инсулин өндірісінің жасқа байланысты өсуіне байланысты жылдар бойына өсіп келеді.

Линзаның ұлғаюы оның қисаюының төмендеуіне әкеледі, бұл фундаментке кіретін кескіннің дефокусациясына әкеледі.

Екіншіден, сурет кіретін көздің фоны бірнеше жылдар өткен сайын қалыңдайды. Фондус фотосезімтал жасушалар - өзектер мен конустармен қапталған. Бұл ірің тамырларымен жұмыс жасайтын тірі жасушалар. Жасы ұлғайған кезде тамыр тамырлары инсулин өндірісінің ұлғаюы нәтижесінде өседі, бұл көздің іріңді қабатын қалыңдатады, фундаментке кіретін сурет бұлыңғыр болады, көру нашарлайды.

Егер фундамент қалыпты қалыңдыққа ие болса, онда кескін оған фокусталады, бірақ фонус қалың болғандықтан, объективтен көздің түбіне дейінгі қашықтық аз болады, ал фокус фундаментальды бетінің артында болады. Кескін фокуста емес, оның артында емес, объективке тигізбей тұрып, жарық сәулесін түсіретін көзілдіріктерді пайдаланады.

Көру өткірлігінің жасқа байланысты төмендеуін баяулатуға бола ма?

Ия, егер сіз инсулин өндірісін төмендетуге әрекет жасасаңыз. Содан кейін линзаның қисықтығы сақталады және фунус қалыңдығы қалыпты болып қалады, нәтижесінде кескін фокуста айқын фокусталады. Кәрілікте әлі де қалыпты көру қабілеті бар адамдар бар.

Тарауға арналған ескерту Инсулин өндірісінің ұлғаюына байланысты жасқа байланысты көру қабілетінің төмендеуі орын алады.

Линзаның өсуі және іріңді қабаттың қалыңдауы көздің торына тиген кескіннің дефокусациясына әкеледі.

Инсулин өндірісінің төмендеуі көз құрылымындағы жасқа байланысты өзгерістерді кешіктіруі мүмкін.

Инсулинді төмендету әдісі көру қабілетін сақтауға көмектеседі.

Қатерлі ісіктің пайда болу қаупін қалай азайтуға болады? Инсулин - бұл өсу гормоны, оның артық мөлшері жасуша мен ісіктердің көбеюіне әкеледі. Майлы адамдар көбірек инсулин шығарады, өйткені бұл артық инсулин, өйткені бұл семіздікке әкеледі, сондықтан олар қалыпты салмақтағы адамдарға қарағанда рак ісіктерін жиі дамытады. Өсуі жоғары адамдарда инсулин өндірісі артады (өсу неғұрлым көп болса, соғұрлым инсулин көп болады), сондықтан оларда қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупі жоғары болады. Бұл статистика және белгілі фактілер.

Жоғарыда атап өткенімдей, өсу екі факторға байланысты - тамақ және инсулин. Азық-түлікке келетін болсақ, жануарлардың тәжірибелерінде тағамның калория мөлшерін ұзақ уақытқа шектеу қатерлі ісіктің пайда болу қаупін едәуір төмендететіні анықталды.

Екінші жағынан, егер денеде инсулин өндірісі төмендесе, қатерлі ісіктің пайда болу қаупі азаяды. Жануарларға жүргізілген тәжірибелерде тағамның ұзақ үзіліссіз болуы рак ауруының пайда болу қаупін төмендететіні, тіпті жануарлардың рационында калориялардың жалпы мөлшері азаятындығы, басқаша айтқанда, осы үзілістерден кейін оларға көп мөлшерде жеуге болатындығы анықталды. Бұл тәжірибелерде сирек кездесетін тамақ қандағы инсулин деңгейінің тұрақты және тұрақты төмендеуіне әкелетіні анықталды.

Сонымен, қатерлі ісікпен ауыратын науқастарды көптеген күн аштықтан емдеген жағдайлар сипатталды.

Бұл жағдайлар ішу арқылы бөлінетін инсулинге қатысты. Базалық инсулиннің азаюына келетін болсақ, IGF-1 инсулинге қарсы гормоны туралы есімде. Ол бұлшық еттерде күш жаттығулары кезінде пайда болады және қанға енген кезде ұйқы безінің ұйқы безінен негізгі инсулин шығаруды тоқтатады (ол «тамшылатып тұрған кранды» қысады).

- Күш жаттығулары қатерлі ісіктің пайда болу қаупін азайтуға көмектесе ала ма?

- Жауап біржақты: иә, олар алады. Каролина университеті (Швеция) бірнеше мыңдаған қалыпты дені сау ер адамдар үшін жиырма жылдан астам жүргізілген бақылау нәтижелерін жариялады. Күш жаттығуларымен жүйелі түрде айналысатын және күштік көрсеткіштері жоғары ер адамдар оқытылмаған еркектерге қарағанда қатерлі ісікке шалдығу қаупі аз болатындығы белгілі болды. Бұл мәліметтер белсенді жұмыс жасайтын бұлшықеттер шығаратын және инсулиннің шығарылуын басатын IFR-1 қарсы гормонының әсерін көрсетеді. Сондықтан, мықты, дайындалған ер адамдарда қатерлі ісік ауруы сирек кездеседі.

Мысалы, ұзақ өмір сүру жағдайындағыдай, ісіктің пайда болу қаупін арттыратын екі факторды байқауға болады: жиі тамақтану және негізгі инсулиннің артық мөлшері. Сондықтан менің екі ұсынысым - аз тамақтану жеткілікті, сондықтан инсулинді аз шығару керек, ал негізгі инсулиннің шығарылуын азайту үшін бұлшықет күшін арттыру - ісіктердің пайда болу қаупін азайту үшін де маңызды.

Инсулин тарауындағы естелік - бұл өсу гормоны, сондықтан оның артық мөлшері жасушалардың өсуіне және ісіктерге әкелуі мүмкін.

Семіз және ұзын адамдарда инсулин өндірісі артады, сондықтан ісіктердің пайда болу қаупі де артады.

Өсім екі факторға байланысты - тамақ және инсулин.

Тамақтың мөлшерін шектеу ісіктердің пайда болу қаупін азайтады.

Шамалы тамақтану және үнемі күшті гимнастика арқылы инсулин өндірісін азайту ісіктердің пайда болу қаупін азайтады.

Инсулинге қарсы тұру (С.И.) Алдыңғы тараулардан белгілі болғандай, инсулиннің артуы өркениет ауруларын тудырады. Біз мұны көп жасушалы организмнің қартаюына, жасына байланысты көру қабілетінің бұзылуына және инсулиннің артық мөлшерінің ісіктердің пайда болуымен байланысын көрсететін мысалдар арқылы қарастырдық. Енді мен сізге дене жасушаларының инсулиннің артуына қарсы тұру құбылысы туралы айтуым керек, содан кейін біз қант диабеті, гипертония, эстетикалық мәселелер, жыныстық қатынас, артық салмақ және басқалар сияқты маңызды тақырыптарға көше аламыз.

Басына оралайық. Панкреатиялық бета жасушалары инсулин шығарады және жинақтайды. Тамақтану кезінде олар инсулинді қанға шығарады, ол оны дененің барлық жасушаларына жеткізеді. Инсулинді ұстап тұратын жасушаларда рецепторлар бар. Әрбір осындай рецептор инсулиннің бір молекуласымен байланысады.

Суретке қараңыз, инсулин мен инсулиннің жаңа рецепторлары арасындағы тепе-теңдік балалар тербелісі түрінде көрінеді, инсулин бір жағында, екінші жағы инсулин рецепторлары. Естеріңізде болса, инсулин рецепторларының екі түрі бар: өсуге баяу әсер ететін рецепторлар және қанттың сіңуіне тез әсер ететін рецепторлар, сондықтан екі адам рецепторлардың екі түрін білдіретін суреттің сол жағында серпіліп отырады.

Сау денеде инсулин мөлшері мен организм жасушаларында инсулин рецепторларының саны арасында тепе-теңдік бар, яғни ИК инсулин рецепторлары, ал мен - инсулин.

(IR - дененің барлық жасушаларында инсулин рецепторларының жалпы саны,

Ал - бір уақытта барлық бета жасушалар шығаратын инсулин молекулаларының саны) - Егер инсулин ұзақ уақыт бойына жиі тамақтанудың және отырықшы өмір салтынан туындаған болса, организм жасушаларына не болады?

Инсулин деңгейінің ұзаққа көтерілуі дене жасушаларының инсулинге сезімталдығының төмендеуіне әкеледі. Жасушалар тез әрекет ететін инсулин рецепторларының мөлшерін олардың қабырғаларына азайтады, инсулиннің тез әсеріне сезімтал болмайды. Есіңізде болсын, біз бұл рецепторларды инсулин ашатын және қант (глюкоза) жасушаларға енетін есіктердегі тұтқалармен салыстырдық. Жасушалар осы есіктердегі тұтқаларды бөлшектейді және инсулин оларды аша алмайды деп елестетіп көріңіз.

Инсулинге сезімталдық күйін (CHI) формуламен сипаттауға болады:

Яғни, ағзадағы инсулин рецепторлары неғұрлым аз немесе инсулин аз болса, CHI соғұрлым жоғары болады. Егер қатынас (IR / I) бірліктен үлкен немесе оған тең болса, организм сау болады - бұл норма.

Егер қатынасы (IR / I) бірліктен аз болса, онда рецепторларға қарағанда инсулин көп болады:

Бұл дене тіндеріндегі инсулинге сезімталдықтың төмендегенін білдіреді.

Дене жасушаларының инсулинге сезімталдығының төмендеуі инсулиннің бірдей мөлшері ағзаға аз әсер ететін кезде оның тиімділігінің төмендеуіне әкеледі. Бастапқыда инсулиннің әлсіреген қантты төмендететін әсері оның артық болуымен өтеледі (рецепторларға қарағанда инсулин көп). Уақыт өте келе инсулиннің қантты төмендететін әсері азаяды, сондықтан қандағы қант көтеріледі.

Жасушалардың инсулинге сезімталдығын төмендету инсулинге төзімділік деп аталады. Бұл ең сәтті термин емес болса да, бірақ ол медициналық әдебиетке енген, сондықтан біз оны да қолданамыз және ыңғайлы болу үшін оны СИ-ге дейін азайтамыз.

SI QI-ге қарама-қарсы болғандықтан, SI кері формуламен сипатталады:

Яғни, инсулин қаншалықты көп немесе организмде инсулин рецепторлары аз болса, SI соғұрлым жоғары болады. SI - I / IR қатынасы бірліктен үлкен болған кезде.

- СИ немен апарады?

Біріншіден, организмнің жасушаларынан болатын инсулинге төзімділік (SI) ұйқы безі бұл қарсылықты жеңу үшін көбірек инсулин шығарады.

Екіншіден, жылдам әрекет ететін инсулин рецепторлары санының азаюы инсулиннің баяу әрекет ететін инсулин рецепторларынан жоғары болуына әкеледі - дені сау организмге тән тепе-теңдік бұзылады. Осылайша, төмендегі суретте көрсетілгендей баяу әрекет ететін инсулин рецепторларына қатысты инсулиннің артық мөлшері түзіледі.

- СИ-дің қауіптілігі қандай?

- Көптеген зерттеулерге сәйкес, SI көптеген өркениеттік аурулардың серігі болып табылады. Гипертония, семіздік, қант диабеті, холестерин және атеросклероз, жүрек-қан тамырлары аурулары, қабыну процестері, әйелдер бедеулігі (поликистоз), ісіктер, жыныстық бұзылулар - бұл аурулардың бәрі СИ-мен қатар жүреді. Аурулардың тізімін кеңейтуге болады. СИ-мен бірге жүрмейтін ауруды табу қиын.

SI өркениеттің барлық ауруларының ажырамас бөлігі болып табылады, өйткені SI-мен артық инсулин баяу типтегі инсулин рецепторларына және олар арқылы жасушалардың өсуі мен көбею процестеріне қарқынды әрекет етуді жалғастырады. Есіңізде болсын, өркениет аурулары - бұл артық инсулин аурулары, өйткені инсулиннің негізгі әсері өсуді ынталандыру болып табылады (1 тарауды қараңыз).

Инсулинді төмендету әдісін SI туралы білгенімізге байланысты қарастырайық. Бұл әдістің бірінші мақсаты - инсулин өндірісін азайту. Күндізгі инсулин толқындарының санын азайту үшін тағамдардан аулақ болыңыз және тамақтану санын азайтыңыз. Бұлшық еттеріңізді жаттықтырыңыз. Есіңізде болсын, белсенді жұмыс жасайтын бұлшықеттер IGF-1 инсулинге қарсы гормонын шығарады, бұл сонымен қатар инсулин секрециясының төмендеуіне әкеледі.

Екінші міндет - инсулин рецепторларының санын көбейту. Бұл проблема бұлшық ет жаттығуларымен де шешіледі. Бұлшықет жасушаларында, көбінесе, жылдам инсулин рецепторлары орналасқан. Жаттығылған бұлшықеттердің жасушаларында олардың саны артады.

Осылайша, сирек кездесетін диетадан және бұлшық еттердің күшін арттырудан тұратын инсулинді төмендету әдісі инсулин мен оның рецепторлары арасындағы қалыпты тепе-теңдікті қалпына келтіреді.

SI-нің әсерін біз алдыңғы тарауларда онкологиялық ісіктер мен салауатты ұзақ өмір сүру туралы қарастырған болатынбыз.

Ісіктер туралы. СИ-де артық инсулин инсулиннің өсуіне ықпал ететін баяу типтегі инсулин рецепторлары арқылы әрекет етеді. Тиісінше, SI жоғарылауы бар адамдарда ісіктердің пайда болу қаупі жоғары екендігі анықталды. Естеріңізде болса, күштік жаттығулар осы ісіктердің пайда болу қаупін төмендетеді. Оның себебін енді түсіндіңіз. Біріншіден, күш жаттығулары инсулинді басатын IGF-1 өндірісін ынталандырады.Екіншіден, инсулиннің жылдам түріндегі рецепторлардың саны үйретілген бұлшықеттерге артып, олар инсулиннің артық мөлшерін сіңіреді. Сонымен қатар, сирек кездесетін диета да инсулиннің төмендеуіне әкеледі. Тиісінше, тәжірибелер көрсеткендей, сирек тамақтану ісік ауруын азайтады.

Қартаю туралы. Жасы ұлғаюымен SI біртіндеп және тұрақты түрде күшейе түседі. Бұл әртүрлі аурулардың жасына байланысты пайда болуының себебін түсіндіреді. Келесі Белгілі бір жастан бастап дене тіндеріндегі кәрілік өзгерістері байқалады: терінің түсуі, бұлшықет массасының төмендеуі, сүйектердің остеопорозы, бұл омыртқаның биіктігі мен бүгілуінің төмендеуіне әкеледі. Си өскен сайын инсулинге сезімталдықтың төмендеуі жылдам рецепторларға ғана емес, баяу заттарға да әсер етеді. Осыдан жасушалар өзін-өзі жаңартуды тоқтатады, олардың саны азаяды, тіндер құлдырайды. Инсулинді төмендететін әдісті қолдану рецепторлардың сезімталдығының артуына, жасушалардың өздігінен жаңаруының жақсаруына, адамның сыртқы келбетіне жағымды әсер ететін және қартаю процесін тежейтін бұлшықет пен сүйек массасының жоғарылауына әкеледі.

Тарау туралы ескерту Сау денеде дененің жасушаларында инсулин мөлшері мен инсулин рецепторларының саны арасында тепе-теңдік сақталады.

Артық инсулин жылдам әрекет ететін инсулин рецепторларының санын азайту арқылы дене жасушаларының инсулинге сезімталдығының төмендеуіне әкеледі.

Берілген жасушадағы жылдам әрекеттің рецепторлары кішірейген кезде, мұндай жасушаға инсулин әсерінің қантты төмендететін әсері төмендейді.

Дене жасушаларының инсулинге сезімталдығын төмендету инсулинге төзімділік (SI) деп аталады.

SI ұйқы безі инсулиннің көбеюіне әкеледі.

СИ-де артық инсулин жасушалардың өсуі мен көбеюін жақсартатын және өркениет ауруларын тудыратын баяу типтегі инсулин рецепторларына қарқынды әрекет етуді жалғастырады.

Дене жасушаларында инсулин мен инсулин рецепторларының саны арасындағы қалыпты тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін инсулин өндірісін азайтуға және инсулиннің тез әрекет ететін рецепторларының санын көбейтуге тырысу керек.

Қант диабеті Қазіргі кезде қант диабеті деген не екенін бәрі біледі, өйткені әр отбасында қант диабеті бар адамдар бар. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы қант диабетін ХХІ ғасырдың індеті деп жариялады: әлемде қант диабетімен ауыратын науқастардың саны 250 миллионға жетті және жыл сайын оларға 7 миллион жаңа пациент қосылуда. 2025 жылға қарай жер бетінде 380 миллион диабетпен ауырады деп күтілуде. Қант диабеті - бұл бүкіл адамзат үшін кешіктірілген медициналық мина.

Қант диабетінің екі негізгі түрі бар:

1. Науқастың ұйқы безі инсулин шығармайтын инсулинге тәуелді I типті қант диабеті. Диабет Бірінші түрі балалық шақта дамиды (сондықтан оны кейде балалық диабет деп те атайды), бірақ ол ересектерде де басталуы мүмкін. Осы типтегі науқастар барлық қант диабетімен ауыратын науқастардың шамамен 30% құрайды: шамамен 10% - бұл балалық шақта немесе жасөспірімде ауырған адамдар, қалған 20% ересектерде ауырады. Ересектерде басталатын 1 типті қант диабеті бастапқыда 2 типті қант диабеті сияқты жүреді, яғни қант жылдар бойы біртіндеп жоғарылайды, сондықтан бұл науқастар алғашқы бірнеше жыл инсулинсіз өмір сүре алады. Арнайы қан анализі ертерек диабеттің бұл түрін классикалық II типті қант диабетінен (ересек диабеті) ажыратуға көмектеседі.

2. Науқастың ұйқы безі инсулин шығаратын 2 типті қант диабеті. Осы типтегі науқастар қант диабетімен ауыратын барлық науқастардың 70% құрайды. Ол әдетте ересек жаста дамиды (сондықтан оны ересек диабет деп атайды), соңғы жылдары, өкінішке орай, ол әлдеқайда жас, кейде олар жас, кейде балалар үшін ауырады. 1 типті қант диабетімен ауыратын науқастар әдетте арық,

2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар әдетте толық немесе қалың болады.

Бүгінгі күні қант диабетінің екі түрі де емделмейтін ауру болып саналады, өйткені бұл аурудың себебі әлі анықталған жоқ. Бірақ жақсы жаңалық бар: мен сізге 2 типті қант диабетінің сырын айтып, оның себебін түсіндіремін, аурудың себебін білу оны болдырмауға, оны бақылауға алуға немесе тіпті емдеуге болады. Сонымен қатар, сізде 1 типті қант диабеті әдетте ойлағандай қорқынышты емес екенін білу қызықтырады.

2 типті қант диабеті Инсулин 2 типті қант диабетінде жетіспейді деп саналады.

Бірақ бұл сенім қате. Бұл сенім. Сенім білімнен өзгеше, бұл білім ғылыми фактілерге негізделеді, ал сенім дұрыс емес пікірге негізделген. Барлық қол жетімді фактілерді дұрыс талдау 2 типті қант диабетінің нақты себебі инсулин өндірісінің артуы болып табылады. 2 типті қант диабеті артық инсулиннен дамиды.

Екінші типтегі қант диабеті инсулиннің артық болуынан дамиды, ал инсулин өсу гормоны болғандықтан, екінші типтегі қант диабеті жасушалар мен тіндердің шамадан тыс өсуі ауруын білдіреді.

Қант диабеті жоғары қант ауруы емес, өсу ауруы! Бұл 2 типті қант диабетінің сыры!

Сұрайтын кез келді: егер инсулин қандағы қант мөлшерін азайтса, артық инсулин оның көбеюіне қалай әкеледі?

Факт мынада: инсулин деңгейі қысқа уақыт ішінде көтерілгенде, мысалы, тамақ ішкеннен кейін немесе инсулин енгізгеннен кейін қандағы қант деңгейі төмендейді. Бірақ егер сіз инсулин өндірісін бірнеше жыл бойы үздіксіз көбейтсеңіз, организмнің жасушалары оған қарсы тұра бастайды, рецепторлардың санын азайтып, инсулиннің жылдам әсеріне сезімталдығын біртіндеп жоғалтады. Инсулинге (SI) төзімділік дамуда, мен бұл туралы алдыңғы тарауда жаздым.

«Амосов Николай Михайлович Баланың денсаулығы мен бақыты (1979 ж.) Балалардан басқа маңызды нәрсе бар ма? Кішкентайлармен айналысатындардың бәрі Жоқ деп жауап береді деп ойлаймын. Басқа ешқандай проблема жоқ. Материалдық база қажет, бірақ кез келген жағдайда байлық тәрбиешілердің міндетін жеңілдетпейді. Көптеген азаматтар денсаулықты бірінші орынға бірінші орынға қояды. Айтыңызшы, ауру барлығына қатысты: кішкентай, үлкен және кәрі, бәріне қиындық тудырады, кейде тіпті өмірге қауіп төндіреді. Мен дәрігер бола аламын. «

2 1 практикалық эзотерика 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 Практикалық эзотерика. ХХІ ғасыр (V кітап). - Санкт-Петербург: А. Голод баспасы, 2009. - 144 б., Илл. ISBN 978 5 94974 059 9 Жинаққа мектептерден, Санкт-Петербург, Мәскеу, Ресей облыстары мен шет елдерден келген эзотерицизм және онымен байланысты ақпараттық бағыттар (психология) саласындағы мамандардың материалдары (әдіснамалар, мақалалар, кітаптардағы тараулар, жоба тұсаукесерлері) енген. , медицина, салауатты өмір салты, мәдениет, дәстүрлер және т.б.). . «

«1 Тәжірибелік эзотерика XXI ғасыр 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Практикалық эзотерика. ХХІ ғасыр. (IV кітап) - Санкт-Петербург: А. Голод баспасы, 2008. - 208 б., Илл. ISBN 978 5 94974 058 0 Жинаққа мектептерден, Санкт-Петербургтен, Мәскеуден, Ресейдің орталықтарынан және шет елдерден келген, эзотерицизм және онымен байланысты ақпарат саласы (психология) мамандарының материалдары (әдіснамалар, мақалалар, кітаптардағы тараулар, жобаның тұсаукесерлері) енген. , медицина, салауатты өмір салты, дәстүр мәдениеті және т.б.). . «

«1 Тәжірибелік эзотерика XXI ғасыр 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Практикалық эзотерика. ХХІ ғасыр. (III кітап) - Санкт-Петербург: А. Голод баспасы, 2008. - 152 б., Илл. ISBN 978 5 94974 055 6 Жинаққа мектептерден, Санкт-Петербургтен, Мәскеуден, Ресейдің орталықтарынан және шет елдерден келген, эзотерицизм және онымен байланысты ақпарат саласы (психология) мамандарының материалдары (әдіснамалар, мақалалар, кітаптардағы тараулар, жобаның тұсаукесерлері) енген. , медицина, салауатты өмір салты, мәдени дәстүрлер ».

«UDC 984. 23 BBK84 (2 = Дауыл) А-54-пен танысу 1999 ж. 15 мамырда туған жердің патриоттарының күшімен және Ресей Үкіметінің қаулысымен ежелгі Алханай аумағында Алханай ұлттық паркі құрылды.Жетістіктерден шаршаған адамдар Технократтық және бюрократиялық өркениеттің Отан туралы ертегілері (Ньютагай Тэ) мезгіл-мезгіл табиғатқа қайта оралып, онымен ынтымақтастықта болуы керек, өйткені өркениет кетіп, табиғат оралады. Содбо Ешисамбуев - Алханай ұлттық паркі. «

«Дене шынықтыру және спорт бойынша Ресей Федерациясының Мемлекеттік комитетімен жоғары және орта кәсіптік оқу орындарының студенттеріне арналған оқулық ретінде ұсынылған, физикалық тәрбиенің 022500 - денсаулығы нашар адамдарға арналған дене шынықтыру (бейімделгіш дене тәрбиесі)» оқулық ретінде ұсынған «АДИТСИВТІК МӘДЕНИЕТТІҢ ЖЕКЕ ӘДІСТЕРІ. және 0323-Бейімделгіш дене тәрбиесі сканерленген MAGn @ t [email protected] 2007 Мәскеу. «

«Тихонова С. Мен бақытты өмірді таңдаймын! // Крылов, Санкт-Петербург, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Black Jack, 15 ақпан 2009 ж., Нұсқа 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Снежана Тихонова - Аййина Мен бақытты өмірді таңдаймын! Құпия тілектерді орындау формулалары Сізде фен-шуйдің талантты маманы Снежана Тихонова - Айна ұсынған өркендеудің таңғажайып талисманы бар. Бұл ерекше кітаптан сіз үшін тиімді кеңестер таба аласыз. «

«МЕН ЕҢ БАЙЛЫҚ БОЛДЫМ! Владимир ДОВГАН Елена Минилбаевамен бірге ҮШІНШІ шығарылым, ҚОСЫМША Владимир Довган, Елена Минилбаева Мен кедей болдым, байып кеттім М .: EDELSTAR, 2007. - 304 б. Бүгінгі таңда әлемде он жеті миллион долларлық арық бар. Бұл көп пе, әлде аз ба? Жетпейді! Себебі бұл тізімде сіздің атыңыз жоқ! Байлықтың құпиясы неде? Ол бар ма? Иә! Бұл құпия! Оны білгіңіз келе ме? Көрнекті өнертапқыш пен кәсіпкердің қайталанбас өмір тарихын оқыңыз. «

«GOU VPO Красноярск мемлекеттік медицина университеті. проф. V.F. Войно-Ясенецкий Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау және әлеуметтік даму министрлігі Қоғамдық денсаулық сақтау және денсаулық сақтау департаменті аспирантурамен. 060101 - Жалпы медицина, 060103 - Педиатрия, 060105 - Стоматология Красноярск 2009 UDC 61 (091) I 90 Медицина тарихы: сынып жұмысына арналған оқу құралы. «

«ДЕНСАУЛЫҚ БАЛАЛАРЫНЫҢ ТҰЛҒАНЫ ЖӘНЕ ДЕНСАУЛЫҒЫ ҮШІН АТА-АНАЛАРДЫ ҰСТАУҒА НҰСҚАУЛЫҚ» Ресей Федерациясының Солтүстік-Батыс федералды округіндегі Денсаулық сақтау және әлеуметтік даму министрлігінің Солтүстік-батыс федералды округіндегі денсаулық сақтау мәселелері бойынша өзара іс-қимылдарды үйлестіру департаментінің өкілі ұсынған денсаулық сақтау және әлеуметтік даму 6 + 13.1 37.01. кафе . «

«Халықтық медицина В.Н. Фокин В.Н. ФОКИН» Толық массаға арналған оқу құралы 2-басылым, қайта өңделген және толықтырылған Мәскеу сауда үйі 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Фокин В.Н. F75 Толық массаж курсы: Оқулық. - 2 ред., ред. және қосыңыз. / В.Н.Фокин. - М .: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 с: ауру. - (Халықтық медицина). ISBN 5 8183 0277 6 Өзінің емдік және терапиялық массаж мектебін құрған В. Н. Фокиннің жаңа кітабы осы жүйеде атқарған көп жылдық еңбегінің жалпылауына айналды. . «

«Хигир Борис, сіздің итіңіздің атыңыз кім? MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 Орфография, дизайн: TaKir, 2008 Бұл кітап қалың оқырмандарға, әсіресе жануарларды жақсы көретіндерге арналған. Бұл ит иелеріне оқушыға лайықты лақап атауын таңдауға көмектеседі, ал басқалары ит тұқымдары мен иттің атының құпиялары туралы көптеген жаңа және ерекше нәрселерді білуге көмектеседі. Ит өсіру - адамның ежелгі кәсіптерінің бірі. Көптеген мыңжылдықтар бойы адам мен ит өздері үшін өндірілген. «

Лисвенск қалалық бюджеттік мәдениет мекемесі Лисвенск қалалық кітапхана жүйесі Лисвенск қалалық тарихи-өлкетану қоғамы Лисвенский өлкетану альманахы №5 спорттық олимп Лысева Лысьева баспасы 2014 LBC 75 S 73 Редактор және құрастырған: Н. Парфёнов Техникалық редактор: Е. И.Завялова спорттық олимп Лысва / ред. Н.М. Парфёнов. - Лысва: Іздат. үй, 2014 жыл. - 243 б. - (Лисвен өлкетану альманахы. 5-шығарылым). Спорттық альманахта Олимп Лысва жиналды. «

«Михаил Николаевич Щетинин респираторлық гимнастика» Стрельникова сериясы: Кеңес, дәрігер Баспагер: Метафора, 2007 ж., Қағаз беті, 128 бет, ISBN 978-585407-032-4 Таралым: 15000 дана. LdGray Тыныс алу гимнастикасы парадоксальды деп аталатын құбылыс туралы А.Н. Стрельникова біздің елдің шегінен тыс жерлерде танымал. Оның нәтижелері керемет. Тыныс алу кезінде кеудені қысу кезінде орындалатын бірнеше қарапайым динамикалық тыныс жаттығуларының көмегімен белгілі болды. «

«КСРО СІМДІК МЕДИЦИНАЛЫҚ ҒЫЛЫМДАРЫ АКАДЕМИЯСЫ Солтүстіктің медициналық проблемалары институты V.F. Балалардағы БАЗАРЛЫҚ ДАМУ МӘСЕЛЕЛЕРІ: Бас редактор КСРО Медицина ғылымдары академиясының академигі К. Р. Седов НОВОСИБИРСК Н А У К А СИБИР ФИЛИАЛЫ 1991 UDC 618.477 Балалардағы көру: Даму мәселелері / В.Ф. Базарный - Новосибирск: Ғылым. Сиб. Бөлім, 1991. - 140 б. ISBN 5-02-029233-8. Монографияда отандық және шетелдік әдебиеттерде алғаш рет жас ерекшелігі физиологиясы, ағзаның тұтастығы, бірлігі б. «

Зимина Лариса Б. «Даун синдромы бар күн сәулесіндегі балалар. Авторлық құқық иесі ұсынған мәтін. Даун синдромы бар күн балалары: Эксмо, Москва, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Реферат Әр ата-ана баласының сау және ақылды болғанын қалайды. Бұл тіпті ерекше қажеттіліктері бар балалар үшін де мүмкін. Ең бастысы - сіздің балаңызға сену және оны кім екендігі үшін қабылдау. Оның дамуына көмектесу үшін барлық мүмкіндігіңіз бар. Біздің кітап оқудан бас тартпаған аналар мен әкелерге арналған. «

«Бұрын дәмді және пайдалы тамақ тек бай адамдарға, енді барлық жұмыс істейтін адамдарға қол жетімді болды. Анастас Микоян, Дәмді және пайдалы тағам туралы Кітаптың эпиграфы Александр Левинтовтың «Кішкентай Совет Энциклопедиясы» сериясынан шыққан әлеуметтік кітабы Автор достары мен көмекшілеріне алғысын білдіреді. «Тетра-Инвест» ЖАҚ-қа, оның президенті Александр Янковичке ерекше алғыс айтамын, онсыз бұл кітап шығарылмайды. Минск, Элайда, 1977 ж. UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 сериясы 1997 жылы құрылған. «

«Калужнова Ирина Александровна Нерв жүйесінің денсаулығы» Баспасы: Вектор, 2005 2005 ISBN 5- -9684-0178-8 Алдыңғы сөздің орнына барлық аурулар нервтерден шыққан! Солай ма, жоқ па? Бұл асыра ма, әлде қайғылы шындық па? Нервтен болатын аурулар қандай? Түсінікті болу үшін мен өзімнің медициналық тәжірибемнен бір жағдайды келтіруге рұқсат етемін. Мен емханада жұмыс істеймін, онда сіз білесіз, учаскелік дәрігерлерден басқа, басқа мамандықтағы дәрігерлер, тар мамандар да кездесулер өткізеді. Бұл айтпақшы. «

«Ресей Федерациясының Білім және ғылым министрлігі Ресей Федерациясының жоғары кәсіптік білім беру федералды мемлекеттік автономды білім беру мекемесі Ресей мемлекеттік кәсіптік-педагогикалық университеті Ресей білім академиясының Орал филиалы ДЕНЕ ТӘРТІБІ ЖӘНЕ ДЕНСАУЛЫҚ САҚТАУ САЯСАТЫ МӘСЕЛЕЛЕРІНІҢ БІЛІМ БЕРУ ИНСТИТУТТАРЫНЫҢ 2011ж. 1-ші Екатеринбург, 2011 ж. RSPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Мәселелер. «