Қант диабетінің асқынуын болдырмаудың 12 оңай әдісі

Қант диабетін емдеуде барлығы өте маңызды: күнделікті көріністерді алып тастау және асқынулардың қаупін азайту .. Көру, жүрек және бүйрек проблемалары, тері зақымдары және аяқтың ауыруы сияқты созылмалы асқынулардың ықтималдығын азайту науқастың негізгі міндеттерінің бірі болып табылады. қант диабетін өтеу үшін дәрігер. Эндокринолог сіз үшін дәрігер және тәлімгер ғана емес, ең жақсы кеңесші және кішкентай психолог болуы керек.

Ерекше ауру

Диабет - бұл үкім емес! Бұл басқалардан ерекшеленетін ерекше ауру. Оның қандай ерекшелігі бар?

Мысалы, жүрек және / немесе қан тамырлары аурулары үшін сізге қатаң дозада қабылдау қажет дәрі-дәрмектер тағайындалады. Гастрит, колит және ойық жаралармен - диета және дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер. Ешқандай жағдайда дәрі-дәрмектің дозасын өзгертпеңіз! Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, онда дәрігерге барыңыз. Ол сізді тексеріп, талдауды зерделеп, қорытынды шығарады және кездесулерді реттейді.

Қант диабетімен не байқалады? Біріншіден: ештеңе ауырмайды! Бұл керемет. Екінші: глюкометр көмегімен ауруды алдымен өзіңіз бақылаңыз. Үшіншісі: сіз өзіңіз жүргізген бақылаулар негізінде инсулин мөлшерін өзіңіз реттейсіз.

Тәжірибелі дәрігерлер ауруханаға баратын дәрігер терапияның түрін, инсулинді және болжамды дозаны таңдайды, науқас нақты дозаны анықтайды дейді. Бұл ақылға қонымды, өйткені ауруханадан шыққаннан кейін пациент мүлдем басқа жағдайларға түседі. Физикалық және психикалық стресс, диета режимі және құрамы өзгереді. Тиісінше, инсулиннің мөлшері әр түрлі болуы керек, стационарлық емдеумен бірдей емес.

Басқаша айтқанда, қант диабеті дәрігер-пациенттің ынтымақтастығы түрінде емделеді. Науқас осы саладағы білімі мен дағдыларын неғұрлым белсенді түрде кеңейтсе, өтемақы шаралары соғұрлым сәтті боладыбірінші кезекте диабетпен ауыратын адам қандай білім алу керектігі туралы «Қажетті деректерге шолу» мақаласын оқыңыз)

Емдеуші эндокринологпен кеңесуден тартынбаңыз, өйткені көптеген әдеттерді өзгерту керек, сіздің бүкіл өмір салтыңыз - бұл ауыр процесс. Есіңізде болсын, жақсы дәрігер кішкентай тәрбиеші. Ол тәжірибелі мұғалім ретінде үнемі нұсқау беріп, бағыт-бағдар береді.

Біз қорытынды жасаймыз: қант диабетінде науқас пен дәрігердің өзара әрекеті өте маңызды. Сонымен қатар, қант диабетін дұрыс басқарумен созылмалы және ауыр асқынулардың алдын алуға мүмкіндік беретін профилактикалық іс-шаралар маңызды болып табылады.
Қант диабетін емдеуде алтын мұртты қолдану: пайдалы қасиеттері мен рецептері

Қан қысымын қалай бақылауға болады және ол не үшін қажет? Толығырақ мақалада оқыңыз: //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Изомальт дегеніміз не және ол неден тұрады? Қант диабетімен ауыратындарды изомальтпен алмастыру керек пе?

Мазмұнына оралу

Алдын алу шаралары

МАҢЫЗДЫ: қант диабеті - бұл негізгі ауру! Сондықтан барлық терапевтік шаралар ең алдымен диабеттің орнын толтыруға бағытталған. Ангиопатияны мақсатты түрде емдеу мағынасы жоқ, егер ол қант құрамын қалыпқа келтірместен диабеттің көрінісі болса. Қант диабетін өтейтін құралдар мен әдістерді таңдау арқылы ғана (және керек!) Ангиопатияны емдеуге қатысуға болады. Бұл басқа асқынуларға да қатысты.

Сақ болыңыз

ДДСҰ мәліметтері бойынша жыл сайын әлемде 2 миллион адам қант диабетінен және оның асқынуларынан қайтыс болады. Дене үшін білікті қолдау болмаған жағдайда, қант диабеті адам ағзасын біртіндеп бұзатын әртүрлі асқынуларға әкеледі.

Ең жиі кездесетін асқынулар: диабеттік гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофикалық жаралар, гипогликемия, кетоацидоз. Қант диабеті сонымен қатар қатерлі ісіктің дамуына әкелуі мүмкін. Барлық дерлік жағдайларда, диабетик өледі, ауыр аурумен күреседі немесе мүгедектігі бар нақты адамға айналады.

Қант диабетімен ауыратын адамдар не істейді? Ресей Медицина ғылымдары академиясының Эндокринологиялық ғылыми-зерттеу орталығы қант диабетін толығымен емдейтін дәрі-дәрмек жасауға қол жеткізді.

Қазіргі уақытта «Салауатты ұлт» федералды бағдарламасы жүзеге асырылуда, оның аясында бұл дәрі Ресей Федерациясы мен ТМД-ның әр тұрғынына беріледі. ТЕГІН . Қосымша ақпаратты MINZDRAVA ресми сайтынан қараңыз.

• 8. Жүрек ауруы және қант диабеті қаупі

Қант диабеті жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуымен қиындауы мүмкін. Тәуекелді бағалау үшін әрқашан төмендегі нұсқауларды орындаңыз:

- соңғы 2-3 айдағы қандағы қанттың орташа деңгейі - глицатталған гемоглобин.

Олар жылына екі рет немесе одан да жиі анықталуы керек. Дәрігермен бірге мақсатты қант деңгейін анықтаңыз және соған ұмтылыңыз.

1. қан қысымы. Нысан: 140/80 мм төмен. Рт. Өнер
2. холестерин.

• 9. Жарақат пен көгерген жерлерге қамқорлық жасаңыз.

Қант диабетімен ауырған кезде тыртықтар мен кесу кезінде де жұқтыру қаупі артады. Жараны емдеуді жүзеге асырыңыз, жергілікті антибиотикалық дәрі мен асептикалық таңғышты қолданыңыз. Егер жақсару байқалмаса, дәрігерге қаралыңыз.

Жарылып кетпес үшін, аяғыңызды креммен ылғалдандырыңыз.

Диабеттің алдын-алу

Осы ауруға бейім адамдардың жетпіс пайызы 2 типті қант диабетін дамыта алады. Алайда, белгілі бір қадамдар жасай отырып, мұны болдырмауға болады. Адамның денсаулығына көбірек көңіл бөлуді шешкен сәттен бұрын жасына, гендеріне, өмір салтына әсер ету мүмкін болмайды, бірақ әркім белгілі бір жаман әдеттерден арылып, аурудың пайда болу қаупін азайтуға көмектесетін пайдалы дағдыларды игере алады.

№1 Тазартылған көмірсулар мен қанттан бас тарту

Сіздің диетаңызды қайта қарау - бұл диабеттің алдын-алудың алғашқы қадамы. Қант пен тазартылған көмірсулар көп мөлшерде болатын тамақ аурудың дамуына айтарлықтай серпін бере алады. Мұндай өнімдердің ыдырауы нәтижесінде пайда болған қант молекулалары тікелей қан айналымы жүйесіне енеді. Бұл қандағы қант деңгейінің күрт жоғарылауына және ұйқы безінің «тасымалдау» қызметін атқаратын инсулин синтезіне әкеледі, нәтижесінде қандағы қант басқа жасушаларға да енеді.

Инсулинді қант диабетіне бейім адамдардың денесі қабылдамайды, ал таратудың орнына «жаман» тамақтан алынған қант толығымен қанда қалады. Ұйқы безі тепе-теңдікті қалпына келтіруге тырысып, инсулинді белсенді түрде шығара бастайды. Бұл қантты қалыпқа келтірмейді, керісінше оны одан сайын арттырады. Сонымен қатар, инсулин мөлшері тарала бастайды. Ұқсас үлгі қант диабетінің дамуына серпін беруде.

Тазартылған көмірсулар мен қантқа бай тағамдарды тұтыну арасындағы байланыс және аурудың пайда болу ықтималдығы әртүрлі зерттеулерде дәлелденген. Егер сіз осындай тамақтанудан бас тартсаңыз, онда бұл қауіп едәуір азаяды. Бүгінгі күнге дейін жүргізілген отыз жеті зерттеудің барлығы тез көмірсулар жейтін адамдардың қырық пайызға қант диабетімен ауыратындығын дәлелдеді.

№ 2 Жаттығуды жүйелі түрде жасаңыз

Физикалық белсенділік жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады, бұл ұйқы безіне бұл гормонды көп мөлшерде шығармауға мүмкіндік береді, сондықтан қант деңгейін ұстап тұру әлдеқайда жеңілдейді. Кәсіби спортшы болу міндетті емес. Ең бастысы - әр түрлі жаттығуларды орындау. Ғалымдар жоғары қарқындылықтағы сабақтар ағзаның инсулинге сезімталдығын 85, ал орташа деңгеймен - 51 пайызға арттыратынын анықтады. Өкінішке орай, нәтиже тек жаттығу күндерінде ғана сақталады.

Физикалық белсенділіктің әртүрлі түрлерімен жаттығу тек қант диабетімен ауыратын адамдарда ғана емес, семіздікке ұшыраған адамдарда да қант деңгейін төмендетеді. Бұл нәтиже күш, жоғары қарқындылық және аэробты жаттығулармен қамтамасыз етіледі. Егер сіз спортты өміріңіздің бір бөлігіне айналдырсаңыз, онда инсулин ешқандай бұзушылықсыз шығарыла бастайды. Бұл нәтижеге жаттығу кезінде жағылған калория санын аптасына екі мыңға жеткізу арқылы қол жеткізуге болады. Бұған оңай жету үшін сізге өзіңізге ұнайтын әрекет түрін таңдау керек.

№ 3 Суды кіретін сұйықтықтың негізгі көзі етіңіз

Әр түрлі сусындарға араласпаңыз. Олар қарапайым ауыз суға, әсіресе сатып алынған суға қарағанда, құрамында қант, консерванттар және сатып алушыға әрдайым белгілі емес басқа да қоспалар бар. Газдалған сусындарды ішу LADA, яғни 18 жастағы және одан жоғары жастағы адамдарға әсер ететін диабеттің 1 типін дамыту ықтималдығын арттырады. Ол балалық шақта дами бастайды, бірақ айқын симптомдарсыз және жай ғана күрделі емдеуді қажет етеді.

Осы аспект бойынша ең үлкен зерттеу шамамен 2800 адамды қамтыды. Күніне екі бөтелке газдалған тәтті шырындар ішкен адамдарда 2 типті қант диабетін дамыту қаупі 20, ал бірінші - 99 пайызға жоғарылады. Жеміс шырындары да қоздырушы факторға айналуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Денеге мүлдем басқа әсер етеді - бұл су.

Басқа тәтті және газдалған сұйықтықтардан айырмашылығы, су көптеген жағымды қасиеттерге ие. Бұл шөлді қандырмайды, сонымен қатар инсулин мен қантты бақылауға мүмкіндік береді. Ұқсас әсер эксперименталды түрде анықталды, масса көп мөлшерде зардап шегетін адамдарға сода орнына орнына қарапайым су ішуге рұқсат етілген. Барлық қатысушылар қант деңгейінің төмендеуін ғана емес, сонымен қатар инсулинге сезімталдықтың жоғарылауын көрсетті.

№4 Салмақты оңтайлы нормаға келтіріңіз

Қант диабетімен ауыратын адамдар ғана емес, олар басым көпшілікті құрайды. Ал егер аурудың бейімділігі болса, онда май бауыр мен іш қуысында жиналады. Оның артық мөлшері ағзаның инсулинге аз сезімтал болуының басты себебі болады, бұл диабеттің пайда болу қаупін арттырады.

Осы фактіні ескере отырып, бірнеше килограмм жоғалту да айтарлықтай жақсартуға және аурудың алдын алуға себеп болады. Неғұрлым көп салмақ жоғалса, соғұрлым жақсы. Шамамен мың қатысушымен өткізілген бір тәжірибеде килограмына салмақ жоғалту аурудың пайда болу қаупін 16% төмендететіні анықталды. Зерттеу барысында анықталған максималды жетістік 96% -ды құрады.

Артық салмақтан арылу үшін диетаны ұстану керек. Сіз Жерорта теңізі, вегетариандық немесе денсаулыққа зиян тигізбейтін кез-келген диетаны ұстануға болады. Тек салмақ жоғалтып қана қоймай, қол жеткен нәтижені сақтау маңызды. Денедегі инсулин мен қант концентрациясы қайтадан көтерілген кезде, оралған килограммдармен қатар ескі проблемалар да өздерін сезінеді.

№ 5 Темекіні тастаңыз

Темекі шегушілер денсаулықтың көптеген проблемаларына, оның ішінде 2 типті қант диабетіне бейім адамдар үшін қауіпті. Бұл белсенді және пассивті темекі шегуге, яғни темекі түтінін ингаляциялауға қатысты. Миллионнан астам шылым шегушілерді көрсеткен зерттеулер күніне темекі шегетін адамдарда ауру қаупі 44% -ға, 20 немесе одан да көп адамға 61% -ға артады.

Бұл жаман әдеттен бас тарту орта жастағы адамда аурудың көрінісінің төмендеуінде қалай көрінетіні туралы дәлелдер бар. Темекіні тастағаннан 5 жыл өткен соң аурудың пайда болу ықтималдығы 13% төмендейді, ал 20 жылдан кейін бұл көрсеткіш ешқашан темекі шекпеген адамдардан аспайды.

Темекіні тастау қалыпты және артық салмаққа да оң әсер ететінін түсіну керек. Жаман әдетін тастап, содан кейін салмақ қосқан адам темекі шегуді жалғастыра бергенге қарағанда әрқашан әлдеқайда аз қауіпке ие болады.

№ 6 Төмен көміртегі бар диетаны қолданып көріңіз

Төмен көмірсулар диетасын кетогендік диета деп те атайды. Бұл салдары мен зияны жоқ салмақ тастағысы келетіндер үшін ең тиімді және тиімді, себебі алаңдаушылық тек жоғары қант пен инсулин туралы емес, жалпы жағдай туралы болуы керек. Мұндай тамақтану профилактика ретінде ұсынылады, себебі бұл салмақ жоғалтудың жақсы нәтижесіне, сондай-ақ оның инсулинге төзімділігін төмендетуіне байланысты.

Үш айлық эксперимент, адамдар төмен көмірсутекті диетаны ұстанған кезде, ұқсас уақыт аралығында май қабылдауды шектеген диеталармен салыстырғанда, қант 12 мен инсулин концентрациясының 50% -ға төмендегені анықталды. Екінші топтың көрсеткіштері әлдеқайда қарапайым болды және қант деңгейінің 1% төмендеуін және инсулиннің 19% құрады. Бұл төмен көмірсулар диеталарының артықшылықтарын жақсы көрсетеді. Жасанды түрде жасалынған көмірсулардың жетіспеушілігі қантты бірдей тамақтанғанға дейін де, одан кейін де сақтауға мүмкіндік береді. Осылайша, ұйқы безі инсулиннің көп мөлшерін шығармайды, бұл диабеттің алдын-алу болып табылады.

Бұл көмірсулардың ағзадағы инсулин мен қант концентрациясымен байланысы туралы жалғыз тәжірибе емес. Тағы бір зерттеу көрсеткендей, қант диабетімен ауыратын адамдарда кетогендік диетаға байланысты қандағы қант 92 ммоль / л-ге дейін төмендеді, яғни ол қалыпты деңгейге дейін төмендеді, дегенмен бұл бұрын 118 болған еді. салмақ жоғалту.

№7 Кішігірім тамақ жеңіз

Бұл диеталық және тұрақты тамақтануға қатысты. Табаққа салынған ыдыс-аяқтар аз болуы керек. Бұл артық салмағы бар адамдар үшін өте маңызды. Бір уақытта тамақ көп тұтынылса, соғұрлым қант пен инсулин жоғарылайды. Егер сіз тағамды кішкене бөліктерде жесеңіз, кенеттен жарылып кетуден аулақ бола аласыз.

Екі жыл бойы жүргізілген зерттеу тамақ ішу мөлшерінің қант диабетін дамыту ықтималдығына әсер ететінін дәлелдеді. Үлкеннен кішкене бөліктерге ауысқаннан кейін диабеттің даму қаупін 46% төмендету үшін эксперименталды жолмен тағайындалған. Егер сіз диетадағы ештеңені өзгертпесеңіз, мұндай өзгерістерге сенудің қажеті жоқ.Тағы бір тәжірибе көрсеткендей, кішкене бөліктердің арқасында үш айдан кейін сіз инсулин мен қанның деңгейіндегі айырмашылықты байқай аласыз.

№8 отырықшыдан белсенді өмір салтына барыңыз

Қант диабетінің басталуын болдырмауға болады. Қозғалыс болмауы, ғалымдар анықтағандай, аурудың дамуында маңызды рөл атқарады. Шамамен 47 түрлі зерттеулер жүргізілді, бірақ олардың барлығы отырықшы өмір салты мен қауіп факторларының 91% -ға артуын көрсетті.

Әрине, мұны өзгерту мүмкін. Бір сағатта тұруға жеткілікті. Ең бастысы, өзіңіздің әдеттеріңізден арылу, бұл дәлелденгендей, өте қиын. Мақсаты өмір салтын өзгерту болатын жыл сайынғы тәжірибеге қатысатын жастар зерттеуден кейін осындай өмір салтына оралды.

Әдеттердің күші кейде тіпті жақсы ниеттерден де күшті. Ешқандай «бұзылу» болмауы үшін, сіз өзіңізді жеңе алмауыңыз керек, бірақ нақты қол жеткізуге болатын мақсаттар қою керек. Егер әр сағат сайын үстелден тұрып, кеңседе немесе кеңседе жүру қиын болса, онда лифтпен немесе телефонмен сөйлесудің орнына баспалдақпен көтерілу оңайырақ болады.

# 9 Талшыққа бай тағамдарды жейді

Жоғары талшықты тамақ сіздің денсаулығыңыз үшін пайдалы және инсулинді де, қантты да оңтайлы деңгейде ұстауға көмектеседі. Суды сіңіру қабілетіне байланысты талшық ериді және ерімейді.

Біріншісінің ерекшелігі, ол сұйықтықты сіңірген кезде ас қорыту процесінде желе қоспасын түзеді, бұл ас қорыту процесін баяулатады, қандағы қанттың баяу ағуына әсер етеді. Ерімейтін талшық қанттың күрт көтерілуіне жол бермейді, бірақ бұл заттың нақты әсер ету механизмі толық білінбейді.

Сондықтан, өсімдік талшығының ең көп концентрациясы термиялық өңдеуден өтпеген кезде тағам құрамында болатынына қарамастан, талшықты құрамы жоғары тағамдарды диетаға енгізу керек.

№ 10 Д витаминінің жетіспеушілігінен аулақ болыңыз

Холецальциферол - қандағы қантты бақылауға тікелей қатысатын маңызды дәрумендердің бірі. Егер адам оны қабылдамаса, аурудың пайда болу қаупі едәуір артады. Оның мазмұнының оңтайлы деңгейі кемінде 30ng / мл деп саналады.

Зерттеулер көрсеткендей, қандағы D дәруменінің жоғары концентрациясына байланысты 2 типті қант диабеті ықтималдығы 43% төмендейді. Бұл ересектер үшін қолданылады. Финляндияда холецальциферол қоспаларын қабылдайтын балалардың денсаулығының жай-күйін бақылау олардың 1 типті қант диабетін дамыту қаупі 78% төмендегенін көрсетті.

Д витамині, ғалымдардың пікірінше, инсулин синтездейтін, қантты қалыпқа келтіретін және қант диабетімен ауыратын жасушаларға оң әсер етеді. Оның тәуліктік нормасын өтеу үшін 2000-нан 4000 МЕ-ге дейін күн сәулесінің түсуіне, бауырдың, майлы балықтың пайда болуына мүмкіндік береді.

№ 11 Жылытылатын тағамның мөлшерін азайтыңыз

Пісіру әдісі адамның денсаулығына тікелей әсер етеді. Тағам дайындауда қолданылатын қоспалар мен өсімдік майлары семіздік пен диабеттің дамуына кері әсерін тигізеді деп саналады.

Өсімдік тағамдары, көкөністер, жаңғақтар мен жемістер, яғни тұтас тағамдар бұл қауіптердің алдын алады. Ең бастысы, олар жылу әсеріне ұшырамайды. Дайын тағам аурудың ықтималдығын 30% арттырады, ал шикі тағам, керісінше, оны төмендетеді.

№12 Шай мен кофе ішіңіз

Сумен қатар күнделікті рационға кофе мен шайды да қосу керек. Көптеген зерттеулер кофе қант диабеті қаупін 8-ден 54% -ға дейін төмендететінін көрсетті. Таралуы осы қуаттандыратын сусынның тұтыну мөлшеріне байланысты. Шай ұқсас әсерге ие, әсіресе артық салмақты адамдар мен әйелдерге.

Шай мен кофе құрамында полифенол деп аталатын антиоксиданттар бар. Олар қант диабетіне қарсы тұрады, денені осы аурудан қорғайды. Тағы бір антиоксидантты компонент, бірақ тек жасыл шай құрамында EGCG немесе эпигаллоцетехин галлаты, ол қантты төмендетеді, дененің инсулинге сезімталдығын арттырады.

№ 13 Куркумин мен берберинді диетаға қосыңыз

Карри негізін құрайтын куркума - дәмдеуіштердің бірі. Ол қабынуға қарсы күшті қасиеттерге ие және Аюрведада қолданылады. Бұл зат артритпен күресуге тамаша көмектеседі, қант диабетінің пайда болуы мен дамуына жауапты көптеген маркерлерге оң әсер етеді. Бұл заттардың қасиеттері эксперименталды түрде дәлелденді.

9 айға созылған зерттеуге 240 адам қатысты. Олардың барлығына қауіп төнді, яғни қант диабетімен ауырады. Жалпы тәжірибеге қатысушылар күніне 750 мг субстанция қабылдады, нәтижесінде созылмалы аурудың нөлдік прогрессиясы болды. Сонымен қатар, әрбір қатысушы инсулинге сезімталдықты арттырды, осы гормонды өндіруге жауап беретін жасушалардың жұмысын жақсартады.

бірнеше мыңжылдықтар бойы дәстүрлі түрде қытайлық дәстүрлі медицинада қолданылатын кейбір шөптердің бөлігі. Ол куркумин сияқты қабынуды азайтады, сонымен бірге жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Заттың бірегейлігі оның қантты 2 типті қант диабетімен ауыратындарда да төмендететіндігінде.

Бербериннің метформинге ұқсас қасиеттері бар екенін растайтын он төрт ғылыми зерттеулер бар - бұл қант диабетін емдеуге арналған ежелгі дәрілердің әйгілі, яғни ол қантты төмендетеді. Алайда, бұл заттардың қауіпті адамдарға әсерін тексеретін тікелей зерттеулер жүргізілмегенін түсіну керек.

Бербериннің болжамды артықшылығы оның инсулинге сезімталдығын жоғарылату және қант концентрациясын төмендету қабілетіне негізделген. Бұл тиісті қорытынды жасау үшін, пациенттер үшін де, қант диабетімен ауыратын науқастар үшін де диетаға қосылуға кеңес беру үшін жеткілікті. Алайда, берберин қабылдауға шешім қабылдағанда, алдымен дәрігермен кеңесу керек, өйткені ол күшті заттарға жатады.

Қорытынды

Егер қант диабетіне бейімділік болса, қауіпті толығымен жою мүмкін емес, бірақ осы аурудың дамуына әкелетін факторларды бақылауға болады. Егер сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді, жаман әдеттеріңізді, тамақтануыңызды, физикалық белсенділігіңізді талдап, бұрыннан таныс өмір салтына өзгерістер енгізсеңіз, онда аурудың дамуын болдырмауға болады. Ең бастысы - бар күш-жігерді жұмсау, өйткені денсаулықты сақтау осыған байланысты.