Жүкті әйелдердегі гестациялық диабетке арналған диета - шамамен мәзір

Жүкті әйелдердегі гестациялық қант диабеті - бұл аурудың алғашқы емі. Егер жүкті әйел ГДМ диагнозымен ауырса, оған жүгінетін мамандар. Инсулин - экстремалды әдіс, егер әйел диетаны ұстана алмаса немесе ол айтарлықтай әсер етпесе.

Диагнозбен диетаны ұстанбау бірқатар асқынуларға әкелетінін есте ұстаған жөн. GDM-нің ауыр зардаптарын жеңуге тырысудан гөрі, диетадағы қантты алып тастау немесе ауыстыру оңай. Сондықтан диеталық терапия тағайындалса, оны мұқият сақтау керек.

GDM-ге арналған диета диабетпен ауыратындардан айырмашылығы жоқ. Гестациялық диабетте де, аурудың классикалық түрінде де басты мақсат - қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіру.

Неліктен диетаны тағайындау керек

GDM-мен не жеуге болады?

Мұндай диагнозы бар әрбір жүкті әйел білуі керек ең бастысы - дұрыс тамақтану. Аурудың қаншалықты ауырлығына қарамастан, бұл олардың құрамында қант бар өнімдерді диетадан толығымен алып тастау керек дегенді білдірмейді. Ең бастысы, рұқсат етілген сома болуы керек. Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдерді келесі кестеден табуға болады.

Рұқсат етілген өнімдердің тізімі өте кең. Тұқым немесе жаңғақ сияқты шамадан тыс майлы тағамдар диетадан шығарылуы керек. Сондай-ақ, жержаңғақ майын жеуге болмайды. Қара шоколадты қатаң шектеулі мөлшерде жеуге болады. Тәттілерден балмұздақ жеуге болмайды. Барлық тәттілерді алып тастаған дұрыс, оны жаңа піскен жемістер мен жидектер алмастырады.

GDM-мен жеуге болмайтын нәрсе

Жоғарыдағы кестеде жеуге тыйым салынған тағамдардың көпшілігі сипатталған. Маңызды сәттердің бірі - ұрыққа зиян келтіретін алкогольдік ішімдіктерді қолдануға тыйым салу, тіпті анасы GDM-мен ауырмаса да. Бұл жағдайда алкоголь негізгі аурудың ағымын нашарлатады.

Абайлаңыз
Тіпті гестациялық қант диабеті үшін алкогольдің ең аз дозаларын қабылдау организмдегі көмірсулар алмасуының бұзылуын едәуір арттырады. Тәттіні де толығымен жою керек. Шоколад, кәмпиттер, балмұздақ және басқа да тәттілер қандағы қантты едәуір арттырады. Егер сіз шынымен тәтті нәрсені қаласаңыз, диабетпен ауыратындарға арналған арнайы тәттілер мен печенье жеуге болады. Олардың құрамында қауіпсіз көмірсулар бар.

Азық-түлікте қандай тағамдарды шектеу керек

Гестациялық қант диабеті үшін кейбір өнімдерді жеуге болады, алайда оларды қолдануды шектеп, нан бөлшектерін мұқият қарастырған жөн.

Бұл өнімдерге мыналар кіреді.

1. Нан-тоқаш және макарон өнімдері. Олардың көпшілігіне GDS-ге рұқсат етілгеніне қарамастан, кейбір авторлар бұл өнімдерді қатаң шектеуге кеңес береді. Тұшпара, құймақ, бәліштерге ерекше назар аудару керек. Оларды мүлдем пайдаланбаған жөн, ал классикалық макаронды жұмыртқа кеспесімен алмастырған жөн.
2. Көкөністер. Картоп пен қызылшаны қабылдауды шектеңіз, өйткені олар крахмалға, сондай-ақ сәбізге де бай.
3. Жеміс. Тәтті жемістер аптасына бір рет тамақтанумен шектелуі керек. Сондай-ақ, авокадо мен қара өріктерді жиі қолданудан аулақ болу керек.
4. Сусындар. Какао, құрамында кокос сүті бар сусындар шектеулі болуы керек, бірақ ішпеген жөн, әсіресе қандағы қанттың едәуір жоғарылауы болса. Кофе мен шайға рұқсат етілген, бірақ сіз оларды қантсыз ішуге немесе тәттілендіргішті қолдануыңыз керек.

Жақында танымал болған суши мен орамада авокадо, күріш, сонымен қатар майлы балық бар. Сондықтан, бұл тағамның «жеңілдігіне» қарамастан, GDM диагнозы бар болса, одан мүлдем бас тартқан жөн немесе оны өте сирек және аз мөлшерде қолданған дұрыс.

Бұл тізімдегі өнімдерге де рұқсат етілмейді деп ойлаудың қажеті жоқ. Диеталардың көптеген түрлері бар, оларды таңдау науқастың жеке жағдайына байланысты. Дәрігер үлгі мәзірін құрастырған кезде диагнозды ғана емес, сонымен қатар жағдайдың ауырлығын да ескереді.

GDM тамақтану күнделігі

Бұл болашақ ана үшін ауруды мұқият бақылаудың керемет әдісі. Көбіне сарапшылар екі күнделік жүргізуге кеңес береді. Глюкометр мәліметтері бір енгізіледі. Бұл дәрігерге әр түрлі сағатта қант деңгейін егжей-тегжейлі бағалай алу үшін қажет. Мұны күніне 7 рет өлшеу керек. Арнайы күнделік қажет емес. Кәдімгі дәптер жасайды.

Мұндай үлгі жоқ, деректерді енгізетін кесте жасаған дұрыс. Ең бастысы, ол барлық жеті өлшемді қамтиды (әр негізгі тамақтан кейін және одан кейін, сондай-ақ ұйқыға дейін).

Тағам күнделігі - жүкті әйелдің не жегені туралы толық сипаттама. Сонымен қатар, әр ыдыста қанша калория жегенін, сонымен қатар қанша ақуыз, май және көмірсулар болғанын білу керек. Нәтижесінде екі күнделіктен алынған мәліметтер дәрігерге диеталық терапияның дұрыстығын, сонымен қатар оның тиімділігін бағалауға мүмкіндік береді.

Жүкті гестациялық қант диабеті үшін 9 кесте

Певзнер бойынша диеталық үстелдер ұзақ уақыт бойы көптеген ауруларды емдеуде қолданылған. Қандағы қанттың жоғарылауымен байланысты аурулар, оның ішінде GDM, № 9 кестені қолдану ұсынылады. Бұл инсулинді қабылдамайтын немесе оны аз мөлшерде қабылдаған адамдар үшін қолайлы.

Бұл диетаның негізгі мақсаты - ағзадағы көмірсулар алмасуын қалыпқа келтіру және май алмасуының бұзылу қаупін азайту. Диетаның негізгі қағидаты - бұл майлар мен диетадағы оңай сіңірілетін көмірсулар. Кәмпиттер мен қантты қолдану толығымен жойылды. Тұз бен холестеринді пайдалану азаяды. Жақсырақ қайнау немесе пісіру арқылы пісіріңіз. Тәттілендіргіштерге рұқсат етіледі.

Күнделікті мәзір

Бұл төмен калориялы диета, белгілі бір тағамдарды қолдануға айтарлықтай шектеулерге қарамастан, әртүрлі болуы мүмкін. Таңғы асқа сіз аз майсыз сүзбе жеуге болады, сүт немесе ботқасы бар, жақсырақ қарақұмық. Таңғы асқа шай да мүмкін, бірақ қант қоспаңыз.

Түскі асқа сорпа дайындаған жөн. Мысал ретінде вегетариандық қырыққабат сорпасы, қайнатылған ет. Сіз сондай-ақ көкөніс салатын дайындауға болады. Біраз уақыттан кейін сіз жасыл алма жеуіңіз керек. Кешкі асқа қайнатылған балықты сүт тұздығында пісіріп, ұйқы алдында бір стакан айран ішіңіз. Бір апта ішінде кез-келген гурманның аштықтарын қанағаттандыратын әртүрлі мәзір жасауға болады.

Көптеген дәмді рецепттер бар.

Аптадағы мәзір

Қант диабетімен емделуге арналған апта сайынғы тамақтану әр түрлі болуы мүмкін және жүкті әйелдің жеке қалауына байланысты болады.

Сусын ретінде сіз қантсыз кофе немесе шай ішуге болады. Егер сусынсыз ішу қиын болса, рұқсат етілген тәттілендіргіштерді қолдануға рұқсат етіледі. Екінші таңғы және түстен кейінгі тағамдар ретінде сіз жаңа піскен жемістер мен рұқсат етілген жидектерді жеуге болады.

GDM-де Арбат диетасы

Бақылау
Эндокринолог Арбатская өзінің жеке диетасын жасап шығарды, ол ГДМ-мен ауыратын әйелдерге бақылауды ұсынады. Бұл жағдайда гликемиялық индекс (GI), көмірсулардың сіңу жылдамдығы дұрыс тамақтанудың негізі ретінде қарастырылуы керек. Бұл көрсеткіш неғұрлым жоғары болса, қандағы қант соғұрлым тез көтеріледі. Сондықтан, жоғары гликемиялық индексі бар тағамды күнделікті рационға енгізбеу керек.

Сонымен, диетадан келесі өнімдерді алып тастау керек.

1. GI - 90-100%. Бал, тәтті сода, жүгері қабыршақтары, картоп пюресі.
2. GI - 70-90%. Нан-тоқаш өнімдері, құрма, жүзім, алкоголь, қауіп-қатер, печенье, йогурттар.
3. GI - 50-70%. Банандар, қара бидай наны, табиғи майсыз йогурт, ең тәтті жемістер.

50% -дан төмен гликемиялық индексі бар нәресте жүкті әйелдің рационында басым болуы керек.

Төмен көмірсулар диетасы

Зерттеулерге сәйкес, бұл GDM емдеудің жақсы нәтижелерін көрсетеді. Сондай-ақ, Arbat диетасындағыдай, тамақтану диетадағы төмен гликемиялық көрсеткіштің басымдығына негізделуі керек.

Осы типтегі диета бар бір күндік шамамен мәзір келесідей көрінуі мүмкін.

1. Таңғы ас. 250 г ботқа (жарма мен күрішті алып тастау керек). Қара бидай нанымен бірнеше тілім ірімшік. Қара шай (қант қоспаңыз).
2. Екінші таңғы ас. Алма.
3. Көкөніс салаты 100 г Борщ. Бумен пісірілген котлеттер.
4. Түстен кейінгі тағамдар. 100 г сүзбе. Шай немесе жабайы раушанның сорпасы.
5. Түскі ас Қайнатылған ет қосылған орамжапырақ

Сарапшылардың пікірі
Боровикова Ольга
Жалпы алғанда, құрамында көмірсутегі аз диетаның диетасы әртүрлі болуы мүмкін, әсіресе егер сіз жеуге болатын тағамдарды мұқият зерттесеңіз. Неғұрлым егжей-тегжейлі мәзір алу үшін диетологтан немесе эндокринологтан көмек сұраған дұрыс.

GDM-де жаңа жылдық үстел

Бұл мереке көптеген аурулардың өршуіне себеп болады. Соның ішінде қант диабеті. Біздің адамдар үшін бұл мереке қасиетті болып саналады, сондықтан бұл күні диетаны ешкім ешқашан ұстанбайды. Жаңа жылдық дастарханды ғана емес, сонымен қатар жүкті әйелге зиян тигізбейтін етіп жасау өте маңызды.

Жаңа жылды мандаринсіз елестету қиын. Бұл жемісті жеуге рұқсат етілген, бірақ оны көп жеуге болмайды, бір күнде 3-4 жеміс алуға болады. Алайда, жаңа жылдық үстелдің бір классикалық элементін қалдыруға болады.

Сонымен қатар, мерекелік үстелде сіз келесі тағамдарды пайдалана аласыз:

• қара зәйтүндер
• кесілген күркетауық (пісірілген),
• жаңа өсімдік лазаньясы
• диеталық шұжықтар мен ірімшіктер,
• салаттар (грек, Иерусалим артишокынан, теңіз өнімдерімен және т.б.),
• рұқсат етілген десерттер.

Жалпы алғанда, Жаңа жылдық мәзір өте кең болуы мүмкін. Есте сақтау керек ең бастысы - алкогольді қоспау. GDM бар жүкті әйелге тіпті бір стакан шампан ішуге тыйым салынады. Оны көбірек пайдалы сусындармен алмастырған дұрыс.

Сіз тіпті шампан жасай алмайсыз

Бірінші курстар

GDM қосылған сорпаларды жеуге кеңес беріледі. Ыдыс-аяқтың дәмді және оңай дайындалуының бірі - саңырауқұлақ қосылған көкөніс сорпасы.

Оны дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• шампиньондар 150 г.
• 2 орташа сквош
• 1 үлкен сәбіз,
• 1 орташа пияз,
• ақжелкен мен аскөк.

Алдымен пияз мен саңырауқұлақтарды майдалап, өсімдік майына алтын қоңыр түске дейін қуырыңыз. Көкөністерді сумен, тұзбен құйып, дайын болғанға дейін пісіріңіз. Блендерде алынған барлық ингредиенттерді үккіштен өткізіп, 10-15 минут қайнатуды жалғастырыңыз. Пісіргеннен кейін табаққа салып, жаңа шөптерді қосыңыз.

GDM-мен бірге жеуге рұқсат етілген салат рецептерінің көптеген нұсқалары бар. Мысалы, әйгілі «грек» бұл ауруға рұқсат етілген. Асшаяндар мен көкөніс салаты одан да дәмді және қызықты.

Оны дайындау үшін сізге қажет:

• асшаяндар 150 г.
• сәбіз 150 г.
• қызанақ 150 г.
• қияр 100 г.
• бірнеше салат жапырақтары
• табиғи йогурт 100 мл.

Бұл дәмді салатты дайындау үшін сіз барлық көкөністерді текшелерге кесіп, асшаяндарды қайнатып, қабығын аршуыңыз керек. Барлық ингредиенттерді, тұзды араластырып, йогурт құйыңыз. Ыдыстың түбінде әдемі қызмет ету үшін бірнеше салат жапырағын қою керек.

Тұшпара тұшпара

GDM-мен қолдануға болатын тұшпара дайындау өте қарапайым. Ең бастысы - қамырды дұрыс жасау. Ұн үшін сізге қара бидай ұны, жұмыртқа және аздап тұз қажет. Қамырды сумен өсіру керек. Мұндай тұшпара салмасы ретінде аз мөлшерде алынған пекин қырыққабаты немесе зімбір сияқты көкөністер қосылған тартылған тауық етін пайдалануға болады.

Ірімшік көмеші

Пісіру үшін сізге көптеген ингредиенттер қажет емес.

Бұл тағам үшін сізге қажет:

• 500 г майсыз сүзбе,
• сода
• тәттілендіргіш қасық
• 5 жұмыртқа.

Ақтарды көбік пайда болғанша шайқаңыз және оларға бір қасық тәттілендіргіш қосыңыз. Сарысы, өз кезегінде, сүзбе қосып, жақсылап араластыру керек, ас қасық сода қосуды ұмытпаңыз. Екі массаны біріктіріп, пешке салыңыз, 180 градусқа дейін 30 минут қыздырыңыз. Осы уақыттан кейін, кәстрөлді алыңыз да, қызмет етіңіз.

GDM бар науқастарға таңғы асқа ұсынылады. Ең қызықты бірі - саңырауқұлақ қосылған қарақұмық ботқасы.

«Смоленск» ботқасын дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

• 2 стақан қарақұмық
• 1 стакан су
• 150 г саңырауқұлақтар
• бір үлкен пияз
• өсімдік майы,
• тұз.

Жаңа порчини саңырауқұлақтарын аршып, майдалап турау керек, содан кейін тұзды суға қайнату керек. Осыдан кейін, оларды судан шығарып, қарақұмық жарылған сорпамен құйып, тендерге дейін пісіріңіз. Пиязды ұсақтап турап, алтынға дейін майға қуырыңыз, содан кейін оған саңырауқұлақтар қосып, тағы бірнеше минут қуырыңыз. Қарақұмық дайын болғаннан кейін оған саңырауқұлақтар мен пияз қосыңыз.

Ноқаттан не пісіру керек

Шығыс бұршақ - бұршақтардың өкілі. Ноқат негізгі ингредиент болып табылатын тағамдар іс жүзінде жоқ.Сарапшылар оны сорпаға немесе көкөніс қайнатпаларына қосуға кеңес береді. Жақсы дәм алу үшін және барлық қоректік заттарды сақтау үшін, термоөңдеуден бұрын тауықтарды 8 сағат бойы салқын суға малған дұрыс.

Баяу пісіру рецептері

Сараптамалық шолу
Боровикова Ольга
GDM көмегімен сонымен бірге осы жолмен дайындалған тағамдарды жеуге рұқсат етіледі. Рұқсат етілген тағамдарды дайындауға рұқсат етіледі. Ең бастысы - дұрыс пісіру режимін қолдану. Ас үйде баяу пеште сүзбе пісіру өте ыңғайлы, оның рецепті жоғарыда көрсетілген. Пісіру кезінде пісіру режимін таңдаңыз.

Әйелдерге арналған шолулар

Мен 32 жастамын. Соңғы жүктілігімде маған гестациялық диабет диагнозы қойылды. Нәтижесінде дәрігер диетаны ұстану керек деді. Бірақ мен үшін бұл өте қиын болды, өйткені мен дәмді тағам жегенді ұнатамын. Мен қант диабетімен ауыратын науқастарға арналған көптеген рецепттерді таба алдым, сондықтан мен күн сайын дәмді тағам жей аламын. Жүктіліктің өзі асқынусыз өтті. Мен ешқандай дәрі ішпедім. Тек мұқият тамақтану керек.

Бірінші жүктілік кезінде мен қандағы қанттың жоғарылағанын байқадым. Дәрігер бұл GDS екенін айтты. Олар маған бұл не екенін түсіндірді, диета ұсынды. Мен оған отырмадым, бірнеше рет бұздым. Нәтижесінде ол қанттың күрт артуына байланысты ауруханаға түсті. Олар инсулин енгізе бастады. Екінші жүктілік кезінде ол маманның ұсыныстарын елемей, диетаны үнемі ұстайды. Барлығы асқынусыз өтті.

Петрухин В.А., Бурумкулова Ф.Ф., Титова Т.В., Головченко М.А., Котов Ю.Б. (2012). «Мәскеу облысында гестациялық қант диабетінің таралуы: скрининг нәтижелері.» «Ресей акушер-онкологының жаршысы - № 4».

Кулакова В.И. (2006). «Акушерия және гинекология (клиникалық ұсыныстар). М .: GEOTAR-Media.

Дедов И.И., Шестакова М.В. (2013). «Қант диабеті бар науқастарға мамандандырылған медициналық көмек көрсету алгоритмдері (6-шы басылым)»

Медведева М.В. (2006). «Ультрадыбыстық фетометрия (анықтамалық кестелер мен номограммалар).» М .: «Нақты уақыт».

Автор туралы: Боровикова Ольга

гинеколог, ультрадыбыстық дәрігер, генетик

Кубан мемлекеттік медицина университетін генетика мамандығы бойынша интернатураны бітірген.

Гестациялық диабеттің даму механизмі

Екінші триместрдің ортасында плацента инсулиннің әсерін тежейтін гормондардың көбеюін арттырады. Жауап ретінде, ұйқы безі оны үлкен көлемде шығара бастайды.

Шамадан тыс жоғары калориялы тамақтану, отырықшы өмір салты, болашақ ананың артық салмағы инсулинге деген сезімталдықты арттырады. Организмде гипергликемия (глюкоза концентрациясының тұрақты жоғарылауы) дамиды. Қантты қолайлы деңгейге дейін төмендету үшін сізге диета және / немесе түзету терапиясы қажет.

Жүкті әйелдерде қант диабетінің қауіптілігі қандай?

Гестациялық қант диабеті болашақ анасына тікелей қауіп төндірмейді. Бұл дененің барлық жүйелеріндегі патологияның дамуына себеп болады. GDM салдары:

• диабеттік фетопатия (гормоналды сәтсіздік),
• тіндердегі қан айналымын бұзу,
• преэклампсия (кеш токсикоз),
• преэклампсия (ісіну),
• бүйрек проблемалары
• зәр шығару жолдарының инфекциясы
• полигидрамниоз
• кесарь бөліміне қажеттілік,
• өздігінен түсік түсіру,
• босанғаннан кейінгі 2 типті диабеттің дамуы,
• семіздік.

Ауру дамып келе жатқан ұрық үшін өте қауіпті. Балаға гестациялық қант диабетінің салдары келесідей болуы мүмкін:

• май ұлпасының шамадан тыс өсуі (макросома),
• ішкі ағзалардың туа біткен ақаулары,
• туылған асфиксия,
• жаңа туған нәрестеде 2 типті қант диабеті қаупі,
• гипоксия
• баланың құрсақішілік өлімі.

Жүкті әйелдердегі қант диабетін емдеудегі диетаның маңызы

Қанттың аздығымен сау диета әл-ауқаттың нашарлауын, салмақ көтеруді, ана мен баланың жүйке жүйесінің патологиясын дамыту мәселелерін шешеді.

Рецепттерді бұзу қатаң диетадан басқа дәрілік терапия (инсулин инъекциясы) қажеттілігіне әкеледі.

Гестациялық диабеті бар жүкті әйелдерге арналған диета

Болашақ ананың диеталық терапиясы жеткілікті калорияны және ұрықтың қалыптасуы үшін қажетті заттардың толық жиынтығын қамтамасыз етуі керек.

Жоғары қанттан зардап шегетін әйел келесі ережелерді сақтау керек:

1. Аз мөлшерде 3 рет аз мөлшерде жеп қойыңыз, олардың арасына 2-3 тағамдар салыңыз.
2. Күніне жеткілікті сұйықтық ішіңіз (1,5 литрден).
3. Тез көмірсуларға бай қуырылған және майлы тағамдарды қоспаңыз.
4. Диетадан қанттың сіңуін бәсеңдететін көптеген талшықты алып тастаңыз.
5. Диетадағы майлар мен қарапайым тағамдарды азайтыңыз, ақуыздар мен күрделі көмірсуларға бай мәзірге ауысыңыз.

Жүктілік кезінде қанттың жоғарылауына тыйым салынған тағам

Жүкті әйелдердің гестациялық диабеті үшін дұрыс тамақтану төмендегідей өнімдерді алып тастауды білдіреді:

• кондитерлік өнімдер,
• майлы сүт және қышқыл сүт өнімдері,
• шырындар, құрамында қант бар газдалған сусындар,
• тәтті жемістер (жаңа, консервіленген, кептірілген),
• консервілер мен ысталған ет,
• жарма, ақ күріш.

Ешқандай шектеусіз жеуге болады

Күндізгі толықтық сезімін сақтауға болады, оның ішінде күнделікті мәзірде осындай тағамдар бар:

• қара нан,
• құс сорпасына немесе көкөністерге негізделген көжелерді,
• көмірсуларға бай көкөністер (ақ қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері, барлық салаттар, асқабақ, цуккини, баклажан, қияр),
• бұршақ
• саңырауқұлақтар
• жарма
• пісірілген немесе бұқтырылған құс, балық және ет,
• пісірілген немесе бумен пісірілген жұмыртқадан жасалған ыдыс-аяқ,
• майы аз сүт және сүт өнімдері,
• кептірілмеген жемістер мен жидектер.

Ақуыз диетасы

Жүкті әйелдердегі GDM диетасы тұтынылатын тағамның күнделікті мөлшерінің кем дегенде үштен бір бөлігі ақуызға бай тағамнан тұрады. Олар күніне кемінде 2 рет мәзірге қосылады. Майлылығы төмен майсыз сүзбе және айран, консервантсыз ірімшіксіз йогурт, сүт. Пайдалы ақуыздың басқа көздері - қайнатылған немесе пісірілген ет (сиыр еті, бұзау, тауық еті). Мәзірге әртүрлілік қосуға теңіз және өзен балықтары, теңіз өнімдері, жұмыртқа, жаңа шөптер көмектеседі. Бір күндік мәзір мәзірі:

1. Таңғы ас: сұлы майы, қара нан және май сэндвичі, қантсыз шай.
2. Екінші таңғы ас: алма кесектері бар сүзбе, көкөніс шырыны.
3. Түскі ас: қара бидай ұсатқышы бар құс етінің сорпасы, қарақұмық ботқасы, буға пісірілген балық котлеттері.
4. Снэк: майсыз ірімшік және апельсин.
5. Түскі ас: бұқтырылған қырыққабат, қайнатылған күркетауық, шөп сорпасы.
6. Түнде: табиғи йогурт және қара бидай наны.

Көмірсулар жүйесі

Жүкті әйелдің күнделікті рационының жартысынан көбі құрамында жарма, бұршақ дақылдары, жарма бидайынан жасалған макарон өнімдері болуы керек.

Көмірсуларға бай күнделікті рационға мысал:

1. Таңғы ас: судағы қарақұмық ботқасы, сусыз шәй.
2. Түскі ас: көкөніс салаты, қоңыр нан.
3. Түскі ас: зәйтүн майы қосылған қайнатылған қызылша салаты, қоңыр күрішпен дәмделген көкөніс сорпасы, бұқтырылған бұқа.
4. Снэк: крекер, шпинат салаты.
5. Кешкі ас: майсыз картоп пюресі, жасыл бұршақ, шөптердің отвары.
6. Түнде: айран, қара бидай наны.

Тамақтың энергетикалық құндылығы

Күнделікті диетаның калория мөлшері әйелдің жүктілікке дейінгі биіктігі мен салмағына байланысты. Өнімдер әйелдің дене салмағының төмендемеуі үшін таңдалуы керек. Бұл гестациялық және 2 типті қант диабеті арасындағы маңызды айырмашылық.

Өйткені жүкті әйелдерде «аштық кетозы» бар. Көмірсулар жылдам энергияның негізгі көзі болып табылады, бірақ егер ол болмаса, организм майларды «отын» ретінде қолдана бастайды. Бұл жаман емес, бірақ жүктілік кезінде емес. Ерекшелігі - баланың дамуы мен өсуі үшін көп энергия қажет, ал май қышқылдарының пайда болуы ана мен бала үшін де улы болып табылатын жанама өнімдердің (кетондардың) көптігін тудырады.

Сондықтан, егер кетондар жүкті әйелдің зәрінде немесе қанында болса (және қандағы қант онша көп емес), онда әйелді қатаң диета емес, көбірек тамақтандыру керек.

Тәулігіне калория мөлшері оның дене салмағының индексіне (BMI = дене салмағы (кг) / (биіктігі * биіктігі) (метрмен) негізделген

Кесте - гестациялық диабеті бар жүкті әйелдердің диетасының энергетикалық құндылығы

Тағамның есептік энергетикалық мәні тәулігіне 1800-2400 ккал болуы керек.

Сіз оны келесідей есептеуге болады:

Жүктілік кезінде ораза ұстауға тыйым салынады!

Қуат режимі

Қант диабетінің тағы бір ерекшелігі - «жедел аштық» құбылысы. Қандағы қант балаға плацента арқылы еркін өтеді, сондықтан анасы тез аш болады.

Бір жағынан, артық глюкоза нәрестені пропорционалды түрде үлкен етеді (бұл гестациялық диабеттің айырмашылығы - нәресте үлкен, бірақ оның физикасы дұрыс емес). Екінші жағынан, аштық сезімін болдырмау үшін үнемі қандағы қант деңгейін ұстап тұру керек.

Сондықтан, күндізгі уақытта таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және 3 ас ішу керек. Сіз бұл тағамдармен бөлісе аласыз. Яғни, әйел бір күнде қанша және нені жейтінін өзі шешіп, барлығын күніне 6-8 рет бөледі.

Таңғы ас мүмкіндігінше ертерек болуы керек. Кішкентай, бірақ қажет. Бұл барлық жүкті әйелдерге қатысты, ал гестациялық диабетпен ауыратын болса, бұл бүкіл күн ішінде қанттың қалыпты деңгейіне әкелетін алғашқы тағам.

Өнімнің сапалы құрамы

Бүгінгі күні қант диабеті бар жүкті әйелдердің диетасындағы келесі комбинация ең танымал болып табылады.

Кесте - Жүкті әйелдердегі гестациялық қант диабеті үшін тағамдық тағамдық құрылым

Бұл қант диабеті болғандықтан, тағамдық көмірсулар ерекше назар аударуға тұрарлық. Нақты өнімдерді таңдау кезінде олардың гликемиялық индексін - қандағы глюкозаның жоғарылау жылдамдығын ескеру қажет. Бұл көрсеткіш көптеген ыдыс-аяқтар үшін эмпирикалық түрде анықталған.

Гликемиялық индекс неғұрлым төмен болса, қандағы қант баяулайды. Бұл параметрдің төмен және орташа мәні бар өнімдерге артықшылық беру жақсы.

Кестеде ең көп тұтынылатын өнімдердің көрсеткіштері көрсетілген.

Кесте - белгілі бір тағамға арналған гликемиялық көрсеткіштер

Гестациялық диабеті бар жүкті әйелдер үшін тамақтану әр түрлі болуы керек. Күн сайын бірдей «өте пайдалы дәнді» жеуге болмайды.

Көмірсуы бар өнімдерді ауыстыру кезінде эквиваленттік принципі қолданылады: көмірсулардың әр түрлі топтарын бөлу, содан кейін топ ішінде ауыстыру.

Кесте - Ауыстырылған өнімдердің эквиваленттілігі

Әр түрлі өнімдерді бір ыдысқа араластыру қандағы глюкозаның көбеюін баяулатады.

Витаминдер, микро және макроэлементтер

Гестациялық қант диабетімен ауыратын кезде, белгілі бір дәрумендер мен минералдарға деген қажеттілік «қарапайым» жүкті әйелдерге қарағанда көбірек екендігі дәлелденген. Кез-келген жағдайда, нақты препараттарды қабылдау дәрігермен келісілуі керек. Әрине, жоқ:

• қант диабетімен ауыратын адамдарға минералды және витаминдік кешендер сатып алыңыз (ұрық үшін қауіпті май құрамында еритін А дәрумені көп болуы мүмкін),
• қажеттілікті тамақпен толтыруға тырысыңыз (мысалы, йодты дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаған дұрыс, жаңғақ емес, бұл қант диабеті үшін «қосымша» болуы мүмкін).

Д витамині бөлек орынға ие.Халық медицинасында ол рахиттің алдын алу және емдеу үшін дәстүрлі түрде балаларға тағайындалады. Алайда, оның қант диабетіне, оның ішінде гестацияға оң әсері қазірдің өзінде дәлелденген.

Д витаминінің қосымша қабылдануы балалардағы қант диабетін азайтады, олардың ақыл-ойының жақсаруына ықпал етеді.

Препаратқа арналған нұсқаулықта оның профилактикалық дозасы зертханалық зерттеулерді қажет етпейтіндігі айтылғанмен, алдымен қандағы D витаминінің құрамын анықтап, дәрігерге қаралған жөн.

Тыйым салынған өнімдер

Қант диабеті жағдайында қанттың аналогтары - тәттілендіргіштерді (фруктоза, сорбитол, ксилитол), тәттілендіргіштерді (аспартам) - жүктілік кезінде қолдануға кеңес берілмейді, өйткені оларды қолдану қауіпсіздігі мәселесі әлі шешілмеген.

Қант диабеті алкогольге қарсы қосымша сөз енгізеді - ұрыққа зиянды әсер етумен қатар, жүкті әйелдердегі этанол есірткі жоғалтуға дейін қандағы қанттың төмендеуіне (гипогликемия) әкелуі мүмкін.

Диетаның «дұрыстығын» бағалау

Диета осындай болатындығын және бәрі дұрыс жасалынғанын қалай түсінуге болады? Мұндай өлшем дене салмағының барабар өсуі болып табылады.

Артық салмақ бірінші триместрде айына 1 кг-нан, ал екінші және үшіншіден 2 кг-нан асады деп саналады. Бірінші триместрдегі аптаның қалыпты өсімі 80–170 г, екінші және үшінші - 300–460 г құрайды.

Осылайша, жоғарыда айтылғандардан сіз индикативті мәзір жасай аласыз.

Кесте - жүкті гестациялық диабетке арналған мәзір

Бұл гестациялық қант диабетін емдеу болғандықтан, жаттығудың маңызды компонент екенін ескеру қажет. Олар инсулинге сезімталдықты арттыруға және гликемияны қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Жаттығулар дозалануы керек (аптасына 150 минут белсенді серуендеу, жүзу, аэробты гимнастика) және жүктілікке дейінгі әйелдің физикалық белсенділігін ескере отырып, жеке. Іштің бұлшықеттеріне күшейтілген физикалық жүктемені болдырмау керек.

Тамақтануды түзету жалғыз терапия ретінде немесе физикалық белсенділікпен бірге, гликемияны қалыпқа келтірмеген жағдайда екі аптадан артық емес қолданылады.

Жүктілік кезінде планшетті гипогликемиялық препараттарды қолдануға тыйым салынады.

Егер 2 апта ішінде қандағы қанттың мақсатты мәндеріне қол жеткізілмесе, инсулин терапиясы тағайындалады. Инсулин терапиясын тағайындаған кезде науқасты эндокринолог жүргізеді.

Қант диабетімен ауыратын әйелдерде болашақта 2 типті қант диабетін дамыту қаупі бар, бұл болашақта өмір салтын өзгерту бойынша ұсыныстарды сақтауды қажет етеді.

Жүкті әйелдегі көмірсулар алмасуының бұзылуын ертерек анықтау және осы жағдайды бақылау кішігірім созылмалы гипергликемияның ұрықтың қалыптасуына, жаңа туылған нәрестенің денсаулығы мен әйелдің денсаулығына әсер ету қаупін азайтуға мүмкіндік береді.

Болашақта қант диабетін дамыту қаупінің жоғарылауын және келесі жүктілікке дайындықты ескере отырып, салауатты өмір салтын қалыптастыру бойынша ұсыныстар беру маңызды.

Тамақтану: жүктілік кезінде не істеуге болады және не мүмкін емес

Әрине, мұндай диагнозбен сіз кейбір өнімдерден бас тартып, өзіңізді ұстауға тура келеді. Бұл тек жүкті ана үшін ғана емес, сонымен бірге ұрық үшін де гестациялық қант диабетінен зардап шегуі мүмкін: ауру туа біткен ақауларға, ұрық мөлшерінің ұлғаюына, жүйке және қаңқа жүйесінің дамуын кешіктіруге әкелуі мүмкін.

Дәрігерлер тамақтанудың арнайы ережелерін ұстануға кеңес береді:

1. Сіз бір уақытта тамақтануға тырысуыңыз керек.
2. Фаст-фудты тұтынуға болмайды.
3. Күн сайын 1,5-2 литр су ішу керек (8 стакан).
4. Калорияны қабылдау күніне 1 кг салмаққа 30-35 ккал мөлшерінде болуы керек.
5. Диетаға крахмалсыз көкөністер мен жемістердің 5 кішкене порциясын қосуды ұмытпаңыз.
6. Қандағы қантты бақылау қажет. Мұны істеу үшін оны әр тамақтан кейін бір сағаттан кейін өлшеу керек.
7. Жеңіл көмірсулар толығымен тасталуы керек немесе оларды тұтыну азайтылуы керек. Біз картоп, тәттілер және ұн өнімдері туралы айтып отырмыз.
8. BJU пайыздық мөлшерін келесідей бөлу керек: 40% - күрделі көмірсулар, 30% -дан аспайтын - сау майлар, 30-60% - ақуыздар.
9. Бөлшек тамақтану принципі. Тамақтану саны 5-6, оның ішінде толық таңертеңгілік, түскі және кешкі ас және екі жеңіл тағамдар - 2-ші таңғы және түстен кейінгі тағамдар немесе кешкі ас. Бөліктер аз болуы керек.

Тыйым салынған өнімдерге келетін болсақ, олар кондитерлік өнімдер, кондитерлік өнімдер, қуырылған және майлы.

Етті «жасырын» майлармен (шұжықтар, шұжықтар, шұжықтар), сондай-ақ бекон, шошқа еті, қой еті мен ысталған етті рационнан алып тастаған дұрыс.

Түркия, сиыр еті, тауық еті мен балыққа артықшылық беру керек. Сонымен қатар, тамақ пісіру кезінде майлы компоненттерді (май, тауық терісі) алып тастау керек, сонымен қатар пісіру, пісіру және пісірудің «диеталық» тәсілдерін таңдау керек.

Тыйым салынған майлар тізіміне майонез және қаймақ, май мен маргарин, жаңғақтар мен тұқымдар, тұздықтар мен кілегейлі ірімшік, шырындар мен тәтті сода, алкоголь, желе, жарма қосылады. Жеңіл сіңетін көмірсуларға бай өнімдерге де абайлап қарау керек: банандар, құрма, жүзім, шие және інжір қоспаған жөн.

Аш қарынға крекерлер мен тұзды печеньелер, егер таңертең жүрек айнуы мазаласа пайдалы болады. Бірнеше кесектерді тікелей төсектен шықпай жеуге болады. Бірақ егер жүрек айнуы жиі азап шегетін болса, дәрігерге көрінген жөн. Жүкті әйелдерде гестациялық қант диабетімен ауырғанда күніне 20-35 г талшықты тұтыну қажет және ол негізінен жарма, күріш, макарон, көкөністер мен жемістерде, тұтас дәнді нанда кездеседі.

«Ақ тізімге» қияр, қызанақ, балдыркөк пен қырыққабат, цуккини мен цуккини, салат пен редис, жасыл бұршақ, саңырауқұлақ және қышқыл жидектер кіруі керек.

Диета 9-кесте

Оның негізгі мәні - тез сіңетін көмірсулардың мөлшерін және ыдыс-аяқтың жалпы калориясын азайту.

Пайдалы және онша жақсы емес өнімдердің тізімін гликемиялық индекс кестесіне (көмірсулардың бөліну деңгейі) сәйкес таңдауға болады. Көрсеткіш неғұрлым төмен болса, өнім соғұрлым пайдалы болады.

Диабетиктерге диетаны барлық қажетті қоректік заттармен толтыру керек, аскорбин қышқылы мен В дәрумендерімен (раушан жамбас, кебек) тамақтану керек. Мәзірге көк, жаңа піскен жидектер, жемістер мен көкөністер, сүзбе, сұлы майы, майы аз балық, ірімшік қосылғаны жөн. Зәйтүн майын салат ретінде қолданған дұрыс.

Бір аптадағы GDS-тің үлгі мәзірі

Жүктілік кезінде әйелдің денесі түбегейлі қалпына келтіріліп, жеделдетілген ырғақпен жұмыс істей бастайды. Кейде күтпеген диагноз түрінде «жанама әсерлер» болады. Гестациялық қант диабеті - бұл үкім емес және дұрыс тамақтанғаннан кейін күтілетін аналарға ешқандай асқынулар әсер етпейді. Түсіну керек ең бастысы - диета аштық пен тыйым емес, уақыт шектеулі.

Қант диабеті мен гестациялық диабеттің айырмашылығы неде?

Олардың айырмашылығы гестациялық диабеттің диагнозы, қант диабетімен ауыратын науқастарға қарағанда, жүктілікке дейін қандағы қанттың жоғары деңгейімен ауырмаған әйелге беріледі. Әдетте, нәресте туылғаннан кейін әйелдің денесі қалпына келеді және глюкоза деңгейі қалпына келеді.

Гестациялық диабеттің қауіптілігі қандай?

Қауіпті, қандағы қанттың жоғарылауы жүкті әйелдің бүкіл денесіне, оның метаболизм процестеріне кері әсерін тигізеді. Әйел ыңғайсыздықты сезінеді, ол келесі белгілерде көрінеді:

1. Құрғақ аузы.
2. Жедел зәр шығару.
3. Су ішуге үнемі ұмтылу.

Бұл жағдайда тек жүкті әйел ғана емес, сонымен бірге оның ұрығы да зардап шегеді.

Жүктіліктің барлық кезеңінде эндокринологта осындай проблемаға тап болған әйел бар, оған гестациялық қант диабетімен ауыратын диета тағайындайды.

Диетаның ерекшелігі неде?

Диетаның не негізінде екенін түсіну үшін сіз түсінуіңіз керек, сол себепті әйелдің қандағы қант деңгейі артады.

Гестациялық қант диабетінің дамуының негізгі себебі инсулин жетіспеушілігі болып табылады. Ұйқы безіне гормонның қажетті мөлшерін синтездеу қиын. Оның мұны жасауға уақыты жоқ, бұл жүкті әйелдің қантында қанттың секіруіне әкеледі.

Сондықтан қарапайым көмірсулар диетадан шығарылып, ондағы жаңа көкөністер мен жемістердің мөлшерін көбейту керек. Бұл гестациялық диабеті бар жүкті әйелдердегі диетаның негізгі шарты.

Әрі қарай, диета ережелерін толығырақ қарастырамыз.

Жүкті ішу режимі қандай болуы керек?

Әйел күніне үш литрге дейін таза ауыз су ішуі керек. Ол келесі сусындарды толығымен алып тастауы керек:

1. Газдалған су.
2. Тәтті сироптар.
3. Квас - үйде де, дүкенде де.
4. Жеміс-көкөніс шырындары.
5. Дәмі мен қоспасы бар йогурттар.
6. Алкоголь өнімдері.
7. Жасанды да, табиғи да тәттілендіргіштері бар сусындар.

Жоғарыда айтылғандардан әйел тек таза су, жаңа піскен жемістер мен көкөністерден алынбаған шай, компот және шырын ішуді доғаруы керек деген тұжырым жасауға болады.

Бақыланбайтын тағамның зияны қандай?

Гестациялық қант диабеті үшін тамақтану теңгерімді болуы керек. Бақыланбайтын тамақтану әйел мен оның баласының денсаулығына әсер етеді. Сонымен қатар, бұл жүктіліктің қалыпты кезеңін және босану процесін тудыруы мүмкін. Стандарттарға сәйкес келмейтін қант диабеті бар жүкті әйелдерде тамақтану кезінде күтілетін нәтижелер:

1. Плацентаның жетілуі мерзімінен бұрын келеді, сондықтан әлі туылмаған нәресте оттегі мен қоректік заттардың жетіспеушілігінен зардап шегеді.
2. Ұрық пен әйелдің арасында қан айналымы бұзылуы мүмкін.
3. Кенеттен пайда болуы мүмкін қан ұйығыштарының пайда болуы тромбозға әкелуі мүмкін.
4. Ұрық өте үлкен мөлшерде пайда болуы мүмкін, бұл босану кезінде асқынуларға әкеледі.
5. Бала өзінің дамуында ұзаққа созылуы мүмкін және ананың гестациялық жасына сәйкес келмеуі мүмкін.

Сондықтан жүкті әйелдердегі гестациялық диабеттің диетасына мұқият назар аудару керек. Ол дені сау балаға және жүктілікке тыныштықпен төтеп беруге көмектеседі.

Есте сақтау керек, диета әйелдің тамақтану мүдделерін бұзуға емес, оның денсаулығы мен туылмаған нәрестесінің денсаулығына қамқорлық жасау керек.

Гестациялық диабет кезіндегі фракциялық тамақтану

Ең дұрысы, әйел күніне бес рет тамақтануы керек. Бұл таңғы ас, түскі ас, түскі ас, түстен кейінгі тағамдар мен кешкі ас. Бұл жағдайда тамақтану арасындағы үзілістер шамамен 2,5-3 сағатты құрауы керек. Тамақты өткізіп жіберуді қаламайды. Жүкті әйелдерде гестациялық диабетпен не жеуге болады?

Кешенді сау көмірсулар белоктармен араластырылмауы керек. Үш негізгі тамақ үшін көмірсулар, ал жеңіл тағамдар үшін ақуызға бай тағамдар болса жақсы. Мәселен, түскі асқа бидай мен тауықтың төс етінен жасалған макарон өнімдері қосылса, онда құс көкөніс тартқышымен ауыстырылады, ал көкөніс қосылған кеудесі кешкі асқа жейді.

Жемістерді тұтыну керек, көмірсуларға бай, бірақ кез-келген тамақ кезінде көкөністерді көп мөлшерде жеуге болады.

Көмірсулар қажет

Ұрықтың жақсы дамуы үшін қант диабетімен ауыратындарға арналған диета 200-300 грамм күрделі көмірсулардан тұруы керек. Оларға мыналар жатады:

1. Премиум-макарон.
2. Қарақұмық, сұлы жармасы және басқа жармалар. Ерекшеліктер - жарма мен күріш.
3. Ұннан жасалған ірі нан өнімдері.
4. Көкөністер мен түрлі көктер (ақжелкен, аскөк, салат, балдыркөк).
5. Бұршақ өнімдері (бұршақ және бұршақ).
6. Азық-түлік өнімдерінің қандағы глюкоза деңгейіне әсер ету көрсеткіші бар жемістер 60-тан аспайды. Бұған банан, қауын, қарбыз, ананас, мейіз және құрма қоспағанда, барлық жемістер кіреді. Цитрусты жемістер, алмұрт, шабдалы және алма жеген жақсы.
7. Жидектердің ішінде қарлыған, қарақат, құлпынай, бүлдірген мен таңқурайға артықшылық беру керек.

Құрамында қандағы қанттың жоғарылауына әкелетін сіңірілетін көмірсулар бар өнімдерді толығымен алып тастаңыз. Бұл өнімдер мыналарды қамтиды:

1. Әр түрлі кондитерлік өнімдер.
2. Қант, джем, джем және кондитерлік кремдер.
3. Барлық тәттілер. Шоколад, кәмпиттер, торттар, торттар.
4. Қызылша және қайнатылған сәбіз.
5. Картоп.

Көмірсулар жалпы диетаның 40% -ын құрауы керек.

Ал қанша ақуыз болуы керек?

Олар күніне кем дегенде 120 грамм болуы керек. Ақуыз көзі ретінде мыналарды таңдау керек:

1. Майы аз ет. Бұған құс, сиыр және бұзау кіреді.
2. Тауық еті мен сиыр еті.
3. Балық және теңіз өнімдері - қызғылт лосось, поллок, көк уит, треска.
4. Тауық жұмыртқалары немесе бөдене жұмыртқалары. Оларды қайнатуға немесе омлет жасауға болады.
5. Сүт өнімдерінен сіз ірімшік, айран, сүт, қатты ірімшіктің майсыз сорттарын таңдауыңыз керек.
6. Өсімдік протеиндерінен сіз саңырауқұлақтар мен бұршақтарды жеуге болады.

Барлық тағам бұқтырылған немесе пісірілген болуы керек. Мінсіз күйге жету үшін қуыруды ұмытыңыз!

Тәуліктік диета 20% болуы керек.

Май қабылдау

Гестациялық қант диабеті бар жүкті әйелдерге арналған диета қанықпаған майларды қолдануды қамтиды. Оларды келесі өнімдерден табуға болады:

Диетадағы полиқанықпаған қышқылдардың мөлшері шамамен 30% болуы керек.

Фолий қышқылы және А дәрумені

Жүктілік кезіндегі қант диабеті үшін тамақтану құрамында фолий қышқылы мен А дәрумені бар өнімдерді үнемі қабылдау қажет.

Фолий қышқылы құрамында:

1. Бұршақтар
2. Шпинат және салат.
3. Ақ және гүлді қырыққабат.
4. Брокколи
5. Аспарагус
6. Бұзушылық.

Келесі тағамдар А дәруменіне бай:

1. Сәбіз
2. Ақжелкен
3. Бауыр мен сиыр еті.
4. Шпинат

Айта кету керек, бүкіл диетаны емделуші эндокринолог жасауы керек. Өзін-өзі емдеу қарсы болып табылады!

Жүкті қант диабеті үшін диета болмауы керек немесе қалай тамақтанбау керек

Келесі өнімдерге толығымен тыйым салынады:

1. Майонез соусы мен кетчуп. Сіз оларды томат пастасымен алмастыра аласыз.
2. Ысталған, тұздалған, қуырылған және ащы тағамдар.
3. Бал және тәттілендіргіш.
4. 60 жастан асқан қандағы қантқа әсер ету көрсеткіші бар жемістер.

Диеталық шектеулер ұрықтың толық дамуы үшін белгілі бір дәрумендердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін болғандықтан, жүкті әйел дәріханада сатып алынған дәрумендер мен минералдардың кешендерін қолдануы керек. Ол тек емделетін акушер-гинекологтың қабылдауынан өтуі керек.

Гестациялық қант диабеті бар жүкті диеталар тек ұйқы безіне ғана емес, сонымен қатар бүкіл ас қорыту жүйесіне теріс әсер ететін қуырылған тағамдарды қамтымауы керек.

Дұрыс емес тамақтану жүктілік кезінде жиі кездесетін жүректің қышуына әкелуі мүмкін.

Мұндай танымал көмірсуларсыз диетадан бас тарту керек, өйткені бұл әйелдің жағдайына қайшы келетін эмоционалды жағдайға әкелуі мүмкін. Сондықтан көбінесе босанғаннан кейінгі кезеңде әйелдерге сауығу үшін тағайындалады.

Ұйықтар алдында тамақ жеңіл және сүт өнімдерінен, көкөністер мен балықтан тұруы керек.

Өкінішке орай, тәттілер мен қантты толығымен жоққа шығару керек.

Шамамен бір аптаға арналған диета

Гестациялық қант диабеті мәзірі келесі ережелерге бағынуы керек:

1. Түскі асқа әйел міндетті түрде сорпа жеуі керек.
2. Әр тамаққа астық немесе қара бидай наны қосылуы керек.
3. Сіз раушан сорпасын, қантсыз шай, кептірілген жеміс компотын және таза суды ішуге болады.

Барлық тағамдар пісірілген немесе пісірілген!

Дүйсенбі мәзірі

1. Таңғы ас міндетті түрде суда дайындалатын қарақұмық ботқасынан басталады. Ботқаны көкөніс немесе тауық етіне қосуға болады.
2. Екінші таңғы ас үшін бір стақан айран немесе аз мөлшерде сүзбе өте ыңғайлы.
3. Түскі асқа бұқтырылған баклажан және қуырусыз тауық сорпасы беріледі.
4. Таңертеңгілік тағамдар үшін сіз қайнатылған тауықтың төс етімен және зәйтүн майымен киінген жаңа піскен көкөністер салатымен қуанта аласыз.
5. Түскі асқа бу котлеттері мен сол көкөніс салаты немесе жай туралған көкөністер (қияр мен қызанақ) қарсы алады.
6. Егер сіз аштық сезімі ұйқыға кетер алдында сізді қалдырмаса, онда бір стакан табиғи айран ішіңіз.

Сейсенбі мәзірі

1. Таңертеңгілік диета құрғақ өрік немесе басқа да кептірілген жемістер қосылған сұлы майының бір бөлігінен тұрады.
2. Бірінші тағамдар көкөніс салаты және стакан табиғи йогурт болады.
3. Түскі асқа филе сорпасы мен жаңғақтар мен ірімшік қосылған бұқтырылған гүлді қырыққабат ұсынылады.
4. Екінші тағамды қаймақ қосылған тауықтың немесе күркетауықтың етінен жасалған еттер ұсынады.
5. Кешкі асқа өзіңізді Цезарь салаты немесе қияр, қызанақ, қырыққабат, аскөк және пияз негізіндегі кез-келген көкөніс салатын дайындаңыз.
6. Сізге бір стақан ашытылған сүтті сүт жақсы арманыңызды орнатады.

Сәрсенбі мәзірі

1. Таңертең қайнатылған жұмыртқа мен шпинатпен қарсы алыңыз. Сіз оларды салаттан кесіп немесе бөлек жеуге болады.
2. 2,5 сағаттан кейін алма немесе бүтін дәнді нан мен ірімшіктен тұратын сэндвич алыңыз.
3. Түскі асқа бұршақ сорпасы және саңырауқұлақтардан немесе басқа да саңырауқұлақтардан жасалған тұздық қосылған інжу-арпа ботқасы ұсынылады.
4. Түстен кейінгі тағамдар сізді пісірілген қызғылт лосось немесе поллокпен қуантады.
5. Премиум-макарон мен брокколидің кешкі асы сізге көп рахат әкеледі.
6. Ұйықтар алдында айран немесе табиғи йогурт таңдаңыз.

Бейсенбі мәзірі

1. Таңғы ас - үш-тен төрт жұмыртқаға дейін қайнатылған омлет.
2. Бірінші тағамдар алмұрттан немесе алмадан тұрады.
3. Түскі ас саңырауқұлақ сорпасынан, күркетауық етінен және көкөніс салатының бір бөлігінен болады.
4. Таңертеңгілік тағамдар үшін цитрусты жемістерді жеуге болады.
5. Түскі ас сізді қызыл бұршақпен бүлдіреді, ал ұйықтамас бұрын бір стақан жылы сүт ішіңіз.

Жұма мәзірі

1. Таңертең өзіңізді лимон шырыны қосылған көкөніс салатымен емдеңіз.
2. Сүтте қарақұмық жармасын ішіңіз. Сүтті кажиді ұнатпайтындар үшін суда қарақұмық пісіруге болады.
3. Түскі асқа бұршақ сорпасын және тауықтың төс етін көкөністермен пісіруге болады.
4. Жеуге жарайтын сиыр еті - сізге не керек!
5. Түскі ас - бұл Бейжің қырыққабатының салаты, бұршақ, қияр және екі жұмыртқа.
6. Ұйықтамас бұрын сүзбе аз мөлшерде жеп қойыңыз.

Сенбі мәзірі

1. Таңертең жұмыртқаның ақ омлеті және бір тілім ірімшік қосылған қара бидай наны.
2. Бірінші тағамдарға арналған жеміс салаты.
3. Түскі асқа борщ тауық еті мен көкөніс салаты.
4. Түскі асқа балық етінің котлеттері.
5. Кешкі асқа жасыл бұршақ және қырыққабат кәстрөлі.
6. Ұйықтар алдында бір стақан табиғи айран ішіңіз.

Жексенбі мәзірі

1. Жексенбі күні таңертең ірімшіктермен және қаймақпен бастаңыз.
2. Таңғы асқа жеміс салаты.
3. Түскі асқа кішкене бұқтырылған ет және сорпа.
4. Түскі асқа арналған түрлі көкөністерден жасалған тағам.
5. Кешке фольгадағы балықты пісіріңіз.
6. Ұйықтар алдында табиғи йогурт - ең жақсы шешім.

Соңында бірнеше сөз

Қорытындылай келе, бала көтеру кезіндегі қант диабеті үкім емес деп айта аламыз! Гестациялық қант диабеті бар жүкті әйелдердің дұрыс тамақтануы және тамақтануы ұрықты мұқият алып жүруге және сау баланы дүниеге әкелуге ғана емес, сонымен бірге ананың босанғаннан кейін оның жақсы күйінде болуына мүмкіндік береді, сондықтан барлық пайдалы және қоректік заттар сіңіп, асқазан мен жақтардағы май қатпаларында сақталмайды. .

Күні бойы ауыз судың қажетті мөлшерін, сондай-ақ шай, кептірілген жеміс компоттары мен жаңа сығылған шырындарды тұтынуды ұмытпаңыз.