Қант диабетімен жүзу: 2 типті диабетиктерге арналған жаттығулар

Дене белсенділігі қант диабетімен ауыруы керек. Біз бұл процесті қалай бастау және қызықты ұйымдастыру туралы 11 кеңесті дайындадық.

1. Сізді қызықтыратын әрекеттер тізімін жазыңыз. Мұның көптеген нұсқалары бар, сондықтан спортзалға барып, штанганы көтерудің қажеті жоқ. Сіз қандай физикалық жаттығулар жасағыңыз келетінін немесе бұрын қайсысын ұнатқаныңыз туралы ойланыңыз. Би, серуендеу, велосипедпен жүру, йога, жүзу, жүгіру - бұл 2 типті қант диабетімен жасалатын физикалық жаттығулардың толық тізімі емес. Сіз жүректің соғуын тездететін кез-келген әрекетті таңдай аласыз.

2. Дәрігеріңіздің мақұлдауын алыңыз. Дәрігерге өзіңіз жасайтын жаттығулар туралы айтыңыз. Мүмкін, дәрігер сіздің денсаулығыңызға байланысты кейбір шектеулер қояды немесе денсаулығыңызды тексеру үшін бірқатар сынақтар тағайындайды. Дәрігер диета мен дәрі-дәрмектерді ұйымдастыру бойынша қажетті ұсыныстар береді.

3. Сабақ алдында қандағы қантты тексеріңіз. Егер сіз физикалық белсенділікпен айналысқыңыз келсе, жаттығу алдында, жаттығу кезінде және кейін қандағы қаныңызды өлшеңіз. Сонда сіз қашан тістеу керек екенін білесіз және гипогликемияға жол бермеңіз.

4. Қолда тез көмірсутектер бар. Жаттығу қандағы қантты едәуір төмендетеді. денені көп энергия жұмсауға мәжбүр етеді. Сондықтан қант диабетімен ауыратын адамдарда әрқашан тез сіңетін көмірсулар болуы керек - глюкоза таблеткалары, банан, көмірсулар сусыны немесе шырын. Олар жаттығу кезінде құлап кетсе, қанттың жоғарылауына көмектеседі.

5. Біртіндеп бастаңыз. Егер сіз ұзақ уақыт спортпен шұғылданбаған болсаңыз, онда олардың қарқындылығын біртіндеп күніне 30 минутқа дейін 10 минуттық сабақтардан бастаңыз.

6. Аптасына кемінде 2 рет жаттығу жасаңыз. Бұл қандағы қант деңгейін бақылауды жақсарта алады. Сіз бодибилдингпен, штангалармен, гантельдермен және жаттығу машиналарымен жұмыс жасай аласыз, сонымен қатар көлденең жолақта және керуеттерде итеру, локаль, тарту жаттығуларын жасай отырып, өз салмағыңызбен жұмыс жасай аласыз.

7. Оны әдетке айналдырыңыз. Жақсы тамақтануды және гипогликемияны болдырмас үшін белгіленген мөлшерде қантты төмендететін дәрілерді қабылдауды ұмытпай, өзіңіз таңдаған жүйелілікпен физикалық белсенділікпен айналысыңыз.

8. Компаниямен айналысыңыз. Сізде қант диабеті бар екенін білетін достарыңызбен және қандағы қант төмендеп кетсе не істеу керектігі туралы тәжірибе жасаған дұрыс. Сонымен қатар, жақсы компанияға қатысу қызықты. Сонымен қатар, сізде қант диабетімен ауыратын адам туралы жеке білезік тағуды ұсынамыз (Батыста бұл кең таралған тәжірибе).

9. Аяқтарыңызға қамқорлық жасаңыз. Сіздің жаттығу түріне арналған сапалы спорттық аяқ киімді киіңіз. Мәселен, теннис кроссовкаларында жүгірмеңіз, өйткені бұл аяқ киім аяқтарға әсер етудің басқа түріне бағытталған. Қатты және ыңғайсыз аяқ киімдерден жүгері мен жүгеріден аулақ болыңыз. Күн сайын аяқтарыңызды тексеріп, жуыңыз, оларды ылғалдандыратын аяқ кремдерімен (мысалы, DiaDerm аяқ кремімен) жұмсартыңыз. Егер сіз аяқтың ақауларын байқасаңыз, дәрігеріңізге айтыңыз.

10. Су. Жаттығу кезінде және одан кейін су ішіңіз.

11. Егер бірдеңе ауырып қалса немесе денсаулығыңыз нашарласа, сабақты тоқтатыңыз. Егер сіздің бұлшықеттеріңіз жұмсақ және жағымды түрде ауырса, бұл қорқынышты емес, бұл табиғи қалпына келтіру процесі. Бірақ егер сіз сабақ кезінде күрт кенеттен ауырсынуды сезсеңіз, оны толығымен емдегенше тоқтатыңыз. Егер сіз жаттығу кезінде өзіңізді нашар сезінсеңіз, қандағы қантты өлшеңіз, мүмкін бұл гипогликемияның белгісі.

Денсаулықты жүзу

Әрине, қант диабеті кезінде дене шынықтырудың мүмкіндіктері сарқылмайды.

Денеге жағымды әсер ететіні - жүзу. Суда біздің денеміз салмағының 30% «жоғалтады», яғни барлық буындарға тік жүктеме алынып тасталады. Тіпті тірек-қимыл аппаратының зақымдануы бар адамдар үшін (буындар, бұлшық еттер мен нервтер) құрлықта мүмкін емес қозғалыстарды жеңілдету үшін суға батырылған арнайы тренажерлер жасалды. Барлық бұлшықет топтары қатысады - қолдар, аяқтар, иық белдеуі, абс, мойын бұлшықеттері. Олардың жұмысын қамтамасыз ету үшін көп оттегі қажет, яғни резервтер жұмылдырылып, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі оқытылады.

Су ағзаны табиғи түрде салқындатады (физикалық жаттығулар кезінде ол температураны 38–39 ° C-қа дейін көтереді), бұл жүктемені жеңілдетеді. Адам көп терлемейді және ішкі сұйықтықты жоғалтады. Қан айналымын жақсарту венозды жиырылуды жояды, бұл ісінуді, оның ішінде лимфаны азайтуға көмектеседі. Ал pk ​​өте керемет, суда ешқандай қозғалыс көрінбейді: сіз өзіңіздің ыңғайсыздығыңыздан ұялып, өз қабілеттеріңізді ескере отырып жаттығулар жасай алмайсыз.

Нақты мақсаттар қоюдың қажеті жоқ: «Бүгін мен бес және бес рет жүзіп барамын, ертең алты, ертең жеті және т.б.» Сіздің міндетіңіз келесідей тұжырымдалған: «Бүгін мен жүзуді, ертең де, ертең де ләззат аламын. Пульсім жақсы болады. Мен гипогликемияны дамытпаймын ». Тек қантты бақылауды ұмытпаңыз және бұл өте маңызды! Суда, әрине, сізге арнайы аспаптарсыз импульсті дербес анықтау дағдылары қажет, үйден шыққан кезде, суға кірер алдында және оны тастағаннан кейін глюкозаны өлшеу керек. Орташа жүктемелер кезінде және жоғарыда аталған барлық ережелерді сақтаған кезде ешқандай асқынулар болмайды.

Бассейнде жаттығу кезінде қауіпсіздік техникасы

Әрине, су жаттығулары қауіпсіздік ережелерін сақтауды талап етеді. Олар қарапайым емес және олардың саны аз.

1. Бассейнде бүйір бойымен жүзу керек. Ашық суда сіз мұны алыс жүзбестен және отбасыңыздың немесе достарыңыздың біреуінің сүйемелдеуімен жасауыңыз керек. Гипогликемия жағдайында олар сізге жағаға шығуға көмектеседі.
2. Сізге қажет жүктемені өте баяу, біртіндеп көбейтіңіз.
3. Сабақ кезінде сіз өзіңізді шаршата алмайсыз. Жүктемені мәжбүрлеу денсаулықтың нашарлауына әкеледі және ұзақ уақыт жаттығуларға кедергі болады. Олар айтқандай, сіз тыныш жүресіз - сіз әрі қарай жүресіз.
4. Тамақтанғаннан кейін бірден жүзуге болмайды, ас қорыту процесі физикалық белсенділікке сәйкес келмейді. Асқазанның проблемалары ғана емес, сонымен қатар миға жеткіліксіз қан жеткізілуі санада бұзылуларға әкелуі мүмкін, бұл суда өте қауіпті. Мықтап жеп қойыңыз, бірақ жаттығудан бір сағаттан кешіктірмей. Гипогликемияның алдын-алу үшін, егер қант деңгейі оны қажет етсе, керісінше, сабақ алдында қажет.
5. Суға баяу кіру керек, өйткені оның температурасы дене температурасынан 10 ° C-тан төмен.Мұндай күрт төмендеу қан тамырларының тарылуына әкеліп соғады, бұл миокард пен жүрек аритмиясының кенеттен жүрек ұстамасына дейін болуы мүмкін. Салқын душпен суға батыруға дайындай аласыз. Қалай болғанда да, олар суға түсіп, баспалдақпен төмен түседі. Палубадан секіруге болмайды.

Бассейнге кім айналыспауы керек

Өкінішке орай, су іс-әрекеті бәріне бірдей көрсетілмейді.

1. Судың жүктеме түрлеріне абсолютті қарсы көрсеткіш - бұл конвульсиялық шабуылдар. Біріншіден, кейде судың өзі шабуылдың дамуына себеп болатын тітіркендіргішке айналады. Екіншіден, конвульсия кезінде оған батпау - бұл үлкен жетістік
2. Қарт адамдар мен ауыр инфаркттан зардап шеккендер тек таяз суда ғана айналысып, физиотерапевт нұсқаушысының басшылығымен және бақылауымен айналысуы керек.
3. Созылмалы обструктивті өкпе ауруы немесе астма ауруы бар адамда хлорланған бассейндік су астма ұстамасын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, ол кеудеге қысатын әсер етеді, мұндай адамдарда тыныс алу қиындықтарын тудырады. Жүрек ауруы бар науқастар сияқты, оларды тәжірибелі нұсқаушының басшылығымен ғана жасауға болады.
4. Мұрын септумының қатты қисығы бар, үлкейген аденоидтар, созылмалы синусит және отит медиасымен ауыратын адамдарда судың жоғарылауы пайда болуы мүмкін. Бұл жаттығуды жалғастыруға кедергі болуы мүмкін.

1. Теріде аллергиялық көріністері бар пациенттер хлор қолданбай су дезинфекцияланатын бассейнде айналысуы керек (егер айналысса).
2. Суықтан оңай аулайтындар судың температурасы кемінде 23-25 ​​° С болатын бассейнді таңдау керек. Жуынатын бөлмедегі және киім ауыстыратын бөлмелердегі жағдайға назар аудару керек: жуғыш бөлмелердегі ауа температурасы төмен және келесі (дәлірек айтқанда, төтенше) ЖРВИ-ге апарады.

Компенсацияланған қант диабеті бар адамдардың көпшілігінде суда жаттығуға қарсы көрсетілімдер жоқ. Сонымен қатар, оларды әртараптандыруға болады, өйткені су ортасында жүзу мүмкіндігі мұнымен аяқталмайды.

Қант диабеті үшін су аэробикасы

Суда жаттығулардың түрлерінің бірі - аква аэробикасы. Өзінің атына сәйкес, физикалық белсенділіктің бұл түрі аэробтыға жатады. Егер қалыпты жүзу кезінде стереотиптік қозғалыстар қарастырылса, судағы аэробика әртүрлі бұлшықет топтарындағы жүктемені өзгертуге мүмкіндік беретін әртүрлі әрекеттерді орындауға мүмкіндік береді. Омыртқаға тік қысымның болмауы бұрын қысылған жүйке тамырлары мен ұсақ тамырлардың босатылуына әкеледі, қан айналымы қалпына келеді, жүйке талшықтарының айналасындағы қабыну азаяды: остеохондрозға тән ауырсыну сезімі азаяды, аяқ бұлшықеттерінің конвульсиялық жиырылуы тоқтайды (енді азаймайды), мүмкін болатын қимылдардың ауқымы. құрлықта. Әрине, бұған бірден қол жеткізуге болмайды, бірақ біртіндеп омыртқаның жағдайы едәуір жақсарады. Әрине, оттегі жеткізу жүйелері шетте қалмайды, өйткені оған қажеттілік едәуір артады.

Сонымен қатар, мұндай сабақтар көп рахат сыйлайды. Ұзақ көрінбейтін қозғалыстарды орындау, музыкалық сүйемелдеу, денені сыпыру және жаттығудан кейін бүкіл дененің жеңілдігі - стрессті жеңілдететін ең жақсы тыныштандырғыш.

Су аэробикасына қарсы көрсеткіштер физикалық белсенділіктің барлық басқа түрлерімен бірдей. Егер бассейнде судағы аэробикаға мамандандырылған топтар болмаса, бұл проблема емес. Мұны өзіңіз шеше аласыз, кез-келген су қоймасы қолайлы - бассейн, теңіз, өзен

Суда аяқтың айналуы

Бастапқы ұстаным алдыңғы жаттығумен бірдей. Аяғыңызды көтеру (су оларды көп күш жұмсамай ұстауға көмектеседі), аяғыңызды сағат тіліне қарсы бағытта, содан кейін қарама-қарсы бағытта бұраңыз.

Бастапқы позиция, мойын бойымен суда тұру, аяқтың иық ені бөлек. Қолдарыңызды алға, жаққа, кезек-кезек алға және артқа көтеріңіз. Егер алақандар түбіне бұрылып, саусақтар бір-біріне мықтап басылса, жаттығу біршама қиынырақ болады, ал егер олар жайылып, олар арқылы су өтіп кетсе оңайырақ болады.

Суда мойын бойымен тұрып, қолдарыңызды алға созыңыз, қолдарыңызды арқаларыңызбен бір-біріңізге қаратып ұстаңыз. Содан кейін, суды шайқағандай, қолдарыңызды бүйірлеріңізге жайып, шынтағыңызға бүгіңіз және бастапқы қалыпқа оралыңыз.

Суда кеудеңізге тұрып, серпіліңіз. Алдымен қарапайым, содан кейін өз біліктерімен айналады. Сіз өзіңіздің қолыңызбен көмектесе аласыз.

Нөлдік ауырлық күшімен жүру

Жаттығу орнында жүруді имитациялайды. Тепе-теңдікті сақтау үшін қолды дұға етіп жоғары көтеру керек. Тағы бір нұсқа - аяғыңызды төменнен итеріп, «құлату».

Аяғыңызды екі жағына қарай көтеріп, түсіріңіз (мүмкіндігінше, тепе-теңдікті сақтау өте қиын), содан кейін кезек-кезек артқа және артқа.

Бүйірінде тірегі бар су аэробикасы

Осы жаттығуларға бассейнде сіз жағына негізделген жаттығуларды қоса аласыз.

Кеудеге тереңдікте, бүйірге қаратып тұрыңыз - оны созылған қолдарыңызбен ұстау керек. Арқаңызды түзетіп, асқазаныңызды тартыңыз. Бір аяғыңызды тізе бүгіңіз, кеудеге көтеріңіз, содан кейін артқа қарай бұраңыз (омыртқа мүмкіндігінше). Аяқты бастапқы қалпына келтіріңіз. Жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз және аяғыңызды өзгертіңіз.

«Ұзындыққа секіру»

Бастапқы қалып, артқы жағында тұрып, қолдарынан ұстаңыз. Тізеңізді кеудеге және төменгі жағыңызға шығарыңыз.

Алдыңғы жаттығулардағыдай бастапқы ұстаным. Аяғыңызды түбіне параллель көтеріп, «қайшылар» қозғалысын жасаңыз.

Асқазаңызға суда жатып, иығыңызды жоғары көтеріп, созылған қолдарыңызбен ұстаңыз. Тікелей аяқтарыңызды жоғары және төмен жылжытыңыз.

Қабырғаға «серуендеу»

Бүйірге қаратып тұрып, созылған қолдарыңыздан ұстаңыз. Бассейнді қабырғаға жақын қойыңыз, артқа қарай созыңыз. Бассейнді қабырға бойымен «көтеруге» кірісіп, қолдарыңызды созып, омыртқа мүмкіндігінше мұқият жасауыңыз керек. Максималды деңгейге жеткенде, біртіндеп қабырғаға «түсіп» алыңыз.

Жүзу және диабет - қабырғаға созылу

Алдыңғы жаттығуларға балама. Бастапқы ұстаным бірдей. Бассейннің түбін ашып, бүгілген аяқтарыңызды қабырғаға қойыңыз. Аяғыңызбен қабырғаға тізелеріңізді ақырын түзетіңіз. Тізелеріңізді қайтадан бүгіңіз, түзетіңіз және тағы басқалар. Аяғыңызды қабырға бойымен жоғарырақ және жоғары етіп жинай отырып, сіз омыртқа мен артқы бұлшықеттерді көбірек созасыз. Оларды зақымдамау үшін жаттығуды кенеттен қозғалыссыз мұқият жасаңыз.

Әр жаттығуды бірнеше рет қайталау керек. Дәл қанша? Бұл әр адамның бастапқы дайындығына байланысты: біреу 2-3 қайталауды, ал біреу 10 қайталауды меңгереді.

Сіз жүктемеге үйренген сайын, оны көбейту керек.. Мұны көптеген қайталанулардың арқасында және әртүрлі спорттық құрал-жабдықтардың көмегімен жасайды: ол білезіктер, арнайы пластикалық қол жастықшалары, гантельдер, білектер мен білектерге арналған салмақ, жүзуге арналған икемді көбік таяқшалары және тағы басқалар. Егер сіз ұйымдасқан топтарда жаттығуды жоспарласаңыз, сізге жабдық сатып алудың қажеті жоқ, ол бассейнде шығарылады.

Мен тағы да еске саламын - жүктемені көбейтуге уақыт бөліңіз. Сіздің міндетіңіз - ең алдымен жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін нығайту, буындарды икемді ету, барлық мүшелердегі қан айналымын қалпына келтіру, содан кейін - бұлшықет пен күш-қуат жинау.

Көріп отырғаныңыздай, бассейнді жіберіп алмайсыз. Кез-келген сабақ сияқты, сіз жаттығуды жылынудан бастап, жүктемені біртіндеп төмендетумен аяқтауыңыз керек. Қыздыру - бұл таңертеңгілік жаттығулардан тұратын жаттығулар жиынтығы (қолды сермеу, дененің бүгілмеуі және айналуы, жаттығулар, орнында серуендеу және т.б.) немесе сіз тыныш қарқынмен аздап жүзе аласыз. Сабақтарды сабырлы жүзумен немесе жаттығумен, таяз тереңдікте баяу жүрумен аяқтаңыз.

Сабақтар кезінде тоғандағы судың температурасы +20 ° C-тан төмен болмауы керек, әйтпесе сіз суық тиюге болады. + 27 ... +28 ° С температурасы сабақтар үшін өте қолайлы - мұндай жағдайда дене мен су арасындағы оңтайлы тепе-теңдік сақталады.

Ашық суда аяқ киімді киген дұрыс - кейбір компаниялар суға төзімді аяқ киім шығарады (әдетте аяққа жақсы бекітілген сандалдар).Шәркейлер білек буындарын жеткілікті түрде түзетпейді және оны аяғынан оңай сырғып кететінін айтпағанда, шұңқырға түсіп, оны жарақаттау оңай. Мұндай аяқ киімдерді әрдайым және кейін киюге тура келеді, ал нақты сабаққа уақыт болмайды.

Денсаулыққа пайдасы:

Есіңізде болсын, 2 типті қант диабетіндегі физикалық белсенділік сөзсіз пайда әкеледі, атап айтқанда:

• ағзаға қандағы қантты қалыпқа келтіретін инсулинді сіңіруге көмектеседі,
• артық калорияларды жояды және дене салмағын азайтуға көмектеседі,
• бұлшықеттер мен сүйектерді нығайтады
• қан қысымын төмендетеді
• жаман инсулин деңгейін төмендетеді
• қан айналымын жақсартады,
• жүрек-қан тамырлары асқынулары мен инсульт қаупін азайтады,
• энергия мен көңіл-күйді жақсартады
• стрессті азайтады.

Неліктен спорт диабетпен ауыратындар үшін пайдалы

Қант диабетімен үнемі айналысуға тікелей әсер ететін бірқатар факторлар бар:

• жүрек-тамыр ауруларын дамыту немесе қиындату қаупі төмендейді,
• қан қысымы қалыпқа түседі
• салмақ азаяды
• есте сақтау қабілеті жақсарады, танымдық функциялары артады,
• организмдегі метаболикалық процестер жақсарады
• визуалды қабылдаумен байланысты асқынулардың даму қаупі төмендейді,
• дененің жалпы кедергісі артады.

Үнемі физикалық жаттығулар пациенттердің психологиялық жағдайына жақсы әсер етеді, олардың көңіл-күйлері айтарлықтай жақсарады, олар «өздерін төмен сезінуді» тоқтатады. Спорт осындай топтың қосымша әлеуметтенуіне ықпал етеді.

Қант диабеті үшін физикалық жаттығулардың қандай түрлері жақсы

Созылмалы гипергликемия үшін қандай спорт түрлері жақсы? Бұл сұрақ көптеген қант диабетімен ауыратындарды алаңдатады, өйткені шамадан тыс белсенділік олардың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Бірінші айтатын нәрсе, барлық физикалық белсенділік күш және аэробты (кардио) болып бөлінеді. Бірінші топқа гантельдер, итергіштер және скваттар жаттығулары кіреді. Кардио жаттығулары - бұл аэробика, шаңғы, фитнес, жүзу және велосипед.

Көптеген дәрігерлер жүгіру диабетпен ауыратындар үшін ең жақсы спорт екеніне сенімді. Бірақ дамыған жағдайларда оны серуендеуге ауыстыруға болады, күн сайын серуендеу ұзақтығы 5 минутқа артады.

Сонымен, қант диабеті мен спорт үйлесімді ұғымға айналуы үшін және пациенттің жағдайы жақсаруы үшін келесідей қызмет түрлеріне артықшылық беру керек:

• Би - бұл сізге жақсы физикалық жағдайға оралуға мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар икемділік пен икемділікті жақсартады.
• Жаяу жүру қол жетімділігі мен қарапайымдылығымен ерекшеленеді, сондықтан мұндай жүктеме кез-келген адамға жарайды. Күніне әсер алу үшін шамамен 3 км жүру керек.
• Жүзу - барлық бұлшықет топтарын дамытады, майды күйдіреді, глюкозаның концентрациясын теңестіреді, денені сау және сау етеді.
• Велосипед - семіздікке шалдыққандар үшін пайдалы, бірақ простатит болған кезде тыйым салынады.
• Жүгіру - қандағы глюкоза концентрациясының тез төмендеуіне және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Диабетпен ауыратындар арасында жүргізілген сауалнамаға сәйкес, олардың 29,3% -ы спортпен мүлдем айналыспайды, 13,5 фитнеспен айналысады, 10,1% велосипедпен, 8,2% -ы күш жаттығуларымен айналысады. Пациенттердің 7,7% -ы суда жүзуді, 4,8% -ы футболды, 2,4% -ы серуендеуді немесе үстел теннисін, 19,7% пациенттер физикалық белсенділіктің басқа түрлерімен айналысады.

Алайда, қант диабетімен ауыратындарға спорттың барлық түрлері қол жетімді емес. Сондықтан тыйым салынған спорт түрлері бар, соның ішінде экстремалды спорт түрлері (парашютпен секіру, тауға өрмелеу, көше жарысы) және жоғары жарақаты бар жаттығулар. Сондай-ақ, қант диабетімен ауыратын адамдарға жарылғыш заттарды тарту және итеру, спринтинг немесе салмақ көтеру ұсынылмайды, салмағы көп штанганы басу керек.

Егер науқаста 2 типті қант диабетімен асқынулар болмаса және ауру барысы салыстырмалы түрде жеңіл болса, онда ол 60-90 минутты алады. күніне. Сонымен қатар, қант диабеті үшін жаттығулармен ғана емес, сонымен қатар қарқынды жүктемелерге де рұқсат етіледі.

Қант диабеті үшін жаттығу түрін қалай таңдауға болатынын талқылау әлі де қалады. Сіз барлық жүктемелерді кем дегенде екіге бөлуге болады: қуат (жылдам, сергек) және динамикалық (тегіс, ұзағырақ).

Қандағы глюкоза сынағы

Ауруды емдеуден гөрі алдын алған дұрыс, сондықтан әр адам мерзімді тексеруден өтіп, қантқа қан анализін алуы керек. Нәтижелерді шифрлау уақытында эндокриндік жүйенің бұзылуын анықтап, емдеуді бастауға көмектеседі. Бүгінгі таңда қандай көрсеткіштер норма болып саналады және қайсы сізді ескертуі керек? Тек маман талдаудың бұзылуын бере алады, бірақ пациент қандағы глюкоза концентрациясының нормасын біле отырып, оны өзі жасай алады.

Бүгінгі таңда 2,6 миллион адам қант диабетімен ауырады, олардың жартысынан көбі 2 типті қант диабетімен ауырады. Эндокринді ауруы бар адамдардың 2/3-і өздерінің проблемаларын білмейді. 2 типті қант диабеті бар науқастардың 50% -ында аурудың белгілері жоқ. 40 жастан өтіп, әр адам үш жылда бір рет қандағы глюкозаға талдау жасауы керек. Егер ол қауіпті топқа жатса, дәлірек айтсақ, ол салмағы бар және / немесе диабетпен ауыратын туыстары болса, ол мұны жыл сайын жасауы керек.

Қант диабетін емдеуге арналған жаттығулар бағдарламасы (бейнемен)

Қант диабеті бойынша жаттығулар үш кезеңнен тұрады.

Бірінші қадам - ​​қосымша жаттығуларсыз жүктемені арттыру.