Үйде холестеринді тиімді төмендету әдістері

Адам ағзасында бәрі шынайы өмірдегідей. Достар мен жаулар бар. Өкінішке орай, достар кейде жаман болып кетеді.

Бұл холестерин туралы. Оның жаман да жақсы екендігі белгілі болды.

Сіз «жаман» холестерин (LDL) туралы жиі естисіз - ол тығыздығы төмен, адамдарға зиянды, қан тамырларының тарылуына және оларда бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді.

Өз кезегінде, «жақсы холестерин» (HDL) - біздің көмекшіміз және құтқарушымыз. Тығыздығы жоғары болғандықтан, ол бөлінетін басқа клеткалар тобындағы майлар мен жаман холестеринді кетіруге «тырысады». Басқаша айтқанда, HDL - бұл дененің реттілігі.

Неліктен холестериннің көбеюі қауіпті?

Бірден айта кету керек, барлық жерде және барлық жерде тепе-теңдік болуы керек. Бұл қандағы холестеринге толығымен қатысты. Адам үшін осы органикалық қосылыстың кез-келген «сапасы» нормасынан ауытқу бірдей зиянды.

Тек «жаман» жағдайда ғана қауіпті процесс жүреді - оның артық мөлшері тамырларға құйылып, холестеринді бляшкалар түзеді. Олар өз кезегінде мөлшерін ұлғайтып, қанның толық берілуіне кедергі келтіреді.

Ас үйдегі раковинаның бітеліп қалу мысалы арқылы елестету өте оңай. Сіз барлық майды раковинада төгесіз: маринадталған ет қалдықтары, қуыруға арналған табадан, сәнді тұқы немесе тәбетті қаздар қуырылған табада.

Барлық майлы қалдықтар, оның әр тамшысы, сіз раковинаға құясыз. Онда аздап-ақ май ағызу құбырының қабырғаларына жиналып, бастапқыда ұсақ тромб түрінде жиналады. Тағы көп нәрсе.

Біз бұдан әрі сөйлеудің қажеті жоқ деп ойлаймыз. Егер сіз су төгетін түтікті тазаламасаңыз, оны майсыздандырмаңыз, алдын-алу үшін жасамаңыз, содан кейін өту саңылауы тез жабылып, раковинадан су төгіліп кетеді.

Мұның бәрі адам ағзасындағы дәлдікпен жүреді. Біз бәрін қатарынан жейміз, майларға, көмірсуларға назар аудармаймыз. Дене қорғалған, тазаланбаған, майсыздандырылмаған.

Бұл жағдайда драма, инфаркт немесе қан ұйыған трагедия түріндегі уақыт мәселесі. Адамның қаны шыға алмайды. Қысым қан тамырларын бұзады, қан ұйығыштары жүрекке жеткізетін артерияларды бітеп, миокард инфарктісін тудырады. Бір сөзбен айтқанда - мұңды сурет.

Бірақ бір ғана себеп бар - толық жауапсыздық және өз денсаулығына немқұрайлы қарау.

Енді қандағы холестеринді жоғарылатудың қауіпті екендігі анықталды деп үміттенеміз.

Баға көрсеткіші

Қандағы холестериннің стандартты көрсеткіші көптеген факторларға байланысты айтарлықтай динамикалық мән болып табылады. Ең алдымен, олар жас ерекшеліктерін қамтиды. Әйелдерде бұл да гормоналды күй.

Сіздің денсаулығыңыздың жай-күйін біле отырып, сіз инфаркт пен инсульттің алдын-алу үшін алдын-ала шаралар қолдана аласыз.

Дәрігерлер қан құрамын - липидті профильді үнемі биохимиялық тексеруді ұсынады. Ол және ол тек майдың (липидтердің) метаболизмін сипаттайтын толық, объективті сурет береді.

Әйелдер қанындағы көрсеткіштер кестесі (ммоль / л):

Диета бойынша, кеңестер сияқты, оларды беру оңай. Бірақ оларды ұстану - мұнда қиынырақ.

Дегенмен, бәрін түсіндіруге тырысамыз. Диетаның мәні данышпанға қарапайым.

Зат концентрациясын қалыпты деңгейге келтіру үшін екі қарапайым ережені ұстаныңыз:

1. Бұл бақытсыз холестеринді арттыратын тағамдарды күнделікті рационнан шығарыңыз.
2. Достарыңыз бен көмекшілеріңізбен осы затты ағзаңыздан белсенді түрде шығаратын өнімдер жасаңыз.

Осы екі қағиданы қысқа мерзімді және жағдаяттық бұзу, егер холестерин көрсеткіші қалыпты ауқымда болса ғана мүмкін болады. Егер ол асып кетсе немесе одан да жаман болса, критикалық нүктеде болса, онда тіпті бірінші топтағы өнімдерді қарауға қатаң тыйым салынады.

Зат алмасу нәтижесінде холестерин түзіліп, жануарлардан алынатын тамақ құрамында болатындығын нақты түсіну керек.

Ұлы лентаны есіңізде сақтаңыз. Осы кезеңде не тыйым салынады? Ет, сүт өнімдері, ірімшіктер, жұмыртқа, уылдырық және одан әрі төменде.

Холестериннің қауіпті индикаторлары бар адамдар үшін ұсынылатын, жағымсыз және тіпті зиянды өнімдердің тізімі бірдей.

Диетаны құру кезінде өнімдердің пайдалы және жағымсыз қасиеттерін және олардың ағзаға кейінгі әсерін мұқият зерделеу керек:

1. Өсімдік майлары диетада болуы керек. Әрине, бұл барлық майлардың патшасы - илаһи зәйтүн. Бұл LDL-дің басты жауы ғана емес, сонымен қатар оның тәбетін төмендетуде кез-келген қанттың көмегі. Сонымен қатар, ол зат алмасуды тездететін ас қорыту жүйесіне пайдалы әсер етеді. Соя, жержаңғақ ядросынан, күнбағыс, жүгеріден алынған майлар, әрине, қалыпты жағдайда, денеге өте пайдалы болады.
2. Жануарлардың миы, олардың бауыр және бүйректері, сондай-ақ басқа да тіршілік иелері - бұл туралы мәңгі ұмытқан жөн.
3. Зиянды заттардың артық мөлшерімен күресу кезінде күнделікті тағамда балықты тұтыну қажет. Барлығының себебі - «омега-3» сиқырлы фраза. Бұл табиғи қанықпаған май өте маңызды. Туне, шабақ, треск - диетологтар көбінесе бұл балықты үстелге ұсынады. Керісінше, қызыл және қара уылдырық, кальмар құрамында «жаман» холестерин көп.

Қанықпаған майлары бар балық және теңіз өнімдері организмдегі негізгі энергия көзі ретінде холестерин мен триглицеринді қалыпқа келтіруге оң ықпал етеді.

Диетаның кейбір басқа ережелері:

1. Жұмыртқалар. Олардағы негізгі зиянды ингредиент - сарысы. Жақсы жағдайда оны аптасына 4 данадан артық жеуге болады, ал нашар жағдайда - әдетте алынып тасталады. Өз кезегінде белоктар зиянсыз және оларды ешқандай шектеусіз жеуге болады.
2. Ұннан жасалған нан мен нан өнімдері диеталық тамақтану үшін ұсынылады. Олар «жаман» LDL-дің зиянды әсерін болдырмайды және оны қаннан шығаруды «ұйымдастырады».
3. Егер диета кезінде сіз өзіңізді ет тағамдарымен шектеу туралы шешім қабылдаған болсаңыз, онда олар үшін балама бар - соя, бұршақ, бұршақ, бұршақ. Өсімдік протеині өте пайдалы.
4. Жаңғақтар - ағзаға қанықпаған қышқылдардың негізгі жеткізушісі. Олардың пайдалы қасиеттері туралы айтудың қажеті жоқ, бірақ жаңғақ холестеринді белсенді түрде төмендететінін және әсіресе алмастырылмайтынын атап өткен жөн.
5. Пісіру әдістерінде пісіру мен бумен пісіруге тырысыңыз. Сөндіру кезінде өте аз мөлшерде майды қолданыңыз. Оны мүлдем алып тастаған дұрыс, оны сумен немесе майсыз ет сорпасымен алмастырған жөн.
6. Шай, кептірілген жемістерден жасалған шырындар, шырындар, бірақ табиғи емес, тек табиғи емес, күнделікті мәзірге қосылады. Атеросклероздың алдын-алу үшін де, зиянды заттардың көп мөлшері бар диета кезінде де итмұрын, жалбыз, стигма, ақжелкен, анжелика, қарағайдан алынған шайлар мен тұнбалар пайдалы.

Пайдалы өнімдер

«Жаман» LDL холестеринімен күресуде ең пайдалы тамақ екі топтан тұрады: ақуыз және көкөніс.

«Ақуыз» тобындағы өнімдер ағзада қышқылдармен өңделеді, ал екінші топқа сілтілі ингредиенттер қолданылады. Әр топтың пайдалылығы туралы сәл кейінірек.

Енді оларды дұрыс біріктіру өте маңызды екенін атап өткен жөн. Әйтпесе, олардың толық өңделмеуі, майлар мен шлактардың тұндырылуы және нәтижесінде барлық ішкі ағзалардың үйлесімсіздігі мен дисармониясы пайда болады.

Өнімдер пайдалы болып, максималды табыс әкелуі үшін оларды тамақтану кезінде дұрыс біріктірген жөн.

Зиянды комбинациялар: нан - ет, сүзбе - ет, жұмыртқа - балық, сүті бар балық, сүт - жидектер, ет және бұршақ.

Бұл топтың өнімдері кез-келген түрдегі адам өмірінің процестеріне шешуші және көп жақты әсер етеді. Олардың құрамында барлық қажетті микроэлементтер мен дәрумендер бар: калий, йод, мырыш, темір, B1, B2, D, фосфор. Әрине, кальций мен лактоза.

Алайда, сүт өнімдері өте сақ. Олардың шексіз пайдалы екендігі туралы пікір шартты. Сүт - 1,5% май, екі пайыз ашытылған сүт өнімдері, сүзбе, йогурттар - бұлар сақталуы керек сандық нұсқаулар.

Заңды сұрақ: қаймақ пен қаймақ туралы не айтуға болады? Жол жоқ - оларды толығымен алып тастау керек. Бұл әртүрлі маргариндер мен майларға қатысты.

Етсіз қалай жасауға болады? - дейсің. Сіз мүлдем дұрыс боласыз. Диетологтар етті диетадан шығаруды ұсынбайды. Диета кезінде ақуыз өнімдері мәзірде болуы керек. Ақуыз болмаса, бұлшықеттер бұзылып, сау болмайды.

Күнделікті диетада кем дегенде үш ақуыз өнімдері барын ұмытпаңыз. Ең алдымен, бұл ет, құс еті, балық немесе теңіз өнімдері.

Бірақ абай және сақ болыңыз - арық сиыр, сиыр еті, қой етін таңдаңыз. Мүмкіндігінше ет қабығынан май қабығын кесуді ұмытпаңыз.

Бекон, балық, шикі ысталған шұжықтар, шұжықтар және басқа да жартылай фабрикаттар сүйетіндіктен, сіздің мәзіріңізден шығарған дұрыс.

Құс еті? Диета кезінде диета ұсынылады. Бірақ олардың «тәтті» майлы бөліктері емес - понитаильдер, алтын қыртыс және дәмді тері. Майлылығы бес пайыздық көп күркетауық етін жеңіз.

Күнделікті қажеттілікті қанағаттандыру үшін қанша ет қажет?

Есте сақтау оңай: салмағы бір килограмы үшін адамға 1,5 грамм ақуыз қажет. 100 грамм өнім құрамында 20 грамм ақуыз бар. Сондықтан ойланыңыз.

Көкөністер мен жемістер

Жемістер мен көкөністер түрінде табиғи сыйлықтарды шектеусіз жеуге болады деген тұжырыммен ешкімді таңғалдыруға болмайды. Бұл мәлімдеме дұрыс болмағанымен. Аурулардың белгілі бір түрімен ауыратын адамдар өнімдердің гликемиялық көрсеткішіне назар аударуы керек.

Сіз ғалымдардың пікіріне назар аудара аласыз, кем дегенде 400 грамм көкөніс адамның күнделікті рационына, жақсырақ шикі, картопты қоспағанда, қосылуы керек, әрине.

Біздің жергілікті, туған жерімізден қызылша, қырыққабат, сәбіз келуі мүмкін. Соңғысы қанды жаңартады және тазартады, одан токсиндер мен түрлі уларды кетіреді. Ол сонымен қатар қан ұйығыштарын тиімді ерітеді. Күніне 2-3 сәбіз жеу керек. Репперді де сол серияға қосу керек. Холестеринді төмендету кезінде оның қасиеттері ұзақ уақыт бойы байқалмады.

Ғалымдардың пікірінше, қызылша, асқабақ, жүзім, баклажан, авокадо, асқабақ, асқабақ LDL-ні организмнен тиімді түрде шығарады. Оларды диетаңызға қосыңыз.

Салатты назардан тыс қалдырмаңыз. Фолий қышқылын адам ағзасына енгізеді, ол өз кезегінде ағзаны жасартады, қандағы холестеринді төмендетеді.

Дәнді және дәнді дақылдар

Дәнді дақылдар адамның тамақтану тізбегінде шешуші орын алады.

Олардың кез-келгені - сұлы, жүгері, қара бидай, күріш, қарақұмық ерекше қасиеттерге ие:

1. Сұлы Ол, мүмкін, бірінші орында. Оның құрамына aearnramide сияқты керемет компонент кіреді. Қанды депозиттерден босатып, қан тамырларын сәтті нығайтады.
2. Жүгері Оны «дала патшайымы» деп атағаны бекер емес. Ондағы аминқышқылдары оны қартаюға қарсы және тазартатын ең жақсы табиғи құралға айналдырды. Жүгері майы артық майды кетіруге, теріні жақсартуға, холестеринді азайтуға көмектеседі.
3. Қарақұмық Оның құрамына көп мөлшерде темір мен магний кіреді. Сонымен қатар, ол әдеттегі өндіріс кезінде қолданылады және ол өз кезегінде қан тамырларын нығайтады және холестеринмен күресте тиімді.

Жекпе-жектің алдыңғы жағында достардың тізімін жасаңыз, сұлы майын тек сөмкелерде емес, тез пісіріңіз, сонымен қатар табиғи өнім. Тұрақты тұтыну арқылы зиянды заттарды ағзадан тиімді түрде алып тастайды.

Сонымен қатар, сұлы майы көмірсулармен, калиймен, фтормен, мырышпен, аминқышқылдарымен, микроэлементтермен, А, В топтарының витаминдерімен қанықтырады, сұлы майында бар диеталық талшықтар әртүрлі майлардың денесін тиімді тазартады.

Диетадан кебек алып тастамаңыз! Оларды кешке бумен пісіріңіз, әртүрлі тағамдарға қосыңыз немесе жай ғана жеңіз. Олар соншалықты жақсы дәм татпауы мүмкін, бірақ холестериннен арылуға кепілдік беріледі.

Холестеринді қалай төмендетуге болады?

Өзіндік болуды талап етпестен, стратегиялық жеңіс пен «жаман» холестеринмен күрестің оң нәтижесі туралы айтпас бұрын, сіз дұрыс тактиканы таңдауыңыз керек.

Ол неден тұрады? Негізгі ережелер:

1. Майға кесіп тастаңыз. Бұл зияны бар өнімдерді қоспаңыз: майлы ірімшіктер, ет, май, оның ішінде қуырылған күнбағыс. Оларды балама құс, балық, майсыз сүт өнімдері, көкөністер мен жемістер түрінде алмастыра аласыз.
2. Зәйтүн майын жақсы көріңіз. Қымбат па? Денсаулық қымбат! Сіздің денеңіз көп қаныққан майлармен риза болады. Зәйтүн мен рапс майынан басқа, оны жаңғақтар, авокадо, жержаңғақ түрінде мереке етіп жасаңыз.
3. Жұмыртқа - жаман. Апта сайынғы лимитті 3 немесе 4 данадан аспаңыз. Сарысын толығымен шығарыңыз.
4. Бұршақтар - бұл дерлік панацея. Олардың құрамында пектин бар, сондықтан сүйікті LDL жоқ. Пектин оны бұғаттайды және оны жай ғана денеден лақтырып тастайды. Барлық дерлік бұршақтарда осындай қасиеттер бар.
5. Артық салмақ - артық холестеринді лакмус қағазы. Бұл ой уақыт шаңына толы. Сіздің денеңіз өндіретін энергияның үштен екісі көкөністер мен жемістерді сіңіру нәтижесінде, қалған үштен бірі - ет және сүт өнімдерінен алынуы керек.
6. Көкөністер мен жемістер - балама жоқ. Біз бұл идеяға бүкіл мақалада ораламыз. Олардағы пектин холестериннің басты жауы болып табылады.
7. Сұлы - Бұл тек жылқыларға ғана емес пайдалы екендігі белгілі болды. Қатты сұлы кебекі тек пектинге ғана емес, сонымен қатар бета-глюканға да бай. Ол зиянды заттарға қарсы күресте белсенді жауынгер.
8. Жүгері. Мұны әдеттегідей жасаңыз - күнделікті осы керемет жармадан бір ас қасық ірі қара кебек жеп қойыңыз. Он екі жеті күндік кезеңнен кейін холестеринді тексеріңіз. Маған сеніңіз, нәтижелер сізді жағымды түрде таң қалдырады.
9. Сәбіз. Күнделікті мәзірге екі сәбізді қосыңыз - бұл LDL-ді 20% -ға төмендетеді. Оның себебі - жалпы пектин.
10. Дене белсенділігін арттыру. Мұнда бәрі өте қарапайым: майларды жағу арқылы сіз организмдегі холестерин мөлшерін азайтасыз.
11. Сарымсақ. Иіске назар аудармаңыз және оны қыздырмаңыз. Оны шикі тағамда жеңіз. Жапондар баяғыда холестеринді төмендетудің осы әдісін уағыздаған.
12. Кофе - ең жақсы көмекші емес. Американдық ғалымдар кофе тұтыну мен қандағы холестеринді жоғарылату арасында тікелей байланыс тапты. Шындығында, кофенің құрамы оны көбейтетіні анықталмады. Бірақ денсаулық үшін оны диетаңызбен ғана шектеңіз.
13. Темекі және темекі шегу. Темекіні тастауға көптеген себептер бар - бұл олардың тағы біреуі. Сауалнамалар зиянды темекі шегушілерде темекі шекпейтін адамдарға қарағанда организмде LDL мөлшері көбірек болатындығын көрсетті.
14. Музыка. Парадокс? Жоқ, дәлелденген факт. Демалуға арналған диетаны ұнататын және музыка тыңдайтын адамдар кітап немесе газет оқудан гөрі жақсы нәтижеге қол жеткізді.

Қандағы холестеринді төмендету туралы бейне материал:

Халықтық емдеу

Біздің ата-бабаларымыз химия, биология, ботаника туралы білмеді, бірақ олар үшін «ана табиғаты» тіркесі терең қасиетті мағынаға ие болды. Олар шөптердің, тамырлардың, отвар мен инфузиялардың пайдалы қасиеттерін зерттей отырып, барлық білімдерін жинады. Көптеген пайдалы рецепттер ғасырлар бұрын алынған.

Олардың бірнешеуі:

1. Зығыр тұқымы Оны ұнтақтаңыз. Бір шай қасық ұнтақ 150 грамм қайнаған суға құйылады. Таңертең аш қарынға инфузияны ішіңіз.
2. Одуванчик тамырлары. Чоп. Күніне үш рет тамақтанар алдында шай қасық үшін ұнтақты алыңыз.
3. Бұршақ Бір түнде жарты стакан бұршақ немесе бұршақ суға қалдырыңыз.Таңертең суды ағызып, оны жаңаға ауыстырыңыз. Бұршақтарды тендерге дейін пісіріңіз, газ пайда болмас үшін аздап сода қосыңыз. Екі тамақ ішіңіз. Емдеу ұзақтығы - үш апта.
4. Зәйтүн майы мен сарымсақ тұнбалары. Ол үшін екі стақан зәйтүн майы мен он сарымсақ қалампыры алынады. Сарымсақты пресспен ұсақтаңыз және маймен араластырыңыз. 7 күн талап етіңіз - кез-келген тағамға пайдалы киім дайын.
5. Аскөк тұнбалары. Қажет: аскөк тұқымы (жарты стақан), валериан тамыры (бір ас қасық), бір стақан бал. Ұнтақталған ингредиенттерді қайнаған суға құйыңыз (1 литр). Күнге төтеп беру. Қабылдау жылдамдығы: күніне үш рет бір ас қасық тең мөлшерде, тамақтану алдында.
6. Мия тамырын дайындау. Туралған тамырдың екі ас қасық жұмсақ отта 10 минут қайнатылғаннан кейін 0,5 литр су құйыңыз. Салқын, штамм. Үш аптадан кейін күніне төрт рет тамақтанғаннан кейін үш апта ішіңіз.

Шырын терапиясы

Зерттеулердің көпжылдық тәжірибесі шырындардың холестеринге әсер ете алатын ғажайып қабілетін растап, оның деңгейін төмендетеді. Шешім - бұл шырынның балғындығы.

Күніне боялған шырын терапиясының бір әдісі:

1. Бірінші. Аш қарынға жүз отыз грамм сәбіз шырынын ішіңіз.
2. Екінші. 50 грамм қырыққабат пен 130 грамм сәбіз шырынынан тұратын коктейль.
3. Үшіншісі. Коктейль: балдыркөк шырыны 70 грамм, алма шырыны 70 грамм және сәбіз шырыны 130 грамм.
4. Төртінші. Коктейль: 130 грамм сәбіз шырыны және 70 грамм балдыркөк шырыны.
5. Бесінші. Қызылша шырыны 70 грамм, сәбіз шырыны 100 грамм, қияр шырыны 70 грамм.

Біз бірден мақаланың бұл бөлімі шолу емес, кеңес беру емес екенін баса көрсетеміз. Қазіргі және дұрыс кездесуді тек білікті, тәжірибелі дәрігер тағайындай алады.

Холестерин концентрациясын төмендету үшін дәрігерлер дәрі-дәрмектерді қабылдауға кеңес береді, бұл екі негізгі топты: статиндер мен фибраттарды құрайды.

Статиндер - бұл қандағы холестериннің көрінісін синтездейтін ішкі ферменттердің өндірісін төмендететін химиялық заттар.

Фибраттар - олар фибро қышқылына негізделген. Олар өт қышқылымен байланысып, холестерин өндірудегі бауырдың белсенділігін төмендетеді.

Фибраттар тобына жататын препараттардың тізімі:

• Липантил
• Тайколор,
• Exlip 200,
• Гемфиброзил
• Ципрофибрат Липанор.

Қандағы холестеринді төмендетудің көптеген құралдары мен әдістері бар, олардың барлығы аз немесе аз тиімді. Олардың кейбіреулері мақалада қарастырылды. Бірақ сіз әрдайым есте сақтауыңыз керек, бұл аурумен күресуден гөрі оны жою оңай.

Диетаны өзгерту

Егер деңгей аздап өзгерсе, онда сіз өзіңіз есірткісіз холестеринді төмендете аласыз. Бұл диетаны, физикалық белсенділікті және көптеген әдеттерді өзгертуді қажет етеді. Сіз холестеринді жоғарылататын әсер етуі мүмкін өнімдерді мәзірден алып тастауыңыз керек. Қажетті ақ нан мен басқа да ұн өнімдерін, сондай-ақ өсімдік майлары бар өнімдерді толығымен алып тастаңыз. Сонымен бірге тұтынылатын жемістер мен көкөністердің мөлшерін көбейту керек. Балық майын капсулаларда қолдану пайдалы болады.

Жасыл шай мен табиғи шырындар, егер сіз оларды үнемі ішсеңіз, олардың деңгейі біршама төмендейді. Күніне 40 граммнан артық емес қантты, 3 грамм тұзды, 50 грамм майды жануар емес, өсімдік тектес өсімдіктерден артық тұтынуға тырысыңыз.

Статистика бойынша, егер сіз күн сайын бұршақ, жүгері және осыған ұқсас бұршақты жеміс-жидектер жесеңіз, онда 2 айдан кейін холестерин деңгейін 9% төмендетуге болады. Дәнді дақылдардан басқа, холестеринді тез жақсартатын өнімдердің тізімі бар. Оларға мыналар жатады:

Брокколи қандағы холестеринді төмендететін қоректік талшықтармен қаныққан. Құрамында ірі талшық бар өнімдер ас қорыту жолдарының қабырғаларына сіңіп кетпейді, өңделген тамақты сіңіріп, денеден шығарады. Бұл асқазан-ішек жолдарының жылдам перистальтикасы тамақпен бірге түсетін холестерин мөлшерін шамамен 10% азайтады дегенді білдіреді. Күн сайын кем дегенде 300 г брокколи жеген жөн. Устрица саңырауқұлақтары статинге бай, сондықтан оларды дәрі-дәрмектермен салыстыруға болады. Олар қан тамырлары тығыздағыштарының дамуын тежейді.

Күніне 50 грамм устрица саңырауқұлағын ішу керек. Майшабақ омега-3 май қышқылдарына бай, олар қан тамырларындағы люменді тиімді қалпына келтіреді және артық майларды кетіреді.

Бірақ тек диетаны ғана емес, сонымен қатар денені теріс әсерге душар ететін басқа өмір салтын өзгерту керек. Витаминдерді микроэлементтермен бірге қабылдауға кіріскен жөн.

Е дәрумені қан тамырларын қалыңдатудан қорғайды, осылайша қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді. F дәрумені белсенді қан айналымын ынталандырады, жасушаларды қабынудан қорғайды. Бұл аурудың ең маңызды микроэлементтері - кальций, оны дәрумендер кешеніне енгізген жөн.

Дене шынықтыру

Үйде холестеринді тиімді төмендету тамақтану арқылы ғана емес, сонымен бірге дене тәрбиесімен де мүмкін. Жүгіру тамақтан көп мөлшерде майдың қанын тазартуға көмектеседі. Қан тамырларының тонусы көптеген қызмет түрлерімен жақсарады: би, гимнастика, серуендеу, жүзу. Дұрыс тамақтану және қозғалтқыш белсенділігінің артуы сізге холестерин деңгейі мәселесін шешу үшін дәрі-дәрмектерді қолдануға жүгінбеуге мүмкіндік береді. Бұл шараның бәрінде маңызды екенін есте ұстаған жөн.

Дене шынықтыру бойынша ұсыныстар:

1. Шамадан тыс физикалық күш салу аурудың барысын нашарлатады, ал жалпы денсаулығына әсер етуі мүмкін. Жүктемені біртіндеп арттыру керек. Мәселен, бірінші күні 10 минуттық серуеннен немесе тіпті жылдам серуендеуден бастаған дұрыс. Күніне бір минут қосыңыз, бірақ егер сіз өзіңізді жаман сезінсеңіз, онда оны асыра алмаңыз.
2. Үнемі жаттығу жасаңыз. Егер күн жақсы болмаса да, көшеде дымқыл немесе қар жауған болуы мүмкін - жаттығуды кейінге қалдырмаңыз, үйде гимнастика жасаңыз.
3. Жүктемені өзгертіңіз. Күн сайын скучно жолмен жүрудің қажеті жоқ - бассейнге шомылуға немесе коньки тебуге бару керек, бастысы белсенді бол!
4. Денеңізді тыңдаңыз. Өзіңізді күшпен жаттығуға мәжбүрлемеңіз, мотивацияны табыңыз және түйсігі тыңдаңыз.

Дәрі-дәрмек әдісі

Талдаулар холестериннің тез артуын растады. Холестеринді қалай тез төмендетуге болады? Қатысушы дәрігер қандағы холестеринді төмендетуді біледі және оларды дәріханаға дәрі-дәрмектерге жібереді.

Деңгейдің күрт көтерілуі ерлерде де, әйелдерде де жүрек жүйесінде проблемалар тудыруы мүмкін.

Дәрі-дәрмектерді қолдануға шұғыл қажеттілік болуы керек. Егер жоқ болса, онда халықтық емдеудің көмегімен таблеткасыз деңгейін қалыпқа келтіруге тырысқан дұрыс, өйткені дәстүрлі емдеудің жанама әсерлері аз кездеседі және көп пайда әкелуі мүмкін.

Егер тестілеуден кейін нормадан асып кетсе, сіз бірден түсіру үшін күресуге кіріспеуіңіз керек, алдымен сізде «жақсы» (HDL) немесе «жаман» (LDL) холестерин бар-жоғын анықтаңыз:

Холестеринді халықтық емдеу әдістерімен төмендету өте қарапайым. Денені ай сайын шырындармен тазарту қажет.

Таңертең ертерек бұл шырындарды қатарынан 5 күн ішу керек:

1. Бірінші күні. 70 мл сәбіз шырыны мен 20 мл балдыркөк шырынын ішіңіз.
2. Екінші күн. 50 мл сәбіз шырынын, 40 мл қызылша шырынын және 30 мл қияр шырынын араластырыңыз. Қызылша шырынын тамақтану алдында екі сағат бойы тоңазытқышта ұстаған жөн.
3. Үшінші күн. 50 мл сәбіз шырынын, 50 мл алма шырынын, 40 мл балдыркөк шырынын араластырыңыз.
4. Төртінші күн. 70 мл сәбіз шырыны мен 50 мл қырыққабат шырынын араластырыңыз.
5. Бесінші күн. 50 мл жаңа апельсин шырынын ішіңіз.

Сонымен қатар, алмұрт, цуккини, жүзім, қарбыз, ананас, грейпфрут, асқабақ, картоп, тау күлі, қызанақ, қарақаттан алынған сығымдар холестеринге пайдалы әсер етеді.

Шырындарды жаңа сығып алуға болады, әйтпесе бұл терапиядан ешқандай пайда болмайды. Біліңіз, холестеринді халықтық дәрі-дәрмектермен тез арада төмендетуге болады.

Бір компонентті халықтық емдеу құралдары

Сонымен, үйдегі қандағы холестеринді тез және тиімді төмендететін халықтық емдеу әдістері:

1. Мұның бір жолы - раушан жамбастарын қолдану. Құрғақ раушан жамбастарын алыңыз, оларды жарты литрлік бөтелкеге ​​толтырыңыз және арақ құйыңыз. Қараңғы жерде 2 аптаға қойыңыз, бірақ оны әр таңертең және кешке шайқаңыз. Алынған сұйықтықты қантқа тамызғаннан кейін 15 тамшы.
2. Долана. 0,5 кг қызыл жемістерді ұсақтап, бөлме температурасында 150 мл қайнаған су қосыңыз. Қоспаны 40 градусқа дейін қыздырып, сұйықтықты шламнан бөліп алыңыз. Алынған сұйықтықты күніне 3 рет 20 мл ішкеннен кейін ішіңіз.
3. Сарымсақ. Қаламның қабығын аршып, 250 мл арақ құйыңыз. Қараңғы жерде 10 күн қойыңыз. Алынған тұнбалар күніне 15 рет тамшыдан кейін шамамен 15 тамшыдан қабылданады. Қолданар алдында тұнбаны сүтпен сұйылту ұсынылады.
4. Әк түсі. Барлық өсімдіктерді кесу керек, бұл үшін блендер жақсы. Күні бойы аз мөлшерде тамақ ішіңіз немесе дәмдеуіш ретінде дәмдеуішке қосыңыз. Әк гүлдері қосылған отвар жасауға болады.
5. Одуванчик. Бұл рецепт үшін осы өсімдіктің құрғақ тамыры қажет. Олар әр тамақ алдында 10 г ұнтақтап, жеуі керек. Бұл халықтық рецепт әртүрлі, өйткені оның жанама әсерлері жоқ.
6. Прополис. Прополис алкоголь құйыңыз (400 мл алкогольге 30 г прополис). 10 күн бойы салқын қараңғы жерде қойыңыз. Алынған инфузияны сумен сұйылтыңыз - тамақтанғаннан кейін 50 мл суда 5 тамшы. Емдеу 2 айдан 3 айға дейін болуы керек.
7. Алтын мұртты Сізге бұл өсімдіктің жапырақтарын ұзындығы кем дегенде 15 см алып, кішкене бөліктерге үккіштен өткізіп, қайнаған су қосу керек. Сорпаны термосқа толтырып, оны бір күннен артық қайнатуға кеңес беріледі. Сіз әр тамақтан кейін, 1 ас қасықтан отварды қолдануыңыз керек. л Емдеу курсы - кем дегенде 2 ай. Сорпаны тоңазытқышта сақтау керек.
8. Қарақат Сізге құрғақ қара бүлдірген жапырақтары, шамамен 15 г қажет, оларды ұнтақтап, 250 мл қайнаған су құйыңыз. Жапырақ бір сағаттай тұндырылғанша күтіңіз, содан кейін сұйықтықты бөліп алып, осы инфузияны күні бойы аз мөлшерде ішіңіз.

Көп компонентті халықтық қорғау құралдары

Сарымсақ және лимон. Ол үшін кішкене сарымсақ басы мен орташа лимон болады. Оларды блендермен ұнтақтаңыз. Алынған қоспаға шамамен 1 литр суық су қосыңыз. Күніне бірнеше рет шайқау кезінде қараңғы жерде 10 күн ұстаңыз. Қажет болғаннан кейін қоспаны шайқаңыз. Препаратты тамақтанудан бір сағат бұрын күніне 3 рет 20 г ішіңіз, егер қаласаңыз, сіз одан да көп бал қосуға болады. Оның көмегімен препарат күніне бір рет таңертең 1 ас қасықтан тамақтану керек. л

Сонымен қатар, қоспалар пайдалы:

1. №1 араластырыңыз. Емен қабығы, долана, өлмес гүлдерді араластырыңыз. 3 ас қасық. л осы компоненттерді қайнаған сумен құйыңыз, шамамен 0,5 л, су ваннасында тағы бір сағат пісіріңіз. Қоспаның салқындауына мүмкіндік беріңіз, содан кейін тамақтанар алдында күніне 2 рет жарты стакан ішу керек. Курс 3 айдан астам уақытқа созылуы керек.
2. №2 араластырыңыз. Тең мөлшерде қара тау күлінің, құрғаудың, одуванчика тамырларының, қайың жапырақтарының құрғақ жемістерін араластырыңыз. Бұл қоспасы №1 қоспасы ретінде дайындалады және қолданылады.

Сондай-ақ тиімді төлемдер:

1. №1 жинақ. Жаңғақ жапырақтары - 20 г, бидай дәнінің тамыры - 30 г, арша жемістері - 30 г, кентавр шөптері - 40 г. Барлық компоненттерді ұнтақтаңыз, араластырыңыз. 1 ас қасық. л коллекция бір стакан қайнаған су құйып, оны 2 сағат қайнатыңыз. Таңертеңгі және кешкі ас алдында жарты стакан ішіңіз.
2. №2 жинақ. Тырнақ тамырлары - 20 г, шырғанақтың қабығы - 20 г инфузияны №1 жинақта көрсетілгендей етіп дайындаңыз. Бір ерекшелігі - оны күніне 2 рет емес, әр тамақтан бұрын, бір стақан ішу керек.

Зығыр тұқымы мен сүт ошағанын жағыңыз. Бұл өсімдіктердің тұқымын тең мөлшерде, жақсырақ араластырғышпен ұнтақтаңыз. 100 мл арақ құйғаннан кейін. Қараңғы жерде 5 күннен артық уақытқа қалдырыңыз, тамақтанар алдында күніне 3 рет 15 тамшы инфузияны қолданыңыз. Осы өсімдіктердің қоспасын дәмдеуіш ретінде ыдысқа ұсақтауға болады.

Диета қағидалары

Дұрыс тамақтану үйдегі холестеринді төмендетуі мүмкін. Егер сіз қарапайым ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, диета энергия, қоректік заттар мен калория мөлшері арасындағы оңтайлы қатынасты қамтамасыз етеді.

Теңгерімді тамақтанудың негізгі принциптері:

• Бөлшек тамақтану: таңғы ас, түскі ас, түскі ас, түстен кейінгі тағамдар, кешкі ас. Бөлшектер аз мөлшерде 100-200 г құрайды.Осы принцип ас қорытуды жақсартады, аштықты, семіруді жояды және денені жақсы күйінде қолдайды.
• Тағамдар кезінде жемістерге, жаңа піскен көкөністерден, жаңғақтардан, жидектерден жасалған салаттарға артықшылық берген жөн. Май, қыша, майонез қосылған сэндвичтерден бас тартуға кеңес беріледі.
• Ыдыс бумен пісірілген, қайнатылған немесе пісірілген. Қуырылған, маринадталған, ысталған, аса тұзды тағамдар алынып тасталынады.
• Өсімдіктерге тазартылмаған майларды салаттарға, бүйір тағамдарға қосу керек: күнбағыс, зәйтүн, зығыр, күнжіт.

Холестеринді азайту үшін мәзірдің негізі атеросклеротикалық бляшектердің тамырларын тазартатын өнімдерден тұрады. Ең қол жетімді және пайдалы:

1. Майлы теңіз балығы жоғары холестеринге жақсы. Құрамында липидтердің тепе-теңдігін, қанның тұтқырлығын сақтайтын Омега 3 қышқылы бар. Балық құрамындағы белсенді заттар тез өсу, қаңқа аппаратының қалыптасуы үшін қажет, бұл әсіресе жасөспірімдер үшін өте маңызды.
2. Бадам тамырларды зақымданудан қорғайды, атеросклерозды баяулатады. Құрамында Е дәрумені, антиоксиданттар бар. Бұл заттар организмнен токсиндерді, төмен тығыздықтағы артық липопротеидтерді алып тастайды.
3. Цитрустық жемістер: апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон. С дәруменіне, пектинге, антиоксиданттарға бай. Холестеринді тез азайтыңыз, иммунитетті арттырыңыз.
4. Авокадо құрамында қанықпаған май қышқылдары бар. Жаман холестеринді тез төмендетеді, қан тамырларын зақымданудан қорғайды, жүрек жұмысын жақсартады.
5. Сұлы кебек - өсімдік талшығының көзі. Олар токсиндердің денесін тазартады, артық зиянды заттарды кетіреді және атеросклероздың алдын-алуға пайдалы. Күн сайын 30 г кебек жеу ұсынылады. Үлкен мөлшерде қоректік заттардың жоғалуына әкеледі.
6. Жидектер: көкжидек, қарақат, мүкжидек. Атеросклерозды бәсеңдетіңіз, қан тамырларын қалпына келтіріңіз, тығыздығы төмен липопротеидтерді ағзадан алыңыз.
7. Сәбізде бета-каротин көп. Бұл зат майлардың метаболизмін жақсартады, өт ағынын, холестериннің кетуін тездетеді.
8. Арпа құрамында пропион қышқылы, бета-глюкан бар. Оны аптасына 3-4 рет қолдану атеросклероздың дамуын баяулатады, жүректің ишемиялық ауруы, жүрек жеткіліксіздігі қаупін азайтады.
9. Бұршақтар: бұршақ, жасымық, бұршақ, бұршақ. Олардың құрамында өсімдік ақуыздары, органикалық қышқылдар, еритін және ерімейтін диеталық талшық бар. Күн сайын 100 г бұршақты жеуге кеңес берген жөн. Оларды шөптермен, дәнді дақылдармен, көкөністермен біріктіруге болады. 3-4 аптадан кейін холестерин деңгейі 5-10% төмендейді.
10. Баклажан құрамында хлорогендік және фенол қышқылы бар. Заттар ішектің жұмысын жақсартады, тамырлардың тонусын қалыпқа келтіреді. Баклажан шырыны зиянды липидтердің жойылуын тездетеді, қандағы темір құрамын реттейді.

Күн сайын холестеринді тез төмендету үшін 400 г көкөніс немесе жеміс жеуге жеткілікті.

Липидтер алмасуы бұзылған жағдайда, құрамында көп майлар, консерванттар бар өнімдер мәзірден шығарылады:

• майлы ет: шошқа еті, сиыр еті, үйрек, қаз,
• ет өнімдері: шұжықтар, шұжықтар, шұжықтар, пасталар,
• жемістер, көкөністер консервілері,
• жабық,
• теңіз өнімдері
• Сары май, кәмпиттер.

Шектеулерге қарамастан, жануарлардың ақуыздары бар өнімдерден бас тартуға болмайды. Шектеулі, аптасына 2-3 рет, оларды диетаға енгізу керек:

• аз майлы немесе аз майлы сүт және қышқыл сүт өнімдері: қатты ірімшік, қаймақ, сүт, био-йогурт, айран,
• тауықтың сарысы (ақуызды шектеусіз тұтынуға болады),
• макарон өнімдері,
• диеталық ет: тауық, күркетауық, бұзау.

Мүмкіндігінше тұз бен қант қабылдауды шектеңіз. Шайдан, компоттардан, жемісті сусындардан, шырындардан басқа, күніне 1-1,5 литр су ішкен жөн. Жоғары холестеринмен күнделікті тамақтанудың калориялылығы 1800 ккал құрайды, артық салмағы бар адамдар үшін -1500 ккал, спортпен белсенді айналысатындар үшін 2100 ккал.

Шөптер медицинасы, халық рецептері

Халықтық емдеу әдістерімен емдеу ұзақтығы - 1-1,5 ай. Содан кейін олар бірдей үзіліс жасайды. Қажет болса, курсты қайталаңыз. Дәрілік өсімдіктер профилактика немесе дәрі-дәрмекпен емдеуге қосымша ретінде қолданылады.

Келесі рецепттер артериялардың қабырғаларын тазартуға және қандағы холестеринді төмендетуге көмектеседі:

• 1 стакан зығыр тұқымын, аскөк тұқымын араластырыңыз. 1 ас қасық қосыңыз. ұсақталған валериан тамыры. 1 литр ыстық су құйыңыз, бір күнге қалдырыңыз. Тамақтанудан жарты сағат бұрын 1 ас қасық алыңыз. л күніне үш рет, салқындатылған сорпаға бал қосуға болады.
• Сарымсақтың басы аршылып, пресс арқылы өтіп, 500 мл зәйтүн майымен араластырылған. 7 күн талап етіңіз. Сарымсақ майы қосылған салаттар мен бүйір тағамдар маусымы.
• 100 г туралған сарымсақ 100 мл алкогольге құйылады. 7 күн талап етіңіз. 2 тамшы тұнбалары 50 мл сүтпен сұйылтылған. Күніне үш рет алыңыз. Әр дозада тамшылардың саны 1-ге көбейтіліп, біртіндеп 20-ға дейін артады. Содан кейін тамшылардың саны 2-ге дейін азаяды. Осы кезде курс тоқтайды. Қайталанатын емдеу 2-3 жылдан ерте жасалмайды.
• 1 ас қасық. л 2 ас қасық араласқан долана, жапырақ, жылан, омел жемісі. л жарма. 200 мл қайнаған су құйыңыз. Бір күнде ішіңіз.
• 20 г жидек, Сент-Джон сусласы, 4 г арника 250 мл қайнаған су құйыңыз. Бөлме температурасына дейін салқындатыңыз, бір күн ішінде ішіңіз.
• Сарымсақтың бір басын лимонмен бірге блендермен ұсақтаңыз. 500 мл жылы су қосыңыз, 3 күн талап етіңіз. Күніне үш рет 50 мл ішіңіз.
• Құрғақ линден гүлдері кофе тартқышпен ұнтақталған. Ұнтақ 1 шай қасықтан алынады. сумен жуыңыз.
• 7 тамшы прополис алкоголь тұнбалары 2 ас қасықпен сұйылтылады. л таңертең тамақтанудан жарты сағат бұрын алынған су. Емдеу курсы - 3 ай. Прополис суының тұнбалары сұйылтылмаған, 2 ас қасық ішіңіз. л таңертең тамақтанар алдында. Сол сияқты календуланың тұнбасын, алтын мұртты алыңыз.
• Жоңышқа өскіндері блендермен ұнтақталған. Алынған масса күніне үш рет 2 ас қасық үшін қабылданады. л шырынмен бірге. Құрғақ тұқымдарды дербес өңдеуге болады. Олар табаққа құйылады, жылы сумен құйылады, 6-10 сағат ұсталады. Содан кейін су төгіліп, табақша пленкамен жабылған, бір күн бойы терезе қойылады. Күн сайын жуылады. Тұқымдар 3-5 күннен кейін өніп шығады. 20 г құрғақ жоңышқадан 120 г көшет алынады. Оларды тоңазытқышта 10 күнге дейін сақтауға болады.

Сондай-ақ, олар үйдегі холестеринді азайтуға, одуванчик тамырларын, қызыл реванның жаңа жидектерін, сұлы майын азайтуға көмектеседі.

Жаман әдеттерден бас тарту

Шылым шегу - бұл жаман холестеринге қатынасын бұзатын тәуелділік. Әр темекі шегілген кезде тығыздығы төмен липопротеидтердің концентрациясы артады.

Темекі түтінінің құрамындағы никотин, бос радикалдар тамыр қабырғаларына зақым келтіреді. Уақыт өте келе оларды қалпына келтіру қиынырақ болады. Төмен тығыздығы бар липопротеидтер зақымдалған қабырғаларға жиналып, олардың тарылуына әкеледі.

Алкоголь зиянды емес. Оның бақыланбайтын, жиі тұтынылуы қан тамырларын нашарлатады, бауырда холестерин өндірісін жоғарылатады. Этил спирті қысымды жоғарылатады, бауыр, ми жасушаларын бұзады, жүрек жұмысын нашарлатады.

Алкогольді теріс пайдалану, темекі шегу, есірткіге қарсы терапия немесе балама рецепттер қалаған нәтижесін бермейді.

Дене белсенділігі

Спорт холестеринді тез төмендетіп, атеросклероздың алдын алу үшін қажет. Қалыпты жүктеме қан айналымын жақсартады, тамырлардың тонусын, бұлшықет тонусын сақтайды. Физикалық белсенділік кезінде қан тіндерге, органдарға, әсіресе жүрекке қажет оттегімен қанықтырылады.

Әрине, кәсіби спорт барлығына бірдей қолайлы бола бермейді. Бірақ сіз қалыпты жүктемелермен метаболизмді қалыпқа келтіре аласыз: таңертеңгілік жаттығулар, велосипед, серуендеу, жүзу.

Жүйке жүйесін құру

Жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі организмде жүретін процестерді реттеуде маңызды рөл атқарады. Тұрақты күйзелістер, психикалық стресс, ұйқысыздық - атеросклероз нәтижесінде липидтер алмасуының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Психоэмоционалды жағдайды бұзған кезде шөп компоненттері бар седативтерді қабылдауға болады. Таза ауада болу үшін көбірек.

Қарапайым тыныс алу жаттығуы сізге демалуға көмектеседі: ауаны 4 секундқа тыныстаңыз, 2 секунд тыныс алыңыз, ауаны 4 секундқа шығарыңыз, содан кейін деміңізді 2 секундқа қайта ұстаңыз. Жаттығу 3 минут жасаңыз. Бұл демалуға және тыныштандыруға көмектеседі.

Егер жоғары холестерин кеудедегі ауырсынумен, қан қысымының жоғарылауымен, шамадан тыс жұмыстармен жүрсе - бұл дәрігерге бару үшін себеп болуы керек.

Созылмалы ауруларды емдеу

Үйде холестеринді қалай төмендетуге болатынын ойластырғанда, бұл созылмалы аурулардың салдары болуы мүмкін екенін ескеру керек:

• гипертония
• қант диабеті,
• аутоиммундық аурулар
• бүйрек, бауыр, ұйқы безінің дисфункциясы,
• гормоналды бұзылулар.

Барлық осы аурулар метаболизмді бұзады, қан тамырларын нашарлатады, олардың өткізгіштігін жоғарылатады, серпімділікті төмендетеді. Бұл тамыр қабырғаларында төмен тығыздықтағы липопротеиндердің жиналуына әкеледі, атеросклероз пайда болады.

Холестеринді төмендетуге арналған негізгі мақсат патологияны емдеу болып табылады. Тұрақтандырылғаннан кейін липидтер алмасуы қалыпқа келеді.

Басқа ештеңе болмаған кезде: есірткі

Үйде қауіпті бөлшектердің концентрациясын төмендететін липидті төмендететін дәрілерді қабылдауға болады.

Бұл дәрі-дәрмектерге жатады:

• Статиндер: Росувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Нашар холестеринді төмендететін негізгі препараттар. Көбінесе олар ауыр гиперхолестеринемияға тағайындалады. Қауіпті заттардың деңгейі бауырдың холестерин өндірісін тежеу ​​арқылы төмендейді.
• Фибраттар - бұл фибро қышқылының туындылары. Майдың метаболизмін тез қалпына келтіріңіз, жаман холестерин деңгейін төмендетіңіз. Статиндерден гөрі жұмсақ болыңыз.
• Өт қышқылдарының секвестрлері: Холестирамин, Колестипол. Организмнен төмен тығыздықтағы липопротеидтердің шығарылуын тездетіңіз.
• Ниацин: Ниацин. Холестеринді азайту үшін көп мөлшерде қолданылады. Бұл зат өте жоғары деңгейде болған кезде тиімсіз.
• Шөптік препараттар, диеталық қоспалар: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Құрамында дәрілік өсімдіктердің, витаминдердің немесе балық майының сығындылары бар. Пайдалы холестерин мөлшерін жылдам көбейтіңіз, төмен тығыздықтағы бөлшектердің концентрациясын азайтыңыз.

Барлық дәрі-дәрмектерді, оның ішінде шөп құрамы бар дәрілерді дәрігердің нұсқауы бойынша ғана қабылдауға болады.

Әдебиет

1. Rachael Link, MS, RD. Холестеринді қалай төмендетуге болады ... 28 қарапайым (!) Қадаммен, 2017 ж
2. Кэти Вонг, ND. Жоғары холестеринді емдейтін дәрі-дәрмектер, 2018 ж
3. Лори Неверман. Холестеринді табиғи жолмен төмендетудің 15 үй емдеу әдісі, 2017 ж

Жоба авторлары дайындаған материал
сайттың редакциялық саясатына сәйкес.