Инсулиннің жоғарылауы бар диеталық қоспалар

Гиперинсулинемия - қандағы инсулин деңгейі көтерілетін жағдай. Көбінесе мұндай сәтсіздіктер дене тіндерінің осы гормонға сезімталдығының төмендеуін көрсетеді. Эндокриндік жүйеде мұндай бұзушылықтар ұйқы безі айтарлықтай жүктеме кезінде жұмыс істейді, үнемі көп инсулин шығаруға тырысады және осыған байланысты ол біртіндеп таусылып қалады. Егер қажетті шаралар уақытында қабылданбаса, адам диабет пен семіздік даму қаупін едәуір арттырады.

Диабетиктер білуі керек! Қант барлығына қалыпты, тамақтану алдында күніне екі капсула қабылдау жеткілікті ... Толығырақ >>

Диеталық ұстанымдар

Инсулиннің жоғарылауы бар емдік диета - әл-ауқатты қалыпқа келтірудің және денсаулықты сақтаудың міндетті шарты. Егер бастапқы кезеңдерде бұзушылықтар анықталса, онда, әдетте, тамақтануды түзету науқастың әл-ауқатын жақсарту үшін жеткілікті. Дәрі-дәрмектерді қолдану қажеттілігі әрдайым туындамайды - бәрі патологиялық процестің ауырлығына және науқастың денесінің жеке ерекшеліктеріне байланысты. Бірақ дәрігер науқасқа арнайы дәрі-дәрмектерді тағайындағанның өзінде, олар диетаны ұстанбай және дұрыс емес өмір салтын өзгертпей күтілген нәтиже бермейді.

Гиперинсулинемиясы бар науқастар тамақтанудың негізгі қағидаларын ұстанады:

бөлшек диетаға ауысу (аз мөлшерде жиі тамақтану керек),
диетаның калориясын шектеу,
табиғи өнімдер мәзірінде синтетикалық дәмдеуіштерсіз және көптеген дәмдеуіштер жоқ,
жедел тамақтанудан, ыңғайлы тамақ пен тәттілерден бас тарту,
қуырылған, майлы және ащы тағамдарды мәзірден шығару,
тұтынылатын тұз мөлшерін шектеу.

Сондықтан, науқас адамның күнделікті рационының калориялы құрамын қандағы осы гормонның деңгейі қолайлы шегіне жеткенге дейін аздап азайту керек. Күніне тамақпен бірге тұтынылатын калориялардың оңтайлы санын дәрігер ғана есептей алады, өйткені бұл физика, жұмыс және денсаулық жағдайларын ескере отырып жасалуы керек.

Майлы, қуырылған, ащы және тұзды тағамдар ас қорыту жүйесінің және ұйқы безінің барлық мүшелеріне тым көп штамм түсіреді. Сондықтан, олар адам денсаулығының қалыпты жағдайына дейін толығымен жойылуы керек, содан кейін, егер сіз жейтін болсаңыз, онда кейде кішкене бөліктерде ғана болады.

Инсулин және гликемиялық көрсеткіштер

Азық-түлік өнімдерін таңдағанда екі факторды ескеру керек: гликемиялық индекс және инсулин индексі. Гликемиялық индекс (GI) - белгілі бір өнімді жегеннен кейін адамның қанындағы қант деңгейі қалай көтерілетінін сипаттайтын көрсеткіш. Ол 0-ден 100 бірлікке дейін болуы мүмкін. Стандарт таза глюкозаның GI деп саналады - 100-ге тең.

Өнімдердің гликемиялық индексі неғұрлым төмен болса, олар ағзаға оңай сіңіп, баяу қорытылады. Мұндай тағамдар ұзақ уақыт бойына толқу сезімін асқазандағы ауырлық әсерінсіз қалдырады. Гиперинсулинемия бар науқастар төмен немесе орташа гликемиялық индексі бар тағамдарды жеуі керек. Жоғары GI бар ыдыстарды тастау керек, өйткені олар ұйқы безінің жағдайына теріс әсер етеді және қандағы глюкоза деңгейінің күрт өзгеруіне әкеледі. Мұның бәрі эндокриндік ауруларға бейімділігі бар адамдарда диабеттің дамуына әкеледі.

Инсулин индексі ұйқы безінің инсулин өндірісі түріндегі өнім қабылдау реакциясын (реакциясын) сипаттайтын ұқсас көрсеткіш. Инсулиннің төмен және орташа индексі бар өнімдер - қарақұмық және сұлы майы (лезде жарма емес), көкөністер, майы аз балық және диеталық ет. Барлық зиянды және тәтті тағамдар, әдетте, инсулиннің көбеюін тудырады, сондықтан мұндай пациенттерді тастау керек.

Мен не жей аламын?

Мәзірдің негізі майсыз ет пен балықтан дайындалған тағамдар болуы керек. Түркия филесі, қоян еті, тауық еті және майсыз бұзаулар осы мақсаттарға жақсы сай келеді. Майлылығы ең аз балықтың ақ сорттарын таңдаған дұрыс. Қызыл балықтың аз мөлшеріне аптасына 1-2 рет рұқсат етілгенімен (бірақ ол тұзды, ысталған немесе қуырылған болмауы керек). Оны бумен пісіру немесе көкөністермен қайнатқан дұрыс. Бұл өнімдерден максималды пайда алуға және сонымен бірге ұйқы безіне зиян тигізбеуге мүмкіндік береді.

Көкөністерден талшықтар, өсімдік талшықтары және сонымен қатар аздап крахмал бар өнімдерді таңдаған дұрыс. Бұл мәселеде асқабақ, асқабақ, брокколи, гүлді қырыққабат өте ыңғайлы. Сондай-ақ, сіз қызылша мен сәбіз, пияз және Иерусалим артишокасын жеуге болады. Картоп жеуге тыйым салынбайды, бірақ оның мөлшері қатаң шектеулі болуы керек. Қайнау мен буландырудан басқа, көкөністерді аздап зәйтүн майымен пісіруге немесе бұқтыруға болады. Жануарлардан алынатын майлар (оның ішінде май) азайған жөн.

Сүт қышқылы өнімдері инсулин деңгейі жоғары емделушілер үшін тұтынылуы мүмкін, бірақ майдың пайыздық мөлшеріне назар аударыңыз. Бұл минималды болуы керек, өйткені әйтпесе айран немесе сүзбе ешқандай пайда әкелмейді. Мұндай патологиясы бар адамдарға тұтас сүт ішуге кеңес берілмейді, өйткені бұл күшті инсулин шығарып, ұйқы безінің жағдайын нашарлатады. Сіз осындай пациенттерге жұмыртқаны жеуге болады (бірақ күніне 1-2 реттен көп емес). Оларды төмен калориялы сау көкөністер қосылған омлет түрінде пісіруге немесе пісіруге болады.

Тыйым салынған өнімдер

Жасанды хош иістендіргіштер, бояғыштар мен хош иістендіргіштер бар барлық тағамдар ұйқы безінің жұмысына теріс әсер етеді. Сонымен қатар, мұндай өнімдерде гликемиялық және инсулин индексі өте жоғары. Сондықтан, мұндай өнімдерді мәзірден шығарып тастау эндокриндік жүйеде проблемалары бар барлық пациенттерге қажет.

Сонымен қатар, қандағы инсулин деңгейі жоғарылаған пациенттерді диетадан шығару керек:

печенье, шоколад, тәттілер,
нан өнімдері (әсіресе премиум және бірінші сұрыпты ұннан),
ет және балық консервілері,
ащы тұздықтар, кетчуп, майонез,
ыңғайлы тағамдар мен тез тамақтану,
ысталған ет, шұжық және шұжық,
майлы ет
бай сорпалар (саңырауқұлақты қоса),
тәтті сода
майлы сүт өнімдері,
күшті кофе мен шай, алкоголь.

Құрамында көмірсулардың көп мөлшері бар тәтті жемістер (қарбыз, қауын, жүзім) инсулин өндірісінің деңгейін жоғарылатады, сондықтан әл-ауқаттың қалыпқа келу кезеңінде олардан толық бас тарту керек. Маринадталған тағамдар мен тұздықтар сонымен қатар бұл патология үшін қажет емес тағамдар тізіміне енеді, өйткені олар әлсіреген ұйқы безіне ауыр жүктеме әкеледі.

Қандағы инсулиннің жоғарылауы бар диета құрамында көп мөлшерде дәмдеуіштерді қабылдаудан бас тарту керек (тіпті рұқсат етілген). Себебі, мұндай тамақ тәбетті жақсартады және адам болжанғаннан гөрі көп тамақтануға азғырылады. Инсулиннің жоғарылауы көбінесе артық салмақпен байланысты проблемалармен бірге жүретінін ескерсек, бұл денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін.

Гиперинсулинемияны емдеу үшін диетадан басқа, салауатты өмір салтын ұстану керек. Жеңіл физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану және темекі шегу мен алкогольді тастау көп жағдайда қандағы инсулин деңгейін дәрі-дәрмексіз төмендетіп, науқастың әл-ауқатын жақсартуға мүмкіндік береді.