1 типті және 2 типті қант диабеті үшін бодибилдинг (күш жаттығулары)

Егер сізде 2 типті қант диабеті болса, біздің емдеу бағдарламасын оқып шығыңыз. Осыдан 2 типті қант диабетінің себебі инсулинге төзімділік екенін - жасушалардың инсулин әсеріне нашар сезімталдығы екенін білу керек. Инсулинге тұрақтылық бұлшықет массасының асқазандағы және белдегі майдың салмағына қатынасына байланысты. Денедегі бұлшықет аз және май аз болса, инсулин жасушаларға жақсырақ әсер етеді және қант диабетін бақылау оңай болады.

Сондықтан бұлшықетті қалыптастыру үшін күш жаттығуларымен айналысу керек. Күш жаттығулары 1 типті қант диабетімен ауыратын науқастар үшін де пайдалы, өйткені оларға денсаулықты сезінуге, жақсы көрінуге, қуат пен өзін-өзі бағалауды жоғарылатуға мүмкіндік береді. Күш жаттығулары дегеніміз не? Бұл гір көтеру (гантельдер мен штангалар), тренажерлардағы жаттығулар, тартқыштар мен итерулер.

Қант диабеті үшін күш жаттығуларының қандай пайдасы бар?

Спортзалдағы күш жаттығулары бұлшықеттердің әдемі рельефінің пайда болуына және дене күшінің жоғарылауына әкеледі. Бірақ әр адамның өз әсерлері бар. Бодибилдинг бағдарламасымен айналысатын бірнеше адамды байқауға болады. Бірнеше айдан кейін олардың кейбіреулері әлдеқайда күшті және бұлшықетті болады, ал басқаларында мүлдем өзгеріс болмайды. Бұл шынымен де адамның мұрагерлік гендеріне байланысты.

Біздің көпшілігіміз екі шектің арасында жүрміз. Бодибилдинг нәтижесінде біреулер күшейеді, бірақ сыртқы жағынан ол байқалмайды. Басқа адам, керісінше, бұлшық еттерге ие болады, бірақ ол оған нақты күш бермейді. Үшіншісі екеуін алады. Күш жаттығулары бойынша әйелдер әдетте әлдеқайда күшті, бірақ бұл олар үшін айтарлықтай байқалмайтын сияқты.

Қалай болғанда да, әуесқой ауыр атлетикадан үлкен пайда аласыз. Олар сізге қант диабетін бақылауға көмектеседі, сонымен қатар физикалық, психологиялық және әлеуметтік басқа да пайда әкеледі. Есіңізде болсын: кардиологиялық жаттығулар біздің өмірімізді сақтайды, ал күш жаттығулары оны лайықты етеді. Жүрек жаттығулары жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру, есу және т.с.с. Жүрек-тамыр жүйесін нығайтады, қан қысымын қалыпқа келтіреді, инфаркттың алдын алады және осылайша адамның өмірін сақтайды. Күш жаттығулары буындардың жасына байланысты проблемаларды емдейді, сонымен қатар түзу жүруге, құлдырамай немесе құлап кетуге мүмкіндік береді. Сондықтан спортзалдағы жаттығулар нәтижесінде сіздің өміріңіз лайықты болады.

Сонымен қатар, кез-келген физикалық белсенділік жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады және 1 типті және 2 типті қант диабетін бақылауды жақсартады.

Гимнастикалық жаттығулар холестеринге қалай әсер етеді

Қатты жаттығулар қандағы «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылатады және триглицеридтерді төмендетеді. Соңғы зерттеулер сонымен қатар күш жаттығулары (аэробтан гөрі анаэробты) қан сарысуындағы жаман холестерин концентрациясын төмендететінін көрсетті. Жақсы және жаман холестерин деген не, сіз «Диабетке тест» мақаласынан толығырақ біле аласыз.

Доктор Бернштейн 80 жаста, оның 65 жыл бойы 1 типті қант диабетімен ауырады. Ол үнемі жаттығу залдарымен айналысады және күн сайын таңғы ас үшін жұмыртқаларды жейді. Кітапта ол олимпиадалық спортшы сияқты оның қандағы холестерині бар деп мақтанады. Әрине, басты рөлді төмен көмірсулар диетасы атқарады. Бірақ күш жаттығулары бұған айтарлықтай үлес қосады. Үнемі күшті дене тәрбиесі инфаркт, инсульт және қан ұйығыштары бар қан ұйығышын азайтады. Себебі, қан қысымы қалыпқа түседі, импульстің қалпына келуі және қандағы фибриноген деңгейі төмендейді.

Бодибилдинг бұлшық еттеріміз үшін ғана емес, сүйектер үшін де маңызды. Ірі масштабты зерттеулер күштің жаттығуы сүйек тығыздығын арттыруға, остеопороз қаупін азайтуға мүмкіндік беретіндігін дәлелдеді. Дәл бұлшық еттер сияқты дене сүйектерін олар қолданған сайын сау етеді. Егер сіз отырықшы өмір салтын жүргізсеңіз және сүйектеріңізді пайдаланбасаңыз, онда оларды біртіндеп жоғалтыңыз. Бұлшықеттерді күш жаттығуларымен жаттығу арқылы сіз сүйектерді де күшейтесіз. Соңында барлық бұлшық еттер сүйектерге бекітілген. Бұлшықет талшықтары қысылған кезде сүйектер мен буындар қозғалады, қажетті жүктемені алады және осылайша жасқа байланысты ыдыраудан қорғайды.

Күш жаттығуын қалай ұйымдастыруға болады

Қант диабетінің асқынуы үшін дене шынықтыруға қойылатын шектеулерді қайта оқып шығыңыз. Көптеген шектеулер күш жаттығуларына байланысты. Сонымен қатар, әлсіреген диабетиктерге арналған жеңіл гантельдермен жаттығулар жиынтығы барлық адамдар үшін қолайлы. Бұл сіздің қант диабетіңіз көзде және / немесе бүйректе асқынулар тудырса да пайдалы болады. Онда ұсынылған жаттығулар жеңіл, сондықтан кез-келген асқыну қаупі нөлге жақын.

Жеке бөлмені жаттығу машиналарымен жабдықтау үшін үй-жайларыңыз бен қаражатыңыз болса да, мұны жасамағаныңыз жөн, бірақ спортзалға барғаныңыз жөн. Сізге жаттығуды үйрететін біреу бар, оны асыра алмағаныңызға көз жеткізіңіз. Спорт залы сізді жаттықтырудан гөрі жаттығуға итермелейтін орта жасайды. Ал үйдегі жаттығу құрылғыларының басым көпшілігі пайдаланылмайды және шаңмен жабылған.

Көтеру жаттығулары жарақат пен шамадан тыс жүктеме тұрғысынан ең қауіпті. Егер сіз тәжірибелі «питч» болған болсаңыз, оларға соңғы рет өтіңіз. Жолақты көтерген кезде әрқашан біреу қасында болып, сақтандыруы керек. Сіз штрихсыз жасай аласыз. Әр түрлі жаттығу машиналарында гантельдер мен жаттығуларды қолданыңыз. Қапталған ауыр плиталардан (құймақ) емес, қатты гантельдерді қолданған жөн. Барлық гантельдер қауіпсізірек, өйткені құймақ жиі сырғиды, құлап кетеді және саусақтарыңызды зақымдауы мүмкін.

Әр түрлі бұлшықет топтарын жаттықтыру үшін күш жаттығуларын мүмкіндігінше меңгеру маңызды. Қолдарыңызға, шынтақтарыңызға, иықтарыңызға, кеуде, іш, артқы және мойын бұлшықеттеріңізге назар аударыңыз. Сонымен қатар сіздің жаттығу залында болатын аяқ бұлшық еттерінің әртүрлі топтары үшін барлық тренажерлерде жұмыс жасаңыз. Адамның төменгі жартысында бұлшықет топтары жоғарғы бөлікке қарағанда аз, сондықтан олар үшін жаттығулар аз. Егер сіз күн сайын спортзалға баратын болсаңыз, онда бір күні сіз дененің жоғарғы жартысына арналған жаттығулар жасай аласыз, ал келесі күні - дененің төменгі жартысы үшін. Себебі анаэробты жаттығулардан кейін бұлшықеттердің толық қалпына келуіне 24 сағаттан астам уақыт қажет.

Итеру жаттығулары - ең қол жетімді күш жаттығулары

Осы мақаланың соңында мен сіздің назарыңызды push-up-ға аударғым келеді. Бұл күш жаттығуларының ең қол жетімді түрі, өйткені гантельдер, штангалар және фитнес жабдықтарын сатып алу қажет емес. Спортзалға барудың қажеті жоқ. Итеруді үйде өте жақсы жасауға болады. Мен Стив Спайерстің жазған «7 аптадағы 100 басу» кітабын оқуды ұсынамын.

Егер физикалық тұрғыдан нашар болсаңыз, қабырғаға, үстелден немесе тізеңізден итере бастаңыз. Бірнеше аптадан кейін бұлшықеттер күшейе түседі, еденнен көтерілуге болады. Қант диабеті кезінде дене тәрбиесінің шектеулерін алдын-ала зерттеңіз. Егер денсаулығыңызға байланысты push-up сізге сәйкес келмесе, онда әлсіреген диабетпен ауыратындарға жеңіл гантельдермен жаттығулар жиынтығын қолданыңыз. Итеру - күш жаттығуларының ең қол жетімді нұсқасы, сонымен бірге денсаулықты жақсарту үшін өте тиімді. Олар жүрек-тамыр жүйесі жаттығуларымен жақсы өтеді.

Бодибилдинг және қант диабеті - жалпы ақпарат

II типті қант диабетінің тән белгісі инсулинге төзімділік - жасушалардың инсулин гормонының әсеріне сезімталдығының төмендеуі. Дене салмағы мен инсулинге төзімділік арасында тікелей байланыс бар. Дәлірек айтқанда, бұлшықет массасының құрсақ пен бел аймағындағы май көлеміне қатынасы жасушалардың инсулинге сезімталдығына әсер етуі мүмкін.

Бұлшықет массасы неғұрлым аз болса, инсулин гормоны жасуша құрылымдарына жақсы әсер етеді және ауруды бақылау оңайырақ.

Осы себепті бұлшықет массасын қалыптастыруға арналған күш жаттығулары эстетикалық және терапиялық әсерге ие болуы мүмкін.

1 типті диабетиктерге келетін болсақ, олар үшін бодибилдинг пайдалы болуы мүмкін, өйткені олар жақсы көрінуге, күшті және жас сезінуге мүмкіндік береді. Күш спорты - өзін-өзі бағалауды және ішкі қуат деңгейін жоғарылатудың тамаша тәсілі. Бодибилдинг - бұл ауыр атлетика ғана емес, ол керемет денені қалыптастырады: миллиондаған адамдар үшін спорт түрі емес.

Қант диабеті үшін күш жаттығуларының қандай пайдасы бар?

Тренингтің көрнекі нәтижесі адамның физикалық түріне және генетикалық бейімділігіне байланысты. Кейбір адамдар сабақ басталғаннан кейін бірнеше айдың ішінде бұлшықеттің әсерлі массасын жинайды, ал бір бағдарламада жұмыс істейтін басқа адамдарда мүлдем көрінетін өзгерістер болмайды. Дегенмен, бұлшықет күші мен төзімділік екеуінде де арта түсетіні сөзсіз.

Ең елеулі емдік әсері күрделі сипаттағы кластармен қамтамасыз етіледі. Қант диабетінде күшті жаттығулар кардио жаттығуларымен бірге жүру - жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру үшін пайдалы. Кешенді жаттығулар жүрек соғысы және инсульт сияқты қауіпті диабеттік асқынулардың алдын алады, осылайша адамның өмірін сақтап қалады.

Бірлескен проблемалар жоғалады
Тамырлардың жағдайы жақсарады
Метаболизм жеделдейді, бұл салмақтың тұрақтануына әкеледі,
Сүйек тіні минералдармен байытылған, бұл остеопороздың алдын алады,
Жасушалардың инсулинге сезімталдығы артады.

Тұрақты жаттығулар денеде «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылатуға және «жаман» мөлшерін азайтуға көмектеседі. Диабетиктердің өздері мұны жаттығу залында жаттығулар алдында және жаттығулар басталғаннан кейін 4-6-дағы салыстыру арқылы тексере алады.

Қант диабеті үшін қызыл қынаптың пайдалы қасиеттері. Жидекті қалай қолдануға болады?

Бодибилдингпен айналысатын қант диабетімен ауыратын науқастарға арналған кеңестер мен кеңестер

Күш жаттығулары тек белгілі бір емдік әсерге ие болады, қант диабетімен ауыратын науқас эндокринологтар мен диетологтардың ұсыныстарына сәйкес қатаң тамақ ішеді.

Жаттығу кезінде диабетпен ауыратындар өздерінің әл-ауқатын және денесінің күйін бақылауы керек.

Спортзалдағы жаттығу өзіңіздің жеке сезімдеріңізге сәйкес қажет: егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, демалғаныңыз немесе стрессті азайтып,
Жазбаларды қадағаламаңыз: жүктемелер біртіндеп көбейтілуі керек,
Мемлекеттік спорт залына барған дұрыс, онда сіз кәсіби нұсқаушылармен сөйлесіп, ең тиімді жеке бағдарламаны жасай аласыз (сонымен қатар, жаттықтырушы сіз оны сабақта асыра алмағаныңызға көз жеткізеді),
Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін бақылауды қолданыңыз,
Мұны қысқартылған бағдарлама бойынша жасаған дұрыс: диабетпен ауыратындарға жаттығудың оңтайлы уақыты 45 минут,
Гликемиялық деңгейді үнемі бақылау қажет.

Тренажер залында сабақ барбеллімен жаттығулар жарақат алу және шамадан тыс жүктеме тұрғысынан өте қауіпті. Сіз бұлшық еттеріңіз бен буындарыңыз дұрыс дайындалған кезде штанганы көтеруді бастау керек. Мұндай жаттығулар кезінде біреу қауіпсіздік торына жақын жерде болуы керек.
Мүмкіндігінше көптеген бұлшықет топтары дамитындай әртүрлі жаттығулар топтарын игерген дұрыс. Қарқынды анаэробты жаттығулардан кейін денені толық демалуға тырысыңыз: бұлшықетті қалпына келтіру үшін кем дегенде 24 сағат қажет.
Егер жаттығу күндеріндегі қант деңгейі өте маңызды болса (тым төмен немесе тым жоғары), сол күні сабақты өткізіп жібермеген дұрыс. Глюкозаның мөлшері төмен болған жағдайда гипогликемияның пайда болу қаупі артады, сәйкесінше жоғарылағанда гипергликемиялық құбылыстар мүмкін.
Сабақтардың жүйелілігі маңызды. Егер сіз жаттығуды бастаған болсаңыз, одан бас тартпауыңыз керек (егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз): күшті ерік-жігерді көрсетіп, үнемі жаттығулар жасаңыз - содан кейін күш жаттығулары сіздің өміріңіздің ажырамас бөлігіне айналады, ал сіз өзіңіз оларды тоқтатқыңыз келмейді.

Қуат ерекшеліктері

Қарқынды жаттығулардан бұрын 1 типті қант диабеті диагнозы бар бодибилдерлерге қосымша мөлшерде көмірсулар қажет болуы мүмкін. Сондықтан, таңғы ас кезінде жейтін әдеттегі бөлік жаттығудан бұрын көбейтілуі керек. Сіз кептірілген жемістермен бірге тәтті жемістердің немесе қышқыл-сүт өнімдерінің көмегімен глюкозаның мөлшерін көбейтуге болады.

Егер жаттығу 30 минуттан астам уақытқа созылса, сіз сабақ барысында тамақтануыңыз керек - құрамында көмірсулар көп болатын тағамдардың бір бөлігін жеу керек. Осы мақсатта жеміс шырындарын немесе йогурт ішуге болады. Бодибилдинг үшін арнайы тамақтану барлары да жарамды.

Towty - бұл қант диабетінен керемет ем. Жапондық дәрілер және олардың пайдалы қасиеттері

Дәстүрлі медицина: зімбір тамыры және оны қант диабетінде қолдану.

Қарсы көрсеткіштер және ықтимал салдарлар

Қант диабетімен ауыратын науқастарда көбінесе аяқтың зақымдануы түрінде асқынулар тудыратын шеткері қанмен қамтамасыз ету проблемалары болғандықтан, жаттығу кезінде аяқтарға ерекше назар аудару керек. Жаттығу үшін саусақтарыңызды баспайтын және аяқтың қалыпты жылу берілуін қамтамасыз ететін жұмсақ аяқ киім киюіңіз керек. Аздап зақымдануды бақылап, жараның пайда болуын болдырмас үшін жараларды уақтылы емдеу керек.

Дене белсенділігінің артуы бұлшықеттердің глюкозаны белсенді тұтынуына әкелетіндіктен, бұл инсулин препараттарының дозасын қайта қарауды қажет етуі мүмкін (егер диабетпен ауыратын науқас гормоналды инъекция жасаса). Нақты қанша мөлшерде қажет екенін түсіну үшін сіз жаттығудан бұрын ораза ұстаудың гликемиялық деңгейін өлшеуіңіз керек және олардан жарты сағат өткеннен кейін: әрбір диабетик болуы керек өзін-өзі бақылау күнделігіне деректерді жазып алған дұрыс.

Диабеттің белгілері

Әрине, адамның қант диабетімен ауыратындығын диагностикалау үшін емтиханнан өтіп, сынақтардан өту керек, дегенмен оның белгілері бар, олардың барлығын үйде жоқтығын анықтауға болады. Бұл белгілерге терінің қышуы, жиі зәр шығару, тез салмақ жоғалту (І типті диабет үшін), артық салмақ (II типті қант диабеті үшін), шаршау және әлсіздік, саусақтардың терісі мен ентігу және шөлдеу кіреді. Көбінесе қант диабетінің болуын тек қандағы қант құрамына тексеру арқылы анықтауға болады, алайда медициналық мекемеге хабарласпас бұрын осы ауру белгілерінің пайда болу табиғатын дәлірек білу керек.

Терінің қышуы. Теріде әртүрлі тітіркенулерді қабылдайтын көптеген рецепторлар бар. Қандағы глюкоза кристалдары, сондай-ақ метаболикалық бұзылулар нәтижесінде пайда болатын улы заттар химиялық тітіркендіргіш болып табылады, сондықтан қышуды тудырады. Қышу мен қант диабетінің қаншалықты дамығанының арасында тікелей байланыс жоқ. Сонымен қатар, көп жағдайда қышу аурудың бастапқы кезеңіне тән.
Жедел зәр шығару. Қант диабетімен жиі зәр шығарудың екі негізгі себебі бар.Біріншісі - дененің артық глюкозаны кетіруге тырысуы. Екіншісі - аурудың дамуын тудыратын нервтердің аяқтарына зақым келтіру. Қуықтың тонусы әлсірейді және ауру дамыған сайын салдары азаяды және азайтылады. Қант диабеті неғұрлым тез анықталса, бұл мәселені шешу соғұрлым ықтимал.
Жылдам салмақ жоғалту (қант диабеті)I түрін). Қант диабетімен ауыратын науқастарда инсулиннің жеткіліксіз мөлшері глюкозаның қандағы жасушаларға одан әрі энергия ретінде пайдаланылуына кедергі келтіреді. Бұл кезде дене жұмысын қалпына келтіріп, майды жағып, бұлшықет тінін энергия қорына айналдырады, бұл жалпы дене салмағының төмендеуіне әкеледі. Күтпеген салмақ жоғалту диабеттің бірінші түріне тән.
Салмақ жоғарылату (қант диабетіII түрі). Инсулин гормонының деңгейі қалыпты болған кезде қандағы глюкоза деңгейін төмендетеді, бұл оның жасушаларға енуіне көмектеседі. Алайда, қант диабетінде бұл механизм бұзылып, қант диабетінің бастапқы кезеңінде қандағы глюкоза мен инсулин деңгейі көтерілетін жағдай туындайды. Инсулин майлар мен ақуыздардың синтезін жақсартады, сонымен қатар майларды ыдырататын ферменттердің белсенділігін тежейді, нәтижесінде бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Шаршау Шаршау мен ұйқышылдық - қант диабетінің тұрақты серігі. Жоғарыда сипатталған патологиялық бұзылуларға байланысты организм энергияның жетіспеушілігін сезінеді, оның көзі - глюкоза. Бұл үнемі летаргия, шаршау, шаршау және ұйқышылдық сезімін тудырады. Көбінесе бұл тамақтан кейін пайда болады, өйткені тамақты жеу организмдегі инсулин деңгейінің күрт көтерілуіне әкеледі.
Саусақтарыңызды бүгу. Бұл құбылыстың механизмі қанттың артық мөлшеріне негізделген, ол алдымен нервтердің және қан тамырларының елеусіз, содан кейін елеулі зақымдалуына әкеледі. Сонымен қатар, глюкозаны кәдеге жарату процестерінің бұзылуы нәтижесінде қанда токсиндер пайда болады. Бұл улы заттар жүйке жасушаларындағы метаболикалық процестерге теріс әсер етеді, бұл аяқ-қолдардың терісі мен терісінің қозуын тудырады.
Ашқарақтық. Суға үнемі қажеттілік қант диабетінің негізгі және кең таралған белгілерінің бірі болып табылады. Қандағы аурудың салдарынан глюкозаның концентрациясы жоғарылайды. Бұл өз кезегінде несеп түзілуінің жоғарылауына және шығарылуына, демек, дегидратацияға әкеледі. Дене сұйықтықтың жетіспеушілігін толтыруға тырысады және оған су керек екенін айтады. Көбінесе, қант диабетімен ауыратын науқастар күніне 5 литрден астам су іше алады.

Диабет және бодибилдинг

Гипогликемия призмасындағы жаттығу залы туралы айтатын болсақ, осы аурудың алдын алуға бағытталған шаралар кешені туралы бөлек айту керек. Егер адамда диабеттің барлық белгілері болса, ол дәрігерге барып, тексеріліп, осы аурудың нақты диагнозы расталған болса, келесі ұсыныстарды орындау қажет. Біріншіден, жаттығу басталар алдында қандағы глюкоза деңгейін өлшеу қажет, егер мүмкін болса, оны аяқтағаннан кейін де. Жаттығуды таңертеңгілік уақытқа қалдырған дұрыс, өйткені бұл уақытта физикалық белсенділік (қалыпты емес) тамақтануды реттеуге айтарлықтай ықпал етеді және инсулин дозасын оңтайландыруға көмектеседі.

Алдын алу мақсатында әрдайым сізде тез (оңай сіңетін) көмірсулар болу керек. Толық тамақтану жаттығудан 2 сағат бұрын болуы керек. Тез көмірсулар туралы айтатын болсақ, егер оларда қандағы глюкоза деңгейі 100 мг% -дан аз болса (көмірсулардың 15 грамы глюкоза деңгейін 50 мг% арттырады), оларды жаттығудан бұрын қабылдау ұсынылады. Егер жаттығу 1 сағаттан көп уақытқа созылса, онда сіз жүктің әр сағатына 30-60 грамм көмірсулардың мөлшерін есептеу кезінде тікелей көмірсулар алуыңыз керек. Егер тез көмірсулар қолыңызда болмаса, сіз алдын-ала алуыңыз керек тері астына немесе бұлшықет ішіне енгізу үшін глюкагонды қолдануға болады. Сонымен қатар, жаттығу кезінде көп мөлшерде су ішу керек.

Тренингтен бұрын инсулин терапиясына өзгерістер енгізу туралы айтатын болсақ, мұнда ұсыныстар төмендегідей болады. Жаттығуды бастамас бұрын, қолыңызға немесе аяғыңызға инсулин құймаңыз. Осы мақсаттар үшін асқазанға ең қолайлы. Қысқа әсер ететін инсулиннің дозасын жоспарланған жаттығу уақытына сәйкес азайту қажет: егер ол бір сағаттан аз уақытқа созылса, онда ол 30%, 1,5 сағат - 40%, 1,5 сағаттан артық - 50%. Орташа әсер ететін инсулиннің дозасын (инсулин NPH) үштен біріне азайту ұсынылады. Егер жаттығу тамақтанғаннан кейін бірден жоспарланса, тамақтану алдында енгізілетін инсулин мөлшерін 50% азайту керек. Лиспросулинді қолданған дұрыс (ол тез әрекет етеді, ұзақ емес).

Асқынулар мен қарсы көрсеткіштер

Кешіктірілген гипогликемия сияқты нәрсе бар. Көбінесе ол түнде, жаттығу аяқталғаннан кейін 5-15 сағаттан кейін дамиды. Осы себепті гипогликемияны оятуға қарағанда қауіпті. Кешіктірілген гипогликемия көбінесе жаттығу аяқталғаннан кейінгі алғашқы сағаттарда гликоген қоймаларының толық қалпына келмеуінен болады. Бұл құбылыстың пайда болуына 30 сағаттан кейін де тыйым салынбайды, егер жүктеме әсер еткен инсулинге жоғары сезімталдық сақталса және сонымен қатар глюкозаны кәдеге жарату, бұлшықеттерде гликоген синтезі жалғасса. Бұл жағдайда ауыр физикалық күш салғаннан кейін көмірсуларға деген қажеттілік тағы 24 сағатқа өсуі мүмкін.

Тағы бір жиі кездесетін асқыну - гипергликемия. Бұл клиникалық синдром, бұл сарысудағы глюкоза концентрациясының қалыптыға қарағанда жоғарылауын көрсетеді. Денедегі науқастың жағдайына қарамай дамып келе жатқан созылмалы гипергликемия диабеттің негізгі сипаты болып табылады. Оның пайда болуы бауырдағы глюкозаның жоғарылауына байланысты, бұл өсу гормонын қосқанда, контрастулярлық гормондар - адреналин, норепинефрин, глюкагон, кортизол секрециясының жоғарылауының нәтижесі. I типті қант диабетімен ауыратын науқастарда гипергликемия диабеттік кетоацидоздың дамуын жеңілдетуі мүмкін, ал II типті қант диабеті бар науқастарда гиперосмолярлық комаға әкелуі мүмкін.

Қорытынды

Жоғарыда айтылғандардың барлығын ескере отырып, егер пациенттің глюкоза деңгейі 250 мг% -дан асса және кетоацидоз диагнозы қойылған болса, физикалық белсенділікке қарсы болады. Кетоацидоз болмаған кезде спортзалдағы сабақтарға глюкоза деңгейі 300 мг% -дан асады, бірақ ерекше сақтықпен. Сондай-ақ, қант диабеті атеросклероздың дамуын тездететінін есте ұстаған жөн, сондықтан сіз кардиологиялық тексеруге ерекше назар аударуыңыз керек, өйткені бодибилдинг жүрекке көп стресс береді.

Егер адам диабеттің жоғарыда аталған белгілерінің біреуін байқаса, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесу керек. Абай болудың негізінде дәрігерлер жиі жаттығулар деп аталатын жаттығуды ұсынады. Яғни, жаттығу жүктемесін біртіндеп беру керек және қант диабеті болған кезде дененің оған қалай жауап беретінін бақылау керек. Сондықтан есіңізде болсын, қант диабеті - бұл үкім емес, олар онымен өмір сүреді, жаттығады және тіпті бәсекелеседі.