Диабеттің алдын-алу шаралары

Қант диабетінің дамуына жол бермеу үшін белгілі бір алдын-алу шараларын қатаң сақтау керек. Өзіңізді диетаны басқаруға, жеке денсаулықты бақылауға және диетаны ұстануға үйрету маңызды. Қант диабетімен ауыратын балаларға аурудың алдын-алу қажет.

Судың дұрыс балансын сақтау

Қант диабетінің алдын-алуға тек дұрыс тамақтану ғана емес, дәрігер тағайындаған белгілі бір тағамдарды таңдау, сонымен қатар дененің сау су балансын сақтау кіреді. Бұл шара аурудың дамуына жол бермеу үшін қажет.

Денедегі табиғи қышқылдарды бейтараптандыру үшін тек инсулин ғана емес, сонымен қатар сулы ерітінді ретінде әрекет ететін бикарбонат субстанциясы қажет. Егер. Егер дене құрғаған болса, бикарбонат өндіруді жалғастырады, ал инсулин деңгейі күрт төмендейді. Егер қандағы қанттың айтарлықтай мөлшері адам ағзасында жиналса, бұл қант диабетінің дамуына әкеледі.
Глюкозаның жасушаларға белсенді енуі үшін ағзада белгілі бір деңгейдегі судың болуы қажет. Егер жасушалардың 75 пайызы судан тұратындығын ескеретін болсақ, онда бұл су балансының бір бөлігі тамақтану кезінде бикарбонаттың белсенді өндірісіне кетеді, судың бір бөлігі кіріс қоректік заттарды сіңіруге жұмсалады. Нәтижесінде, инсулин өндіруге су жеткіліксіз болса, адамның қанында қанттың жинақталуы байқалады.

Қалай болғанда да, қант диабетінің алдын-алу тамақтану мен ішудің белгілі ережелерін білдіреді. Күн сайын, тамақтанар алдында екі стакан таза су ішу керек, бұл науқас үшін ең аз доза болып табылады. Күн сайын мас мөлшерін есептеу кезінде су балансын, кофе, сода, шай, алкогольді сусындарды толықтыратын сусындардың қатарына қоспау керек, өйткені олар ағза жасушаларына зиян тигізеді.

Дұрыс тамақтану ережелерін сақтау

Мұндай диабеттің алдын-алу бірінші кезекте қажет, өйткені дәрігер тағайындаған сауатты диетаны сақтамай, басқа алдын-алу шаралары ешқандай пайда әкелмейді. Науқасқа картопсыз және ұнсыз көкөніс диетасы ұсынылады.

Аурудың дамуының алғашқы белгілері кезінде қант қосылған қантты тағамдарды қабылдауды тоқтату керек, ұйқы безін оның негізгі функцияларын орындауды доғаратындай дәрежеде ауырлататын осы өнім, сіз қант алмастырғышты қою парадын қолдана аласыз. Тәтті тағамдарды жеп болғаннан кейін, организм тез қанықтырады және энергияны босатады, бірақ ол ұзаққа созылмайды. Осы себепті науқасқа бұршақ, жарма және көкөніс тағамдарына назар аудару ұсынылады.

Артық салмақты адамдар тек 18 сағатқа дейін тамақтану керек, содан кейін су режимін ұстанады. Бұл жағдайда қант диабетінің алдын-алу сүт, ұн және ет өнімдерін пайдалануға тыйым салатын диетаны ұстанудан тұрады. Біраз уақыттан кейін дұрыс тамақтанудың арқасында ұйқы безі жұмысын қалпына келтіреді және салмақ біртіндеп азаяды, бұл әдемі және жас көрінуге ғана емес, сонымен қатар денсаулықты жақсартуға әкеледі.

Қандай да бір себептермен, қант диабетімен ауыратын адамдарға, тұқым қуалайтын факторларға немесе жоғары қантқа қарамастан, күн сайын өсімдік тағамдарын, қызанақ, бұршақ, апельсин, лимон, швед, паприка және жаңғақ жеуге тура келеді.

Жаттығу диабеттің алдын-алу шарасы ретінде

Денсаулығыңыз бен жаттығуыңыз туралы ұмытпаған жөн. Бұл жоспардағы жүктемелер - бұл қант диабетінің алдын-алудың керемет әдісі, оны дәрігер тек ауруға шалдыққан адамдарға ғана емес, сонымен бірге қауіпті адамдарға да тағайындай алады.

Жаттығу организм үшін неліктен пайдалы? Кез-келген жаттығулар жүрек жүйесін белсенді жұмыс істейді, бұл өз кезегінде қан айналымының жоғарылауына ықпал етеді.

Денеге арналған тұрақты физикалық жаттығулар денедегі артық майды жояды және бұлшықет жүйесін сергітеді. Бұл жағдайда глюкоза қан тамырлары арқылы тоқыраусыз белсенді қозғалады, бұл тіпті қандағы қанттың көп болуымен аурудың дамуын болдырмайды.

Күн сайын кез-келген дене жаттығуларымен 20 минут айналысуға кеңес беріледі. Қатты жаттығудың қажеті жоқ, сіз зарядтау кезеңін екі-үш бөлікке бөліп, күніне бес рет физикалық жаттығулар жасай аласыз, мысалы, ер адамдарда диабеттің белгілері жақында пайда болмайды.

Белгілі бір режимді сақтау. Кәсіби спортпен шұғылдану және фитнес-орталықтарға барудың қажеті жоқ. Сіздің әдеттеріңізді сәл өзгерту үшін жеткілікті:

Көбінесе лифтті қолданудың орнына баспалдақпен жүру,
Күн сайын саябақта серуендеңіз немесе достарыңызбен немесе иттермен серуендеңіз,
Денені дұрыс ұстауға көмектесетін әртүрлі белсенді ойындарға көп уақыт бөлуге,
Такси немесе көлікті қолданудың орнына велосипед сатып алып, оны мініп алыңыз.

Аурудың алдын алу үшін өзіңізге қамқорлық жасау

Өзіңіздің психологиялық жағдайыңыз туралы ұмытпаңыз. Теріс орналасқан адамдармен байланыс жасамау үшін, стресстік жағдайларды болдырмауға үйрену керек. Қайнату кезіндегі жанжал туындаған жағдайда, сіз кез-келген жағдайда сабырлы болып, эмоцияларыңызды басқара білуіңіз керек. Қажет болса, сіз өзіңізге қалай күтім жасау керектігін айтатын кәсіби психологпен сөйлесуіңіз керек.

Кез-келген стресс қысымның күрт жоғарылауын тудырады, бұл адамның қанындағы көмірсулар процестерінің бұзылуына әкеледі. Сонымен қатар, статистикаға сүйенсек, көбінесе бұл диабетпен ауырады.