Диабетиктерге арналған гимнастика

Медициналық сабақтарға сауатты көзқарас диабеттің 2 түрін жедел және сенімді бақылауға көмектеседі. Ішектің жұмысын қалпына келтіруге, төменгі аяқтардағы қан ағымын жақсартуға және көру қабілетінің жоғалуына жол бермейтін кешендер құрылды.

Диабетиктерге арналған жүйелі жаттығулардың арқасында сіз аурудың белгілерін жеңілдетіп қана қоймай, сонымен бірге жалпы денсаулықты қалпына келтіре аласыз.

2 типті қант диабеті үшін физикалық жаттығуларды таңдағанда дәрігермен кеңесу керек, өйткені белгілі бір асқынулардың шектеулері бар - ретинопатия, диабеттік аяқ, бүйрек, жүрек жеткіліксіздігі.

Диабетпен ауыратындарға арналған гимнастика пациенттерге осындай жеңілдіктер береді:

жасушалардың гормонға сезімталдығын жоғарылатады, инсулинді метаболиздейді,
майды күйдіреді
метаболизм процестерін жақсартады;
артық салмақтың жоғалуына ықпал етеді,
жүрек бұлшықетін күшейтеді, жүрек ауруы, қан тамырлары,
аяқтың, ішкі ағзалардың қан ағымын жақсартады,
салдарлардың қаупін азайтады
қысымды қалыпқа келтіреді
липидтер алмасуын жақсартады,
атеросклероздың дамуына жол бермейді,
күйзеліске бейімделуге көмектеседі
омыртқаның бірлескен қозғалғыштығын,
жалпы тонды жақсартады.

Диабетиктер диабетке арналған жаттығулар терапиясының нұсқауларын қатаң сақтау керек, өйткені бұлшықеттердің қарқынды жұмысы кезінде қандағы глюкоза жоғарылайды, ал баяу қарқынмен және уақыт өте келе жаттығу гипергликемияны азайтады.

Инсулин және дене тәрбиесі

Инсулинге тәуелді диабеттің түрі болған кезде гипогликемия пайда болады, өйткені бұлшықеттердің белсенді жұмысы кезінде қандағы глюкозаның қанықтылығының төмендеуі мүмкін. Сондықтан зарядтауды тамақтанудан және инсулинді енгізгеннен бір сағаттан ерте бастау керек. Сондай-ақ, жоспарда жүктеме болатын бұлшықеттерге инъекция жасамаңыз.

Егер гимнастика кезеңінде қанттың төмендеуі эпизодтары болса, онда сэндвич немесе басқа көмірсулармен тамақтануға алдын-ала рұқсат етіледі. Глюкоза ерте түсіп кетпесе, дәрігердің кеңесі қажет. Жаттығудан бұрын инсулиннің бір дозасын азайту жақсы болар.

Жүктеме әлсіз, бас айналу сезінгенде, аяқтарда діріл пайда болған немесе аштық пайда болған кезде сабақты тоқтата тұру және тәттілерді жеу керек. Бұл глюкоза таблеткасы, кәмпит, қант болады.

2 типті қант диабетіне арналған гимнастика бірқатар ережелерге негізделген.

Бастапқыда дәрігермен бірге нақты жаттығулар бағдарламасы таңдалады.
Біртіндеп ұлғайта отырып, аз жүктемелермен зарядтауды бастау ұсынылады. Жаттығуларға үйрену 3 аптаға созылады.
Балама жүк тиеу.
Денені күйзеліске дайындау маңызды. Жылыту керек, созу керек. Су процедураларымен қант диабеті үшін таңертеңгілік жаттығуларды бастаған дұрыс - мойын иықпен суға малынған сүлгімен сүртіледі. Бұл метаболикалық процестерді жеделдетеді және қан ағымын жақсартады.
Таңертең гимнастикамен айналысуға кеңес беріледі.
Дене белсенділігі диабетпен ауыратын адамның жағдайын ескере отырып тағайындалады.

Көрсеткіштері және қарсы көрсетілімдері

Қант диабетімен ауыратындарға арналған жаттығулар патологияның жұмсақтан орташа деңгейіне дейін көрсетілген. Егер ауыр бұзушылықтар болса, бұл жағдайда гимнаст дәрігердің бұлшықет жүктемесі кезіндегі ауыр асқынулардың алдын алу туралы шешім қабылдағаны дұрыс па?

Науқастарға келесі жағдайларда жаттығулар жасауға тыйым салынады:

дененің қатты сарқылуы,
өте төмен салмақ
декомпенсация, өткір кезеңдегі аурудың ауыр түрі,
жүктемеге физиологиялық реакцияның болмауы немесе гликемия шамасының күрт өзгеруі;
жалпы жағдайдың едәуір нашарлауы,
жұмыс қабілетінің төмендеуімен,
глюкоза коэффициенті 16,6 ммоль / л артық болса,
зәрде ацетон бар
безгегі
инфекциялық патологияның өткір кезеңі, суық,
секіреді немесе жоғары қан қысымы бар.

Созылмалы қант диабеті жағдайында қалыпты бірлескен ауырсыну шектеу емес. Керісінше, физиотерапия жаттығулары ақауды жояды, ал тыныштық тек ауырсынуды күшейтеді.

Аурудың ауырлық дәрежесінің әртүрлі деңгейіне арналған жүктемелер

Қант диабетіндегі гликемияның зертханалық шамасына қарай нейропатия, ангиопатия, көз торының зақымдануы және қант диабеті дамуының 2 түріне қарай бөлінеді:

Формалардың әрқайсысы 2 типті қант диабеті үшін физикалық жаттығулар кешенін жасауға мүмкіндік береді.

Жұмсақ формасы бар 2 типті қант диабеті үшін жаттығулар терапиясы 35 минутқа созылады, оның ішінде барлық бұлшық еттерге әсер ететін гимнастика элементтері бар. Үлкен бұлшықеттер үшін жаттығулар тұрақты қарқынмен, ал кішкентай бұлшықеттер үшін жылдам қарқынмен жасалады. Салмақтың жоғары амплитудасы бар жаттығулар, гантельдер, гимнастикалық таяқшалар, швед қабырғалары, орындықтар қолданылады.

Жаттығудан басқа, серуендеу де бар. Қашықтықты біртіндеп ұлғайта отырып, баяу жүру. Егер бастапқыда ара қашықтық 5 км болса, содан кейін ол 15 км-ге дейін артады.

Қант диабетімен ауыратын науқастарға арналған басқа жаттығулардың ішінде жеңіл түрі келесі сабақтарға мүмкіндік береді:

жүзу
су аэробикасы
Жаяу жүру
жүгіру
шаңғы тебу
Теннис

Патологияның орташа ауырлық дәрежесінде әл-ауқатты тұрақтандыруға және дәрі-дәрмектердің тиісті дозаларын таңдауға бағытталған барлық бұлшықет топтары үшін сабақтар өткізілуі мүмкін.

Жаттығу 25 минутқа созылады. Сіз 7 км жүре аласыз, қадамдардың қарқындылығы минутына 115 рет. Массаж, қатайту процедураларымен біріктірілген жаттығулар.

Қант диабетімен ауыр асқынулар болған кезде пациенттер үшін өте белсенді қозғалыстар, ауыр жүктемелерге тыйым салынады. Барлық жаттығулар баяу орындалады, бірақ ұзақ уақыт. Бұл бұлшықет талшықтарынан, глюкозадан гликогеннің ыдырауы мен сіңуі үшін қажет.

Төсек демалысын бақылау, дозаланған гимнастика, жату кезінде тыныс алу жаттығулары жасалады.

Қант диабетіне арналған жаттығулар жиынтығы

Қант диабетімен ауыратындарға арналған гимнастикалық жаттығулар кешендері жеке дайындалады. Зарядты таңдау кезінде патология сатысы, қатар жүретін аурулардың болуы және жалпы әл-ауқат ескеріледі.

Мұндай кешендердің түрлері бар:

күші
тыныс алу
таңертең
жүрек бұлшықеті үшін
төменгі аяқтар үшін.

Аяқтарға арналған диабеттік жаттығулар. Науқастарда жүретін ауру ретінде тамырлармен, аяқтардағы буындар бар. Көбінесе, диабетиктердің варикозды тамырлары, атеросклерозы бар. Аяқтың сау болуы үшін арнайы кешен ұсынылады.

Аяқ жаттығуларына мыналар кіреді:

орнында жүру, жамбасты жоғары көтеру,
орман жолдарымен, дала, саябақтардағы жолдармен жүреді,
көшеде жүгіру, жүгіру жолы,
аяқтарын бүйірге, алға, артқа,
аяқ салмаққа қарай бұрылады, аяқтан бастап, өкшеден кейін,
саусақтар бүгіліп тұрады.

Қант диабетіне қарсы әр аяқ жаттығуы 10 рет қайталанады. Күніне 3-ке дейін аяқтар үшін жаттығулар жасау ұсынылады. Сабақтың қарқыны орташа немесе баяу.

2 типті қант диабетіне арналған гимнастика жүрек бұлшық еттеріне арналған жаттығуларды қамтиды, өйткені диабетиктер көбінесе жүрек жиырылуының бұзылу ырғағына, қысымның көтерілуіне, тіндер мен мүшелердегі қан ағымының нашарлауына тап болады. Жүрекке арналған гимнастиканың арқасында жағымсыз көріністер жойылып, қан тамырлары мен жүректің тиімділігі анықталады.

Жүрек жаттығулары кезінде сізге:

сыпырғыш
орнында жүгіру - әдетте иінді көтеру немесе сүрту арқылы,
қашықтыққа жүгіру
жылжымалы істік, ілмек, гантель көмегімен әр түрлі әрекеттерді орындаңыз.

Жүрек бұлшықетін күшейту үшін:

гантельдермен созылған қолдар
кезек-кезек қолдарын көтеріп, гантельдер ұстап,
қолдарыңды гантельдермен созып,
қолды шынтақ буынында бүгіңіз.

Барлық бұлшықет топтарын нығайтуға көмектесетін жалпы физикалық жаттығулардың ішінде:

басын жағына бұру
иық буындарының дөңгелек айналуын жүзеге асыру,
тікелей қолдарды айналдыру
жамбас, жамбас буынындағы айналу
кезекпен түзетілген аяқты көтеру.

Зарядтауды бастамас бұрын және кешен аяқталғаннан кейін глюкозаның қанықтылығы өлшенеді. Қатты шаршау пайда болған кезде сабақты аяқтау ұсынылады.

Қант диабеті бар көздерге арналған гимнастика

Кішкентай көз тамырлары ең нәзік және қант ауруына осал болып табылады, сондықтан бұл жағдайда асқынулар жиі байқалады. Қандағы қантты азайту үшін жүйелі жаттығулармен көптеген визуалды бұзылулардың алдын алуға болады.

2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар үшін қант диабетін зарядтау келесі жаттығуларды қамтиды:

саусақтарды көзге қарама-қарсы 40 см қашықтықта бетке шығарады.Сол қолдарыңызға бірнеше секунд қарап, содан кейін оларды көзге көрінетін аймақта қалдырыңыз. Асылдандыру екі саусақты көру мүмкіндігіне қарай жүзеге асырылады. Бірнеше секунд бастапқы күйіне оралу арқылы бүйірден көрінеді,
қабақтар жабылып, көз розеткалары саусақ ұштарымен аздап басылады. Қысым 6 рет қолданылады, көзді ашып, оларға демалуға болады. Тапсырманы 3 рет қайталаңыз,
үздіксіз жыпылықтайтын 2 минут,
жоғарғы қабақтарды көздің сыртқы бұрыштарына бағыттағышпен оңай шайқау. Төменгі қабақтар басқаша. Сабақ 9 рет аяқталды.

Жаттығу кезінде диабетпен ауыратындарға тыйым салынған нәрсе

Қант диабетімен ауыратындарға арналған физиотерапия диабетпен ауыратындарға рұқсат етіледі, бірақ барлық сорттар бірдей емес. Сонымен, қарқынды жаттығуды қажет ететін кәсіби спорт түрлерін ұсынбаңыз.