Кокос балық бәліштері > Қант диабеті үшін диета

Балық өте сау және ақуыз көп. Түрлерге байланысты, оның құрамында 100 граммға 20 грамм ақуыз болуы мүмкін. Сондықтан балық тағамдары қанықтырады, сонымен қатар қалыпты метаболизм үшін де жауап береді. Сонымен қатар, балық омега-3 май қышқылдары бар ең жақсы тағамдардың бірі болып табылады.

Көмірсуы аз диетаға сіз үнемі мәзірге балықты, атап айтқанда майлы сорттарды қосып отыруыңыз керек. Өнімнің сапасына назар аудару керек. Жоғары сапалы қымбатырақ опцияларды сатып алған дұрыс. Бұл соңғы тағамның дәміне жағымды әсер етеді.

Әр түрлі ингредиенттермен үйлескенде, кокос жаңғағы аз көмірқышқыл диетасын ұстанатын және салауатты өмір салтын ұстанатындар үшін нағыз рахат болады.

Кокос нанынан жасалған балықтар үшін ингредиенттер:

Картоп (салма) - 500 г.
Cod (филе. Немесе ақ еті бар кез-келген басқа балық. Тартылған ет) - 500 г.
Сары май (Forcemeatat) - 50 г.
Соя соусы (тартылған ет) - 75 мл
Сарымсақ (толтыру) - 2 тіс.
Чили бұрышы (тартылған ет) - 1/2 дана.
Килантро (кішкене байлам, ірі кесілген. Салмақ) - 1 дана.
Жасыл пияз (5 қауырсын, қатты туралған. Салындысы)
Тауық жұмыртқасы (+ біраз сүт). - 2 дана.
Нан / жұмыртқалар - 100 г.
Кокос қабықтары (нан) - 100 г.
Күріш (Акватика (қоңыр, қызыл және жабайы күріштің қоспасы). Гарнир) - 250 г.
Сәбіз (гарнир) - 1 дана.
Пияз (гарнир) - 1 дана.
Зәйтүн майы (қуыруға арналған)

«Кокос жаңғағындағы балық бәліштері» рецепті:

Картопты қайнатыңыз, төбеге қойыңыз және салқындатыңыз. Балық етін ет тартқыштан өткізіп, картоп пюресі араластырыңыз, май, соя соусы, сарымсақ, чили бұрышы, жасыл пияз және кориандр қосыңыз, бәрін араластырыңыз.

Қаптамадағы нұсқауларға сәйкес күрішті қайнатыңыз. Бір уақытта майдалап туралған пияз бен сәбізді қуырыңыз. Күріш дайын болғаннан кейін, оны пияз мен сәбіз араластырыңыз, бүйір тағам салқындатылмайтын етіп жылы жерге қойыңыз.

Кесілген балықтан кішкене дөңгелек котлеттер жасаңыз, әрқайсысын ұнға ораңыз. 15 минутқа суыққа салыңыз.

Ыдысқа кокос пен нан үгіндісін араластырыңыз. Басқа табаққа жұмыртқаны аз мөлшерде сүтпен шанышқымен ұрыңыз. Әрбір котлетті алдымен жұмыртқаға, содан кейін кокос жаңғағына салыңыз

Зәйтүн майына орташа отта қуырыңыз.

Күріш пен жаңа көкөністермен безендірілген котлеттер.

ВК тобындағы аспазшыға жазылыңыз және күн сайын он жаңа рецепт алыңыз!

Одноклассники сайтындағы біздің топқа қосылыңыз және күн сайын жаңа рецепттер алыңыз!

Рецепті достарыңызбен бөлісіңіз:

Біздің рецепттер ұнайды ма?

ВВ коды:
Форумдарда қолданылатын BB коды

HTML кодын енгізу керек:
LiveJournal сияқты блогтарда қолданылатын HTML коды

Ол қандай болады?

Пікірлер мен шолулар

27 ақпан 2013 ж. NNNN жаңғағы

27 ақпан 2013 ж. Seagull_L # (рецепт авторы)

2 наурыз 2013 ж. NNNN #

4 ақпан, 2013 Неміс Татьяна #

4 ақпан 2013 ж. Seagull_L # (рецепт авторы)

4 ақпан, 2013 Неміс Татьяна #

4 ақпан 2013 ж. Seagull_L # (рецепт авторы)

4 ақпан, 2013 Неміс Татьяна #

4 ақпан 2013 ж. Seagull_L # (рецепт авторы)

4 ақпан, 2013 Неміс Татьяна #

12 мамыр 2015 жыл Ирина 777 #

13 мамыр 2015 ж. Ирина 777 #

29 қаңтар 2013 жыл Tasha_1980 #

21 қаңтар 2013 ж.

21 қаңтар 2013 жыл elenita # (модератор)

21 қаңтар 2013 ж.

21 қаңтар 2013 ж. Ольга_Ков #

21 қаңтар 2013 ж.

21 қаңтар 2013 ж. Неміс Татьяна #