Диабеттің алдын-алу

Қант диабеті - эндокриндік жүйенің ауруы, онда көмірсулар, майлар, ақуыздар мен су балансының метаболизмі бұзылады. Бұл бұзушылықтың себебі - инсулин тапшылығы немесе ағзаның оны жасуша энергиясын дұрыс қолдана алмауы.Қант диабетінде адамның қанында глюкозаның көп болуы байқалады. Инсулиннің жеткіліксіз өндірісі кезінде дене сарқылуды сезінеді. Ұйқы безінде өндірілетін инсулин глюкозаны өңдеуге жауап береді.

Глюкоза не үшін қажет?

Адам ағзасындағы глюкоза ағзаны нәрлейді және энергиямен толтырады. Жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі олардың глюкозаны дұрыс сіңіру қабілетіне байланысты. Оның пайдалы және сіңуі үшін инсулин гормоны қажет, егер ол болмаса, онда қандағы глюкоза ашылмаған күйде қалады. Жасушалар аштық сезінеді - қант диабеті осылай пайда болады.

Диабеттің пайда болу себептері

Қант диабеті пайда болған кезде, Лангерган аралдары деп аталатын ұйқы безі аралдарына әсер етеді. Олардың жойылуына келесі факторлар әсер етуі мүмкін деп болжанады:

Вирустық аурулар, мысалы, вирустық гепатит, қызамық және басқа аурулар - бұл басқа факторлармен бірге қант диабетінің асқынуын тудырады.
Тұқым қуалайтын фактор - егер анада қант диабеті болса, баланың ауруға шалдығу мүмкіндігі 3%, әкесі болса - 5%, ал егер ата-ананың екеуінде де диабет болса, оның ықтималдығы 15% құрайды
Иммундық жүйенің бұзылуы

Қант диабетінің екі түрі бар:

1 типті қант диабеті - аз кездеседі, әдетте 30 жасқа дейінгі балалар мен балаларда кездеседі. Қант диабетінің бұл түрімен күнделікті инсулинді енгізу қажет.
2 типті қант диабеті - аурудың бұл түрі әдетте қарт адамдарға, сондай-ақ семіздікке шалдыққан адамдарға әсер етеді. Бұл дұрыс емес тамақтану және денеге теріс әсер ететін белсенді өмір салтының болмауы.

Диабеттің белгілері

Егер адам көптеген жылдар бойы артық салмақпен ауырса, бұл оның денесінің жұмысында бұзушылықты көрсетуі мүмкін. Егер қант диабетінің белгілері болса, онда сіз сынақтан өтуіңіз керек. Қант диабетінің белгілері:

Тұрақты, өшпейтін шөлдеу
Күндіз де, түнде де жиі зәр шығару
Көру қабілетінің бұзылуы
Аузынан ацетонның иісі
Шаршау

Қант диабетінің диагностикасы

Ауруды диагностикалау үшін сіз кез-келген зертханада анализ тапсыруыңыз керек, ол 15 минуттан аспайды. Егер сіз өзіңіздің белгілеріңізге назар аудармасаңыз, инфаркт немесе бүйрек жеткіліксіздігі түрінде асқынуларды күте аласыз. Жоғары деңгейдегі қантты осындай сынақтардың көмегімен көруге болады:

Ораза ұстау үшін қан анализі
Тамақтанғаннан кейін кездейсоқ анықтау
Глицирленген гемоглобинді талдау
Зәр анализі

Қанттың нормаларын біле отырып, егер сізде дәл құрылғы болса, өлшеу үшін глюкометрді қолдануға болады.
Қандағы қанттың мөлшері:

3,9-дан 5,0 мм / л дейін - талдау бос асқазанға жасалады
5.5 жоғары емес - талдау, тамақтан кейін
Глицирленген гемоглобин - 4,6-5,4

Предиабет

Предиабет - дененің қалыпты денсаулығы мен қант диабетінің басталуының шекарасындағы жағдайы. Бұл жағдайда жасушалардың инсулинге нашар сезімталдығы, сонымен қатар аз мөлшерде инсулин өндірісі дамиды. Сонымен, инсулинге төзімділік бар және оның себептері келесідей:

Артық салмақ
Жоғары қан қысымы
Жоғары қан холестерині
Уақытында емделмейтін ұйқы безінің аурулары

Әдетте, адамдар уақытында көмекке жүгінбейді, көбінесе асқынулар 2 типті қант диабеті немесе инфаркт түрінде болады.

Диета диабеттің алдын-алу ретінде

Қант диабетімен ауыратын адам көмірсулар қабылдауды шектеуі керек. Негізгі тамақ келесі өнімдерден тұруы керек:

Ет, құс
Балық
Жұмыртқа
Сары май, ірімшік, сүт өнімдері
Шпинат, балдыркөк
Қандағы қантты төмендететін тағамдар, мысалы, қырыққабат

Келесі өнімдерді шектеңіз:

Картоп
Нан
Дәнді және дәнді дақылдар
Мысалы, кәмпиттерді стевия кәмпиттерімен алмастырған дұрыс
Тағамдарды мүмкіндігінше аз қуырыңыз - бұқтыруға немесе пісіруге жақсы
Кофенің орнына - цикорийден жасалған сусын, қара шайдың орнына - жасыл немесе компот немесе лимон бальзамы бар шай ішіңіз

Тамақтану ережелерін сақтау маңызды:

Тамақтанбаңыз
Кешкі 7-ден кейін тамақтанбаңыз
Аштықтан аулақ болыңыз, өзіңізбен бірге пайдалы тағамдар - жаңғақтар, фета ірімшігі бар бутербродтар және тауықтың төс еті және т.б.
Жиі жейді, бірақ кішкене бөліктерде
Тым ыстық тамақ ішпеңіз, жақсылап шайнаңыз - осылайша сіз тезірек жетесіз, тамақты қорыту жақсы

Қант диабетін алдын-алуға арналған спорт түрлері

Жаттығу диабетті емдеуде тиімдірек. Көбінесе диета және жаттығулар инсулин инъекциясын минималды деңгейде ұстау үшін жеткілікті. Дене белсенділігінің келесі артықшылықтары бар:

Дене жасушаларының инсулинге сезімталдығын жоғарылатады
Қандағы қантты бақылауды жақсартады
Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады
Қандағы холестеринді төмендетеді
Ол өмірді ұзартады және адамға бақыт пен эйфория сезімін беретін эндорфин гормонын шығарады

Барлық спорт түрлері қант диабетімен ауыратындарға жарамайды, мысалы, альпинизм, парашют, күрес. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін олар келесі спорт түрлерін ұсынады: