14-тарау Холестерин өтпейді!

Холестерин өтпейді!

Науқас үшін есірткі аз, соғұрлым жақсы.

ХОЛЕСТЕРОЛДЫ ҚАЛДЫРУДЫҢ ӘДІСТЕРІ:

КӨБІРЕК.

Жоғары холестериннің бір себебі - қозғалыс болмауы! Өйткені, холестерин қаңқа бұлшықеттері үшін қуат көзі болып табылады, ақуыздарды байланыстыру және беру үшін қажет.

Ал егер адам көп қозғалмаса, холестерин баяу тұтынылады. Бірақ адам физикалық белсенділікті, бұлшық еттерді көбейтсе, бейнелі түрде холестеринді жейді, ал ол азаяды.

Бір жыл бұрын маған Германиядан емделуге алпыс жастағы ер адам келді.

Ер адамның тізе ауруы болды, неміс ортопеді оған ауру тізе буындарын титан протездерімен ауыстыруға кеңес берді. Ол аяғындағы «бездерден» бас тартты, мені интернеттен тауып, көмек сұрады.

Біздің әңгіме барысында ол тізедегі ауырсынудан басқа, 2 типті қант диабеті бар екенін айтты. Сонымен қатар жоғары холестерин. Ал бұл жағдайда ол таблетка ішеді. Неміс дәрігерлері оған өмір бойы холестеринге қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау керектігін айтты.

Мәселе менің емделуімнің қалған барлық дәрі-дәрмектерден бас тартуында болды. Ер адам шошып кетті. Қалайша! Ақыр соңында, ол қайтадан холестеринге ие болады, содан кейін инфаркт немесе инсульт болады!

Бақытымызға орай, ер адам сау болып шықты. Ал мен холестерин таблеткаларын қозғалысқа оңай ауыстыра алатынымызды түсіндірген кезде, ол тынышталды.

Рас, қозғалыс кезінде қиындықтар болды. Менің тізем ауырғандықтан, менің науқасым ол кезде қажет болғанша жүре алмады. Сондықтан ер адамға арнайы гимнастиканы жинауға тура келді.

Біз оның көп жүзетіндігімен келістік - оның үйінде бассейні бар, Германияда. Өте үлкен емес, бірақ ...

Үйге оралғанда, адам күніне кем дегенде 30-40 минут жүзе бастады. Бақытымызға орай, ол оған ұнады. Ол менің гимнастикамен күнделікті айналысуды жалғастырды.

Ал сіз қалай ойлайсыз? Таблеткасыз болса да, бұл науқастағы холестерин 6 ммоль / л-ден жоғары болмайды. Бұл 60 жастағы ер адам үшін өте қалыпты көрсеткіш.

Әрине, оның неміс дәрігерлері бастапқыда менің ұсыныстарыма таң қалды. Бірақ ер адамның қант гимнастикадан төмендеген кезде, неміс дәрігері оған: «Бұл өте біртүрлі. Бұлай болмайды. Бірақ жұмысты жалғастыра беріңіз ».

Бұл менің қымбатты неміс әріптесім, болады. Мұрыннан тыс көрінуге үйреніңіз. Қозғалыс жоғары холестеринмен күресуге жақсы көмектеседі. Бақытымызға орай, қозғалыс қана емес. Холестеринді төмендетудің басқа тиімді әдістері бар.

ҚАНДАЙ ТЕРАПИСТІҢІЗДІ ҚАУЫСЫҢЫЗ (СОҢСЫМЫЗҒА ӨТІҢІЗ) немесе ҚАНДЫ ӘЗІРЛЕҢІЗ.

Ия, иә, біз гипертонияны емдеу туралы тарауда қарастырған әдістер туралы тағы да айтамыз. Қан қою немесе медициналық сүлгіні қолдану қанды тамаша сұйылтады, зат алмасуды тездетеді және жоғары холестеринді күйдіреді.

Дәрігерлер көп жылдар бойы холестеринді және қандағы зәр қышқылын болдырмайтын жоғары деңгейден құтыла алмайтын бір науқасымды есіме түсіремін.

Ол кісі маған келгенде, мен оған гирудотерапия сеанстарына ұқсауға кеңес бердім. Сүлдермен емдеуден кейін ер адам соққыға жығылды. Емдеудің бір курсында секірулер таблеткаларды 10 жыл ішінде жасай алмайтын нәрсені істей алды: хирудотерапия курсынан кейін холестерин мен зәр қышқылының мәні қалпына келді. Оның үстіне бұл емдеу ер адамға бір жарым жыл бойы жеткілікті болды.

Бір жарым жылдан кейін оның қандағы холестерин мен зәр қышқылының деңгейі қайтадан сәл жоғарылады, бірақ бұрынғыдай емес. Бұл жолы ер адамға холудотерапия мен зәр қышқылының деңгейін қайтадан қалпына келтіру үшін үш рет гирудотерапия сеансы жүргізілді.

Сүліктер де, қан құю да жоғары холестеринмен күрестің өте тиімді және тиімді әдісі болып табылады.

Көбінесе күнде немесе соларийге барыңыз.

Сізге 13-тарауда айтқанымдай, ультрафиолет сәулелерінің әсерінен Д витамині холестериннен синтезделеді, сонымен бірге қандағы холестерин деңгейі төмендейді!

Сонымен, холестеринді төмендету үшін күнде жиі болу керек. Немесе кейде солярийге барады.

Қап, менің құлағымнан ашулы дауыс естілді деп ойлаймын: «Дәрігер өзін қайталап жатқан сияқты. Ақыр соңында, ол емдеудің барлық әдістері туралы - қан қысымын төмендету туралы тарауда айтты. Дәрігер қысым мен холестеринді дәл осындай жолмен төмендетеді ме? »

Бұл сәтсіздік. Шынында, мен өзімді қайталаймын. Бірақ мен не істеуім керек, қымбатты оқырман және егер мен жоғары холестеринмен күресу тәсілдері көп жағдайда жоғары қан қысымымен күресу әдісімен сәйкес келсе, мен өзімді қалай қайталамаймын?

Менен: «Бұл не істей береді?» Деп сұрайсыз ба? Мүмкін барлық әдістер бірдей ма? Онда бұл тарауды одан әрі оқудың қажеті жоқ шығар? »

Ия, әдістер ішінара қабаттасуды жалғастырады. Бірақ 100% емес. Сонымен, тарауды оқып шығыңыз.

Ал гипертония мен жоғары холестеринді емдеудегі кездейсоқтық тақырыбын бірден жабайық. Жоғары қан қысымы мен жоғары холестеринмен күресудің жолдары төменде көрсетілген:

Жасырылған тұзды қоса, тұтынылатын тұздың мөлшерін азайтыңыз.

Денедегі тұздың жоғары мөлшері бүйрек пен бауырдың жұмысының нашарлауына, қанның қоюлануына және холестериннің жоғарылауына әкеледі.

Сонымен, жоғары қан қысымы жағдайында тұзды қабылдауды күніне 1 шай қасыққа дейін азайтып, жасырын тұзы бар өнімдерден бас тартуға кеңес беріледі. Бұл өнімдер 11-тарауда келтірілген.

ӘРКҮНДІК БОЛМАЙТЫН СУ КҮНІНІҢ 1 ӘДІСІН САРАҢЫЗ.

Су бүйректің жұмысын жақсартады және денеден артық холестеринді кетіруге көмектеседі.

КЕШІКТІРІЛГЕН КОФЕ санын азайтыңыз.

Кофе туралы. Техастағы ғалым Барри Р.Дэвистің зерттеуі кофе холестеринді жоғарылататынын анықтады. Гипертония мен атеросклерозды зерттеудің жалпыұлттық бағдарламасы барысында 9000 адамды зерттеп, ғалым күніне 2 кесе кофе ішкен адамдарда холестерин мөлшері едәуір жоғары екенін анықтады. Рас, ол қай кофе ингредиенті холестеринді арттыратындығын анықтай алмады. Шамасы, бұл әлі де кофеин емес, өйткені кофеинсіз кофе (кофеинсіз кофе) қандағы холестеринді бірдей жоғарылатады.

Бәрі, таусылды. Матчтармен аяқталды. Бірақ, не? - сіз өзіңіздің әдеттеріңізді өзгертесіз, қарапайым нәрселер жасайсыз және бірден жоғары қан қысымы мен артық холестериннен арыласыз! Сынып!

Жарайды жарайды. Мен сізді шаршамағаныммен көтере алмаймын. Әрі қарай жүретін уақыт келді. Жоғары холестеринмен күресудің «эксклюзивті» жолдары туралы сөйлесейік.

КӨП ЖҮРГІЗІҢІЗ, ЖАСЫЛ, БАРРЫС ЖӘНЕ ӨСІМДІКТЕРДІ ЖЕҢІЗ.

Егер сіз холестеринді төмендеткіңіз келсе, қатаң майға арналған диетаға отырудың қажеті жоқ және етді сіздің мәзіріңізден толығымен алып тастаңыз. Ақшаны аз мөлшерде ет жеуге болады - денсаулық үшін.

Бірақ сонымен бірге, холестеринмен күресіп, көкөністер мен жемістерге деген көзқарасыңызды қайта қарауыңыз керек. Олар қажет міндетті түрде күнделікті рационға қосыңыз.

Диетаны жемістер мен көкөністермен қанықтыру керек деп айту дұрысырақ. Оларды әр тамақтану кезінде ішу керек - таңғы ас, түскі және кешкі ас.

Көптеген жемістер мен көкөністердің құрамында пектин бар, бұл қан тамырларындағы артық холестеринді кетіруге көмектесетін табиғи полисахарид.

Қызылша, сәбіз, бұрыш, асқабақ, баклажандағы пектиндердің көпшілігі. Сонымен қатар алма, айва, шие, өрік, алмұрт және цитрус жемістерінде. Көрсетілген жемістер мен көкөністерді мүмкіндігінше жиі жеуге тырысыңыз.

Холестеринді төмендету үшін жидектерді жеген пайдалы: құлпынай, таңқурай, құлпынай, тау күлі, қарлыған, қарақат және т.б. Олар кез-келген түрде пайдалы, тіпті пюреге де аз мөлшерде қант қосады.

Сонымен қатар, көкөністерді көбірек жегеніңізді ұмытпаңыз. Әсіресе аскөк, ақжелкен, кинза, балдыркөк сабағы.

ЖАҢА Шырын ішіңіз.

Жаңа сығылған жеміс-көкөніс шырындарында пектин көп болады.

Сондықтан, холестеринді төмендету үшін күн сайын таңертең жаңа сығылған шырындар жасаңыз: алма, сәбіз, мүкжидек, айва, шабдалы, ананас, қызанақ немесе балдыркөк шырыны.

Күн сайын 1/2 ішуге тырысыңыз - 1 кесе жаңа сығылған шырын (тізімнен). Бірақ бұл сусындарды теріс пайдаланбаңыз. Тым көп мөлшерде жаңа піскен шырын ішектің тітіркенуі мен реакциясын тудыруы мүмкін.

Қапталған шырындарда әр түрлі консерванттар, қоспалар мен бояғыштар бар, сондықтан көбінесе жаңа сығылған шырындар сияқты холестеринге осындай емдік әсер етпейді.

ЖАСАҢЫЗ.

Кебек холестеринді төмендету үшін өте пайдалы. Оларды қарапайым азық-түлік дүкендерінде немесе дәріханаларда сатып алуға болады.

Сіз кебек екі нұсқада сатылатынын білуіңіз керек: түйіршікті және шикі түрінде. Холестеринді төмендету үшін табиғи шикі кебек қолданамыз.

Сіз кез-келген табиғи (түйіршіктелген емес) кебек сатып ала аласыз: бидай, қара бидай, сұлы немесе қарақұмық. Қарапайым табиғи кебек сатып алуға болады, немесе оны қоспалармен сатып алуға болады - теңіз балдыры, мүкжидек, лимон, алма және басқалары. Жақсы. Бірақ олар қандай, шын мәнінде, соншалықты жақсы? Олар қаншалықты пайдалы?

Біріншіден, кебек - ең тапшы дәрумендердің, яғни В дәрумендерінің қоймасы.

Бірақ бастысы, кебек құрамында диеталық талшықтың көп мөлшері, немесе, жай айтсақ, талшық бар. Талшық ішек қозғалғыштығын арттырады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Сонымен қатар, диеталық талшықтың (талшықтың) болуы тоқ ішектің микрофлорасын жақсартады. Ал қант диабетінде диеталық талшық крахмалдың бөлінуін баяулатады және тағамның гликемиялық көрсеткіштеріне әсер етуі мүмкін.

Бірақ ең бастысы, талшық ағзадағы холестерин мөлшерін ішекте өт қышқылдарын байланыстыру арқылы азайтады.

Жалпы, кебекті үнемі қабылдау арқылы сіз екеуміз қандағы қантты да, холестеринді де төмендете аламыз. Оның үстіне олардан қысым да төмендейді! Кебекті емдеу тұрғысынан - үш есе әрекет.

ҚАЗІР ТЕХНИКАЛЫҚ СҰРАҚТАР.

Кебекті қолданар алдында алдын-ала пісіру керек: 1 шай қасық табиғи кебек, 1/3 стакан қайнаған су құйыңыз, сонда олар ісіп кетеді. Біз оларды осы формада (талап ету үшін) 30 минутқа қалдырамыз. Осыдан кейін біз суды төгіп, жұмсақ және жұмсақ болған кебекті түрлі тағамдарға - жарма, сорпа, салаттар, бүйір тағамдарға қосамыз. Суды жуған ыдыс-аяқты жеуге кеңес беріледі (кебегі бар сорпаларды қоспағанда, әрине).

Алдымен біз күніне күніне бір рет кебек жейміз. Егер ішек оларды қалыпты қабылдаса, қайнамайды және өте әлсіз болмаса, онда шамамен бір аптадан кейін сіз кебекті екі реттік ішуге ауыса аласыз.

Яғни, біз күніне 2 рет 1 шай қасық кебек жейміз.

Кебекпен емдеудің жалпы курсы - 3 апта. Содан кейін сіз үзіліс жасауыңыз керек. 3 айдан кейін кебекті емдеу курсын қайталауға болады.

БРАНЫ ҚАБЫЛДАҢЫЗ, ОЛАРДЫ БІЛУ ҮШІНШАРТТАР.

Кебекті асқазан-ішек жолдарының аурулары - гастрит, асқазанның немесе он екі елі ішектің ойық жарасы, тітіркенген ішек синдромы және диареямен ауыратын адамдар жеуге болмайды.

Кейде кебек нәжістің әлсіреуіне, кебулерге және жазықтылықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін (асқазандағы түзу). Бұл жағдайда оларды қабылдауды тоқтатқан дұрыс.

GARLIC жейді.

Сарымсақ құрамындағы пайдалы заттар әр түрлі инфекциялардың қоздырғыштарын бейтараптандырып қана қоймайды.

Олар сонымен бірге қандағы қантты төмендетеді, қанның ұюы мен қан ұйығыштарының алдын алады, қан қысымын төмендетеді және холестеринді қалыпқа келтіреді! Күніне 1-2 түйір жеп, бір айға жоғары холестеринді 15-20% төмендетуге болады.

Өкінішке орай, тек шикі сарымсақ осындай әсерге ие. Термиялық өңдеу кезінде оның пайдалы қасиеттері күрт төмендейді.

Міне, дилемма туындайды: сарымсақтан холестериннің төмендеуі ықтимал. Бірақ сонымен бірге, холестеринмен қатар көптеген достарыңыз бен таныстарыңыз сізден келетін сарымсақтың иісіне төтеп бере алмай қашады. Күнделікті сарымсақ кәріптасына ерлі-зайыптылардың бәрі бірдей шыдай бермейді.

Енді не істеу керек? Басқа нұсқалары бар ма?

Бар. Сіз сарымсақ тұнбасын дайындауға болады. Бұл тұнбадағы сарымсақ өзінің пайдалы қасиеттерін сақтайды, бірақ одан шыққан иіс көп «тірі» сарымсақтан әлсіз.

Тұнбаны дайындау үшін, 100 грамм сарымсақ арнайы сарымсақ сығып алатын ұнтақталған немесе сығылған болуы керек. Алынған қант, бөлінген сарымсақ шырынын жарты литрлік шыны ыдысқа салу керек. Бұны бұрандалы қақпағы бар кәдімгі шыны бөтелкеде де жасауға болады.

Енді бәрін жарты литр арақпен толтырыңыз. Ең дұрысы, «қайың тастарына» арақ, ол супермаркеттерде жиі сатылады. Алынған ерітінді мықтап жабылады және бөлме температурасында қараңғы жерде 2 апта бойы тұндырылады. Шамамен 3 күнде бір рет тұнбаны аздап шайқау керек.

2 аптадан кейін тұнбалар қолдануға дайын болады. Оны кешке, кешкі ас алдында немесе кешкі ас ішу керек, бір айда 30-40 тамшы, 5-6 ай ішінде.

Дәріханада сатып алынған одуванник тамырын қолданыңыз.

Егер сарымсақ сізге көмектеспесе немесе иіс себебінен сізге сәйкес келмесе, одуванчика тамырларының инфузиясын қолданып көріңіз.

Бұл инфузияның ерекше емдік әсері бар:

- ұйқы безінің жұмысын жақсартады, инсулин өндірісін жоғарылатады және қант диабетіндегі қантты азайтады;

- өнімділікті арттырады, әлсіздік пен шаршауды жоюға көмектеседі;

- қандағы калий деңгейін жоғарылатады, сол арқылы жүрек-тамыр жүйесін ынталандырады, жүрек жұмысын жақсартады;

- ақ қан жасушаларының түзілуін белсендіреді, демек ол иммунитетті арттырады.

Сізге және мен үшін маңызды нәрсе, одуванчика тамырларының инфузиясы қандағы холестеринді төмендетеді.

Одуванчик тамырына инфузияны қалай жасауға болады: дәріханада одуванон тамырларын сатып алыңыз. Осы тамырлардың 2 ас қасық термосқа құйылып, 1 стакан қайнаған су құйыңыз. 2 сағат бойы термосқа қойыңыз, содан кейін штаммдап, қайнаған суды бастапқы көлемге қосыңыз (яғни, сіз 1 стакан инфузияны алуыңыз керек). Дайын инфузияны қайтадан термосқа құйыңыз.

Сізге инфузияны алу керек1/ 4 кесе күніне 4 рет немесе1/ 3 кесе күніне 3 рет (яғни, кез-келген жағдайда күніне бір стакан инфузия мас болады). Инфузияны тамақтанудан 20-30 минут бұрын ішкен дұрыс, бірақ сіз оны тамақтан бұрын да ішуге болады. Емдеу курсы - 3 апта. Сіз бұл курсты 3 айда бір рет қайталай аласыз, бірақ жиі емес.

Инфузия өте пайдалы, сөз жоқ. Сарымсақ сияқты «бөшкедегі бөшкедегі жақпа» бар: бұл инфузияны барлығы бірдей іше алмайды.

Көбінесе зардап шегетін адамдар үшін бұл қарсы емес, өйткені аскөк тамырларының инфузиясы асқазан сөлінің қышқылдығын арттырады.

Дәл осы себеппен, ол жоғары қышқылдығы бар гастритпен, асқазанның және он екі елі ішектің ойық жарасы кезінде қарсы болады.

Мұны жүкті әйелдер ішпеуі керек сияқты. Өт қабында үлкен тастар бар адамдар үшін сақтықпен ішу керек: бір жағынан, одуванчика тамырларының инфузиясы өт ағынын және өт қабының жұмысын жақсартады, ал екінші жағынан үлкен тастар (егер болса) өт жолын қысып, бұғаттап тастай алады. . Бұл қатты ауырсыну және одан кейінгі операциялар болуы мүмкін.

Егер сізде сарымсақ немесе одуванчика тамырының инфузиясы болмаса не істеу керек?

ЭНЕРОСОРБЕНТТЕРДІ ҚАБЫЛДАҢЫЗ.

Энтеросорбенттер - ағзадан токсиндерді байланыстыратын және алып тастайтын заттар. Оның ішінде энтеросорбенттер организмнен артық холестеринді байланыстырып, алып тастай алады.

Ең танымал энтеросорбент болып табылады белсендірілген көмір. Клиникалық зерттеулердің бірінде пациенттер 2 апта ішінде күніне 3 рет 8 грамм белсендірілген көмір қабылдады. Нәтижесінде, осы екі апта ішінде қандағы «жаман холестерин» (төмен тығыздықтағы липопротеиндер) деңгейі 15% -ға төмендеді!

Алайда, белсенді көмір БАРЛЫҚ КҮН. Енді күшті энтеросорбенттер пайда болды: Полифепан және Enterosgel. Олар холестерин мен токсиндерді ағзадан тиімді түрде шығарады.

Жақсы, бұл энтеросорбенттердің барлығы холестеринді таблеткаларға қарағанда арзанырақ. Сонымен қатар оларда айтарлықтай қарсы көрсетілімдер жоқ.

Сіз энтеросорбенттерді қатарынан 2 аптадан артық қабылдауға болмайтынын есте сақтауыңыз керек. Олай болмаған жағдайда, олар ішекте кальций, белоктар мен дәрумендердің сіңірілуіне әкеледі. Немесе тұрақты іш қатуды тудырыңыз.

Сондықтан олар белсендірілген көмірді, полифепанды немесе энтеросгельді 7-10 күн ішінде, ең көбі 14 ішіп, кем дегенде 2-3 ай үзіліс жасады. Үзілістен кейін емдеу курсын қайталауға болады.

Уай, бірдеңе шаршадым. Мен жоғары холестеринді төмендетудің 11 әдісін келтірдім - бір-біріңіз жақсы. Және бәрі өте қарапайым.

Дәрігерлер «таблетка, таблетка» деп қайталайды. Таблеткаларды өзіңіз жеп қойыңыз. Біз оларсыз жасай аламыз, иә, достар?

Әсіресе, тағы бірнеше кеңесті қолдансақ.

ОТЫРЫҢЫЗ.

Қант диабеті, гипотиреоз, бүйрек ауруы немесе цирроз сияқты кейбір аурулар жоғары холестеринді тудыруы мүмкін. Бұл дегеніміз, жоғары холестеринді азайту үшін, басқалармен қатар, негізгі ауруды емдеу қажет.

МЕДИЦИНАЛАРДЫҢ АНЫҚТАМАСЫН тексеріңіз.

Бірқатар дәрі-дәрмектер (мысалы, белгілі бір диуретиктер, бета блокаторлары, эстроген және кортикостероидтар) сіздің холестериніңізді арттыруы мүмкін. Тиісінше, сіз осы дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде холестеринге қарсы кез-келген күрес тиімсіз болады.

Сондықтан сіз күнделікті ішетін немесе инъекция түрінде ішетін барлық дәрі-дәрмектерге арналған нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз.

ТҮСІНДІРуді тоқтату.

Шылым шегу қандағы «жаман холестерин» (төмен тығыздықтағы липопротеидтер) деңгейін жоғарылатады және жақсы холестерин деңгейін жиі төмендетеді. Сондықтан темекіні бірден тастаңыз!

Не? Болмайды ма? Мен түсінемін. Мен үшін ешнәрсе адам емес. Қалай болғанда да, мен темекі шекпейтіндерді мүлдем темекі шегуге болмайды.

Мұны істейік: күніне темекі шегетін темекі санын күніне 5-7 данаға дейін азайтыңыз. Немесе электронды темекіге ауысыңыз. Жақсы электрондық темекі - бұл өте жақсы нұсқа.

Тек оларға үнемдемеңіз. Өзіңізге сапалы қымбат электронды темекі сатып алыңыз.

Ақыры НЕГІЗГІ САПА.

Холестеринді төмендетуге не жақсы көмектеседі?

Алдыңғы тараудың басына қайта оралсаңыз, холестериннің өт синтезіне қатысатынын көресіз: өт қышқылдары одан бауырда синтезделеді.

Естеріңізге сала кетейін - бұл организмде күнделікті қалыптасатын холестериннің 60-80% құрайды!

Егер өт бауырда жақсы циркуляцияланбаса және өт қабында тоқтап қалса, өт қабынан өт бөлінуінің төмендеуімен бірге организмнен холестериннің шығуы азаяды!

Жоғары холестеринді төмендету үшін өт қабының жұмысын жақсарту және тоқтап қалған өт жою керек!

Мұны жасау қиын ба? Жоқ, бұл қиын емес. Дәрілік шөптерді қолданыңыз - жүгері стигмасы, сүт ошаған, жусан, иммортель, календула, пятки Бәрі де одуванчика тамыры.

Өт тұтқырлығын төмендету үшін қайтадан су ішіңіз. Диетаңызға біз бұрын айтқан өсімдік майларын қосыңыз - зәйтүн, зығыр және күнжіт майы.

Доктор Евдокименко мен Лана Палейдің арнайы терапиялық жаттығуларын міндетті түрде кітаптың соңында, №2 қосымшада орындаңыз.

Бұл керемет жаттығулар! Олар ішектің, бауыр мен өт қабының жұмысын жақсартады, өт тоқырауын жояды. Олар метаболизмді жақсартады және холестеринді төмендетеді.

Бірақ, ең бастысы, олар ұйқы безінің жағдайын жақсартады және қант диабетімен күресуге көмектеседі.

Бұл оған, қант диабетіне байланысты, біз қазір қозғаламыз.