2 типті диабетке арналған терапевтік жаттығулар

• Қант диабеті үшін дене тәрбиесі бүкіл денеге жалпы емдік әсер етеді, метаболизмді жақсартады, нәтижесінде қандағы глюкоза деңгейі қалыпқа келеді. Қант диабетімен үнемі айналысатын жаттығулар қан тамырларының зақымдалуына байланысты асқынулардың дамуын баяулатуы мүмкін. Мұндай асқынулар бүкіл денеге дерлік әсер етеді - көз, бүйрек, жүрек, нерв.
• Қант диабетіне арналған жаттығулар барлық мүшелер мен тіндерді толық қамтамасыз ете алады, оларға қажетті оттегінің мөлшерін жеткізеді. Сонымен қатар, физикалық белсенділік көңіл-күйді жақсартады, жағымды эмоционалды фон қалыптастырады, стресстің төмендеуі адреналиннің контрастулярлық гормонын өндірудің төмендеуіне әкеледі. Нәтижесінде гликемияның қолайлы деңгейін ұстап тұру оңайырақ болады.

Гимнастиканың нюанстары

Қант диабетінде емдеудің қосымша әдісі ретінде емдік гимнастика көрсетілген. Қант диабеті үшін өте маңызды болып табылатын науқасты зақымдамайтын немесе ауыртпайтын жаттығулар жиынтығын жасау керек.

Терапиялық жаттығулар туралы көбірек білу үшін бейне материалдарды зерделеген пайдалы. Сабақтар адамның сипаттамаларына және оның әдеттегі өмір ырғағына үйлесімді түрде бейімделуі керек.

Қант диабеті бар науқастарға арналған гимнастикалық кешен:

• жүрек-тамыр жүйесінің жағдайын оңтайландырады,
• тыныс алу жүйесін жақсартады,
• аурудың жасына және ұзақтығына қарамастан адамның жұмысын жоғарылатады.

Құзыретті жаттығулар жиынтығы инсулинге тәуелсіз ауруы бар адамдарда гипергликемияны төмендетуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл 1 типті қант диабеті бар адамдарға инсулиннің нақты әсерін күшейтуге мүмкіндік беретін гимнастика.

Макроангиопатия мен микроангиопатияның қарсылығын атап өткен жөн. Бірақ белгіленген ережелерді сақтау маңызды.

Қант диабетіне арналған гимнастика - терапиялық жаттығулардың ең жақсы жиынтығы

Қант диабетіне арналған жаттығулар жалпы күшейтілуі мүмкін, негізінен асқынулардың алдын-алуға бағытталған, ал арнайы әзірленген асқынуларды емдеуге арналған. Сонымен қатар, тыныс алу жаттығулары, қант диабеті бар аяқтарға арналған гимнастика, диабетпен ауыратындарға арналған күнделікті таңертеңгілік жаттығулар ерекше назар аударады. Әрбір түрге арналған диабетке арналған жаттығулардың жеке жаттығулар жиынтығы жасалынған.

Жалпы күшейту жаттығулары

• Жаттығу - бұл күн сайын гипергликемиямен ауыратын адамдар жасайтын нәрсе. Бұл процедура әдетке айналуы керек. Таңертеңгілік жаттығулар ретінде орындалатын қант диабетіне арналған жаттығулар кешеніне мыналар кіреді:
• бас әр түрлі бағытта бұрылады
• иықтың айналуы
• алға, артқа және бүйірге қолдарыңызды созыңыз,
• барлық бағытта бұралу
• түзу аяқтарымен серпіліс.
• 2 типті қант диабетіне арналған мұндай жаттығулар бүкіл денеде қан айналымын жақсартады, инсулин өндірісін ынталандырады және тіндерге оттегінің жеткізілуін жеңілдетеді. Әр жаттығу тыныс алу жаттығуларымен кезектесуі керек.

Арнайы аяқ кешені

• 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар, мысалы, аяқ-қол тамырларының ангиопатиясы немесе полиневропатия, егер адам 2 типті қант диабеті үшін арнайы жаттығу терапия кешендерін жасаса, емделуге болады. Олар төменгі аяқтардағы қан айналымын қалпына келтіруге және ауырсыну мен басқа да жағымсыз сезімдерді жоюға бағытталған.
• Осы жағдайларды жеңілдетуге көмектесетін қант диабеті үшін дене тәрбиесі келесі жаттығуларды қамтиды.
• орнында және түзу жерде жүру,
• шаңғымен серуендеу
• жоғары тізелермен серуендеу,
• егер дененің физикалық мүмкіндіктері мүмкіндік берсе - жүгіру өте пайдалы.
• Күн сайын аяққа арналған жаттығулар жиынтығы:
• аяқтарын екі жағына қарай созу,
• қысқыштар
• өкпе алға және бүйірге
• жаттығу түрі «велосипед».

Бұл қарапайым жаттығуларды күнделікті, үйде және үйде жұмыс жасау керек.

Жүрек жаттығулары

Сондай-ақ, жүрек бұлшықеті гипергликемияға бейім. Сондықтан ол үшін кардиологиялық жаттығулар деп аталатын 2 типті қант диабетіне арналған арнайы жаттығулар жасалды. Олар дәрігердің қатаң нұсқамаларына сәйкес орындалады және тыныс алу жаттығуларын, орнында жүгіруді, жаттығулар мен салмақ жаттығуларын қамтиды.

Әр жаттығу жүрек соғуының максималды деңгейіне жеткенше орындалады. Белсенді жаттығу релаксациямен емес, неғұрлым босаңсыған жаттығумен - жүру, жүгіру арқылы ауыстырылады.

Спорттың түрлері

Гипергликемияны жою үшін пациенттерге белгілі бір спорт түрлерінде сабақтар тағайындалады. Оларды дұрыс пайдалану ұзақ уақыт бойы қандағы қант деңгейін ұстап тұруға және асқынулардың дамуына жол бермейді. Мұндай спорт түрлеріне жүгіру, жүзу, коньки тебу және шаңғы тебу жатады.

Физикалық белсенділік аурудың 2-ші түрі бар диабетиктер үшін өте пайдалы: олар гликемиялық профильді қалыпқа келтіреді, тіндердің маңызды гормондық инсулинге сезімталдығын қалпына келтіреді және май қорларының жұмылдырылуына ықпал етеді.

Біріншіден, қант диабетімен ауыратын бұлшықеттердің көп жүрісімен жүретін изотониялық жаттығулар ғана қолайлы. Сабақтар тұрақты болуы керек: күн сайын 30-40 минут немесе басқа күнде бір сағат.

2 типті қант диабетіне арналған жаттығулар таза ауада жасалуы керек: тек оның қатысуымен қант пен майлар белсенді күйіп кетеді.

Инсулинге тәуелді қант диабетімен ауыратындар үшін зарядтаудың ең жақсы уақыты 16-17 сағатты құрайды. Суық тер және айналуы пайда болған кезде - гипогликемияның алғашқы белгілері - тез қалпына келу үшін сізде кәмпит болуы керек. Сыни жағдайларды болдырмас үшін қандай жаттығулар жиынтығы пайдалы болатындығын толығырақ біліп алған жөн.

Гимнастика және 2 типті қант диабетімен ауыратындарға арналған жаттығулар

Жаттығудан басқа, қант диабетімен тыныс алу жаттығулары пациенттерге де пайдалы. Бұл бұлшықет созылуымен ерекшеленетін емдеу әдісі. Кез-келген жаттығуды орындау кезінде тыныс алуға ерекше назар аудару керек.

Ол үшін 2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін арнайы аэробты және респираторлық зарядтар және бейне көрсетіледі. Күн сайын гимнастикаға кем дегенде 15 минут уақыт бөлу керек. Барлық жаттығулар сәл шаршау басталғанша орындалады.

2 типті қант диабетінде нәжіспен орындалатын жаттығулар қарастырылған. Біріншіден, аяқ бүгіліп, аяқтар түзетіліп, тартылады. Пятки еденнен жыртылмауы керек, ал саусақтар көтеріліп, құлап кетеді.

Сондай-ақ, саусақтарыңызды қарындаштарды, қаламдарды көтеру немесе кезекпен әр аяғымен жылжыту үшін пайдалану пайдалы. Төменгі аяқты дамыту үшін, саусақтарды еденнен көтермей, өкшемен дөңгелек қимыл жасаған пайдалы. Орындықта отырып, аяқтарын еденге параллель созып, шұлықтарды тартып, содан кейін аяқтарын еденге қойып, 9 рет қайталайды.

Содан кейін сіз тұрып, орындықтың артына сүйенуіңіз керек. Тік жағдайда бұл позициядан адам пяткадан аяққа қарай домаланады, содан кейін шұлыққа баяу көтеріліп, төмен түседі.

Мүмкіндігінше еденде жаттығулар жасай аласыз. Ер адам артында жатып, аяғын тік көтереді. Әрі қарай, осы шеңберден бірнеше шеңбер жасалады. Өтінімдер екі минуттан аспайды. Егер бұл өте қиын болса, аяғыңызды қолыңызбен ұстауға рұқсат етіледі.

Қант диабетімен серуендеп, жеңіл жүгіру немесе серуендеу пайдалы.

Қант диабетінің салдары көбінесе қан тамырлары қабырғаларының бұзылуында, люмендерінің тарылуында, жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуында көрінеді. Науқастарда жұмыс қабілеттілігі төмендейді және энергия алмасуы әлсірейді. Сондай-ақ, қант диабетімен бүйрек ауруы пайда болады (нефропатия), аяқ-қолдардағы ұйқышылдық сезімі, бұлшықет жиырылуы, трофикалық жаралар.

2 типті қант диабетін ерте кезеңде жеңу немесе 1 типті қант диабеті бар науқастың жағдайын жеңілдету екі факторға байланысты болуы мүмкін: диета және физикалық белсенділік. Екі фактордың әсері қан глюкозасының төмендеуіне, қант диабетінің жойғыш әсерінің төмендеуіне әкеледі.

Сақ болыңыз

ДДСҰ мәліметтері бойынша жыл сайын әлемде 2 миллион адам қант диабетінен және оның асқынуларынан қайтыс болады. Дене үшін білікті қолдау болмаған жағдайда, қант диабеті адам ағзасын біртіндеп бұзатын әртүрлі асқынуларға әкеледі.

Ең жиі кездесетін асқынулар: диабеттік гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофикалық жаралар, гипогликемия, кетоацидоз. Қант диабеті сонымен қатар қатерлі ісіктің дамуына әкелуі мүмкін. Барлық дерлік жағдайларда, диабетик өледі, ауыр аурумен күреседі немесе мүгедектігі бар нақты адамға айналады.

Қант диабетімен ауыратын адамдар не істейді? Ресей Медицина ғылымдары академиясының Эндокринологиялық ғылыми-зерттеу орталығы жетістікке жетті