Холестеринді төмендететін статиндерді қалай ауыстыруға болады?

Холестеринді статинсіз қалай төмендету туралы сұрақ пациенттерді алаңдатады, өйткені бұл препараттар денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Адамның барлық мүшелері мен тіндерінің құрамында ерімейтін май спирті болатын холестерин бар. Ол жасуша мембраналарына төзімділік береді, дәрумендер мен гормондарды өндіруге қатысады. Денеде ол липопротеидтер деп аталатын күрделі қосылыстар түрінде болады. Олардың кейбіреулері қанда ериді және тұнбаға түсіп, атеросклеротикалық бляшкалар жасайды.

Көтерілген холестерин өт қабында тастардың пайда болуына ықпал етеді, ишемиялық инсульт, инфарктты дамытады. Төмен молекулалық салмақты төмен тығыздықты липопротеидтерді (LDL), жоғары молекулалық салмақты жоғары тығыздықты (HDL), төмен молекулалық салмақты өте төмен тығыздықты (VLDL) және хломирикрондарды ажыратыңыз. Жоғары молекулярлы холестерин «жақсы», ал төмен молекулалы холестерин «жаман» болып саналады.

Холестеринді төмендететін статиннен басқа қандай дәрілер

Статиндер гиперхолестеринемиямен күресетін жалғыз дәріден алыс. Қазіргі заманғы фармакология жоғары холестеринге арналған статиндерге балама ұсынады. Дәрі-дәрмектердің осы тобына төзбеушілік немесе бас тарту жағдайында дәрігерлер олардың алмастырғыштарын - фибраттарды, ион алмастырғыш шайырларды, никотин қышқылын тағайындайды. Барлық осы қаражат қандағы LDL мөлшерін төмендетуге, тамырларда бляшкалардың пайда болуын тоқтатуға көмектеседі.

Көмекші компонентті холестеринді қалыпқа келтіру үшін сіз шөптік препараттар мен тағамдық қоспаларды қабылдауға болады. Көптеген жағдайларда табиғи дәрі-дәрмектер статиндерді толығымен алмастыра алады.

Гиполипидемиялық препараттарды тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдау керек!

Фибро қышқылына негізделген дәрі-дәрмектерді қабылдау майдың метаболизмін қалыпқа келтіреді, қан сарысуы мен холестерин мен триглицеридтердің концентрациясын төмендетеді. Сонымен қатар, фибраттар HDL концентрациясын арттыра алады, бұл қан тамырларының күйіне жағымды әсер етеді. Бұл қасиет оларды барлық белгілі липидтерді төмендететін дәрілерден ажыратады.

Дәрілердің осы тобының ең танымал өкілдері - гемифиброзил, фенофибрат, клофибрат. Мамандар холестеринді статиндер мен фибраттарсыз емдеуге болады деген қорытындыға келді, бірақ бұл көп уақытты алады.

Ион алмасу шайырлары

Бұл топтағы дәрілер өт қышқылдарын бейтараптандырады, олардың тоқ ішекке сіңуіне жол бермейді. Бұл қышқылдардың алғышарттары холестерин болып табылады. Өт қышқылдары қаншалықты аз сіңсе, соғұрлым бауыр клеткаларында «жаман» холестеролдың рецепторлары пайда болады. Бұл LDL молекулаларын кәдеге жаратуды жақсартады. Бұл дәрі-дәрмектер тобының ең танымал өкілдері - бұл Questipol және Cholestyramine. Дәрі-дәрмектерге жақсы жол беріледі, сондықтан оларды жастан бастап кәрілікке дейінгі адамдар қабылдай алады.

Никотин қышқылы

Қан сарысуындағы холестеринді азайту үшін сіз никотин қышқылын қолдануға болады. Препарат HDL-дің «пайдалы» фракциясының концентрациясын жоғарылатумен бірге «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді. Медицина асқазанның және он екі елі ішектің шырышты қабығында ойық жара аурулары бар адамдарға қарсы.

Шөптермен емдеу және диеталық қоспалар

Дәрі-дәрмектерді қабылдау әрдайым мүмкін емес - бұған әртүрлі себептер бар. Сондықтан сіз дәстүрлі медицина рецептерін қолдана отырып, холестеринді төмендетуге, сондай-ақ диеталық қоспаларды қабылдауға болады. Флораның осындай өкілдері липидтерді төмендететін әсерге ие:

• жусан
• одуванчика жапырақтары мен тамырлары,
• Salvia officinalis,
• жарма соцвети,
• роуанды жидектер
• раушан жамбас,
• жоңышқа жапырақтары мен тамырлары,
• зығыр тұқымдары.

Өсімдік материалдарынан, дәстүрлі медицина рецептеріне сәйкес, плазмалық холестерин концентрациясын төмендетуге көмектесетін инфузиялар мен отвардар жасалады. Сіз оны дәріханада сатып алуға немесе өзіңіз дайындауға болады.

Биодидитивтер - бұл жоғары концентрациядағы пайдалы заттар. Бұл препараттар өсімдік тектес, оларда химия жоқ. Оларды дәрі-дәрмектерден айырмашылығы - олардың дәрі ретінде тіркелмегендігі. Ең көп таралған және қол жетімді тағамдық қоспалар - Evalar компаниясынан Ateroklefit. Бұл қызыл беде гүлділерінің алкогольді ерітіндісі. Препарат туралы пікірлер негізінен оң. Оны қабылдаған адамдар липидтер профилінің жақсарғанын атап өтті.

Өмір салты мен тамақтанудың өзгеруі

Жоғары холестеринмен науқастар өмір салтын мұқият қарастырып, олардың тамақтануын қадағалап отыруы керек. Азық-түлік пайдалы болуы керек, құрамында майлардың ең аз мөлшері болуы керек. Көкөністерге, жемістерге, жармаларға, өсімдік майларына артықшылық беру керек. Тамақты жылумен өңдеу қайнату, пісіру, булану арқылы жүзеге асырылуы керек.

Зат алмасу қалыпты деңгейде болуы үшін физикалық белсенділік қажет. Сіздің кестеңізге аптасына кемінде 3 рет спортты қосу керек. Кардио жүктемелері (велосипед, жылдам жүру, жүгіру, жүзу) әсіресе өзекті. Спортпен шұғылдану холестеринді төмендетуге, қосымша фунттан арылуға, жалпы әл-ауқатты қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Мәселенің табиғаты

Статиндер холестерин өндірісін басатын дәрілер. Олардың әрекеті мевалонат өндірісін азайтуға бағытталған, нәтижесінде организмде холестерин азаяды. Алайда, Mevalonate басқа маңызды биологиялық функциялар үшін қажет және оның жетіспеушілігі адам денесінің жұмысына теріс әсер етеді.

Сонымен қатар, статиндерді ұзақ қолдану бірқатар қауіпті жанама әсерлерді береді. Науқастың жағдайы нашарлаған кезде холестеринді төмендету үшін статиндерді қабылдауға рұқсат етіледі. Бірақ денсаулыққа қауіп төнгеннен кейін аналогтарды таңдау керек. Дәрігерлер қандағы холестеринді төмендететін қоспаларға статиндерді алмасуды ұсынады:

1. Е дәрумені, майлы бляшкалардың пайда болуына жол бермейтін күшті антиоксидант. Витамин жүрек-тамыр патологиясының даму қаупін азайтады.
2. Балық майында көп мөлшерде кездесетін омега-3 май қышқылдары, сондай-ақ холестеринді төмендетеді.
3. В3 дәрумені (никотин қышқылы) HDL жоғарылайды және LDL төмендетеді.
4. В12 және В6 витаминдері (фолий қышқылы), олардың жетіспеушілігі атеросклероз мен жүрек ауруларының дамуына алғышарттар жасайды.
5. С дәрумені пайдалы холестерин деңгейін жоғарылатады.
6. Кальций сүйектерді нығайтып қана қоймай, холестериннің төмендеуіне де көмектеседі.
7. Белсендірілген көмір организмнен холестеринді кетіруге көмектеседі.

Холестеринді статинсіз төмендету құрамында көп мөлшерде холестерин бар тағамдарды шектеместен мүмкін емес. Бұл ең алдымен транс майларының көп мөлшері бар жылдам тамақ өнімдері. Қой мен сиыр майлары отқа төзімді майларға қаныққан, оларды пайдалану азайған жөн. Жұмыртқаның сарысы, майлы ет, офталь, шұжық, шұжық, майонезді көп мөлшерде қолдану ұсынылмайды.

Кондитерлер мен тәттілерді, оның ішінде қантты тұтынуды азайту керек. Сары майды аз мөлшерде қолдану керек, оны өсімдік майымен алмастыру керек.

Холестеринді төмендету жолдары

Статиндерді жоғары холестеринмен қалай алмастыруға болады? Сіз диетаны пектині бар көкөністер мен жемістермен қанықтыруыңыз керек - денеден холестеринді кетіретін табиғи полисахарид.

Пектиннің көп мөлшері құрамында:

Ақ қырыққабат өте пайдалы, ол холестеринді төмендетеді және денеден шығаруға көмектеседі. Бұл кез-келген түрде пайдалы: шикі, бұқтырылған, маринадталған. Сондай-ақ пайдалы: шие, қара өрік, алма, алмұрт және цитрус жемістері. Жидектер: қарақат, құлпынай, таңқурай, қарлыған. Құрамында лютеиндер, каротиноидтер бар көптеген жасыл өнімдерді тұтыну ұсынылады. Күніне бір стақан ішуге болатын жаңа сығылған шырындар пайдалы.

Холестеринді төмендету дәннің қатты қабығы болып табылатын кебекпен қамтамасыз етеді. Олар бидай, қара бидай, қарақұмық, сұлы болуы мүмкін, оларды ұн өндірісінде алуға болады. Кебек құрамында көп мөлшерде В дәрумені, диеталық талшық бар. Кебекті үнемі тұтыну холестерин мен қандағы қанттың төмендеуін, қан қысымын төмендетеді. Алайда, оларды асқазан-ішек жолдарындағы проблемалар үшін қолдану ұсынылмайды.

Тағы бір пайдалы өнім - сарымсақ. Онда қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейтін, инфекцияның қоздырғышын бейтараптандыратын және қысымды төмендететін заттар бар. Сарымсақ шикі немесе тұнбалар түрінде пайдалы, ол емдік қасиеттерін сақтайды, бірақ өзгелерді қатты иіс сездірмейді. Тұндырма келесідей дайындалады:

1. 100 г жер сарымсақ 0,5 л араққа құйылады.
2. Қараңғы жерде 2 апта талап етіңіз.
3. Тамақтану алдында 20-30 тамшы ішіңіз, 4-5 ай ішінде.

Етті өсімдік ақуыздарымен алмастыру қандағы холестеринге пайдалы әсер етеді. Бұршақ, жасымық, соя - ақуызға бай тағам, оны организм оңай сіңіреді. Егер адамның етсіз етуі қиын болса, онда оның аз май сорттарын, балықты немесе құс етін таңдау керек.

Құрамында омега қышқылдары бар майлы теңіз балығы өте пайдалы. Салаттарды өсімдік майымен дәмдеңіз: зәйтүн, зығыр, жүгері немесе күнбағыс.

Жаңғақтар құрамында пайдалы қасиеттері бар қанықпаған майлар бар. Күн сайын сіз 30 г жаңғақ, орман немесе қарағай жаңғағын жеуге болады. Кешью, бадам және пісте де пайдалы.

Балдырларда холестеринді төмендететін спирулина бар. Сіз құрамында теңіз балдырлары бар таблеткаларды қабылдауға немесе құрғақ өнімді тағамға қосуға болады.

Спорттық жүктемелер

Холестеринді төмендету үшін физикалық белсенділік қажет. Мысалы, спортшыларда мұндай проблемалар ешқашан болмайды. Сіз дұрыс спорт түрін таңдауыңыз керек: жүзу, жүгіру, теннис. Көп жаяу жүру, белсенді демалысты таңдау ұсынылады: роликтер, коньки, шаңғы, командалық спорт. Физикалық белсенділіктің көмегімен сіз метаболизмді арттырып, холестеринді қалыпқа келтіре аласыз.

Қосымша фунттар мен жаман әдеттерден арылуға кеңес беріледі. Артық салмақ көптеген аурулардың негізгі себебі болып табылатыны белгілі. Семіздік қант диабетіне алып келеді, бұл өз кезегінде тиісті метаболизмді бұзады. Ал темекі шегу мен алкоголь жалпы денсаулыққа зиянды әсер етеді.

Алайда, кейбір жағдайларда дәрі-дәрмектерді жіберуге болмайды. Бірқатар созылмалы патологиялар холестериннің көбеюіне әкеледі. Осыған байланысты қалқанша безінің, бүйректің, бауырдың және қант диабетінің ауруларын медициналық түрде емдеу қажет. Сондай-ақ тұқым қуалайтын генетикалық бұзылулар бар, оларда холестериннің жоғарылауы дәрілермен төмендетіледі.

Халықтық емдеу

Статиндерді не алмастыра алады деген сұраққа дәстүрлі медицина да көмектеседі:

1. 1 ас қасық мөлшерінде қарақаттың құрғақ жапырақтары. л, бір стакан қайнаған су құйыңыз. Ерітінді жарты сағат бойы тұндырылады және күніне үш рет тамақтанар алдында қабылданады.
2. Холестеринді төмендетудің жақсы әдісі - зығыр тұқымы. Тұқымдарды әрқайсысына 0,5 шай қасықтан ұнтақтаңыз. кез-келген тағамға қосуға болады.
3. Линден гүлі холестеринді төмендетуге көмектеседі, салмақты азайтуға көмектеседі. 1 шай қасық линден гүлдері бір ай бойы күніне 3 рет тұтынылады.
4. Жасыл шай статиндерге балама бола алады. Мұндай шай құрамындағы флавоноидтар капиллярларды нығайтады, «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылатады және «жаман» түзілуін төмендетеді.
5. Салаттармен суарылатын сарымсақ майы өте қарапайым дайындалады. Сарымсақтың 10 түйірін пресс арқылы сығып, бір стақан зәйтүн майымен толтырып, бір апта талап етеді.
6. Ұнтақталған аскөк тамырынан жасалған отвар ұйқы безінің қызметін, инсулин өндірісін және калий деңгейінің жоғарылауын жақсартады. 2 ас қасық. л Тамырларға 300 мл қайнаған су құйылады, 2 сағат термосқа салыңыз. Сүзілген сорпаны күніне үш рет тамақтанар алдында 1/3 кесе ішеді. Гастрит, асқазан жарасы және жүкті әйелдерге инфузия ұсынылмайды.
7. Сіз статиндерді лимон және сарымсақпен алмастыра аласыз. 1 стакан туралған сарымсақ лимон шырынын құйып, 1 кг цитрусты сығып алады. Инфузия 3 күн бойы сақталады және күн сайын 1 ас қасықтан қабылданады. л
8. Кептірілген раушан жидектері қанды артық холестеролдан тазартып, ағзаның қорғаныс қабілетін арттырады. Розеипиді термосқа талап еткен жақсы.

Дәрілік шөптерді пайдаланып, дәрігермен кеңесіп, шараны қадағалап отыру керек, өйткені бірнеше өсімдіктерді біріктіру жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

Холестериннің ағзадағы рөлі

Холестеринді май тәрізді зат деп түсінеді, оның көп мөлшері бауыр, ішек арқылы синтезделеді және шамамен 20% жануар тектес тағамнан келеді. Бұл жасуша мембраналарының маңызды құрамдас бөлігі; гормондар, өт қышқылдары, D дәрумені холестеринсіз синтезделмейді. Холестерин жүйке, гормоналды жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін де қажет. Шетел медицинасында оны холестерин деп атайды.

Денедегі холестеринді тұтыну келесідей:

• 17% - бауыр жұмысы үшін,
• 15% - ми жасушалары үшін,
• 55% - жасуша мембраналарын салу үшін,
• 13% - басқа мақсаттар.

Холестеринсіз, асқазан-ішек қызметі мүмкін емес, зат тұз, ас қорыту шырынын шығаруға көмектеседі. Денедегі оның көлемінің ауытқуы әртүрлі бұзылуларға, иммунитеттің төмендеуіне және әл-ауқатының нашарлауына әкеледі.

Холестерин түрлері

Холестеролға әртүрлі фракциялар - липопротеидтер мен триглицеридтер кіреді. Біріншілері осындай формаларға бөлінеді:

• төмен тығыздықтағы липопротеидтер - LDL немесе жаман холестерин («жаман»),
• жоғары тығыздықтағы липопротеидтер - HDL немесе пайдалы холестерол («жақсы»).

Жалпы холестерин деңгейі жынысына байланысты әр түрлі болады, кестеде көрсетілген:

LDL молекулалары артериялардың қабырғаларында орналасады, олардың тарылуына әкеліп соғады, тамырлы қабынуды тудырады. HDL пайдалы рөл атқарады, бұл LDL мөлшерін төмендетуі мүмкін.

Статиндердің зияны

Медицинадағы статиндер қандағы холестеринді төмендететін «алтын стандарт» болып саналады. Препараттар холестерин прекурсорының (мевалонат) трансформациясына қатысатын белгілі бір ферментті блоктайды. Бірақ Mevalonate ингибирлеу тек холестерин алмасуына ғана емес әсер етеді. Бұл заттың байланысы және тіндердегі гомеостаздың сақталуы бұрыннан дәлелденген, сондықтан статиндердің ағзаға әсері соншалықты зиянсыз.

Статиндердің басқа кемшіліктері:

• есірткіні үнемі ішу керек, әйтпесе холестерин қайтадан көтеріледі,
• жоғары баға
• елеулі жанама әсерлер - бұлшықет әлсіздігі, бұлшықеттің өткір некрозы, есте сақтау қабілетінің бұзылуы, бауырдың зақымдануы, аяқ-қолдардың дүмпуі.

Ұзақ пайдалану полиневропатия қаупін арттырады. Бақыланбайтын терапия төмен холестеринге әкелуі мүмкін, бұл да үлкен проблемаларға тап болады. Мүмкіндігінше, атеросклероздың жұмсақ түрімен сіз статиндерге балама іздеу керек. Таблеткаларды әртүрлі алмастырғыштар бар - медициналық және табиғи.

Холестеринді төмендету жолдары

Медицинада статиндерді алмастыратын дәрілердің тізімі бар. Оларға фиброқышқылдар негізіндегі қорлар жатады. Дәрілер LDL мен триглицеридтерге әсер етеді: клофибрат, фенофибрат және басқалар.

Дәрілік шөптер

Табиғи статиндер - кейбір адамдар дәрілік өсімдіктер деп атайды.Клиникалық тәжірибеде шөптерді үнемі қабылдау кезінде холестеринді төмендетіп, оны ұзақ уақыт бойы ұстап тұруға болатын жағдайлар көп.

Ол осындай шөптерді тиімді алады:

• шалфей
• мелисса
• элекампан
• иммортель
• аскөк
• қалақай
• таңқурай (жапырақтары)
• долана.

Оларды егін дақылдарын дайындап, бір-бірімен біріктіруге болады. Қарсы көрсеткіштерді нақтылаңыз, өзіңізге зиян тигізбеу үшін терапиядан бұрын қажет! Қан тамырлары мен жүректі нығайту үшін шөптен жасалған дәрілік препарат құрамында ас қорытуды жақсартатын, антиоксиданттарға бай догроз, жусан, шөптен жасалған дәрілер болуы мүмкін. Бір ас қасық шөпті қайнату немесе бір стакан қайнаған су алу керек, содан кейін 1 айдан 2 айға дейін күніне үш рет 100 мл ішу ұсынылады.

Холестерин өнімдері

Азық-түліктің құрамында холестеринді төмендететін зат - пектин (табиғи полисахарид) бар заттарды іздеу керек. Басқа компоненттер бар, олардың болуына байланысты өнім диетаға енгізілуі керек. Кез-келген жағдайда тамақтанудың негізі өсімдік өнімдері болуы керек - көкөністер, жемістер, жарма, олар ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіреді, майлар мен токсиндердің сіңуіне кедергі жасайды, токсиндерді кетіреді. Композициядағы антиоксиданттар, минералдар мен дәрумендер қан тамырларының қабырғаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі.

Сау өнімнің мысалы - алма - егер сіз күніне 1 жеміс жесеңіз, холестерин 2 айда 20% төмендейді. Пайдалы:

• цитрус жемістері
• қарақат жидектері, қарақат,
• қызыл жүзім, шарап,
• болгар бұрышы,
• қырыққабат
• Иерусалим артишокы
• авокадо
• сәбіз
• куркума
• балдыркөк
• ақжелкен.

Тағамдағы фитостеролдар

Фитостеролдар (фитостеролдар) - бұл өсімдік тамақтарында кездесетін стероидтердің табиғи аналогтары. Олар майлардың жақсы сіңуіне ықпал етеді, ішекте артық холестеринді сіңіруге мүмкіндік бермейді. Фитостеролдар орташа көлемде мұндай өнімдерде кездеседі:

• өсімдік майлары, әсіресе теңіз балдыры,
• жүгері
• соя
• жаңғақтар
• бұршақ дақылдары.

Полифенолдар

Полифенолдар өсімдік тағамдарының көп мөлшерінде кездеседі. Бұл биологиялық белсенді заттар HDL деңгейін жоғарылатады және атеросклероздың алдын алу үшін қолданылады. Сонымен қатар, полифенолдар ағзаның қартаю қарқынын арттыратын және қатерлі ісік ауруын тудыратын бос радикалдарды блоктайды.

Мұндай тағамдағы көптеген полифенолдар:

• жалбыз
• қара қарақат,
• жүзім
• қоңыр күріш
• бұршақ дақылдары.

Егер сіз осындай тағамды үнемі жесеңіз, жалпы зат алмасу, соның ішінде липидтер алмасуы жеделдейді.

Қанықпаған май қышқылдары

Дәрігерлер омега-3 қанықпаған май қышқылдарын липидтер алмасуына белсенді қатысатын және «жаман» фракцияларды ұстап, бауырға жеткізіп, оларды шығарып, шығаруға қабілетті статиндердің табиғи алмастырушысы деп атайды. Омега-6.9 да осылай әрекет етеді, бірақ олардың жұмысы тиімсіз.

Омега-3-тер адам ағзасында пайда бола алмайды, оларды тамақ немесе диеталық қоспалармен қамтамасыз ету керек. Омега-3 ең көп мөлшері теңіз балық майларында кездеседі - қызылша, лосось, сардина, скумбрия. Омега-6,9-ны өсімдік тағамдарынан алуға болады - авокадо, жаңғақтар, өсімдік майлары. Егер сіз мұндай өнімдерді диетолог тағайындаған мөлшерде тұтынсаңыз, бір уақытта дене салмағын азайтып, метаболизм процестерін қалыпқа келтіре аласыз.

Шырын терапиясы

Егер жоғары холестерин жағымсыз белгілерді көрсете бастаса, сіз терапияны табиғи шырындармен байланыстыра аласыз, бұл липидтердің, токсиндердің қанын тазартуға көмектеседі және семіздік болған кезде тез салмақ алуға мүмкіндік береді.

Холестеринді төмендететін нақты шырын диетасы бар. Күн сайын тамақтанғаннан кейін келесі мөлшерде шырынды ішу керек:

1. Бірінші күн. 70 г балдыркөк, 130 г сәбіз.
2. Екінші күн. 70 г қызылша, 100 г сәбіз, 70 г қияр.
3. Үшінші күн 70 г алма, 70 г балдыркөк, 130 г сәбіз.
4. Төртінші күн. 130 г сәбіз, 50 г қырыққабат.
5. Бесінші күн. 130 г апельсин.

Өкінішке орай, дәріхана дәрі-дәрмектерінен бас тарту әрдайым ақтала бермейді. Тағамдар холестеринді 10 - 20% төмендетеді, бірақ көптеген науқастар үшін бұл жеткіліксіз. Жетілдірілген атеросклерозы бар дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтата алмайсыз, инфаркттан, инсульттан кейін - мұндай науқастарға арналған барлық әрекеттер дәрігердің келісімімен жүзеге асырылуы керек.

Дұрыс тамақтану принциптері

Диета үйде жоғары холестеринді емдеудегі маңызды қадам. Дұрыс тамақтану денені қажетті дәрумендермен, минералдармен қамтамасыз етіп, ақуыздар, майлар, көмірсулардың тепе-теңдігін сақтай отырып, теңдестірілген мәзірден тұрады.

Дұрыс тамақтанудың негізгі қағидалары:

• Аз мөлшерде (100-200 г) фракциялық тамақтану күніне 5-6 рет. Тамақ арасында 4 сағаттан аспайтын режимді ойластырған жөн. Сонымен бірге, ыдыс-аяқтың энергетикалық құндылығы дененің күнделікті қажеттілік деңгейінде қалуы керек.
• Екінші таңғы ас, түстен кейінгі тағамдар кезінде жемістер, жаңа піскен көкөністер жеген жөн. Ұйықтар алдында қышқыл сүтті өнімдер.
• Өнімдер қытырлақ, бұқтырылмай пісіріледі, пісіріледі.
• Терең қуырылған, қуырылған, ысталған өнімдер шығарылмайды. Олардың құрамында дәрумендер, минералдар жоқ, бірақ метаболизмнің бұзылуын тудыратын, қан тамырларының жағдайын нашарлататын канцерогендер, майлар бар.
• Жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарға маринадталған, тұзды, ащы тағамдарды қолдануға кеңес берілмейді. Олардың құрамында пайдалы заттар аз, ал тұз, сірке суы, дәмдеуіштердің көп мөлшері көбінесе қан қысымының жоғарылауына, ісінуге, жүрекке стресстің жоғарылауына алып келеді және бүкіл денеге жаман әсер етеді.

Диетаны ұстанумен қатар, суды жеткілікті мөлшерде қабылдау туралы қамқорлық жасау керек. Күніне шайдан, шырындардан, компоттардан басқа 1,5-2 литр қарапайым су ішкен жөн. Сіз барлық мөлшерді бірден іше алмайсыз. Тамақтану арасында немесе тамақтанудан 30-40 минут бұрын су ішіңіз. Күнді бос асқазанға бір стакан су ішуден бастау өте пайдалы.

Пайдалы тамақ

Статинсіз өнімдер холестеринді статинсіз төмендетуге көмектеседі. Олардың құрамында липидтер алмасуын қалыпқа келтіруге, төмен тығыздықтағы қауіпті липопротеидтер - LDL-ді алып тастауға, жоғары тығыздықты пайдалы заттарды - HDL көбейтуге, қан тамырларын жақсартуға, атеросклерозды бәсеңдетуге көмектесетін заттар бар.

Диетаны ұстану 1-2 айда холестеринді 2-ден 19% -ға төмендетуге көмектеседі:

• Сұлы майы (15%) - еритін талшықтың, бета-глюканның құнды көзі. Бауыр арқылы өт өндіруді ынталандырады, денеге майларды ерітіп, шығаруға көмектеседі. Пайдалы HDL концентрациясын арттырмайды. Тұрақты тұтынумен қан қысымын тұрақтандырады. Геркулес қант диабетімен ауыратын науқастар үшін қауіпсіз, өйткені ол крахмалсыз және глюкоза деңгейінің күрт көтерілуіне әкелмейді.
• Кебек (7-15%) диеталық талшыққа бай, ішек жұмысын жақсартады, микрофлорасын қалпына келтіреді, тамақ сіңіруді жеңілдетеді. Сондай-ақ, белсенді заттар токсиндерді, төмен тығыздықтағы липопротеиндерден токсиндерді ағзадан шығарады. Кебекті бөлек жеуге немесе негізгі курстарға қосуға болады. Оларды сумен жуып тастау керек, әйтпесе тұтынудан нәтиже болмайды. Рұқсат етілетін тәуліктік дозасы - 30 г.
• Арпа (7%) құрамында фосфор, ақуыз, көмірсулар бар. Асқазанды, ішектерді токсиндерден, токсиндерден тазартады, зат алмасуды, жүректің, мидың жұмысын жақсартады. Бұл жалпы холестеринді төмендететін күшті антиоксидант.
• Жаңғақ, пісте, бадам (10%) құрамында май қышқылдары, майлар, өсімдік ақуыздары, көмірсулар бар. Триглицеридтердің, тығыздығы төмен липопротеидтердің мөлшерін азайтыңыз, қан қысымын тұрақтандырыңыз, тамыр қабырғаларының қабынуын болдырмаңыз. Жаңғақтарда калория мөлшері жоғары, сондықтан күнделікті дозасы 15-25 г аспауы керек.
• Қызыл, күлгін көкөністер (18%) жақсы холестерин өндірісін ынталандыратын полифенолдарға бай. Олар диетаның негізін құрайды.
• Бұршақтар (10%) - еритін және ерімейтін диеталық талшықтың, ақуыздың көзі. Метаболизмді қалыпқа келтіріңіз, осылайша қауіпті липопротеидтердің санын азайтыңыз.
• Жемістер (15%) - пектинге, әсіресе цитрус жемістеріне бай. Олар токсиндерді, токсиндерді, төменгі холестеринді алып тастайды, бұл оның аш ішек арқылы сіңуіне жол бермейді. Ең пайдалы: жасыл алма, авокадо, қызыл жүзім, анар, қара өрік, киви.
• Сарымсақ (10-15%) - нағыз табиғи статин, антисептикалық. Патогендік микроорганизмдерді жояды, тамыр қабырғаларының қабынуын жеңілдетеді, атеросклеротикалық бляшектердің тамырларын тазартады, холестеринді азайтады. Сарымсақты күніне 2-3 тілімге бөлек жеуге немесе оның негізінде дайындалған халықтық қорғау құралдарын қолдануға болады.
• Өсімдік майлары: зәйтүн, жүгері (17%) - қан тамырларын холестерин шөгінділерінен, қан ұйығыштарының пайда болуынан қорғайды. Өсімдік майлары - жүрек-тамыр ауруларының, атеросклероздың алдын-алудың жақсы әдісі.
• Зығыр тұқымдары (8-14%) - майда еритін дәрумендер, линол, олеин қышқылы. Зығыр тұқымы ішектерді тазартады, холестериннің сіңуіне кедергі келтіреді, қанның тұтқырлығын төмендетеді, қан қысымын төмендетеді. Тұқымдар, майлар салаттарға, негізгі тағамдарға қосылады немесе бөлек тұтынылады. Сіз отвар жасай аласыз.
• Табиғи қара шоколад (2-5%) құрамында әр түрлі ингредиенттер бар, олардың көпшілігі какао өнімдері. Талшықтың, ақуыздың мөлшері мардымсыз. Қара шоколад жаман холестерин деңгейін төмендетеді, пайдалы мөлшерді арттырады. Сіз күн сайын жеуге болады, бірақ 30 г артық емес.
• Қызыл теңіз балықтары: лосось, лосось, қызғылт лосось (20%) - омега-3, -6 қышқылдардың көзі. Дене бұл заттарды шығармайды, бірақ олар оның жұмыс істеуі үшін қажет. Балық майы атеросклероздың алдын алады, LDL мөлшерін азайтады, HDL жоғарылайды және метаболизмді қалыпқа келтіреді. Теңіз балықтарын күн сайын немесе аптасына 3-4 рет жеуге болады, кем емес. Балық тағамдарын балық майымен ауыстыруға болады. Капсулалар күн сайын 3-6 данадан қабылданады. Бір капсула шамамен 500 мг балық майынан тұрады.
• Соя (15%) - өсімдік майының алмасуын қалыпқа келтіретін ерекше өсімдік зат - генистеин көзі. Холестеринді есірткісіз төмендету үшін күніне 25 г соя ақуызын жеу жеткілікті.
• Жасылдар (19%) - лютеин, диеталық талшық, каротиноидтардың қайнар көзі. Бұл заттар триглицеридтердің, тығыздығы төмен бөлшектердің концентрациясын төмендетеді, қан құрамын жақсартады және жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтады.

Неліктен статиндерді тағайындау керек

Статиндер - ағзаға енетін, бауырдағы ферменттердің жұмысына тосқауыл болатын, холестериннің қарқынды өндірілуіне жауап беретін дәрілер тобы. Осылайша қандағы «жаман» холестерин мөлшерінің азаюына қол жеткізіледі. Статиндердің бірнеше түрлері бар, олар аторвастатин мен розувастатиннің ең күшті әсері.

Статиндер холестеринді төмендету үшін негізінен жүрек-тамыр жүйесі ауруларының алдын алу үшін тағайындалады. Зат ағзаға көп мөлшерде жиналған кезде қан тамырларының, артериялардың қабырғаларында бляшкалар пайда болады. Олар қалыпты қан ағымына кедергі келтіреді. Көп жағдайда инфаркт тудыратын факторлардың бірі - атеросклеротикалық бляшкалар - холестериннің шөгінділері.

Оларды пайдалану қауіпсіз бе?

Дәрігерлер, статиндер жоғары холестеринді қолдануға бола ма деген сұраққа оң жауап береді. Соңғы кездері мамандардың есірткіге қарсы емделусіз емделуге шақыруы көбейіп келеді. Әрине, бұл холестериннің жоғарылауы нормадан сәл асып кетсе, денсаулыққа және тіпті өмірге қауіп төндірмеуі үшін мүмкін.

Пациенттер сирек ауруханаға жоғары холестеринге шағымданады, бұл құбылыстың жеке белгілері жоқ. Әдетте олар тек қанның толық есебін жасау үшін келеді. Бұл тексеруден өтіп, ауруханаға жоспарлы түрде бару қажеттілігін растайды.

Неліктен холестеринді статинсіз төмендетуге тырысу керек? Мұның себептерінің бірі - кез-келген басқа дәрі сияқты, бұл препараттарды қолданудың мүмкін жанама әсерлері. Жанама әсерлер сирек кездеседі, бірақ олардың пайда болу қаупі әрдайым болады. Көбінесе олар ас қорыту жүйесінен реакция түрінде болады - жүрек айнуы, құсу, іштің ауыруы. Кейбіреулер бас айналуды, қысымның жоғарылауын байқады.

Статиндерді қабылдаған адамдардың тағы бір тобы қарсы болып табылады. Оларға жүкті, бала емізетін әйелдер, сондай-ақ бауырдың созылмалы аурулары бар, әсіресе өршу кезінде. Статиндер осы органның жұмысына әсер етеді, ондағы белгілі бір ферменттердің өндірілуіне кедергі келтіреді. Егер бауырда қабыну процесі болса, мұндай препараттарды қолдануға тыйым салынады.

Сондай-ақ, холестеринді статинсіз төмендету, есірткісіз қан құрамын өзгерту мүмкіндігіне байланысты болады. Басқаша айтқанда, егер сіз күшті есірткі қабылдамай-ақ жасай алсаңыз, онда бұл мүмкіндікті қолданған дұрыс. Сонымен қатар, мамандардың ұсыныстарын ұстану холестерин мөлшерін қалыпқа келтіріп қана қоймай, көптеген ішкі ағзалардың жұмысына пайдалы әсер етеді.

Балама бар ма?

Холестеринді қалыпқа келтірудің негізгі жолдары - бұл жаман әдеттерден бас тарту, физикалық белсенділік, балама рецепттерді қолдану. Бұл әдістерді жан-жақты қолдану қажет, олардың әрқайсысы төменде қарастырылады.

Тамақтануды түзету холестерин деңгейін қалыпқа келтіруде маңызды рөл атқарады. Дәрі-дәрмектермен емделу тіпті тиімді емес. Оның мәні холестеринді төмендететін тағамдарды жеген кезде холестеринді жоғарылататын қасиеті бар өнімдерден бас тартуға негізделген.

Майлар «жаман» холестерин мөлшерінің жоғарылауына тікелей әсер етеді, сондықтан майлы тағамнан толық бас тарту қажет. Оған мыналар кіреді:

• майлы ет, балық,
• майонез, басқа да тұздықтар, майлы салатқа арналған таңғыштар,
• ұн, ашытқы, тәтті,
• жабық,
• майдың жоғары пайызы бар сүт өнімдері (5% -дан астам).

Сонымен қатар тағамды термиялық өңдеудің дұрыс әдісін таңдау өте маңызды. Ыдыс-аяқтарды пісіруге, бұқтыруға, пісіруге болады. Пісіру кезінде майды пайдалану минималды болуы керек, оны толығымен тастағаныңыз жөн. Бумен пісірілген, гриль сияқты пісіру нұсқаларын таңдауға болады - оларға май қажет емес. Азық-түлік жиі, кішкене бөліктерде болуы керек.

Жаман әдеттерден арылу

Жаман әдеттер және жоғары холестеринмен күрес - бұл бір-бірінен айырылатын нәрселер. Солардың бірі - темекі шегу. Темекімен бірге токсиндер, канцерогендер барлық ішкі жүйелердің жұмысына теріс әсер етеді, адам ағзасына енеді. Әсіресе жүрек пен қан тамырлары әсер етеді.

Темекі шегудің және организмде зиянды холестериннің болуы аясында атеросклеротикалық бляшкалардың қарқынды қалыптасуы басталады. Бұл никотиннің метаболизмді бәсеңдететін қасиетіне байланысты - тез шығарылатын барлық ферменттер, соның ішінде холестерин ұзақ уақытқа кешіктіріледі. Нәтижесінде олардың депозиттері пайда болады.

Тағы бір жаман әдет - ішімдікке салыну. Аз мөлшердегі рухтардың пайдасы туралы теорияны жақтаушылар бұл фактіні жоққа шығарады. Дәрігерлер ішімдіктен аулақ болуды ескертеді, өйткені оны жоғары холестеринмен қабылдағаннан пайда көп.

Газы бар алкогольдік ішімдіктерге қатаң тыйым салынады - аз алкоголь, сыра, шампан. Сонымен қатар арзан, сапасыз алкогольді пайдалану қауіпті. Зиянды ферменттердің көбеюінен басқа, бұл қан қысымына, жүрек жұмысына және жалпы әл-ауқатқа теріс әсер етеді.

Сондай-ақ тамақтану әдеті жаман әдеттерге жатады. Тамақтанудағы қателіктер көп болуы мүмкін, олардың ең көп кездесетіні - артық тамақтану, газдалған сусындарды пайдалану, ыңғайлы тағамдар, тез тамақтану, кез-келген қалаусыз тамақ.

Халық рецептері

Холестеринді статинсіз төмендету үшін терапияның балама әдістерін қолдану ұсынылады.Олар зиянды холестеринді организмнен жоюды тездету үшін дұрыс тамақтану, физикалық белсенділікті толықтыра алады. Оларды қолданудың басында сіз рецептерді құрайтын компоненттерге аллергиялық реакция жоқтығына көз жеткізуіңіз керек.

Линденге негізделген рецепттерді қолдану үшін сіз оны гүлдену кезеңінде (мамырдың аяғы - маусымның басы) дайындауыңыз керек. Жыртылған гүлдер кептіріліп, кофе тартқышқа салынып немесе блендерде кесілген. Халықтық дәрі-дәрмектерді дайындауда ұнтақ түріндегі ұнтақталған линден қолданылады.

Линден тамақтанудан жарты сағат бұрын, күніне үш рет ас қасықтан қабылданады. Ұнтақ аз мөлшерде сумен жуылады. Линденді қолдану ұзақтығы - бір ай, содан кейін екі апталық үзіліс жасалады, содан кейін курс қайталанады.

Лимон қосылған сарымсақ

Сарымсақ - табиғи статин, холестеринді төмендетуге, ағзадан зиянды майларды кетіруді тездетеді. Лимон - жалпы нығайтатын әсері бар пайдалы дәрумендер мен минералдардың қоймасы. Осы екі ингредиент негізінде күнделікті қолдануға коктейль дайындалады.

Қоспаны маржамен дайындаған ыңғайлы. Ол үшін 1 кг лимон алыңыз, шырынын сығыңыз. Содан кейін біз 200 г сарымсақты тазалап, ұнтақтап, лимон шырынын араластырамыз. Шыны ыдыста 3 күн бойы инфузияға қалдырыңыз. 1 ас қасық коктейль алыңыз. л бөлме температурасында стакан суда еритін қоспасы. Ол мұны таңертең аш қарынға жасайды, сіз жарты сағат ішінде таңғы ас іше аласыз.

Дәріханаларда сіз холестеринді төмендетуге пайдалы шөптерден дайын ақы сатып ала аласыз. Сіз оларды өзіңіз жинай аласыз. Долана, жылқы, жусан, арника, Сент-Джон сусланы, омел сияқты өсімдіктердің қасиеттері ерекше бағаланады. Қайнаған стаканға 1 ас қасық алыңыз. л осы шөптердің кез-келген қоспасы қайнатылады, тамақтанудан күніне үш рет ішеді.

Долана алу әсіресе тиімді, сіз жидектер мен өсімдік гүлдерін де пайдалана аласыз. Олар жиналып, кептіріліп, қараңғы жерде сақталады. Пісіру үшін 1 ас қасық алыңыз. л гүлдер немесе бірдей мөлшерде жидектер, стакан қайнаған суға қайнатыңыз. Сусын жарты сағат бойы тұндырылады, содан кейін біз сүзгіден өткізіп, ішеміз.

Осылайша, егер қандағы холестерин деңгейі жоғарыласа, бірақ сыни болмаса, статиндермен бірге дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Мұны істеу үшін диетаны ұстану керек, спортпен шұғылдану керек, жаман әдеттерден бас тарту керек, халықтық емдеу әдістерін қолдану керек.

Холестерині жоғары тағамдар

Холестериннің 20% -ы тамақ ішеді. Артық мөлшерде стерол, жануар майлары, транс майлары бар тағамдар бар. Оларды толығымен алып тастайды, оларды дені сау тамақ үшін де қорыту қиын деп санайды:

• Қаныққан майлардың, ферменттердің құрамындағы майсыз еттердің кез-келген түрі бірінші кезекте тұр. Жиі тұтыну жалпы холестериннің көбеюіне әкеледі, бауырда стеролдың өндірілуін ынталандырады, бұл созылмалы гиперхолестеринемияға әкеледі.
• Жартылай фабрикаттар: шұжықтар, шұжықтар, шұжықтар. Құрамында холестерин, хош иістендіргіштер, консерванттар, көп тұз бар. Қан тамырлары нашарлайды, қан қысымын тұрақтандырады, метаболизмді бұзады, майлардың жиналуын тудырады.
• Теңіз өнімдері: крабдар, устрица, уылдырық, асшаяндар. Бұл тағамдарда холестерин, омега-3 қышқылдары көп, -6 олар емес. Сондықтан, ағзадағы холестерин деңгейі жоғары болғандықтан, олар диетадан шығарылады.
• Сары май, кондитерлік өнімдер, кәмпиттер. Олардың көпшілігі - жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына теріс әсер ететін транс майлар, пальмалар, кокос майлары.

Алайда, экзогендік холестерин диетасынан толықтай айыру мүмкін емес. Жануарлардың ақуызы, қаныққан майлар ағзаға сырттан енуі керек, әйтпесе бауыр өзінің күшейтілген жұмысының резервтерін толықтырады.

Шектеулі, аптасына 2-3 рет қолдану ұсынылады:

• май мөлшері аз сүт, қышқыл сүт өнімдері,
• терісіз құс, бұзау,
• макарон
• картоп пюресі.

Үлгі мәзірі

Диетаның әсерін күшейту үшін таңғы ас, түскі ас, кешкі ас ішкен жөн, жеңіл тағамдар туралы ұмытпаған жөн. Бұл ас қорыту жүйесін, бауырды жақсартады.

Мәзірді құрудың бірнеше нұсқасы бар. Сіз ақуыз немесе көмірсулар таңғы асын таңдай аласыз. Бірақ оларды біріктірген дұрыс. Бұл дененің саулығын, тонусын, көтеріңкі көңіл-күйін қолдайды.

• Таңғы ас - тұтас дәнді дақылдар (қарақұмық, геркулес, тары, булгур). Ақжелкен, ақ күріш диетаны ұстанған кезде жемеген жөн. Олар жоғары калориялы, құрамында аз талшық бар. Барлық дәндер жаңа сығылған көкөніс немесе жеміс шырындарымен жақсы үйлеседі.
• Түскі ас - жаңғақтар, кептірілген жемістер.
• Түскі ас - көкөніс сорпалары, жарма қосылған ет котлеттері, көк шай.
• Тағамдар - тағамдар аз калориялы болуы керек. Тиісті йогурт, шөптермен қызанақ, ірімшік.
• Кешкі ас - сүзбе, майсыз ірімшік қосылған көкөніс салаты, бұқтырылған немесе пісірілген көкөністер.

• Таңғы ас - ақуыз омлеті, айран, сүзбе, көк шай.
• Түскі ас - жеміс салаты.
• Түскі ас - сорпа, қырыққабат сорпасы, майсыз ет қосылған борщ, бұқтырылған көкөністер, шырын.
• Снэк - крекер қосылған какао, нан қосылған айран, айран қосылған тосттар.
• Түскі ас - жаңа пісірілген, балық қосылған бұқтырылған көкөністер.

Таңертеңгілік стакан таза сумен бастаған жөн, ұйықтамас бұрын, бір стақан майы аз айран ішкен жөн. Бұл су-тұз балансын, ас қорыту жүйесін сақтауға көмектеседі.

Алдын алу шаралары

Физикалық белсенділік, жаман әдеттерден бас тарту, жүйке жүйесін құру холестеринді 10-20% төмендетуге, жүрек-тамыр аурулары, атеросклероздың даму қаупін 40% төмендетуге көмектеседі деп саналады.

Сондықтан отырықшы өмір салты бар адамдар оны өзгертуі керек. Метаболизмді жақсарту, холестеринді болдырмау және азайту үшін физикалық белсенділікті сәл жоғарылату жеткілікті: таңертең қыздыру, серуендеу, жүзу, жеңіл жүгіру, скандиналық серуендеу.

Созылмалы ауруларды уақтылы емдеу өте маңызды:

• жоғары қан қысымы
• диабеттің кез-келген түрі
• Қалқанша безінің ауруы
• гормоналды бұзылулар,
• бүйрек және бауыр функциясының бұзылуы.

Ұзақ уақытқа созылатын аурулар липидтер алмасуының бұзылуларына әкеледі, қанның құрамын, қан тамырлары мен жүрек қызметін нашарлатады. Төмен тығыздығы бар липопротеидтердің артық мөлшері қан тамырлары қабырғаларына түсе бастайды, атеросклеротикалық бляшкалар түзеді.

Холестерин концентрациясының жоғарылауын сыртқы көріністер арқылы анықтау мүмкін емес. Мұны тек қан анализін тапсыру арқылы жасауға болады - липидті профиль. Оны жасау ұсынылады:

• әр 5 жыл сайын - ерлерге, 25 жастан кейінгі әйелдерге,
• әр 2-3 жыл сайын - бар қауіп факторлары (темекі шегу, физикалық белсенділік, созылмалы аурулар),
• әр 6-12 ай сайын - қарт адамдарға, сондай-ақ гиперхолестеринемияға тұқым қуалайтын бейімділігі бар адамдарға.

Жоғары көтерілген холестерин уақытында анықталса қауіпті емес. Әдетте индикаторлардың шамалы ауытқуымен 2-3 айлық диетаны ұстану, халықтық емдеу әдістерін қолдану, құндылықтарды қалпына келтіру үшін өмір салтын өзгерту жеткілікті.

Әдебиет

1. Ұх қызметкерлер. Холестеринді дәрі-дәрмексіз қалай азайтуға немесе тіпті диетаны өзгертуге болады, 2018 ж
2. Марк Химан, MD. Холестеринді дәрі-дәрмексіз түзетудің жеті кеңесі, 2011 ж
3. Мэтью Торп, м.ғ.д., PhD. Холестерин деңгейін төмендетудің 10 табиғи жолы, 2017 ж

Жоба авторлары дайындаған материал
сайттың редакциялық саясатына сәйкес.