Қандағы қантты қалай тез төмендетуге болады

Қандағы қанттың жоғарылауы әр адамның денсаулығына кері әсерін тигізеді. Үйде қандағы қантты қалай тез және тиімді түрде төмендетуге болатындығын білу керек.

Кішігірім ауытқулармен азайтуды өзіңіз жүргізуге болады. Егер қандағы қант маңызды көрсеткішке көтерілсе, маманның тұрақты бақылауымен міндетті емдеу қажет.

Жоғары қандағы қанттың себептері

Төмендегі қолайсыз факторлар қандағы глюкозаның көбеюіне әкеледі:

• эндокриндік патология,
• бауыр ауруы
• ұйқы безінің дұрыс жұмыс істемеуі,
• кез-келген дәрежеде семіздіктің болуы,
• ауыр инфекциялардан туындаған аурулар,
• тамақтанудың ауыр бұзылуы, өйткені тез көмірсулар қандағы қантқа теріс әсер етеді,
• жиі эмоционалды күйзеліс немесе тұрақты стресс,
• алкогольді ішімдіктерді айтарлықтай мөлшерде қолдану,
• предменструальды синдром.

Сіз түсінгендей, әр түрлі себептермен қандағы қант көтеріледі. Сонымен бірге уақтылы қабылданған шаралар денсаулықтың одан әрі нашарлау қаупін жояды.

Дұрыс тамақтану принциптері

Жалпы, дұрыс тамақтану денсаулықты жақсартады. Алайда, отырықшы өмір салтын ұстанатын немесе үнемі стресстен зардап шегетін көптеген адамдар тамақтанудың ауыр бұзылуларын мойындайды.

Белгілі бір қағидаларды қарастыру қандағы қанттың төмендеуінде маңызды рөл атқарады:.

1. Қант деңгейін жоғарылататын тағамдар мәзірден шығарылады. Оларға қант пен оның құрамы бар өнімдер кіреді. Маңызды пайдалы қасиеттері болса да, балдан бас тартқан жөн.
2. Гликемиялық индексі төмен тағамдар диетаға енгізілген. Сонымен қатар, диета әртүрлі болуы керек, сондықтан майсыз ет пен диеталық балықты, жаңғақтарды, жемістер мен көкөністерді, шөптерді, дәнді дақылдарды жеуге рұқсат етіледі. Жемістердің арасында авокадо, лимон, шие, қарақат, грейпфрут пайдалы, көкөністер арасында - цуккини, асқабақ, сәбіз, қызылша және редис.
3. Диетада талшықтары көп тағамдарды диетаға енгізу ұсынылады. Олар организмнен глюкозаны алып тастайды.
4. Қаныққан май мөлшері минимумға дейін азаяды. Олар дененің инсулинге деген иммунитетін жоғарылатады.
5. Әр түрлі тағамдарды дайындауда зәйтүн майын қолданыңыз. Күнбағыс майы зиянды деп саналады.
6. Аштық сезімін болдырмауға болмайды. Осы себепті тамақ жиі болуы керек: 3 негізгі тамақ және 2-3 жеңіл тағамдар. Кішкене бөліктерді таңдаған дұрыс.
7. Денедегі глюкозаның шығарылуын жақсарту үшін көбірек ішу керек. Күніне 2 литрге дейін су ішіңіз.

Жақсы тамақтанудың бұл негіздері қандағы қанттың төмендеуінде маңызды рөл атқарады.

Тиімді халықтық қорғау құралдары

Халықтық емдеу жоғары қантпен денсаулықты жақсартады. Алайда, халықтық емдеу әдістері тек кешенді емдеуді толықтырады, сондықтан олармен шектелуге болмайды:

1. Табиғи көкөніс шырындары пайдалы деп саналады. Диетада асқабақ, қызанақ, картоп, асқабақ шырыны бар. Оларды аш қарынға жаңа алыңыз. Күніне екі рет көкөніс шырындарын қабылдау ұсынылады.
2. Цикорий жоғары қант үшін жақсы. Цикорий кофені, шайды алмастырады. Цикорий ұнтағын алуға және ыстық сумен қайнатуға рұқсат етіледі, талап етіңіз. Содан кейін цикорий тұрақты сусын ретінде мас болады. Қаласаңыз, туралған цикорий тамырын қолдануға болады: тамырдың бір шай қасық стакан ыстық сумен құйыңыз, 10 минут қайнатыңыз, талап етіңіз. Содан кейін олар әр тамақ алдында бір ас қасықтан дайындалған сорпаны ішеді.
3. Раушан шайы пайдалы деп саналады. Жидектер сумен құйылады, түнде термосқа түседі. Мұндай табиғи шай пайдалы деп саналады.
4. Қантты азайту үшін сұлыдан жасалған отвар ұсынылады. Сорпа су ваннасында 15 минут қайнатылады, талап етіңіз. Мұндай сұлы сорпасын қолдану пайдалы деп саналады.
5. Қырыққабат шырыны тиімді деп саналады. Нәтиже қырыққабат шырынын үнемі қолданумен атап өтіледі. Сусынды күніне үш рет, стаканның үштен бір бөлігін ішу ұсынылады.
6. Даршын қосылған кефир көбінесе қандағы қантты төмендету үшін қолданылады. Бір стакан айранға бір шай қасық ұнтақталған даршын қосылады, мұқият араластырылады. Мұндай сусынды түнде ішкен жөн.
7. Қандағы қантты төмендету үшін әртүрлі халықтық емдеу құралдары қолданылады. Пайдалы болып сирень, одуванчика, түйежапырақ түбірі, көкжидек және қарақат жапырақтары, қалақай, беде өседі. Мұндай өсімдіктерден инфузия, отвар дайындалады. Инфузияны алкоголь негізінде дайындауға рұқсат етіледі, содан кейін салқын, қараңғы жерде инфузия жасалады. Жылдам терапиялық агент дайындау үшін шөптер ыстық сумен құйылады, бірнеше сағат талап етіледі. Емдеу курсы дәрігердің қатаң бақылауымен жүзеге асырылады. Емдеу ұзақтығы - 4 апта, содан кейін 1-3 апталық үзіліс жасалады.

Балама емдеу дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жүзеге асырылады. Кез келген қаражат күтілетін тиімділік деңгейін бағалағаннан кейін ғана қолданылады.

Жоғары қант үшін жаттығу

Үнемі дұрыс жаттығу қажет. Белсенді өмір салты қандағы қантты қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл жағдайда тек ақылға қонымды физикалық күш салуға жол беріледі. Айта кету керек: спорттың қарқынды түрлері сау адамдарда да қанттың жоғарылауына әкеледі.

Қанттың жоғарылауымен келесі спорт түрлері ұсынылады:

• жүзу
• су аэробикасы
• тұрақты қарқынмен үнемі серуендеу,
• асықпай жүгіру
• конькимен сырғанау, шаңғы жарысы, велосипед тебу,
• кішігірім салмақпен жаттығу (әдетте салмағы 2 кг гантельдер қолданылады),
• таңертеңгілік жаттығулар барлық бұлшық ет топтарын қыздырумен,
• тыныс алу жүйесін нығайтуға арналған гимнастика,
• Йога

Жоғарыда аталған оқыту бағыттары тіндер мен мүшелерді оттегімен қанықтыруға ықпал етеді. Бұл схемаға сәйкес май жағу іске қосылады, қандағы қант деңгейі қалыпқа келтіріледі.

Дене белсенділігі үнемі болуы керек. Шамадан тыс шаршауға тыйым салынады.

Жаттығулар тамақтан кейін ғана жасалады. Әдетте жаттығудың ұзақтығы 20 минутты құрайды - күніне 1 сағат. Адамның жағдайына назар аудару ұсынылады.

Белсенді өмір салты мен спорт дұрыс көзқарас пен модерациямен пайдалы деп саналады. Сіз ақыл-оймен физикалық белсенділікпен айналыса алмайсыз, өйткені денсаулығыңыздың нашарлауы мүмкін.

Қандағы қантты бақылау әдістері

Дәрігердің тексеруі қандағы қанттың төмендеуіне кепілдік береді. Бұл жағдайда келесі жағдайларда қан анализін тапсырған дұрыс:

• диагностикалық шараны тек аш қарынға жүргізу, өйткені таңғы ас дұрыс емес нәтижелерге әкеледі,
• сараптамадан 12-18 сағат бұрын кофе мен шайдан міндетті түрде бас тарту, өйткені сусындар тым күшті деп саналады,
• эмоционалды алаңдаушылықтың болмауы, өйткені қант кенеттен секіріп кетуі мүмкін,
• жиі қандағы қанттың жоғарылауына әкелетін ауыр физикалық жұмыстан бас тарту.

Жоғарыда аталған жағдайлардың барлығын есепке алу қантқа қан анализін жүргізудің орындылығын анықтайды. Дәрігер тексеру жүргізеді, оның нәтижелері қандағы глюкозаның деңгейін анықтауға мүмкіндік береді. Болашақта қандағы қанттың жағымсыз өсуіне жол бермей, тиімді профилактикаға арналған дәрігердің ұсыныстарын ескеру ұсынылады.

Денсаулық пен әл-ауқаттың тұрақты мониторингі көптеген пациенттер үшін ең жақсы нұсқа болып табылады.

Үйде қандағы қантты қалай тез және тиімді түрде төмендетуге болатынын біле отырып, денсаулықтың жай-күйін және жақсы өмір салтын сақтауды толық бақылау туралы ұмытпау керек.

Материалдың авторына баға беріңіз. Мақаланы 134 адам бағалады.