Қандағы қант қозуымен көтеріле ме?

Кесе кофеден кейін қант деңгейі көтерілуі мүмкін. Қара және көк шайға, сонымен қатар энергетикалық сусындарға да қатысты, өйткені олардың құрамында кофеин бар. Әр диабетик тамақ пен сусындарға әр түрлі әсер етеді, сондықтан белгілі бір тағамға деген реакцияңызды атап өткен жөн.

Бір қызығы, кофені құрайтын басқа заттар сау адамдарда 2 типті қант диабетінің дамуына жол бермейді.

Қантсыз өнімдер

Олардың көпшілігі көмірсулардың болуына байланысты қандағы қантты жоғарылатады. Сондықтан, бірдеңе пісірмес бұрын, пакеттегі көмірсулардың мөлшері туралы ақпаратты оқып шығыңыз.

Сондай-ақ, құрамдағы сорбитол мен ксилитолға назар аударыңыз - олар көмірсулардың (қанттан айырмашылығы) аз мөлшеріне байланысты тәттілік қосады, бірақ қандағы глюкоза деңгейін жоғарылату үшін де жеткілікті болуы мүмкін.

Қытай асханасы

Қытай тағамдарының рецептері - бұл тек күріш қана емес, сонымен қатар майларға толы тағам. Соңғылары ұзақ уақыт қандағы қантты сақтап келеді. Бұл пицца, француз фри мен басқа да көмірсулар мен майға бай тағамдарға қатысты.

Мұндай тағамның ағзаға қалай әсер ететінін түсіну үшін тамақтанғаннан кейін шамамен 2 сағаттан кейін қант деңгейін тексеріңіз.

Суық

Дене инфекциямен күрескенде қандағы қант көтеріледі. Егер сізде суық болса, көп су ішіңіз, құсу немесе диарея 2 сағаттан артық байқалса немесе аурудың басталуынан 2 күн өткен соң жақсару байқалмаса, дәрігерге хабарласыңыз. Антибиотиктер мен мұрынның бітелуіне қарсы дәрі-дәрмектер қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Жұмыстағы стресс

Стресс жағдайында қандағы қант деңгейін жоғарылататын гормондар қанға шығарылады. Бұл 2 типті қант диабеті бар адамдарға көбірек тән. Релаксация техникасын және тыныс алу жаттығуларын үйреніп, мүмкіндігінше эмоционалды стрессті тудыратын факторларды жоюға тырысыңыз.

Нанның кесектері мен тоқаштың айырмашылығы мынада, оның құрамында көмірсулар көп және, сәйкесінше, калория бар. Егер сіз шынымен қаласаңыз, аздап жеңіз.

Спорттық сусындар

Олар жоғалған сұйықтықты тез қалпына келтіруге арналған, бірақ олардың кейбіреулерінде қант бар. Орташа жүктемесі бар кішігірім (1 сағаттан аз) жаттығулар үшін қалыпты су жеткілікті.

Неғұрлым ұзақ және жігерлі жаттығулармен сіз спорттық сусындарды ішуге болады, бірақ алдымен дәрігерден олардың сіз үшін қаншалықты қауіпсіз екенін білуіңіз керек.

Стероидтар және диуретиктер

Стероидтер аллергиялық бөртпелер, артрит, астма және басқа да көптеген ауруларды емдеуде қолданылады. Бірақ олар қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін, ал кейбір адамдарда тіпті қант диабетінің дамуын қоздырады.

Диуретиктер немесе диуретиктер, төмен қан қысымы, стероидтер сияқты, қантты жоғарылатады. Кейбір антидепрессанттар қандағы глюкоза деңгейін төмендетіп, жоғарылатуы мүмкін.

Суыққа қарсы дәрі-дәрмектер

Құрамында псевдоэфедрин немесе фенилефрин бар дәрілер қант деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сондай-ақ, қанттың немесе алкогольдің аз мөлшері жалпы суықтың симптоматикалық еміне дайындықтың бір бөлігі болуы мүмкін, сондықтан оларды қамтымайтын өнімдерді іздеген дұрыс.

Антигистаминдер қандағы қантқа әсер етпейді. Қалай болғанда да, дәрі-дәрмектерді сатып алмас бұрын, олардың қауіпсіздігі туралы фармацевтіңізден кеңес алыңыз.

Контрацептивтер

Құрамында эстроген бар дәрілер инсулин алмасуына әсер етуі мүмкін. Ауызша контрацептивтер қант диабеті бар әйелдер үшін қауіпсіз. Американдық қант диабеті қауымдастығы синтетикалық прогестерон мен эстрогенмен ОК құрамын ұсынады.

Инъекциялық және имплантацияланатын контрацептивтер, қандағы қант деңгейіне әсер ету қабілетіне қарамастан, қауіпсіз деп саналады.

Үй шаруасы

Үй шаруашылығында немесе көгалдарда шөп шабу - қант диабетімен ауыратын адамдарға қандағы қантты төмендетуге жақсы көмек. Көптеген үй жұмыстары қалыпты дене шынықтырумен байланысты.

Дүкеннің терезелерімен серуендеп, сауда орталығына кіре берісте тұрыңыз, әр уақытта физикалық белсенділіктің жағасына аздап жүктеме қосады.

Йогурт және құрамында пайдалы бактериялар бар басқа да тағамдар пробиотиктер деп аталады. Олар ас қорытуды жақсартады және қант деңгейін жақсартуға көмектеседі. Жеміс немесе тәтті қоспасыз табиғи йогуртты тұтас немесе майсыз сүттен таңдаған дұрыс.

Вегетариандық диета

Бір зерттеуге сәйкес, вегетариандық диетада тұрған 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар өздерінің қант деңгейін бақылай алады және аз инсулинге мұқтаж. Дәнді және бұршақты дақылдардың арқасында бұл диета талшыққа бай, бұл көмірсулардың сіңуін бәсеңдетеді.

Қант диабетімен ауыратындар үшін вегетариандық диетаның артықшылықтарын дәл бағалау үшін қосымша зерттеулер қажет, сондықтан мұндай диетаны таңдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Кейбір зерттеулерге сәйкес, даршын 2 типті қант диабеті бар адамдарға инсулинді жақсырақ қолдануға көмектеседі және осылайша олардың қант деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл әлі дәлелденген жоқ және көптеген дәмдеуіштері бар тағамдық қоспаларды қолдану жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Сондықтан дәрігерден кеңес сұраған дұрыс.

Қант диабетімен ауыратын адамдарда ұйқы кезінде қант деңгейі қауіпті санға түсуі мүмкін, әсіресе инсулин енгізетіндер үшін. Ұйқы алдында және ұйқыдан оянғаннан кейін глюкоза деңгейіңізді тексерген дұрыс. Ұйықтамас бұрын, жеңіл тағаммен қанттың азаюына жол бермеуге болады.

Кейбір адамдар үшін гормоналды өзгерістерге немесе инсулин деңгейінің төмендеуіне байланысты таңертең ерте таңертең қант деңгейі көтерілуі мүмкін. Мұнда ең маңыздысы - тұрақты өлшеу. Үздіксіз бақылау глюкометрі өте ыңғайлы, себебі ол сізге қант деңгейінің өзгеруі туралы ескертеді.

Жаттығулар

Дене белсенділігі - бұл барлығының денсаулығы үшін ең жақсы әдіс. Бірақ қант диабетімен ауыратындар үшін жаттығулар мен жаттығулардың жеке түрін таңдау өте маңызды. Жүрек жаттығулары қант деңгейінің жоғарылауына, содан кейін төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Қарқынды жаттығулар немесе төзімділік жаттығулары қант деңгейін 24 сағатқа төмендетеді. Жаттығу алдында тамақтанған дұрыс, глюкозаны өлшеу жаттығудан бұрын, жаттығу кезінде және одан кейін жүргізіледі.

Алкогольді сусындарда көмірсулар көп, сондықтан олар қандағы қант деңгейін жоғарылатады, олар содан кейін алкоголь ішкеннен кейін 12 сағат ішінде төмендеуі мүмкін.

Өз бөлігіңізді тамақпен ішіп, қант деңгейін тексергеніңіз жөн. Ұсынылатын мөлшер әйелдер үшін күніне 1-ден, ер адамдар үшін 2-ден аспайды.

Ауа-райында қантты бақылау қиынырақ. Сіз оның деңгейін жиі өлшеп, дегидратацияны болдырмау үшін көбірек су ішуіңіз керек. Жоғары температура дәрі-дәрмектерге, есептегіштердің жұмысына және сынақ жолақтарының дәлдігіне әсер етеді, сондықтан сіз оларды қыздырылған машинада қалдырмаңыз, ауамен жабдықталған бөлмеде болу қауіпсіз.

Әйел гормондары

Гормондардың тепе-теңдігі өзгерген кезде қандағы қант деңгейі де өзгереді. Менструальдық циклдің фазалары қандағы қантқа қалай әсер ететінін түсіну үшін айлық мәндеріңізді жазып алыңыз.

Менопауза кезіндегі гормондық өзгерістер қантты бақылауды одан сайын күшейтеді. Бұл жағдайда гормонды алмастыратын терапия қажет болуы мүмкін, оның орындылығы туралы дәрігермен талқылау керек.

Гликемиялық индекс

Қант деңгейін бақылаудың кілті - бұл күн ішінде көмірсулардың біркелкі таралуы. Кейбіреулер гликемиялық индексті қолданады, бұл әрбір жеке өнім қант деңгейін қаншалықты көтеретінін көрсетеді. Бұршақтар мен тұтас дәндер ақ нан мен макароннан төмен.

Шырын жаңа піскен жемістерден жоғары. Жоғары гликемиялық индексі бар тағамдарды ұнатасыз ба? Содан кейін оларды төмен адамдармен бірге жеп қойыңыз.

Гликемияға қозу мен стресстің әсері

Қандағы қанттың толқуымен, мазасыздығымен көтерілетінін және организмге гликемияның жоғарылауының салдары қандай екенін білу үшін сіз көмірсулар алмасуының гормоналды реттелу механизмін түсінуіңіз керек.

Гипоталамус, гипофиз, симпатикалық жүйке жүйесі, бүйрек үсті бездері және ұйқы безі қанттың қалыпты концентрациясын ұстап тұруға қатысады, оларда ағзалар жеткілікті қуат алады, бірақ тамырларда артық глюкоза болмайды. Сонымен қатар, олардың стресс гормондарының шығарылу деңгейі травматикалық фактор деңгейіне байланысты.

Кортизолдың, адреналиннің және норепинефриннің негізгі көздері бүйрек үсті бездері болып табылады. Олар шығаратын гормондар ағзадағы резервтерді жұмылдыру үшін метаболикалық, жүрек, иммундық және тамырлы реакциялар тізбегін қоздырады.

Стресс кезіндегі гормондардың әсері осындай әсерлерде көрінеді:

• Кортизол бауырдағы глюкозаның түзілуін ынталандырады және оның бұлшық еттер арқылы сіңуіне жол бермейді.
• Адреналин және норепинефрин гликогеннің ыдырауын және глюконеогенезді ынталандырады.
• Норепинефрин майдың бөлінуін және глицериннің бауырға шығарылуын ынталандырады, онда ол глюкоза синтезіне қатысады.

Стресс кезіндегі гипергликемия дамуының негізгі себептері - гликогеннің ыдырауы мен бауырдағы жаңа глюкоза молекулаларының синтезі, сондай-ақ тіндердің инсулинге тұрақтылығы және қандағы инсулин деңгейінің жоғарылауы. Барлық осы өзгерістер стресс гликемияны қант диабетіндегі көмірсулар алмасуының бұзылуына жақындатады.

Еркін радикалдар сонымен қатар стресс кезінде қарқынды түрде қалыптасатын қандағы қант деңгейінің жоғарылауына қатысады, олардың әсерінен инсулин рецепторлары жойылады, бұл травматикалық факторға әсер ету тоқтатылғаннан кейін де метаболикалық бұзылыстардың ұзақ мерзімді көріністеріне әкеледі.

Созылмалы стресс

Егер эмоционалды реакция қысқа болса, уақыт өте келе денесі өзін-өзі қалпына келтіріп, болашақта қант көбеймейді. Бұл дене сау болған жағдайда болады. Көмірсулар алмасуының бұзылуымен, предабиетпен немесе қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қанттың жиі жоғарылауы көптеген жағымсыз әсерлерге әкеледі.

Лимфоциттердің саны азаяды, организмдегі иммунитетті қамтамасыз ететін барлық қорғаныс реакцияларының жұмысы бұзылады. Қанның бактерицидтік қасиеттері төмендейді. Дене әртүрлі жұқпалы ауруларға бейім бола бастайды, олар баяу, созылмалы ағыммен және белгіленген емге төзімділікпен сипатталады.

Стресс гормондарының әсерінен асқазан жарасы, гастрит, колит, бронх демікпесі, стенокардия, остеопороз сияқты аурулар дамиды. Көптеген зерттеулер созылмалы стресс пен ісік ауруларының салдары арасындағы байланысты растайды.

Қайталанатын психоэмоционалды жарақаттар 1 типті және 2 типті қант диабетінің дамуының қоздырғышы ретінде қарастырылады, сонымен қатар көмірсуларға төзімділіктің төмендеуіне, қант диабетінің көрінуіне ауысады.

Сондықтан көмірсулар алмасуының бұзылуына генетикалық бейімділік болған кезде стресс әсіресе қауіпті.

Қант диабеті стрессі

Тіндердің инсулинге тұрақтылығы, бауырдан глюкозаның көп мөлшері, қанға инсулиннің шығарылуы, ұйқы безінің резервтері біртіндеп таусылуымен диабет белгілерінің дамуына әкеледі.

Сондықтан мазасыздықтың, депрессияның үнемі жоғарылауы қант диабетінің жеңіл жүруіне және оны өтеуге байланысты проблемаларға алып келеді. Бұл жағдайда дәрі-дәрмек терапиясының ұсыныстарына қарамастан, қандағы қант жоғарылауы мүмкін.

Кортизол көмірсулар алмасуына әсер етумен қатар, тәбетті жоғарылатады, тәтті және майлы тағамға деген бейімділікті күшейтеді, сондықтан стресс жағдайында пациенттер жеген тамақтың мөлшерін аз бақылап, диетадағы бұзылуларға бейім. Сондықтан салмақты басқаратындардың бәрі стресс кезінде семіздіктен арылу әсіресе қиын екенін біледі.

Депрессия мен қант диабеті арасында да байланыс бар. Қант диабетін дамыту қаупі аурудың қысқа мерзімді және созылмалы прогрессивті түрлерінде төмендеді.

Балаларда және әсіресе жасөспірімде келесі факторлар қант диабеті үшін өтемақы көрсеткіштерінің нашарлауына әкелуі мүмкін:

1. Құрдастарымен және ата-аналармен қақтығыстар.
2. Психикалық стресстің жоғарылауы.
3. Спорттық жарыстар.
4. Емтихандар.
5. Нашар көрсеткіштер.

Әрбір жасөспірімнің реакциясы - бұл жеке тұлға, ал оның біреуінің байқаусызда қалуы екіншісінде қайғылы оқиға ретінде қарастырылады. Сондықтан қандағы қант секіру үшін мұғалімнің немесе құрдастарының абайсыз ескертуі жеткілікті.

Қант диабетімен ауыратын балалардың күшті реакциясы мен эмоционалдылығының жоғарылауы қандағы глюкозаның тұрақсыз концентрациясының көрінісі болуы мүмкін.

Сонымен қатар, қант тек жағымсыз оқиғалармен ғана емес, сонымен бірге қуанышты эмоциялармен де көтеріледі.

Стрессті гипергликемияның алдын-алу

Стресс гормондарының ағзадағы метаболикалық процестерге әсерін болдырмаудың ең жақсы тәсілі - бұл физикалық белсенділік. Бұл физиология стресс гормондарының деңгейінің жоғарылауын және нәтижесінде қандағы қанттың жоғарылауын қамтамасыз етеді.

Спорттық жаттығуларды немесе үлкен жүктемелерді пайдалану қажет емес. Қандағы кортизол мен адреналин деңгейін төмендету үшін өлшенетін қадаммен бір сағатқа жаяу жүру жеткілікті, ал ең бастысы табиғатта.

Егер бұл тіпті мүмкін болмаса, дем шығаруды гимнастикамен жүргізіп, деммен дем алуды және дем шығаруды мүмкіндігінше созыңыз, демалу кез келген жағдайда ингаляция екі есе ұзағырақ болады.

Сондай-ақ, қант диабетімен ауыратын науқас жоспарланған эмоционалды стресстен гликемияның күтпеген өзгеруіне - жұмыста, мектептегі проблемаларға, басқалармен қақтығыстарға алдын-ала дайындалуы керек.

Сондықтан, осындай травматикалық сәттерден кейін сіз қандағы қантты өлшеп, инсулиннің дозасын түзетуіңіз керек. Сіз қантты дәрі-дәрмектермен ғана емес, сонымен қатар көмірсулардың уақытша шектелуімен және, ең бастысы, физикалық белсенділік деңгейінің жоғарылауымен реттей аласыз. Пайдалы йога, жүзу және 2 типті қант диабетімен және 1 типті қант диабетімен жүру.

Стресстің алдын-алу үшін:

• Жылы душ.
• Массаж
• Аромотерапия
• Лимон бальзамы, орегано, аналық сусын, түймедақ қосылған шөп шайлары.
• Жүзу, йога, серуендеу және жеңіл жүгіру.
• Зейінді ауыстыру: оқу, музыка, хобби, сурет салу, тоқу, сүйікті фильмдер көру.
• Медитация немесе аутогендік жаттығу әдісін қолдану.

Толқуды немесе мазасыздықты жеңу үшін сіз жеке төзбеушілік болмаған кезде қабылдауға болатын шөпке негізделген препараттарды қолдануға болады: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Егер мұндай терапия тиімсіз болса, стресс факторының әсерін болдырмайтын транквилизаторларды немесе басқа препараттарды ұсына алатын дәрігермен кеңесу керек. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда психотерапевтің көмегі қажет болуы мүмкін.

Сондай-ақ, стресс жағдайында эндокриндік жүйе шығаратын гормондардың деңгейін төмендететін физиотерапиялық әдістер қолданылады: акупунктура, қарағай ванналары, дөңгелек душ, электро ұйқы, гальванизация және магний немесе бромның электрофорезі, жақа аймағына, дарссонвализация, импульсті токтар.

Осы мақаладағы бейненің сарапшысы стресстің гликемияға әсері туралы сөйлеседі.