Балалардағы, ерлердегі және әйелдердегі қант диабетін алдын-алу жөніндегі іс-шаралар тізімі

Қазіргі статистикаға сәйкес, әлем халқының шамамен 6% -ы қант диабетімен ауырады. Бұл көңіл көншітпейтін сандар, өйткені ауру емделмейтін патология санатына жатады. Сонымен қатар, сарапшылар алдағы онжылдықта науқастар саны 1,5 есе артады деп болжайды.

Диабетиктер білуі керек! Қант барлығына қалыпты, тамақтану алдында күніне екі капсула қабылдау жеткілікті ... Толығырақ >>

Қант диабеті көбінесе өлімге әкелетін патологиялық жағдайлар арасындағы қола сатысымен айналысады. Ауру ісік процестері мен атеросклеротикалық тамырлардың зақымдануынан кейін екінші орын алады.

Мамандар барлық адамдарды өздерін және жақындарын ауыр аурудан сақтап қалу үшін денсаулығына мұқият болуға шақырады. Қант диабетінің алдын-алу деген не және егер ауру болса, не істеу керек, мақалада қарастырылған.

1 типті қант диабеті (инсулинге тәуелді)

Бұл ұйқы безінің гормонының аз мөлшерде шығарылатындығымен немесе мүлде синтезделмеуімен сипатталады. Осыған байланысты инсулин қантты дененің жасушаларына тасымалдай алмайды, ол өз кезегінде жігерлі «аштықты» сезінеді. Дене майлар резервін қолдана отырып, энергетикалық тепе-теңдікті толтыруға тырысады, бірақ мұндай метаболикалық процестер нәтижесінде қанда улы заттар (кетондар) пайда болады, бұл команың дамуын қоздыруы мүмкін.

1 типті аурудың даму себептері:

• тұқым қуалаушылық
• инфекциялық патологиялар
• вирустардың әсері
• қолайсыз сыртқы факторлар
• электр қателері.

2 типті қант диабеті (инсулинге тәуелді емес)

Бұл «тәтті аурудан» зардап шегетін барлық пациенттердің 80% -ында дамиды. Егер патологияның 1 түрі балалар мен ересектерге тән болса, онда бұл форма 45-50 жастан асқан адамдарға әсер етеді. Инсулинге тәуелді емес қант диабетін тудыратын негізгі факторлар - бұл шамадан тыс тамақтану, дене салмағының патологиялық деңгейі, стресстің әсері, отырықшы өмір салты.

Глюкоза организмнің жасушаларына инсулин жетіспеушілігінен емес, олар оған сезімталдығын жоғалтқандықтан енбейді. Бұл жағдай «инсулинге төзімділік» термині деп аталады.

Ғалымдардың пікірінше, бұл патологияның дамуындағы негізгі фактор - семіздік, өйткені клиникалық зерттеулер 6-7 келі салмақ жоғалту аурудың нәтижесін болжай алатындығын дәлелдеді.

Алдын алу принциптері

Патологияның даму себептерін анықтағаннан кейін, біз оның этиологиялық факторларына әсер ете отырып, қант диабетін қалай алдын-алуға болады. Алдын алу шараларының барлық кешені келесі бөлімдерден тұрады.

1 типті қант диабетінің алдын-алу:

• вирустық аурулардың алдын алу және уақтылы емдеу,
• өмір салтын қалыпқа келтіру
• алкоголь мен темекі шегуден бас тарту,
• тамақтануды түзету
• медициналық тексеру кезінде қандағы қанттың тұрақты мониторингі.

2 типті қант диабетінің алдын-алу:

• диетадағы көмірсулардың азаюы,
• физикалық белсенділіктің тиісті деңгейі,
• дене салмағын бақылау
• медициналық тексеру кезінде гликемиялық фигуралардың тұрақты диагнозы.

Дененің су балансы

Қант диабетінің алдын-алуға ағзаға түскен сұйықтықтың мөлшерін үнемі бақылау кіреді. Қышқылды бейтараптандыру реакциясы адам ағзасында пайда болуы үшін, ұйқы безінің гормонынан басқа, бикарбонаттардың жеткілікті деңгейі қажет (олар сулы ерітінділермен бірге келеді).

Дегидратация фонында бикарбонат компенсаторлық механизм ретінде өндірілуді жалғастыруда және осы кезде инсулин деңгейі төмендейді. Нәтижесі - жоғары гликемия және гормон белсенді заттардың төмен деңгейі.

Газсыз таза ауыз суға артықшылық беріледі. Қант диабетін болдырмау үшін, әсіресе туыстарының бірі осы патологиядан зардап шегетін болса, диетадағы кофе, күшті шай, газдалған сусындарды азайту керек. Алкогольдің рұқсат етілген мөлшері келесідей:

• еркектерге - 100 г-нан аспайтын күшті сусындар (жоғары сапалы!), бір стақан құрғақ қызыл шарап,
• әйелдер үшін - 50 г күшті сусындардан, 150 г құрғақ қызыл шараптан артық емес.

Сыраны диетадан мүлде шығармаңыз, өйткені ол гипергликемияға бейім адамдар туралы айтпағанда, сау адамда да қандағы қанттың күрт көтерілуін тудырады.

Ерлерде, әйелдерде және балаларда қант диабетінің алдын-алу жеке мәзірді түзету кезеңін қамтиды. Бірнеше негізгі ережелер өзіңізді қант диабетінен және жақындарыңыздан қорғауға көмектеседі.

Барлық астыққа артықшылық беру

Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, дәнді дақылдар өнімдері патологияның пайда болу қаупін азайтады, ал көмірсулар бар өнімдер, керісінше, оны бірнеше есеге арттырады. Барлық дәндер ірі диеталық талшықтардан тұрады - бірдей көмірсулар, бірақ «күрделі» санатына жатады.

Кешенді сахаридтер ұзақ уақыт ішек жолында сіңіріледі және тамақтанғаннан кейін қандағы қант баяулайды. Сондай-ақ, бұл өнімдерде гликемиялық индекстердің нөмірлері аз, бұл мәзірді құру кезінде ескеру керек.

Дәнді дақылдардың құрамында көп мөлшерде дәрумендер, минералдар, фитохимиялық заттар бар, олар қант диабетінің қайталама алдын-алу кезінде маңызды. Біз қазірдің өзінде ауруы бар адамдар туралы айтамыз, бірақ оның өршуіне және асқынулардың алдын алуға тырысамыз.

Маңызды! Жоғары және бірінші сұрыптағы бидай ұны, күріштің ақ сорттарынан алынған ұнды пайдаланбаңыз.

Тәтті сусындардан бас тарту

Қантты сусындардан бас тарту диабеттің алдын алуға көмектеседі. Олардың жоғары гликемиялық индексі бар. Сонымен қатар, клиникалық зерттеулер мұндай сусындардың кері әсері келесідей екенін көрсетті:

• дене салмағы артады
• созылмалы патология шиеленіседі,
• триглицеридтер мен «жаман» холестерин жоғарылайды
• жасушалар мен тіндердің инсулин әсеріне сезімталдығы төмендейді.

Диетаға «жақсы» майларды қосу

«Жақсы» майлар туралы айтқанда, біз олардың көпқанықпаған тобын айтамыз. Бұл заттар қандағы холестеринді азайтады, жүрек-тамыр жүйесі ауруларының алдын алуға көмектеседі. Жақсы майлар:

• балық
• жаңғақтар
• бұршақ дақылдары
• сұлы мен бидай ұрығы,
• өсімдік майлары.

Кейбір өнімдерден бас тарту

Қант диабетімен ауырмау үшін, патологиялық жағдайға бейім адамдардың ас үйінде рұқсат етілген өнімдердің тізімін және шектеулі өнімдерді көрсететін жадынама болуы керек. Тамақтану негізі:

• көкөніс сорпалары
• ет, балықтың аз майлы сорттары,
• жұмыртқа
• сүт өнімдері,
• ботқа
• көкөністер мен жемістер.

Қанттан бас тарту немесе тұтынуды шектеу қант диабетінен аулақ болуға көмектеседі:

• майлы ет және балық,
• консервілер
• ысталған және маринадталған өнімдер,
• шұжықтар
• тәттілер
• муфлиндер.

Дене белсенділігі

Тиісті физикалық белсенділік әйелдер мен ерлерде қант диабетінің дамуына жол бермейтін шара ретінде ғана емес, сонымен бірге ауру болған кезде өтемақы алу үшін де қолданылады. Патологияның басында жеке мәзірді түзету және аптасына бірнеше рет гликемия көрсеткіштерін қолайлы шектерде ұстау үшін арнайы жаттығулар жасау жеткілікті.

Спорт адам ағзасының жасушалары мен тіндерінің инсулинге сезімталдығын арттырады, жүрек пен қан тамырлары патологиясының дамуына жол бермейді, салмақты азайтуға көмектеседі, «артық» холестеринді жояды және стресске қарсы әсер етеді.

Патологияның алғашқы сатысында ауырмау үшін (егер ауру болса), артықшылық беріледі:

Гестациялық диабеттің алдын-алу

Жүкті әйелдер де қант диабетімен ауырады. Бұл бөлек форма - гестациялық. Аурудың бұл түрі патологияның 2 типіне ұқсас даму механизміне ие. Бала көтеру фонында әйелдің жасушалары ұйқы безі гормонының әсеріне сезімталдығын жоғалтады.

Гестациялық диабеттің пайда болуын болдырмауға бағытталған бірқатар шаралар бар. Оған мыналар кіреді:

• тамақтануды түзету (принциптер жоғарыда сипатталғанға ұқсас),
• шамалы физикалық белсенділік (гинекологпен кеңескеннен кейін),
• гликемия көрсеткіштерінің тұрақты мониторингі - үйде сіз глюкометрді қолдана аласыз, амбулаториялық жағдайда әйел жалпы талдау, қант, биохимия және глюкозаға төзімділік сынақтарын өткізеді,
• ай сайын, және үшінші триместрде салмақ өсуін апта сайын бақылау,
• инсулинге төзімділікті арттыратын дәрілерді қабылдаудан аулақ болу (бүйрек үсті безінің гормондары, никотин қышқылы).

Аурудың дамуын алдын алуға болады халықтық емдеу құралдары. Біз глюкоза құндылығын қалыпты ұстайтын өсімдіктерге негізделген шөп шайлары, инфузиялар мен отвардар диетасына енгізу туралы айтып отырмыз. Пікір екі жақты, өйткені мұндай іс-шаралар бәріне көмектесе бермейді.

Қант диабеті дегеніміз не

Қант диабетімен ауыратындарға арналған медициналық термин ұйқы безінің функциясын жоғалтуды білдіреді, онда ол жеткілікті инсулин бере алмайды. Бұл зат жасушаларға глюкоза мен қанттың тамақ өнімдерінен енуі үшін қажет. Соңғысы көмірсуларсыз өмір сүре алмайды - бұл олардың тамағы мен энергиясының көзі. Инсулин болмаса, глюкоза бүкіл денеде жүреді, оның қандағы деңгейі көтеріліп, гемоглобин алмасуы бұзылады.

Жасушаға енбестен, қант инсулинге тәуелді емес тіндермен әрекеттеседі. Оларға ми, жүйке жасушалары мен ұштары кіреді. Қанттың көптігі арқылы олар оның бәрін сіңіреді, адамның жағдайын нашарлатады. Қант диабетінің себептері деп аталады:

• тұқымқуалаушылық - бірінші типтегі ауру анадан 7% -ға дейін, ал әкеден 10% қауіпке ие, екеуінің де ауруы бар, қауіп - 70%, екінші тип - 80% екі жағынан және 100% екі ата-ананың ауруымен.
• семіздік - егер адамның дене салмағының индексі 30-дан асса, ал бел айналасы әйелдерде 88 см-ден асса, ер адамдарда 102 см болса, ауру қаупі бар,
• панкреатит аурулары (панкреатит) диабеттің дамуына әкеледі,
• вирустық инфекциялар - аурудың қаупін тұқымқуалаушылық деңгейі төмен семіздікке шалдыққан адамдарда қызамық, тауық еті, эпидемиялық гепатит арттыруы мүмкін;
• Стресс, отырықшы өмір салты, дұрыс емес тамақтану, таза ауада серуеннің болмауы қант диабетінің дамуына себеп болуы мүмкін.

Дәрігерлер қант диабетінің екі түрін ажыратады, олар пайда болу және емдеу түрінде түбегейлі ерекшеленеді:

1. Бірінші немесе инсулинге тәуелді, кез-келген жаста, тіпті балаларда да көрінеді. Бұл ұйқы безінің жасушаларын бұзудан тұрады, бұл абсолютті инсулин тапшылығына әкеледі. Ол тері астына инсулинді енгізумен ғана емделеді.
2. Екінші, немесе инсулинге тәуелді емес, бірнеше жылдар бойы дамып келеді, ересек адамдарда диагноз қойылады. Салыстырмалы инсулин тапшылығы пайда болады - инсулин шығарылады, бірақ жасуша рецепторлары оған сезімталдығын жоғалтады, бұл көмірсулар алмасуының бұзылуына әкеледі. Мұның себебі семіздік деп аталады, емдеу құрамында қантты төмендететін таблеткаларды қабылдау, диета және жақсы өмір салты.

Дәрігерлер қант диабетінің алғашқы белгілерін шаршауды, басындағы ауырлықты, көру және көру қабілетінің бұзылуын атайды. Кейінірек оларға қосылды:

• қарқынды шөлдеу, тұрақты
• жиі зәр шығару
• сусыздандыру
• қатты аштық сезімі
• сарқылу
• бұлшықет әлсіздігі
• терідегі қышу және тітіркену,
• жыныстық дисфункция
• бас айналу
• аяқтың ауыруы және ауыруы,
• инфекцияларды баяу емдеу
• бұзаудың спазмы,
• аузынан ацетонның иісі.

Қант диабетінен қалай құтылуға болады

Аурудың түріне байланысты (бірінші немесе екінші) оның алдын-алу мүмкіндігі бар. Өзіңізді 1 типті қант диабетінен қалай қорғауға болатындығы туралы кеңестер бар:

• эндокриндік жүйені тексеруге назар аударыңыз,
• қызамық, паротит, тұмау, герпестен аулақ болыңыз
• бір жарым жасқа дейінгі баланы емізу,
• кез-келген дәрежеде стресстен аулақ болыңыз
• жасанды қоспалары бар диеталардан, консервілерден аулақ болыңыз.

Екінші немесе инсулинге тәуелді емес диабеттің алдын-алу үшін шаралар қолданылады:

• 45 жылдан кейін әр үш жыл сайын қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз,
• салмақты бақылау
• бұлшықет тонусын ұстап тұруға арналған күнделікті жаттығулар,
• диетадан майлы, қуырылған, ащы, консервілерді, тәттілерді алып тастаңыз,
• күніне 4-5 рет тамақтаныңыз, тамақты мұқият шайнаңыз.

Диабеттің алдын-алу

Олардың жасына байланысты дәрігерлер қант диабетін алдын-алу шараларын да анықтайды. Балалық аурудың алдын алу үшін сізге:

• баланы жұқпалы аурулардан қорғайды,
• стресс - жанжалдарды, бала туралы агрессивті әңгімелерді,
• дұрыс тамақтану,
• емшек сүтімен мүмкіндігінше ұзақ тамақтану керек.

Әйел диабетінің алдын-алу гормоналды айырмашылықтарға байланысты ерлер диабетімен ерекшеленеді. Сізге келесі әрекеттерді орындау керек:

• эндокринологпен және гинекологпен гормондардың фонын бақылау,
• дене салмағын бақылау, уақытында тестілеу,
• Жүктілік кезіндегі гестациялық қант диабетінен құтылу үшін стресстен аулақ болыңыз.

Ерлердегі қант диабетінің алдын-алу әйелдерден айтарлықтай ерекшеленбейді, бірақ жалпы ұсыныстар бар:

• диабеттің белгілері бойынша дәрігерге қаралыңыз,
• артық салмақты жою үшін спортпен шұғылданыңыз,
• диетаны бақылаңыз, бірақ қанттан мүлдем бас тартпаңыз.

Қант диабетінің алдын-алу туралы қашан ойлану керек?

Адамның осы қауіпті аурудың дамуына бейімді екенін қандай факторлар көрсете алады? Біріншісі - семіздік және тіпті артық салмаққа бейімділік.

Қант диабетімен ауыратындығыңызды анықтаңыз

Параметрлеріңіздің қалыпты диапазонға қаншалықты сәйкес келетінін білу үшін беліңізді және жамбастарыңызды өлшеп, бірінші алынған санды екіншіге бөлу керек (OT / V). Егер индекс 0,95-тен (ер адамдар үшін) немесе 0,85-тен (әйелдер үшін) жоғары болса, бұл адамның қауіпті екенін білдіреді.

Сіз өзіңіздің қауіп-қатеріңіз бар-жоғын біліңіз

Сонымен қатар, отбасында қант диабетімен ауыратын, сондай-ақ жүктілік кезінде көп салмақ түсіріп, салмағы 4 кг-нан асатын баланы дүниеге әкелген әйелдердің денсаулығына ерекше назар аудару керек. Бала туылғаннан кейін салмақ қалыпқа келген болса да, аурудың даму қаупі 10, кейде 20 жылға дейін сақталады.

Үлкен сәбилерде қант диабетін дамыту қаупі бар

Тамақтану диабеттің алдын-алуда маңызды рөл атқарады. Артық салмаққа бейімділігі бар адамдар ешқашан аш болмауы керек (аштық қандағы инсулин деңгейін едәуір арттырады), сонымен бірге күніне кемінде 5 рет кішкене тағамдарды жеу керек.

Күніне 5 рет диеталық, бөлшек тамақтану

Өнімдерге келетін болсақ, оларды 3 санатқа бөлу керек: біріншісінде сіздің диетаңыздан мүлдем алынып тасталғандар болады, екіншісінде аз мөлшерде (әдеттегі қызмет көрсетудің жартысына жуығы) тұтынылатын өнімдер болады, және, ақырында, рұқсат етілген өнімдер бар. шектеусіз мөлшерде пайдалану.

Күнделікті рациондағы белгілі бір заттардың қажетті мөлшерін дұрыс анықтау үшін сіз «пластиналарды бөлу» деп аталатын ережені қолдана аласыз. Яғни, әр тамақтың жартысы көкөністер, 1/3 - майлар, 1/3 - белоктар болуы керек. Кешкі ас ұйқыға дейін 2 сағаттан кешіктірмей болуы керек және ол күнделікті калория мөлшерінің 20% -дан аспауы керек.

Қалай дұрыс тамақтану керек

Әрбір өнімнің өзіндік гликемиялық индексі бар екенін есте ұстаған жөн - бұл көмірсулар қаншалықты тез бұзылса, адам қанына түсіп, глюкозаға айналатынын көрсетеді.

Гликемиялық өнім индексі

Гликемиялық индекс - бел

Жоғары GI дегеніміз, бұл өнімде оңай сіңірілетін («жаман») көмірсулар бар, ал төмен, күрделі «жақсы» көмірсулардың бар екендігін білдіреді. Мысалы, ақ нан, француз фри, бал, бидай ұны үшін GI 95-тен 100-ге дейін, ал ең төменгі индекс - 10-20 - көкөністер мен жемістерге (брокколи, Брюссель өскіндері, пияз, лимон, қызанақ және т.б.) .

Су балансы

Тағы бір маңызды мәселе - ағзадағы су балансын сақтау. Факт мынада: гормоннан басқа, ұйқы безі қышқылдарды бейтараптандыруға арналған бикарбонат иондарын шығарады. Тиісінше, дегидратация кезінде организм инсулин өндірісін азайтып, осы затты қарқынды шығара бастайды. Сонымен қатар, бүкіл дененің жасушалары үшін негізгі тағам болып табылатын глюкозаны бөлудің күрделі процесі инсулиннің жеткілікті мөлшерін ғана емес, сонымен қатар белгілі бір мөлшерде суды да қажет етеді.

Ауыз суды пайдалану ережелері

Судың қалыпты балансын сақтау үшін сіз таңертең және әр тамақ алдында екі стакан таза су ішуіңіз керек (бұл әр адамға қажетті минимум). Кәдімгі суды шай мен шырындармен, тіпті кофе немесе газдалған сусындармен ауыстыру қатаң түрде ұсынылмайтындығын есте ұстаған жөн - тыйым салынған тағамдармен бірге диетадан алып тастаған дұрыс.

Кофе, шырын және сода суды алмастырмайды