Дене массасының индексі (BMI)

80-ші жылдардың басынан бастап дене салмағының индексі (BMI) медициналық стандарттарды әзірлеуде семіздікті өлшеу үшін бірнеше елдерде қолданыла бастады. Бұл пайдаланылатын негізгі сандық көрсеткіш.

- Өрістерді толтырыңыз.
- «Есептеу» түймесін басыңыз.

18-25 жас аралығындағы ересектердегі дене салмағының индексі қалыпты болып саналады. Соңғы анықтамаға сәйкес, 25 пен 29,9 аралығындағы ИМИ «артық салмақтың» көрсеткіші болып саналады, ал 30 және одан жоғары - «семіздік». Бұл анықтаманы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) халықаралық стандарт ретінде қолданады. ИВМ пациенттің тері астындағы майлы тінінің даму дәрежесін көрсетпейді.

Сіздің дене салмағыңыздың индексі қандай?

ДДСҰ мәліметтері бойынша, бүгінде ғаламшардағы адамдардың жартысы қауіпті инфекциялардан өлмейді, бұрынғы дәуірлердегідей. Адамның негізгі жаулары - бұл тез тамақтану, артық тамақтану, стресс, «отырықшы» жұмыс және «жастық» демалыс.

Семіздіктен зардап шегетін және 2 типті қант диабетімен, жүрек-тамыр аурулары, остеохондроз және басқа да қауіпті аурулармен ауыратын адамдардың бүкіл буыны өсті. Бұл патологиялардың асимптоматикалық кезеңі бірнеше жылдарға созылуы мүмкін, оның барысында дененің күші баяу, бірақ сөзсіз өтеді. Жасырын аурудың деструктивті белсенділігіне дене салмағының жоғарылау индексі жол бермейді.

Өз кезегінде, ИМИ-нің төмендеуі нормадан ауытқудың тағы бір белгісі - адамның әлсіз шаршауы. Бұл жағдай да алаңдаушылық тудыруы керек. Дене майының жеткіліксіз мөлшері бар ағза өз функцияларын қалыпты атқара алмайды және ауруларға қарсы тұра алмайды. Май тінінің жетіспеушілігі 1 типті қант диабеті, остеопороз, ас қорыту бұзылыстары, тыныс алу немесе психиканың белгісі болуы мүмкін.

Қалай болғанда да, дене салмағының индексі сізге уақытында жетуге және физикалық формаңызды қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Әрине, жетілу жолында сіз өзіңізді жинап, жаман әдеттерден арылуға, жойқын әдеттерден арылуға тура келеді. Дегенмен, ойын шамға тұрарлық, өйткені ең қымбат - сіздің өміріңіз.

Дене массасының индексін қалай есептеу керек?

Бұл көрсеткішті білу үшін салмағыңызды (килограммен) анықтап, бойыңызды өлшеу керек (метрмен). Содан кейін салмақты көрсететін сан өсудің сандық өрнегін квадраттау арқылы алынған санға бөлінуі керек. Басқаша айтқанда, дене салмағының биіктікке қатынасын беретін формуланы қолдану керек:

(M - дене салмағы, P - биіктігі метрмен)

Мысалы, сіздің салмағыңыз - 64 кг, биіктігі - 165 см немесе 1,65 м. Формуладағы деректерді ауыстырыңыз және мынаны алыңыз: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Енді сіз BMI құндылықтарын түсіндіру үшін ресми медицинаға жүгіне аласыз:

• бұлшықет пен май массасының арақатынасын ескермейді, сондықтан BMI бұлшықет потенциалын құрумен айналысатын бодибилдердің денсаулығының жай-күйін жеткілікті түрде көрсете алмайды: егер ол дене салмағының индексін Кетле формуласы бойынша есептесе, ал нәтижелері бойынша ол борпылдақ майлы адамдар тобында болады,
• бұл есептеулер егде жастағы адамдар үшін жарамсыз: 60-70 жастағы зейнеткерлер үшін шамадан тыс артық салмақ денсаулыққа қауіпті емес, сондықтан олар үшін BMI диапазоны 22-ден 26-ға дейін ұзартылуы мүмкін.

Егер сіз қарт адам немесе бодибилдер болмасаңыз, онда Quetelet формуласы сіздің параметрлеріңіздің тепе-теңдігін бағалауға толығымен қарсы болады. Бұл жағдайда қатенің мөлшері сіздің қалыпты екеніңізді немесе түсінбейтіндігіңізді түсінбейді.

Медициналық қауымдастықтың BMI нормасы туралы идеясы уақыт өте келе өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Бұл үшінші мыңжылдықтың қарсаңында, дәрігерлер ұсынған ИМИ 27,8-ден 25-ке дейін төмендеді. Бірақ Израиль ғалымдары 25-27 арасындағы дене салмағының индексі ер адамдар үшін оңтайлы екенін дәлелдеді: осы индексте олар ең ұзақ өмір сүреді.

Интернеттегі дене массасының индексін қалай есептеу керек?

Біздің онлайн-калькуляторымыз BMI есептеу кезінде сіздің тез және дәл көмекшіңіз болады. Қолмен көбейтудің және бөлудің қажеті жоқ. Автоматты электронды калькулятор бағдарламасы сізді осы жұмбақтан құтқарады.

Оның жұмыс принципі қарапайым және түсінікті. Сізге тек үш қадам жасау керек:

1. Жынысыңызды көрсетіңіз (физиологиялық себептер бойынша әйелдерге арналған BMI әдетте ерлерге қарағанда төмен).
2. Бойыңызды (сантиметрмен) және салмағыңызды (килограммен) белгілеңіз.
3. Тиісті өріске сіздің жалпы жылдарыңызды енгізіңіз.

Калькулятордың барлық нысанын толтырғаннан кейін «Есептеу» түймесін басыңыз. Сізден деректерді алғаннан кейін, бағдарлама мамандардың ұсыныстарымен бірден дұрыс нәтиже береді.

Егер сіздің индексіңіз оңтайлы емес болса немесе одан алыстай бастаса не істеу керектігін білесіз. Егер сізде әлі де қалыпты BMI болса да, осы жерде айтылған тілектерді ескермеңіз. Содан кейін және болашақта сізде денсаулыққа қатысты проблемалар болмайды.

Қалай есептеу керек

Есептеулерді орындау үшін мәліметтеріңізді калькулятор өрісіне енгізу керек:

1. Сіздің жынысыңыз (әйел немесе ер адам).
2. Сіздің жасыңыз (үш уақыт аралығынан таңдаңыз).
3. Сіздің биіктігіңіз (сантиметр немесе футпен таңдауға болады).
4. Сіздің салмағыңыз (көрсетілген килограмм немесе фунт).
5. Жамбас шеңбері (өлшенеді және сантиметр немесе дюйммен көрсетіледі).

Содан кейін есептеуді орындау үшін жасыл түймені басыңыз.

Бұл не

Семіздік индексі және дене салмағының индексі - бұл адамға өз денесіндегі майдың пайызын анықтауға көмектесетін есептеу. Деректерге сүйене отырып, сіз өзіңіздің режиміңізді өзгерте аласыз, тамақ кестесі мен сапасына өзгерістер енгізе аласыз, сонымен қатар физикалық белсенділік пен белсенді өмір салтын ұстану керек пе. Егер сіздің көрсеткіштеріңіз қалыпты болса немесе оған жақын болса, онда сіз салауатты және ұзақ өмірге дұрыс бағытта боласыз.

Кемшіліктер мен шектеулер

ДДҰ ұсынымдарына сәйкес BMI индикаторларының келесі интерпретациясы жасалды:

Дене салмағының индексін абайлап қолдану керек, тек дөрекі бағалау үшін - мысалы, оның көмегімен кәсіби спортшылардың физикалық жағдайын бағалау әрекеті дұрыс емес нәтиже бере алады (бұл жағдайда индекстің жоғары мәні дамыған бұлшықетпен түсіндіріледі). Сондықтан майдың жинақталу дәрежесін дәлірек анықтау үшін дене салмағының индексімен қатар орталық семіздіктің көрсеткіштерін анықтаған дұрыс.

Дене массасының индексін анықтау әдісінің кемшіліктерін ескере отырып, дене көлемінің индексі жасалды.

Сонымен қатар, қалыпты дене салмағын анықтау үшін бірқатар көрсеткіштерді қолдануға болады:

1. Брокка индексі 155-170 см өсу үшін қолданылады, қалыпты дене массасы = (биіктігі см - 100) ± 10%.
2. Брейтман индексі. Қалыпты дене салмағы = биіктігі см • 0,7 - 50 кг
3. Бернхард индексі Дененің мінсіз салмағы = биіктігі см • кеуде шеңбері см / 240
4. Davenport индексі. Адамның массасы г биіктігі см квадратына бөлінеді. 3.0-тен жоғары индикатордан асып кету семіздіктің болуын көрсетеді (бұл дәл ИМИ, тек 10-ға бөлінеді)
5. Ноорден индексі. Қалыпты дене салмағы = биіктігі см • 0,42
6. Татьяна индексі. Қалыпты дене салмағы = биіктігі см - (100 + (биіктігі см - 100) / 20)

Клиникалық тәжірибеде көбінесе дене салмағын есептеу үшін дене салмағының индексі қолданылады.

Өсудің және салмақтың көрсеткіштерінен басқа, Коровин ұсынған тері қатпарларының қалыңдығын анықтау әдісін қолдануға болады. Осы әдісті қолдана отырып тері жамылғысының қалыңдығы 3 қабырға деңгейінде (қалыпты - 1,0 - 1,5 см) және паразагниттік деңгейде (ректус abdominis бұлшықетінің жағында, қалыпты 1,5 - 2,0 см).

Кемшіліктер мен шектеулерді өңдеу |Семіздік түрлері: бастапқы мәліметтерді түсіну

Мұны әдетте май тінінде липидтердің шамадан тыс жинақталуы деп атайды. Бұл құбылыс әртүрлі асқынуларға әкеледі, бірақ ең алдымен артық салмақ. Мұндай ауру оң энергия балансы деп аталатын кезде пайда болады. Бұл пайдаланылатын (күйдірілген) энергия мөлшері калория (тамақ) бере алатын мөлшерден бірнеше есе аз дегенді білдіреді.

Кез-келген семіздікті жекелеген түрлерге және түрлерге бөлуге болады: майдың шоғырлану орындарына, пайда болу және даму себептері мен тетіктері бойынша.

Артық салмақтың пайда болуының екі негізгі тетігі бар.

Бірінші жағдайда салмақ май жасушаларының (адипоциттер), сондай-ақ олардағы липидтер санының ұлғаюына байланысты артады. Екіншіден, семіздік адипоциттер санының едәуір өсуіне байланысты пайда болуы мүмкін. Бұл гипертрофиялық тип жиі кездеседі, ал әйелдер көп жағдайда зардап шегеді. Сондықтан оларда целлюлит сияқты құбылыс жиі кездеседі.

Алиментарлы (алғашқы) семіздік

Ғалымдар бұл ауруды неғұрлым конституциялық семіздік деп атайды. Ол туралы біздің сайтта көптеген материалдар бар, оны толығырақ зерделеу зиян тигізбейді. Қысқасы, артық салмақтың бұл түрі жүйелі түрде асыра сілтеуден, физикалық белсенділіктің төмендеуінен туындайды. Сонымен бірге липидтерге өңделген көмірсулар немесе майлар ағзаға енеді. Оларды бүйірлер мен жамбастардағы жағымсыз бүктемелер алып тастайды.

Тағамдық семіздіктің қосымша себептері генетикалық (тұқым қуалайтын) бейімділік, сонымен қатар тамақтанудың бұзылуы болуы мүмкін. Бұған тоңазытқыштағы түнгі рейдтер, жасырын тамақ тұтыну, жегенді бақылау мүмкін еместігі кіреді.

Церебральды

Аурудың бұл түрі мидың (тамақ орталықтары) және орталық жүйке жүйесінің жұмысындағы бұзылыстар анықталған пациенттерде пайда болуы мүмкін. Артық салмақтың көбеюіне келесі факторлар тікелей әсер етуі мүмкін.

• Бас миының жарақаттары.
• Әр түрлі этиологияның ми ісіктері.
• Энцефалит және инфекциялық сипаттағы басқа аурулар.
• Операциядан кейінгі синдром.
• «Бос түрік ер-тоқымы» синдромы (субарахноидты кеңістікті инвагинациялау).

Эндокриндік

Белгілі бір гормондардың өндірісі бұзылған жағдайда, сондай-ақ гормоналды теңгерімсіздік жағдайында майлы қалдықтардың көп болуы да мүмкін. Мұндай семіздік әдетте бірнеше қосымша санаттарға бөлінеді.

• Бүйрек үсті безі. Көбінесе, бұл кортизол гормонын өндіруге қатысатын бүйрек үсті кортексінің ісіктері бар екенін көрсетеді.
• Гипофиз. Вентромедиальды гипоталамустың кез-келген зақымдануы гипоталамустық типтегі семіздікке әкеледі.
• Менопауза. Бұл менопауза кезінде әйелдерде кездеседі.
• Гипотиреоз. Қалқанша безі шығаратын триодотиронон және тироксин Қалқанша безінің гормондарының жетіспеушілігіне байланысты дамуы мүмкін.

Соңғы типтің аясында барлық метаболикалық процестердің маңызды, елеулі тежелуі дамуы мүмкін. Метаболизм минимумға дейін төмендейді, өйткені майдың жиналуы одан да тез жүреді. Бірнеше себептер бір-бірімен тоқылған кезде пайда болады, содан кейін мәселенің қайдан пайда болғанын білу, сонымен қатар дұрыс терапияны таңдау мүмкін.

Семіздік дәрежесін анықтау

Артық салмағыңыз бар-жоғын анықтаудың бірнеше қарапайым әдістері бар. Олардың әрқайсысы жақсы, бірақ екеуі де барлық сұрақтарға нақты жауап бермейді. Оларға тек дәрігер жауап бере алады. Ол аурудың түрін, түрін, дәрежесін және кезеңін анықтауға көмектеседі, сонымен қатар нәтижесін беретін дұрыс емдеуді тағайындайды. TRP стандарттарын біздің сайттағы мақаладан табуға болады.

Пайыз бойынша

Денедегі артық липидтерді есептеудің ең оңай әдісі - пайызбен. Майдың көп болуын «нақтылау» формуласын атақты француз антропологы және дәрігер Пол Пьер Брок ойлап тапқан.

• Орташа өсу кезінде (165 сантиметрге дейін), бұл көрсеткіштен шамамен жүзді алу керек. Осылайша сіз артық салмақ аласыз.
• Егер өсу 175-тен аз, бірақ 165 сантиметрден асатын болса, онда 105-ті алып тастау қажет.
• Ұзын бойлы адамдар үшін 110 минус болуы керек.

Жақсы өсуімен және жоғары өсуімен ерекшеленетін адамдар үшін нәтиженің тағы 10% -ын алу әдеттегідей. Егер қосу гиперстеникалық болса, онда соңғы суретке сол он пайыз қосылуы керек. Негізінде бұл опция бәрібір жұмыс істейді. Осы нормаға сәйкес келетін индикаторлармен адам әдетте өзін жайлы сезінеді.

Дене массасының индексі бойынша (BMI)

Адам семіздікпен ауырады деп айту үшін әлемде қанша салмақ өлшеу керек, оны бірде-бір дәрігер анықтай алмайды. Барлық адамдар мүлдем басқаша, өйткені индикаторлар барлық жағдайларда жеке болады. Бірақ семіздік дәрежесін салмақ пен бой бойынша анықтау мүмкін.

Дене массасының индексін есептеу формуласы (Quetelet index) өте қарапайым. Нәтижелерді есептеу қиын емес.

M / Hx2 = Мен

М - дене салмағы (килограммен).

Н - биіктігі (метрмен).

Мен - дене салмағының индексі.

Соңғы индикаторларды ала отырып, сіз семіздік дәрежесін дәл анықтай аласыз.

BMI санаттары (дене салмағының индексі бойынша семіздік)

Фотосуреттегі семіздіктің әртүрлі дәрежелерін қандай-да бір жолмен анықтау мүмкін емес, сондықтан арнайы кесте ойлап табылды. Бұл жоғарыда келтірілген формула бойынша есептелген нәтижелер бойынша шарлауға көмектеседі.

BMI есептеңіз, сонымен қатар нәтижені таңертең таңертеңгілікке дейін есептеп, түсіндіріңіз. Сондықтан олар ең шыншыл, сенімді болады. Дегенмен, мұндай тақтайшаның барлығына жарамайтындығын есте ұстаған жөн. Мысалы, бұлшықеттері жоғары дамыған адамдар үшін мұндай есептеу «көмектеспейді». Ұқсас есептеулерге сәйкес, спортшылар семіздікті көрсете алады. Содан кейін сіз басқа есептеуді қолдана аласыз.

• Бел-жамбас арақатынасын есептеңіз (WHR).
• Сондай-ақ, бел айналуының санның жоғарғы үштен біріне қатынасын қарастырыңыз (бел-жамбас қатынасы, WTR).
• Бел айналдығының биіктікке қатынасын есептеу керек (бел-бойдың қатынасы, WHtR).
• Сондай-ақ, бел айналуының бицеп шеңберіне қатынасын есептеу керек (бел-қол коэффициенті, WAR).

Сонымен қатар коэффициенттер әртүрлі жыныстағы адамдар үшін әр түрлі болады. Жасы бойынша да жеңілдік жасауды ұмытпаңыз, өйткені егде жастағы адамдар үшін салмақтың ең жоғары көрсеткіші жастарға қарағанда жоғары болады. Төмендегі кестеде әйелдер мен ерлердің семіздік дәрежесін қалай анықтауға болатындығы көрсетілген.

Әйелдерде (гиноидты семіздік)

Басқаша айтқанда, аурудың бұл түрі алмұрт тәрізді фигура деп аталады. Бұл артық май сөзсіз төменгі денеде жиналатынын білдіреді. Яғни, негізгі «резервтер» іштің төменгі бөлігінде, жамбастарда, аяқтарда, бөкселерде жиналады.

Мұндай шамадан тыс майдың жиналуы әйелдер үшін ең аз қауіпті, өйткені бұл арнайы гормоналды бұзылуларды болжамайды. Бұл жағдайда липидтер көбінесе дереу тері астына жиналады, сондықтан олардың мөлшері маңызды болғанша ішкі ағзалардың жұмысына қауіп төндірмейді. Аурудың бұл түріне ие болғандықтан, көптеген әйелдер мен ер адамдар липосакция (майды кетіру) операциясына келіседі, ол әдетте оң болжамға ие.

Ер адамдарда (іштің семіздігі)

Бұл түр көбінесе ер адамдарда кездеседі, бірақ әйелдер одан зардап шегеді. Бұл аурумен барлық май қоймалары негізінен жоғарғы денеде - іште, иықта, қолдарда, кеудеде, артында, қолтық аймағында жинақталады.Бұл аурудың өте қауіпті түрі, өйткені негізгі май ішкі ағзалардың орналасқан жерінде өседі.

Нәтижесінде салдары болуы мүмкін, мысалы, бауырдың, сондай-ақ басқа органдардың семіздігі. Оның үстіне қауіп тіпті аз мөлшерде болса да болуы мүмкін. Әскерге семіздік ерлердің әсері үшін қаншалықты қабылданбайды деген сұрақ қызықты. Оған өте нақты жауап бар - тек 3-ші дәреже ғана қызметтен «көлбеу» үшін елеулі себеп болады. Алайда, бұл опцияны шақыру анық нәтиже бермейді, жоғары білім алғаныңыз жөн.

Белдер мен белдер

Семіздіктің бұл түрін есептеу оңай. Ең дұрысы, ер адамның белі шеңберде 80 сантиметрден аспауы керек, ал әйелдің денесі 90-нан аспауы керек. Алайда, егер бұл жігіттің белден-жамбастың арақатынасы қыз үшін бір немесе 0,8-ден асатын болса, онда бұл алаңдаушылық пен дәрігерге барудың маңызды себебі болып табылады. жақын арада

Балалардағы семіздіктің белгілері мен дәрежелері

Ең жағымсыз, қорқынышты фактор - семіздік үнемі жасарып келеді. Яғни, егер бұрын бұл аурумен ересектер ғана ауырса, бүгінде артық салмақ мәселесі балаларға тікелей әсер етті. Артық салмақ, оның диагнозы және нәрестелердегі емі туралы үлкен мақала бар, оны оқуға зиян тигізбейді. Симптомдарды қысқаша қараудың мағынасы бар.

• Ұйқылық, жатуға үнемі демалу, демалу, шаршау.
• Зейіннің әлсіздігі және орталықсыздануы.
• Қозғалыс белсенділігінің төмендеуі.
• Тыныс алудың қысқаруы.
• Жоғары қан қысымы.
• Жиі іш қату, аллергия, жұқпалы аурулар.

Мұның бәрі дабыл қоңырауы бола алады. Егер сіз осындай нәрсені байқасаңыз, балалар мен жасөспірімдерге арналған салмақ пен дененің нормаларын қарастырған жөн, содан кейін семіздік дәрежесін анықтаңыз.

• І дәрежелі. Артықшылық 14-24% құрайды.
• II дәрежелі. 24-50%.
• III дәрежелі. 50-98%.
• IV дәреже. 100% немесе одан көп.