Панкреатитпен спортпен айналыса аламын ба?

Панкреатит - бұл ұйқы безінің қабынуы байқалатын аурулар тобы. Панкреатиттің «қоздырғышы» мысалы, холецистит, өт ауруы, сонымен қатар тұқым қуалайтын бейімділік, алкоголь, антибиотиктерді бақылаусыз қолдану.

Панкреатиттің өткір және созылмалы түрлері бар. Жедел түрі ауруханада ауыр емдеуді, қатаң тамақтану мен демалысты қажет етеді. Бұл күйде спортпен шұғылдануға бола ма деген сұрақ өздігінен жоғалады.

Созылмалы панкреатит, ауру пайда болған кезде сіз есірткі қабылдайсыз және өзіңізді жақсы сезінесіз, бұл үшін тепе-теңдік қажет. Мен созылмалы панкреатитпен спортпен айналыса аламын ба? Көптеген дәрігерлер «иә» деп сенімді жауап береді. Себебі жаттығулар:

• дене және жүйке жүйесінің жалпы жағдайын жақсарту,
• метаболизмді тездетеді, тәбетті арттырады,
• құрсақ қуысындағы қан ағымын қалыпқа келтіреді және ғана емес
• арнайы таңдалған жаттығулар оның жұмысын жақсартып, ұйқы безін уқалайды.

Спорттық іс-шаралар көрсетіле ме? Жауап жоқ. Панкреатитке арналған жаттығуларды мұқият таңдап, дозаланған жөн. Сарапшылардың жалпы ұсынымдары олардың жағдайына, жасына және мүмкіндіктеріне сәйкес келтірілген. Негізгі ереже - өзіңді, денеңді тыңда, оны мәжбүрлеме, зиян тигізбе.

Жалпы ұсыныстар

Сіз өткір, қыңыр қимылмен байланысты жаттығулар жасай алмайсыз. Жүгіру, секіру, қарқынды жаттығулар, салмақ көтеру, іш қуысының шамадан тыс қысымын тудыратын жаттығулар қарсы көрсетілімдер болып табылады.

Жалпы дене шынықтырумен баяу немесе орташа қарқынмен айналысуға болады және қажет. Жаттығудың орташа ұзақтығы 20-30 минут. Жүйелілік күнделікті.

Сіз жаттығуды тамақтанғаннан кейін бір жарым сағаттан кешіктірмей бастау керек. Мүмкін болса, аяқтау - бұл толық релаксация. Қолдарыңызды алақаныңызға салып, аяқтарыңызды созып, 5-7 минут бойы артқы жағыңызда жатыңыз.

Жедел панкреатитке жатпайтын созылмалы жағдайда олар пайдалы болады:

• жүзу
• тыныш жүру (1-2 км),
• іштің жаттығулары (қайталанудың аз санымен),
• аяқтардағы жаттығулар, жүктеме біртіндеп артуымен.

Панкреатит кезіндегі емдік әсерді мұқият таңдалған тыныс алу жаттығулары, диафрагма жаттығулары әсер етеді. Бұл физикалық жаттығулардан бөлек курс, біз бұл туралы толығырақ тоқталамыз.

Ұйқы безінің тыныс алу жаттығулары

Бұл панкреатитке арналған массаждың бір түрі. Тек ағзаға әсер сыртқы емес, қолмен, бірақ ішкі - асқазан мен диафрагмаға әсер етеді.

Жаттығулар кез-келген ыңғайлы жерде - отыру, жатып, тұру арқылы орындалады. Ауыруы жоқ күйде. Бір жарым сағаттан кейін, тамақтан кейін қайталаймыз. Әрқайсысын 3-4 қайталаудан бастау керек. Бірте-бірте, егер бәрі жақсы болса, онда 10 қайталау жасаңыз. Егер сізге жаттығу немесе ыңғайсыздық ұнамаса, оны өткізіп жіберіңіз. Әсерге күнделікті 1-3 рет, сабақтармен қол жеткізіледі. Кешен безді қанмен қамтамасыз етуді жақсартуға көмектеседі, құрысудың, ісінудің, рецидивтің алдын алады. Сонымен

1. Терең тыныс алыңыз және дем шығарыңыз. Кідірту Мүмкіндігінше асқазаңызға тартыңыз. Үшке дейін санаңыз және құрсақ бұлшықеттерін табиғи күйіне келтіріңіз.
2. Тыныс тыныс алыңыз. Деміңізді ұстаңыз. Мүмкіндігінше, инфляция арқылы ішке қарай созыңыз. Бір-екі-үш - іш қуысын босаңсытыңыз.
3. Асқазаныңызды бүгіп жатқанда, терең тыныс алыңыз. Кідірту Дем шығарған кезде, ішіңізден мүмкіндігінше өзіңізге тартыңыз. 3-4 секунд - бұлшық еттеріңізді босаңсытып, қалыпты жағдайға оралыңыз.
4. Тыныш дем алыңыз. Ортасында деміңізді ұстаңыз. Екінші үзіліс. Содан кейін тыныс алуды жалғастыра отырып, асқазанды ауамен толтырыңыз. Максималды шығумен деміңізді 3-4 секундқа ұстап, дем шығарып, асқазаныңызға тартыңыз. Іштің бұлшықеттерін босаңсытыңыз. Тағы бір тыныс алыңыз.

Кең қол жетімділікте сіз кеңестер мен тіпті өзін-өзі массаж техникасын таба аласыз. Науқас диванда жатып, дөңгелек қимылмен уқалайды, қатты басады, ұйқы безі орналасқан іш қуысы. Мүмкін бұл процедура созылмалы науқастарда қайталану қаупін азайтады. Бірақ оны тәжірибелі маман жүргізуі керек.

Панкреатит - бұл күлкілі ауру емес. Өздігінен массаж жасау, сонымен қатар өзін-өзі емдеу асқынуларға, шиеленістерге, ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Диетаға қойылатын талаптар

Панкреатитпен ауыратын адамдарға арналған диетаны сақтау, әсіресе олар жаттығатын болса, басты рөл атқарады. Шындығында, бұл олардың өмір сүруі туралы мәселе.

Ең алдымен жаман әдеттерден бас тарту керек. Ұсынылған бөлшекті аз мөлшерде күніне 6-7 рет ішу керек. Тамақты туралған, қайнатылған, буға пісіру керек. Ағзаға жануарлардан алынатын сіңімді ақуыздар қажет. Олар ұйқы безінің зақымдалған тіндерін қалпына келтіруге көмектеседі. Егер жануарлардың майлары нашар сіңірілсе, олар толығымен соя протеинімен ауыстырылады.

Маңызды: панкреатитпен спортпен айналысу мүмкін емес, егер сіз жалпы ережелерді ұстанатын болсаңыз: стресстен аулақ болыңыз, ұйқы мен демалысты, диетаны бақылаңыз. Егер панкреатит басқа аурулармен бірге жүрсе (мысалы, бұл холециститпен жиі кездеседі), дәрігерден кеңес алған дұрыс.

Панкреатит кезіндегі физикалық күш салу құрылысының ерекшеліктері

Спорттық жүктеме түрін таңдағанда бірқатар факторларға назар аудару керек.

Ең алдымен, даму дәрежесі мен аурудың ағымының қарқындылығын ескеріңіз. Панкреатиттің өткір түрінде, сондай-ақ созылмалы форманың өршу сатысында физикалық белсенділіктің көптеген нұсқалары қарсы болып табылады. Мұндай сәттерде спортпен шұғылдану және шамадан тыс физикалық белсенділікті кейінге қалдыру керек, ал «суық, аштық және тыныштық» қағидасына назар аудару керек.

Жас ерекшеліктері, сонымен қатар, панкреатитке арналған физикалық белсенділік бағдарламасы құрылатын негізгі факторлардың бірі болып табылады. Айта кету керек, бұл ауруға ұсынылатын кейбір жаттығуларға басқа қатар жүретін аурулар пайда болған кезде қатаң тыйым салынуы мүмкін. Сондықтан мамандармен кеңесу міндетті шарт болып табылады.

Панкреатитке арналған жаттығу бағдарламаны құру кезінде науқастың аурудың дамуына дейін тән болған ағзаның физикалық ерекшеліктері мен мүмкіндіктері ескерілетін етіп ұйымдастырылуы керек. Бұрын жоғары спорттық қабілеттері бар адамдар айтарлықтай жүктемені оңай көтере алады, бұған дейін спортпен белсенді айналыспағандар туралы айту мүмкін емес.

Әр пациентке жеке қарау - тиімді және қауіпсіз спорттық бағдарламаны таңдаудың маңызды шарты.

Қабыну процестері үшін ұсынылатын спорт түрлері

«Панкреатитпен спортпен шұғылдануға бола ма?» Деген сұраққа сарапшылардың көпшілігі спорттың кейбір градациясының қажеттілігі туралы айтады, оның негізінде рұқсат етілген және ұсынылмаған жаттығулар тізімдері жасалады.

Созылмалы қабыну процесінің белгілерінің белгілі бір құлдырауы болған кезеңдерде бірқатар спорттық пәндерге рұқсат етіледі, тіпті қажет.

Физикалық терапия жаттығулары кезінде ағзаға түсетін салмақ мөлшерленген түрде «түсуі» керек. Сонымен қатар нәтижелерді жазып, біртіндеп жүктемені тиісті деңгейге көтере алатын мамандардың бақылауымен әр түрлі жаттығулар өткізу ұсынылады.

Панкреатитпен ауыратын науқастарға арналған физиотерапиялық жаттығуларды білікті маман әр науқастың денесінің жеке жағдайын талдау негізінде жүргізуі керек. Мұндай жеке тәсіл физикалық белсенділіктің жоғарылауы аясында туындаған проблемаларды оңай жеңуге мүмкіндік береді.

Тыныс алу гимнастикасы курсының бөлігі болып табылатын жаттығулар ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес және жасына қарамастан пациенттердің барлық санаттарына қолданылады.

Панкреатитпен белгілі бір жағдайларда шомылуды пациенттерге ұсынуға болады, өйткені бұл бүкіл дене үшін оң әсерін тигізетін физикалық белсенділік.

Жүзуден басқа, ұсынылатын жаттығулар кешеніне йога немесе скандинавиялық серуендеу элементтері, сондай-ақ омыртқа, қол, аяқ және бұлшық еттерге арналған жаттығулар кіруі мүмкін.

Денеге қауіпті спорт

Ауру кезінде адам ағзасына едәуір жүктемелермен байланысты спорт түрлерінің көпшілігі мүлдем тыйым салынған немесе елеулі шектеулерге ие деп айтуға болады.

Сонымен, панкреатит пен бокс, әсіресе өткір формада немесе өршу кезінде, мүлдем үйлеспейді деп айта аламыз. Мұның себебі - жаттығудың қиын кезеңі, сондай-ақ осы спорт түрін таңдаған спортшылардың үнемі ауыр және өткір соққылары.

Көптеген пациенттердің «панкреатитпен жүгіруге болады ма?» Деген сұрағына мамандардың көпшілігі теріс жауап береді, өйткені жүгіру ұйқы безінің тініне теріс әсер ететін кенеттен болатын қозғалыстармен байланысты. Орташа жүру және серуендеу пайдалы.

Салмақты панкреатитпен көтеруге бола ма - бұл жиі қойылатын сұрақ, оның жауабы екі жақты емес, өйткені ол дененің жалпы жағдайына байланысты, дегенмен мұндай әрекеттерді болдырмауға қатысты жалпы ұсыныс бар.

Панкреатитке арналған фитнес көбінесе клиникалық көрініске және аурудың одан әрі дамуына теріс әсер етуі мүмкін тыйым салынған спорт пәндерінің санатына жатады.

Сонымен қатар, аурудың әрбір жағдайы жеке болатынын ескеру қажет, өйткені әртүрлі адамдардың ағзасының реакциясы, тіпті бірдей жағдайларда да, болжау мүмкін емес. Сондықтан белгілі бір спорт түрлеріне немесе жаттығуларға рұқсат беру немесе тыйым салу туралы шешімді емдеуші дәрігер қабылдауы керек.

Пациенттер үшін спортқа тыйым салынатын жағдайлар

Кейбір жағдайларда спорттың кез-келген түрінде ойнау аурудың дамуына, оның одан да ауыр сатысына өтуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрігерлер кейбір жағдайларда пациенттерге кез-келген дене жаттығуларына тыйым салады.

Мұндай шарттардың тізіміне мыналар кіреді:

• өршу кезеңдері, сондай-ақ аурудың өткір түрі, панкреатит,
• ішкі мүшелерге әсер ететін қатар жүретін аурулар,
• ұйқы безіне жарақаттан кейінгі кезеңдер,
• операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңдері.

Жүктің түрін таңдағанда, осы аурумен күрт қозғалуға, секіруге, секіруге немесе гір көтеруге байланысты жаттығулар жасауға тыйым салынатынын ескеру қажет.

Осыған сүйене отырып, клиникалық жағдайды қалпына келтіруге немесе жақсартуға дейін біраз уақыт жүгіру жаттығуларын, сондай-ақ ұзақ немесе жоғары секірулер мен күш аэробикаларын қалдырған жөн деп айтуға болады.

Жалпы, дененің жеке ерекшеліктеріне байланысты әр спорт түрін емдеуші дәрігермен талқылау керек, ол қалпына келтіру процесін тездетіп, әдеттегі жаттығу процесіне оралуға көмектеседі.

Спортзалдағы жұмыс және панкреатитпен бодибилдинг

Қазіргі уақытта әдемі дене мәдениеті нағыз қайта өрлеу кезеңін бастан кешуде, сондықтан спортзалға күн сайын көбірек келушілер келеді.

Оқу процесінің тиімділігі мен қауіпсіздігі үшін оқу бағдарламасын осы саланың маманы әзірлеп, белгілі бір адамның денесінің жеке ерекшеліктерімен таныс дәрігер қабылдауы керек екенін атап өткен жөн.

Спортзалдағы сабақтардың адам ағзасына әсері туралы көптеген аңыздар бар, сондықтан көптеген адамдар панкреатит және бодибилдинг ұғымдарының үйлесімділігіне қызығушылық танытады.

Айта кету керек, осы спорт түрінің кейбір өкілдері панкреатит туралы толық ақпаратқа ие болмай, бодибилдинг адам ағзасына пайдалы әсер етеді деп сендіреді, мұны іштегі бұлшықет белдеуін нығайту, сонымен қатар кәсіби спортшылардың диетасында ақуыздың көп мөлшері бар деп түсіндіреді.

Сонымен бірге, жағдай біршама ерекшеленеді және белгілі бір факторларға байланысты.

1. Бодибилдингпен шұғылданатын адамдар шынымен көп мөлшерде ақуызды жейді, өйткені бұлшықет өсу процестеріне қажет. Ақуыз, өз кезегінде, ұйқы безінің зақымдалған тінін қалпына келтіруге, сонымен қатар гормондардың синтезін ынталандыруға арналған негізгі құрылыс материалы болып табылады. Мұндай жағдайда панкреатитке ақуызды қабылдаудың тиімділігі және ұйқы безі үшін бодибилдинг жаттығуларының параллельділігі айтарлықтай төмендейді немесе тіпті нөлге жетеді.
2. Күнделікті диетада ақуыз шайқауының, бардың немесе спорттық тамақтанудың басқа түрлерінің болуы панкреатитпен ауыратын адамның ағзасына теріс әсер етуі мүмкін.
3. Дене шынықтырудың айырмашылығы физикалық белсенділіктің жоғары қарқындылығы ауру өршуі мүмкін, бұл бездің ішек жолдарының үнемі артығуы, сондай-ақ іш қуысының қысымының жоғарылауы.

Панкреатитпен жаттығу залы инсулиннің жеткіліксіз мөлшерінің фонында туындауы мүмкін.

Бұл бодибилдинг энергияның негізгі көзі болып табылатын глюкозаның ыдырауына жауап беретін организмнен қосымша инсулин өндіруді қажет ететіндігімен байланысты. Бұл жағдайда қажеттіліктің жоғарылауы инсулиннің негізгі көзі - ұйқы безі қызметінің бұзылуының фонында пайда болады, бұл оның сарқылуына қосымша себеп болуы мүмкін.

Панкреатитпен ауыратын, осындай проблемалар туындаған кезде алғаш рет спортзалға баруды шешкен науқастар үлкен қателік жібереді, өйткені мұндай жағдайда аурудың өршуі іс жүзінде қамтамасыз етіледі.

Бүкіл өмірін спортзалдағы қарқынды жаттығуларға арнаған адамдар үшін, ең алдымен, минималды жүктемелерді қолдану кезінде, глюкоза деңгейін үнемі бақылаумен, сондай-ақ ұйқы безін сипаттайтын басқа көрсеткіштермен бірге, бодибилдингпен айналысуға мүмкіндік беретін белгілі бір ерекшеліктер бар. .

Егер ұйқы безі ауырса, спортпен айналыса аламын ба? Бұл көпшілікті толғандыратын мәселе, оны қалай дұрыс жасау керектігі де маңызды.

Мұны болдырмауға болмайтын негізгі кеңес - бұл мамандармен уақтылы және үнемі кеңес беру, өйткені спорттық бағдарламаны дұрыс анықтай алады.

Пациенттерге жеңіл және жеңіл физикалық белсенділікке жол беріледі, мысалы, йога, тыныс алу жаттығулары, жүзу. Қауіпті және жігерлі спорт түрлерінен бас тарту керек.

Спортпен шұғылдану кезінде тамақтану маңызды рөл атқарады, өйткені спорттағы сәттілік пен дененің жағдайы оның қаншалықты тепе-тең болуына байланысты.

Жүріп келе жатқан панкреатиттің аясында микроэлементтер мен дәрумендердің оңтайлы балансы бар өнімдерді тұтыну айтарлықтай қиын. Осыған сүйене отырып, төтенше қажеттілік болмаған жағдайда спортпен шұғылданудан бас тартқан дұрыс.

• Панкреатитті емдеу үшін монастырлық төлемді пайдалану

Сіз аурудың қаншалықты тез қалпына келетініне таң қаласыз. Ұйқы безіне қамқорлық жасаңыз! 10000-нан астам адам таңертең ішу арқылы денсаулығының айтарлықтай жақсарғанын байқады ...

Терапевтік гимнастика және ұйқы безіне арналған жаттығулар

Сабақты бастамас бұрын сізге жаттығуды қалай дұрыс жасау керектігін, қандай қарқындылықпен және қаншалықты жиі жасайтындығын білетін маманмен кеңесу керек.

Ұйқы безінің қабынуы үшін йога жаттығуы

Қазір әлемдегі көптеген адамдар йогамен айналысады және дамудың жоғары деңгейіне жетеді. Бұл тек философиялық ілім емес, сонымен қатар әртүрлі ауруларды емдеудің әдісі.

Панкреатиялық ванна

Егер науқастың саунасы әл-ауқаттың күрт нашарлауына алып келсе, келуді дереу тоқтатып, медициналық мекемеде қарау керек

Кез-келген спорт түрін мұқият орындау керек. Мен серуендеймін, жазда мен отбасыммен қаланың сыртындағы орманға жиі барамыз, шомыламыз, ұйқы безін жақсарту үшін іш қуысына арнайы жаттығулар жасалады

Мен жастық шақтан бері жаттығу, жүгіру, бассейнде жүзу жаттығуларымен айналыстым, бірақ ұйқы безі ауруымен бірге барлық белсенділікті азайтуға тура келді. Алайда мен таңертеңгілік жаттығулардан бас тарта алмаймын және немерелерімізбен жиі серуендеймін.

Егер сіз қаласаңыз, физикалық белсенділіктің барлық түрімен айналыса аласыз, сіз бұл аурудан қашып, ешкімді тыңдамауыңыз керек, мен үш жыл бойы осы панкреатит пен холециститпен ауырдым, бірақ көлденең жолақта бес шақырымға жүгірдім, скейтбордтар, басқыштар және таңертеңгілік жаттығулар осы жаман ауруды жеңді. , қалағаныңызды жасаңыз, бастысы үнемі, егер ол сізге рахат әкелсе және сіз сау боласыз!

Панкреатитпен рұқсат етілген жүктемелер

Панкреатитке арналған жаттығу қабыну үрдісінен кейін науқасты оңалтуды жеделдетуге бағытталуы керек: зақымдалған ұйқы безінің тіндерін қалпына келтіру, оның экзокринді, эндокриндік қызметін қалпына келтіру. Осы мақсаттарға қол жеткізу үшін LFK дәрігері емделудің арнайы кешенін таңдайды. Рұқсат етілген физикалық белсенділік деңгейі бірнеше факторларға байланысты:

• панкреатит сатысы,
• ұйқы безіндегі қабыну процесінің ауырлығы,
• асқынулардың болуы
• қатар жүретін аурулар (артериалды гипертензия, стенокардия, аритмия және басқа жүрек-қан тамырлары проблемалары, өкпе аурулары, тірек-қимыл жүйесі, жүйке және басқа дене жүйелерінің маңызы зор),
• жасы
• науқастың салмағы (дене салмағының индексі)
• науқастың жалпы физикалық дайындығы деңгейі.

Барлық осы факторларды ескере отырып, пациенттің рұқсат етілген физикалық жүктемесін дұрыс анықтап, оған сәйкес физиотерапиялық жаттығулар кешенін таңдауға болады.

Ауру бар спортпен шұғылдану

Қабыну процесінің сатысына байланысты рұқсат етілген жүктеме деңгейі әр түрлі болады. Панкреатиттің фазасын дұрыс анықтау үшін дәрігер науқасты тексеріп, зертханалық және аспаптық зерттеулерді тағайындауы керек. Науқасқа тағайындалған негізгі талдаулар мен емдеулер - бұл OAA, OAM, биохимиялық қан анализі, копрологиялық талдау, іш қуысының ультрадыбыстық зерттеуі.

Жаттығуды күшейту

Панкреатиттің шабуылы ауырсыну белгілерімен бірге жүреді. Науқас іштің интенсивті ауырсынуына, қышу, жүрек айну, жүрек айну сезіміне шағымданады. Көбінесе пациенттің жағдайын жеңілдетпейтін құбылмалы құсу бар, газ түзілуінің жоғарылауы, диарея. Зертханалық зерттеулердің нәтижелері, іш қуысының ультрадыбыстық зерттеуі ұйқы безінің қабынуын көрсетеді.

Шиелену сатысында өмір салтының негізгі қағидалары «суық, аштық және бейбітшілік» деп саналады. Науқас қабыну процесін тез тоқтату үшін төсек демалысын, терапевтік диетаны қатаң сақтау керек және асқазанға салқындату керек. Аурудың осы кезеңінде кез-келген физикалық белсенділікке тыйым салынады.

Созылмалы ауруларға арналған спорт

Жедел симптомдар жеңілдегеннен кейін (пациенттің жағдайын қалыпқа келтіру және дәрілік терапия мен диетаға зерттеу нәтижелері) физиотерапия жаттығуларын кешенді емдеу жоспарына қосу ұсынылады.

Созылмалы қабыну процесінің тұрақты ремиссия кезеңінде дұрыс таңдалған физикалық жүктеме ұйқы безіне, сонымен қатар бүкіл денеге көптеген пайда әкеледі:

1. Микроциркуляцияны қалыпқа келтіру, қан тамырлары мен жүрек бұлшықетінің тонусын жоғарылату, жүрек шығару мен қан қысымының жоғарылауы салдарынан органдарды, тіндерді қанмен қамтамасыз етуді жақсартады. Тіндердің барлық қажетті заттармен жақсы қанықтылығы, оттегі паренхималық бездің зақымдалған тіндерінің сауығуын тездетеді.
2. Бұл тамырлардан, лимфадан тамырлардың қан ағуын тездетеді, осылайша қабыну ошағындағы ісінуді жояды, іш қуысында, жамбас мүшелерінде және төменгі аяқтарда құрысулардың алдын алады. Бұл құрсақ мүшелерінен улы метаболикалық өнімдерді кетіруге көмектеседі.
3. Асқорыту процесін, ішек қозғалғыштығын, өт жолдары мен ұйқы безінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бұл іш қатудан құтылуға көмектеседі, холециститтің дамуына, холеретикалық әсерге байланысты өт қабында тас пайда болуына жол бермейді.
4. Науқастың көңіл-күйін, көңіл-күйін жақсартады.
5. Иммунитетті, дене тонусын жоғарылатады, ауруды жеңуге көмектеседі.

Панкреатиттің тұрақты ремиссиясының фазасына жеткен кезде де пациентке ауырлық дәрежесіне, жүрек-тамыр, ас қорыту және басқа жүйелерге теріс әсер ететіндіктен кейбір спорт түрлеріне тыйым салынады. Науқасқа жүгіру, ойын спортымен, бодибилдинг, фитнес, ауыр атлетикамен айналысу ұсынылмайды.

Спортқа абсолютті қарсы көрсетілімдер

Дәрігердің ұсыныстарын орындамаған жағдайда, шабуылдан кейін жаттығуды қалпына келтіру тым ерте, спорт нәзік денені қатты зақымдауы, науқастың жағдайын нашарлатуы және ұйқы безінің қабынуын жоғарылатуы мүмкін.

Сонымен қатар, спортқа қатаң тыйым салынған бірқатар патологиялық немесе физиологиялық жағдайлар немесе аурулар бар:

1. Кез-келген қабыну процесінің өткір кезеңі (гастрит, холецистит, панкреатит, оның ішінде реактивті және басқалар).
2. Өт қабында немесе арналарда үлкен тастар бар ЖКБ.
3. Операциядан кейінгі ерте қалпына келтіру кезеңі.
4. Жүрек-тамыр жүйесінің декомпенсацияланған патологиялары (бақыланбайтын артериялық гипертензия, миокард инфарктісі, жүрек аритмиясы). Аталған аурулармен жүгіру өте қауіпті, өйткені бұл қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін арттырады, бұл мұндай науқастар үшін өте қауіпті.
5. Қанның ұю жүйесінің ауыр патологиялары, қан кету немесе тромбозға бейімділіктің жоғарылауы.
6. Қатерлі ісіктер.

Рұқсат етілген жүктеме

Бодибилдинг немесе бодибилдинг ауыр салмақты көтеруді қажет ететін күшті жүктемелерге байланысты жаттығулардан тұрады. Науқас осындай физикалық жаттығуларға жүгінгенде, бұл іштегі қысымның жоғарылауына әкеледі. Бұл жағдайда іш қуысының барлық мүшелерінің тіндеріне, оның ішінде ұйқы безіне, оның ішек жолдарының қысылуына, ұйқы безі шырынын ішектің люменіне ағып кетуінің бұзылуы бар. Мұның бәрі ұйқы безінің зақымдалуына әсер етеді.

Жаттығулардың ауырлығына байланысты бодибилдинг ұйқы безін тым көп жүктейді, сондықтан бұл спортты панкреатитпен ауыратын науқастарға қолдануға болмайды.

Ауырғаннан кейін жаттығуға оралуға бола ма?

Егер пациент панкреатит диагнозын қоюдан бұрын бодибилдингпен айналысқан болса, онда ұзақ мерзімді тұрақты ремиссияға жеткеннен кейін дәрігер оған жаттығуды жалғастыруға рұқсат беруі мүмкін. Бұл шешімнің маңызды шарттары пациенттің әл-ауқаты, сондай-ақ зертханалық зерттеулер мен ультрадыбыстың қалыпты нәтижелері болып табылады. Панкреатитпен ауыратын науқастың жүктеме дәрежесін әлі де төмендету қажет: сіз ауыр салмақты көтере алмайсыз (орындықтағы пресстеу жаттығу бағдарламасынан толығымен шығарылған), сіз жиындар арасындағы үзілістерді көбейтіп, жаттығулардың қайталану санын азайтуыңыз керек. Әр алты айда пациент денсаулығы жақсы болса да, кешенді тексеруден өтуі керек.

Қандай спорттық тамақтануға болады?

Бұлшықет талшықтарының өсуі және көлемдегі бұлшықет өсуі үшін ең алдымен құрылыс материалы - ақуыздар, аминқышқылдары қажет.

Көптеген ақуыздар бодибилдингтердің бұлшықет құруға қолданатын дірілдейді, құрамында ақуыздар, амин қышқылдары, дәрумендер, көптеген қарапайым көмірсулар, консерванттар, хош иістер бар. Қарқынды жаттығулар үшін денені энергиямен қанықтыру үшін жеңіл көмірсулар қажет. Глюкозаны сіңіру үшін инсулин өндірісін арттыру қажет, яғни ұйқы безінің эндокринді жүктемесі артады. Ал консерванттар мен басқа синтетикалық ингредиенттер ас қорыту жүйесіне, әсіресе ұйқы безіне өте зиянды.

Осы себептерге байланысты, тіпті мамандандырылған спорттық тамақ дүкенінде сатып алынған коктейльдер панкреатитпен ауыратын науқастарға қарсы.

Пациенттерге пайдалы табиғи өнімдерден сусындар мен ыдыс-аяқтарды өздері жасағаныңыз жөн. Спорттық тамақтану бөлігі ретінде не ұсынылады:

1. Ақуыздар, амин қышқылдарының көзі - ашытылған сүт өнімдері (айран, сүзбе, майсыз йогурт, ірімшік), майсыз ет, балық.
2. Денедегі барлық метаболикалық процестерге қажетті дәрумендермен (әсіресе B, C, A, E топтары) және микроэлементтермен (калий, магний, темір, кальций және басқалар) қанықтыру үшін сізге жемістер мен көкөністер қажет.
3. Көкөністер мен жарма қосылған жемістер де қарапайым және күрделі көмірсулардың көзі болып табылады.

Ұйқы безінің аурулары үшін қандай спорт түрін қолдануға болады

Панкреатитпен ауыратын науқас кәсіби спорт туралы ұмытып кетуі керек, өйткені нәтижеге қол жеткізу үшін мамандар үнемі қарқынды жаттығуға мәжбүр болады, ал ұйқы безі аурулары мен ауырлататын жаттығулар үйлесімсіз.

Науқас ерте нәтижеге жету үшін оған күн сайын арнайы жасалған жаттығуларды орындауы керек. Сабақты бастамас бұрын сіз физиотерапевт дәрігерімен кеңесуіңіз керек, ол жаттығуды қашан және қашан бастау керектігін түсіндіреді.

Кешенде секіру, жүгіру, іш бұлшық еттерін тартуға арналған жаттығулар, торс, өкпе, тартқыш, тартқыш, салмақ көтеру және басқа амплитудасы, асқазанға, өт қабына, ұйқы безіне, бауырға кері әсер ететін өткір жаттығулар болмауы керек.

Кейбір спорт түрлері ұйқы безінің жағдайына кері әсерін тигізеді:

1. Мұндай науқастарға жүгіру ұсынылмайды, өйткені оның барысында өткір соққылардың әсерінен ұйқы безі дірілдейді, бұл оның жағдайына теріс әсер етеді. Егер өт немесе ұйқы безі жолдарында тастар болса, онда науқастың жағдайы күрт нашарлауы мүмкін: өт коликі дамиды. Сонымен қатар, бұл спорт түрінің бірі, ол жүрекке жүктемені арттырады және денеде энергияның жоғарылауын талап етеді. Осыған байланысты ұйқы безі созылмалы қабыну процесінде қиын болатын және одан да көп қант диабетімен ауыратын инсулин өндіруге мәжбүр болады. Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, онда ұзақ мерзімді ремиссия кезеңінде дәрігер өзін жақсы сезінген жағдайда науқастың жүгіруіне (баяу қарқынмен) жол бере алады.
2. Командалық спорт түрлері (волейбол, футбол, баскетбол) панкреатитпен ауыратын науқастарға да ұсынылмайды, өйткені олар кенеттен қозғалумен, кардио жүктемелерімен байланысты: ойын кезінде спортшылар жүгіріп, секіреді. Сонымен қатар, оларда іш қуысының жарақат алу қаупі жоғары, бұл ұйқы безінің патологиялары қауіпті салдарға әкелуі мүмкін.
3. Велосипедпен жүру жүрек пен қан тамырларына үлкен жүктеме қажет. Оның ұйқы безіне теріс әсері велосипедпен жүру кезінде баспасөздегі бұлшықеттердің жұмыс істеуіне, іш қуысының қысымының жоғарылауына байланысты, бұл ұйқы безінің канализациясының қысылуына және оның ішіндегі заттың тоқырауына әкелуі мүмкін, бұл ұйқы безінің некрозының дамуына байланысты қауіпті.

Дене тәрбиесінің ұсынылатын түрлері

Панкреатитпен ауыратындар жасай алатын дене тәрбиесінің ең пайдалы түрлерінің тізімі:

1. Жүзу Бұл спорттық қимылсыз қимылдарды қамтиды, нәтижесінде дене бұлшықеттері босаңсып, ішкі ағзалардың жұмысы қалыпқа келеді. Төмен жылдамдықпен жүзгенде тыныс біркелкі болып қалады, жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы аздап артады, бұл бүкіл ағзаның жағдайына оң әсер етеді.
2. Баяу қарқынмен жүру. Ерекше пайдалы - арнайы таяқтарды пайдаланып скандинавтық жүру. Дене шынықтырудың осы түрлерін таза ауада өткізген кезде тамырлардың тонусы жақсарады, ұлпалардың оттегімен қанықтылығы артады, бұл ұйқы безінің қалпына келуін тездетеді және ас қорыту процестерін қалыпқа келтіреді.
3. Шаңғымен сырғанау тек салыстырмалы түрде тегіс жерде баяу қарқынмен жүруге рұқсат етіледі: жоғары жүктеме немесе құлау кезінде шаңғымен сырғанау ұсынылмайды, ауыр жүктеме және құлау кезінде жарақат алу қаупі бар.
4. Физиотерапия жаттығулары (тыныс алу жаттығулары, вакуум жаттығулары, висцеральды-диафрагматикалық-остеопатикалық массаж, диафрагматикалық тыныс алу), йога, цигонг гимнастикасы. Жаттығу терапиясының кез-келген түріне арналған алғашқы жаттығу аурухана жағдайында нұсқаушының бақылауымен өткізілуі керек. Маман барлық жаттығулардың дұрыстығын, жылдамдығын, пациенттің жағдайын, әсіресе науқас бала болса, қадағалайды (бұл жағдайда баланың ата-аналары сабақтарға жаттығу терапиясының кешенімен танысуы керек). Таңертең ішектерді босатқаннан кейін, бос асқазанға тыныс алу жаттығуларын жасаған дұрыс.
5. Калланетика, Пилатес. Бұл спорт түрін кәсіби нұсқаушының жетекшілігімен жүзеге асыру керек, сондықтан спорттың осы түрін таңдағанда топтық немесе жеке сабақтарға барған дұрыс.

Үйде немесе спорт залында кез-келген жаттығуды жасаған кезде пациент оның жағдайын бақылауы керек. Егер сізде ыңғайсыздық, іштің ауыруы, жүрек айну немесе құсу болса, онда сіз спортпен шұғыл айналысуды тоқтатып, дене шынықтыру қарқындылығын төмендету туралы дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек, сіз жаттығуды қалыпқа келтіргеннен кейін ғана бастай аласыз.

Жаттығу панкреатиттің кешенді терапиясының маңызды бөлігі болып табылады. Жаттығу науқастың тезірек сауығуына көмектеседі.Белгілі бір спорт түрін таңдау үшін аурудың кезеңін, ауырлығын және қатар жүретін аурулардың болуын ескере отырып, дәрігермен кеңесу керек.

Қарсы көрсеткіштер

Спорттың панкреатиттен пайда көруі үшін денеге теріс әсер етпейтін түрлермен ғана айналысуға кеңес беріледі.

Қарсы емес: бодибилдинг, жылдам жүгіру, секіру, бокс.

Олардың барлығы қарқынды физикалық күш салумен, кенеттен қозғалумен байланысты, бұл ішкі органдардың қабынуының жоғарылауына немесе ұйқы безінің жарақаттарына әкелуі мүмкін.

Салмақты, әсіресе үлкен салмақты көтеруге тыйым салынады. Мұндай жүктеме ішкі ағзалардың ісінуіне, өт ағынын нашарлауына және іш қуысының қысымының жоғарылауына әкеледі. Сондықтан ұйқы безі ауруларынан зардап шегетіндерге 5 кг-нан асатын салмақ көтеру ұсынылмайды.

Сарапшылардың пікірінше, бұл аурумен фитнес және күш аэробикасы жасамау керек.

Сонымен қатар, кез-келген физикалық белсенділік операциядан кейін шиеленісу және қалпына келтіру кезеңінде қарсы болады.

Жедел түрде

Осы кезеңде сарапшылар бейбітшілікті қалап, спорттық жүктемелерден толығымен бас тартуды ұсынады. Шамадан тыс белсенділік ішектің жоғарылауына, ішектің бұзылуына, диспепсиялық белгілерге әкелуі мүмкін.

Сондықтан, дене тәрбиесінің пайдасы мен зиянын тигізбеу үшін ауру ремиссияға немесе созылмалы түрге ауысқанша күту керек, содан кейін жаттығуды біртіндеп арттырып, жаттығуды бастаңыз.

Холецистопанкреатит

Панкреатиттің қатар жүретін аурулары, мысалы, холецистит, жаттығуларды қатаң таңдауды қажет етеді, сондықтан мұндай жағдайда сіз дәрігерден кеңес алмай-ақ жасай алмайсыз.

Холециститтің дамуымен жаттығуларды мұқият таңдау керек.

Ұйқы безінің ауруы үшін ұсынылатын гимнастикалық кешеннің өт қабының жағдайын нашарлатпауы өте маңызды. Сондықтан жаттығуларды таңдау қатаң жеке болуы керек.

Ремиссия кезінде

Тұрақты ремиссия кезеңі үйде дене белсенділігі үшін ең қолайлы болып табылады.

Үнемі жаттығу қалпына келтіретін әсерге ие, ішкі ағзаларға қан айналымын жақсартады, метаболизмді жеделдетеді.

Сондықтан аурудың осы кезеңінде спорт қажет және пайдалы.

Панкреатитке арналған жаттығулар жиынтығы

Бұл ауруға рұқсат етілген спорт түрлері - скандиналық серуендеу, жүзу, тыныс алу жаттығулары, гигонг жаттығулары, икемділік жаттығулары, йога.

Үйде сіз келесі қарапайым кешенді орындай аласыз (белгілі бір іс-әрекеттер тізбегін ұстануыңыз керек):

• 0,5-1 минут орнында серуендеу.
• Қозғалуды жалғастыра отырып, аяқтарыңызға тұрып, қолдарыңызды бастарыңызға қойыңыз - 1 минут.
• Жоғары тіземен жүру - 1 минут.
• Иық белдеуіне арналған жаттығулар - қолдарыңызды жоғары-төмен, солға-оңға сермеу. 10-15 рет қайталаңыз.
• Алдымен тегістеңіз, еденге қолыңызбен жетуге тырысыңыз - 10 рет.
• Торсық оңға және солға - әр бағытта 10 рет. Қол белде.
• Сіздің арқаңызда жатып, екі қолыңызды көтеріңіз. Кезекпен оңға немесе солға аяқты көтеріп, денеге дұрыс бұрыш жасаңыз. Әр аяқ үшін 10 рет қайталаңыз.
• Арқаңызда жатып, аяғыңызды бүгіңіз, аяғыңызды еденге қойыңыз, қолдарыңызды бүйірлерге жайыңыз. Белді бұрап, екі аяқты солға және оңға жайлап еңкейтіңіз. Әр жағынан 10 рет.
• Сіздің артқы жағыңызда жатып, аяғыңыз кеңейіп, қолдарыңызды бүйірге қойыңыз. Сол қолды оң жаққа жылжытып, алақандарды біріктіріп, денені оңға қарай жайлап бүгіңіз. Позаны бірнеше секундқа бекітіп, бастапқы күйіне оралыңыз. Солға солай жасаңыз. Әр бағытта 7-10 рет қайталаңыз.
• Қолдың қозғалуы мен сырғанаумен ақырғы серуендеу.

Кешен аяқталғаннан кейін, 5 минутқа жатып, толық демалып, терең дем алу керек.

Сіз аптасына 2-3 рет, күніне 20 минуттан аспайтын жаттығулар жасай аласыз, сіздің әл-ауқатыңызды мұқият қадағалай аласыз. Сіз жаттығуды тамақтанғаннан кейін 1,5-2 сағаттан кейін бастауға болады.

Дұрыс тыныс алуды қадағалау өте маңызды, жаттығуларға жақындау қысқа болуы керек, бұл шамадан тыс жұмыс істеуге және шаршауға әкелмейді.

Іштің бұлшық еттеріне қысымның тым күшті болмауын қамтамасыз ету керек.

Қандай да бір нашарлау белгілері болған кезде жаттығуды тоқтатыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.