Инсулинге тәуелді қант диабетімен қалай арықтауға болады? Жеке тәжірибе

Менің атым Хелен Королева. Мен диабетпен ауырамын, 20 жылдан астам тәжірибем бар. Инсулинді алғашқы енгізгеннен кейін менің өмірім түбегейлі өзгерісті қажет етті. Жаңа шындықты, соның ішінде салмақ жоғалту қажет болды.

Салмақты қалыпқа келтіру үшін диабетиктерге ұсынылған жүйелер мен диеталар ойластырылмаған болуы мүмкін. Өмірдегі кез-келген өзгерістерді сақтықпен қабылдау керек.

Қант диабеті оның иесінің өзін дәрігер болуға және мамандармен кеңесу арқылы өмірін ұйымдастыруға мәжбүр етеді. Мен салмақ жоғалту және салмақты сақтау туралы әңгімеммен бөліскім келеді.

28 жасымда маған I типті қант диабеті диагнозы қойылды. Биіктігі 167 см және тұрақты салмағы 57 кг инсулин тапшылығы кезінде (емдеу басталғанға дейін) мен 47 кг жоғалттым. Инсулин қабылдауды бастағаннан кейін мен салмақтай бастадым. 1 ай ішінде 20 кг-ға көтерілдім! Диагнозды естігеннен кейін соққыдан айығып, мен әдеттегі салмағымды қалпына келтіруді ұйғардым. Дәрігерлер бұл қиын болады деп айтты, бірақ мүмкін. Мен инсулинге салмақ жоғалтудың жолын бастай бастадым, эндокринологпен барлық мүмкін нұсқаларды талқыладым.

Салмақ жоғалту негізі

Инъекция және тамақтану жүйесінің талаптарын түсініп, дәрігер және мен келесі өзгерістерді шештік:
- тамақтану тәртібі,
- инсулиннің тәуліктік дозасы,
- айдау режимі.
Мен ғылыми әдебиеттерді аралап көрдім, қажетті ақпаратты тауып, емделуші дәрігердің мақұлдауын алдым да, аударма жасауды қойдым.

Неден бастау керек?

Қант диабетінен арылу үшін:
1. «Жылдам көмірсулар» - тәттілер, қантты сусындар, кондитер өнімдері мен кондитерлік өнімдерді қоспаңыз. Бұл қант диабеті, сондықтан ол болмауы керек, мен бұл талапты қатаң орындадым.
2. Мен бөлшек тамақтануды (күніне 6-7 рет) күніне 3-4 тамақпен алмастырдым. Мен біртіндеп таңғы асты тамақ жүйесінен шығардым. Мен таңғы сағат 11-ден 12-ге дейін аш емеспін. Мен таңғы астан бас тарттым.
3. Тағамдар үшін мен инсулинмен жұмыс істеген кезде, бутербродтардың орнына тек нан қалдырдым. Қара, жақсырақ тұқымдармен. Мені әрдайым сұрақ мазалады: неге менде сэндвич бар жеңіл тағамдар болуым керек, егер бұл жағдайда тағамның көмірсулар бөлігі ғана маңызды болса? Мен сэндвич құрамындағы «дәмді» компонент - бұл қажет емес артық калория екенін білдім. Шығарыңыз!
4. Өзіңізге жаңа «жақсылықтар» жасаңыз. Мен жаңа пайдалы тағамдар мен өнімдер таптым:
- жаңа піскен және бұқтырылған көкөністер мен жапырақтардан жасалған салаттар,
жаңғақтар мен тұқымдар,
- майсыз ет
- нан тәуелсіз тамақ өнімі ретінде.
5. Маған дәмдеуіштер ұнады: куркума, зімбір, қара бұрыш. Олар тіпті қарапайым тағамды да дәмді етеді, ал олардың өзінде емдік қасиеттердің қазынасы бар.
6. Мен суға ғашық болдым. Ол мені шай, кофе, сусындармен алмастырды. Кофе тек таңертеңгі кесе болды, тезірек оянуға көмектесті. Бірақ 40 минуттан кейін мен бір стакан су ішемін (бұл таңертең денеме кіретін бірінші нәрсе).

Бірінші салмақ жоғалту

Менің алғашқы салмағым жоғалуы православтық лентаның басталуымен сәйкес келді. Мен сақтауға тырысамын деп шештім.
І типті қант диабетін бақылауда негізгі рөл тағамдағы көмірсулардың мөлшері болып табылады. Майларға екіншілік назар аударылады, олардың мөлшері минималды болуы керек. Протеин әрдайым қажет, бірақ инсулин оның сіңуіне қатыспайды, оның мөлшері ескерілмейді.

Православие ораза кезінде жануарлардың майлары мен ақуыздары алынып тасталады. Олар шөп ингредиенттерімен еркін ауыстырылады. Салмақты азайту үшін мен көкөністердің үлесін көбейтіп, жоғары калориялы дәнді дақылдарды қабылдауды азайттым. Диабетпен ауыратындардың барлық кітаптарында және арнайы сайттарда ұсынылған өнімдердің тағамдық кестелері маған тұтынылған көмірсулардың мөлшерін есептеуге көмектесті. Мен салмақты өлшеуіш шыныаяқпен орнаттым (содан кейін үйде таразылар болмаған, енді олардың көмегімен).

Көмірсулардың күнделікті қабылдауын біртіндеп төмендетіп, мен күніне 2-4 бірлік тағайындайтын инсулин мөлшерін азайттым.
Шыны керек, бұл өте қиын болды. Бірақ бұл мақсатқа жету үшін тамақтануға қолайлы аймақтан кетуге байланысты психологиялық қиындықтар болды.
Нәтиже мені қуантты. 7 апта ораза ұстағанымда мен 12 кг жоғалттым!

Менің лентен мәзірімде:
- пісірілген немесе пісірілген көкөністер,
- бұршақ
жаңғақтар мен тұқымдар,
- себілген бидай
- соя өнімдері,
- көк
- мұздатылған көкөністер
- нан.
Қызмет аяқталғаннан кейін менің жаңа тамақтану жүйесі мен инсулин терапиясы менімен жақсы екенін түсіндім. Мен олармен бірге болып, инсулиннің тәуліктік мөлшерін азайтып, оны басқаруды үйрендім. Бірақ мен кейде өзіне торт беруге мүмкіндік беретін адаммын. Қыста мен жазда жоғалтқым келетін 2-3 кг қосамын. Сондықтан мен жүйелі түрде диеталық жүйені қолдануды және салмақты түзетудің жаңа мүмкіндіктерін іздеуді жалғастырамын.

Салмақ тастаудың қолайсыз әдістері

Қазіргі уақытта «денені құрғату», көмірсуларсыз диета, диабетпен ауыратын адамдар үшін ораза қолдануға болмайды. Көмірсулар қабылдауды қаншалықты азайтуға тырыссақ та, оларсыз қалуға болмайды - инсулин міндетті болып табылады. Диета кезінде инсулиннен бас тарту мүмкін емес: ағзаға бұл гормон қажет. Диабетикке арналған салмақ жоғалтудың барлық әдістері мыналарға негізделуі керек:
- калорияларды азайту
- оларды өткізу мүмкіндіктерін арттыру.

Физикалық ауыртпалықтар

Менің алғашқы диабеттік салмақ жоғалту кезіндегі жетістік физикалық күш салмастан мүмкін болмас еді. Мен қарапайым адамдарға арналған Пилатес тобына арналған жаттығу залына бардым. Мені олардан ерекшелейтін нәрсе, мен әрқашан гипогликемия ауруы болған кезде өзіммен бірге бір бөтелке тәтті сода алып жүрдім (ол ешқашан көмектеспейтін, бірақ бұл сақтандыру әрқашан менімен бірге).
Мен аптасына 2-3 рет жаттығулар жасадым. Бір айдан кейін мен алғашқы оң өзгерістерді байқадым. Пилатес бұлшық еттерімді нығайтуға және денемді қатал, монотонды қозғалыстарсыз тартуға көмектесті. Мен бүгінге дейін серуендеумен айналысудамын.

Бүгінгі күні физикалық белсенділіктің қарапайым, бірақ тиімді тәсілдері бар - статикалық жаттығулар. Олар диабетпен ауыратындарға өте қолайлы. Қазір мен оларды үйде жаттығамын.

Салмақ жоғалту туралы ескертуx диабетпен ауыратындар

Салмақты өзгерту туралы шешім қабылдаған кез-келген адам маңызды постулатты есте сақтауы керек: гипогликемияның қауіпті шабуылына жол бермеу үшін диабетпен ауыратын адам оның денсаулығын үнемі қадағалап отыруы керек. Тамақтану және физикалық белсенділіктің өзгеруіне ықпал ететін бұл бақылауды күшейту керек:
1. Барлық өзгерістердің басталуы, әл-ауқаттың күрт ауытқуы және талдау көрсеткіштері қатысушы эндокринологпен талқылануы керек.
2. Жеке глюкометр көмегімен қандағы қантты үнемі бақылау. Өзгерістердің бірінші аптасында қан анализін жасау керек:
- таңертең аш қарынға,
- инсулинді әр қабылдағанға дейін,
- әр тамақтан кейін және одан кейін 2 сағаттан кейін,
- ұйықтар алдында.
Талдау мәліметтері тұтынылатын инсулин мен көмірсулардың мөлшерін реттеуге көмектеседі. Тамақтану мен физикалық белсенділіктің жаңа жағдайларында белгіленген индикаторлар көмегімен сіз дәстүрлі индикаторды басқаруға ораласыз.
3. Гипогликемияның ықтимал шабуылын тоқтату үшін әрдайым қолыңызда жедел көмірсулар бар (тәтті сода, қант, бал).
4. Тест жолақтарын қолданып, кетон денелерінің (ацетон) бар-жоғын тексеру үшін зәр анализін жүргізіңіз. Егер бар болса, дәрігерге шара қолдану туралы хабарлаңыз.

Мені қант диабеті әлемімен таныстырған алғашқы дәрігерім ДИАБЕТТЕР ауру емес, өмір сүру екенін айтты.
Мен өзім мұны өмірлік ұран ретінде қабылдадым және өмір салтымды өзім қалайтындай етіп жасадым. Мен содан бері тұрамын.

Диетаның басталуы

Күн ішінде тұтынылатын сұйықтық туралы ұмытпаңыз. Менің таңдауым шай, кофе, сода, шырындар мен басқа да сусындардың орнын басатын қарапайым таза су болды. Мен дәріханадағы шөп шайларын балама ретінде қолдандым, бірақ ерекше дәмдік қасиеттеріне байланысты оларды ұзақ уақыт бойы іше алмаймын. Су - жеке қалау бойынша таңдалған ең жақсы нұсқа.

Өзіңізді өлтірмей диабетпен қалай арықтауға болады?

максис 13 ақпан 2005 ж. 6:14.

Катюшка 14 ақпан 2005 жыл 1:22

Юрис 14 ақпан 2005 ж., Сағат 2:11

Маруссия 14 ақпан 2005 ж.

таны 14 ақпан 2005 ж. 3:28.

максис «19 ақпан, 2005 ж. 4:29.

Руслана »2005 жылдың 19 ақпаны, 19:52

максис.
Мен инъекция жасай бастағанда бірден қорқынышты салмаққа тап болдым. Алдымен мен 10 кг жинадым, содан кейін одан да көп болды. Мұның себебі бір ғана нәрсе болды - Перекол.
Енді Юра техникасын қолданғанымнан бір жылдан астам уақыт өтті. Осы жылы мен 17 жасымда болған параметрлерге оралдым. Шкафты толығымен ауыстыруға тура келді. Ең қызығы, мен салмақ тастауды жалғастыра беремін. Маған тіпті мамандарға баруға тура келді .. Маған бұл аз тамақтануыммен байланысты екенін айтты .. Бірақ мен бұрын-соңды осылай тамақ жейтінмін, бірақ сонымен бірге қатты қалпына келе бастадым.
Сондықтан сіздің дозаңызды қайта қарап шығыңыз. Сізде сызаттар бар ма? Қаншалықты жиі?
Содан кейін, сіз шынымен тамақтанғаныңызды ұмытпауымыз керек. Мүмкін, сіз көмірсулар мен майды теріс пайдаланғаныңызға байланысты шығар ... Мысалы, менюдің бүкіл күнін жазыңыз. Жақсы дозалары мен қанттары бар ..

Сіздің салмағыңыз онша үлкен емес! Бұл норманың жоғарғы шегі.

Таблетка 19 ақпан 2005 ж. 11:39.

Маруссия 21 ақпан 2005 12:22

максис 26 ақпан 2005 ж.

Маруссия «28 ақпан 2005 ж., 10:28

максис 06 наурыз, 2005 6:37.

Руслана »07 наурыз 2005 ж., 12:20

Алиса 16 сәуір 2005 ж. 1:32.

Таблетка «16 сәуір 2005 ж. 10:10

Алиса, сіз бәріне де өсесіз. Сонымен, сіз қалағаныңызды қаламайсыз, және салмақ (және сәйкесінше биіктігі) артады! Сондықтан «таза» түзету 20 кг болмайды, бірақ әлдеқайда аз болады.

Немесе сіз 11 жасында салмақ салғыңыз келе ме?

Аурудың ағымы

Диабет - бұл метаболикалық бұзылулармен дамитын және дамитын эндокриндік ауру. Бұл организмде инсулинге төзімділіктің қалыптасуы нәтижесінде пайда болады - бұл дене тіндерінің жасушалары инсулинді қабылдауды тоқтататын жағдай. Оның дамуы бірнеше сатыда жүреді:

Ұйқы безі қалыпты мөлшерде инсулин шығарады,
Тіндердегі инсулин рецепторлары зақымдалу немесе бұзылу нәтижесінде инсулин бөлшектерін байланыстыру қабілетін жоғалтады,
Дене мұндай жағдайды «көреді» инсулин өндірісінің жетіспеушілігі және миға оған көбірек қажет екендігі туралы сигнал жібереді,
Ұйқы безі көп инсулин шығарады, ол әлі де оң әсер етпейді,
Нәтижесінде, қант диабетінің 2 типімен қанда көп мөлшерде «пайдасыз» инсулин жинақталады, ол денеге теріс әсер етеді,
Ұйқы безі күшейтілген режимде жұмыс істейді, бұл оның сарқылуына және талшықты тіндердің көбеюіне әкеледі.

Осылайша, ауру неғұрлым тез диагноз қойылса, ұйқы безінің аздап зақымдану ықтималдығы соғұрлым жоғары және оның жұмысы инсулинге төзімділікті жою нәтижесінде қалыпқа келеді.

Неліктен туындайды?

Аурудың дамуы көптеген себептерге байланысты пайда болады. Олардың кейбіреулері тексерілуі мүмкін.

Генетикалық бейімділік. Аурудың бұл түрі тұқым қуалайды, сондықтан осы аурумен ауыратын туыстары бар адамдар өздерінің қандағы глюкоза деңгейін үнемі бақылап отыруы керек, жылына кемінде бір рет глюкозаға төзімділікті анықтау үшін тест тапсырады;
Құрсақішілік дамудың ерекшеліктері аурудың пайда болу ықтималдығына да әсер етеді. Көбінесе ол салмағы 4,5 немесе 2,3 кг-дан аз туылған балаларда дамиды,
Дене белсенділігінің жетіспеушілігі метаболизмді баяулатады және оның бұзылуына әкеледі. Адам күнделікті физикалық белсенділікті неғұрлым көп сезінсе, осы типтегі аурудың пайда болу ықтималдығы төмендейді,
Жаман әдеттер (темекі шегу, алкоголь) метаболизмнің бұзылуына,
Семіздік немесе артық салмақ аурудың себебі болып табылады. Көптеген инсулин рецепторлары май тінінде кездеседі. Оның шамадан тыс өсуімен олар бүлінеді немесе жойылады. Қант диабетінде салмақ жоғалту емнің маңызды бөлігі болғандықтан,
Қартайудың себебі де болуы мүмкін. Жасы ұлғаюымен рецепторлардың тиімділігі төмендейді.

Кейбір факторлар бақыланбайтын болса да, диабетиктерге, аурудың себебі неде болмасын, өмір салтын айтарлықтай өзгерту керек. Жаман әдеттерден бас тарту, салмақ жоғалту және дене белсенділігінің артуы емдеуді тиімдірек етеді. Сондай-ақ туыстары қант диабетімен ауыратын адамдарға қауіп төндіреді, сондықтан олар салмақты бақылап, спортзалға барып, алкоголь мен темекі шегуден аулақ болу керек, өйткені мұның бәрі аурудың пайда болу ықтималдығын арттырады.

Аурудың пайда болу себептеріне қарамастан, оны емдеуді білікті дәрігер жүргізу керек. Қант деңгейін төмендетуге арналған танымал рецепттер бар болса да, олар тек симптоматикалық түрде әрекет етеді немесе мүлдем болмайды. Оларды қолдану өмірге тікелей қауіп төндіруі және ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

Егер сізде аурудың алғашқы белгілері болса, мысалы, ауыздың құрғауы, салмақтың күрт ауытқуы немесе жаралардың тым ұзақ емделуі болса, дәрігермен кеңесу керек. Толық тексеруден кейін, қан анализі мен басқа да зерттеулер мен диагнозды қосқаннан кейін дәрігер әр жағдайда қолайлы емдеуді және диетаны тағайындай алады.

Дәрі-дәрмекпен емдеу күрделі дәрі-дәрмектерді тағайындаудан тұрады. Олар үш жолмен әсер етеді:

Қандағы глюкозаны азайтыңыз
Инсулин өндірісін ынталандыру
Инсулин рецепторларының жұмысын жақсарту.

Көбінесе кез-келген дәрі үш бағытта әрекет ете алады. Сондай-ақ, дәрігер асқынулардың дамуын төмендететін кейбір препараттарды тағайындайды. Науқас дәрігерге неғұрлым тезірек барған сайын, екінші типті қант диабетін емдеудің ықтималдығы жоғары болады немесе жағдайды едәуір қалыпқа келтіріп, ұзаққа созылған ремиссия болады.

Науқастың өмір салты

2 типті қант диабетін сәтті емдеудің маңызды бөлігі пациенттің үйде қабылдауы мүмкін шаралардан тұрады. Науқастың өмір салты емнің тиімділігіне әсер етеді. Оған өзгеріс енгізбестен, тіпті дәрі-дәрмек терапиясы да тиімді болмайды.

Дене белсенділігін арттыру. Бұл 2 типті қант диабеті мен гипертониядан арықтаудың жақсы әдісі ғана емес, сонымен бірге зат алмасуды тездетеді. Көбею нәтижесінде қант деңгейі болмайды. Инсулин жеткілікті мөлшерде шығарылады, ал рецепторлар белсенді жұмыс істейді,
Диетаңызды бақылаңыз. Ақуыздар мен көмірсулардың мөлшерін азайтып, моносахаридтер мен тәттілерге бай тағамдарды жеуге болмайды. Көпшілік үшін бұл 2 типті қант диабетімен салмақ жоғалтудың жақсы әдісі,
Егер сипатталған екі шара жеткіліксіз болса. Салмақ жоғалту үшін қосымша күш салыңыз. Сізге тамақ қабылдауды шектеу немесе дәрігер ұсынуы мүмкін басқа шаралар қажет болуы мүмкін. Дене майының төмендеуі рецепторлардың қалпына келуіне және олардың аз зақымдалуына әкеледі,
Зат алмасуға әсер ететін жаман әдеттерден бас тартыңыз. Негізінен, бұл темекі шегу және алкогольді ішу (сонымен қатар семіздікке ықпал етеді).

Өмір салтының өзгеруі оң әсер етуі мүмкін және қант деңгейін едәуір төмендетіп, оның секірулерін өтейді.

Қалай салмақ салмау керек?

Осы типтегі аурумен, көп жағдайда салмақтың жоғарылауы байқалады. Бұл екі факторға байланысты болуы мүмкін. Бұлардың біріншісі - эндокриндік жеткіліксіздік, зат алмасу мен зат алмасудың өзгеруі. Бұл ең қолайсыз себеп, бірақ ол екіншіден әлдеқайда аз кездеседі. Көбінесе, салмақ арту артық тамақтанудан туындайды, өйткені қант диабетімен ауыратын адамдар әрқашан қатты аштық сезімін сезінеді.

Бұл аурудың пайда болуының тағы бір себебі - бұл бүйректегі фильтрацияның бұзылуы. Нәтижесінде денеде су сақталып, ісіну пайда болады.

Бірақ кейбір науқастар қант диабетінде неге салмақ жоғалтады деп таң қалады? Бұл инсулин организмде толығымен болмаған кезде, яғни ол мүлдем өндірілмеген кезде болады. Бұл ұйқы безінің бета жасушаларын бұзу кезінде пайда болады, оны патологиялық аутоиммундық процестің нәтижесінде, яғни 1 типті қант диабеті бар. Екінші типте салмақ жоғалту өте сирек және жасырын болады.

Салмақ жоғалту: диета

2 типті қант диабетімен салмақ жоғалтудың ең жақсы әдісі төмен көмірсулар диетасы болып табылады, бұл салмақты азайтуға ғана емес, сонымен қатар қант деңгейін қалыпқа келтіруге де көмектеседі. Диета туралы жалпы ұсыныстар бар. Алайда, кез-келген өнім күмәнданатын болса, оны қолдануға бола ма, жоқ па, ол туралы дәрігермен кеңескен дұрыс.

Тәулігіне калория мөлшері 1500-ден аспауы керек. Тек табиғи, пісірілген немесе жаңа піскен тағамды жеген жөн. Қант деңгейін жоғарылататын көптеген консерванттары бар өңделген тағамдар мен шұжықтардан бас тартыңыз. Қуырылған тағамдарды, сондай-ақ майдың көп мөлшерін (май немесе көкөніс) пайдаланып дайындалған өнімдерді жеуге болмайды. Тәтті және крахмалды тағамнан толығымен бас тартыңыз.

Тамақтанудың дұрыс жиілігі маңызды рөл атқарады. Тамақ ішпестен күніне үш рет тамақтаныңыз немесе ұдайы тамақтанбаңыз. Негізгі талап - мұндай тамақтану кестесі күнделікті болуы керек.

Салмақ жоғалту: жаттығу

Жаттығуды елеусіз қалдырмаңыз. Олардың нәтижесінде салмақтың айтарлықтай төмендеуі 2 типті қант диабетімен кездесуі мүмкін. Өйткені, физикалық жаттығулар кезінде денеде жинақталған глюкоза бұлшықет жұмысы үшін қажетті энергияға айналады. Диетаны кішкене бұзғаннан кейін де, дене белсенділігі қант деңгейінің көтерілуіне жол бермейді.

Жүктің қарқындылығы оның жүйелілігі сияқты маңызды емес. Жақсы әдіс - таңертең серуендеу. Күніне бір апта бойы 30-40 минуттық серуендеуден бастаңыз. Осыдан кейін дене жүктемеге үйренеді. Енді сіз жаттығулар жиынтығын енгізе аласыз. Алайда, қатты шаршау мен штамм сезімі болмауы керек. Сіз жүзуді немесе велосипедті қалайсыз. Бұл әдістер 2 типті қант диабетінде салмақ жоғалтуды ынталандырады.