Киви тегіс

Бұл керемет ауызды, пайдалы және хош иісті сусынды бірнеше минут ішінде жасауға болады. Бірақ ол қаншалықты жағымды эмоциялар тудырады! Әсіресе, егер сіздің отбасыңызда кішкентай армандар өссе. Мүмкін, нәрестені кем дегенде бірнеше қасық табиғи йогурт ішуге болады, бұл оларды тұздандырмайды?

Бір дәмді банандар мен киви қосылған тәттілерді хош иістендіре отырып, сіз оларды денені пайдалы заттармен қанықтыратын дәмді десертпен емдей аласыз.

Бұл глазурь өте қалың болып шығады, банандардың арқасында - тәтті және оны жасау үшін киви қолдана отырып, сіз ыдысқа аздап қышқылдық қосасыз.

Егер сіз табиғи йогуртты сатып ала алмасаңыз, оны айранмен оңай алмастыра аласыз. Сонымен қатар, егер сіз тағамның калориясын азайту қажет болса, онда майсыз сүтті қолдануға болады.

Блендерде банан мен киви қосылған смеллиге арналған осы рецепт негізінде сіз оны өз қалауыңыз бойынша өзгерте аласыз: түрлі жемістер қосыңыз, ашыған сүт өнімдерінің мөлшерін өзгертіңіз.

Smoothie қалай жасауға болады:

1. Осы сусынның өндірісі үшін белгілі дәмі бар жемістерді таңдаңыз. Қалың қабығынан банан қабығын аршып, кішкене сегменттерге кесіңіз.

2. Жіңішке пышақ көмегімен кивиді жұқа теріден тазартыңыз, оны бірнеше бөлікке кесіңіз.

3. Жемістерді блендерге салып, біртекті, қатты масса пайда болғанша ұнтақтаңыз.

4. Жеміс қоспасына йогурт құйыңыз, слюменді біркелкі етіңіз.

5. Алынған пайдалы сусынды ыдысқа немесе стаканға құйыңыз.

6. Дереу немесе тоңазытқышта 2-3 сағат бойы қызмет етіңіз. Йогурт, киви және бананмен бірге табиғи және пайдалы сұлулықтың дәмін көріңіз. Отбасыңызға сапалы үй тағамдарын ғана қолданыңыз.

Пісіру ерекшеліктері

Киви глазурьдері - ең қарапайым коктейльдердің бірі. Барлық дайындық жұмыстары жемістерді жууға және тазартуға байланысты. Содан кейін оларды бірнеше бөлікке кесіп, ұнтақтауға тура келеді. Ол үшін әдетте блендер қолданылады. Бұл жерде қателік жіберуге болмайтын сияқты. Алайда, барлық киви сүлгілері бірдей дәмді және пайдалы бола бермейді. Бұл емдеуді дайындаудың технологиясында бірнеше тондар бар, оларды ешкім білмейді.

• Киви - бұл өте қышқыл жеміс. Асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдар үшін бұл қарсы емес. Мұны С витаминінің жоғары құрамымен түсіндіреді және бұл, әрине, жаман емес. Егер сіз тек кивиден гельді жасасаңыз, оны басқа жемістермен, көкөністермен немесе сүт өнімдерімен толықтырмай, оны тәттілендірмесеңіз, көптеген адамдар оның дәмін тым қышқыл сезінеді. Осы себепті киви күрделі коктейльдердің құрамдас бөлігі ретінде жақсы қолданылады.
• Қантты тек сіз тек диетада болмасаңыз ғана қосуға болады. Олай болмаған жағдайда, ол аз пайдалы және жоғары калориялы болады. Осы себепті коктейльдегі қантты балмен алмастырған жөн.
• Киви жидектермен және жемістермен ғана емес біріктірілген - оның негізінде өте дәмді жасыл сериалдар алынады: көк, қияр және басқа да кептірілмеген ингредиенттер.
• Егер сіз жұмсақ сусындардың рөлін ойнағыңыз келсе, оған ұсақталған мұз қосуға болады. Бұл жағдайда, мұз қосқаннан кейін, коктейль қайтадан шайқалады, содан кейін ғана үстелге беріледі.

Кәдімгі киви-слюме тағамдарын ауыстыруды шешіп, оны кішкене қасықпен жеп қойыңыз. Сонда толықтық сезімі әлдеқайда ертерек пайда болады.

Ыдыс-аяқтың әдемі ұсынылуы да маңызды екенін ұмытпаңыз. Ұнтақ қанттан, жеміс-жидектен, декоративті қолшатырдан немесе, ең болмаса, сабаннан стақанды «ашық аязмен» безендіруге жалқау болмаңыз.

Құлпынай мен шпинат қосылған киви силикалы

• Киви - 0,2 кг
• шпинат - 100 г.
• құлпынай - 100 г.
• су - 100 мл.

• Кивиді аршып, үлкен кесектерге кесіңіз.
• Жаңа құлпынай сұрыптап, жуыңыз. Қаласаңыз, сіз мұздатылған жидектерді пайдалана аласыз. Бұл жағдайда алдымен еріту керек.
• Құлпынай мен кивиді блендер ыдысына салыңыз.
• Туралған шпинатты жуыңыз, құрғатыңыз және майдалап тураңыз, көлемін азайту үшін сумен толтырыңыз.
• Шпинатты қалған ингредиенттерге су төгпей-ақ қойыңыз.
• Егер сіз мұздатылған құлпынай қолдансаңыз, блендер ыдысына кішкене қасық қант немесе бал салыңыз, өйткені мұндай жидек қышқыл болады.
• Блендерді қосып, ингредиенттерді турау кезінде араластырыңыз.

Құлпынай мен киви тегістегіштері керемет дәмге ие, ал шпинат оны төмендетпейді, коктейльді әлдеқайда пайдалы етеді.

Smoothie дегеніміз не?

Төмен калориялы өсімдік негізіндегі тағамдардан блендермен, араластырғышпен немесе тамақ өңдеушісімен жасалған коктейль «слами» деп аталады. Қоспа түскі асқа немесе кешкі асқа немесе тағам ретінде пайдаланылатын негізгі тағамдарды алмастырады. Жаңа сусынды жүйелі және ұтымды қабылдаудың арқасында сіз аштық сезімін сезінбестен және денсаулыққа зиян тигізбестен майлы қалдықтардан тез арылуға болады. Қолданылатын ингредиенттер негізінен жемістер, жидектер, көкөністер, көк.

Салмақ жоғалтуға арналған пайдалы қасиеттері

Мұндай сусын құрамында диеталық талшықтардың көп мөлшері бар, ол ішектерге пайдалы әсер етеді. Сұйықтық ыдырайтын өнімдерді тазартуға, метаболизмді жеделдетуге көмектеседі. Smoothies денені жақсы сіңіреді, оны пайдалы микроэлементтермен, дәрумендермен қанықтырады. Табиғи жүрек қоспасын қолдану салмақ жоғалту үшін диетаны сақтау кезінде аштықты басудың ең жақсы нұсқасы деп саналады. Smoothie басқа жағымды қасиеттерінің арасында мыналар бар:

• иммундық жүйені нығайту
• ас қорыту функциясын жақсарту,
• артық депозиттерді тез күйдіру,
• жалпы дене тонусының жоғарылауы,
• теріні, шашты, тырнақты жақсарту.

Ең танымал - салмақ жоғалтуға арналған киви бар тегістеуіштер. Жасыл жемістерді көбінесе қытайлық қарлыған деп атайды, өйткені ол осы жидектің қышқыл дәмі мен жағымды хош иісіне ие. Салмақ жоғалту және ден саулығына арналған кивидің пайдалы қасиеттері:

1. Ұрықтың қабығында калория тұтынуды арттыратын антиоксиданттар бар.
2. Жеміс токсиндерді тамаша жояды, ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді, қандағы холестеринді төмендетеді.
3. С дәруменінің жоғары концентрациясы майды жағу процесін белсендіреді, жасартатын әсерге ие.
4. Кивиде калийдің болуы артық сұйықтықты жасушалар мен тіндерден алып тастауға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
5. Жасыл жемістерді үнемі қабылдау қан ұйығыштарының, рак клеткаларының қаупін азайтады, жүрек пен қан тамырларын нығайтады.

Диеталық сүлгіні дайындау және қолдану ережелері

Салмақты жоғалтудың осы әдісін таңдап, белгілі бір шарттарды орындау керек, содан кейін коктейльді қолданудың пайдасы айтарлықтай болады. Смайликтерді дайындау және алу кезінде бірқатар ережелерді сақтау керек:

1. Сусынның консистенциясы тым сұйық болмауы керек, бірақ тым қалың болмауы керек.
2. Коктейль үшін сапалы, балғын және экологиялық таза ингредиенттерді таңдаған жөн.
3. Араластырмас бұрын өнімдерді жақсылап жуып, тұқымдарды, қабығын, бөлімдерін алып тастау керек.
4. Тәтті болу үшін тәтті және қышқыл ингредиенттерді біріктіріңіз.
5. Киви қосылған сүлгіні қолдану үшін салмақ жоғалтқанда айран немесе табиғи йогурт сияқты сүт өнімдері қолайлы.
6. Кез-келген шырын қосуға рұқсат етіледі, ал жоғары калориялы компоненттерден бас тартқан дұрыс.
7. Қантты, тәттілендіргіштерді, тұзды пайдалануға тыйым салынады. Дәмді күшейткіш ретінде даршын қолайлы.
8. Тыйымға алкоголь, газдалған сусындар кіреді.
9. Диета басталғанға дейін 2 күн бұрын жоғары калориялы тағам мөлшерін азайту керек, диетаға көбірек жемістер, көкөністер, минералды су енгізу керек.
10. Smoothie тез жету үшін, сіз оны кішкене сіңіп, түтік арқылы немесе қасықпен ішуіңіз керек.
11. Салмақты азайту үшін түскі асқа немесе кешкі асқа витаминдік коктейль қабылданады, мәзірге судың құрамына аз май сорпаларын, жарма қосуға болады.
12. Қатаң диетаны ескере отырып, тәттілерді әр 2 сағат сайын ішу керек. Тамақ арасында су, көк шай ішуге болады.
13. Smoothie диетасының ұзақтығы 1 аптадан аспауы керек, өйткені денеге майлар, жануарлар ақуыздары мен түрлі қоректік заттар қажет.

Банан мен авокадо қосылған киви суы

• Киви - 0,3 кг
• банан - 0,3 кг
• шпинат - 0,2 кг
• авокадо - 0,5 дана,
• су - 100 мл.

• Жемістерді жуыңыз. Бананның қабығын алыңыз, кивиді пышақпен тазартыңыз.
• Шпинатты ұсақтап турап, оны қайнатылған немесе жай тазартылған сумен құйыңыз.
• Авокадоны жартысында кесіңіз, тасты алыңыз. Рецептте көрсетілген ингредиенттер мөлшерінен коктейль жасау үшін сізге жарты авокадо ғана қажет.
• Авокадо, банан мен кивиді кішкене бөліктерге бөліп, қамшыға салыңыз.
• Онда суға малынған шпинат жіберіңіз.
• Барлығын қолмен блендермен бірге шайқаңыз.

Осы рецептке сәйкес жасалған слюме нәзік кремді консистенцияға ие, бірақ ол тек жемістер мен көктеректен дайындалады. Тәтті банандар қышқыл кивимен тамаша үйлеседі, сондықтан бұл коктейль теңдестірілген дәмге ие.

Брокколи мен қияр қосылған киви сұлы

• Киви - 0,2 кг
• банан - 150 г.
• жаңа немесе мұздатылған брокколи - 150 г,
• қияр - 150 г.
• су - 100 мл.

• Кивиді жуыңыз, сүлгімен құрғатыңыз, таза. Әр жемісті 6-8 бөлікке кесіңіз.
• Қырыққабатты жуыңыз, соцветияға бөліңіз. Брокколи қатып қалуы үшін мұздатқышқа біраз уақыт салыңыз. Егер сіз бұрын мұздатылған қырыққабатты қолдансаңыз, оған алдын-ала дайындық қажет емес.
• Қиярды жуыңыз, оның ұштарын кесіңіз. Қиярдың қабығын тазарту үшін қабықты пайдаланыңыз. Көкөністі үлкен текшелерге кесіңіз.
• Бананның қабығын аршып, оның етін жартылай ұзындықпен кесіп, үлкен жартылай шеңберлерге кесіңіз.
• Блендер ыдысына су құйыңыз, оған киви мен бананның кесектерін салыңыз. Жемісті кесіңіз.
• Жеміс пюресіне қияр мен мұздатылған брокколи қосыңыз. Біркелкі консистенция алынғанша ингредиенттерді бірге шайқаңыз.

Бір коктейльдегі көкөністер мен жемістердің үйлесімі тым экзотикалық болып көрінуі мүмкін. Алайда, бұл дәмді сезінеді, сондықтан сіз өз қорқынышыңызды тез ұмытып кетесіз. Коктейль жасамас бұрын брокколидің қайнамайтындығы сізді алаңдатпасын - сіз осы рецептке сәйкес жасалған гельді қолданғанда жағымсыз сезімдерге ие болмайсыз. Бірақ бұл коктейль шынымен де пайдалы, себебі ол композициялық өнімдерде бір-бірімен сәтті үйлесетін және бірін-бірі толықтыратын бірнеше түрлі күшті біріктіреді.

Жеміс сермерлерінің пайдасы мен зияны

Smoothie - Бұл витаминдер, минералдар мен қоректік заттардың қоймасы. Бұл қолданылатын ингредиенттерге және дайындау әдісіне байланысты. Пайдалы сусын жаңа піскен жемістерге немесе көкөністерге негізделген, олар пюреге айналады. Целлюлоза қосылған шырын құрамында консерванттар немесе хош иістер жоқ, бұл оны кез-келген жаста пайдалы етеді.

Әр адам өмір беретін сусынды қолдана алады. Бұл кешкі асқа лайықты алмастырғыш болады. Мамандар сақтықты асқазан-ішек жолдарының ауруларында қышқылдығы жоғарылаған жағдайда ғана сақтауға шақырады. Бұл шектеу тек жидектердің көмегімен дайындалған сусындарға қолданылады.

Банан Берри ертегісі

Банан сізге күшті қалпына келтіруге мүмкіндік береді, мен бірнеше жылдар бойы ерекше хош иіс пен дәм беремін. Тағам дайындау үшін сізге қажет:

• 1-2 банан
• кейбір жидектер (құлпынай немесе қарақат),
• 100 мл сүт.

Банандар аршылып, майдалап туралып, блендерге жіберіледі. Содан кейін олар жидектер мен сүт қосады. Барлық ингредиенттер тегіс болғанша шайқалады.

Балдыркөк пен шпинат қосылған жасыл сұлу

Жемістер мен балдыркөк ауыр жұмыс күнінен кейін қалпына келтіруге көмектеседі:

• 1 банан
• 2 жасыл алма
• 2 балдыркөк сабағы,
• шпинат

Барлық ингредиенттер тазаланады, ұсақталады және шайылады. Содан кейін оларға 100 мл су қосылып, қайтадан біртекті массаға ұрады.

Smoothie «Лилияның сүйегі»

Егер сіз ерекше бірдеңе алғыңыз келсе, Лилия сүюін сынап көріңіз:

• лимон
• 2 тілім қарбыз,
• алмұрт
• кейбір құлпынай.

Ингредиенттерді араластырғаннан кейін сіз керемет дәмді сусын аласыз.

Тыныштандыратын жалбыз тегіс

Тыныштандырыңыз және жағымды эмоциялар алыңыз:

• киви
• 5 жалбыз жапырағы
• бірнеше лимон тілімдері
• 100 мл су
• дәміне қарай бал.

Барлық ингредиенттерді шайқап болғаннан кейін сіз дәмді және ащы шырын аласыз. Mojito-ға керемет балама.

Smoothie «Жақсы көңіл-күй»

Егер сыртқы әлем тым сұр болса, мүмкіндігінше экзотикалық жемістерді қолданып көріңіз:

• банан
• құлпынай
• жұп киви
• кейбір таңқурай мен көкжидек
• 100 мл алма шырыны.

Аяқталған сусын күшті қалпына келтіруге көмектеседі және жағымды эмоциялармен толтырылады.

Ананас арықтататын тегіс

Сіз суда ерітіндіні жасай аласыз, бұл сізге аз концентрацияланған шырынды алуға мүмкіндік береді. Бұл глазурь диетада жүргендерге өте ыңғайлы, өйткені ананас құрамына байланысты майды жағуға көмектеседі. Негізгі ингредиенттер:

• 200г ананас
• 2 дана қызғылт сары
• 100 мл су
• 2 балдыркөк сабағы.

Аралас ерекше, бірақ дәмі өте қызықты.

Балғын шабдалы смоти

шабдалы сұлу рецепті

Келесі жиынтық сізге өзіңізді сергітуге көмектеседі:

• 2-3 киви
• 150 г қарбыз немесе шие
• 200 мл шырын мен шабдалы.

Бай дәм мен хош иіс ұсынылады, ол үшін сізге тек ингредиенттерді араластырып, қоспаны қабаттарға бөліп қою керек - әдемі және дәмді десерт!

Цитрусты тегістеу

С дәрумені - бұл керемет көтергіш. Цитрустық жемістер - жаздың ыстық күнінде керемет нұсқа.

Ингредиенттер тең мөлшерде:

Барлық жемістерді блендерде араластырып, балмұздақ қосып, рахаттаныңыз!

Кокос жаңғағы зімбірі

Бұл коктейль нағыз гурмандарға арналған. Ингредиенттердің ерекше үйлесімі бүкіл күні ұмытылмас дәм мен қуаныш сыйлайды.

• банан
• 200 мл кокос сүті,
• кокос қабықтары
• 1 шай қасық дәміне қарай зімбір тамыры,
• даршын.

Кокос ақыл-ой мен жұмысқа қабілеттілікке жақсы, ал банан көңіл-күй мен сенімді жақсартады, психикалық функциялар мен бұзылуларды жақсартады және аштықты оңай қанағаттандырады. Күні бойы керемет нығайту!

Apple Morning Smoothie

Алма таңертеңгі сусыны - таңғы ас үшін өте пайдалы. Пісіру әдісі өте қарапайым. Мыналарды алу жеткілікті:

Ингредиенттер мұқият араластырылады (алма алдын-ала майдалап туралған). Содан кейін тегіс болғанша шайқаңыз. Алынған сусын қуаттың өсуіне ықпал етеді.

Жеміс-жидек жылтырлығы Smoothie

«Жидек салқындауы» денені сергітіп, күш береді:

• 100 г мүкжидек, ақжелкен және таңқурай,
• банан
• 100 мл шие шырыны.

Ингредиенттер мұқият араластырылып, тұтынылады. Жидектер кез-келген болуы мүмкін.

Экзотикалық тегістеу

Сіз авокадо көмегімен денені қанықтыра аласыз. Бұл жеміс энергия қорларын толықтыруға көмектеседі. Пісіру үшін сізге мыналар қажет:

Жемістер аршылып, туралған және блендермен немесе араластырғышпен шайқалған. Алынған пюреге су қосылады және әрекет қайталанады.

Жемістерді арықтататын тегіс

Дәнді дақылдар мен жаңғақтар қосылған банан глазурьі

Салмақ жоғалту үшін дәнді сусын түрін таңдау ұсынылады. Дайындық үшін келесі ингредиенттер қажет:

• 100 мл сүт
• 30 г жарма жармасы
• 2 банан
• 100 мл йогурт.

Алдымен сіз мюслиді сүтке батыруыңыз керек. Осы уақытта банан қабығы аршылып, кішкене кесектерге кесіліп, йогурт құйылады. Ингредиенттер тегіс болғанша шайқалады, содан кейін оларға сүтке мюсли қосылады. Ол қайтадан ұсақталып, стаканға беріледі. Бұл таңертеңгілік тамақтанудың толық нұсқасы.

Кептірілген жемістерді тегістеу

кептірілген жеміс-жидек

Денені жақсы ұстау үшін кейбір кептірілген жемістер. Тағам дайындау үшін сізге қажет:

• 50 г түрлі кептірілген жемістер,
• 250 мл айран.

Кептірілген жемістер майдалап туралған, айранмен құйылып, шайқалған. Нәтижесі - дәмді және қоректік сусын. Иммунитет пен күшті арттыру үшін қыста өте маңызды.

Шайыр қосылған жеміс-жидек сұлы

Сүт глазурі - бұл целлюлоза қосылған пайдалы шырынның ерекше түрі:

• 100 г мұздатылған қара бүлдірген,
• 100 г мұздатылған таңқурай,
• 100 г шие
• 2 банан
• 100 мл сүт.

Ингредиенттер тегіс болғанша блендерде шайқалады. Содан кейін сүт қосылады. Әлі де шайқалып, үстелге қызмет етті. Бұл сүт коктейліне жақсы балама.

Бидай өсетін жемістер

Бидай өскіндері бар шырын - ішек жұмысының жақсы әдісі. Тағам дайындау үшін сізге қажет:

• 2 л себілген бидай
• киви
• банан
• 200 мл ананас шырыны.

Ингредиенттер тегіс болғанша араластырылады. Нәтижесі - 200 мл дәмді және пайдалы шырын.

Ыстықта смайликті қанағаттандыру

Жазғы сүлейлер шөлді басу үшін жақсы. Ингредиенттер келесідей:

• 100 г жасыл жүзім,
• киви
• бірнеше мұз
• жарты алма
• 100 мл су.

Барлық ингредиенттер ұсақталады (мұзды дереу қосуға болады немесе дайындалғаннан кейін сусынның үстіне қоюға болады).

«Мандарин жұмағы» шайқаңыз

мандаринді тегістеу

Кефир шырыны - ішектің ең жақсы досы. Мандариндермен бірге - дәм мен витаминдік бомба. Тағам дайындау үшін сізге қажет:

Барлығы біртекті массаға араласады және күннің таңертең немесе кешке қолданылады. Егер сусын тым қышқыл болса, оған бір қасық бал қосуға болады.

Бургундия шырыны

Бургундия шырыны - жағымды, ерекше және дәмді. Сізге қажет:

• 200 мл бадам сүті,
• банан
• какао қасық
• кейбір шие.

Компоненттер тегіс болғанша ұрылады, соңында какао қосылады.

Шабыт Smoothie

«Шабыт» атты қызықты сусын сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және жұмысты аяқтауға итермелейді. Тағам дайындау үшін сізге қажет:

• анар
• Мандарин
• мүкжидек
• 100 мл шие шырыны.

Мұқият араластырғаннан кейін өнім жеуге дайын.

Балмұздаққа арналған банан сүті

Банан мен сүт - бұл қуаттың жеңіл заряды үшін ең жақсы комбинация. Сізге мыналарды дайындау керек:

• 2 банан
• 200 мл сүт
• «Балмұздақ» 100 г балмұздақ.

Барлық ингредиенттерді араластырғаннан кейін сіз ыстық маусымда қолдануға болатын дәмді сусын аласыз.

Балмұздаққа арналған жеміс-жидек

балмұздақ қосылған силикли киви және банан

Балмұздақтың дәмді сусындары балаларға да, ересектерге де ұнайтын болады. Жақсы үйлесім:

• 150 мл сүт
• киви
• банан
• 100-150 г балмұздақ.

Нәтиже тек дәмді ғана емес, сонымен қатар салқындату әсері бар әдемі шырын.

Таңғы асқа арналған таңғы ас

таңғы ас

Егер сізге таңертеңгі қуат алу қажет болса, ол сізге қолайлы:

• банан
• киви
• авокадо
• мұздатылған жидектер
• 10 дана кешью жаңғағы
• балдыркөк
• 100-150 мл йогурт немесе бадам сүті.

Бұл үйде жеуге немесе өзіңізбен бірге қабылдауға болатын толық таңғы ас, осы үшін барлық ингредиенттерді араластырыңыз.

Нәзік қауынды тегістеу

Бұл глазурь жазғы аптапта өте жақсы үйлеседі және нәзік дәм ноталарын жақсы көреді. Сүт қосылған қауын, банан мен кивидің керемет үйлесімі.

Барлық ингредиенттерді ұсақтап турап, блендерде араластырыңыз, жақсы күн үшін тамаша таңдау!

Иммунитетке арналған жаңғақ және кептірілген жеміс-жидектер

Көңіл көтеру үшін диетологтар құрғақ жемістермен үйлесімді түрде сүт өнімдеріне назар аударуды ұсынады:

• 130 мл йогурт (кез-келген)
• кептірілген жемістер - кептірілген өрік, өрік, мейіз,
• Өнер л бал
• жаңғақтар.

Йогурт кептірілген жемістермен араласады, соңында аздап бал қосылады. Бұл опция иммунитетті көтеру үшін де, суық кезінде де қыста да, жазда да қолайлы.

Киви шоколады жылтыратқышы

• су - 0,35 л
• жалбыз - 20 г.
• какао ұнтағы - 50 г,
• Киви - 0,2 кг
• банан - 0,3 кг
• Шпинат - 0,2 кг.

• Суды қайнатыңыз және оған жалбыз құйыңыз. 20 минут қайнатыңыз, содан кейін сүзгіден өткізіңіз.
• Жалбыз шайының жартысын төгіп тастаңыз, оған туралған шпинат салыңыз.
• Үлкен кесектерге кесілген киви мен бананды аршыңыз.
• Қалған шай блендер ыдысына құйып, жемістер мен какао қосып, шайқаңыз.
• Шпинат қосып, онымен бірге слюдетті шайқаңыз.

Егер қаласаңыз, коктейльге мұз қосуға болады, бұл жағдайда сіздің шөлді сергітетін және тыныштандырған жақсы болады.

Apple Smoothie

Apple Smoothie - энергия көзі және темір тапшылығын толтырудың ең жақсы тәсілі. Пісіру үшін сізге мыналар қажет:

Алма қабығы (сіз оны қалдыра аласыз), содан кейін олар ұсақтап, блендер контейнеріне жіберіледі. Келесіге аздап бал мен айран қосылады. Алынған сусын ас қорыту жүйесін жақсарта алады.

Йогурт қосылған киви сұлы

• Киви - 0,3 кг
• банан - 150 г.
• бал - 20 мл
• ірімшіксіз йогурт - 80 мл,
• алма шырыны - 60 мл.

• Алманы үккіштен өткізіп, оның қабығынан шырынын сығып алыңыз.
• Банандарды аршыңыз, шеңберлерге кесіңіз.
• Кивиден қабығын алыңыз, әр жемісті бірнеше үлкен кесектерге кесіңіз.
• Блендер ыдысының түбінде алма алынған шырынды құйыңыз.
• Үстіне киви мен бананның тілімдерін салыңыз.
• Бір қасық бал салыңыз.
• Барлық йогурт құйыңыз.
• Қалың, біркелкі масса алынғанша бәрін бірге шайқаңыз.

Мұндай коктейльді жеңіл тағамдардан емес, кешкі уақытта ішуге болады, егер сіз шынымен тамақтанғыңыз келсе, кешкі ас уақыты да өтіп кетті. Сондай-ақ, бұл коктейль таңғы асқа жақсы қосымша болады.

Апельсин, алма және банан қосылған киви-сұлу

• апельсин - 0,3 кг
• Киви - 0,2 кг
• алма - 0,2 кг
• банан - 150 г.
• ірімшіксіз йогурт - 150 мл.

• Жемістерді жуыңыз, барлық жемістерді аршыңыз.
• Апельсинді пленкаларсыз, тілімдерге бөліңіз.
• Банан мен кивиді орташа мөлшерде кесіңіз.
• Алманы текшелерге кесіңіз.
• Жемістерді араластырыңыз, блендерге салыңыз.
• Йогурт құйып, шайқаңыз.

Бұл мультифруттық ем ересектерге де, балаларға да ұнайды. Бұл иммунитетті дәріхана дәрумендерінен гөрі күшейтеді.

Kiwi Smoothie - дәмді және пайдалы десерт. Оны жемістерден ғана емес, көкөністерден де дайындауға болады. Ақ йогурт көбінесе қосымша ингредиент ретінде қосылады. Киви сүлгіні жасау көп уақыт пен күшті қажет етпейді, ал бұл коктейль аштықты сергітетін, қуаттандыратын және қанағаттандыратын жақсы.

Киви тегістеу: тез өмір сүру

Kiwi Smoothie - бұл сізге күн бойы дұрыс көңіл-күй сыйлайтын сусын. Сіз бұл жемістерді жыл бойы коктейльге сатып ала аласыз және сіз осы ғажайып жасыл жемістен ағзаға көп пайда аласыз. Коктейль дәстүрлі түрде сүтсіз, бірақ кейбір жағдайларда сүт өнімдерін қосуға рұқсат етіледі.

Қызықты кремді кремді консистенцияны беру үшін оған банан, құлпынай және басқа да жемістер қосуға болады. Сіз балаларыңызға ақжелкен немесе балдыркөкпен блендер ыдысына киви қосып, дұрыс тамақтануды оңай және дәмді етіп үйрете аласыз.

Мұнда дәстүрлі рецептке сәйкес киви сүлгіні жасау тәсілдері, сонымен қатар әртүрлі қоспалар бар.

Изумруд коктейлі киви тегіс рецепті

Күннің басы ешқашан соншалықты жарқын және пайдалы болмады. Киви жемісінің өзі, немесе бұрын айтылғандай, қытай қарлығашы немесе маймыл жаңғақ құрамында В1, В2, В6, С, Е, РР, А дәрумендерінің барлығы дерлік кездеседі.

Сонымен қатар, оның құрамында крахмал, диеталық талшықтар, органикалық қышқылдар, микроэлементтер (мыс, марганец, йод, темір) және макроэлементтерден кем емес (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор) бар. Мұның бәрі кішкентай дәмді жемістерге сәйкес келеді.

Сіз осы витаминдік кешеннен дәстүрлі киви-слюме рецептерін дайындау арқылы жеткілікті мөлшерде ала аласыз. Сізге керек:

• 2 піскен «түкті жемістер»
• екі қасық табиғи бал,
• майсыз айранның толық емес тостағаны.

Көптеген адамдар үшін таңғы ас ішу тозаққа айналады. Дәл осындай коктейль тез дайындалады және ішкеннен кейін бірден энергия мен өміршеңдік пайда болады. Қадамдық нұсқаулықпен пісіру:

1. Жемістерден қабықты алыңыз да, кішкене кесектерге кесіңіз.
2. Бөліктерді блендер ыдысына құйып, айран құйып, бал қосыңыз.
3. Тегіс кремді консистенцияға дейін шайқаңыз.

Әдемі изумруд жасыл сусын дайын. Сіз кивиді жалбыз жапырағы мен жаңа піскен жемістердің кесектерімен безендіре аласыз.

Құлпынай және киви тегістері

Мұндай шайқау құрамында С дәруменінің едәуір бөлігі бар, ал төмен калориялы және жағымды дәм сізге құлпынай мен киви тегістеуінің екі стаканында тойлауға мүмкіндік береді. Алу:

• 1 піскен «түкті жеміс»
• 5 құлпынай
• бір уыс шпинат
• 50 мл таза су.

Өздігінен пісіру схемасы қарапайым:

1. Жемістерді терінің қабығынан, сабақтарынан құлпынайды орта бөліктерге кесіңіз.
2. Жемісті блендерге салыңыз, шпинат қосыңыз, бәрін сумен құйыңыз.
3. Тегіс болғанша шайқаңыз.

Мұндай коктейль балаларға өте ыңғайлы, өйткені шпинаттың таза түрінде олардың дәмі аз болады, ал қызықты хош иісті сусындарда ол жарылыс болады.

Киви және алма тегістеуіштері

Дене үшін дәрумендер бомбасы. Киви мен алма тегістері сүт өнімдерімен емес, сумен немесе мұзбен жақсы дайындалады. Сусынның жемісті дәмі мен жеңіл хош иісі шабыттандырады, ал оның құрамындағы жемістер күні бойы минералдар мен микроэлементтерге қанық болады. Үйде өздігінен сіз шейк дайындауға болады:

• «Қытай қарлығанының» 3 жемісі,
• бұқалар
• жарты кесе мұз
• жалбыздың бұтақтары міндетті емес.

Бірнеше минут ішінде коктейль жинаңыз:

1. Жемістерді аршыңыз. Кесектерге кесіп, ыдысқа жіберіңіз.
2. Жемістің үстіне мұз құйып, жалбыз жапырақтарын салыңыз.
3. Бәрін тегіс болғанша араластырыңыз.

Аяқталған салқын сусынды барлық қоспалармен бірге ұзын стаканға құйыңыз. Жалбыз жапырақтарымен гарнирленіп, шеңберге изумруд жемістерінің шеңберін салыңыз.

Киви сүті қосылған сүт

Кейбір жағдайларда «маймыл жаңғағы» сүтпен сәтті үйлеседі. Мұны істеу үшін, оған қоса, коктейльге құлпынай, банан және сүт қосылады. Сусынның жұмсақ кремді дәмі мен кремді құрылымы оңай қанықтыру әсерін жасайды және асқазанға ауыртпалық түсірмейді. Коктейльге арналған компоненттер:

• «қытай қарлығанының» бірнеше жемісі,
• банан
• 3 құлпынай
• жарты стакан сүт.

Үйде киви мен сүт қосылған жағымды смелю келесідей дайындалады:

1. Жемістерді аршыңыз. Безендіру үшін изумруд шеңберінен шыққаннан кейін текшелерге кесіңіз.
2. «Өсімдіктерді» блендерге құйып, сүтті құйып, қажетті күйге келтіріңіз.

Сусын дайын. Суреттегідей киви сақинасы бар гарнир. Егер балаңызды бір стақан сүт ішуге көндіре алмасаңыз, оған осындай тәттіні ұсыныңыз. Баланың қосымша заттар сұрайтынына көз жеткізіңіз.

Киви тегістері: пайдалы комбинациялардың өзгеруі

Егер сіз өзіңіздің фигураңызға және тұтастай денеңізге алаңдайтын болсаңыз, біз киви тегістеуіне бірнеше пайдалы және қарапайым қоспаларды ұсынамыз. Сіз өзіңіздің талғамыңызға сай келетіндерді таңдағаныңызға сенімдісіз.

• Киви және қияр. Бұл жұп + жалбыз жапырақтары + кішкене қасық үгітілген зімбір + алма. Ингредиенттер керемет үйлеседі және калория мөлшері өте төмен.
• Алмұрт және киви + қызғылт сары. Апельсиннің цитрусты хош иісі алмұрттың целлюлозасымен тегістеледі, ал «маймыл жаңғағынан» коктейль қосылған барлық дәрумендер ағзаға оңай енеді.
• Балдыркөк пен киви. Бір-екі киви + балдыркөк сабағы + стакан жаңа сығылған алма шырыны. Коктейль нәзік түсті және жағымды көктем хош иісімен шығады. Таңғы асқа да, тағамдарға да жарайды.

Кеңес: Егер сіз жұқа фигураны ұстап тұру немесе салмақ жоғалтуды ынталандыру үшін коктейльді қолдансаңыз, онда сусын ішкеннен гөрі, кәмпиттер жегеніңіз жөн. Бір шай қасық алыңыз және онымен дәмді жеміс қоспасын жеңіз. Осылайша сіз өнімді мөлшерлеп бересіз. Ал кішкене бөліктерде оны ағза оңай сіңіреді.

Түрлі-түсті сусындар маусымдық депрессияға жол бермейді. Жаңа комбинацияларды қолданып көріңіз, дизайнерлік әсерді қосыңыз, сонда сізге пайдалы коктейльдер пайда болмайды.

Киви тегістері: әр күн үшін пайдалы және дәмді рецепттер

Smoothies - бұл әртүрлі жемістердің, жидектердің немесе көкөністердің ұсақталған қоспасы болып табылатын қалың сусын. Кейде оны дайындаудың қосымша компоненті ретінде табиғи шырындар, дәмдеуіштер және басқа да тамақ өнімдері қолданылады.

Ағылшын тілінен бұл сусынның атауы «жағымды, жұмсақ немесе біртекті» деп аударылады. Шынында да, ол сыртқы көрінісі сияқты. Smoothies жасаудың мінсіз негізі - киви.

Бұл жеміс құрамында адам ағзасының қалыпты жағдайын сақтауға қабілетті көптеген пайдалы компоненттер (дәрумендер, минералдар, қышқылдар және диеталық талшықтар) бар.

Сонымен қатар, ол құнды қасиеттерін жоғалтпай, кез-келген өніммен тамаша үйлеседі. Кивиді тегістеудің көптеген нұсқалары бар. Олардың әрқайсысы өз жолымен жақсы және белгілі бір пайда әкеледі.

Егер сіз киви қосылған смелюге арналған дұрыс ингредиенттерді таңдасаңыз, қарапайым сусын нағыз емдік бальзамға айналуы мүмкін. Сонымен қатар, оны дайындау үшін арнайы уақыт пен еңбекті қажет етпейді.

Өнімді қарапайым үй асханасында бірнеше минут ішінде жасауға болады. Кивиден дәмді және пайдалы печеньені жасау үшін сізге дайын қоспаны құйып алуға болатын араластырғыш (немесе блендер) және ыдыс-аяқ қажет.

Жұмысқа келесі компоненттер қажет болады: 1 піскен киви үшін 200 миллилитр айран және бір шымшым даршын.

1. Алдымен кивиді бас терісінен мұқият тазарту керек.
2. Осыдан кейін жемістер өздігінен кішкене кесектерге кесіліп, ұнтақтау үшін контейнерге жіберілуі керек.
3. Пюре жемісі блендермен немесе араластырғышпен.
4. Дәміне қарай айран мен аздап даршын қосыңыз.
5. Қоспаны жақсылап шайқаңыз, содан кейін оны дайындалған ыдысқа құйыңыз.

Сіз барлық қолданылатын компоненттердің пайдалы қасиеттерін біріктіретін құнды сусын аласыз.

Үнемі белсенді өмір салтын ұстанатын адамдар үшін ағза үнемі қажетті қуат зарядын алуы өте маңызды. Бұл жағдайда киви қосылған слюме күндізгі тіршілікті сақтауға көмектесетін өте жақсы көзі болады. Мұндай мақсаттар үшін келесі композицияны қолданған дұрыс: 2 киви, 1 авокадо және 300 миллилитр ішетін йогурт.

Мұндай сусын жасау оңай:

1. Алдымен авокадо дайындау керек. Мұны істеу үшін жемістерді аршып алу керек, содан кейін оны жартысына кесіп, ортасында сүйекті алып тастаңыз. Осыдан кейін, целлюлозаны еркін кесектерге кесуге болады.
2. Бас терісінен босату үшін өткір жемісті пышақпен киви, содан кейін жай бірнеше үлкен бөліктерге бөлінеді. Әсіресе ұнтақтаудың қажеті жоқ, өйткені бұл жеміс өте жұмсақ және оны ұсақтау қиын болмайды.
3. Дайын тағамдарды блендерге салып, целлюлозаға салыңыз.
4. Барлық йогуртты құйып, қоспаны тегіс болғанша шайқаңыз. Smoothie дайын.

Осыдан кейін оны басқа ыдысқа (шыны немесе шыны) құйып, рахаттана ішу ғана қалады.

Киви және банан

Төмендегі өнім фигураны қадағалап отыруға тырысатындарға жарамды. Бұл негізінен әйелдер, әдетте, өз салмақтарына үнемі наразы. Олар үшін нағыз олжа - киви мен бананмен бірге смеи болады.

Оның құрамында қант жоқ, бірақ сонымен бірге ол бастапқы компоненттерде кездесетін дәрумендер мен минералдарға бай.

Оны дайындау үшін келесі өнімдер жиынтығы қажет: 1 киви, бір шай қасық табиғи бал, 1 банан, 75 миллилитр су және бір ас қасық лимон шырыны.

Сусынды жасау технологиясы қарапайым:

1. Біріншіден, сіз бананды қабығынан босатып, содан кейін оны қолыңызбен кесіңіз.
2. Тазартылған киви де өздігінен бірнеше бөлікке бөлінеді.
3. Тамақты блендер ыдысына салыңыз.
4. Қалған компоненттерді қосып, қақпақты жабыңыз және 3 минут ішінде жоғары жылдамдықпен шайқаңыз. Осы уақыт ішінде қоспасы мүмкіндігінше біртекті болады.

Киви мен банан қосылған смелюді стаканға құйып, сіз оның нәзік дәмі мен жағымды хош иісінен сенімді түрде ләззат ала аласыз.

Қайырлы таң

Қосымша фунттан құтылғысы келетін адамдар, қатаң диеталармен өздерін азаптайды, олар өздерін барлық нәрселермен шектейді.Кейде бұл, әрине, өз жемісін береді.

Бірақ мұндай эксперименттер үлкен ерік-жігер мен керемет шыдамдылықты қажет етеді, оны әркім жасай бермейді. Бұл мәселенің тамаша шешімі таңғы асқа арналған смеи болар еді.

Майды жағатын тиімді сусын алу үшін сіз өте қарапайым композицияны қолдана аласыз: 100 миллилитр көк шай, 3 киви және кәдімгі сұлы майы үшін.

Ішімдік қабылдау ережелері:

1. Алдымен шайды бөлек қайнату керек.
2. Сонымен қатар, сұлы майын қайнаған суға құйып, бумен пісіру керек.
3. Киви қабығын тазартты. Бұл жағдайда сіз стандартты емес әрекеттер жасай аласыз. Жемісті жартысында кесіп тастау жеткілікті, содан кейін одан целлюлозаны шай қасықпен алыңыз.
4. Барлық ингредиенттерді блендер ыдысына салып, жақсылап шайқаңыз.

Мұндай сусын жіңішке фигураны жасап қана қоймайды, сонымен қатар жастықты ұзартуға көмектеседі. Бұл сұлы майының сіңірілуінің маңызы, бұл ас қорытуды және метаболизмді қалыпқа келтіреді, бұл әдемі фигураның ғана емес, сонымен қатар жақсы терінің кілті болып табылады.

Күріш қосылған киви

Таңертеңгілік ас әдетте адамға күннің бірінші жартысында қуат береді. Осы «зарядты» тиімдірек ету үшін белгілі бір өнімдер жиынтығын қолдана отырып таңғы асқа тәттілерді дайындауға болады.

Сусын витаминге бай және мүмкіндігінше қанағаттандырарлық болуы керек.

Мұндай мақсаттар үшін келесі компоненттерден дайындалған қоспасы өте жақсы: 80 грамм қайнатылған күріш, 2 киви, 2 ас қасық лимон шырыны, 1 банан, 25 грамм жаңа ақжелкен, бір стакан су, бал және бір шай қасық ұнтақталған зығыр дәндері.

Мұндай сусынды бір уақытта дайындау керек:

1. Алдын ала дайындалған барлық тағамдар бір уақытта блендер ыдысына салынады. Егер жұмыс үшін араластырғыш қолданылса, онда ингредиенттер кез-келген металл емес терең ыдыста жиналуы керек.
2. Қоспа пюресі. Қамту уақытына байланысты сіз қажетті консистенцияға қол жеткізе аласыз.

Бұл әр компонент рөл атқаратын керемет сусынға айналады. Сонымен, ақжелкен бета-каротин көзі болып табылады және басқа жемістермен бірге дәрумендер мен минералдардың нақты қоймасы болып табылады.

Күріш, өз кезегінде, көмірсулардың жеткізушісі болып табылады, ол шын мәнінде адам ағзасы үшін «отын» қызметін атқарады. Бірге, олар сізге өз денсаулығына қамқорлық жасайтындардың барлығына нағыз толық таңғы ас әзірлеуге мүмкіндік береді.

Дәмді және пайдалы тәттілерді өз бетінше дайындау үшін жидектер мен жемістердің оң қасиеттері бар екенін ұмытпау керек. Көкөністерде сонымен қатар қалыпты өсу мен өсу үшін қажет көптеген компоненттер бар.

Сондықтан сіздің салауатты смайлигіңізді жасай отырып, сіз олардың әрқайсысының жеке ерекшеліктерін ескере отырып, осы өнімдерді біріктіре аласыз.

Мәселен, терінің түсі мен ылғалдылығын жақсарту үшін таныс емес композиция өте қолайлы: қияр, киви және алма.

Олардан ішімдік ішу оңай болмайды:

1. Алдымен тұқымды алу үшін алма қабығын аршып, оны жартысына кесіп алу керек.
2. Аршылған киви кесектерге кесілген.
3. Сондай-ақ, қиярдан теріні алып тастау керек, тұқымдарды ішінен алып тастап, етін пышақпен майдалау керек.
4. Өнімдерді жинап, ұнтақтаңыз, содан кейін тағы бірнеше минут шайқаңыз.

Сіз керемет сусынға ие боласыз, оны басқалармен қатар, сіздің шөлдеуіңізді кетіруге болады, өйткені қияр 90 пайыз су.

Киви қосылған құлпынай

Қыста, денеге қолдау қажет болғанда немесе көктемде дәрумендер жетіспеген кезде, сіз киви мен құлпынайдан жасалған глазурь жасай аласыз. Сусын ауызбен ғана емес, сонымен бірге өте дәмді болады.

Сонымен қатар, ол денені жетіспейтін пайдалы заттармен қанықтыра алады.

Пісіру үшін келесі құрамды пайдалану керек: 1 киви, бір уыс құлпынай, 1 банан, бір кесе алма шырыны және жарты шай қасық бал.

Өнімді дайындау өте қарапайым:

1. Бананның қабығын аршып, кесектерге кесу керек.
2. Құлпынай сабақтарын мұқият алып тастаңыз.
3. Аршылған киви, текшелерге ұсақталады.
4. Өнімдерді блендерде біріктіріп, масса біртекті болғанша шайқаңыз.

Осыдан кейін қоспаны кез-келген қолайлы стаканға (немесе стаканға) құйып, мас болып, ерекше дәм мен хош иіске ие болады. Егер сіз осындай сусынмен күніне кемінде бір рет айналысқыңыз келсе, онда сіз витамин жетіспеушілігі, жаман көңіл-күй немесе әл-ауқат туралы ұмытып кете аласыз.

Киви және алма

Smoothie, сіз білетіндей, оның бай дәмі, пайдалы құрамы, сонымен қатар қарапайым және тез дайындалуы үшін бағаланады. Қолданылатын ингредиенттерге байланысты адам денсаулығына байланысты әртүрлі мәселелерді шеше алады.

Көптеген сарапшылар көбірек қолдануға кеңес береді, мысалы, киви мен алмадан жасалған тегістеуіштер. Бұл өнімдердің қоспасы - нағыз витаминдік бомба, ол организмнен барлық токсиндер мен қалдықтарды алып тастай алады, сонымен қатар иммундық жүйені айтарлықтай нығайтады.

Мұндай сермияны жасау үшін сізге: 2 киви, 3 ас қасық апельсин шырыны, 2 алма және 5 жалбыз жапырағы қажет.

Сусын өте қарапайым дайындалады:

1. Алма целлюлозасы (өзегі мен қабығы жоқ) кесектерге кесілуі керек.
2. Кивиді алдымен тазалау керек, содан кейін кездейсоқ құлап кету керек.
3. Сіз жалбыз жапырақтарын өз қолыңызбен жырта аласыз.
4. Өнімдер блендерге салынып, жоғары жылдамдықпен ұрылады.

Бұл жағымды бай дәмі мен керемет үйлесімді хош иісі бар тамаша қоспадан тұрады.

Киви тегістері - ең жақсы рецепт

Киви жасыл сериалдар жасау үшін керемет және жеміс сүлгініне қосымша дәм береді. Киви тегістемелерін мұздатылған жемістердің көмегімен жыл бойы дайындауға болады.

Киви - С дәруменінің жақсы көзі, А, Е, В6 дәрумендерінің және Кивидің құрамында фолий қышқылы, магний, фосфор, мыс және диеталық талшық бар, әсіресе кивиді қабығымен жеген болсаңыз. Кивиді ішектерге арналған щетка сияқты жұмыс істейтін қабығымен тікелей жеуге болады, бірақ кивиді алдын-ала жуып тастау керек.

Зерттеулер айына күн сайын 2-3 киви ішу жаман холестеринді төмендетуге көмектеседі, осылайша қан ұйығыштары мен қан тамырларының бітелу қаупін азайтады. Киви тегістеуіштерін сенімді түрде жасыл жеміс-жидектер деп атауға болады.

Жасыл сериалдар киви, қою жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат, ақжелкен, ақжелкен, аругула және тіпті одуванчика жапырақтары, кремді құрылым мен сұйықтық беретін жемістерден тұрады (су, шырын). Бұл коктейльдер сүтсіз. Оларға кремді дәм беру үшін қалың құрылымы бар жемістер қолданылады: банан, манго, папайя, авокадо, жемістерді мұздатуға болады.

Жасыл сермерлер дәрумендерге, минералдарға, антиоксиданттарға, диеталық талшыққа және ақуызға бай. Типтік рецепт құрамында 3-5 жаңа піскен жемістер мен көкөністер бар. Киви тегістеу үшін сізге сұйықтық қажет. Сусынды сұйылту үшін сұйықтық қажет, және ол тым қалың болмас еді. Негізгі сұйықтық таза су, жеміс шырыны болуы мүмкін.

Киви силикли рецептері

Киви банан, құлпынай, алмұрт, манго және шпинат сияқты шөптермен жақсы жүреді.

Құлпынаймен киви силикалы.

• 2 киви
• 1 стакан құлпынай
• 2 кесе жаңа шпинат (дәміне қарай)
• ½ стакан су
• 1 өлшеуіш шыныаяқ шамамен 180 мл. (кішкене шыныаяқ)

Құлпынай көбінесе сермияның құрамына енеді. Мұнда құлпынай сұлуының рецептері >>

Сергітетін күн шуақты коктейлі

Егер сіз әр түрлі экзотикалық өнімдерді алуға болатын жылы елдерде демалсаңыз, мүмкін болса, күн шуақты коктейль жасай аласыз:

Ингредиенттер блендерде шайқалады, содан кейін оларға мұз қосылады.

Балмұздақ балмұздақ

Жаздың жағымды кешінде демалу үшін келесі ингредиенттерге назар аударыңыз:

• банан
• Кез-келген жидектерден 200 г
• шие
• киви
• балмұздақ
• 50 мл сүт
• жалбыз.

Барлық компоненттерді бір-бірімен араластырып, дереу ішіңіз. Сусын қуаттандырады, шөлді басады және көңіл-күйді жақсартады.

Жеміс глазурі - бұл тек пайдалы сусын ғана емес, ол жан мен тән үшін нағыз балшырын. Сіз оны кез-келген ингредиенттерден дайындауға болады. Кейбір жеміс композициялары витаминдердің жетіспеушілігін толтырады және қуат береді.

Киви мен йогурттан глазурь жасау үшін сізге қажет:

• Тәтті йогурт - 200 мл
• 2 үлкен киви жемісі

Киви мен йогурттен дәмді және қоректік сусын дайындау үшін сіз піскен кивиді ішіп, жақсылап шайып, олардан теріні аршып алуыңыз керек. Кивидің бірнеше жұқа тілімдерін кесіп, қалған етті ірі кесектерге бөліп, өнімдерді араластыруға арналған блендер контейнеріне салыңыз. Киви тілімдеріне йогурт қосыңыз.

Қаныққан дәмі бар сусын алу үшін сіз осы экзотикалық жидектен толтырғышпен жоғары сапалы йогурт алуға болады.

Біркелкі консистенцияны алу үшін йогурт пен кивиді блендерде араластырыңыз. Киви мен йогурт жұмыртқаларын қосымша қалың ету үшін сусынға орташа мөлшердегі бір бананның етін қосуға болады.

Егер сіз үйдегі сүт өнімдерінен ұқсас сусын жасағыңыз келсе, йогурт қабылдаудың қажеті жоқ - ол үйде дайындалған йогурт немесе айран болуы мүмкін. Бірақ йогуртпен - дәмді!

Әдетте киви мен йогурт глазурьі киви тілімдерімен безендірілген алдын-ала салқындатылған көзілдіріктерде беріледі.

Қияр мен брокколи қосылған тегіс киви

• 1 банан
• 1 стакан мұздатылған брокколи
• 3 киви
• 2 кішкене қияр немесе жартысы үлкен
• ½ стакан су

Блендерге су мен жұмсақ жемістер қосып, тегістеуді бастаңыз. Араластырыңыз, содан кейін қатты және мұздатылған жемістер мен көкөністерді қосыңыз. Блендер жеткілікті күшті болуы керек.

Какао киви смути

• 3 киви
• 1 ас қасық какао ұнтағы
• 1 банан
• Жалбыз жалбызы 200 мл (стақан)

Алдымен жалбыз шайын қайнатыңыз және салқындатыңыз. Сіз шайдың лимон бальзамымен немесе түймедақпен алмастыра аласыз. Шайдың қажетті мөлшерін блендерге салыңыз, көк пен жұмсақ жемістер қосыңыз, тегіс болғанша араластырыңыз (шамамен 30 секунд), содан кейін қалған ингредиенттерді қосып, кремді құрылым алғанша қайтадан араластырыңыз. Егер сіз банан жемесеңіз, оларды авокадо немесе мангоға ауыстыруға болады.

Киви жалбызы және манго жалбыз

• 3 киви
• 1 манго
• 5-6 жалбыз жапырақтары
• 1 кішкене балдыркөк сабағы
• Шыны су

Дайындау: алдыңғы рецепті қараңыз. Бұл жемістен 900 мл-ге жуық коктейль алынады. Аз мөлшерге пропорцияға сәйкес ингредиенттер мөлшерін азайтыңыз.

Жасыл смеяны қалай жасауға болады

Жасыл сүлгіні жасау оңай. Сізге блендер, қажетті жемістер, шөптер, кесу тақтасы және өткір пышақ қажет болады. Жағымды кремді құрылымы бар дәмді коктейль жасау - бұл дерлік өнер, бірақ оны тез үйренуге болады. Негіздерді біліп, сіз өзіңіздің жеке туындыларыңызды жасайсыз.

Smoothie сусынның кремді кремді құрылымын қамтиды. Қалаған құрылымды жасайтын жемістер: банан, манго, авокадо, алмұрт, шабдалы, папайя. Мұздатылған жемістер керемет, сондықтан жылдың кез келген уақытында сіз кәмпиттер жасай аласыз. Smoothie дегеніміз не >>

Құрамында қарбыз, қауын, жүзім сияқты көп су бар жемістерді негізгі ингредиент ретінде емес, қосымша ретінде қолдануға болады, әйтпесе сіз кремді сүлгіні емес, қалың шырынды аласыз.

Смайликті шынымен дәмді ету үшін әртүрлі жемістерді біріктіру керек.

Классикалық жасыл сұлулық - бұл банан мен жасыл шпинат, бірақ шабдалы немесе құлпынай қоссаңыз, сіз жаңа дәмдік өлшемге ие боласыз.

Smoothies жасауға арналған жемістердің ең жақсы және дәлелденген үйлесімі

• Банан (негізгі жеміс) + құлпынай
• Манго (негізгі жеміс) + ананас
• Алмұрт (негізгі жеміс) + апельсин
• Алма (негізгі жеміс) + көкжидек

Видеоны көріп, қайталаңыз! Сізге киви, банан, йогурт, бал қажет болады.

Дәмін жақсарту үшін ванильді, қалампырды, даршынды, кайенна бұрышын смелиге қосуға болады, шоколадты глазурь, ақуыз қоспалары, ұнтақталған сұлы майы какаоға жақсы сіңеді. Smoothie-ге жасыл салат қосу өте жақсы идея, әсіресе салатты ұнатпайтындар үшін.

Жасылдандырудың дәмін байқамайсыз, тіпті егер ол соншалықты ащы болмаса да. Жасыл сүлгіні жас шпинатпен пісіруді бастаған дұрыс, содан кейін жаттығулардан кейін рационға акварель, одуванчика жапырақтары, кале, ақжелкен, аругула, ромен салаты қосылған.

• Смилидің «алтын» формуласын ұмытпаңыз: 60% жемістер мен 40% көк.
• Жасылдарды блендерге салмас бұрын, кез-келген жасыл пышақты пышақпен кесіңіз.

Егер сізге мақала ұнайтын болса, ұнайды. Оны достарыңызбен әлеуметтік желілерде бөлісіңіз. Бұл бізге сайтты жақсартуға көмектеседі. Рахмет!

Арықтататын киви: рецепттер мен шолулар

Диетаны өзгерту арқылы артық салмақтан арылғысы келетін адамдардың көпшілігі тиімділік, пайдалылық, қарапайымдылық және қол жетімділік сияқты аспектілерді біріктіретін нұсқаны таңдайды. Олардың бірі - денені нәрлі, дәмді емдеуге, оның дәрумендермен қанықтырылуына негізделген салмақ жоғалтуға арналған глитами-диета. Диетаның ерекшелігі неде?

Төмен калориялы өсімдік негізіндегі тағамдардан блендермен, араластырғышпен немесе тамақ өңдеушісімен жасалған коктейль «слами» деп аталады. Қоспа түскі асқа немесе кешкі асқа немесе тағам ретінде пайдаланылатын негізгі тағамдарды алмастырады.

Жаңа сусынды жүйелі және ұтымды қабылдаудың арқасында сіз аштық сезімін сезінбестен және денсаулыққа зиян тигізбестен майлы қалдықтардан тез арылуға болады.

Қолданылатын ингредиенттер негізінен жемістер, жидектер, көкөністер, көк.

Мұндай сусын құрамында диеталық талшықтардың көп мөлшері бар, ол ішектерге пайдалы әсер етеді. Сұйықтық ыдырайтын өнімдерді тазартуға, метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.

Smoothies денені жақсы сіңіреді, оны пайдалы микроэлементтермен, дәрумендермен қанықтырады. Табиғи жүрек қоспасын қолдану салмақ жоғалту үшін диетаны сақтау кезінде аштықты басудың ең жақсы нұсқасы деп саналады.

Smoothie басқа жағымды қасиеттерінің арасында мыналар бар:

• иммундық жүйені нығайту
• ас қорыту функциясын жақсарту,
• артық депозиттерді тез күйдіру,
• жалпы дене тонусының жоғарылауы,
• теріні, шашты, тырнақты жақсарту.

Ең танымал - салмақ жоғалтуға арналған киви бар тегістеуіштер. Жасыл жемістерді көбінесе қытайлық қарлыған деп атайды, өйткені ол осы жидектің қышқыл дәмі мен жағымды хош иісіне ие. Салмақ жоғалту және ден саулығына арналған кивидің пайдалы қасиеттері:

1. Ұрықтың қабығында калория тұтынуды арттыратын антиоксиданттар бар.
2. Жеміс токсиндерді тамаша жояды, ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді, қандағы холестеринді төмендетеді.
3. С дәруменінің жоғары концентрациясы майды жағу процесін белсендіреді, жасартатын әсерге ие.
4. Кивиде калийдің болуы артық сұйықтықты жасушалар мен тіндерден алып тастауға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
5. Жасыл жемістерді үнемі қабылдау қан ұйығыштарының, рак клеткаларының қаупін азайтады, жүрек пен қан тамырларын нығайтады.

Кефирмен киви

• Уақыты: 10 минут.
• Бір контейнерге сыбаға: 1.
• Калориялы тағамдар: 144.
• Мақсаты: таңғы ас, түстен кейінгі шай, кешкі ас.
• Тағамдар: еуропалық.
• Қиындық: оңай.

Киви сүт өнімдерімен жақсы жүреді.

Кефир негізіндегі коктейльде ағзалар мен тіндердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет ақуыздар, сонымен қатар ішек микрофлорасын қолдайтын бактериялар бар. Жеміс-сүт массасы қан тамырларының қабырғаларын тазартуға, иммунитетті нығайтуға көмектеседі.

Салмақты жоғалтуға арналған кешкі ас, адамды стресске ұшыратпай және гастрономиялық рахаттан айырмай, қосымша фунттан арылуды жеңілдетеді.

Ингредиенттер

• киви - 1 үлкен жеміс,
• апельсин - 1 дана,
• айран 2,5% - 150 мл.

Дайындау әдісі:

1. Жемістерді аршып, оларды кішкене кесектерге кесіңіз.
2. Барлық компоненттер контейнерге салынып, айран қосыңыз.
3. Өнімдерді блендермен біртекті тығыз массаға мұқият ұнтақтаңыз.
4. Шыныға құйыңыз, гарнирді киви тілімімен алыңыз.
5. Егер дайын қоспаның айқын қышуы болса, оған бірнеше тамшы бал немесе сироп қосуға болады.

Йогуртпен

• Уақыты: 10 минут.
• Бір контейнерге сыбаға: 2.
• Тағамның калория мөлшері (1 қызмет): 100 г үшін 167,5.
• Мақсаты: таңғы ас, тағамдар.
• Тағамдар: еуропалық.
• Қиындық: оңай.

Киви, авокадо және йогурт қосылған жасыл арықтататын тегіс жаттығу жаттығудан 1-1,5 сағат бұрын тұтынатын спортшылар арасында танымал. Қоспа күш береді, бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі және метаболизмді жеделдету арқылы дене майын азайтады.

Сусынға енгізілген авокадо ағзаны тамақтану арасындағы тәбетті басатын ақуыздармен, ферменттермен, липидтермен қамтамасыз етеді.

Ингредиенттер

• авокадо - 1 дана,
• Киви - 2 дана,
• майсыз йогурт - 300 г.

Дайындау әдісі:

1. Жұмсақ авокадоны қабығынан, өзегінен алыңыз, тілімдерге немесе торға кесіңіз.
2. Піскен киви жемістерін аршып, бірнеше бөлікке кесіңіз.
3. Тағамды қолайлы ыдысқа салыңыз, блендермен немесе араластырғышпен ұнтақтаңыз.
4. Жаппай табиғи йогуртқа құйыңыз, пюреге дейін шайқаңыз.
5. Сусынды салқындату үшін стаканға құйыңыз, сіз 2 мұз текшесін қоса аласыз.
6. Кішкене сіңіп ішіңіз.

Банан және алма сусындарының рецепті

• Уақыты: 10 минут.
• Бір контейнерге сыбаға: 3.
• Калория мөлшері (100 г үшін): 100 г үшін 53,15.
• Мақсаты: таңғы ас, тағамдар, ұйықтар алдында.
• Тағамдар: еуропалық.
• Қиындық: оңай.

Салмақ жоғалтуға арналған киви қосылған жеңіл сергітетін жұмсақ жеміс-жидектер, дәмдеуіштер және жалбыз қосымшалары ораза күнінің басты тағамы ретінде өте жақсы. Компоненттердің үйлесімді үйлесімі артық салмақ, шаршау және макро- және микроэлементтердің болмауымен күресуде коктейльдің жоғары тиімділігін қамтамасыз етеді.

Осындай қарапайым рецепт бойынша дайындалған сусын керемет тон жасайды, ас қорытуды жақсартады, метаболизм процестерін қалпына келтіреді және терінің жастығын ұзартады.

• Киви - 220 г (2 дана),
• алма - 120 г (1 дана),
• банан - 150 г (1 орташа жеміс),
• лимон шырыны - 100 мл,
• жаңа жалбыз - 2-3 жапырақ,
• даршын - шымшу.

1. Жаңа піскен жемістерді жуыңыз, қабығы, кішкене кесектерге кесіңіз.
2. Smoothie компоненттерін блендер ыдысына салыңыз, жаңа сығылған лимон шырынын қосыңыз.
3. Жалбызды ұсақтап тураңыз, басқа өнімдермен біріктіріңіз.
4. Қоспаны біркелкі құрылымға ие болғанша 2-3 минут шайқаңыз.
5. Массаны стақандарға таратыңыз, үстіне даршын себіңіз.

Алма және шпинат коктейлі

• Уақыты: 10 минут.
• Бір контейнерге сыбаға: 2.
• Калория мөлшері (бір қызметке): 100 г үшін 181.
• Баратын жері: таңғы ас.
• Тағамдар: Американдық.
• Қиындық: оңай.