Құлпынай бананының жылтырлығы - дәмді болуға не болады?

Менің ұлдарым жақсы таңғы ас ішкенді ұнатады, ал менің қызым мен жеміс-жидектерді жақсы көремін. Құлпынай маусымында біз осындай құлпынай-бананның жылтырлығына көнеміз.

Құлпынай-бананның жұмсақ көрінісін қуаттандыратын етіп пісірер алдында банандарды мұздатқышқа саламын. Егер сіз суыққа ұнамасаңыз, жаңа піскен, мұздатылмаған банандарды қолданыңыз.

Құлпынай-банан тегістеуішін қалай жасауға болады:

Бананды кішкентай шеңберлерге немесе текшелерге кесіңіз.

Мұздатқышқа бананды 3 сағатқа, жақсырақ түнде салыңыз.

Таңертең мұздатқыштан бананды алыңыз, оны блендерге салыңыз, құлпынай мен су қосыңыз, тегіс болғанша шайыңыз.
Пайдалы, дәмді, сергітетін құлпынай-бананның сұлуы дайын.

Дайын құлпынай-банан тегістеуі бірден қызмет етеді.

Www.RussianFood.com сайтында орналасқан материалдарға барлық құқықтар қолданыстағы заңнамаға сәйкес қорғалады. Сайттағы кез-келген материалды пайдалану үшін www.RussianFood.com сайтына сілтеме жасау қажет.

Сайт әкімшілігі аспаздық рецептілерді қолдану нәтижелері, оларды дайындау әдістері, аспаздық және басқа ұсыныстар, гипершилкілер орналастырылған ресурстардың денсаулығы және жарнамалардың мазмұны үшін жауап бермейді. Сайт әкімшілігі www.RussianFood.com сайтында жарияланған мақалалардың авторларының пікірімен бөлісе алмайды

Бұл веб-сайт сізге ең жақсы қызметті ұсыну үшін cookie файлдарын пайдаланады. Сайтта бола отырып, сіз жеке деректерді өңдеуге қатысты сайттың саясатымен келісесіз. Мен келісемін

Банан мен құлпынайдың құрамы

Банандарда көптеген дәрумендер мен минералдар бар, олардың арасында калий басым. Бұл сары жемістердің құрамында талшық, глюкоза, фруктоза, сахароза, триптофан ақуызы, катехоламиндер (допамин, серотонин) және магний бар.
Құлпынай С витаминінің маңызды көзі болып табылады. Денені осы элементтің күнделікті нормасымен толықтыру үшін сіз тек 100 грамм хош иісті қызыл жидектерді жеуге болатындығын білесіздер. Тіпті құлпынайдың құрамында жүзім мен таңқурайға қарағанда фолий қышқылы көп.

Банан мен құлпынайдың пайдасы

Банандарда кездесетін триптофан ақуызы серотонинге айналады, бұл демалуға және шынайы бақытты сезінуге көмектеседі. Банандар темекіні тастауға көмектеседі деген пікір бар. Он екі елі ішек пен асқазан, ауыз қуысының қабыну аурулары, энтерит бар адамдардың диетасына енгізілген. Сондай-ақ, банандар тіпті кішкентай балаларға да беріледі.

Жоғары энергетикалық құндылығына байланысты банандарды қарқынды физикалық және ақыл-ой жұмысымен жеуге кеңес беріледі. Жемістер холестеринді төмендетеді, токсиндер мен токсиндерді кетіреді, иммунитетті нығайтады, ісінуді жеңілдетеді, нервтерді тыныштандырады және ұйқыны қалпына келтіреді. Қант диабеті, гипертония, атеросклероз, бүйрек және бауыр аурулары кезінде банандар нағыз құтқару болады.

Құлпынай - бұл күшті микробқа қарсы және қабынуға қарсы агент, сондықтан асқазан аурулары, тыныс алудың нашарлауы және мұрынның қабыну ауруларымен бірге тамақтану ұсынылады. Жидек тұмау вирусының дамуына жол бермейді, бұл әсіресе жүкті әйелдер үшін өте маңызды. Құлпынай қант диабетімен ауыратын науқастар үшін пайдалы, өйткені оның қантты төмендететін әсері бар.

6 ас қасық хош иісті жаңа құлпынай шырыны өт тас ауруы жағдайын жеңілдетеді. Ал генитурарлы жүйенің, бауырдың, бүйректің, ревматизмнің ауруларымен күніне кемінде жарты килограмм жаңадан алынған құлпынай жеген дұрыс. Анемиямен жидек темір жетіспеушілігін толтырады, ал салицил қышқылының арқасында бірлескен ауырсыну жағдайды жеңілдетеді.

Жаңа піскен жидек, банан және даршынға арналған Smoothie рецепті

• Банан - 1 дана,
• Құлпынай - 0,5 кесе
• Таңқурай - 0,5 кесе,
• Көкжидектер - 0,3 кесе
• Алма шырыны - 0,5 кесе,
• Бал - 2 шай қасық,
• Даршын - шымшу
• Кесілген мұз - 0,5 кесе.

1. Барлық жемістер мен жидектерді жуып, тілімдерге кесіңіз,
2. Барлық ингредиенттерді блендерге салып, тегіс болғанша шайқаңыз.

Жеміс-жидекті тегістейтін рецепт

• Банан - 1 дана,
• Алмұрт - 1 дана,
• Құлпынай - 0,5 ас қасық,
• Ананас шырыны - 1,5 ас қасық,
• Жарма - 1 ас қасық. л.,
• Мюсли - 3 ас қасық. л

1. Алмұрт пен банан қабығы, тілімдерге кесілген,
2. Құлпынайды жуып, кесіңіз,
3. Барлық ингредиенттерді блендерге салып, тегіс болғанша араластырыңыз.

Жалбыз және құлпынайға арналған тегіс рецепт

• Банан - 1,5 дана,
• Құлпынай - 5 сом,
• Алма - 1 дана,
• Әк - 0,5 дана,
• Жаңа жалбыз - 1 дана,
• Су - 1 кесе.

1. Алма мен бананды аршып, құлпынай жуыңыз,
2. Блендерде кесілген жемістер мен құлпынай, лайм шырыны, жалбыз жапырақтары мен суды салыңыз. Барлығын тегіс болғанша араластырыңыз.

Классикалық банан құлпынайымен тегістеу

• Банан - 1 дана,
• Мұздатылған құлпынай - 1,5 стақан,
• Ваниль сүті - 1 стақан,
• Апельсин шырыны - 5 ас қасық. л

1. Барлық ингредиенттерді блендерде араластырыңыз,
2. Алынған массаны жоғары стақанға құйып, дереу қызмет етіңіз.

Жасыл шайға арналған жидектерге арналған рецепт

• Банан - 1 дана,
• Мұздатылған мүкжидек - 0,5 ас қасық,
• Мұздатылған көкжидектер - 0,25 ас қасық,
• Мұздатылған құлпынай - 5 сом,
• Мұздатылған қарақат - 0,5 ас қасық,
• Бал - 3 ас қасық. л.,
• Соя сүті - 0,25 ст.,
• Жасыл шай - 0,5 ас қасық.

1. Салқындауға дайын көк шай,
2. Бананды аршып, кесіңіз,
3. Барлық ингредиенттерді блендерде тегіс болғанша араластырыңыз және бірден қызмет етіңіз.

Сұлы майы қосылған жеміс-жидек пен сұлы

• Мұздатылған жемістер - 1 стақан,
• Мұздатылған құлпынай - 1 стақан,
• Банан - 2 дана,
• Жаңғақтар - 1 ас қасық. л.,
• Йогурт - 2 ас қасық. л.,
• Майсыз сүт - 1 стақан,
• Сұлы майы - 1 ас қасық. л

1. Бананның қабығын аршып, блендерде құлпынай, жемістер мен йогуртпен араластырыңыз,
2. Қоспаға жаңғақтар, сұлы майы мен сүт құйыңыз. Блендерде қайтадан айналдырыңыз.

Жаңа піскен жидек пен балмұздақ сұлы

• Ванильді балмұздақ - 2 кесе,
• Банан - 1 дана,
• Құлпынай - 1 ас қасық,
• Таңқурай - 0,5 ас қасық,
• Көкжидектер - 0,75 ст.,
• Лимон шырыны - 1 ас қасық. л.,
• Мүкжидек шырыны - 0,5 ас қасық,
• Қант - 2 ас қасық. л (қалауы бойынша),
• Ұсақталған мұз - 0,5 кесе,
• Жаңа жалбыз - байлам.

1. Барлық жидектерді жуып, қабығын аршып, бананды тураңыз,
2. Барлық ингредиенттерді блендерде тегіс болғанша араластырыңыз,
3. Пісіргеннен кейін бірден жалбыз жапырақтарымен безендіріліп, үстелге әкеліңіз.

Банан цитрусты жидектерге арналған тегіс рецепт

• Банан - 1 дана,
• Құлпынай - 1,25 кесе
• Майсыз йогурт - 0,75 кесе,
• Апельсин шырыны - 0,5 кесе,
• Сүт ұнтағы - 2 ас қасық. л.,
• Ваниллин - 0,5 шай қасық,
• Бал - 1 ас қасық. л

1. Бананды аршып, тілімдерге кесіңіз, құлпынай жуыңыз,
2. Барлық өнімдерді блендерде тегіс болғанша араластырыңыз.

Ингредиенттер

• 800 г жаңа немесе еріген құлпынай
• 1 орташа банан
• 1 майсыз йогурт
• Ванильдің шымшуы
• 1 киви

Блендерде құлпынай, йогурт пен бананды ұрып, ваниль мен киви тілімдерін қосыңыз (міндетті емес).

Смайликаны қалай жасауға болады - пісіру процесі

Таңғы ас немесе жеңіл кешкі ас, жеңіл тағамдар - тәуліктің кез келген уақытында пайдалы. Бұл әсіресе жазда жақсы, өйткені ол бір уақытта сергітеді, аштық пен шөлді қанағаттандырады.

Тегістеу - бұл сұйықтық қосылған жемістерден, жидектерден, көкөністерден алынған біркелкі қалың коктейль. Сусынның көптеген нұсқалары бар, өйткені көптеген өнімдер жиынтығы бар.

1. 1. Жемістерді дайындаңыз: алдымен жуыңыз, аршыңыз, жеуге болмайтын бөліктерді алыңыз. Текшелерге кесілген үлкен жемістер немесе көкөністер.
   2. Барлық ингредиенттерді бірден ыдысқа салыңыз, ұсақтағышты 30-40 секундқа қосыңыз.
   3. Алынған қоспаны стақанға құйып, безендіріп, сабанмен қызмет етіңіз.

   Барлығы қарапайым сияқты, бірақ шынымен дәмді және пайдалы сусын алу үшін сіз келесі ережелерді сақтауыңыз керек:

   • Сұйықтықты таңдау смайликтің энергетикалық мәнін анықтайды. Диетаның ең көп нұсқаларын суда, жасыл немесе шөп шайында дайындаған жөн. Шырын негізіндегі коктейльдер орташа калориялы болады, ең пайдалы қоспалар ферменттелген сүт өнімдерін немесе балмұздақ қосу арқылы алынады.
   • Жемістерді мұздатылған (кем дегенде бөлігін) немесе жақсы салқындату керек. Мұздатқышта шикізатты пісірер алдында бір сағаттай ұстай аласыз. Сондықтан, бұл жағдайда мұз қосу қажет болмайды. Оның текшелері жемістерді майдалауға көмектеседі, бірақ олар дәмге шамадан тыс ылғал қосады.
   • Жемістер мен жидектер жиынтығы кез-келген нәрсе болуы мүмкін. Бірақ бөлікте тығыз целлюлоза болуы керек, әйтпесе слюмен қалың болмайды. Оңтайлы консистенция үшін банан, алмұрт немесе алма, шабдалы қосқан дұрыс. Көбірек шырынды жемістерді (апельсин, қарбыз) көп қабылдауға немесе сұйықтықсыз сусын дайындауға болмайды.
   • Банан - құтқарушы. Бұл әрдайым тәтті, сондықтан ол коктейльдің дәмі қышқыл жидектермен де жағымды және жұмсақ болады. Сондай-ақ мұздатуға болады.
   • Көкөніс нұсқалары үшін шырынды қиярды алу керек, ал тығыз құрылым үшін - рецептке авокадо қосыңыз. Шөптер мен шөптер де қабылданады. Жиі қолданылатын шпинат және жалбыз.
   • Қант қосу керек пе, жоқ па, оны әркім өзі шешеді. Бірақ тазартылған қант калория мен гликемиялық көрсеткішті жоғарылатады, бұл коктейльдің пайдасын азайтады. Аллергия болмаса, сусынды аз мөлшерде балмен тәттілендірген жөн. Кептірілген жемістерді, олардың ішіндегі ең тәтті датаны қосу қолайлы.
   • Вегетариандықтар өсімдік сүтті қолдана алады. Әсіресе кокос және бадам жемістерімен жақсы.
   • Тегіс еттер басқа тағамдармен біріктірілмейді, олар әрқашан бөлек тамақ ретінде пайдаланылады немесе таңғы немесе түскі астан кейін 2 сағаттан ерте емес. Бұл дәмді сусын ғана емес, сонымен қатар пайдалы, дәрумендер мен талшықтарға бай. Ақуыздың үлесін арттыру үшін олар тек йогуртты ғана емес, сонымен қатар спортшылар үшін құрғақ ақуыз қоспаларын да қосады.

   Егер ол тым көп болса, оны жай қалыптарға құйып, мұздатқышқа жіберіңіз. Нәтижесі - дәмді балмұздақ.

   Құлпынай және бананға арналған Smoothie рецептері

   

   Осы екі жемістің үйлесімі ең сәтті болып табылады. Ешқашан жұмсақтық жасамаған адамдардан бастау керек. Құлпынай жарқын хош иіс пен жағымды түс береді, оның қорларын жыл мезгілінде мұздату арқылы жасауға болады. Банан тәттілік пен қалың консистенцияға кепілдік береді.

   Қалай құлпынай және банан балмұздақ балмұздақ жасауға болады

   

   Өте жоғары калориялы, бірақ өте дәмді жазғы күтім. Қажетті өнімдер:

   • 80 г балмұздақ,
   • 70 мл сүт
   • жарты банан
   • 100 г жаңа құлпынай.

   Балмұздақ қолданылғандықтан, коктейль бәрібір салқын болады, сондықтан қалған компоненттерді бөлме температурасында қабылдауға болады. Егер сіз ваниллинді қосқыңыз келсе, жалбыз жапырағымен гарнир алыңыз.

   Йогурт - жеміс-жидек

   Компоненттердің тізімі келесідей:

   • 200 мл ақ йогурт,
   • 100-120 г мұздатылған құлпынай,
   • 1 піскен банан.

   Мұндай коктейльді таңғы немесе кешкі астың орнына мас күйінде ішуге болады. Энергетикалық құндылықты едәуір жоғарылатпау үшін төмен майлы йогурт қосу керек, мысалы «Activia». Оның орнына айран және тіпті ашыған пісірілген сүт жасайды.

   Құлпынай бананын сұлы майымен қалай тегістеуге болады

   Ыстық маусымда жақсы таңғы асқа арналған тағы бір рецепт. Smoothies талшықтың көп болуына байланысты салмақ жоғалтуға жақсы. Оның құрамы:

   • 1 стакан жидектер
   • 1 банан
   • 1 стакан сұйықтық (су, майсыз сүт),
   • 3 ас қасық Геркулес
   • 1 шай қасық бал.

   Коктейльді дәнді дақылдармен бірдей мөлшерде қабылдауға болады. Қызмет көрсетер алдында сусынды 10 минут қайнатқан жөн.

   С дәрумені үшін сізге қажет:

   • 1 банан
   • 1 киви
   • Мұздатылған жидектер 120-150 г,
   • 1 стакан йогурт
   • 1 ас қасық бал.

   Дайындық үшін өте піскен киви таңдау керек, әйтпесе коктейль қышқыл болып шығады. Дәміне қарай бал мөлшерін реттеңіз, әйнекті безендіруге бір тілім киви қалдырыңыз.

   Шпинатпен

   

   Балғын және ерекше ерекше жасыл түсті кәмпит тіпті балаларға жағымды болады. Олар оның құлпынайдың жарқын хош иісі болғандықтан, шпинаттың бар екенін байқамайды. Сусын рецепті:

   • жарты банан
   • 100 г мұздатылған жидектер,
   • 100 г шпинат (жаңа немесе мұздатылған),
   • 120 мл йогурт
   • 120 мл минералды су.

   Дайындау үшін алдымен шпинатты пюреге құйып, араластырғышқа салыңыз, содан кейін барлық ингредиенттерді қосып, қайтадан майдалаңыз. Тамаша дәм үшін 0,5 қасық қосыңыз. үгітілген зімбір.

   Алма кез-келген түске сәйкес келеді. Егер олар тым тәтті болса, лимон немесе әк шырыны, егер қышқыл - бал болса, дәмді түзетуге көмектеседі. Негізгі рецепт келесідей:

   • 1 алма
   • 8 құлпынай,
   • 0,5 банан
   • 3-4 жалбыз жапырағы
   • 1 кесе алма шырыны немесе су.

   Ананаспен

   

   Бұл коктейльге арналған өнімдердің тізімі осылай көрінеді

   • 100 г ананас целлюлозасы,
   • 1 піскен банан
   • 7-8 дана. құлпынай
   • 120 мл мультифрутті шырын немесе сүт.

   Smoothies-де консервіленген жемістер әдетте қолданылмайды, бірақ ананасқа ерекше жағдай жасалуы мүмкін. Егер сіз банкадағы сұйықтықты (сиропты) аздап сумен сұйылтсаңыз, онда ол шырынның орнына пайдалы болады.

   Қызғылт сары түсті

   Барлық цитрус жемістері аскорбин қышқылының құнды көзі болып табылады. Салауатты коктейль дайындау үшін сізге қажет:

   Апельсинді жақсы аршып алу керек, әйтпесе дәмі ащы болады. Егер ол шырынды болса, онда сұйықтық қоспаңыз. Ащы реңктердің жанкүйерлеріне рецептте тимьян немесе даршын кіруі мүмкін. Жемістің орнына апельсин шырыны қосылған коктейльді дайындауға рұқсат етіледі. Ол үшін 100 мл қажет болады.

   Тегіс киімдер көптеген адамдар үшін ерекше болып көрінеді. Шын мәнінде, бұл қарапайым, дәмді және пайдалы. Банан қосылған құлпынай - бұл жеңіске жететін комбинация, оның негізінде сіз басқа жемістермен, шөптермен, сүтпен немесе шырындармен бірге шексіз коктейль нұсқаларын таба аласыз.

   АҚПАРАТТАР

   • Банан 1 дана
   • Дәміне қарай құлпынай
   • Сүт 1 кубогы

   

   Құлпынайды шайыңыз және аршыңыз, банандарды сақиналарға кесіңіз.

   

   Жемістерді блендерде бүктеңіз.

   

   Барлығын тегіс болғанша араластырыңыз, содан кейін қажетті мөлшерде сүт қосып, қайтадан араластырыңыз. Аяқталған слюминияны стаканға құйыңыз, салқындағаннан кейін.