Жоғары қандағы қантқа арналған диета: өнімдер, үлгі мәзірі

Глюкоза деңгейі жоғары диета диетаны шектеуді білдіреді. Кейбір ұсыныстарды сақтау қантты қалыпты жағдайға келтіруге және ағзадағы елеулі бұзылулар мен түрлі патологиялардың алдын алуға мүмкіндік береді.

Диетаның негізгі қағидасы - көмірсулардың мөлшерін шектеу немесе олардан толығымен бас тарту. Оңай сіңетін көмірсулар жеуге тыйым салынады. Калория мөлшері аз болуы керек, ал тамақ құрамында көп дәрумендер бар, қандағы қантты жоғарылататын өнімдерді алып тастау керек.

Көбінесе глюкозаның жоғарылауымен артық салмақ проблемалары басталады, ал қандағы қант мөлшері жоғары диета қантты төмендетіп қана қоймай, метаболизмді қалыпқа келтіріп қана қоймай, сыртқы келбетіңізге де қамқорлық жасай алады.

Қандағы қант деңгейі жоғары тағамдар үнемі болуы керек, күнделікті рационды 5 - 7 тағамға бөліп, артық тамақтанбау үшін кішкене бөліктерде жеу керек.

Диетаны әзірлеу кезінде дене салмағына, бар ауруларға, қант концентрациясы мен кез-келген өнімге жеке төзімсіздікке көп көңіл бөлу керек. Адамның диета кезінде пайда болатын энергия шығындарын бағалаудағы белсенділігі өте маңызды.

Жоғары қант диетасы

Әр пациент үшін дәрігер диетаны әзірлеуі керек. Негізгі ереже - тағамның жүйелілігі. Диетаның негізі жаңа көкөністер, сусындар мен шөп шайлары, калориясы төмен тағамдар болуы керек.

Қандағы қантпен көп мөлшерде тамақтану тәттілерден толығымен бас тарту керек дегенді білдірмейді, бірақ әр өнімдегі қант құрамын бақылауда ұстау керек. Тамақ құрамындағы ақуыз, көмірсулар мен майлардың мөлшеріне назар аударуды ұмытпаңыз. Теңгерімді тамақтану құрамында 45% көмірсулар, 20% ақуыз және 35% май болуы керек. Дәл осы арақатынаста қанттың қалыпты деңгейіне жетуге болады.

Қант мөлшері жоғары диета сіз диета кезінде жемістерді мұқият басқаруға мәжбүр етеді, өйткені олардың барлығын жеуге болмайды. Грейпфрут, қарбыз және алма алуға рұқсат етіледі, бірақ банандарды немесе кептірілген жемістерді жеуге болмайды.

Сонымен қатар, қант мөлшері жоғары диета тамақ қабылдау жиілігіне сәйкес келуі керек. Кішкентай бөліктерде жиі жеген дұрыс, күніне 4-тен 7 рет жеуге болады. Тұзды пайдалану алкогольді шектеу және толығымен бас тарту ұсынылады.

Диетаның үлкен бөлігі көкөністер (пісірілген, пісірілген және жаңа піскен) және жемістер болуы керек. Ауызсу режимі де үлкен маңызға ие, күн сайын кем дегенде 2,5 литр таза су ішу керек.

Қанттың жоғары мөлшері және жүктілік

Жүктілік әйелдерді глюкоза деңгейі жоғары болған жағдайда жиі тамақтануға мәжбүр етеді. Тамақтанудың кез-келгенін жібермеу нәрестеге де, ананың өзіне де зиянды. Қант деңгейі жоғары болашақ аналар үнемі қанның деңгейін бақылап отыруы керек және жүктілік кезінде холестеринінің көтерілмейтініне көз жеткізуі керек.

Мұны істеу үшін сіз бір тамшы қанмен глюкозаның концентрациясын анықтауға болатын арнайы құрылғыны сатып ала аласыз. Қантты тамақтанар алдында тек асқазанға өлшеу керек.

Сіз әр 3 сағат сайын тамақтануыңыз керек, ал түнде аралық 10 сағаттан аспауы керек. Түнде қандай жемістер мен сүтті ішуге болмайды? Барлық!

Жүктілік диетадағы негізгі ауытқулар аз мөлшерде тұз, май және дәмдеуіштерді қамтитын майсыз тағамдарға салынуы керек.

Дәнді жеуге не пайдалы? Қарақұмық жармасы әсіресе пайдалы, оның көмегімен тауық сорпасы, көкөніс салаттары немесе жаңа піскен көкөністер бар. Тәттілерден, қант аз, печенье печеньесі жарайды. Қызыл ет, саңырауқұлақтар, тым тәтті немесе ащы тағамдарды жеуге болмайды.

Үлгілі жоғары қант диетасы

Қант диабеті үшін шамамен диета пациенттің жасына, оның салмағы мен глюкоза деңгейіне байланысты жасалуы керек. Диета - қантты қалыпқа келтірудің бірден-бір тәсілі, сондықтан диетаны мұқият таңдау керек, сонда қандай өнімдер баратынын білу үшін, диетолог пен эндокринологтың ұсыныстарын міндетті түрде орындаңыз. Диетадан басқа, жеңіл физикалық белсенділікті қолдануға болады, осылайша кешенді бағдарлама болады.

Диета төмен калориялы тағамдарға негізделуі керек. Маусымдық көкөністерді тұтыну өте маңызды, жемістердің мөлшерін бақылау керек, өйткені олардың көпшілігінде көп қант бар және глюкозаның жоғары деңгейінде тыйым салынған. Дәнді дақылдар үлкен пайда әкеледі, өйткені олар қант деңгейін төмендетіп, холестериннің пайда болуына жол бермейді. Бүйір тағам ретінде сіз сұлы, күріш және қарақұмық жеуге болады.

Қант мөлшері жоғары тағамдар

Қантты төмендететін диетаны ұстанған кезде не жеуге болады деген сұрақ қант деңгейі жоғары көптеген адамдарды, сондай-ақ ұйқы безі немесе ағзадағы гормоналды бұзылыстарды мазалайды. Төменде қанттың жоғары деңгейінде рұқсат етілген және оның өндірісі мен концентрациясын қалыпқа келтіруге мүмкіндік беретін өнімдердің тізімі келтірілген:

1. Көкөністер - бұл диетаның негізі. Олар ең жақсы тұтынылатын шикізат, бірақ оны пісіруге немесе қайнатуға болады. Қуырылған көкөністер ұсынылмайды.
2. Жемістер - тек қант пен глюкоза мөлшері аз жемістерге рұқсат етіледі. Оларды негізгі тағам қабылдағаннан кейін жеуге кеңес беріледі.
3. Ұн өнімдері - нан және басқа да ұн өнімдерінде ең аз мөлшерде көмірсулар болуы керек. Тамаша нұсқа - қара бидай наны, тұтас дәнді нан, ақуыз және кебек кебек. Маффиндер, пирогтар, торттар мен орамдарды пайдалану ұсынылмайды.
4. Ет - бұл диеталық болуы керек. Сиыр еті, тауық еті, сиыр еті, сондай-ақ балық. Барлық осы өнімдер жақсы пісірілген немесе буланған.
5. Қышқыл сүт өнімдері - асқабақ, сүзбе, сүзбе пудингтері. Кефир, қаймақ немесе йогурт күніне екі стақан қабылдауға рұқсат етіледі.
6. Жұмыртқа - күніне екіден көп емес жеуге болады.Круптар - бұл қант мөлшері жоғары диетаның ең пайдалы компоненті, өйткені олар холестеринді төмендетеді, өсімдік протеиндері мен В дәрумендерінің көп мөлшеріне ие.Дәнді дақылдар арасында ең пайдалысы - қарақұмық, сұлы майы, күріш. , арпа және тары. Бірақ ақжелкенге тыйым салынады.

Жоғары глюкоза тыйым салынған тағамдар

Бұл диетаны дайындауда өте өзекті тақырып. Қандағы глюкозаның жоғары концентрациясы болған кезде, сіз көп көмірсулар, глюкоза және қант бар тағамдарды тұтынуды шектеуіңіз немесе толығымен бас тартуыңыз керек.

Диетадан алкогольді ішімдіктер, сондай-ақ саңырауқұлақ тағамдары, тәттілер (балдан басқа) және жемістердің кейбір түрлері толығымен алынып тасталуы керек. Жалпы, біз қандағы қант пен алкоголь сәйкес келмейтінін атап көрсетеміз!

Қантты төмендетуге көмектесетін тамақ құрамында талшық көп болуы керек. Шошқа етін, жүзім, банан, тұздалған және ащы тағамдарды жеуге болмайды, өйткені бұл барлық өнімдер қандағы қантты одан әрі арттырады.

Шамамен жоғары қант мәзірі

Дененің күйін қалпына келтіру үшін шамамен мәзір әзірлеп, оны қатаң сақтау ұсынылады. Егер мәзір рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдардың тізіміне негізделсе, диетаны оңай түзетуге болады.

• екі жұмыртқадан, бір қасық қаймақ пен 100 г бұршақ бағанасынан тұратын омлет,
• жасыл шай немесе раушан жамбасынан жасалған отвар.

1. көкөніс салаты
2. кебек қосылған нан.

• қарақұмық немесе көкөніс қосылған сорпа,
• қайнатылған тауықтың төс еті,
• сәбіз және қырыққабат салаты,
• бал сусыны.

• күріш және қайнатылған балық,
• көкөніс салаты
• шөптерден бір кесе айран немесе шай.

Бұл диетамен аштық сезімі болмайды, сондықтан оған оңай жол беріледі.

Тамақтанудың жалпы принциптері

Оларды келесі тізімде бөлуге болады:

• Тамақ құрамында көмірсулар болуы керек.
• Тәуліктік қуат мәні - 1500-1800 калория.
• Аштықты болдырмау керек.
• Тамақтану негізі күрделі көмірсулар, жемістер, көкөністер, сондай-ақ жануарлар мен өсімдік ақуыздары болуы керек.
• Зиянды өнімдерді алып тастау керек. Әсіресе қарапайым көмірсулар.
• Өнімдер төмен калориялы болуы керек, сонымен қатар гликемиялық индексті бақылауы керек.
• Диета фракциялық болуы керек. Күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде жеп қойыңыз.

Қандағы қант пен тұтыну үшін көрсетілген тағамдар ұсынылған диета қағидаларына қызығушылық танытқан әр адам ішу режимін сақтаудың маңызды екенін білуі керек. Шөлдеуге жол бермеу керек. Тәуліктік мөлшер - кем дегенде 2,5 литр таза су.

Қызылша мен картопты диетадан шығарған жөн, өйткені оларда гликемиялық индекс жоғары. Пісірілген, пісірілген және жаңа піскен көкөністерге артықшылық беру керек. Олар жоғары қандағы қант диеталарында көрсетілген негізгі бөліктердің бірін құрайды.

Қорқынышсыз тұтынылатын өсімдік өнімдерін келесі тізімге бөлу керек:

Көкөністер өте пайдалы, өйткені олар ас қорыту және метаболизм процестеріне қатысатын қоректік заттардың көзі болып табылады - бұл минералды тұздар, дәрумендер, микроэлементтер, диеталық талшықтар және органикалық қышқылдар.

Жемістер мен жидектер

Қандағы қанттың жоғарылауы үшін тағайындалған диета осы топтың өнімдерін шектейді. Тәтті сорттардан бас тартуға тура келеді - сіз інжір, қауын, жүзім, мейіз және бананды қолдануды шектеуіңіз керек. Күндерден бас тарту керек.

Бірақ келесі өнімдерге рұқсат етіледі:

• Цитрустық жемістер: грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин.
• Жемістер: балшырындар, алма, шабдалы, өрік, алмұрт.
• Орман және бақша жидектері: шие, құлпынай, шие, таңқурай, мүкжидек, қарақат, көкжидек, бүлдірген.

Шамадан тыс жемістерде тұрақты жемістерге қарағанда көп калория бар, сондықтан оларды да тастау керек. Айтпақшы, рұқсат етілгенден жеміс сусындарын, компоттар мен алкогольсіз сусындар жасауға болады. Мұндай сусындар диетаны әртараптандырады.

Балық және ет

Қандағы қант деңгейі жоғары өнімдердің тізімін зерттеуді жалғастыра отырып, бұл жағдайда аз май сорттарын қолдану ұсынылатынын атап өткен жөн:

Ет тағамдарын дайындаған кезде теріні және артық майды кетіру керек. Кейде диетаны уақытша емес - тауық жүректері, тілі, бауырымен сұйылтуға рұқсат етіледі. Бірақ сіз мұндай өнімдерден бас тартуыңыз керек:

• Шұжықтар.
• Шұжықтар.
• Ысталған және қайнатылған шұжық.
• Сиыр еті және майлы шошқа.

Алайда, қандағы қанттың жоғары деңгейіне рұқсат етілген өнімдердің тізімі аз емес. Диета әр түрлі болуы мүмкін және теңіз өнімдері:

Ең бастысы - жануар ақуызының көздерін дұрыс өңдеу. Ешбір жағдайда оларды қуыруға болмайды. Пісіру немесе пісіру жақсы. Мұндай тағамдар пайдалы және пайдалы.

Сүт өнімдері

Диетадан мұндай өнімдерді алып тастау керек:

• Сары ірімшік.
• Қаймақ пен қаймақ.
• Май сүті
• Маргарин және май таратыңыз.

Екінші жағынан, қандағы қанттың жоғарылауы бар диета сізге келесі өнімдерді қолдануға мүмкіндік береді:

• Ряженка.
• Майсыз айран.
• «Денсаулық» ірімшігі.
• Сұлугуни.
• Бринза.
• Қантсыз табиғи йогурт.
• Майсыз сүзбе.

Бұл өнімдерге рұқсат етілгеніне қарамастан және оларды пайдалану кезінде сіз шараны білуіңіз керек. Майсыз айран пайдалы, бірақ көп адамға ұнайтын және сүйетіндіктен бір уақытта бір литр ішпеу керек.

Жоғары қандағы қант бар күрделі көмірсулардың таптырмас көзі. Диетамен рұқсат етілген өнімдердің тізімі:

Бұл жармалар қант деңгейін жақсы қалыпқа келтіреді. Бірақ күріштің жарма мен ақ сорттарын тастауға тура келеді. Дәнді дақылдар мен гранола үшін де бірдей. Олардың құрамында консерванттар мен тұрақтандырғыштар, сонымен қатар үлкен зиян келтіретін тәттілендіргіштер бар.

Айтпақшы, әрдайым өрескел кесектерді таңдаған дұрыс.

Қатаң тыйым

Қандағы қант жоғары диета өте маңызды. Мұны көре бастаған адам көп нәрседен бас тартуы керек, оның ішінде кәдімгі тәттілер:

• Тәтті сүзбе.
• Қант
• Кәмпиттер.
• Тәтті газдалған сусындар мен энергия.
• Сироптар.
• Сақтауыштар
• Тәтті шырындар.
• Халва.
• Балмұздақ.
• Кез-келген кондитерлік өнімдер мен тәттілер.
• Нан-тоқаш, печенье, кәстрөлдер, торттар, пирогтар және т.б.
• Алкоголь

Бұл зиянды өнімдер - қанның қантының критикалық деңгейге «секіруі» үшін тіпті кішкене бөлік жеткілікті.

Нәзік ванильді торт

Мұндай шектеулермен толықтай тамақтану өте қиын деп ойлайсыз. Бірақ жоқ, тіпті жоғары қандағы қант бар диетаны ұстанғаннан кейін мәзір өзгеруі мүмкін. Кейбір пайдалы рецепттерді зерттей отырып, сіз мұны шынымен көре аласыз.

Егер сіз кондитерлік өнім алғыңыз келсе, сіз тіпті шоколадты торт жасай аласыз. Ол үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• майсыз табиғи йогурт - 250 г,
• тауық жұмыртқасы - 2 дана,
• ұн - 7 ас қасық. л.,
• майсыз қаймақ - 100 г,
• фруктоза - 4 ас қасық. л.,
• бір шөкім қопсытқыш және ванилин.

Алдымен фруктозаны тауық жұмыртқасымен араластыру керек, содан кейін оған ваниль, сүзбе, ұн және қопсытқыш қосып, жақсылап шайқаңыз.

Пісіруге арналған табақты қағазбен жауып, қамырды құйыңыз да, оны 250 ° C дейін алдын ала қыздырылған пешке жіберіңіз. 20 минут пісіріңіз. Печенье дайындалып жатқанда, сіз крем жасай аласыз - ванильді, қаймақ пен фруктозаны шайқаңыз.

Алынған тортты осы хош иісті масса арқылы майлаңыз, үстіне сүйікті жемістеріңізбен безендіріңіз. Немесе жаңғақтар.

Брокколи мен бөдене жұмыртқасы бар омлет

Жақсы және дәмді таңғы ас үшін керемет нұсқа. Мұндай омлетті дайындау үшін сізге қажет:

• лимон шырыны - 4 тамшы,
• брокколи - 1 дана,
• бөдене жұмыртқасы - 3 дана,
• өсімдік майы - 50 мл,
• тұз - кішкене шымшу
• су - 15 мл.

Кішкентай ыдыста жұмыртқаны ұрып, массаға тұз, су және лимон шырынын қосыңыз. Жасыл қырыққабатты мұқият жуып, ұсақтаңыз. Жұмыртқа массасына құйыңыз, араластырыңыз және ыстық маймен қуыруға арналған табаға құйыңыз. 6 минут баяу отта омлет дайындаңыз.

Тұздық қосылған поллок филе

Қандағы қант мөлшері жоғары тағамдардың ішінен сіз осындай дәмді тағам жасай аласыз. Сізге осындай компоненттер қажет:

• Пияз - 50 г.
• майсыз қаймақ - 50 мл,
• жас шалғам - 100 г,
• лимон - 1 дана,
• зәйтүн майы - 40 мл,
• полотник филе - 1 дана,
• бір шымшым тұз және бұрыш.

Сонымен, сіз көкөністерді жуып, жақсылап майдалап, дәмдеуіштер мен қаймақпен араластырыңыз. Бұл массаға 2-3 қалың лимон кесектерінен сығылған шырынды қосыңыз. Содан кейін зәйтүн майын табада қыздырыңыз да, екі жағын да қуырыңыз.

Дайын болған кезде, табаққа салып, алдын-ала дайындалған соусты құйыңыз.

Саңырауқұлақ сорпасы

Егер адам жағымсыз симптомдар мен жоғары қандағы қантпен мазалайтын болса, мұндай тағамды сіздің диетаңызға енгізу керек. Диеталық саңырауқұлақ сорпасы жақсы түрлендіреді. Сонымен, сізге келесі өнімдер қажет:

• жаңа порчини саңырауқұлақтары - 200 г,
• қырыққабат - 200 г.
• сәбіз - 2 дана,
• ақжелкен тамыры - 1 дана,
• жасыл бұршақ консервілері - ½ шыныаяқ,
• қызанақ - 1 дана,
• пияз - 1 дана,
• май - 2 ас қасық. л.,
• лавр жапырақтары - 2 дана,
• қара бұршақ бұршақ - 5 сом,
• дәміне қарай кейбір көктер мен көктемгі пияз.

Егер адамның жағдайы қалыпты болса және дәрігер мақұлдаған болса, крахмалды кетіруді мейлінше жақсарту үшін бұрын майланған тағы 4 кішкене картопты қосуға болады.

Саңырауқұлақтарды 10 минут ішінде ыстық сумен құйып алу керек. Уақыт өткен соң алып тастаңыз және майдалап тураңыз. Суды төгіп тастамаңыз - сорпа жасау қажет болады.

Саңырауқұлақтарды туралған және суда пиязға, қызанаққа және сәбізге батырылған маймен кастрюльге салыңыз. 7 минуттан кейін сорпаны қосып, жетіспейтін көлемге сумен қосыңыз. Ұсақталған қырыққабат құйыңыз. Орташа отта қайнатыңыз, содан кейін баяу отта 1/3 сағат пісіріңіз.

Шамамен жартысында бұршақ пен дәмдеуіштерді қосуға дайын.Дайын сорпаға туралған жасыл пияз мен шөптер беріледі.

Баклажан уылдырығы

Бұл жеңіл тағам диетаны әртараптандыруы мүмкін. Мұнда оны дайындау керек:

• анар тұқымы - 70 г,
• сарымсақ - 2 түйір,
• баклажан - 2 дана,
• жаңғақ - 50 г,
• өсімдік майы - 30 мл,
• бір шөкім тұз.

Баклажанды жуып, құйрықтарын кесіп тастап, 180 ° C температурада толығымен дайын болғанға дейін пісіру керек. Содан кейін салқындатыңыз, тураңыз және блендер ыдысына салыңыз. Туралған жаңғақ, анар тұқымын қосып, жақсылап шайқаңыз.

Біртекті масса алу керек, оны өсімдік майымен, тұзбен және сарымсақ қалампырымен себіңіз. Осыдан кейін сіз қызмет ете аласыз.

Асқабақ кремді сорпасы

Тағы бір керемет рецепт. Асқабақтан жасалған тағамдар жоғары қант үшін өте пайдалы, сондықтан сізге бұл нәзіктікті дайындау үшін мыналар қажет:

• жеңіл тауық еті - 1,5 л,
• пияз және сәбіз - 2 дана,
• асқабақ - 350 г.
• май - 50 г,
• ұнтақталған қатты ірімшік - 70 г,
• көк және шөптер,
• бір шымшым тұз және бұрыш.

Тағы да, егер дәрігер сізге кейде картоп жеуге рұқсат берсе, сіз 2 түйнек қосуға болады (крахмалмен алдын-ала шаюды ұмытпаңыз).

Көкөністерді кесіңіз. Сорпаны қайнатыңыз, картопты сол жерге тастаңыз және 10 минут пісіріңіз. Осы уақытта сәбізді, пиязды және асқабақты майға қуырыңыз (жеткілікті 7-8 минут). Содан кейін оларды сорпаға қосыңыз. Асқабақ жұмсақ болғанша пісіріңіз. Содан кейін сіз тұз және бұрыш қосуға болады.

Сорпаны төгіп тастаңыз да, қалған массаны блендермен біртекті массаға салыңыз. Содан кейін, кедергі жасамай, сорпаны құйыңыз - кремді консистенцияны алатын мөлшер.

Шөптермен, ірімшікпен және жасыл пиязбен себілген қиярмен бірге қызмет етіңіз.

Аптадағы мәзір

Жоғарыда айтылғандардың барлығын адамдар «егер қандағы қант көтерілсе, оны қалай төмендетуге болады?» Деген сұрақ қоюы керек. Диета әртүрлі және дәмді болуы мүмкін, бастысы - жаңа рецептер іздеу және оларды шындыққа айналдырудан қорықпау. Ақыр соңында, диетологтар ұсынатын аптаның шамамен мәзірін қарастырған жөн.

• Таңғы ас: майсыз сүзбе, қарақұмық ботқасы және стакан какао.
• Снэк: бір стақан сүт.
• Түскі ас: жаңа қырыққабат қосылған аз майлы сорпа, қайнатылған ет және жеміс желе.
• Түстен кейінгі тағамдар: тәттіленбеген алма.
• Түскі ас: сүт тұздығы қосылған қайнатылған балық, бір стақан шай және қырыққабатпен кесіңіз.

• Таңғы ас: інжу арпа ботқасы, колеслав, қайнатылған жұмыртқа және кофе сусыны.
• Снэк: бір стақан сүт.
• Түскі ас: бұршақ пюресі, тұздық қосылған сиыр еті және бір стакан бекон.
• Снэк: жеміс желе.
• Түскі ас: қайнатылған тауық еті, бұқтырылған қырыққабат және бір стақан шай.

• Таңғы ас: жаңа піскен шөптер, сарымайсыз омлет, буға пісірілген бұзау, жаңа піскен қызанақ, бір бөлке нан мен шай.
• Снэк: бифидобактериясы бар нан және йогурт.
• Түскі ас: витаминдік салат, саңырауқұлақ сорпасы, буға пісірілген тауық еті, бір тілім пісірілген асқабақ және қара бидай наны.
• Снэк: жеңіл йогурт және грейпфрут.
• Кешкі ас: буға пісірілген балық және көкөніс бұқтырмасы, қышқыл алма жаңадан сығылған шырыны.

• Таңғы ас: қарақұмықтың бір бөлігі, қаймақ қосылған сүзбесі мен кофе сусыны бар майсыз сүзбе.
• Снэк: айран.
• Түскі ас: жаңа қырыққабат қосылған диеталық қырыққабат сорпасы, соусы бар қайнатылған ет және компот стақан.
• Снэк: алмұрт.
• Түскі ас: қырыққабатпен туралған, сүт тұздығы бар қайнатылған балық, шай.

• Таңғы ас: сұлы жармасы, қаймақ қосылған сүзбе және бір стакан какао.
• Снэк: желе.
• Түскі ас: борщ, қайнатылған ет, қарақұмық жармасы мен шайдың бір бөлігі.
• Снэк: бір пісірілмеген алмұрт.
• Түскі ас: қайнатылған жұмыртқа, виноигретка және шай.

• Таңғы ас: қарақұмық ботқасы, бірнеше асқабақ уылдырығы, тілім нан мен шай.
• Снэк: 2-3 дана құрғақ печенье, жеміс компоты.
• Түскі ас: көкөніс сорпасы, тұздықты ет, майсыз балықтың кесегі бар пюресі, кептірілген жеміс компоты.
• Снэк: кішкентай апельсин және бір стақан жеміс шай.
• Түскі ас: жидектер қосылған сүзбе аскөкі, итмұрын сорпасы.

• Таңғы ас: тұздалған лосось, қайнатылған жұмыртқа (1-2 дана), бір тілім нан, жартысы жаңа қияр және бір стақан шай.
• Снэк: аз майлы сүзбе, жабайы жидектер.
• Түскі ас: жалқау қырыққабат орамы, қырыққабат сорпасы, 2 тілім нан.
• Снэк: крекер, сүт қосылған шай.
• Түскі ас: сиыр еті, баклажан және шай қосылған бұршақ ботқасы.

Осыған сүйене отырып, қандағы қант деңгейі жоғарылаған қай диета сәйкестікке арналғанын түсінуге болады. Шын мәнінде, ол әртүрлі болуы мүмкін - тез дайындалатын және өте дәмді ондаған тағамдар бар. Ең бастысы, тамақтану организм үшін толық болуы керек.

Айтпақшы, сіз ұйқыдан 2 сағат бұрын кешкі ас ішуге болады. Бұл қышқыл алма, аз стақан айран, пісірілген жемістер, бірнеше қышқыл сусын, шай қосылған бірнеше крекер және т.б. болуы мүмкін.