Менопауза кезінде холестеринді қалай төмендетуге болады?

Егер сіз постменопаузалық әйел болсаңыз, дәрігеріңіз өлімге әкелуі мүмкін холестеринді төмендету немесе статинмен емдеуді (липидтерді төмендететін интенсивті терапия) ұсынады. Жаңа зерттеулер статинмен емдеу менопаузадан кейінгі әйелдерде қант диабеті қаупін 71 пайызға арттыратынын көрсетті. Қант диабеті жүрек ауруларының себебі болғандықтан, бұл зерттеулер жетекші медициналық ұйымдар мен дәрігерлердің қазіргі ұсыныстарына күмән келтіреді. Жүрекке шабуыл жасамау үшін әйелдерге статиндер қабылдауға кеңес беруден гөрі зиян көп.

Статиндердің екінші инфарктке көмектеседі, бірақ негізгі емес. Егер сізде бұрын инфаркт болған болса, сіз оларды қабылдауға болады, бірақ егер сізде ешқашан инфаркт болмаған болса, дәрігеріңіз оларды қолдануды ұсынса, сақ болыңыз.

Бұл зерттеу статиндердің артықшылықтарын, сондай-ақ олардың адам ағзасына жанама әсерлерін көрсетеді.

Жаңа зерттеулер көрсеткендей, статинді қабылдаған әйелдерде қант диабетінің 48% қаупі бар.

Бұл зерттеу, үкімет қаржыландырған «Әйелдер денсаулығы туралы бастама» зерттеуінің нәтижелерін қарастырды, бұл Премарин менопаузадан кейінгі әйелдерде инфаркттың алдын алады деген сенімімізді жоққа шығарды.

Шын мәнінде, кездейсоқ, бірақ бақыланатын зерттеуге сүйене отырып, эстрогенді алмастыратын терапия, бір кездері жүрек ауруларының алдын-алуға арналған медициналық көмектің алтын стандарты болып саналады, медицина тарихындағы Диэтилстильбрестрол (синтетикалық эстроген) сияқты сәтсіз жобалармен бірге қоқысқа кетті ), Талидомид (зиянды жанама әсері бар транквилизатор), Viox (COX2 таңдаулы ингибиторы, қабынуға қарсы, анальгетикалық, антипиретикалық және антиагрегантты де бар әрекет), Авандия (антидиабетикалық дәрі) және басқалар.

Бұл жаңа зерттеу қант диабетімен ауырмаған және орташа жасы 63,2 жасты құрайтын 153 840 әйел тобындағы статиндердің әсерін зерттеді. 1993-1996 жылдар аралығында әйелдердің шамамен 7 пайызы статиндік дәрілік терапия қабылдағанын хабарлады. Бүгінгі күні статин препараттарын қабылдаған көптеген әйелдер бар, олардың көпшілігі статиндердің зияндылығынан қауіпті.

3 жылдық оқу кезеңінде 10 242 жаңа жағдай тіркелді - бұрын статин қабылдамаған әйелдерде қауіптің 71 пайызға өсуі. Бұл бірлестік тіпті жасын, нәсілін / ұлтын, салмағын немесе дене салмағының индексін ескергеннен кейін де, қант диабеті қаупінің 48 пайызға артуымен сақталды. Ауру қаупінің өсуі нарықтағы барлық статиндерге сәйкес келді.

Бұл әсер жүрек жеткіліксіздігі бар науқастарда да пайда болды. Бір таңқаларлығы, жұқа әйелдерде жұқтыру қаупі әлдеқайда жоғары болды. Сондай-ақ, кәмелетке толмаған әйелдер де қатысты емес. Қант диабетін дамыту қаупі ақ әйелдер үшін 49%, испандық әйелдер үшін 57%, азиялық әйелдер үшін 78% болды.

Бірақ жетекші дәрігерлер айтқандай, «шешім қабылданды, сіз фактілерді араластырмаңыз». Зерттеушілер біз жүрек ауруларының алғашқы алдын-алу үшін статиндерді қолдану туралы ұсыныстарымызды өзгертпеуіміз керек деді.

Өткен жылы Lancet журналында жарияланған үлкен мета-анализде ғалымдар статиндердің қант диабетін дамыту қаупін 9 пайызға арттыратынын анықтады. Егер статин қабылдауға ниет білдірушілер шынымен де ұсыныстарға құлақ асып, оларды қабылдаса (Құдайға шүкір, рецепттердің тек 50 пайызын пациенттер қабылдайды), Америкада тағы 3 миллион диабет ауруы болады. Мәссаған!

Жақында жүргізілген басқа зерттеулер, жоғары холестериннің қартайған сайын жүрек ауруы қаупін арттырады деген пікірге күмән келтіреді. Белгілі болғандай, егер сіз 85 жастан асқан болсаңыз, жоғары холестерин сізді инфаркттан және шын мәнінде кез-келген аурудан болатын өлімнен қорғайды.

Холестерин сізді қалай өлтіруі мүмкін?

Жақында жүргізілген зерттеу сау қарт адамдарда холестерин деңгейі жоғары, жүрек-қан тамырлары ауруларымен байланысты емес өлім-жітімнің төмен деңгейіне байланысты. Бұл өте маңызды, өйткені егде жастағы адамдарда холестеринді төмендетуге арналған миллиондаған рецепттер күнделікті тағайындалады, бірақ 55 пен 84 жас аралығындағы адамдарда жоғары холестерин мен жүрек-тамыр ауруларынан болатын өлім арасында ешқандай байланыс табылмады. 85 жастан асқан кез-келген адамда біз керісінше байқаймыз - жоғары холестерол жүрек ауруынан қайтыс болу қаупінің аздығын көрсетеді.

Фармацевтикалық өнеркәсіп, медициналық қауымдастықтар және бюджеті фармацевтикалық гранттармен қаржыландырылатын ғылыми зерттеушілер статиндердің ғажайыптарын уағыздауды жалғастыруда, бірақ мұндай зерттеулер бізді мұқият тыңдауға мәжбүр етеді. Біз жақсылықтан гөрі зиян жасаймыз ба?

Кардиологтар суға статиндер құюды және оларды тез тамақтану мейрамханаларында ұсынуды, сондай-ақ есептегіш арқылы қол жетімді етуді ұсынады, осылайша бұл холестеринді мүмкіндігінше төмендетеді деп санайды. Статин рецептері діни құлшыныспен шығарылады, бірақ егер сізде инфаркт болмаса, олар жүрек соғысы мен өлімнің алдын алу үшін жұмыс істей ме?

Төменгі жол: ЖОҚ! Егер сіз оның себебін білгіңіз келсе, оқыңыз.

Статиндер алғашқы инфаркт кезінде тиімсіз.

Жақында тәуелсіз ғалымдардың халықаралық тобы Cochrane Group статиннің барлық негізгі зерттеулерін қарады. Шолуда статиндерді инфаркт пен өлімнің алдын алу үшін қолданудың артықшылығы ашылмаған. Сонымен қатар, көптеген басқа зерттеулер мұны растайды және осы препараттарды қолданумен байланысты жиі және маңызды жанама әсерлерді көрсетеді. Егер ғалымдар таңертең екі стакан су ішкенде инфаркттың алдын алатындығын, тіпті аз ғана дәлелдер болса, біз бұл идеяны қолданар едік. Кейбір артықшылықтар, ең аз шығындар.

Бірақ бұл статиндерге қолданылмайды. Көбінесе бұл препараттар бұлшықеттің зақымдалуына, бұлшықеттің қысылуына, бұлшықеттің әлсіреуіне, бұлшықеттің ауырсынуына, жаттығуларға төзбеушілікке әкеледі (ауырсынудың болмауы және креатин фосфокиназасының жоғарылауы (миокард инфарктісін, миопатия және т.б. диагностикалау және бақылау үшін қолданылады) - бұлшықет ферменттері), жыныстық дисфункция, бауыр зақымдалуы. оларды қабылдаған пациенттердің 10-15 пайызында нервтер мен басқа да проблемалар. Сондай-ақ, олар жасушаларға, бұлшықеттерге және нервтерге айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін, сондай-ақ егер белгілер болмаса, жасуша өлімі мүмкін.

Статиндердің артықшылығына күмән келтіретін зерттеулерде ешқандай қиындық жоқ. Өкінішке орай, бұл зерттеу статиндердің маркетинг пен жарнамада жасайтын миллиардтаған пайдасына әсер етпейді. Бір үлкен зерттеу статиндердің инфаркттың алдын-алу үшін жұмыс істейтіндігінің дәлелі ретінде айтылды, бірақ шайтан бұл егжей-тегжейлерде.

Бұл зерттеу JUPITER5 зерттеуі болды, ол қабынуды төмендетпестен LDL (төмен тығыздықтағы липопротеиндер немесе нашар холестерин) төмендету (С-реактивті ақуызмен өлшенеді) инфаркт немесе өлім қаупін болдырмайды. Белгілі болғандай, статиндер қабынуды азайтады, сондықтан зерттеу осы препараттардың тиімділігінің дәлелі ретінде қабылданды. Бірақ олар холестеринді төмендетпейтінін ұмытпаңыз (ол үшін статиндер тағайындалады), тек қабынуды жеңілдетеді. Осы зерттеуді статиндерді қабылдаудың дәлелі ретінде қолданатын адамдар, олардан гөрі, есірткінің жақсырақ екендігіне мән бермейді.

Алайда, басқа зерттеулер холестерині жоғары сау әйелдерде немесе 69 жастан асқан адамдарда статиндердің дәлелденген пайдасын таппады. Кейбір зерттеулер тіпті агрессивті холестеринді төмендету КӨП жүрек ауруын тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. ENHANCE сынағы екі дәрілік препаратпен (Зокор және Зетия) агрессивті холестеринді емдеу бір дәрілік препаратқа қарағанда холестерин деңгейін әлдеқайда тиімді төмендеткенін, бірақ артериялық тромбоциттердің көбеюіне әкеліп соқтырғанын және жүрек соғысы қаупін төмендетпегенін көрсетті.

Басқа зерттеулер LDL немесе жаман холестеринге назар аударуымызға күмән келтіреді. Біз бұған назар аударамыз, өйткені оны азайту үшін жақсы дәрілер бар, бірақ бұл проблема емес. Нақты проблема инсулинге сезімталдықтың (қант диабеті немесе диажении) туындаған HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) деңгейі болып табылады.

Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, егер сіз HDL деңгейі төмен адамдарда (холестерин) нашар холестерин деңгейін төмендететін болсаңыз, бұл диабеттің көрсеткіші болып табылады - семіздікке, предабиет пен диабетке әкелетін болса - одан пайда жоқ.

Көптеген адамдар инфарктпен ауыратын адамдардың 50-75% -ында холестериннің қалыпты деңгейі барын ескермейді. Гонолулудағы жүрек аурулары зерттеуі төменгі холестерині бар егде жастағы науқастарда холестерин деңгейі жоғары емделушілерге қарағанда өлім қаупі жоғары екенін анықтады.

Бірнеше қауіп факторлары немесе алдыңғы жүрек соғысы бар кейбір пациенттер үшін бұл дәрі-дәрмектер пайдалы, бірақ егер мұқият қарасаңыз, нәтижелер әсер етпейді. Бұл барлық сандар ойыны. Тәуекел дәрежесі жоғары ер адамдар үшін (артық салмағы бар, қан қысымы жоғары, қант диабеті және / немесе жүрек соғысының отбасылық тарихы бар адамдар) және олар 69 жастан кіші болса, бұл препараттардың артықшылығы туралы бірнеше дәлел бар, бірақ 100 ер адамға тек біреуін болдырмау үшін емдеу қажет. жүрек ұстамасы.

Бұл дегеніміз, есірткіні қабылдаған 100 ер адамның 99-ы ешқандай пайда көрмейді. Өнімді жарнама берушілер бұл қауіпті 33 пайызға төмендетеді дейді. Жақсы естіледі, бірақ бұл инфаркт қаупінің 3-тен 2 пайызға дейін төмендегенін білдіреді.

Статиндердің ең жақсы күмәнді терапия екендігі туралы көптеген дәлелдемелерге қарамастан, олар әлі күнге дейін Құрама Штаттардағы бірінші дәрі болып табылады. Белгілі емес нәрсе, статиндік рецепттердің 75 пайызы дәлелденген артықшылықтарға ие болмайтын адамдарға тағайындалады. Осы рецепттердің жалпы құны қанша? Жылына 20 миллиардтан астам доллар.

Алайда, 2004 жылы холестеринді зерттеудің ұлттық бағдарламалары алдыңғы кеңестер бойынша кеңейіп, жүрек ауруы жоқ адамдарға статиндерді қабылдауға кеңес берді (13-тен 40 миллионға дейін). Біз не туралы ойлаймыз?

Неліктен беделді ғалымдар статиндер әлі инфарктқа шалдықпаған адамдарда жүрек ауруының алдын алмайтындығы туралы үлкен зерттеулерге қарсы?

Жауап - ақша. Осы нұсқаулықтарды жасаған топтағы тоғыз сарапшының сегізі фармацевтика индустриясымен қаржылық байланыста болды. Кәсіпқой емес басқа отыз төрт сарапшы дәлелдемелер әлсіз екенін айтып, Ұлттық денсаулық сақтау институтының ұсыныстарына наразылық білдіруге өтініш берді.

Әйелдер не істейді?

Статиндердің таза суға тигізетін пайдасы туралы өзгермейтін тұжырымдаманы жеткізетін уақыт жетті. Бірақ алдымен бір нәрсені байқап көрейін. Егер сізде жүрек соғысы немесе жүрек ауруы болса, статиндер шынымен де қайталанатын инфаркттың алдын алуға көмектесетіндігін дәлелдейді, сондықтан оларды қабылдауға тырысыңыз.

Алайда, статиндерге арналған рецепттердің көпшілігі холестерин мөлшері аз дені сау адамдарға берілетінін білуіңіз керек. Бұл адамдар үшін тәуекелдің пайдасы анық.

Мен осы мақалада сипаттаған холестеринді төмендететін дәрі қабылдаған әйелдер арасында жүргізілген жақында жүргізілген зерттеу осы тұжырымның нақтылығын көрсетті (статиндердің зияны туралы). Калифорния университетінің докторы Кирстен Йохансен, Сан-Франциско, жүрек ауруы жоқ әйелдерде қант диабеті қаупі жоғары. Алдын-ала алдын-алу жағдайларында статиндердің қауіптілігі мен пайдасын теңдестірудің маңызды салдары, бұл мета-анализдердің жалпы өлімнен ешқандай пайда әкелмейтіндігін көрсетеді. ».

Қарапайым сөзбен айтқанда, ол жүрек ауруы жоқ әйелдерге статин препараттарын қолдануға болмайды, себебі:

1) Дәлелдемелер көрсеткендей, егер сізде мұндай ауру болмаса, олар инфаркттың алдын-алу үшін жұмыс жасамайды.

2) Олар қант диабетін дамыту қаупін едәуір арттырады.

Жоғары холестерин сияқты қауіп факторларын емдеу қателік болып табылады. Біз себептерді қарастыруымыз керек - не жейміз, қаншалықты жаттығамыз, стрессті қалай жеңеміз, әлеуметтік байланыстарымыз бен экологиялық токсиндеріміз нарықтағы кез-келген медициналық өнімге қарағанда денсаулығымыздың дамуына және аурулардың алдын алуға байланысты.

Пластинаның астына қойғаныңыз таблетканың түбінде кез келген нәрсеге қарағанда әлдеқайда күшті әсер ететінін ұмытпаңыз.

Ақпан айының соңында шыққан менің жаңа кітабым «Қандағы қант ерітіндісі» диабеттің алдын-алу және алдын-алу үшін табаққа не қою керек екендігі туралы нақты ақпарат береді. Онда бүгінде еліміздің алдында тұрған денсаулыққа қатысты мәселелердің жан-жақты шешімі бар. Қосымша ақпарат алу және кітапты алдын-ала қарау үшін www.drhyman.com сайтына кіріңіз.

Енді сіздерден естігім келеді ...

Статиндер туралы не ойлайсыз?

Бұрын статиндерді қабылдадыңыз ба? Сіздің тәжірибеңіз қандай болды?

Сіздің ойыңызша, медициналық мекеме зерттеулер көрсеткен дәрі-дәрмектерді неге тағайындайды?

Төмендегі пікір қосу арқылы өз ойларыңызды қалдырыңыз.

Сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасай отырып,

(i) Абрамсон Дж, Райт Дж.М. Липидті төмендететін нұсқаулар дәлелге негізделген бе? Ланцет. 2007 ж. 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Статинмен байланысты миотоксикалық механизм туралы жаңа түсінік. Фармакол ағашы. 2008 маусым, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Уытты миопатияның қоздырғыштары мен механизмдері. Curr Opin Neurol. 2009 қазан, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G және т.б. al, presymptomatic neyomuscular-ауытқулар, статинмен емдеуден кейін ашылды, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ридкер П.М., Даниэлсон Е, Фонсека Ф.А., Генест Дж, Готто А.М., Кастелен Дж.Д., Коэниг У, Либби П, Лоренцатти А.Ж., Макфадиен Дж.Г., Нордестгаард Б.Г., Шопан Дж, Уиллерсон Дж.Т., Глинн Р.Д., JUPITER зерттеу тобы. Росувастатин С-реактивті ақуызы жоғарылаған ерлер мен әйелдерде қан тамырларының алдын-алуға арналған. N Engl J Мед. 2008 қараша 20 359 (21): 2195-207.

(vii) Абрамсон Дж, Райт Дж.М. Липидті төмендететін нұсқаулар дәлелге негізделген бе? Ланцет. 2007 ж. 20,369 (9557): 168-9

(ix) Браун Б.Г., Тейлор А.Д. Жақсарту LDL деңгейінің төмендеуіне немесе Ezetimibe-ге сенімділікті төмендете ме? Engl J Med 358: 1504, 3 сәуір 2008 ж. Редакция

(x) Бартер Р, Готто А.М., ЛаРоса Ж.К., Марони Дж, Сзарек М, Грунди С.М., Кастелейн Дж.Д., Биттнер V, Фручарт Ж.К., Жаңа мақсатты тергеушілерге жүгіну. HDL холестерині, LDL холестеринінің өте төмен деңгейі және жүрек-қан тамырлары оқиғалары. N Engl J Мед. 2007 ж. 27.357 (13): 1301-10.

(xi) Ханссон Г.К. Қабыну, атеросклероз және коронарлық артерия ауруы N Engl J Med 352: 1685, 21 сәуір 2005

(xii) Шатц И.Д., Масаки К, Яно К, Чен Р, Родригес Б.Л., Курб Дж.Д. Гонолулу жүрек бағдарламасынан егде жастағы адамдардағы холестерин және барлық себептерден болатын өлім: когорттық зерттеу. Ланцет. 2001 ж., 4 358 (9279) тамыз: 351-5.

Өнімді қалай бақылауға болады?

Қандағы холестеринді өлшеу қарапайым сынақтан тұрады. Әсіресе, егер әйел 45 жастан асса және менопаузадан өтсе.

Диагноздың дұрыс түрі туралы кеңес бере алатын дәрігермен алдын-ала сөйлесу керек.

Әйелдердің көпшілігі үшін дұрыс тамақтану және белсенді өмір салты олардың ұзақ денсаулығы мен әл-ауқатының жақсы негізі болып табылады.

Менопаузадағы холестеринді бақылау үшін келесі қарапайым кеңестерді орындау керек:

1. Дұрыс майларды жеп қойыңыз.
2. Қаныққан майларды қабылдауды азайту үшін, атап айтқанда, майлы ет, сүт өнімдері, тәтті тоқаштар және т.б.
3. Өнімді сатып алмас бұрын, затбелгідегі ақпаратты тексеріп алыңыз, құрамында май мөлшері аз өнімдерді таңдаған дұрыс (100 г өнімге 3 г немесе одан аз).
4. Диетаңызға өсімдік станолдары / стеролдармен байытылған тағамдарды қосыңыз.

Соңғысы, клиникалық дәлелденгендей, «жаман» LDL холестерин деңгейін төмендетеді.

Сондықтан олар дұрыс тамақтану мен өмір салтының бөлігі ретінде қолданылады.

Менопаузаны басынан өткеретін әйелдің өзі үшін белгілі бір физикалық белсенділікті табуы өте маңызды. Ол жеткілікті физикалық белсенділікпен айналысуы керек, апта бойы күніне кемінде 30 минут белсенді болуға тырысуы керек.

Салмақты дұрыс ұстау керек, бірақ ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істемейтін диеталардан аулақ болыңыз.

Остеопороз - егде жастағы адамдар үшін, әсіресе әйелдер үшін денсаулығына елеулі проблема.

Кальцийге бай тағамдарды қосу маңызды:

Олар сүйектерді сау ұстауға көмектеседі. С дәрумені сүйек денсаулығы үшін өте маңызды, оны негізінен күн сәулесі түсетін терінің әсерінен аламыз.Бұл үшін күніне кемінде 5 порция жемістер мен көкөністер қажет. Сондай-ақ, аптасына кем дегенде екі порция балық жеу маңызды, олардың біреуі майлы болуы керек (солтүстік суларда тұратын майлы балық түрлерін таңдаған жөн).

Менопауза кезінде әйелде жүрек ауруының қаупі артады.

Рас, қауіптің жоғарылауына менопаузаға, қартаюға немесе осы факторлардың кейбір комбинациясына байланысты гормоналды өзгерістер себеп болды ма, жоқ па белгісіз.

Тәжірибешілер не туралы айтады?

Жаңа зерттеу, табиғи қартаю процесі емес, менопауза холестериннің күрт жоғарылауына жауап беретініне күмән тудырады.

Бұл ақпарат Американдық кардиология колледжінің журналында жарияланған және этникалық тегіне қарамастан барлық әйелдерге қатысты.

«Әйелдер менопауза кезеңіне жақындаған кезде көптеген әйелдерде холестерин мөлшері айтарлықтай артады, бұл өз кезегінде жүрек ауруының пайда болу қаупін арттырады», - дейді Карит А. Мэтьюз, Питтсбург университетінің психиатрия және эпидемиология профессоры.

10 жыл ішінде Мэтьюз және оның әріптестері менопаузадан кейін 1054 әйелмен бірге болды. Жыл сайын зерттеушілер зерттеуге қатысушыларға холестеринді, қан қысымын және жүрек аурулары үшін басқа қауіп факторларын, соның ішінде қандағы глюкоза және инсулин деңгейі сияқты параметрлерді сынақтан өткізді.

Әйелдердің барлығында, холестерин деңгейі менопауза кезінде көтерілген. Менопауза әдетте шамамен 50 жыл жүреді, бірақ табиғи түрде 40 жылдан кейін пайда болады және 60 жылға дейін.

Менопауза мен етеккірді тоқтатқаннан кейінгі екі жылдың ішінде LDL мен зиянды холестериннің орташа деңгейі шамамен 10,5 тармаққа немесе 9% -ға артады.

Жалпы холестерин мөлшері шамамен 6,5% -ға айтарлықтай артады.

Сондықтан, дұрыс емес етеккір жасай бастаған әйелдер жаман холестеринді қалай азайтуға болатындығын білуі керек.

Зерттеу барысында инсулин деңгейі және систолалық қысым сияқты басқа қауіп факторлары да жоғарылады.

Маңызды зерттеу деректері

Зерттеуде көрсетілген холестериннің секіруі әйелдердің денсаулығына әсер етуі мүмкін, дейді Вера Биттнер, Бирмингемдегі Алабама университетінің медицина профессоры, Мэтьюс зерттеуімен бірге редактор жазған.

«Өзгерістер айтарлықтай болып көрінбейді, бірақ әдеттегі әйел менопаузадан кейін бірнеше ондаған жыл өмір сүретінін ескерсек, кез келген жағымсыз өзгерістер уақыт өте келе жинақтала түседі» дейді Биттнер. «Егер біреу норманың төменгі шегінде холестерин деңгейіне ие болса, кішкентай өзгерістер әсер етпеуі мүмкін. Бірақ егер біреудің қауіп факторлары бірнеше категорияда белгілі болса, бұл өсім оларды қауіпті санатқа жатқызады, онда емдеуді шұғыл бастау керек ».

Зерттеу сонымен қатар этностық топтың менопаузаның холестеринге тигізетін әсерінен өлшенетін айырмашылықтарды таппады.

Мамандар этностықтың менопауза мен жүрек-қан тамырлары қаупі арасындағы қарым-қатынасқа қалай әсер ететінін білмейді, өйткені бүгінгі күнге дейін көптеген зерттеулер кавказдық әйелдерде жүргізілген.

Мэтьюз және оның әріптестері этникалық құрамның рөлін зерттеуге мүмкіндік алды, өйткені олардың зерттеулері Африка-Американдық, Испандық және Азия-Американдық әйелдердің көп мөлшерін қамтитын әйелдер денсаулығын зерттеуге қатысты.

Мэтьюстің айтуынша, менопауза мен жүрек ауруы қаупінің арасындағы байланысты анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

Қазіргі зерттеу холестериннің жоғарылауы менопауза кезінде әйелдердегі инфаркт пен өлім деңгейіне қалай әсер ететінін түсіндірмейді.

Зерттеу жалғасуда, дейді Мэтьюс, ол және оның әріптестері жүрек ауруларына ең қауіпті әйелдердің қайсысын көрсететін ескерту белгілерін анықтауға үміттенеді

Әйелдер нені есте ұстауы керек?

Доктор Биттнер әйелдер менопауза кезінде қауіп факторларының өзгеруі туралы білуі керек және олар өздерінің дәрігерлерімен холестеринді жиі тексеріп отыру керек пе немесе холестеринді төмендететін емдеуді бастау керек пе, жоқ па деген сұрақ бойынша сөйлесуі керек. Холестеринмен байланысты жағдай, мысалы, әйелге статин қабылдау қажет болуы мүмкін.

Салмақты сақтау, темекіні тастау және денені жеткілікті физикалық белсенділікпен қамтамасыз ету қандағы жалпы холестерин деңгейін қалыпты шектерде ұстап тұру үшін маңызды.

Есте сақтау керек, менопауза әсіресе әйелдер үшін қиын болуы мүмкін, егер сіз жеткілікті жаттығу жасамасаңыз.

Өмірдің осы кезеңіндегі физикалық белсенділік денсаулыққа байланысты қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Шын мәнінде, менопауза - әйелдер үшін салауатты өмір салтын ұстануға жақсы уақыт.

Егер айлық цикл дұрыс жолға түсе бастаса және әл-ауқаттың өзгеруі байқалса, сіз дереу білікті дәрігердің қарауынан өтуіңіз керек.

Менопауза холестеринді тудырды ма, жоқ па түсіну керек. Оң жауап болған жағдайда, өнімділікті қалай төмендетуге болатындығын білу керек.

Осы деректерді тәуелсіз бақылау үшін сіз осы кезеңде әйел үшін қай норма ең қолайлы екенін, сондай-ақ холестериннің қаншалықты жоғары екенін білуі керек.

Менопауза кезінде денеге қалай көмектесуге болады?

Менопауза кезеңін басынан өткеретін кез-келген әйел жаман холестерин көрсеткішін қалай төмендетуге болатындығын және, тиісінше, жақсартуды жақсы білуі керек.

Мұны істеу үшін диетаны түзету, сонымен қатар дұрыс дене белсенділігін таңдау маңызды.

Мүмкіндігінше, стресстік жағдайларға тап болмауға кеңес беріледі.

Жалпы, мөлшерлемені төмендету және холестериннің секіруін болдырмау үшін мыналар қажет:

1. Жануарлардың майына бай қалаусыз тағамды мәзірден шығарыңыз.
2. Фаст-фудтан және басқа да дұрыс емес тағамнан бас тартыңыз
3. Физикалық белсенділікті таңдаңыз.
4. Медициналық провайдерге үнемі барып тұрыңыз.
5. Өз салмағыңызды қадағалаңыз.

Егер сіз осы ұсыныстардың барлығын ұдайы ұстанатын болсаңыз, теріс өзгерістерді азайтуға болады.

Әрине, жаман холестериннің тым көп болуы әл-ауқаттың нашарлауын ғана емес, сонымен қатар төмен холестерин деңгейінің де денсаулыққа кері әсерін тигізетінін ұмытпау керек. Сондықтан осы екі көрсеткішті бір уақытта бақылау қажет.

Көптеген дәрігерлер әйелдерге өмірінің осы кезеңінде гормоналды өзгерістерді азайтуға мүмкіндік беретін арнайы дәрі-дәрмектерді қабылдауға кеңес береді. Бірақ мұндай қаражатты емдеуші дәрігер тағайындауы керек және оларды өз бетінше алуға тыйым салынады.

Қандағы холестерин деңгейін қалай тұрақтандыруға болатыны осы мақаладағы бейнеде сипатталған.

Жоғары қан холестерині: үйде дәрі-дәрмексіз қалай төмендетуге болады

Көптеген жылдар бойы CHOLESTEROL-пен сәтсіз күресіп жүрсіз бе?

Институт басшысы: «Сіз холестеринді күнделікті қабылдау арқылы оны төмендетудің қаншалықты оңай екендігіне таң қаласыз.

Ғалымдар холестериннің атеросклероздың пайда болуына қатысатындығын ұзақ уақыт дәлелдеді. Холестериннің жоғары деңгейі адамның өмірін бір түнде бұзуы мүмкін - оны сау, дені сау адамнан мүгедек адамға айналдырады. Жүрек соғысы мен инсульттан болатын өлім-жітім жалпы қайтыс болғандардың жартысына жуығын құрайды.

• Холестерин - пайдасы мен зияны
• Холестеринді жоғарылатудың қаупі
• Холестеринді төмендетуге арналған медициналық кеңес
• Холестерині жоғары тағамдар
• Холестеринді төмендету үшін қандай тағам түрлері ұсынылады?
• Холестеринді төмендететін өсімдік тағамдары
• Қай балық холестеринді төмендетеді
• Халықтық тәсілдер

Аурумен күресу үшін дәрі қолданылады. Бірақ бәрі бірдей және әрқашан емес. Сондықтан холестеринді дәрі-дәрмексіз қалай төмендетуге болатынын қарастырыңыз. Оның деңгейін диета арқылы қалай төмендетуге болады және холестеринді «жаман» халықтық емдеу әдістерін азайтуға бола ма? Осы мәселелерді қарастырыңыз.

Біздің оқырмандарымыз холестеринді төмендету үшін Атеролды сәтті қолданды. Бұл өнімнің танымалдылығын көріп, біз оны сіздің назарыңызға ұсынуды жөн көрдік.

Холестерин - пайдасы мен зияны

Холестерол - майлы ақ балауыз зат. Ағзада ол барлық өмірлік процестерге қатысады:

• Онсыз әйелдер мен ерлердің жыныстық гормондарын өндіру мүмкін емес.
• Ол жыныстық емес гормондардың синтезіне қатысады: кортизол, альдостерон, кортикостероидтар.
• Бұл зат жасуша мембранасында болады.
• Бұл D витаминінің негізі.
• Өт шығарады.
• Онсыз жасуша мен жасушааралық кеңістік арасында метаболизм мүмкін емес.

Онда «жаман» және «жақсы» холестерин бар (холестеринмен синоним). Қанға еніп, ол белокпен біріктіріліп, екі қосылыс түрінде айналады. Олардың бірі жоғары тығыздықты липопротеидтер (HDL), ал екіншісі төмен тығыздықты липопротеидтер (LDL).

Холестеролды «жаман» деп LDL деп түсіну керек. Олар қанға қаншалықты көп жиналса, соғұрлым тезірек олар тамырдың люменін бітеп тастайды. Содан кейін жүрек-тамыр ауруларының қаупі артады. Холестерол жануарлардан алынатын өнімдермен бірге келеді - шұжық, май сүті және өңделген ет. Бірақ оны құрамында талшықтан тұратын өнімдер - көкөністер, жемістер, жарма алып тастауға болады.

Холестеринді жоғарылатудың қаупі

Әртүрлі адамдардағы қандағы холестерин деңгейі жынысы мен жасына байланысты әр түрлі болады. Ерлер мен әйелдердегі холестериннің орташа мөлшері 3,6-дан 5,2 ммоль / л-ге дейін. Алайда, жасына қарай оның деңгейі жоғарылайды. 40 жасқа дейін холестериннің максималды деңгейі 5,17-ден 6,27 ммоль / л-ге дейін. Егде жастағы адамдарда 6,27-ден 7,77 ммоль / л дейін.

Холестериннің жоғарылауы келесі аурулардың қаупін арттырады:

• стенокардия, миокард инфарктісі,
• инсульт
• төменгі аяқ тамырларының атеросклерозы,
• бүйрек тамырларының склерозы.

Жоғары холестеринді кез-келген жаста анықтауға болады. Кейбір жағдайларда гиперхолестеринемия генетикалық проблема болып табылады. Сондықтан оның деңгейін кейбір адамдарда 20 жасынан бастап тексеру керек.

Холестеринді төмендетуге арналған медициналық кеңес

Патологияға байланысты әртүрлі профильдегі дәрігерлер холестеринді қалай төмендетуге кеңес береді. Жиі терапиялық шараларды жүзеге асыру адамның өмір салтын өзгертуге байланысты. Холестеринді азайту үшін келесі ережелерді сақтау керек:

• Фаст-фудтан, фаст-фудтан, чипстерден, гамбургерден, дүкеннен, торттардан толық бас тарту. Бұл шара холестеринді едәуір төмендетуге көмектеседі.
• Қуырылған тағамнан бас тарту. Ыдыс-аяқ бұқтырылған, қайнатылған, буланған немесе грильде болуы керек. Қуыру процесінде канцерогендер түзіледі.
• Транс майлардан бас тарту - маргарин мен май. Олар қандағы LDL жиналуына ықпал етеді. Тағамдардағы транс майлары «сутегі майлары» деп аталады. Оларды өсімдік майымен - зәйтүн, соя, күнбағыспен алмастыру керек.
• Мәзірден жануарлардан алынатын өнімдер, жоғары холестерин бар.
• LDL холестеринін төмендететін тағамдардың мәзіріне - талшықтар, көкөністер, жемістер.
• Диета құрамында «жақсы» холестерин бар майлы лосось балықтары болуы керек.
• Соя тағамдары холестеринді төмендетуге көмектеседі. Олар ақуызға бай, зиянды тағамдарды тұтынуды азайтуға, сонымен қатар салмақты азайтуға көмектеседі.
• Кез-келген физикалық белсенділік «жаман» жағдайды азайтады және «жақсы» холестеринді арттырады.
• Шылым шегуден бас тарту. Никотин қан тамырларының қабырғаларын зақымдайды, бұл олардың ішкі бетіне LDL түсуін жеңілдетеді.

Жоғары холестерин денсаулыққа қауіп төндіреді, бірақ бұл проблема.

Сіз онымен күресіп, жаман әдеттерден арылып, өмір салтын өзгерте аласыз. Алдын алу шараларын қолдана отырып, сіз қандағы холестеринді дәрі-дәрмексіз төмендетуге болады.

Холестерині жоғары тағамдар

Егер холестерин деңгейі көтерілсе, алдымен диетаны өзгерту керек. Дәрігерлер қандағы холестеринді диетамен қалай төмендетуге болатындығы туралы кеңестер береді.

Жануарлардан алынатын майлы тағамдар құрамында холестерин көп болғандықтан мәзірден шығарылады.

Бұл өнімдер мыналарды қамтиды:

• майлы сиыр, оның ішінде бұзау,
• қой, шошқа және шошқа еті,
• сиыр миы холестериннің рекордты иесі,
• бауыр, бүйрек,
• жұмыртқаның сарысы
• майлы сүт өнімдері - кілегей, май, қаймақ, қатты ірімшіктер,
• майонез
• транс майлары (маргарин және пісіру майы) ағзадағы «жаман» холестериннің жиналуына ықпал етеді,
• түйіршікті және қызыл уылдырық,
• терісі балапан
• асшаяндар, краб,
• ет өнімдері - пасталар, шұжықтар, шұжықтар, бұқтырулар.

Дұрыс жасалған өнімдер және оларды дайындау тәсілі «жаман» көрсеткіштерді азайтып, «жақсы» холестерин фракциясын арттырады.

Холестеринді төмендету үшін қандай тағам түрлері ұсынылады?

Мамандар қандай өнімдер сізге холестеринді таблеткаларсыз төмендетуге, жүрек пен қан тамырларын қорғауға мүмкіндік беретінін анықтады. Мәзірде осы құрамның өнімдері болуы керек:

• «Жаман» холестеринді кетіретін өсімдік талшықтары мен пектиндер. Талшық көкөністерде, жемістерде және дәнді дақылдарда кездеседі.
• Көп мөлшерде қанықпаған май қышқылдары бар тағамдар. Олар майлы теңіз балықтарында (лосось, түйе лосось, форель) кездеседі.
• Құрамында қанықтырылған май қышқылдары бар өсімдік тағамдары. Олардың көпшілігі суық сығылған зәйтүн майында, сондай-ақ рапс және зығыр майларында болады.

Бұл қышқылдар «жақсы» холестериннің құрамын арттырады. Осылайша, қанда HDL және LDL деңгейінің тепе-теңдігі байқалады. Есіңізде болсын, атеросклероз осы фракциялардың тепе-теңдігін бұзумен дамиды.

Холестеринді төмендететін өсімдік тағамдары

Диетада холестеринді төмендететін көкөністер, жемістер мен дәнді дақылдар ұсынылады. Олардың ішінде ең пайдалы қасиеттері келесі өнімдерге ие:

• Дәнді бұршақ - бұршақ, жасымық, соя, үнемі қолданылуы холестеринді дәрі-дәрмексіз тез төмендетуге көмектеседі. Күніне бір кесе бұршақ жесеңіз, холестерин 3 аптадан кейін төмендейді. Бұршақ өнімдері LDL мөлшерін екі есеге төмендетеді.
• Інжу арпа ретінде белгілі арпа құрамында LDL деңгейін төмендететін глюкандар бар өсімдік талшықтарына бай. Дәрігерлер холестеринді қалай тез төмендетуге кеңес бергенде, көкөністермен арпа ботқасын немесе палауды дайындауға кеңес береді. Арпа, басқа дән тәрізді емес, қандағы липидтерді айтарлықтай азайтады. Бұл бүкіл астық дәні күрішке тамаша балама болып табылады.
• Дәнді немесе дәнді дақылдардан жасалған сұлы майы холестеринге қарсы күресте де пайдалы. Сұлы кебегі одан да тиімді.
• LDL жаңғақтарын азайтыңыз. Құрамында фитостеролдар бар бадамдар айқын әсер етеді. Олар ішекте қаныққан майлармен біріктіріліп, қанға сіңбейтін ерімейтін қосылыс түзеді. Сіз оларды таза түрінде қолдануға немесе салаттарға қосуға болады. Бадам сонымен қатар антиоксиданттар мен Е дәрумені арқасында атеросклероздан қорғайды.
• Авокадо құрамында қанықпаған майлар бар. Олар «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылатады. Авокадо лимон мен тұзды ішуге немесе салаттарға қосуға болады.
• Диетада тазартылмаған өсімдік майы - күнбағыс, соя болуы керек. Онда фитостеролдар бар.
• Сәбіз талшыққа, антиоксиданттарға және А дәруменіне бай, күніне екі сәбіз жеу 2-3 апта ішінде холестеринді 5-10% төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, сәбіз есте сақтау қабілетін жақсартады.

• Мүкжидек антиоксиданттар мен С дәруменінің көзі болып табылады.Бұл табиғи емші қан тамырларын холестериннен тазартады, инфаркт пен инсульттің алдын алады.
• Баклажандардың құрамында талшық көп. Баклажан талшықтары ішектен LDL байланыстырады және алып тастайды. Бұл өнім калийдің арқасында жүрек қызметін жақсартады.
• Сүт өнімдерін май мөлшері аз - 2,5% дейін тұтыну керек.
• Холестеринді азайту үшін соя өнімдері - сүт, ірімшік және тофу сүзбесі ұсынылады.
• Холестеринді төмендету үшін алма диетаға енгізілген. Олардың терісінде полифенолдар мен антиоксиданттар бар, олар қан тамырларының ішкі қабырғасында «жаман» холестериннің жиналуына және тұндырылуына жол бермейді. Оларды тамақтанар алдында жеуге кеңес беріледі.
• Холестеринді төмендететін заттар сарымсақ пен имбир. Метаболизмді жеделдете отырып, олар майлы тағамдарды тұтынуға көмектеседі.

Холестеринмен күресу үшін зәйтүн, рапс және зығыр майы тағайындалады. Олардың құрамында атеросклеротикалық бляшкаларды ерітетін, қанықпаған май қышқылдары бар. Олардың құрамында қан тамырларын зақымдайтын факторлардан қорғайтын Омега-6, Омега-3 антиоксиданттары бар. Жануар майының орнына зәйтүн майын қолданған кезде қандағы холестерин деңгейі айтарлықтай төмендейді.

1 ас қасық ішкен кезде рапс майы. л күніне 5 айда жалпы холестеринді 29% төмендетеді. Мұнай супер және гипермаркеттерде сатылады. Сатып алу кезінде оның қара шыны бөтелкелерде сақталуына назар аудару керек, өйткені май қышқылдары жарықта ыдырайды.

Қай балық холестеринді төмендетеді

Холестерин мөлшері жоғары болған кезде, полиқанықпаған май қышқылдарына бай тағамдар диетаға енгізілген. Бұл қышқылдардың ең көп мөлшері (14% -ке дейін) балықта - лосось, хамос лосось, форель, скумбрия, тунца кездеседі. Балық құрамындағы Омега-3 холестеринді азайтады, атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуына жол бермейді, қан тамырларының серпімділігін сақтайды және қанды сұйылтады. Холестериннің жоғарылауымен балықты аптасына 2-3 рет пісіру ұсынылады. Пісірілген балықтың бір бөлігі 100-150 грамм.

Холестеринді қалай бақылауға болады

Дәрі-дәрмектерді тағайындағанға дейін қан құрамын бақылау керек. Менопауза кезінде холестерин жоғарылауы мүмкін және көбінесе бұл кенеттен пайда болады. Бұл туралы менопаузаның алғашқы белгілері пайда болған кезде және егер болжамды факторлар болса, әлдеқайда ертерек пайда болған кезде ойлану керек. 45 жастан асқан әйелдерге мерзімді диагноз қою ұсынылады.

Егер сіздің денсаулығыңыздың жағдайы жақсы немесе қанағаттанарлық болса, сіз теңгерімді тамақтану, физикалық белсенділік және жаман әдеттерден бас тарту арқылы оңтайлы деңгейді сақтай аласыз. Алайда, гормондар мөлшерінің өзгеруі кезеңінде денсаулық көп нәрсені қалайды. Мұндай ханымдар мамандармен олардың жағдайын бақылау тәсілдерін талқылауы керек.

Өмір салты мен диетаға қатысты жалпы ұсыныстар:

• Жоғары сапалы майларды жеп қойыңыз. Зиянды майлар тағамға, майлы етке, тұтас сүтте кездеседі. Пайдалы - өсімдік өнімдерінде. Консервіленген тағамдар, маринадтар және ысталған ет зиянды.
• Физикалық күш салудан аулақ болыңыз. Орташа белсенділік кемелердің ұзақ уақыт таза болуына мүмкіндік беретіні дәлелденді.
• Салмақты оңтайлы деңгейде ұстаңыз. Жедел салмақ жоғалту артық салмақтан кем емес. Осылайша, егер сіз бірнеше килограмнан арылуыңыз керек болса, диетаны гастроэнтерологпен талқылау керек. Қалыпты салмақта жеміс-жидек, көкөніс және шөптерге назар аударып қана қоймай, диетаға теңіз өнімдері мен диеталық етті де қосуға болады.
• Кальцийді жеткілікті мөлшерде тұтыныңыз. Бұл элементтің болмауы остеопороздың дамуына себеп болуы мүмкін. Кальцийдің көп мөлшері йогурттарда, ірімшіктерде, сүзбеде, жапырақты көкөністерде және сүттен болады. Сізге сүт өнімдерінен абай болу керек - кейбір сарапшылардың пікірінше, бұл жинақталуға ықпал етпейді, бірақ бұл элементті ағзадан жууға көмектеседі.
• Қан қысымын қадағалаңыз. Жоғары холестерин мен қан қысымы тығыз байланысты.
• Диетаны D дәруменімен байыту Ол теңіз өнімдерінде, әсіресе омега-3 май қышқылдарының көптігімен бағаланатын майлы балықта мол. Аптасына кем дегенде 3 порция балық тағамдарын жеу керек.

D дәрумені көзі - ультракүлгін сәулелер. Күн сәулесі жетіспейтін аймақтарда тұратын адамдар дәрумендер кешендерін қабылдауы керек.

Холестеринді сынау

Дұрыс тамақтану кезінде холестериннің мөлшері келесідей:

• жалпы - 4 ммоль / л-ден кем,
• LDL (төмен тығыздық) - 2 ммоль / л-ден аз,
• HDL (жоғары тығыздық) - 1 ммоль / л жоғары,
• триглицеридтер - 1,7 ммоль / л-ден аз.

Жалпы холестерин үш сортты біріктіреді: триглицеридтер, LDL және HDL. Оның саны шарттардың қосындысы ретінде анықталады. Нашар холестериннің (LDL) шамадан тыс мөлшері аз болған кезде, ол тек қан тамырларының қабырғаларына түседі. Бірақ кейбір адамдарда гиперхолестеринемия жоғары сатыға жетеді, бұл зат жоғарғы қабақтың, пателаның алдыңғы жағында және білектерде, сондай-ақ көздің ақтарында жиналады. Мұндай әйелдерге тиімді терапия қажет.

Менопауза кезінде холестериннің жоғарылауы

Адам қаншалықты үлкен болса, оның қанында холестерин көп болады, сондықтан әртүрлі жастағы адамдар үшін жеке нормалар жасалды. Сонымен қатар, менопауза осы заттың күрт секірісімен байқалады. Сондықтан 45-55 жас аралығындағы әйелдер мен ер адамдарда көрсеткіштер айтарлықтай ерекшеленеді. 50 жастан асқан әйелдерде индикаторлар 4-7 ммоль / л аралығында болуы керек. Егер олар осы ауқымға сәйкес келмесе, оны тексеріп, қажет болған жағдайда емдеудің қажеті бар.

Жоғары холестеринмен емдеу

Терапия LDL деңгейін төмендетуге және пайдалы холестерин деңгейін (HDL) жоғарылатуға бағытталған. Жұмсақ жағдайды диетаны өзгерту арқылы реттеуге болады. Диета оның құрамында талшық, көкөністер мен жемістер көп болатындай етіп жасалады. Майлы, ет тағамдарының, құрамында көп мөлшерде май бар сүт және сүт өнімдерінің мөлшері азаяды.

Сонымен қатар, диета күрделі көмірсулармен байытылған, олар қызылша, сәбіз, репа, шведте көп. Сондай-ақ, дәрігер сіздің әдеттегі өмір салтыңызға өзгерістер енгізуді ұсынуы мүмкін. отырықшы жұмысы барлар көп серуендеп, мүмкін болса, кішігірім жүгірулер жасау керек. Темекі шегуді, алкогольді ішуді, салмақты бақылауды тоқтату керек.

Орташа қарқындылық жаттығулары триглицеридтерді азайтып, HDL (жоғары тығыздықты липопротеин) жоғарылатады.

Жоғары холестеринді емдеуге арналған дәрілер

Арнайы диетаны тағайындағаннан кейін дәрігер науқастың жағдайын 3-6 ай ішінде бақылайды. Егер жағдай жақсармаса немесе тіпті нашарламаса, дәрі-дәрмектер тағайындалады. Триглицеридтер мен LDL мөлшерін төмендету үшін қолданылатын 2 фармацевтикалық топ бар: статиндер мен фибраттар. Статиндер жалпы холестеринді төмендету үшін жұмыс істейді, ал фибраттар сау холестерин мен LDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.

Дәрілердің тағы бір класы бар - қандағы холестеринді сіңіру ингибиторлары. Кешенді терапияның бөлігі ретінде олар статиндердің тиімділігін арттыруға көмектеседі.

Холестеринді бақылау

Менопаузалық жаста қандағы LDL деңгейінің жоғарылағанын тексеру үшін 5 жылда бір рет қан тапсыру керек. Бұл тәжірибе Еуропа елдерінде кеңінен таралған және дәрігерлер емделуден гөрі алдын-алумен айналысады.

Денеге жауапкершілікпен қарау көптеген проблемаларды болдырмайды, өйткені ауруды басында емдеуге болады. Соңғы сатыларда пациенттерге бұдан былай көмек көрсетілмеуі мүмкін. Бұл денсаулықты сақтауға көмектесетін қолайлы деңгейдегі холестерин деңгейін бақылау және қолдау.

Тәуекел факторларына салмақтың жоғарылауы жатады. Дене салмағы 30 кг немесе одан жоғары әйелдерде жоғары холестеролдан зардап шегетіні байқалды. Сондықтан, 45 жастан асқан ханымдар салмақ алуды байқайтын болса, гинекологқа немесе эндокринологқа жүгіну керек.

Темекі шегуді және алкогольді тастау, майлы және тәтті, физикалық белсенділік мәзірінен шығару жаман холестерин деңгейін төмендетеді. Оңтайлы мөлшерге бірден қол жеткізілмейді, сондықтан сіз өзіңізге ұзақ уақыт жұмыс істеуге үйренуіңіз керек. Алайда нәтижелер бір айдан астам уақытты қуантады. Нашар холестериннің деңгейі неғұрлым төмен болса, климактериялық синдром әлсіз болады. Дененің сипаттамаларын ескере отырып, емдеуші дәрігер сізге бұл көрсеткіштердің қаншалықты сақталуы керектігін айтады.

Әйелдер нені есте сақтауы керек

Доктор Биттнер менопауза басталған кезде қауіп факторлары көбейетінін ескертеді. Липопротеиндер мен триглицеридтердің деңгейін бақылап қана қоймай, сонымен қатар мүмкін патологиялардың бар-жоғын тексеру керек. Жүрек-тамыр ауруларына тұқым қуалайтын бейімділікті ескерген жөн.

Менопаузаның алғашқы белгілері пайда болған кезде, сіз физикалық белсенділіктен аулақ болуыңыз керек, керісінше күнделікті серуендеу ұзақтығын арттырыңыз. Егер денсаулық жағдайы мүмкіндік берсе, сіз қарапайым жаттығулар жиынтығын жасай аласыз немесе йога жаттығуларымен айналыса аласыз.

Менопауза липопротеин деңгейінің жоғарылауын туғызды ма, жоқ па, өзіңіз үшін маңызды. Олай болса, дәрігермен статиндерді немесе басқа препараттарды қабылдау мүмкіндігін талқылаған жөн. Бірақ бұл барлық жағдайларда есірткісіз істеу мүмкін емес дегенді білдірмейді. Қалыпты мәндерден аз ауытқулар дұрыс тамақтану және ұтымды өмір салты арқылы түзетіледі. Денеңізге қамқорлық жасаңыз және сау болыңыз!

Халықтық тәсілдер

Холестеринді төмендетудің халықтық құралдары бар. Бірақ оларды жеке сезімталдықты ескере отырып мұқият пайдалану керек:

• Үйлер танси және валериандық жапырақтардың отварын дайындайды. Ол үшін 1 ас қасық. л құрғақ қоспасы бір стакан ыстық су құйыңыз, 15 минут талап етіңіз, содан кейін 2 апта бойы күніне үш рет ¼ стакан алыңыз.
• Зығыр тұқымының қоспасы да көмектеседі. Ол үшін тұқымдарды кофе тартқышта ұнтақтап, целлюлоза күйіне дейін сумен араластырыңыз. 1 ас қасық үшін ботқаны алыңыз. тамақтанар алдында. Тұқымдарды дайын тағамға жай себуге болады.
• Ұнтақталған ұнтақталған одуванник тамыры 1 шай қасық үшін қолданылады. тамақтанар алдында.

Шөптік препарат Tykveol немесе балық майы бар капсулалар холестеринді төмендетуге көмектеседі. Шөптермен емдеу диеталық тағаммен бірге қолданылады.

Қорытындылай келе, атап өтеміз. Холестеринді төмендететін емнің негізі дұрыс тамақтану болып табылады. Оның принципі - «жаман» көрсеткіштерді төмендететін және «жақсы» холестеринді арттыратын өнімдерді қолдану. Пісірудің дұрыс әдісі. Диетаға көмектесу үшін сіз халықтық қорғау құралдарын қолдана аласыз. Диеталық тамақтану HDL мен LDL балансын теңестіреді. Бұл тамырлы атеросклероздың және оның салдары - инфаркт, инсульттің алдын-алудың басында жатыр.