Пайдалы өсімдік қоспасы

Бұршақ өсімдік тектес ең тиімді иммуномодуляторлардың бірі екенін білетіндер аз. Мәселе мынада, бұршақтар мен қопсытқыштар организмде интерферонның пайда болуына көмектесетін затқа бай. Бұл не? Бұл иммундық жүйені нығайту және сақтау үшін өте маңызды ақуыз. Сондықтан біздің кеңесіміз өте қарапайым - бұршақтарды үнемі, бөлек немесе сүйікті тағамдарыңыздың бір бөлігі ретінде жеп қойыңыз.

Эхинацеяға келетін болсақ, бұл адамдар арасындағы ең танымал табиғи иммуномодулятор, мүмкін бұл жабайы раушаннан басқа. Эхинацеякүрең ағзаның белсенділігін арттырады, зиянды бактериялар мен вирустармен күреседі. Сонымен қатар, эхинацея вирустық түрлі тыныс алу органдарының ауруларын, ревматоидты артрит, гепатит, нефрит және т.б. сияқты аутоиммунды ауруларды емдеуде және алдын-алуда қолданылады, сонымен қатар иммундық жүйені нығайтуға және денені басқа аурулардан қорғауға көмектеседі.

Сонымен қатар эхинацея тұнбалары кейбір басқа шөптерге қарағанда улы әсер етпейді. Тұнбаны 70 градустық алкогольді қолдана отырып, 1-ден 10-ға дейінгі аралықта дайындау керек. Тұндырма 30 күн болуы керек. Препаратты күніне үш рет тамақтанудан жарты сағат немесе бір сағат бұрын 30 тамшыдан алыңыз. Сонымен қатар, сіз оны бір ай бойы қабылдауыңыз керек, содан кейін бір айға үзіліс жасап, қайтадан қайталаңыз.

Аты жоқ өсімдік элеверококк сондай-ақ, айталық, женьшень ретінде белгілі емес, және толығымен бекер. Eleutherococcus негізіндегі препараттар дененің жұмысын женьшеньнен гөрі жақсарта алады және бірқатар сынақтарға сәйкес одан да жақсы. Профилактикалық тұрғыдан сіз күзді кеш күзден ерте көктемге дейін қабылдауыңыз керек. Бұл иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, ағзадағы интерферон өндірісіне әлеуметтік күйзелістердің әсерін азайтуға көмектеседі.

Элевтерококкқа дәрі жасау өте қарапайым. Оның тамырлары мен тамырларын 1: 1 қатынасында араққа толтырып, қоспаны 15 күн бойы тұндыруға жеткілікті.

Сіз 30 тамшы тұнбасын ішуіңіз керек, оны сумен сұйылтқаннан кейін күніне 2 рет, таңертең және түстен кейін, тамақтанудан 30 минут бұрын. Қабылдау курсының ұзақтығы - 30 күн. Содан кейін, екі аптадан кейін курсты қайталауға болады.

Препараттың қарсы көрсетілімдері де бар, сондықтан егер сізге осы мәселелердің бірі таныс болса, сіз Eleutherococcus-ты дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдауға болады: гипертония, миокард инфарктісі, безгегі, жедел инфекция, ақыл-ой қозуы.

Қандай тағамдар мұздатылған көкөніс қоспаларын керемет толықтырады

Қос қазандықта немесе табада дайындалған кез-келген өсімдік қоспасы шошқа еті мен сиыр етінің кесектері үшін тамаша тағам болады.

Балық тағамдары үшін негізінен жасыл немесе сары жасыл бұршақтардан тұратын қоспаларды таңдаған дұрыс, ал гуляш пен бұқтыруға мексикалық өсімдік қоспасы мен паприкаш өте қолайлы.

Сорпаларға арналған киімнің рөлімен растикалық қоспасы өте жақсы болады.

Сондай-ақ, кез-келген өсімдік қоспасы дәрумендерге толы әдемі салат болады, егер сіз оны екі қабатты қазанға салып, лимон шырыны мен зәйтүн майы қосып пісірсеңіз.

Баяу пеште көкөніс қоспасын қалай пісіруге болады

Кез-келген тағамға дәмді және пайдалы тағамды алу үшін сізге аз қажет.

• Брокколи өсімдік қоспасы (400г).
• тұз (1/4 шай қасық).
• ұнтақталған қара бұрыш (1/4 шай қасық).
• тазартылған зәйтүн майы (1 ас қасық).

1. Көп тағамдық қасқанға зәйтүн майын құйып, қуыру режимін қосыңыз.
2. Қыздырылған ыдыста бүкіл өсімдік қоспасын салып, 5 минут пісіріңіз.
3. Көкөністерге тұз бен бұрыш қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз. Көп тағамдық қасқанды тағы 15 минутқа «сөндіру» режиміне ауыстырыңыз.
4. Баяу пісіргішті өшіріп, көкөністерді қақпақтың астында тағы 5-7 минутқа қалдырыңыз.

Сізге ет немесе тауық еті үшін дайын тағам ретінде ұсынылатын дәмді көкөніс қоспасы бар.

Көкөністер аз мөлшерде зәйтүн майымен бұқтырылғандықтан, оларды балалар тағамы үшін де пайдалануға болады. Бірақ бұл жағдайда тұз бен бұрыш қосудың қажеті жоқ, ал дайын болған кезде аз майлы кремді құйып, қоспаны картоп пюресіне илеуге болады.

Пан рецепті

Үнемі асығатын адамдар үшін керемет тағам - бұл Гавай миксі.

• көкөністердің қоспасы «Гавайя» (400г).
• тазартылған күнбағыс майы (1/2 ас қасық).
• су (1/2 кесе).

1. Табаны орташа отта қыздырыңыз. Күнбағыс майына құйыңыз.
2. Ыстық майға орамның құрамын мұқият салыңыз - көкөніс қоспасы бар күріш. Табада таратыңыз, 2-3 минут қуырыңыз.
3. Көкөністер мен күрішті жақсылап араластырыңыз, отты төмендетпей, тағы 2 минут қуырыңыз. Осы уақытта суды қайнатыңыз.
4. Табаның ішіндегісін ыстық сумен құйыңыз, қызуды минимумға дейін азайтыңыз. Табаны қақпақпен 5-7 минутқа мықтап жабыңыз.
5. 5-7 минуттан кейін отты өшіріп, табаны тағы 5 минут жабық күйде қалдырыңыз, содан кейін тағамды беруге болады.

• тауық еті (400г).
• «Брокколи» қоспасы.
• тазартылған зәйтүн майы (1 ас қасық).
• ұнтақталған паприка (1 ас қасық).
• тұз (1/2 шай қасық).
• ұнтақталған қара бұрыш (1/4 шай қасық).

1. Тауық етінің филесін кішкентай (шамамен 3х3 см) кесектерге кесіңіз.
2. Қыздырылған ыдысқа зәйтүн майын құйыңыз. Тауық етінің қабығын алдын ала қыздырылған майға салыңыз. Тұз және бұрыш.
3. Орташа отта филедің бір жағын алтын қоңыр түске дейін қуырып, аударыңыз. Қуырылған жағын қайтадан тұздап, бұрыш салып, паприкаға себіңіз.
4. Тауық еті екі жағынан қуырылған кезде, өсімдік қоспасын (брокколи, гүлді қырыққабат және туралған сәбіз) қосып, жабыңыз.
5. Орташа отта ыдысты 2-3 минут пісіріңіз, содан кейін көкөністерді тұздап, отты азайтып, көкөністер жұмсақ болғанша жабық қақпақ астында пісіруді жалғастырыңыз.

Иммуномодуляторлардың жіктелуі

Бұл препараттар, әдетте, бөлінеді:

Сонымен қатар, адамның IP жағдайына байланысты иммуномодуляторлар бөлінеді: иммуностимуляторлар және иммуносупрессанттар. Енді аздап түсініктеме береміз. Иммуностимуляторлар ағзаның иммундық реакциясын ынталандыруға арналған. Бұл адамның иммунитет тапшылығы жағдайында қажет, егер оның иммунитеті жеткілікті белсенді болмаса және кез-келген ауруды жеңуге күші жетпесе. Аутоиммунды ауруларда иммуносупрессанттар қолданылады. Мұндай аурулармен адамның иммунитеті соншалықты күшті, ол өз ағзасының тіндерін жойып, оны шетелдік агенттерге ала бастайды. Бұл жағдайда иммундық реакцияны басу және оны оңтайлы күйге келтіру қажет. Ол үшін иммуносупрессанттар бар.

Табиғи иммуномодуляторлар

Дәрі-дәрмектерді беру факторы дәл сол сияқты тиімді иммуномодуляторға жатады, ол кейбір компоненттермен иммунитетке әсер етеді және кейбіреулерінің белсенді жұмысының төмендеуіне және басқалардың көбеюіне байланысты иммундық жүйенің барлық компоненттерін теңестіреді.

Өсімдік тектес иммуномодуляторлар бәрімізге белгілі. Бұл қалақай, медуника, цикорий, беде және басқалары сияқты танымал шөптер. Біз жейтін өсімдіктерден иммуномодуляторларға бұршақ, соя, бұршақ және қарақұмық жатады. Ең күшті иммуномодулятор - бұл эхинацея шөпі, оның құрамдас бөліктері көптеген косметика мен түрлі дәрі-дәрмектерге кіреді.

Өсімдік тектес ең көп таралған иммуномодуляторларды атаймыз:

• женьшень
• элекампан
• қайың
• грек жаңғағы,
• інжір
• қалақай
• Schisandra chinensis,
• тасшөп
• теңіз балдыры,
• Аралия Манчуриан,
• догроза.

Алайда табиғи иммуномодуляторлар пайдалану үшін әртүрлі қарсы көрсетілімдер бар, сондықтан оларды қабылдауға шешім қабылдағанға дейін денеңізге зиян тигізбеу үшін мұқият оқып шығыңыз.

Transfer Factor Plus препаратының денеге төзімділігін арттыратын жаңа дәрі-дәрмек, әмбебап иммуномодулятор және адаптоген, осы препаратты тағайындаған емделушілердің пікірлері, оның арқасында көптеген ауыр аурулардан айығып, иммунитеттің қалпына келтірілетіндігін айтады. Препараттың белсенді компоненттері бірнеше рет жасушалардың функционалды белсенділігін арттырады және организмде қазірдің өзінде мутацияланған қатерлі жасушалардың алдын алуға және жоюға көмектеседі. Антиоксиданттық әрекеттің арқасында шөптік иммуномодуляторлар қатерлі ісікке қарсы әсері бар, сонымен қатар антибиотиктер, химиотерапия емдерін қабылдағаннан кейін токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сонымен бірге ағзаның бактерияға қарсы препараттарға сезімталдығы артады, емнің өзі тиімдірек болады.

Препарат қолдануға вирустық және созылмалы инфекциялар, түрлі саңырауқұлақ аурулары, қатерлі ісік, қант диабеті және туберкулез, әртүрлі ауырлықтағы ішек инфекциясы, сондай-ақ ағзаның иммунитетін жалпы нығайту сияқты маңызды аурулар жатады.

Иммунитет: қалай жоғарылатуға болады? Иммунитетті күшейтетін өнімдер мен өнімдер

Иммунитет - бұл дененің денсаулығына зиян келтіретін және арнайы антигендік реакция тудыруы мүмкін инфекцияларға, қоздырғыштарға, вирустарға, бактерияларға және басқа да заттарға қарсы тұра алатын қабілеті. Бұл функцияларды иммундық жүйе орындайды - патогендік микрофлораны, ісік жасушаларын немесе улы заттарды анықтайтын және жоятын жасушалардың, мүшелер мен тіндердің кешенді жиынтығы. Үнемі өзгеріп тұратын сыртқы ортада біздің иммундық жүйеміз дамып, аурудың барлық қоздырғыштарын есте сақтайды, бұл бізге ауруды жеңілдетуге немесе мүлдем ауырып қалмауға мүмкіндік береді. Әр адам туылған кезде туа біткен иммунитетті алады, оны анасынан алады және өмір бойы ол иммунитетті аурулар немесе вакцинация нәтижесінде дамытады. Осындай көп деңгейлі қорғаныс жүйесіне қарамастан, иммундық жүйе жетілмеген - оның әлсіреуіне көптеген жағымсыз факторлар әсер етуі мүмкін.

Таңертеңгілік, жаңбырлы ауа-райының, дымқыл аяқтың, стресстің орнына ерте көтерілу, күшті кофе және кешке салқындықтың әсерін сезінесіз. Біздің иммундық жүйеміз суық тиюге ғана емес. Нашар тамақтану, нашар экология, салауатты өмір салты, есірткіні бақылаусыз қабылдау - бұл факторлардың әрқайсысы дененің қорғаныш функцияларын бұзады, және біз бірге ұзақ жылдар бойы күресіп келе жатқан созылмалы ауруларды аламыз ...

Жаман әдеттер

Алкоголь, темекі шегу және есірткі сіздің денеңізді вирустар мен бактериялардың нақты мақсатына айналдырады. Бұл жағдайда әсіресе темекі шегу өте қауіпті, өйткені оның теріс әсері бірден пайда болмайды. Уақыт өте келе, органдар мен жасушаларға канцерогенді шайырлар мен улы заттар жиналады, ал әлсіреген иммундық жүйе күресетін уланулардан «шаршаған кезде» бір адамды онколог көреді.

Седентарлық өмір салты

Жоғары технологиялар әлемі, сөзсіз, ғылыми-техникалық прогрестің ең маңызды жетістігі болып табылады. Алайда оның адам денсаулығына әсері туралы айту мүмкін емес - отырықшы өмір салты иммунитетті нығайтуға ықпал етпейді. Үнемі бір жерде отыру қан ағынын бәсеңдетеді, жамбас мүшелеріндегі қан айналымының тоқырауына және бұзылуына және семіздік, варикозды тамырлар, геморрой және бедеулік сияқты аурулардың дамуына ықпал етеді.

Нашар тамақтану

Өмірдің жоғары жылдамдықты ырғағында адамда рационалды және дұрыс тамақтану үшін уақыт бөлуге уақыт жоқ. Жолда жейміз, құрғақ тағамдар, ыңғайлы тағамдар немесе тазартылған тағамдар. Әрине, мұндай тамақтану жақсы көрсеткішке ықпал етпейді және көптеген адамдар барлық теңдестірілмейтін диеталардың барлық түрлеріне ауысады, сондықтан организмдегі қоректік заттарды қабылдау толығымен тоқтайды және ол қалыпты жұмысын тоқтатады. Осындай өмір салты нәтижесінде пайда болған асқазан аурулары өте ұзақ және оны емдеу қиын.

Токсиндер

Қала тұрғындары біздің иммунитетті басатын көптеген улы заттармен - кадмий, сынап, алюминиймен және т.б. байланысқа түседі. Сонымен қатар, олардың көпшілігі дененің қорғаныс функцияларын сақтау үшін өте қажет мырыш сияқты пайдалы минералдардың сіңуіне кедергі келтіреді.

Антибиотиктер

Иммундық жүйе ішектің қалыпты белсенділігіне байланысты екені жасырын емес, өйткені онда көптеген пайдалы және солай емес бактериялар өмір сүреді. Дені сау адамда бұл мөлшердің қатынасы теңдестірілген, бірақ біз антибиотиктерді қабылдауды бастағаннан кейін бұл пропорция бұзылады, бұл денсаулыққа күтпеген салдарға әкеледі. Бүгінгі таңда дәрігерлер кішкене жұқпалы ауру туындаған жағдайда антибиотиктерді тағайындамайды, бірақ бұл оларды өзіңіз тағайындауыңыз керек және денеңіздің өз антиденелерін жасау қабілетін бұзады деген сөз емес.

Иммундық жүйенің толыққанды жұмыс жасауында шешуші рөл салауатты өмір салты, физикалық белсенділік және дұрыс тамақтану болып табылады. Күнделікті мәзір міндетті түрде барлық пайдалы заттардың жетіспеушілігін құрайтын өнімдерді қамтуы керек, бұл аурудың алдын алып қана қоймай, ауру ағзаны емдеуге де көмектеседі. Сонымен қатар, бұл өнімдер табиғи тағам ғана емес, сонымен қатар тағамдық қоспалар мен тағамдық қоспалар емес. Олардың ішіндегі ең пайдалысы - Омега-3 қанықпаған май қышқылдары, ақуыз, тірі ашыған сүт бактериялары, селен, йод, мырыш және талшық.

Қанықпаған май қышқылдары

Омега-3 қанықпаған май қышқылдары - адамның жүрек-қан тамырлары жүйесі мен метаболизмі мен қызметін тұрақтандыратын күшті гепатопротекторлар және антиоксиданттар. Бұл пайдалы майлардың құрамына бай тағамдар - теңіз балығы, балық майы, теңіз өнімдері, зығыр майы және зәйтүн майы.

Қабыршақтар

Ақуыздар - өмірлік маңызды гормондарды синтездеуге көмектесетін маңызды аминқышқылдарынан тұратын органикалық заттар. Біздің ағзамыз оған қажет барлық аминқышқылдарын шығара алмайды, сондықтан олардың көпшілігі бізге ақуызды тағамдармен бірге келуі керек. Ақуыздың жетіспеушілігі ағзада иммундық қорғаныштың қалпына келмеуін тудырады, өйткені иммуноглобулиндер - бактерияларды, шетелдік ақуыздар мен вирустарды бейтараптандыратын күрделі ақуыздар. Мүмкіндігінше теңіз балықтарын жеп, жұмыртқа, саңырауқұлақтар, ет, жаңғақтар мен сүт өнімдерін мәзірге қосыңыз.

Мырыш

Біздің иммундық жүйеміздің жұмыс істеуі көбінесе организмде мырыштың болуына байланысты. Алынған иммунитетке жауап беретін Т жасушаларының жетілуі тимуста (тимус безі) жүреді, және мырыштың жеткілікті мөлшерінсіз олар белсенділігі мен бейтараптандыру қабілетін жоғалтады. Сонымен қатар, мырыш иммуностимуляциялық әсерге ие А және С дәрумендерінің әсерін күшейтеді. Мырыш ет, бауыр, теңіз балығы, теңіз өнімдері - асшаяндар мен устрица, сұлы, жаңғақтар, жұмыртқаның сарысы, жасыл бұршақ, саңырауқұлақтар, ірімшік, бұршақ сияқты тағамдарда кездеседі.

Селен

Селен иммунитетті күшейтеді және дененің зарарланған жасушаларын бұзатын киллерлік жасушалардың пайда болуын ынталандырады, антиденелер мен интерферон шығаруға қатысады, соның арқасында жасушаларымыз вирустарға иммунды болады.Селен бар өнімдерді - теңіз балығын, жуылмаған жаңғақтарды, дәнді дақылдарды, сыра ашытқысы мен саңырауқұлақтарды қолданған кезде, организм қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін өзінің дегенерацияланған жасушаларын жоюда сәтті күреседі.

Лакто және бифидобактериялар

Пробиотиктер - лактобактериялар мен бифидобактериялар организмнің иммунологиялық реактивтілігін арттырады, қоздырғыштарды жояды, ішектерді ас қорыту жүйесінің өнімдерінен тазартады. «Тірі» бактериялар, тұздықтар, квас және малынған алма бар ашыған сүт өнімдерін жүйелі түрде ішіңіз.

Диеталық талшық

Қалыпты ішек микрофлорасының сақталуы талшықты қолдануға көмектеседі. Бұл қабыну процестерін бейтараптандыруға, организмнен зиянды заттарды, улар мен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Кебек, тұтас дәнді ұн, қырыққабат, алма, жас бұршақ және бұршақ құрамындағы ірі диеталық талшықтар тоқ ішек қызметін жеңілдетеді, ал еритін талшық (алма, сәбіз, цитрус жемістері, сұлы және арпа ботқасы) холестеринді азайтады.

Ұшқыш

Бұл ұшпа биологиялық белсенді заттар ауаны тазартып қана қоймай, саңырауқұлақтар мен бактериялардың көбеюіне жол бермейді. Қарағай ұшқышы Кохтың бацилласын - туберкулездің қоздырғышы, ұшпайтын терек пен қайың - Staphylococcus aureus құртатыны белгілі. Құрамында ұшпа заттар: желкек, пияз, сарымсақ, Сент-Джон сусланы, шалғам, қарақат, көкжидек, құс шие.

А дәрумені

А дәруменінің жеткілікті мөлшері ағзаға шырышты қабаттарда арнайы иммуноглобулин шығаруға мүмкіндік береді, бұл вирустар мен бактериялардың табиғи кедергісі болып табылады. Сонымен қатар, дәрігерлер А дәрумені иммунитеттің қоздырғышы деп санайды, өйткені ол вирусқа қарсы және тұмауға қарсы қорғаныс беретін лимфоциттердің қызметін белсендіреді. Құрамында қызыл, қызғылт сары және жасыл көкөністер мен жемістерде - асқабақ, сәбіз, тәтті бұрыш, өрік, қауын, алма, жүзім, шпинат, брокколи, жасыл бұршақ, сонымен қатар шөптер мен шөптерде (ақжелкен, қымыздық, қалақай, жалбыз) А дәрумені бар. , мал өнімдері - бауыр, сүт өнімдері, май, балық майы.

С дәрумені

С дәрумені вирусқа қарсы интерферон өндірісін арттырады, нейтрофильді лейкоциттердің қозғалуын арттырады және бөтен бөлшектер мен канцерогендік жасушаларды «жасуша жейтін» макрофагтарды қоздырады. Витамин сонымен қатар гипотермия мен стресс түрінде қолайсыз экологиялық жағдайлардан қорғауға көмектеседі, сонымен қатар күшті антиоксиданттық қасиетке ие. Мәзірде цитрустық жемістер, киви, қарақат, теңіз шырғанақ, алма, құрма, қырыққабаттың барлық түрлері - гүлді қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіндері, сондай-ақ раушан гүлдері бар.

Е дәрумені

Жастық дәрумені деп аталатын бұл витамин біздің иммундық жүйеміздің сақталуына тікелей байланысты. Жасы ұлғайған сайын ағзаның қорғаныш функциялары бәсеңдейді және оған көмектесу үшін вирустарға барлық қажетті антиденелерді шығару үшін өсімдік майларын (зәйтүн, жүгері, күнбағыс немесе зығыр), жаңғақтар, бауыр, авокадо, тұқымдар, өскіндер қажет. бидай, бұршақ және сұлы жармасы.

B дәрумені

Денеде В дәрумені деңгейінің күрт төмендеуі кезінде оның инфекциялармен күресу қабілеті едәуір төмендейді. Диетаға фолий қышқылы, рибофлавин, тиаминді қосыңыз - бұл заттар ауру кезінде және қалпына келтіру кезінде иммундық жүйені қолдайды. Жаңғақтарды, бұршақ дақылдарын, жарма, қара бидай нанын, жұмыртқаны, сыра ашытқысы мен шөптерді жеп қойыңыз.

Американдық дәрігерлер ұсынатын апта сайынғы мәзір, қажетсіз тамақтың мөлшерін азайтады, иммундық жүйені нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар денеңізді барлық қажетті дәрумендермен қамтамасыз етеді. Диета табиғи иммуностимуляциялайтын микроэлементтердің құрамына бай тағамдардан тұрады, сондықтан мұндай тамақ режимімен қосымша поливитаминді препараттарға қажеттілік жоғалады.

1-күн

Тұтас дәнді нан (тостер), жұмсақ қайнатылған жұмыртқалар, майсыз ірімшік, майы аз сүт және D дәруменімен байытылған.

Дәнді нан, пеште пісірілген күркетауықтың бір бөлігі, авокадо, пияз және қызанақ салаты, көк шай, жемістер.

Зәйтүн майы, жасыл шай қосылған жеңіл көкөніс сорпасы, түйір нан, лосось және шпинат салаты.

2-күн

Құлпынай, банан, зығыр және табиғи йогурт қосылған сүт қоспасы.

Салат, қызанақ, пияз және жасыл бұршақ, тұтас нан, көк шай қосылған гриль тауық етінің филесі.

Ыстық қызыл бұрыш, пісірілген картоп, шпинаттың салаты, жаңғақ, алмұрт және рапс майы, апельсин қосылған бір кесек сиыр еті.

3-күн

Кез-келген жаңа піскен жидектер, бір стақан табиғи «тірі» йогурт, шай қосылған тұтас ұннан жасалған құймақ.

Рапс немесе зәйтүн майы, сәбіз таяқшалары, тұтас дәнді нан, апельсин, киви мен жидектердің жеміс салаты, пияз, пияз, пияз, тәтті бұрыш және зәйтүн салаты.

Жаңа піскен көкөністермен сиыр еті - қоңыр қоңыр бұрыш және брокколи, буланған қоңыр күріш, көкөніс сорпасы немесе мисо сорпасы.

4-күн

2 шай қасық зығыр және жаңғақ, жаңа піскен жидектер, шай қосылған сұлы ботқасы.

Пешке пісірілген тауық еті, сарымсақ, үгітілген нан, үгітілген қырыққабат, қызанақ, жасыл пияз және зәйтүн майы қосылған көк салат, көк шай.

Саңырауқұлақтар мен сарымсақ, майсыз сүт қосылған макарон (дурум бидайынан жасалған макарон).

5-күн

Мейіз қосылған бидай кебек (немесе кез-келген басқа жарма қабығы), бір стақан майы аз сүт, жасыл шай немесе кофе.

Пияз сорпасы, нан қытырлақтары, ірімшік, жүзім.

Пісірілген теңіз балықтары (галибут), бұқтырылған картоп, бүтін дәнді нан, шай.

6-күн

Саңырауқұлақтар мен шпинат қосылған 2 жұмыртқа омлеті, бидайдан жасалған тосттар, майсыз сүт.

Алма, алмұрт, манго, құлпынай, апельсин мен кивиден алынған жеміс-жидектер, майсыз ірімшіктердің әр алуан түрлерінен ірімшік табақ, багет, бір кесек шай.

Пияз мен бұршақ қосылған тауық еті, қызанақ сальса, жеміс парфаиты, көк шай.

7-күн

Пеште пісірілген даршын хош иістендірілген алма, бидай вафли, кофе немесе шай.

Жаңғақ пен зәйтүн, аз май сүті қосылған көкөністермен макарон өнімдері (брокколи, қызанақ).

Сарымсақ, картоп және сәбіз, жасыл шай қосылған бұқтырылған ет.

Көптеген ғасырлар бойы халықтық медицина иммунитетті нығайту үшін көптеген рецепттерді жинады. Олардың көпшілігі қазіргі заманғы «жетілдірілген» иммуностимуляторлардың негізін құрады. Бірақ, тағы да, дәрілік өсімдіктерден қарапайым рецепттерге оралайық, олардың ерекше қасиеттері біздің ата-әжелерімізге белгілі болды.

Эхинацея

Эхинацея сығындысы - бұл табиғи иммуномодулятор, оны қолдану сіздің ағзаңыздың ARI және SARS-қа қарсы тұрақтылығын арттырады, сонымен қатар тұмаудың бастапқы кезеңдерінде күрделі дәрі болып табылады.

Анис

Анис отвары маусымдық суыққа қарсы күресте көмектеседі, қабынуға қарсы және шығарғыш әсерге ие болады және оның эфир майлары иммундық жасушалардың белсенділігін арттырады.

Анисид тұқымдарының отварына арналған рецепт: анисед тұқымын бір шай қасық қайнаған суға құйыңыз, контейнерді су ваннасына салыңыз, 15 минут қайнатыңыз. 40 минут талап етіңіз, штамм. Тамақтанудан бір сағат бұрын күніне үш рет ширек кесе алыңыз.

Насыбайгүл

Бұл хош иісті шөп ащы дәмдеуіш ретінде дәмді ғана емес, сонымен қатар А және Р дәрумендерінің арқасында ағзаңыздың қорғаныс қабілетін арттыра алады.

Мүмкіндігінше жаңа піскен насыбайгүл жапырақтарын салаттармен, сорпалармен немесе негізгі тағамдармен, әсіресе ұзаққа созылған вирустық аурулардан кейін жеп қойыңыз.

Қайың (бүршіктер, жапырақтар)

Қайыңның бүршіктері мен жапырақтарының фитонцидтері мен таниндері қан лимфоциттеріне белсенді әсер етеді және антимикробтық, анальгезиялық және жараларды емдейтін қасиеттерге ие.

Қайың бүршіктерінен отвар алу үшін рецепт: қайың бүршіктерінің бір қасық стакан қайнаған суға құйыңыз, сорпаны қайнатыңыз, штамм беріңіз және тамақтанудан кейін күніне үш рет, 1/3 кесе алыңыз.

Мелисса (жапырақтары)

Мелисса жапырақтары аскорбин және органикалық қышқылдарға бай, сондықтан оны ұзақ уақыт бойы суыққа қарсы микробқа қарсы және седативті, антиспазматикалық және ауырсынуды басатын құрал ретінде қолданған.

Лимон бальзам жапырақтарын қайнатуға арналған рецепт: сегіз шай қасық лимон бальзамын екі стакан қайнаған суға құйыңыз, оны шамамен жарты сағат қайнатыңыз. Тамақтанғаннан кейін ширек кесе үшін күніне 4 рет ішіңіз. Гипотензия кезінде мелисса отварын қолдануға қарсы келеді!

Батпақты саз

Бета-каротин, флавоноидтар мен А дәрумені құрамына байланысты кептірілген даршын қабынуды жояды, патогендік микрофлораны өлтіреді және метаболизм процесін жақсартады.

Батпақ даршынынан дайындалуға арналған рецепт: бір ас қасық құрғақ даршын - бір стакан қайнаған су. Отвар қайнатыңыз, оны қайнатыңыз, сүзіңіз және тамақтанар алдында күніне үш рет ас қасық алыңыз.

Дәрілік шөптердің отварымен бір уақытта сіз әр түрлі дайындауға болады тоник қоспалары мен сусындаркімнің рецепттерін төменде келтіреміз:

• Жақсы електен 750 г қара қарақат алып, оны 550 мл су мен 6 ас қасық балмен біріктіріңіз. Мұндай сусынды 2 күн ішінде ішу керек, оны бөлме температурасына дейін қыздырыңыз.
• Жарты лимоннан шырынды сығып, оны стақан сумен және 1 ас қасықпен араластырыңыз. бал. Күніне 2 рет жарты стакан алыңыз.
• 0,5 литр портқа 2 ас қасық салыңыз. ұсақталған элекампан тамыры, су моншасында шамамен 10 минут жылы, салқын. Тамақтанар алдында 50 мл отвар алыңыз.
• Тең мөлшерде түймедақ, таңқурай жапырағы мен әк гүлін бір стақан қайнаған суға құйыңыз. 20 минут қайнатыңыз, штамм. Күніне екі рет бір стақан сорпадан ішіңіз.
• Жаңғақ пен балды тең мөлшерде араластырыңыз. 1 ас қасықтан емдік қоспаны қолданыңыз. күніне үш рет. Бұл аурудан әлсіреген адамдарға, емізетін аналарға, жүкті әйелдер мен балаларға пайдалы.
• Ет тартқыштан 1 кесе грек жаңғағын, 1 кесе кептірілген өрік пен 1 ​​кесе мейізді өткізіп, қабығы бар ұсақталған екі лимон мен жарты кесе балды кептірілген жемістерге қосыңыз. Мұқият араластырыңыз және қоспаны тамақтанудан 30 минут бұрын күніне 3 рет 1 ас қасықтан алыңыз.
• Блендерде 100 г таңқурай, қарақат және құлпынай ұрып, 1 стакан сүт, 1 шай қасық қосыңыз. күнжіт тұқымы. Таңертең осы дәрумені Smoothie алыңыз.
• Араластырылған сарымсақтың екі басын блендерде ұнтақтаңыз, оған алты лимонның шырынын қосыңыз. Қоспаны таза құмыраға салыңыз, оны шүберекпен жабыңыз және жылы және қараңғы жерде 1 апта бойына қайнатыңыз. Тамақтан кейін 1 стакан инфузия алыңыз, оны стакан сумен сұйылтқаннан кейін.
• Арония, қызыл тау күлі мен раушанның жемістерін тең мөлшерде алыңыз, оларды кофе тартқышта ұнтақтаңыз. 1 шай қасық қайнатыңыз. алынған ұнтақты бір стакан қайнаған суға салып, шайдың орнына ішіңіз.
• Ет тартқыштан 4 кг тамыр сельдерейі, 400 грамм желкек, сарымсақ және бал, 8 лимон өткізіңіз. Қоспаны шыны банкке салып, мойнын таза шүберекпен жауып, жылы жерге 12 сағатқа қойыңыз. Ауа температурасы кем дегенде 30 градус болуы керек. Осыдан кейін, консервіні тоңазытқышқа өткізіп, тағы үш күн ұстауға болады. Содан кейін шырынды сығып, қайтадан тоңазытқышқа салыңыз. Жасартатын әсері бар бұл инфузияға 0,5 шай қасық қажет. күніне үш рет тамақтанудан 20 минут бұрын.
• Таңғы ас алдында, асқазанға 50 мл тірі йогурт, бес сарысы бөдене жұмыртқасы және 1 шай қасық сарымсақ майы ішкен пайдалы.

Дәстүрлі медицинаның барлық даналығы сізге иммунитетті көтеру мәселесіне жан-жақты жүгінген кезде ғана көмектеседі. Бұл рационалды және теңгерімді диетаны сақтай отырып, белсенді өмір салтын ұстануды білдіреді. Осы қарапайым, бірақ өмірлік маңызды шарттар орындалған кезде сіздің иммунитетіңіз сізді барлық аурулардан қорғайтын қалқанға айналады!