Қант диабетінің алдын-алу ережелері: науқастарға арналған жадынама және эндокринологтардың пайдалы кеңестері

10% -дан астам адамдарда қант диабеті бар. Бұл ауруды емдеуге болмайды, бірақ емдеудің заманауи әдістерінің көмегімен аурудың белгілерімен күресуге және асқынулардың алдын алуға болады. Қант диабетінің алдын-алу өте маңызды. Сіз науқастарға арналған жаднаманы және қант диабеті туралы тамақтану туралы ұсыныстарды білуіңіз керек.

Қант диабеті дегеніміз не

Өзіңізді қалай қорғауға немесе ауруға қарсы тұруға болатындығын анықтау үшін сіз қант диабеті деген не екенін түсінуіңіз керек.

Қант диабеті - бұл эндокриндік ауру, онда қалқанша безі бұзылады. Нәтижесінде инсулин гормоны ағзаға қажетті мөлшерде бөлінбейді, соның салдарынан қандағы глюкоза деңгейі көтеріледі. Глюкоза - ағзадағы зат алмасуға жауап беретін және энергия көзі болып табылатын көмірсулар. Инсулин жетіспеген кезде глюкоза сіңірілмейді. Ол қанда түзіліп, гипергликемия деп аталатын жағдай туғызады. Дене қуат көзін жоғалтады және әлсірейді.

• адам үнемі шексіз шөлдейді,
• жиі зәр шығару
• құрғақ аузы
• тұрақты әлсіздік, шаршау және ұйқышылдық,
• аштық
• терінің және шырышты қабаттардың қышуы,
• жаралар емделмейді
• 1 типті қант диабетімен ауыратын және 2 типті қант диабеті бар артық салмақ немесе семіздік.

Егер адамда қандай да бір белгілер байқалса, сіз дереу дәрігермен кеңесіп, тексерістен өтуіңіз керек.

Диабеттің пайда болу себептері

Қант диабетінің себептері:

• тұқым қуалаушылық
• артық салмақ немесе семіздік,
• белсенді емес өмір салты
• артық тамақтану, зиянды өнімдерді пайдалану.

Артық салмақ диабеттің ең көп таралған себебі болып саналады. Қосымша фунттарды байқағандардың бәрі қауіпті.

Бала көтерген кезде тым көп килограмм жинаған жүкті әйелдер босанғаннан кейін 15 жыл өтсе де, қант диабетімен ауыруы мүмкін. Жүктілік кезінде қандағы глюкозаның жоғарылауын (гестациялық қант диабеті) бастан өткерген, бірақ босанғаннан кейін көрсеткіштері қалыпқа келген қыздарды эндокринолог үнемі тексеріп отыруы керек.

Аурудың мүмкін асқынулары

Қант диабетіндегі гипергликемия әртүрлі ауырлықтағы асқынулардың дамуына әкелуі мүмкін.

Аурудың жалпы проблемалары:

• жүрек-қан тамырлары аурулары,
• көру проблемалары
• дерматологиялық аурулар
• тістер мен десен проблемалары
• бауыр мен бүйректің дұрыс жұмыс істемеуі,
• гангрена
• импотенция
• әйелдердегі бедеулік
• етеккір циклінің бұзылуы және т.б.

Ауру туралы ақпаратқа ие бола отырып, қант диабетімен ауыратын адамға ауруға қарсы тұру оңайырақ. Әр диабетпен есте сақтау керек нәрсені төменде оқи аласыз.

Диабеттік естелік

Қант диабеті емделмейді, бірақ оны басқарып, толық өмір сүруге болады. Ережелер мен ұсыныстарды ұстанатын науқастарда қандағы қанттың қалыпқа келуі байқалады, дененің жалпы жағдайы жақсарады, иммунитет жоғарылайды. Адам қосымша фунттардан және қант диабетімен байланысты барлық мәселелерден құтыла алады.

Денсаулығына байланысты проблемаларды қаламағандар үшін диабеттің алдын-алу және ескерту:

• қандағы қант мөлшерін бақылаңыз (глюкометр сатып алған дұрыс),
• дәрігерлер үнемі тексеріп отырады
• күнделікті нақты ережені ұстаныңыз
• терапиялық диетаны ұстаныңыз
• физикалық белсенді бол, спортпен шұғылдан,
• нұсқауларға сәйкес дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз,
• салауатты өмір салтын ұстану, жаман әдеттерден арылу,
• Өзіңізді жұмыспен ауырлатпаңыз, жыл сайын демалыс алыңыз (оны шипажайларда немесе санаторийлерде өткізген жөн),
• күнделікті су мөлшерін ішу (2 литрге дейін),
• Ешқандай жүйке болмаңыз.

Осы қарапайым ережелерді қант диабетімен ауыратын науқастарға орындау денсаулық жағдайының жақсаруына, 2 типті қант диабетімен, тіпті ұйқы безінің толық қалпына келуіне және қалыпты қандағы қанттың қалпына келуіне мүмкіндік береді.

1 типті диабеттің алдын-алу

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) статистикасы 1 типті қант диабетімен ауыру туылған сәттен бастап емшек сүтімен емізілген балалар арасында жоғары екенін айтады. Мұның себебі, сүт қоспаларының көпшілігінде сиыр ақуызы бар, бұл балада ұйқы безінің бұзылыстарын тудырады. Нәтижесінде болашақта 1 типті қант диабетін дамыту қаупі бар. Сонымен қатар, жасанды қоспалар иммундық жүйені толығымен нығайта алмайды және баланы вирустық және жұқпалы аурулардан қорғайды.

Сондықтан емшек сүтімен емдеу диабетке қарсы ең жақсы алдын-алу шарасы болып табылады.

Тәуекелге ұшыраған балалар әртүрлі жұқпалы сипаттағы ауруларға бейім. Алдын алу шарасы ретінде иммуностимуляторлардың көмегімен иммунитетті күшейту керек.

2 типті қант диабетінің алдын-алу

Қант диабетімен ауыратындардың көпшілігінде (шамамен 90%) 2 типті ауру бар. Оның көмегімен инсулинді организм қабылдамайды, глюкоза бөлінбейді және пациенттің қанында жиналады.

2 типті қант диабетінің алдын-алу шаралары дұрыс тамақтану және жаттығулар болып табылады.

Осы екі шарттың орындалуы науқасты асқынулардың дамуынан қорғайды.

Диабетке қарсы тамақтану

Дұрыс тамақтану - бұл 1 және 2 типті қант диабетінің алдын-алудың негізгі шарасы. Диета болмаса, емдеу тиімсіз болады, ал қандағы қант өзгеріп отырады, бұл өте зиянды.

Қарапайым көмірсулар - бұл ең қауіпті диабет. Олар қандағы қанттың көбеюінің себебі болып табылады. Сондықтан қарапайым көмірсулармен қаныққан тағамдар диетадан шығарылуы керек.

Арнайы диабетпен ауыратын науқастарға арналған тамақтану жүйесі «№9 кесте» деп аталады.

Диетаның ерекшеліктері:

• күніне 5-6 рет тамақтану (әр дозада бірдей мөлшерде көмірсулар бар),
• тамақ қабылдау 60% көмірсулардан, 20 майлар мен 20 - ақуыздардан тұруы керек,
• кішкене бөліктер
• тазартылған көмірсуларды мәзірден шығарыңыз (қант, бал, тәттілер),
• қаныққан майларды азайту
• көп талшықты және күрделі көмірсулар көп тағамдарды жеуге,
• қайнатылған, бұқтырылған, буға пісірілген және пісірілген тағамдарға артықшылық беріледі.

Диеталық терапия кезінде адам қандағы қантты арттырмайтын тағамдарды жеуі керек.

Бұл өнімдер мыналарды қамтиды:

• жарма (арпа, қарақұмық, інжу арпа, тары, сұлы),
• бұршақ
• қара бидай немесе қарақұмық жармасы,
• көкөністер (цуккини, қырыққабат, баклажан, асқабақ, қызанақ),
• кептірілмеген жемістер мен жидектер (алма, алмұрт, қарақат, көкжидек, шие, апельсин мен киви),
• көк, салаттар,
• майсыз ет, құс, балық,
• майсыз сүт өнімдері.

Құрамында крахмал бар көкөністерді пайдалануды шектеу керек. Оларға күніне 200 г-нан аспауға рұқсат етіледі:

Қатаң тыйым салынған тағам:

• қант, бал
• Сары май пісіру
• торттар, кондитерлік өнімдер,
• тәттілер
• балмұздақ және басқа да тәттілер,
• майлы ет және балық,
• май
• ақ нан
• күріш, жарма, жүгері жармасы,
• тәтті жемістер мен кептірілген жемістер (банан, жүзім, құрма және т.б.),
• сатып алынған шоғырланған шырындар мен балшырындар,
• тәтті йогурттар және басқа да сүт өнімдері,
• ысталған, ащы, тұзды,
• премиум бидай макароны
• алкоголь
• тәтті сусындар.

Диабетик негізгі ережені есте сақтау қажет - тамақтану әр түрлі болуы керек. Адам тамақпен қатар, ағзаның өмірі үшін қажет дәрумендер мен басқа да пайдалы заттарды алуы өте маңызды.

Тәулікке арналған мәзір мәзірі

Жақсы ойластырылған күнделікті тамақтану диабетпен ауыратын науқастың денсаулығына айтарлықтай ықпал етеді. Төмендегі мәзір шартты болып табылады. Оны рұқсат етілген өнімдердің тізімін қолдана отырып өзгертуге болады.

• Қант диабетіндегі диетадағы ең маңызды зат - таңғы ас. Оны ешқашан жіберіп алмау керек. Таңертеңгілік тамақ ағзаны күн бойы қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Таңертең асқабақ қосылған сүтте немесе бидай ботқасында қарақұмықтың аз бөлігін жеуге болады. Сіз салқындатылмаған шай ішуге болады.
• Екінші таңғы ас жеңіл болуы керек - алма мен шие қосылған бір апельсин немесе сүттенбеген сүзбе кәстрөлі.
• Түскі асқа сіз балық сорпасын, борщ немесе гүлді қырыққабат сорпасын дайындауға болады. Екінші жағынан - бұқтырылған бауыр және көкөніс салаты.
• Таңертеңгілік тағамдар үшін ірімшік пен бір кесек кебек қосылған нан немесе бір стақан айран немесе сүт ішуге болады.
• Кешкі ас үшін, кесілген сиыр еті мен қарақұмық қосылған қайнатылған трескадан немесе қоңыр бұрыштан жасалған көкөніс еті қолайлы.
• Ұйықтар алдында алма ішпеген компот ішуге немесе алма жеуге болады.

Қант диабетінің алдын-алу денсаулыққа да, ауруға да әсер етеді. Салауатты өмір салтын ұстанатын, жаман әдеттерден бас тартқан, спортпен шұғылданатын және пайдалы тамақтанатын адамда ауырып қалудың немесе асқынудың ықтималдығы аз.

Дене тәрбиесінің көмегімен сіз қант диабетімен күресуге болады. Спортпен қалай айналысуға болатындығын төмендегі видеодан көруге болады.

Диабеттің пайда болу себептері

Эндокриндік патология ұйқы безіндегі Лангерган аралдарында инсулин өндіруді бұзған кезде немесе тіндердің гормонның әсеріне сезімталдығы фонында пайда болады. Кейбір науқастарда маңызды эндокриндік орган әсер етеді, сондықтан инсулин өндірісі тоқтайды.

1 типті қант диабеті (инсулинге тәуелді) балаларда жиі дамиды, 2 типті қант диабеті (инсулинге тәуелді емес) көптеген жағдайларда ересектерде, әсіресе 40-50 жастан кейін диагноз қойылады. Уақытылы диагноз қою және емдеу болмаса, қант диабеті дененің әртүрлі бөліктерінде ауыр асқынулар тудырады.

Орындайтын факторлар:

• қант диабетімен ауыратын туыстары бар, әсіресе 1 типті,
• теңгерімсіз тамақтану, талшық жетіспеушілігі, қарапайым көмірсулар, майлы, ысталған, тым тәтті және қуырылған тағамдар,
• жаттығулардың болмауы
• жүйке жүктемесі, тыныштық, ұйқының болмауы,
• дене салмағының жоғары индексі, аурусыз семіздік,
• асқазан безінің ауыр аурулары, оған инсулин шығаратын бета-жасушалар әсер етеді.

Қалқанша безінің фолликулярлық аденомасы дегеніміз не және білім беруден қалай арылуға болады? Бізде жауап бар!

Бұл парақта қант диабетін емдеуге арналған дәрілік дәрілік өсімдіктерден қолданудың ережелері мен ерекшеліктері туралы жазылған.

Симптоматология

Қант диабетінің нақты белгілері пайда болған кезде эндокринологпен шұғыл кеңес алу қажет:

• ашқарақтықты басады
• тәбетінің нашарлауы
• шырышты қабықтардың, эпидермистің құрғауы,
• жиі зәр шығару.

Қосымша белгілері:

• әлсіздік
• тітіркену немесе апатия,
• қалыпты диета аясында салмақтың ауытқуы,
• көз алдында «тұман», «шыбындар» пайда болады, көру түседі,
• саңырауқұлақ инфекциясы, тұмау, суық тиімдірек,
• жеңіл жаттығулар шаршауға әкеледі,
• жаралар мен сызаттар ұзақ уақыт емдейді,
• өкшелерде жарықтар пайда болады,
• жағдайы, эпидермистің түсі өзгереді: алақандарда, аяқтарда қызыл-көк дақтар пайда болады
• ерлерде либидо мен потенциалдың төмендеуі.

Тәуекел тобы

Кейбір адамдар ұйқы безіне зақым келтіру ықтималдығын арттыратын факторлар болған кезде эндокриндік жүйенің жағдайына мұқият қарау керек. Тәуекелге ұшыраған әр адам жылына екі рет эндокринологқа барып, қант үшін қан тапсырып, күнделікті тамақтану үшін өнімдерді мұқият таңдап алуы керек. Сақтамау қант диабетіне әкелуі мүмкін, әсіресе қоздырғыш факторлар болған кезде.

Тәуекел тобына:

• 40 жастан асқан әйелдер,
• туыстары бар диабетпен ауыратын кез-келген адам
• әйелдер, беліндегі майы көп ерлер,
• көрсеткіші (бел / жамбаста) 0,85 асатын екі жыныстың өкілдері,
• Жүктілік салмағы 17 кг-нан асатын әйелдерде, гестациялық қант диабеті дамыды, үлкен бала туылады (салмағы - 4,5 кг және одан жоғары),
• диетаны қалай шектеуді білмейтіндердің бәрі тәттілерді, кондитерлік өнімдерді, ақ нан, картопты жиі пайдаланады, майлы, қуырылған тағамдарды жақсы көреді, көкөністерді, ботқаларды,
• кәсіби қызметі стресстік жағдайлармен және басқа да зиянды факторлармен байланысты әйелдер мен ерлер. Шамадан тыс шаршау, қозғалудың болмауы, психикалық және физикалық шамадан тыс жүктеме диабеттің ғана емес, сонымен қатар басқа да патологиялардың дамуын тудырады.

Асқынудың алдын-алу жолдары: алдын-алу ережелері

Патологияны анықтаған кезде мәселені мұқият емдейтін тәжірибелі эндокринологты табу керек. Эндокринді ауруды емдеудегі маңызды сәт - пациенттің тәртібі, маманның ұсыныстарын қатаң орындау

Әйелдерде DEAS гормоны не үшін жауапты және маңызды реттегіш көрсеткіштері қандай? Бізде жауап бар!

Осы мақалада әйелдердегі дерма тәрізді аналық бездердің кисталарын емдеудің және жоюдың тиімді әдістері жинақталған.

Науқастарға арналған жаднама - 10 маңызды ереже:

• Қант диабеті үшін диета. Қант диабеті үшін ең жақсы нұсқа - №9 кесте. Диетаның энергетикалық құндылығы өмір салты мен физикалық белсенділікпен үйлесуі керек, семіздікке байланысты дене салмағының қосымша жиналуын болдырмау үшін сізге төмен көмірсутекті диета қажет. Күн сайын науқас 70 г май (оның көп бөлігі өсімдік тектес), 100 г ақуыз, 200 г көмірсулар (дәнді дақылдар, кебектерден кемінде үштен бір бөлігі), минералдар мен дәрумендер алуы керек.
• Гипергликемия қаупін арттыратын тағамдарды мәзірден шығарыңыз: қант, сүт шоколады, ақ, нан, сыра, ысталған ет, майлы шұжықтар. Фаст-фуд, тәтті жемістер, тоқаштар, торттар, кептірілген жемістер, жүзім жеуге болмайды. GI мөлшері жоғары крахмалды көкөністер (картоп, сәбіз, қызылша) аптасына 2 рет минималды мөлшерде тұтынылуы керек. Ең жақсы нұсқа - жидектерді, жемістерді, көкөністерді балғын алу: көп дәрумендер, төменгі гликемиялық индекс. Көмірсулардың көп болуымен бірге талшықтың жетіспеушілігі қандағы қанттың жоғарылауының себептерінің бірі болып табылады.
• XE, AI және GI өнімдерінің энергетикалық құндылығын анықтау үшін кестелерді қолданыңыз. Мәзірді құрастыру кезінде нан бөлігінің, инсулиннің және гликемиялық индекстердің мәндерін ескеруді ұмытпаңыз. Инсулин инъекциясын қабылдаған кезде, дәрігер көрсеткен мерзімде тамақ ішіңіз. Тамақтануды немесе келесі тағамды өткізіп жіберуді болдырмау керек.
• Күндізгі режимді сақтау диабетиктерді емдеудің таптырмас элементі болып табылады. Шамамен бір уақытта тұрып, төсекке барыңыз. Инсулинді, тамақ қабылдауды және антидиабетикалық қосылыстарды енгізу кестеге сәйкес жүргізілуі керек. Басында тәртіпке келу оңай емес, бірақ біртіндеп көптеген науқастар режимге үйреніп кетеді. Егер ұсынымдар бұзылса, қант, глицатталған гемоглобиннің көрсеткіштері нормадан ауытқып, ішкі ағзалардың жұмысы нашарлайды, ұйқы безіне жүктеме артады, асқынулар дамиды.
• Иммунитетті нығайтыңыз, гипотермиядан аулақ болыңыз, жұқпалы аурулардың алдын алыңыз, аяқтың, шырышты қабаттардың және терінің ішкі гигиенасын қадағалаңыз. Күн сайын аяқтарын, денесін тексеріңіз: қант диабетімен ауыратын полиневропатия жиі дамиды, бұл тері рецепторларының сезімталдығын төмендетеді. Кішкентай жараны немесе сызаттарды уақытында ауыстырып, ұзақ уақыт емделмеген жаралардың пайда болуын және қауіпті асқынудың - «диабеттік табанның» пайда болуын болдырмас үшін оны дезинфекциялық және жасыл бояумен өңдеген жөн. Сіз дәндерді кесіп тастай алмайсыз, тырнақтарыңызды мұқият кесіп, қырыну керек.
• Дәрі-дәрмектің антидиабетикалық құрамын қатаң сақтаңыз, егер глюкоза деңгейі дәрігердің нұсқауларына сәйкес өзгерсе, тәуліктік дозаны және препараттың нормасын уақтылы түзетіңіз.Өзін-өзі емдемеңіз, эндокринолог тағайындаған дәрі-дәрмектерден бас тартпаңыз. Инъекция аймағын өзгертуді ұмытпаңыз, инсулинді қабылдау кезінде зарарсыздықты сақтаңыз.
• Гипергликемия мен гипогликемияның дамуын болдырмас үшін күніне бірнеше рет қант деңгейін бақылаңыз. Қан алу кезінде қолайсыздықты, ауырсынуды болдырмау, жұқтыру қаупін азайту үшін минималды инвазивті глюкометр сатып алуға болады. Талдау үшін саусақты тесудің қажеті жоқ, сіз кез-келген уақытта глюкозаның концентрациясын біле аласыз.
• Дене белсенділігіне, жаттығуларға, жаттығуларға назар аударуды ұмытпаңыз, бірақ күшті жүктемелерсіз. Жаяу жүру, көбірек жүру пайдалы: оттегінің қосымша мөлшерімен қозғалыстың оңтайлы үйлесімі.
• Мамандық түрін таңдағанда, қант диабетінің көріністерін ескеріңіз, жоғары жүйке және физикалық стресстермен, түнгі ауысымдармен, «сырғанау» кестесімен және қауіпті жұмыстарда жұмыс жасайтын жағдайлардан аулақ болыңыз.
• Гипогликемияның ауыр әсерін (глюкозаның төмен мөлшері) болдырмас үшін әрқашан кәмпиттер, печенье, қанттың бір бөлігін алып жүріңіз. Диабетпен ауыратын адамдарда қауіпті жағдай инсулиннің жоғары дозасын қабылдағанда, аштықтан немесе тамақтанудың бірін өткізіп жібергенде, физикалық белсенділіктің жоғарылауы аясында пайда болады.

Бейне - диабеттің алдын-алу бойынша ұсыныстар:

Қант диабетінің мүмкін асқынулары

• 
  жүрек ауруының пайда болуы,
• артериялар мен қан тамырларының бітелуі
• төменгі аяқтардағы басқа кішкентай кемелерге мүмкін зақым,
• көру қабілетінің күрт бұзылуы,
• аяқтардағы сезімталдық азаяды, тері қабынып, құрғап кетеді, құрысулар немесе басқа ауырсынулар болуы мүмкін,
• зәрде ақуыз бар, бүйректің қалыпты жұмысы бұзылған,
• аяқ ауруы - оларда жаралар мен іріңді процестердің пайда болуы, соның ішінде қан тамырларының зақымдалуы, нервтердің аяқтары, тікелей терінің және оның жұмсақ тіндерінің,
• басқа инфекциялардың пайда болуы - терідегі іріңді бөртпелер және тырнақтардағы саңырауқұлақтар болуы мүмкін,
• нашарлаумен - диабеттік, гипогликемиялық және гиперсомолярлы кома,
• мүмкін тіс аурулары - пародонтит дамиды,
• бауырдың бұзылуы,
• кез-келген аяқтың гангренасының дамуы мүмкін және бұл ампутацияға әкеледі,
• еркектерде импотенция мүмкін,
• әйелдерде етеккір циклы бұзылып, бедеулік диагнозын қоюға болады.

Қант диабетінің себептері

Біздің бірыңғай жазу орталығына 8 (499) 519-35-82 нөміріне қоңырау шалған кезде біздің қызмет сіз үшін ең жақсы эндокринологты таңдайды. Біз сізге жақын тәжірибелі дәрігерді табамыз, және бағасы клиникаға тікелей хабарласқаннан төмен болады.

Аурудың басталуының негізгі себептері:

• тұқым қуалайтын факторлар
• Артық салмақ,
• белсенді өмір салтын ұстану,
• тамақ жеткіліксіз.

Аурудың белгілері

• 
  мол сусын қажет,
• зәр шығару әлдеқайда жиі кездеседі
• ол менің аузымда құрғақ
• дененің жалпы әлсіздігі көрінеді - бұлшықетті қоса,
• үнемі аштық
• жыныс аймағындағы әйелдер қышып кетеді
• Мен үнемі ұйқым келіп, шаршаймын.
• жаралар әрең емдейді
• 1 типті диабетпен ауыратын адамдар өте көп салмақ жоғалтады, ал 2 типті қант диабеті бар адамдар үшін бұл семіздік.

Өзіңізді аурудың немесе оған бейімділіктің бар-жоғына тексеру үшін сізге тек қажетті зерттеулер жүргізу керек. Егер сізде қандағы глюкоза рұқсат етілген нормадан асып кетсе, зәр анализінде ацетон мен глюкоза жоғарылайды.

Қант диабеті туралы көбірек біліңіз

MedPortal.net-тің барлық келушілеріне ЖЕҢІЛДІКТЕР! Біздің бірыңғай орталық арқылы кез-келген дәрігермен кездесу кезінде сіз тікелей клиникаға барғаныңызға қарағанда арзанырақ баға аласыз. MedPortal.net өзін-өзі емдеуді ұсынбайды және алғашқы белгілері болған кезде дәрігерге тез арада баруға кеңес береді. Үздік мамандар осы жерде біздің сайтта ұсынылған. Бағалау және салыстыру қызметін пайдаланыңыз немесе төменде сұраныс қалдырыңыз, біз сізді керемет маман таңдаймыз.

Дәрігерді тегін таңдауға өтініш біздің операторға 10 минут ішінде қоңырау шалып, дәрігерге кеңес береді

Осы нысанды жіберу арқылы сіз Шарттармен келісесіз

Ең жақсы эндокринологтар

Телефон арқылы тағайындау
8 (499) 519-35-82
Салыстыруға қосыңыз58
шолулар 8.2
рейтинг Ермекова Батима Кусаиновна Диетолог, эндокринолог
Жұмыс өтілі 6 жыл, қабылдау құны - 1500 рубль. 1350 рубль. тек medportal.net сайтында! Телефон арқылы тағайындау
8 (499) 519-35-82 Эндокриндік жүйенің ауруларын диагностикалау және емдеуге мамандандырылған. Артық салмағы бар адамдармен жұмыс жасау кезінде, ең алдымен, осы жағдайдың негізгі себептерін және оларды жоюды іздеу керек, содан кейін ... г құрайды. Мәскеу, ул. Александр Солженицын, 5-құжат, 1-бет. Марксист, Таганская, Таганская Телефон арқылы жазу
8 (499) 519-35-82
Салыстырыңыз381
пікірлер 9.5
рейтинг Мурашко (Мирина) Екатерина Юрьевна Диетолог, эндокринолог
Жұмыс өтілі 20 жыл.
Медицина ғылымдарының кандидаты
Бірінші санатты дәрігердің қабылдау құны - 3500р.1750р. тек medportal.net сайтында! Телефон арқылы тағайындау
8 (499) 519-35-82 Клиниканың жетекші маманы. Қалқанша безінің патологиясы, қант диабеті, остеопороз, семіздік, бүйрек үсті безінің патологиясына қатысады. Ол үнемі ғылыми конференцияларға қатысады, оның ішінде шетелдік және халықаралық ... Мәскеу, ул. Александр Солженицын, 5-құжат, 1-бет. Марксист, Таганская, Таганская Телефон арқылы жазу
8 (499) 519-35-82
Салыстыруға қосу7
пікірлер 9.2
рейтинг Малюгина Лариса Александровна эндокринолог
Жұмыс өтілі 19 жыл.Қабылдау құны - 2100 рубль.
8 (499) 519-35-82 эндокриндік патологиясы бар науқастарды амбулаториялық қабылдау және басқару, диета тағайындау, жеке диеталар тағайындау, қант диабеті бар науқастарды басқару, қалқанша безі аурулары бар науқастарды басқару, ... Мәскеу, ул. 1-ші Тверская-Ямская, 29-үй, 3-қабат. Белоруссия, Белоруссия, Маяковская, Менделеевская, Новослободская, Выхино, Жулебино, Котельники жазбалары телефон арқылы алынды
8 (499) 519-35-82
Салыстырыңыз107
шолулар 8.8
рейтинг Кузнецова Елена Юрьевна эндокринолог
Жұмыс өтілі 27 жыл.
Жоғары санатты дәрігердің қабылдау құны - 1590 рубль. тек medportal.net сайтында! Телефон арқылы тағайындау
8 (499) 519-35-82 Эндокриндік ауруларды, қант диабеті бар, қалқанша без, бүйрек үсті безі аурулары бар науқастарды, гипоталамус-гипофиз жүйесінің зақымдануын емдеуге мамандандырылған. Үнемі қатысады ... g. Мәскеу, Проспект Мира, 105-бет, 1. Алексеевская, ВДНХ

Студенттер мен ата-аналарға арналған диабет туралы буклет

Аурудың мәні неде?

DIABETES қандағы қант деңгейінің жоғарылығымен сипатталады. Бұл құбылыстың негізгі себебі инсулин өндірісінің төмендеуіне байланысты. Биология курсынан сіздер білесіздер, инсулин - бұл ұйқы безі шығаратын гормон, құрсақ қуысында, асқазанның артында орналасқан. Денедегі қант көзі - тамақ. Тамақ алдымен асқазанға, содан кейін ішекке түседі, содан кейін ол глюкозаға айналады, содан кейін ол қанға енеді. Бүкіл денені құрайтын жасушалар энергия өндіруі үшін ағзаға глюкоза қажет. Бұл энергия тыныс алу, қозғалыс және басқа да функциялар үшін қажет.

1. Тұқым қуалау. Ғалымдар қант диабетіне бейімділік мұрагерлік деп санайды.

2. Қауіпті аурудың дамуы жарақаттануды, қызамық, тауық еті, паротит және басқаларын тудыруы мүмкін.

3. Қант диабетінің негізгі себептерінің бірі - панкреатит - ұйқы безінің қабынуы. Фаст-фуд, сапасыз және теңгерімсіз тамақтану, диетадағы майлы тағамдардың көп болуы - осының бәрі ұйқы безі мен асқазан-ішек жолдарына кері әсерін тигізеді және қант диабетін қоса, өте жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

Қант диабетімен ауыратын бала үнемі шөлдейді және жиі дәретханаға барады. Күндіз ол 3-4 литр сұйықтық ішеді және түнде қатты шөлдегендіктен оянуы мүмкін. Неліктен?

Қант диабетімен ауыратын науқастарда инсулин жетіспеуі салдарынан глюкоза жасушаға түсіп, энергияға айнала алмайды. Бұл жағдайда энергияның көзі ретінде дененің өзіндік майы пайдаланылады. Қандағы жасушадағы майды жұмсау процесінде кетон деп аталатын денелер секрецияланады, олар несеппен ацетон түрінде шығарылады.

Егер қандағы қант 9-10 ммоль / л-ден асса, онда ол несепте пайда болады. Егер зәрде қант болмаса, онда оның қандағы мөлшері 9 ммоль / л-ден кем. Сонымен бірге несеппен бірге су мен тұз көп жоғалады. Демек, жиі және көп мөлшерде зәр шығару және шөлдеу. Метаболизм бұзылған: студент көп жейді, бірақ үнемі әлсіздік, шаршау сезінеді.

Аурудың басталуының белгілері сонымен бірге терінің іріңді зақымдануы болып табылады. Қан «тәтті» болады және бактериялар осы мәдени ортада белсенді көбейеді.

Бұл сигналдар жедел медициналық көмекке себеп болады.

Дәрігер жүргізуі керек алғашқы тексерулер - бұл қандағы глюкоза сынағы, глюкозаға төзімділікке арналған тест (ораза қандағы глюкозаны өлшеп, тамақтанғаннан кейін екі сағат өткен соң), глицатталған гемоглобин (2-3 айға орташа глюкоза) және ультрадыбыстық зерттеу. ұйқы безі.

Тест нәтижелері дайын болғаннан кейін, педиатр дәрігер эндокринологты кеңеске жібереді.

Егер емдеу басталмаса, қан мен зәрде ацетон май бөлінуінің жоғарылауына байланысты пайда болады. Диабеттік кетоацидоз деп аталатын жағдай дамиды. Сіз аузынан ацетон иісін сезе аласыз. Сонымен бірге күшті әлсіздік, шаршау, іштің ауыруы, құсу бар, өйткені ацетон организмге улы зат ретінде әсер етеді.

Диабетке қарсы ғылым

1). Жасанды ұйқы безінің клиникалық сынақтары стационарлық еріктілер тобынан басталды. АҚШ-тың Миннота штатындағы клиниканың эндокринологтары ұзақ уақыт бойы әр адам үшін дәлдікпен ағзаға инсулин беруді қамтамасыз ететін жасанды ұйқы безін ойлап тапты.

2). Кертин университетінің (Австралия) мамандар тобы қант диабетін ауызша емдеуге мүмкіндік беретін инсулин алмастырғыш тапты.

3). Сезім: ғалымдар алғаш рет қант диабетін толығымен емдей алды. Қант диабетінің кілті миға түседі. Ғалымдар жүйке бағанының жасушаларын инсулин шығаратын және қант диабетін емдей алатын ұйқы безінің жасушаларына айналдыруды ұсынады.

Глюкоза не үшін қажет?

Адам ағзасындағы глюкоза ағзаны нәрлейді және энергиямен толтырады. Жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі олардың глюкозаны дұрыс сіңіру қабілетіне байланысты. Оның пайдалы және сіңуі үшін инсулин гормоны қажет, егер ол болмаса, қандағы глюкоза ашылмаған күйде қалады. Жасушалар аштық сезінеді - қант диабеті осылай пайда болады.

Диабеттің пайда болу себептері

Қант диабеті пайда болған кезде, Лангерган аралдары деп аталатын ұйқы безі аралдарына әсер етеді. Олардың жойылуына келесі факторлар әсер етуі мүмкін деп болжанады:

• Вирустық аурулар, мысалы, вирустық гепатит, қызамық және басқа аурулар - бұл басқа факторлармен бірге қант диабетінің асқынуын тудырады.
• Тұқым қуалайтын фактор - егер анада қант диабеті болса, баланың ауруға шалдығу мүмкіндігі 3%, әкесі болса - 5%, ал егер ата-ананың екеуінде де диабет болса, оның ықтималдығы 15% құрайды
• Иммундық жүйенің бұзылуы

Қант диабетінің екі түрі бар:

• 1 типті қант диабеті - аз кездеседі, әдетте 30 жасқа дейінгі балалар мен балаларда кездеседі. Қант диабетінің бұл түрімен күнделікті инсулинді енгізу қажет.
• 2 типті қант диабеті - аурудың бұл түрі әдетте қарт адамдарға, сондай-ақ семіздікке шалдыққан адамдарға әсер етеді. Бұл дұрыс емес тамақтану және денеге теріс әсер ететін белсенді өмір салтының болмауы.

Диабеттің белгілері

Егер адам көптеген жылдар бойы артық салмақпен ауырса, бұл оның денесінің жұмысында бұзушылықты көрсетуі мүмкін. Егер қант диабетінің белгілері болса, онда сіз сынақтан өтуіңіз керек. Қант диабетінің белгілері:

• Тұрақты, өшпейтін шөлдеу
• Күндіз де, түнде де жиі зәр шығару
• Көру қабілетінің бұзылуы
• Аузынан ацетонның иісі
• Шаршау

Қант диабетінің диагностикасы

Ауруды диагностикалау үшін сіз кез-келген зертханада анализ тапсыруыңыз керек, ол 15 минуттан аспайды. Егер сіз өзіңіздің белгілеріңізге назар аудармасаңыз, инфаркт немесе бүйрек жеткіліксіздігі түрінде асқынуларды күте аласыз. Жоғары деңгейдегі қантты осындай сынақтардың көмегімен көруге болады:

• Ораза ұстау үшін қан анализі
• Тамақтанғаннан кейін кездейсоқ анықтау
• Глицирленген гемоглобинді талдау
• Зәр анализі

Қанттың нормаларын біле отырып, егер сізде дәл құрылғы болса, өлшеу үшін глюкометрді қолдануға болады.
Қандағы қанттың мөлшері:

• 3,9-дан 5,0 мм / л дейін - талдау бос асқазанға жасалады
• 5.5 жоғары емес - талдау, тамақтан кейін
• Глицирленген гемоглобин - 4,6-5,4

Предиабет

Предиабет - дененің қалыпты денсаулығы мен қант диабетінің басталуының шекарасындағы жағдайы. Бұл жағдайда жасушалардың инсулинге нашар сезімталдығы, сонымен қатар аз мөлшерде инсулин өндірісі дамиды. Сонымен, инсулинге төзімділік бар және оның себептері келесідей:

• Артық салмақ
• Жоғары қан қысымы
• Жоғары қан холестерині
• Уақытында емделмейтін ұйқы безінің аурулары

Әдетте, адамдар уақытында көмекке жүгінбейді, көбінесе асқынулар 2 типті қант диабеті немесе инфаркт түрінде болады.

Диабеттің алдын-алу

Қант диабеті емделмейтін ауру болғанымен, алдын-алуды мүмкіндігінше ертерек бастау керек. Әсіресе ата-аналар тарихында қант диабеті болса, диета мен өмір салтын бақылау өте маңызды.
Аурудың алдын алу үшін сіз өзіңіздің өміріңіздің осындай аспектілерін бақылауыңыз керек:

• Салауатты тамақтану
• Физикалық ауыртпалықтар
• Жаман әдеттердің болмауы
• Стресс жоқ
• Сіздің әл-ауқатыңызды және дәрігермен мезгіл-мезгіл тексерулерді бақылау
• Емшек сүтімен емізетін нәрестелер, ғалымдар көрсеткендей, туылғаннан бастап емшек сүтімен қоректенетін балалар аурудың даму қаупіне ұшырайды
• Инфекция аурудың дамуына серпін бермеуі үшін иммунитетті күшейтіңіз

Дұрыс тамақтану тек пайдалы тамақты ғана емес, сонымен бірге көп мөлшерде суды да қамтуы керек. Бұл судың қалыпты балансы үшін ғана емес, сонымен қатар келесі себептер үшін де маңызды:

• Жасушалар глюкозамен инсулиннің ғана емес, сонымен қатар глюкозаның арқасында қаныққан. Су жеткіліксіз болғандықтан, клеткалар аштықтан зардап шегеді
• Егер денеде су жеткіліксіз болса, онда инсулин өндірісі де төмендейді

Дәрігерлер бос асқазанға бір стақан су ішуге, сондай-ақ күніне кемінде 2 литр су ішуге кеңес береді. Тамақтанар алдында, жарты сағаттан немесе тамақтан кейін бір сағаттан кейін ішкен жақсы. Шай, компот және басқа да сусындар су емес, таза, реттелген су ішу керек.

Диета диабеттің алдын-алу ретінде

Қант диабетімен ауыратын адам көмірсулар қабылдауды шектеуі керек. Негізгі тамақ келесі өнімдерден тұруы керек:

• Ет, құс
• Балық
• Жұмыртқа
• Сары май, ірімшік, сүт өнімдері
• Шпинат, балдыркөк
• Қандағы қантты төмендететін тағамдар, мысалы, қырыққабат

Келесі өнімдерді шектеңіз:

• Картоп
• Нан
• Дәнді және дәнді дақылдар
• Мысалы, кәмпиттерді стевия кәмпиттерімен алмастырған дұрыс
• Тағамдарды мүмкіндігінше аз қуырыңыз - бұқтыруға немесе пісіруге жақсы
• Кофенің орнына - цикорийден жасалған сусын, қара шайдың орнына - жасыл немесе компот немесе лимон бальзамы бар шай ішіңіз

Тамақтану ережелерін сақтау маңызды:

• Тамақтанбаңыз
• Кешкі 7-ден кейін тамақтанбаңыз
• Аштықтан аулақ болыңыз, өзіңізбен бірге пайдалы тағамдар - жаңғақтар, фета ірімшігі бар бутербродтар және тауықтың төс еті және т.б.
• Жиі жейді, бірақ кішкене бөліктерде
• Тым ыстық тамақ ішпеңіз, жақсылап шайнаңыз - осылайша сіз тезірек жетесіз, тамақты қорыту жақсы

Қант диабеті - қазіргі заманғы адамның проблемасы.

Статистика бойынша әлемде 150 миллион диабетпен ауырады. Олар өркениетті елдерде тұрады. Қант диабетінің таралу себептері:

1. Тамақтың көптігі.
2. Тұрғындардың рационында консервілердің көп мөлшері.
3. Сиыр сүтінде нәрестені жоғары калориялы қоректік қоспалармен жасанды тамақтандыру.
4. Өндірістік процестерді жоғары автоматтандыру, халықтың мотор белсенділігін төмендету.
5. Адамды жаяу жүру қажеттілігінен айыратын жақсы дамыған қоғамдық және жеке көлік желісі.
6. Отырықшы өмір салты (үйде - теледидарда немесе компьютерде пассивті уақытты өткізу, жұмыста - машинада, кеңседе осындай қозғалыстардың аз болуы).
7. Күнделікті стресстік жағдайлар.
8. Нашар әдеттер - бұл темекі шегу, бұл жүйке жүйесін бұзады және метаболизмді бұзады, ал қандағы калориялардың тез өсуіне мүмкіндік беретін алкогольді (әсіресе сыраны) пайдалану.
9. Өнеркәсіптік шығарындылар мен адам қызметінің басқа да өнімдерінің қоршаған ортаға қатысуы.

Қант диабетін дамыту үшін қымбат тағамдар мен тәттілерді пайдалану қажет емес. Сондай-ақ, кедейлерге қол жетімді жемістер мен көкөністердің орнына көп мөлшерде картоп, макарон, нан және қанттың көптігі әсер етеді.

Қант ауруының алдын-алу туралы ойлау өмірде бірнеше арандатушы факторы бар адамдар үшін қажет.

Аурудың түрлері

Дәрігерлер қант ауруын оның пайда болу себептері бойынша екі түрге бөледі:

• 1 тип (пациенттердің 10% -дан аспайды) - инсулинге тәуелді,
• 2 тип (диабетпен ауыратындардың 90-95%) - инсулинге тәуелсіз.

1 тип қарсылыққа жауап беретін жүйеде бұзылулармен дамиды, онда организм инсулинді бөтен ретінде синтездейтін және оларды бұзатын ұйқы безі жасушаларын қабылдай бастайды. Бұл кейбір аурулардың салдарынан болуы мүмкін:

1. Бір қарағанда, зиянды вирустық аурулар - қоздырғыштар инсулин тудыратын жасушаларға ұқсайтын шөп, паротит, қызамық (қант диабеті түрінде асқынудың 20% береді).
2. Бауырдың, қалқанша безінің, бүйректің қабыну аурулары, дәнекер тінінің жүйелі патологиясы (лупус), содан кейін деструктивті аутоиммунды процестер басталады.

1 типті қант диабеті кенеттен дамуы мүмкін, әсіресе тұқым қуалайтын ауыртпалықпен.

Екінші түрі біртіндеп дамып, жасырын сатыдан өтеді (предиабет), адамда аурудың дамуын оның өмір салтын қалыпқа келтіруге және алдын-алу шараларына жол бермейді.

2 типтегі көріністер көбінесе кәдімгі бұзылуларға, әлсіздікке байланысты қателеседі, олардың пайда болуын жағдайды ушықтыратын әртүрлі себептермен байланыстырады.

Жүктілік кезінде дамитын және әдетте босанғаннан кейін емделусіз жоғалып кететін гестациялық диабет сияқты түрі бар.

Жасөспірімдерде, егер тамақтану кезінде тез тамақтану басым болса, MODY диабеті қалыптасады, ол таңертең аш қарынға ағзадағы глюкозаның жоғарылауымен сипатталады.

Мен не іздеуім керек?

Қанттың көптігі туралы сигналдар үштілділік ретінде көрінеді:

• полиурия (жиі және көп мөлшерде зәр шығару),
• полидипсия (шөлдеу),
• полифагия (үнемі аштық сезімі).

Егер адам осындай ерекшеліктерді байқаса, ілеспе белгілерге назар аудару керек:

1. Суық тиюге бейімділік.
2. Өмірдің әдеттегі ырғағымен түсіндірілмеген шаршау, ұйқышылдық.
3. Алақанның, аяқтың және іштің аймағының қышуы.
4. Терінің іріңді бөртпелері, қара дақтардың пайда болуы.
5. Саусақтарда тырнақтың бұрыштары теріге өседі.
6. Диаметрі 2-5 мм ауырсынусыз қоңыр түйіндердің төменгі аяғының терісінде пайда болуы.
7. Шашты әлсіретіп, олардың өсуін баяулатады, шаштың түсуін көбейтеді.
8. Құрғақ аузы.
9. Бұлыңғыр көру.

Диабеттің алдын-алу: неден бастау керек?

Алдымен сіз алдын-алудың екі түрі бар екенін нақтылауыңыз керек, біз олар туралы бөлек айттық:

Қант диабетінің қаупі дене салмағына тікелей байланысты:

• Қант диабеті қалыпты салмағы бар жүз адамның 8-інде дамиды,
• 100 адамнан 25 адам, салмағы 20% асады,
• 50 адамның артық салмағы бар 100 адамның 60-ы.

Меншікті салмақтың артық мөлшерін есептеу үшін 1869 жылы А.Кетле жасаған дене массасының индексін анықтау қажет.

Дене массасының индексі (BMI-мен көрсетілген) = адамның салмағы, кг / -да көрсетілген (биіктігі метрмен) 2.

Мысалы, биіктігі 1 м 70 см және салмағы бар

60 кг: BMI = 60 / (1.7) 2 = 20,7.

Келесі қадам - ​​нәтижені ДДҰ (Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы) қабылдаған классификацияға сәйкес түсіндіру:

Артық салмақ - 25-30,

1 дәрежелі семіздік - 31-35,

2 дәрежелі семіздік - 36-40,

3 семіздік - 41i жоғары.

Бұл көрсеткіштер қант ауруы қаупінің деңгейін анықтауға мүмкіндік береді. Оның пайда болу себептеріне сүйене отырып, күнделікті тамақтану мен физикалық белсенділікті түзету қажет.

Дұрыс тамақтануды қалай есептеу керек?

Ұйқы безіне тағамға шамадан тыс глюкоза салмау үшін және семіздікке жол бермеу үшін әртүрлі өнімдердің тағамдық құндылығы туралы жақсы ойлау қажет.

Азық-түліктің калориялылығы туралы пікірталастар ұзақ уақыт бойы объективті ғылыми негізге ие болмады, 1981 жылға дейін канадалық ғалым Д.Д. Дженкинс гликемиялық көрсеткішті енгізді (Г.И. белгілеген). Тұтынылатын тағамның қан құрамындағы глюкоза деңгейіне әсерін анықтайды.

100 дана үшін. GI организмге таза глюкозаның әсерін қабылдады.

Төмен GI - 40 бірлікке дейін.

Орташа GI - 41-70 бірлік.

Жоғары GI - 71-100 бірлік.

GI кестелері күнделікті өмірде азық-түлік өнімдерінің құнын есептеуге және BMI сәйкес күнделікті рационды теңестіруге көмектеседі. Көптеген елдерде өнімнің гликемиялық индексі оның қаптамасында көрсетілген. Мысалы:

• майсыз балық және ет өнімдері - 10 данадан аз,
• қызанақ шырыны - 15 дана,
• қара шоколад - 22 дана
• жеміс шырындары (қантсыз) - 46-50 дана,
• сүт шоколады - 70 дана.
• шоколад - 70 дана,
• балмұздақ шоколад - 70 дана,
• гамбургер - 85 дана.

Қандағы қант концентрациясының тұрақты жоғарылауына көмектесу үшін GI-ден басқа, калорияны тұтынуды есептеуді жеңілдететін Нан индексі жасалды.

Нанның бір бөлігі (XE) құрамында:

• 15 г көмірсуларда (бір кәмпиттің орташа салмағы),
• 12 г таза қант (2 шай қасық),
• екі шай қасық бал
• 25 г ақ нанға (қалыңдығы 1 см),
• 2 ас қасық қайнатылған жарма,
• 1 орташа картопта,
• 1 стакан сүт, айран, ашыған сүтті сүт, йогурт.

Олар инсулиннің пайда болуына ықпал етеді және бұршақ тұқымдастардың (бұршақ, бұршақ, жасымық), жаңа алма мен шие денесіндегі қант мөлшерін арттырмайды. Жүзімде, мейізде, банандарда көмірсулар көп.

Бір тамақтану кезінде дәрігерлер күнделікті тағамның мөлшерін 5-6 тағамға бөліп, 7 ХЕ-ден артық емес тұтынуға кеңес береді.

Салмақ жоғалту үшін не істеуге болмайды?

BMI жоғары болған жағдайда рұқсат етілмейді:

1. Ауыр аштық.
2. Аштықты сезінбестен «серіктестік үшін» тамақтану.
3. Майлы ет жеу (бұл әсіресе тауық терісіне қатысты) және балық.
4. Фаст-фуд мекемелеріндегі тамақ.
5. Газдалған суды жиі пайдалану.
6. Консервіленген өнімдерді теріс пайдалану.

Қант диабетінің алдын-алу туралы қашан ойлану керек?

Адамның осы қауіпті аурудың дамуына бейімді екенін қандай факторлар көрсете алады? Біріншісі - семіздік және тіпті артық салмаққа бейімділік.

Қант диабетімен ауыратындығыңызды анықтаңыз

Параметрлеріңіздің қалыпты диапазонға қаншалықты сәйкес келетінін білу үшін беліңізді және жамбастарыңызды өлшеп, бірінші алынған санды екіншіге бөлу керек (OT / V). Егер индекс 0,95-тен (ер адамдар үшін) немесе 0,85-тен (әйелдер үшін) жоғары болса, бұл адамның қауіпті екенін білдіреді.

Сіз өзіңіздің қауіп-қатеріңіз бар-жоғын біліңіз

Сонымен қатар, отбасында қант диабетімен ауыратын, сондай-ақ жүктілік кезінде көп салмақ түсіріп, салмағы 4 кг-нан асатын баланы дүниеге әкелген әйелдердің денсаулығына ерекше назар аудару керек. Бала туылғаннан кейін салмақ қалыпқа келген болса да, аурудың даму қаупі 10, кейде 20 жылға дейін сақталады.

Үлкен сәбилерде қант диабетін дамыту қаупі бар

Тамақтану диабеттің алдын-алуда маңызды рөл атқарады. Артық салмаққа бейімділігі бар адамдар ешқашан аш болмауы керек (аштық қандағы инсулин деңгейін едәуір арттырады), сонымен бірге күніне кемінде 5 рет аз тамақтануға болады.

Күніне 5 рет диеталық, бөлшек тамақтану

Өнімдерге келетін болсақ, оларды 3 санатқа бөлу керек: біріншісінде сіздің рационыңыздан мүлдем алынып тасталғандар болады, екіншісінде аз мөлшерде (әдеттегі қызмет көрсетудің жартысына жуығы) тұтынылатын өнімдер болады, және, ақырында, рұқсат етілген өнімдер бар. шектеусіз мөлшерде пайдалану.

Күнделікті рациондағы белгілі бір заттардың қажетті мөлшерін дұрыс анықтау үшін сіз «пластиналарды бөлу» деп аталатын ережені қолдана аласыз. Яғни, әр тамақтың жартысы көкөністер, 1/3 - майлар, 1/3 - белоктар болуы керек. Кешкі ас ұйқыға дейін 2 сағаттан кешіктірмей болуы керек және ол күнделікті калория мөлшерінің 20% -дан аспауы керек.

Қалай дұрыс тамақтану керек

Әрбір өнімнің өзіндік гликемиялық индексі бар екенін есте ұстаған жөн - бұл көмірсулардың қаншалықты тез бұзылғанын, адам қанына түсіп, глюкозаға айналатынын көрсетеді.

Гликемиялық өнім индексі

Гликемиялық индекс - бел

Жоғары GI дегеніміз бұл өнімде оңай сіңірілетін («жаман») көмірсулар бар, ал төмен, күрделі, «жақсы» көмірсулардың бар екендігін білдіреді. Мысалы, ақ нан, француз фри, бал, бидай ұны үшін GI 95-тен 100-ге дейін, ал ең төменгі индекс - 10-20 - көкөністер мен жемістерге (брокколи, Брюссель өскіндері, пияз, лимон, қызанақ және т.б.) .

Су балансы

Тағы бір маңызды мәселе - ағзадағы су балансын сақтау. Факт мынада: гормоннан басқа, ұйқы безі қышқылдарды бейтараптандыруға арналған бикарбонат иондарын шығарады. Тиісінше, дегидратация кезінде организм инсулин өндірісін азайтып, осы затты қарқынды түрде шығара бастайды. Сонымен қатар, бүкіл дененің жасушалары үшін негізгі тағам болып табылатын глюкозаның ыдырауының күрделі процесі инсулиннің жеткілікті мөлшерін ғана емес, сонымен қатар белгілі бір мөлшерде суды қажет етеді.

Ауыз суды пайдалану ережелері

Судың қалыпты балансын сақтау үшін сіз таңертең және әр тамақ алдында екі стакан таза су ішуіңіз керек (бұл әр адамға қажетті минимум). Кәдімгі суды шай мен шырындармен, тіпті кофе немесе газдалған сусындармен ауыстыру қатаң ұсынылмайтындығын есте ұстаған жөн - әдетте тыйым салынған тағамдармен бірге диетадан алып тастаған дұрыс.

Кофе, шырын және сода суды алмастырмайды

Дене белсенділігі

Үздіксіз жаттығулар диабеттің алдын-алудың дәлелденген және тиімді әдісі болып табылады. Бұл жаттығу кезінде май жасушалары тез көлемін жоғалтады, бұлшықеттер жақсы қалыпта және сау күйде болады, ал глюкоза тіпті асып кетсе де қанда тоқтап қалмайды. Ауыр, әлсірететін спортпен шұғылданудың қажеті жоқ - кез-келген адам аздап жаттығу үшін 10 минут таба алады. Ол үшін сіз:

лифтінің орнына баспалдақпен жүру,

Баспалдақпен жүру

компьютерде отырудың орнына таза ауада серуендейді,

балалармен ашық ойындар ойнау,

жаяу жүрудің пайдасына жеке және қоғамдық көліктерден бас тарту.

Стресті басқару

Өкінішке орай, қазіргі заманғы адамның жүйке күйзелістерінен және шамадан тыс жүктемелерден аулақ болуының өзі мүмкін емес, сондықтан олармен қалай дұрыс күресуді үйрену керек. Бұл мақсатта алкоголь немесе темекі шегуді қолдану ұсынылмайды - олар тек тыныштықтың елесін жасайды, бірақ іс жүзінде олар жүйке жүйесінің жасушаларын өлтіреді және гормондардың өндірісіне теріс әсер етеді, қант диабеті мен басқа да аурулардың дамуына ықпал етеді. Сіздің жүйкеңізді тыныштандыратын және стрессті төмендететін пайдалы және тиімді әдістер көп: жақсы музыка, таза ауада серуендеу, йога, жаттығу және т.б.

Біз стресстен дұрыс арыламыз.

Сондай-ақ, стресс қан қысымының жоғарылауымен тікелей байланысты екенін ескеру керек, сондықтан оны үнемі өлшеп, бақылау керек.

Жиі қысым жасаңыз

Өз денсаулығыңызды бақылау

Тіпті көпшілігіміз әдеттегі және қажет деп санайтын нәрселер - атап айтқанда дәрі-дәрмектер қант диабетінің дамуына себеп болуы мүмкін. Кез-келген дәрі-дәрмектер (әсіресе гормоналды) көбінесе жанама әсерлерге ие, ал ұйқы безі алғашқылардың бірі болып зиянды заттармен «бомбаланады». Әрине, сіз білікті емдеуден бас тартпауыңыз керек, әсіресе бұл өте қажет, бірақ кез-келген дәрі-дәрмектің тәуелсіз және бақылаусыз қабылданбауы өте маңызды.

Есірткіні бақылаусыз қабылдауға болмайды

Денедегі инфекциялар мен вирустарға сезімталдықты азайту үшін сізге үнемі қатайту және дәрумендер қабылдау қажет.

Негізгі дәрумендер, олардың организм өміріндегі рөлі

Дәстүрлі медицина профилактикасы

Қандағы қантты азайту және қант диабетінің дамуына жол бермеу үшін арнайы дәріхана дәрі-дәрмектерін немесе тағамдық қоспаларды қолдану қажет емес. Бұл міндетті өте жақсы жеңетін және сонымен бірге дәрі-дәрмек сияқты ағзаға зиян келтірмейтін бірқатар тамақ өнімдері бар.

Азық-түлікке белгілі бір дәмдеуіштердің қосылуы қант диабетінің тамаша алдын-алу бола алады. Ең тиімді емдеу құралдарына даршын және куркума жатады.

Даршын көмірсулардың тегіс, біртіндеп сіңуіне және инсулин деңгейін тұрақтандыруға ықпал етеді. Куркума ұқсас әсер етеді, сонымен қатар гемопоэз жүйесіне жақсы әсер етеді. Дәмдеуіштерді ыдысқа қосуға немесе өздігінен алуға болады. Мысалы, куркума ішуге болады: 1 ас қасық. ұнтақты бір стақан қайнаған суға ерітіп, 4 п алыңыз. Тамақтанудан 30 күн бұрын.

Куркума сусыны

Иерусалим артишокы

Иерусалим артишокы - бұл қант диабеті мен ұйқы безінің басқа да проблемаларын болдырмайтын тағы бір керемет құрал.

Аурулардың алдын алу үшін әр таңертең жер алмұртының салатын жеуге жеткілікті - бір жемісті үккішке ысқылап, бір тамшы өсімдік майын (жақсырақ зәйтүн немесе жүгері) және лимон шырынын қосыңыз. Бұл тағам ұйқы безін белсендіреді және ағзадағы инсулин деңгейін реттейді.

Иерусалимнің жасанды артишок салаты

Бұршақтарда ақуыз-май алмасуын тұрақтандыратын және қандағы қантты төмендететін лектиндер деп аталатын заттар бар. Оны кез-келген түрде қолдануға болады (жібіту, пісіру, пісіру) немесе арнайы инфузияны дайындауға болады.Екі ақ бұршақ түнде бір стакан суда талап етеді, ал таңертең аш қарынға үрме бұршақ жеп, инфузия ішеді.

Зығыр

Зығыр тұқымы - қант диабетінің алдын-алу үшін де, аурумен күресу үшін де тамаша құрал. 2 ас қасықтан қабылдау керек. зығыр тұқымының қасықтары, оларды кофе тартқышта үккіштен өткізіп, 0,5 литр қайнаған су құйыңыз, қақпағын жауып, тағы бес минут қайнатыңыз. Осыдан кейін, сорпаны қақпағын ашпастан салқындатып, таңертеңгіліктен жарты сағат бұрын ішіңіз. Айта кету керек, зығыр майы ұйқы безінің жұмысын жақсартып қана қоймай, асқазан-ішек жолдарының қызметін қалыпқа келтіреді, сонымен қатар терінің, тырнақтың және шаштың күйін едәуір жақсартады.

Бір уыс тары алыңыз, жақсылап шайыңыз, бір литр қайнаған су құйыңыз және түнде қалдырыңыз. Алынған инфузияны күні бойы ішіп, процедураны қатарынан үш күн қайталаңыз. Сондай-ақ, бидай дәндерін кофе тартқышта ұнтақтап, күніне үш рет сүтпен қабылдауға болады. Курс бір аптаға созылады, содан кейін сіз екі апталық үзіліс жасап, қабылдауды қайталаңыз.

Сонымен, қант диабетін дамыту қаупі бар адамдар үшін үнемі тексерістен өтіп, құрамындағы қанттың құрамына қан анализін жүргізу өте маңызды - бұл нормадан ауытқуларды байқауға және дереу тиісті шараларды қабылдауға көмектеседі.

Аш қарынға және глюкоза құйылғаннан кейін қандағы қанттың шекті мөлшері