Қант диабетіне арналған терапиялық жаттығулар: жаттығулар кешені және оларды орындау бойынша ұсыныстар

Қант диабеті - ауыр созылмалы эндокринологиялық ауру. Осы уақытқа дейін медицина бұл патологияны толықтай емдей алмады.

Техникалық қызмет көрсету терапиясы таблеткалармен немесе инсулин инъекцияларымен жүзеге асырылады. Аурудың жалпы асқынулары - бұл диабеттік аяқ, полиневропатия, бүйрек жеткіліксіздігі.

Осы әсерлердің ықтималдығын азайту және жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін дәрігерлер қант диабеті үшін физикалық терапияны ұсынады.

1 және 2 типті қант диабеті үшін жаттығулар терапиясының артықшылықтары мен міндеттері

Жаттығу терапиясы немесе физикалық терапия диабет диагнозы бар науқастарды емдеудің ажырамас бөлігі болып саналады. Күнделікті жаттығулар метаболикалық процестерді және глюкозаны кәдеге жаратуды ынталандырады.

Ғалымдардың зерттеулері көрсеткендей, дене белсенділігі дозаланғаннан кейін қант концентрациясын нормаға дейін едәуір төмендетуге көмектеседі. Сондықтан патологияның жұмсақ формасы бар науқастар таблеткадан бас тартуы мүмкін.

Қант диабетінің бірінші немесе екінші түрі бар адамдарға жаттығу терапиясының артықшылықтары:

• дене майын азайту. Эндокриндік бұзылыстары бар көптеген науқастарда артық салмақ бар. Дұрыс таңдалған кешен липидтер алмасуын қалыпқа келтіріп, қосымша фунттан арылуға мүмкіндік береді,
• инсулин гормонының әсерін жоғарылату. Бұл дәрі-дәрмекті аз мөлшерде қолдануға мүмкіндік береді,
• гликозурияның төмендеуі және гипергликемия. Осыған байланысты диабеттің симптоматологиялық сипаттамасы азаяды,
• артериялардың жағдайын жақсарту және тамырлы асқынулардың алдын алу,
• эндокриндік патологиямен ауыратын орталық жүйке жүйесінің жұмысына пайдалы әсер етеді;
• адамның жұмысын жақсарту, қолайсыз факторларға төзімділік,
• көңіл-күйді жақсартатын эндорфиндердің синтезін ынталандыру,
• бұлшықет әлсіздігінің төмендеуі, динамика,
• гипертонияның, атеросклероздың, бүйректің бұзылуының, диабеттік аяқтың дамуын болдырмайды.

Қант диабеті үшін жаттығулар терапиясының негізгі мақсаттары:

• психоэмоционалды жағдайды тұрақтандыру,
• бірінші типтегі инсулиннің әсерін ынталандыру,
• аурудың екінші түрінде гипергликемияның төмендеуі,
• өнімділікті арттырды
• жүректің жұмысын қалпына келтіру,
• артерияны күшейту
• тыныс алу жүйесін жақсарту.

Қант диабетімен ауыратындарға арналған жаттығуларда жас шектеулері жоқ: кешенді бала, жас немесе қарт адам қолдана алады. Жаттығулардың артықшылығы - оларды үйде қолдануға рұқсат етіледі.

Аурудың ауырлығына байланысты жаттығулар кешені

Диабетология саласындағы мамандар патологияның бірінші немесе екінші түрі бар науқастарға қолайлы жаттығулардың тізімін жасады. Аурудың ауырлығына байланысты әртүрлі кешендер ұсынылады. Оқыту белгілі бір қарқындылықпен жүргізілуі керек.

Жеңіл формасы

Жеңіл диабет үшін жаттығулар кезінде барлық бұлшықет топтары қатысуы керек. Қозғалыс баяу (орташа) қарқынмен жоғары амплитудамен орындалады.

Сіз қарапайым жаттығулардан бастауыңыз керек, біртіндеп үйлестіру тұрғысынан күрделі жаттығуларды қосыңыз. Ұсынылатын сабақтар пәндермен.

Төменде диабетке қарсы тиімді кешен бар:

• жамбастан серіппелі серуендеу. Артқы жағы түзу, тынысы мұрын арқылы ырғақты болуы керек. Ұзақтығы - 5-тен 7 минутқа дейін,
• сіздің алдыңызда гимнастикалық таяқшаны созу,
• өкше мен аяқтың кезекпен жүру. Қолдар қозғалыстар кезінде бір-біріне жайылуы керек,
• терең демде тізе буындары бар беткейлер. Бастапқы позицияға оралғанда, дем шығару,
• төменгі аяқтың табанымен еденге мініп,
• қару-жарақты әртүрлі бағытта жайып, шынтақтарда айналмалы қозғалыстар жасау (алдымен өзіңізден, содан кейін өзіңізге). бұлшықеттерді мүмкіндігінше созу керек,
• асқазанға жатып, терең дем алып, тізе
• бір минуттай құлаққа уқалаңыз,
• орнында тыныш жүру.

Тренингтің жалпы ұзақтығы 40 минуттан аспайды. Жоғарыда аталған кешенді күнделікті орындау керек.

Ортаңғы түрі

Қант диабетімен ауыратындар үшін жаттығу қалыпты қарқынмен 30 минуттан аспауы керек. Әр түрлі бұлшықет топтарына арналған жаттығулар арасында үзіліс жасау керек.

Ұсынылатын кешен:

• жамбастың оңға, солға,
• алға, артқа және бүйірге аяқтар мен қолдарды серпу,
• 2-7 км қашықтықта жүру,
• Кең аяқтар
• тізедегі басқыштар (артқы жағын тік ұстау керек),
• бұралу оңға / солға,
• түзетілген аяқты кезекпен көтеру,
• орнында жүру.

Жүктемені ұлғайтуға тек дәрігердің ұсынысы бойынша ғана рұқсат етіледі.

Ауыр түрі

Қант диабетінің ерекшелігі - тамырлы және жүрек аурулары. Сондықтан алғашқы жаттығу маманның бақылауымен өткізілуі керек. Сабақтың ұзақтығы 10-13 минуттан аспайды. Жүктеме минималды таңдау болып табылады.

Келесі жаттығуларға рұқсат етіледі:

• еденге отырыңыз, аяқтар әртүрлі бағытта. Шұлыққа кезек-кезек сүйеніп, дем шығару - түзетіңіз,
• «велосипед» жаттығуын орындау үшін еденде жатып,
• іштің, аяқтың аймағын таяқпен ысқылаңыз. Қозғалыс сағат тілімен жүргізілуі керек.

Біріншіден, орта және кіші бұлшықет топтарына арналған жаттығулар жасалады. Дене физикалық белсенділікке бейімделгеннен кейін, жұмысқа үлкен бұлшықет топтарын қосуға рұқсат етіледі.

Семіздікке арналған жаттығу

Төменде диабетикке артық майды кетіруге көмектесетін жаттығулар жиынтығы берілген:

• тыныш қарқынмен тұрақты жүру,
• аяқпен жоғары жамбастармен жүру,
• сіздің арқаңызда жатып, тізеңіз бүгіліп, жамбасыңызды жоғары көтеріңіз,
• баяу жүгіру
• әртүрлі бағыттағы бұралу
• денені оңға және солға бұру,
• жаттығу «велосипед»
• еденнен көтерілу,
• тік аяқты жоғары көтеру үшін артта жатып.

Би, велосипед, су гимнастикасы немесе жүзу пайдалы болады.

Аяқтарға арналған терапиялық гимнастика

Қант диабеті оттан қорқады!

Сізге өтініш беру керек ...

Диабетпен ауыратын науқастарға төменгі аяқтың қанмен қамтамасыз етілуінің нашарлауы тән. Сондықтан олар көбінесе аяқтарға арналған емдік жаттығуларға тағайындалады..

Шамамен кешен:

• саусақтарды тарту және түзету,
• өкшеден аяққа және артқа айналдыру,
• саусақтар ұсақ заттарды тартып алады
• отыру және аяқтарын түзету
• сегіздіктердің аяғымен тартыңыз
• білекке айналмалы қозғалыстар жасаңыз.

Жаттығулар 15 рет орындалады.

Таңертең және түскі уақытта жаттығу ұсынылады.

Көз жаттығулары

Қант диабетінің жиі кездесетін асқынуы - ретинопатия.

Дәрігерлер көру мүшелерінің бұлшықет жүйесін нығайту үшін осындай жаттығулар жасауға кеңес береді:

• көзіңізді жұмыңыз, ашыңыз және жыпылықтамаңыз,
• төменгі және жоғарғы қабақтарды саусақтарыңызбен уқалаңыз,
• жақын орналасқан нысанды қараңыз, содан кейін - қашықтықта,
• жылдам жыпылықтайды
• көзіңізді бірнеше минутқа жабыңыз.

Мұндай заряд көздің қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады және ұзақ уақыт бойы көру өткірлігін сақтайды.

Тыныс алу гимнастикасы Стрельникова

Стрельникова жүйесіндегі пайдалы және тыныс алу жаттығулары. Техника тамырлардың тонусын қалпына келтіреді, қан айналымын жақсартады.

Жаттығулар жиынтығы:

• тік тұрып, шынтағыңызды бүгіп, алақаныңызды бұраңыз. Мұрын арқылы ырғақты және қысқа шулы тыныс алыңыз, алақаныңызды жұдырықпен қысыңыз,
• тұрды, қолдары асқазанға қысылды. Ингаляция кезінде жоғарғы аяқ-қолдарды күрт төмен түсіріңіз, дем шығарғанда - бастапқы қалыпқа оралыңыз,
• тұрған, аяғы иық енінен бөлек. Иіліп, мұрныңызбен шулы тыныс алыңыз,
• басын әртүрлі бағытта шулы және мұрын арқылы қысқа тыныспен айналдырады.

Қант диабетімен ауыратындарға арналған

Цигонг қант диабетін кешенді емдеу үшін ұсынылады. Бұл техникадан жасалған жаттығулар ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіреді, атап айтқанда, ұйқы безінің жұмысын жақсартады.

Кешен:

• көзіңізді жұмып, 6 рет дем алыңыз және дем алыңыз,
• аяғы иықтың енінен бөлек, төменгі арқа босаңсыған. Арқаңызды бүгіңіз, содан кейін түзетіңіз және құйрығыңызға салыңыз,
• демалу және алға демалу кезінде алға қарай сүйеніңіз. Тыныс алғанда, алдыңыздағы аяқ-қолды түзетіп, көтеріңіз. Дене артқа сүйене бастағанша орындаңыз.

Цигонг емдеуге ғана емес, сонымен қатар эндокринді бұзылулардың алдын-алуға да жарамды.

Физикалық терапияға қарсы көрсеткіштер

Жаттығу терапиясының бірқатар қарсы көрсетілімдері бар:

• зәрде ацетонның болуы,
• дененің қатты сарқылуы,
• декомпенсация
• гипертония
• жаттығу кезінде гликемия деңгейінің күрт өзгеруі,
• жұқпалы аурулар
• сарысуы бар қант 16,5 ммоль / л жоғары.

Созылмалы қант диабеті кезінде буындардағы қалыпты ауырсыну қарсы көрсетілім емес. Жаттығу терапиясы, керісінше, жағымсыз симптомды жоюға көмектеседі.

Ұқсас бейнелер

Видеодағы 1 және 2 типті қант диабеті үшін жаттығулар терапиясы мен жаттығулардың пайдасы туралы:

Осылайша, жаттығу терапиясы диабетиктерге қант деңгейін қалыпқа келтіруге және аурудың асқынуларының алдын алуға мүмкіндік береді. Табысқа жету үшін жаттығуларды күнделікті және дәрігердің ұсыныстарын ескере отырып орындау керек. Жұқпалы аурулар кезінде денеңізге және жаттығуларға шамадан тыс салмақ сала алмайсыз.