Бодибилдинг инсулині

Инсулин - бұл анаболикалық стероид емес, ұйқы безінде жинақталған полипептидті гормон. Инсулиннің шығуы ұйқы безінің бета жасушаларында болады.

Біріншіден, инсулин организмдегі қоректік заттардың бөлінуіне жауап береді. Тамақтанғаннан кейін ұйқы безі жинақталған инсулинді шығарады, оның міндеті бауыр, бұлшықет, май тіндері мен ми сияқты қоректік заттарды әртүрлі орындарға жеткізу болып табылады.

Бодибилдингте инсулинді қолданудың себебі өсу гормонында жатыр. Мұнда инсулин анаболикалық стероидтардың, инсулин тәрізді өсу факторы 1-нің және әсіресе өсу гормонының әсерін белсендіретін зат ретінде әрекет етеді.

Бодибилдингте инсулинді қолдану туралы толығырақ осы тақырыпта жинаған мақалалардан оқыңыз.

Анаболикалық әсер

Өздеріңіз білесіздер, инсулин бұлшықет жасушаларына мүмкіндігінше аминқышқылдарының сіңуіне көмектеседі. Валин мен лейцин жақсы сіңеді, олар тәуелсіз амин қышқылдары. Сондай-ақ, гормон ДНҚ-ны, магний, калий фосфаты мен ақуыз биосинтезін жаңартады. Инсулиннің көмегімен май тініне және бауырға сіңетін май қышқылдарының синтезі жақсарады. Қанда инсулин жетіспеушілігімен майды жұмылдыру жүреді.

Метаболикалық әсер

Инсулин глюкозаның бұлшықет жасушаларына сіңуін жақсартады, сонымен қатар кейбір гликолиз ферменттерін белсендіреді. Инсулин гликоген мен басқа заттарды бұлшықеттерге қарқынды синтездеуге, сондай-ақ глюконеогенезді, яғни бауырда глюкозаның түзілуін едәуір төмендетуге қабілетті. Бодибилдингте инсулин тек қысқа әсер ететін немесе ультрасортты қолданылады.

Қысқа әсер ететін инсулин келесідей жұмыс істейді: тері астына енгізгеннен кейін (инъекция) жарты сағаттан кейін әрекет ете бастайды. Инсулинді тамақтанудан жарты сағат бұрын ішу керек. Инсулиннің максималды әсері оны қабылдағаннан кейін 120 минуттан кейін жетеді және 6 сағаттан кейін ағзадағы тасымалдау жұмысын толығымен тоқтатады. Уақытпен сыналған ең жақсы дәрі-дәрмектер - Actrapid NM және Humulin Regul.

Акрапид Н.М. және Гумулин тұрақты

Ультра қысқа әсер ететін инсулин осы қағидаға сәйкес жұмыс істейді: оны қанға енгізгеннен кейін ол 10 минуттан кейін өз жұмысын бастайды, ал максималды тиімділікке 120 минуттан кейін қол жеткізіледі. Ультрафаст инсулині 3-4 сағаттан кейін тоқтайды. Инсулин енгізілгеннен кейін бірден тамақ ішу керек, немесе тасымалдағаннан кейін көлік гормонына ену керек. Ультрашорт инсулиніне арналған ең жақсы препараттар - екеуі, олар - Penfill немесе FlexPen.

Penfill және FlexPen

Алты күндік инсулин курсының құны шамамен 2-3 мың ресей рублін құрайды. Сондықтан табысы төмен спортшылар инсулинді қолдана алады. Көлік гормонының артықшылықтары мен кемшіліктері туралы сөйлесейік.

Артықшылықтары:

Курс 60 күнді құрайды, бұл қысқа уақытты білдіреді. Препараттың сапасы жоғары деңгейде. Жасанды сатып алу ықтималдығы анаболикалық стероидтермен салыстырғанда 1% құрайды. Инсулин бар. Оны кез-келген дәріханада дәрігердің рецептісіз сатып алуға болады. Гормонның жоғары анаболикалық көрсеткіштері бар. Курс дұрыс ресімделген жағдайда жанама әсерлердің ықтималдығы төмен. Курстың соңында циклден кейінгі терапия қажет емес, өйткені инсулин ешқандай нәтиже бермейді. Курс аяқталғаннан кейін кері қайтару салыстырмалы түрде аз. Сіз жеке емес, басқа пептидтермен және анаболикалық стероидтармен бірге қолдануға болады. Адам ағзасына андрогендік әсер жоқ. Инсулин бауыр мен бүйрекке зиян тигізбейді, сонымен қатар оларға улы әсер етпейді. Курстан кейін потенциал проблемаларын тудырмайды.

Кемшіліктері:

Денедегі глюкоза мөлшері төмен (3,3 ммоль / л төмен). Курс кезінде май тіндері. Препараттың күрделі режимі.

Көріп отырғаныңыздай, инсулиннің кемшіліктерге қарағанда үш есе артық артықшылығы бар. Бұл инсулиннің ең жақсы фармакологиялық дәрі-дәрмектердің бірі екенін білдіреді.

Инсулиннің жанама әсері

Бірінші және маңызды жанама әсері гипогликемия, яғни төмен глюкоза. Гипогликемия келесідей сипатталады: аяқ-қолдар дірілдей бастайды, есін жоғалтады және айналада не болып жатқанын түсіну сонымен қатар терлеу болып табылады.

Глюкоза деңгейінің төмендеуі сонымен қатар үйлестіру мен бағдарланудың жоғалуымен, күшті аштық сезімімен бірге жүреді. Жүрек соғысы жиілей бастайды. Жоғарыда айтылғандардың бәрі гипогликемия белгілері болып табылады. Төмендегіні білу өте маңызды: егер сіз глюкоза жетіспеушілігінің айқын белгілерін байқасаңыз, онда қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіру үшін ағзаны тәттіге толтыру қажет.

Келесі жанама әсер, бірақ маңызды емес, инъекция орнында қышу және тітіркену. Аллергия сирек кездеседі, бірақ олардың маңызы аз. Егер сіз ұзақ уақыт инсулин қабылдайтын болсаңыз, онда жеке инсулиннің эндогендік секрециясы айтарлықтай төмендейді. Бұл инсулиннің артық дозалануына байланысты мүмкін.

Енді біз инсулиннің не екенін және қайсысы бізге қолайлы екенін білеміз. Келесі міндет - инсулин курсын 30-60 күн ішінде дұрыс бояу. Денеге өз секрециясын дамытуға мүмкіндік беру үшін екі айдан артық жүрмеу өте маңызды. Егер сіз нұсқауларды дұрыс орындасаңыз, онда инсулиннің бір курсынан сіз 10 келі салмақты бұлшықет массасын жинай аласыз.

Шағын дозалардан бірден біртіндеп екі бірлікке дейін бастау өте маңызды, ал дозаны баяу 20 бірлікке дейін арттыру керек. Бұл бастапқыда ағзаның инсулинді қабылдауын тексеру үшін қажет. Тәулігіне 20-дан астам техниканы шахтаға жіберуге қатты көңіл бөлінеді.

Көлік гормонын қолданар алдында екі факторға назар аудару керек:

Шағын дозадан бастаңыз және 20 бірлікке жеткенше біртіндеп көбейтіңіз. 2-ден 6-ға немесе 10-нан 20-ға дейін кенеттен ауысуға тыйым салынады! Өткір ауысу сіздің денеңізге жағымсыз әсерлер әкелуі мүмкін.

Кеңес: жиырма бірліктен асып кетпеңіз. Кім 50 дана алуға кеңес бермейді - оларды тыңдамаңыз, өйткені әр орган инсулинді әр түрлі қабылдайды (біреу үшін 20 бірлік көп көрінуі мүмкін).
Инсулинді қабылдау жиілігі әртүрлі болуы мүмкін (күн сайын немесе басқа күнде, күніне бір рет немесе одан да көп).

Егер сіз күн сайын, тіпті бірнеше рет жаттығулар жасасаңыз, онда курстың жалпы ұзақтығын азайту керек. Егер сіз күн сайын жүгіретін болсаңыз, онда бұл үшін 60 күн жеткілікті. Инсулинді күшті жаттығудан кейін ғана енгізу ұсынылады, содан кейін ақуыздар мен ұзақ көмірсуларға бай тамақтаныңыз.

Жаттығудан кейін бірден тістеу керек, өйткені жоғарыда айтылғандай, көлік гормоны катаболизмге қарсы әсер етеді. Ол қарқынды физикалық күш салудан туындаған катаболизм процесін басады.

Жақсы жаттығудан кейін инсулинді қолданудың бірнеше артықшылығы бар екеніне назар аударған жөн: денені инсулинді енгізуден туындаған гипогликемияға әкелгенде, бұл қан глюкозасының табиғи төмендеуіне әсер етеді.

Жаттығудан кейін өсу гормоны қатты шығарылады. Күннің басқа уақыттарында инсулинді енгізу ұсынылмайды. Егер сіз аптасына 3 рет жаттығып, 4 күн демалсаңыз, жаттығулар жоқ күндері таңертең таңертең инъекция жасай аласыз. Бұл жағдайда қысқа әсер ететін инсулинді (актапид) қолдану және инъекциядан кейін жарты сағаттан кейін жеу ұсынылады. Жаттығу күндері, жаттығудан кейін бірден.

Қорытынды өзінен-өзі туындайды: егер сіз күн сайын көлік гормонын енгізетін болсаңыз, онда біздің курс 30 күннен аспауы керек. Егер бізде жұмсақ немесе үнемді режим болса, біз 60 күнді аламыз. Одан кейінгі жаттығу күнінде біз ультра қысқа әсер ететін инсулинді (Новорапид), ал демалыс күндері - таңғы ас алдында қысқа әсер ететін инсулинді (Actrapid) қолданамыз.

Егер «қысқа» гормон қолданылса, негізгі тамақтан жарты сағат бұрын біз инъекция жасаймыз. Егер біз «ультрашортты» қолданатын болсақ, онда негізгі тамақтан кейін бірден инъекция жасаймыз. Инъекцияның қышу мен аллергиясыз жүруі үшін және инъекция орнында терінің қатып қалмауы үшін оларды дененің әртүрлі бөліктерінде жасау керек. Қажетті инсулиннің мөлшерін есептеу үшін инсулиннің бірлігіне - 10 грамм көмірсуларға назар аудару қажет.

Тасымалдау гормонын қабылдаудағы негізгі қателіктер

Бірінші қате - үлкен дозалар және дұрыс емес пайдалану уақыты. Шағын мөлшерден бастаңыз және дененің реакциясын бақылаңыз. Екінші қате - дұрыс жеткізілмеген инъекция. Теріні тері астына сүрту керек. Үшінші қате - жаттығуға дейін және ұйқы кезінде инсулинді қолдану, бұл қатаң тыйым салынады. Төртінші қате - инсулинді қолданғаннан кейін кішкене тамақтану. Мүмкіндігінше көмірсулар мен ақуыздарды жеу керек, өйткені тасымалдау гормоны бұлшықетке қажетті ферменттерді тез таратады. Егер сіз денені көмірсулармен максималды қанықтырмасаңыз, онда гипогликемия қаупі бар. Бесінші қате - инсулинді кептіру сатысында қолдану. Бұл сіздің диетаңызда көмірсулар аз немесе мүлде жоқ. Тағы да, бұл қандағы глюкозаның күрт төмендеуіне әкеледі және оны тәтті нәрсемен толықтыруға тура келеді. Тәтті, біз білетініміздей, ағзаның кебу кезеңінде қажет емес тез көмірсулардың көзі.

Инъекциядан кейін қолданылатын өнімдердің тізімі және саны

Тамақтану керек қоректік заттардың мөлшері тікелей тасымалдау гормонының мөлшеріне байланысты болады. Дені сау болған жағдайда адам қантындағы орташа қант мөлшері - 3-5 ммоль / л. Бір инсулин бірлігі қантты 2,2 ммоль / л төмендетеді.

Бұл дегеніміз, егер сіз бір уақытта бірнеше дана инсулин енгізсеңіз, онда сіз гипогликемиядан оңай құтыласыз. Егер сіз қандағы глюкозаны уақытында толтырмасаңыз, онда сіз өлімге әкелуі мүмкін. Инъекциядан кейін мүмкіндігінше көмірсулар жеу өте маңызды.

Инсулин - бұл эндокринология бөліміне жататын гормон. «Нан бірлігі» ұғымы бар, қысқартылған XE. Бір нан блогында 15 грамм көмірсулар бар. Нанның бір бөлігі қант деңгейін 2,8 ммоль / л жоғарылатады. Егер сіз байқаусызда немесе басқа себептермен 10 дана бүрку салсаңыз, онда сізге көмірсулардың мөлшері 60-75 болатын 5-7 XE пайдалану қажет. Көмірсулардың таза деп саналатындығына назар аударыңыз.

Инсулинді қалай құю керек

Инсулинді салмас бұрын, сіз кез-келген тәтті өнімді (қант, бал, шоколад және т.б.) жинап алуыңыз керек. Бұл гипогликемия жағдайында сіздің қауіпсіздігіңізге кепілдік береді. Сізге гормонды арнайы шприцпен енгізу керек, ол инсулин шприц деп аталады.

Мұндай шприц кәдімгіге қарағанда әлдеқайда жұқа және оның үстінде текше бөліктер бар. Толық инсулиндік шприц бір текшені ұстай алады, яғни 1 мл. Шприцте бөлімдер 40 бөлікке бөлінеді. Кәдімгі шприцті инсулиндік шприцпен шатастырмау өте маңызды, әйтпесе бұл препараттың артық дозалануынан өлімге әкелуі мүмкін. Сізге 45 градус бұрышпен инъекция жасау керек.

Қолданар алдында инсулиннің қажетті мөлшерін жинап, сол қолыңызбен алып, теріге бүктеңіз, жақсырақ асқазанға, содан кейін 45 градусқа еңкейіп, инені, содан кейін инсулинді алыңыз. Бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, теріден инені алып тастаңыз. Әрқашан бір жерге инъекция жасамаңыз.

Инъекция инъекция орнына түседі деп қорықпаңыз. Инсулин шприцінің инесі өте кішкентай, сондықтан инфекция қауіп төндірмейді. Егер сізге әдеттегі шприцті енгізу қажет болса, онда сіз қолыңызды мұқият жуып, алкогольмен инъекция жасайтын жерді сүртуіңіз керек.

Инсулин курсынан максималды нәтиже алу үшін үш негізгі ережені қарастыру керек:

Салмақ жинауға арналған диетаны сақтау.
Пайдалы жаттығу.
Жақсы демалыңыз.

Инсулинді анаболикалық стероидтармен біріктіруге бола ма?

Сіз инсулинді басқа фармакологиялық препараттармен біріктіре аласыз, себебі бұл дәлелденген. 99% жағдайда комбинация инсулинге қарағанда әлдеқайда күшті әсер береді. Сіз тасымалдау гормонының басынан аяғына дейін инсулинді басқа препаратпен бірге қолдануға болады. Қайта оралу мүмкіндігінше аз болатындай етіп, инсулиннен кейін 14-21 күн бойы жүгіруді жалғастырған дұрыс.

Кез-келген фармакологиялық препаратты, оның ішінде инсулинді бодибилдингте өмір сүретін және оны табатын кәсіби спортшылар ғана қабылдай алатынын білу маңызды. Егер сіздің мақсатыңыз жай қалпында қалу болса, онда «химия» туралы ұмытыңыз, өйткені бұл ешқандай негізделмейді. Егер адамда қант диабеті болса, онда оған әрине инсулин дозасы қажет.

Қажетті нәтижені тезірек алу үшін денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз. Егер сіз бодибилдингпен кәсіби түрде айналысып, спортшы болғыңыз келетіндігіңізге сенімді болсаңыз, алдымен бұлшықет массасын табиғи жолмен алмайтын болсаңыз, алдымен өзіңіздің табиғи шегіңізге өтіңіз. Жалпы, сіздің табиғи «төбеңізге» жету керек, содан кейін «химиялық» бола бастайды.

Есіңізде болсын, кез-келген фармакологиялық препаратты қолданар алдында сіз толық тексеруден өтуіңіз керек. Егер сіз инсулинмен жеке болсаңыз, ешқандай тестілеудің қажеті жоқ. Егер сіз инсулинді басқа затпен қолданатын болсаңыз, онда сізге курстан бұрын, кезінде және одан кейін қажетті сынақтардан өту керек. Сондай-ақ, циклден кейінгі терапия туралы ұмытпаңыз.

Қорытындылай келе, сізге зиян тигізбеуі үшін инсулинді қолданудың бірнеше ережелерін есте сақтау керек:

Денеңізді біліп алыңыз, оның жағдайы және инсулин қолдануға дайын екендігіне көз жеткізіңіз. Курсты дұрыс және толық жауапкершілікпен қабылдаңыз. Курс кезінде максималды салмақты алу үшін диетаны және жаттығу режимін мұқият қадағалаңыз.

Егер сіз не ішкіңіз келетінін нақты шешкен болсаңыз, онда сіздің ағзаңыздың реакциясын зерттеу үшін инсулинді соло бастау ұсынылады, өйткені ағзада қандай да бір асқынулар болса, басқа препараттарды қолдануды түсіну қиын болады. Фармакологиялық препараттарды мүлдем қолданбағаныңыз дұрыс, өйткені олардың денеңізге қалай әсер ететіні белгісіз.

Бодибилдингте инсулинді қолдану туралы көбірек

Инсулин - бұл адамдар мен жануарлардың ұйқы безі шығаратын белгілі бір гормон. Қандағы глюкоза деңгейін реттеуге қызмет етеді. Сонымен қатар, бұл бүкіл дененің зат алмасуына әсер етеді.

Ескерту: Инсулиннің ашылуы 1869 жылдан басталады, ол кезде неміс дәрігері Пол Лангерхан белгілі бір зат шығаратын белгісіз жасушаларды тапқан. Кейінірек отандық және шетелдік ғалымдардың жұмысының арқасында инсулиннің өзі анықталып, оның қандағы қант деңгейіне әсері дәлелденді.

Әрине, сол кезде ешкім инсулиннің спорттық анаболика сатысына түсетінін елестете алмады. Бастапқыда ол қант диабетімен ауыратын науқастар үшін синтезделді - олар организмдегі глюкозаның өзгеруінен зардап шекпеуі үшін. Алайда, спортшылар инсулин көрсетілген әсерден басқа гликоген деңгейінің жоғарылауына ықпал ететінін - бұлшықеттің өсуінің күшті факторы екенін атап өтті.

Спорттық анаболик ретінде инсулин біраз уақыттан бері қолданылып келеді. Қандай себептермен:

ол спортшының организміндегі гликоген синтезін тездетеді, инсулин май жасушаларын тиімді ыдыратады, бірақ ақуыздың көп мөлшерін шығарады - бодибилдерлер бұл керемет қасиетті пайдалануға тура келді. Шын мәнінде, олар жасады, инсулин қандағы қантты төмендетеді, инсулин ағзадағы зат алмасуды тездетеді, ол тотығу процестерін тежейді, сондықтан жаттығудан кейін спортшының тез қалпына келуіне ықпал етеді.

Нәтижесінде инсулин қабылдаған спортшы бұлшықет массасын тез қалпына келтіріп, дененің майын тиімді күйдіреді. Ол тез қалпына келеді және үлкен тиімділікпен жұмыс істей алады. Нәтиже, олар айтқандай, айқын.

Егер бәрі керемет болса, онда бүкіл әлемдегі бодибилдер инсулин терапиясын неге қолданбайды? Алайда, әдеттегідей, бәрі қарапайым емес.

Инсулин қабылдау кезіндегі сақтық шаралары

Инсулиннің артық дозалануының негізгі қауіпі қандағы глюкоза деңгейінің күрт төмендеуі болып табылады. Мұны гипогликемия деп атайды. Өлі! Бұл жағдайда тіпті 100 бірлік өлімге әкелетін доза болуы мүмкін, яғни инсулиннің толық шприці. Адам диабетпен ауырмайтындықтан, қант деңгейі тез қолайсыз деңгейге түседі - нәтижесінде гипогликемиялық кома пайда болуы мүмкін, содан кейін өлім пайда болады.

Алайда, іс жүзінде, тіпті 300 бірлік болса да, әдетте, адамдар тірі қалады. Артық дозаланудың салдары бірден пайда болмайды, бірақ бірнеше сағат ішінде дамиды. Бұл құрысулар, бағдарланудың жоғалуы және т.б. Осы уақыт ішінде зардап шегушінің өзі немесе оның достары жедел жәрдем шақырып немесе өздері қандай да бір әрекеттерді жасай алады. Демек, адам тірі қалады.

Айта кету керек, бодибилдингте олар әдетте қысқа әсер ететін немесе ультра қысқа деп аталатын инсулинді пайдаланады. Бұл 15-30 минуттан кейін оның әсері пайда болып, 2-3 сағат ішінде өсетінін білдіреді. Содан кейін инсулиннің әрекеті төмендейді - 5-6 сағаттан кейін денеде оның ізі болмайды. Сондықтан спортшы жаттығудан жарты сағат бұрын инсулин инъекциясын жасайды.

Спорттық мақсаттар үшін инсулин қабылдауға арналған арнайы курстар бар. Олардың бірнеше түрлері бар. Алайда, жалпы мағынасы дозаланудың алдын алу және жаттығу мақсатында тікелей нормаланған дозалар түрінде инсулин ағынын қамтамасыз ету.

Курсты шамамен 2 бірліктен бастау керек, біртіндеп 2 дозаны көбейтіп, сіздің әл-ауқатыңызды мұқият қадағалаңыз. Курсты бастамас бұрын инсулиннің барлық жанама әсерлерін және гипогликемияның шығу жолын зерттеу өте маңызды.

Маңызды! Енгізу уақытына қатысты әр түрлі пікірлер бар. Кейбіреулер оны жаттығудан 30-40 минут бұрын қабылдауға кеңес береді, өйткені дәл осы уақытта инсулин әрекеті басталады. Басқалары бірден. Мұны жаттығудан кейін бірден жеуге болатындығымен, көмірсулардың терезесін жауып, қандағы қанттың ағып кетуімен қамтамасыз етеді.

Курстың ұзақтығы екі айдан аспауы керек. Жақсылықтың шамалы нашарлауы кезінде сіз курсты дереу тоқтатуыңыз керек. Қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз.

Инсулиннің жанама әсерлері

Бұл міндетті түрде гипогликемия емес, ол қанттың күрт төмендеуімен ғана пайда болады. Жанама әсерлер жеке дамуы мүмкін және жалпы әлсіздік, құрғақ аузы, ұйқышылдық, айналуы, қатты тәбет, тершеңдіктің жоғарылауы, дененің әртүрлі бөліктеріндегі қышу сезімі, қышу, жүйкенің жоғарылауы.

Егер мұндай белгілер байқалса, спортшы инсулин қабылдауды тоқтатып, тәтті нәрсе жеуге немесе ішуге міндетті. Сонымен қатар, гипогликемияның күрт кетуі мен шарттары өлімге әкелуі мүмкін. Тәжірибелі бодибилдерлер бұл жағдайдан қалай шығуға болатындығын біледі. Сонымен қатар, олар үнемі инсулин әсерін ұстап тұру үшін өздерін жұмсақ гипогликемия жағдайына апара алады.

Бодибилдинг инсулинінің оң және теріс жақтары

Инсулин курсының артықшылықтары:

тез салмақ жинау, курстың салыстырмалы түрде арзан бағасы, инсулин тыйым салынған дәрі емес және дәріханада еркін сатылады, жалғанға ену қаупі өте аз, дәл осындай стероидтардан айырмашылығы, кері әсер эффект стероидты курс сияқты айқын емес, қабылдауға еріп бара аласыз стероидты инсулин, инсулин бауырға, бүйрекке теріс әсер етпейді және ағзаның ұлпаларында улы заттар түрінде жиналмайды.

Жаман тұстар аз емес, бірақ ... олар өте қауіпті:

артық дозаланғанда өліммен аяқталады, егер тиісті шаралар уақытында қабылданбаса, қабылдау курсы өте күрделі. Жоғарыда сипатталған қабылдау қағидасы курстың сипаттамасы болып табылмайды және іс-әрекетке жетекші бола алмайды! май массасының едәуір өсуі мүмкін.

Бодибилдинг үшін инсулин: оны қолданудың қажеті бар ма?

Бодибилдингте инсулин ұзақ уақыт бойы қолданылған. Бұл гормон қандағы қантты төмендетеді, өсу гормонының бөлінуіне ықпал етеді, бұл анаболикалық процестердің жоғарылауын тудырады. Бұл препаратпен бұлшықетті салу әдісі бұрыннан белгілі, бірақ жанама әсерлері бар, сондықтан оны жаңадан бастаушылар сирек қолданады.

Инсулин қабылдаудың әсері

Инсулин - бұл пептидтердің табиғи гормоны. Оның күрделі әсері бар:

Глюкоза үшін жасуша мембраналарының өткізгіштігін жоғарылатады, жақсы тамақтануды қамтамасыз етеді және метаболизм процестерін жеделдетеді, қандағы қантты төмендетеді, өсу гормонының бөлінуіне ықпал етеді, катаболикалық процестерді (гликоген мен майлардың ыдырауын) тежейді, гликолиз ферменттерін белсендіреді, бауырдағы неоглюкогенезді блоктайды, ДНҚ репликациясын күшейтеді және ақуыз синтезін ынталандырады , аминқышқылдары үшін жасуша мембраналарының өткізгіштігін жоғарылатады.

Инсулин құрғақ масса алуға және салмағын жоғалтқысы келетіндерге және катаболизмге қарсы препараттарды қолданғысы келетіндерге сәйкес келмеуі мүмкін. Бұл гормон липолизді блоктайды және дененің май массасын сақтауға көмектеседі. Егер сіз оны тұтынуды артық мөлшерде калориямен диетамен біріктіретін болсаңыз, онда майдың белгілі бір мөлшерін алуға болады.

Жалпы алғанда, бодибилдингте инсулинді қолдану классикалық масса мен «кептіру» циклін қолданатындарға арналған шешім болып табылады. Бастапқы дозасы дене салмағының 5-10 кг үшін 1 ХБ негізінде есептеледі. Кейбір спортшылар бірдей салмақ үшін 2 IU дейін тұтынады.

Бұл препараттың ерекшелігі - инсулинге жауап әр түрлі болуы мүмкін. Доза жалпы схемадан жеке таңдалғандықтан, жаттықтырушы инсулинді бодибилдинг кезінде басқа фармакологиялық жетістіктермен бірге қалай қолдану керектігін анықтауы керек.

Инъекция жаттығудан кейін бірден қандағы қантты төмендету үшін жасалады. 15 минуттан кейін сіз тәтті сусын ішіп немесе қант бар нәрсені жеуіңіз керек. Осыдан бір сағат өткен соң, жоғары сапалы ақуызға бай қалыпты тамақтану уақыты келді. Кейде инсулин таңертең ерте, оянғаннан кейін тағайындалады. 15 минуттан кейін, содан кейін көмірсулар сусыны мас болып, бір сағаттан кейін таңғы ас қабылданады.

Препарат инсулин шприцімен іштің тері қабатына енгізіледі. Кейбіреулер жамбасқа немесе трицепске инъекция жасайды, бірақ олар өте ауыр. Инсулин ампуласын жақсы салқындатып, температураны көтермеу үшін оқшаулау керек, егер зат сізбен бірге бөлмеде сөмкеде болса.

Инъекциялар екі айдан аспайды, ең дұрысы. Кейбір адамдар ұзақтығын 4 айға өзгертеді. Ұйқы безі гормонды өздігінен шығару қабілетін жоғалтпауы үшін курс ұзақтығына сәйкес келетін ұзақ үзілістер жасау қажет.

Абайлаңыз: өсу гормоны мен тироксині бар курстар инсулин сіңуін төмендетуі мүмкін. Бұл жағдайда доза көбейтіледі, бірақ әр спортшының маманға жүгінгені жақсы.

Маңызды: Шетелде препараттың тиімділігін әл-ауқаты бойынша анықтау процесі кең таралған емес. Мұндай жаппай пайда көретін спортшылар әдетте қандағы глюкоза өлшегішті пайдаланады. Бұл қандағы қантты өлшеуге арналған электронды құрылғы.

Ол дәріханаларда сынақ жолақтарымен бірге сатып алынады. Өлшеу инсулин қабылдағаннан 3-4 минут өткен соң, ал 15 минуттан кейін нәтижені қайтадан бағалау үшін жасалады. Егер қант деңгейі 4,3 бірліктен төмен түссе, алдын алу шараларын дереу қабылдау керек.

Жанама әсерлері

Дұрыс емес дозалау ауыр салдарға әкелуі мүмкін. Инсулиннің жанама әсерлері оның көп мөлшерін енгізумен көрінеді. Бұл гормонның артық болуы гипогликемияға әкеледі - қант деңгейінің күрт төмендеуі. Егер бас айналу пайда болса, суық тер пайда болады, шатасу, фотофобия немесе әлсіздік пайда болса, сіз бірден тәтті тағам қабылдауыңыз керек.

Кеңес: Инъекциядан кейін ұйқышылдық гипогликемияның белгісі болуы мүмкін. Егер симптомдар жойылмаса, жедел жәрдем шақырған жөн, өйткені өліммен аяқталатын гипогликемия мүмкін. Үзіліссіз ұзақ курстар диабетті қоздыруы мүмкін. Ұйқы безі гормон енгізілсе, табиғи инсулиннің бөліну деңгейін біртіндеп төмендетеді.

Ғылыми зерттеулер деңгейінде бұл ағзаның тіндері де өзгеретіні анықталды, өйткені процесс қайтымсыз. Сонымен қатар, спортшыларға курстың ұзақтығы туралы артық немесе азырақ негізделген ұсынымдар берілмейді. Сондықтан процесс әрқашан өте қауіпті.

Инсулинге шолу

Әдетте бодибилдингтегі инсулин туралы пікірлерді бодибилдингпен шұғылданатын адамдар жазады. Бұл гормон бар бұлшықет массасының жиынтығы тез жағажайда өзгергісі келетіндерге арналмаған. Бұл жаттығулар мен диеталардағы дәйекті шешімдерді талап етеді.

Өтініш берушілердің көпшілігі, ең аз ақша үшін, олар айтқандай, жаппай пайда табудың тиімділігін атап өтеді. Препарат дәріханада сатып алынады және рецепт бойынша көрсетіледі. Алайда, көптеген адамдар кейбір фармацевттер оны ешқандай құжатсыз ұсынуға қуанышты дейді.

Инсулиннің осындай курсына 10-12 килограмға дейін салмақ қосқандардың пікірлері бар. Сонымен қатар, кейбіреулер гипогликемияға кезігеді және уақытылы ағзаға теріс әсерін болдырмас үшін үнемі пакет шырыны мен тәтті нәрсе алып жүрудің қаншалықты маңызды екенін айтады.

Инсулин: бодибилдер үшін өте қажет

Сіз инсулин туралы көп жаза аласыз, тіпті бүкіл кітапты жаза аласыз. Өкінішке орай, бас редактордың сөзімен айтқанда, автор үлкен емес бір мақаламен шектелуге мәжбүр болды. Әрине, сіз бұл препараттың барлық сүйкімді жақтары туралы айтпайсыз, сондықтан қатаң түрде үкім шығармаңыз - бәрі кеңістіктің жетіспеушілігінен, ал менің білімім жазу көлемінен едәуір асып түседі.

Маңызды: Инсулин бодибилдинг тәжірибесіне жақында енген, бірақ кейбір шолуларға сәйкес, ол өзін керемет анаболик ретінде көрсетті. Мен инсулиннің анаболикалық қасиеттерін соншалықты керемет деп санаған беделді мамандарға «надандық» белгісін іліп қоймаймын, тіпті оның жанындағы анаболикалық стероидтар да өз пікірін білдіріп отырады - ересек адам үшін бұл гормон анаболикалық емес!

Осы фактіні ескере отырып, инсулинді қолданудан денсаулыққа ғана емес, өмірге де қауіп төндіруі мүмкін, көптеген шетелдік «гурулар» оны бодибилдинг арсеналынан шығаруды ұсынады. Бірақ сіз және мен парасатты адамдармыз, біз эмоцияларға берілмей, бір шектен екіншісіне ауысып кетпейміз, оны жай ғана анықтауға тырысамыз.

Инсулин және оның әсер ету механизмі

Инсулин - бұл ұйқы безінің жасушалары шығаратын гормон. Химиялық тұрғыдан, бұл екі полипептидті тізбектен тұратын полипептид: біреуі 21 аминқышқылынан тұрады, екіншісі 30, бұл тізбектер екі дисульфидті көпірмен өзара байланысқан.

Гормон жасушалары (көптеген гормондар, жай инсулин ғана емес) ұйқы безінде Лангерган аралдары деп аталатын аралдар түрінде шоғырланған. Ересектерде мұндай аралдар 170 мыңнан 2 миллионға дейін болады, бірақ олардың жалпы массасы ұйқы безі массасының 1,5% -нан аспайды.

Аралдардың жасушаларының арасында алты түрлі түрі бар, олардың 75% -ы б-жасушаларда, оларда инсулин синтезі жүреді. Бұл процесс үш сатыда жүреді: алдымен пропроинсулин түзіледі, содан кейін одан гидрофобты фрагмент бөлініп, проинсулин қалады, содан кейін проинсулинмен везикул Голги аппаратына өтеді, онда фрагмент одан тазаланады және нәтижесінде инсулин алынады.

Бұл глюкозаның инсулин секрециясының механизмін іске қосады. В-жасушаларға еніп, глюкоза метаболизденеді және АТФ жасуша ішілік құрамының жоғарылауына ықпал етеді. Аденозин трифосфаты, өз кезегінде, жасуша мембранасының деполяризациясын тудырады, бұл кальций иондарының б-жасушаларына енуіне және инсулиннің шығуына ықпал етеді.

Кеңес: Инсулин өндірісін глюкозадан басқа, май қышқылдары да, аминқышқылдары да ынталандырады деп айту керек. Инсулинді 1921 жылы канадалық ғалым Фредерик Бентинг пен оның көмекшісі Чарльз Бест изоляциялады, екі жылдан кейін екі зерттеуші де осы жаңалық үшін медицинада Нобель сыйлығына ие болды, және бекер емес.

Инсулині бар препараттарды өнеркәсіптік өндірудің басталуы көптеген, мыңдаған адамдардың өмірін сақтап қалды. Бірақ өндіріс - бұл өндіріс, ал зерттеу одан әрі жалғасуы керек еді, бұл процесте тоқтау мүмкін емес. Өкінішке орай, олардың нәтижесінде алынған білім толық емес деп те айтуға болмайды.

Инсулиннің гипогликемиялық әсер ету механизмі әлі толық зерттелген жоқ. Ол (инсулин) жасуша бетіндегі нақты рецепторлармен әрекеттеседі деп саналады. Алынған кешен «инсулин + рецептор» жасушаға еніп, онда инсулин шығарылып, өз әсерін береді. Инсулин глюкозаның жасуша мембраналары арқылы тасымалдануын және оны бұлшықет және май тіндері арқылы кәдеге жаратуды белсендіреді.

Инсулиннің әсерінен гликоген синтезі жоғарылайды, инсулин амин қышқылдарының глюкозаға айналуын тежейді (сондықтан жаттығудан кейін инсулинді бірден енгізу өте пайдалы - содан кейін тұтынылған ақуыз, әдеттегідей, энергия қажеттіліктері үшін пайдаланылмайды, бірақ бұлшықет тінінің қалпына келуі үшін қажет, бірақ кім. Мен теориялық бөлімді өткізіп жіберетін едім, сондықтан мен бұл туралы ешқашан білмеймін).

Сонымен қатар, инсулин жасушаға аминқышқылдарының көбеюіне көмектеседі және едәуір көп. Бұл өзіңіз түсінетіндей, бұлшықет талшықтарының өсуіне (гипертрофия) оң әсер етпейді.

Бірақ инсулиннің ақуыз синтезін ынталандыру қабілетіне келетін болсақ, бұл қабілет қаншалықты екендігі әлі анық емес, және меніңше, бұл гормон қаншалықты инсулиннің жергілікті концентрациясына мың (!) Есе жетуге болатын жалғыз тәжірибеде ғана көрсетілген. нормадан асып кетті.

Осы концентрацияда инсулин инивинге ұқсас емес өсу факторының функцияларын ойдағыдай орындай бастады. Мен сізге бірден ескерткім келеді, мен инсулиннің анаболиттік тиімділігі туралы өз көзіммен көргім келеді: мұндай тәжірибені «үйде» тәуелсіз қайталау эксперимент жүргізушінің өміріндегі соңғы әрекет болуы мүмкін.

Ескерту: Жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, инсулин бұлшықет талшықтарының бұзылуына жол бермейді, бұл дененің қуат қорын толықтыруға, сонымен қатар аминқышқылдарының клеткаға жеткізілуін жақсартуға бағытталған - бұл оның басты қызығушылығы.

Инсулиннің жағымсыз қасиеттеріне оның май тініндегі триглицеридтердің тұндыруын жақсарту мүмкіндігі кіреді, бұл тері астындағы май қабатының ұлғаюына әкеледі. Алайда, соңғы құбылысқа қарсы тұруға болады, бірақ төменде.

Бұл қант диабеті үшін тәтті деген сөз.

Әдетте, қандағы глюкоза деңгейі 70-110 мг / дл аралығында ауытқиды, 70 мг / дл-ден төмен түсуі гипогликемиялық жағдай болып саналады, жоғарғы шектен асып кету тамақтан кейін 2-3 сағат ішінде қалыпты болып саналады - осы уақыттан кейін глюкоза деңгейі қан қалыпты жағдайға оралуы керек.

Маңызды! Егер тамақтан кейін қандағы глюкоза деңгейі 180 мг / дл-ден асса, онда бұл жағдай гипергликемиялық болып саналады.Егер бір адамның жоғарыда аталған деңгейі қанттың сулы ерітіндісін тұтынғаннан кейін 200 мг / дл-ден бір рет емес, екі сынақтан асса, онда бұл жағдай диабет дәрежесіне сәйкес келеді.

Қант диабетінің екі түрі бар - инсулинге тәуелді және инсулинге тәуелді емес. Инсулинге тәуелді қант диабеті (1 типті қант диабеті) қант диабетінің барлық жағдайларының шамамен 30% -ын құрайды (АҚШ Денсаулық сақтау министрлігінің мәліметтері бойынша, олардың 10% -дан аспайды, бірақ бұл тек Америка Құрама Штаттарында болады, дегенмен бұл ел тұрғындарының басқа жердегі адамдардан айтарлықтай ерекшеленуі екіталай).

Бұл адамның иммундық жүйесіндегі бұзушылықтар нәтижесінде пайда болады: Лангерган аралдары антигендеріне антиденелер пайда болады, бұл белсенді б-жасушалар санының азаюына, демек, инсулин шығару деңгейінің төмендеуіне әкеледі.

Инсулинге тәуелді қант диабеті, әдетте, балалық шақта немесе жасөспірімде (диагноздың орташа жасы - 14 жас) немесе ересектерде (өте сирек) әртүрлі токсиндердің әсерінен, жарақаттану, ұйқы безінің толық шығарылуы немесе акромегалиямен бірге жүретін ауру түрінде болады.

Инсулинге тәуелді қант диабетінің пайда болу табиғаты дұрыс зерттелмеген, адамның ауыр ауруды алу үшін генетикалық бейімділігі болуы керек деп саналады. 2 типті қант диабетіне (инсулинге тәуелді емес) келер болсақ, жасуша бетіндегі рецепторлардың концентрациясы (және инсулин рецепторлары оларға жатады), басқалармен қатар, қандағы гормондардың деңгейіне байланысты болады.

Егер бұл деңгей жоғарыласа, онда сәйкес гормонның рецепторларының саны азаяды, яғни. іс жүзінде жасушаның қандағы гормонға гормонға сезімталдығының төмендеуі байқалады. Және керісінше. 2 типті қант диабеті тек ересектерде және оларда ғана болады - орта жаста (30-40 жас) және одан да жоғары.

Әдетте, бұл артық салмақпен ауыратын адамдар, дегенмен ерекшеліктер бар. Тағы да, әдетте, мұндай адамдардағы эндогендік инсулиннің шығарылу деңгейі қалыпты шектерде немесе одан асып түседі. Сонда не болды? Бұл жасуша бетіндегі инсулин рецепторларын төмендетуде.

Майлар мен көмірсулардың шамадан тыс көп тұтынылуы қандағы инсулин деңгейінің үнемі жоғарылауына әкеледі, бұл өз кезегінде жоғарыда аталған рецепторлар санының азаюына, соның ішінде қалпына келмеуіне әкеледі. Бірақ бәрібір, семіздікке шалдыққандар инсулинге тәуелді емес диабетті дамытады.

Барлық пациенттердің жартысына жуығы оны «мұрагерлік жолмен» алады, яғни. аурудың бейімділігі бар. Неліктен біз кенеттен қант диабеті туралы айта бастадық? Міне, сондықтан. Дені сау адамның инсулин қолдануы дәл осы аурудың дамуына әкелуі мүмкін деп саналады.

Инсулинге тәуелді қант диабеті (1 тип) туралы айтатын болсақ, бәрі анық көрінеді - инсулинді сау денеге артық енгізу бұл аурудың пайда болу қаупін тудырмайды. Тағы бір нәрсе - инсулинге тәуелді емес қант диабеті.

Ұзақ уақыт ішінде инсулинді қосымша қабылдау көмірсулар мен майларды шамадан тыс тұтыну сияқты, жасуша бетіндегі инсулин рецепторлары санының қалпына келмейтін азаюына, демек, жасушалардың глюкозаны пайдалану қабілетінің тұрақты төмендеуіне әкелуі мүмкін. 2 типті қант диабеті, теориялық тұрғыда бәрі де солай болып көрінеді.

Шынайы өмірде спорт жетістіктері үшін инсулинді бірнеше жылдар бойы үзіліссіз енгізетін, кем дегенде, бір адам болуы керек (мен дені сау адамды білдіремін). Екі жылдан үш жылға дейінгі кезең аурудың даму бағытын өзгертуге әкелуі екіталай.

Алайда, тәуекел тобына қант диабетінің тұқым қуалайтын бейімділігі бар адамдар кіреді. Бұл адамдар мүлдем инсулинмен тәжірибе жасамауы керек. Тағы бір кішігірім мәселе, бұл өсу гормонына және оның эндогендік инсулинді өндіруге әсері туралы.

Абайлаңыз: гипогликемиялық күй адреналин және норепинефрин сияқты инсулин өндірісін тежеу қабілетіне ие өсу гормонының секрециясының жоғарылауын ынталандырады. Алайда, өсу гормонының жоғары дозаларын жиі қолдану белсенді б-жасушалар санының азаюына, демек, 1 типті қант диабетінің дамуына әкелуі мүмкін екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.

Егер бұл солай болса, онда мұндай нәтиженің ықтималдығы шамалы. Жоғарыда айтылғандарды тағы бір рет қорытындылаймыз: қант диабетіне тұқым қуалайтын бейімділігі жоқ сау адамдардың инсулинді қолдануы олардағы осы аурудың дамуына әкелмейді. Инъекциялар практикасы Сонымен, теориялық бөлігімен біз инсулин культуристке кәдімгі «секіргіш» және кәсіби маман ретінде өзінің қиын жолында көмектесе алатындығын түсіндік.

Бұл білімді тәжірибеге енгізетін уақыт жетті. Мен бірден айтайын: инсулинді тәуелсіз енгізу жаңадан бастаушы үшін қауіпсіз емес. Сізге стероидтарды құюдың қажеті жоқ: сіз шприцке сыятындай тестостерон ала аласыз және өмірге ешқандай қауіп төнбейді. Инсулин - бұл басқа мәселе, оның мөлшеріндегі қателік сізді әлемнің ең жақсыларына оңай жібереді.

Маңызды: Бір жұбаныш - бұл өлім ауыртпалықсыз болады. Ал, орамал - бұл жеткілікті. Егер сізде ақыл-ой деп аталатын нәрсе жеткілікті болса, онда сізде қорқатын ештеңе жоқ. Сізге бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтау керек және оларды мұқият орындау керек.

Әдетте инсулинді 4 IU-мен қабылдауға кеңес беріледі (халықаралық бірліктер, бұл арнайы инсулин шприціндегі қондырғылар шкаласындағы 4 бөлім, басқа шприцтерді қолдануға қатаң тыйым салынады!). Алайда, мен гипогликемиялық кома жағдайлары туралы және екі есе үлкен дозадан туындаған жағдайлар туралы хабардар емеспін, сондықтан мен сізден бастауға кеңес беремін.

Біз бастапқы дозаны шештік, содан кейін оны 4 IU кішкентай қадамдарымен екі оқиғаның бірі пайда болғанша көбейту керек: сіз 20 IU белгісіне жетесіз немесе, мүмкін, төменгі дозадан кейін сіз гипогликемияны сезінесіз.

Жоғары дозаны қолдану әрдайым негізделмейді, сондықтан 20 IU қауіпсіз деңгей деп санауға болады, өйткені көптеген проблемалар 35-45 МБ дозадан басталады. Әсіресе ұқыпты адамдар күніне 7-8 сағатқа бөлінетін екі инъекцияны ұсына алады, олардың әрқайсысының көлемі 12 фунт стерлингтен аспайды.

Мен құрғақ теорияның мәңгі жасыл ағаштарын ұнататын адамдар үшін қайғырамын: ең маңыздысы - инсулинді жаттығудан кейін бірден немесе одан да жақсырақ, оны қолданудан 15-20 минут бұрын қолдану. Алайда, соңғысын гипогликемиямен күресуде тәжірибесі бар адамдарға ғана ұсынуға болады.

Жаттығудан кейін инсулинді қолданудың екі күмәнді артықшылығы бар: біріншіден, экзогендік инсулинді енгізуден туындаған гипогликемия темірмен жаттығу кезінде қандағы қанттың табиғи төмендеуіне байланысты, бұл өсу гормонын қанға шығарады.

Екіншіден, инсулин аминқышқылдарының глюкозаға айналуын тежейді, демек жаттығудан кейінгі сусыныңыздағы ақуыз ағзаның таусылған энергия қорларын қалпына келтіруге ғана әкелмейді деген сөз. Спортзалнан шығарылған күндері инъекциялар таңертең аш қарынға, алғашқы тамақтанудан 20-30 минут бұрын жасалуы мүмкін.

Дәл осындай тағамды келесі жаттығулардан тұратын коктейльмен алмастыруға болады (және жаттығу кезінде бұл қажет, өйткені басқа амал жоқ): 50-60 грамм сарысуы бар ақуыз, инсулиннің 1 IU үшін 7 грамм мөлшеріндегі көмірсулар, 5-7 инсулин енгізіледі. грамм креатин; 5-7 грамм глютамин.

Коктейльден бір жарым сағат өткен соң, оны қалыпты тамақтану керек. Инсулинді инъекцияға арналған ең жақсы орын - бұл асқазанға майлы қабат. Бірден асқазаныңызға тартпаңыз және сізде ондай май жоқ деп ойлаңыз - әркімде бар.

Іштің қыртысына инсулин енгізу толығымен ауыртпалықсыз және тіпті шприцті иненің бір түрінен бас тартуға дағдыланған адамдарда оңай қабылданады. Сонымен қатар, бұл қолдағы инъекциядан екі есе тиімді. Гипогликемия дегеніміз не және оны қалай тануға болады?

Маңызды! О, гипогликемияны тану мүмкін емес! Бұл алкогольдік масаңдық сияқты: сіз оның бар-жоғын тек есту арқылы біле аласыз, бірақ оны алғаш рет сезіне отырып, сіз бірден дұрыс анықтайсыз (егер сіз әлі бір нәрсені анықтай алсаңыз) - иә, дәл солай! Айтпақшы, бұл екі жағдай - алкогольді мас болу және гипогликемия - шамалы ұқсас.

Соңғысы аштықтың күрт артуынан басталады, жұмсақ интоксикация кезінде, қолдың дірілдегеніндей айналуы пайда болады. Адам кенеттен терлей бастайды, жүрегі тез соғыла бастайды. Мұның бәрі көңіл-күйдің өзгеруімен бірге жүреді - эйфория сезімі пайда болады немесе керісінше - ашуланшақтық пайда болады және екеуі де кейіннен ұйқышылдыққа ауыстырылады.

Жеңіл гипогликемия қауіпті емес, бірақ ауыр гипогликемия бағдарланудың жоғалуына әкелуі мүмкін, адам не болып жатқанын түсіне алмайды және уақытында қажетті шараларды қабылдай алмайды. Гипогликемияны күрт тоқтату үшін, құрамында қант бар сусын ішу керек, суда жай еріген қантты, тәтті, тәттілерді, торттарды, торттарды жеуге болады, ақырында, алаңдататын белгілер жоғалғанша бірдеңе жеуге болады.

Ескерту: Ауыр жағдайларда сіз глюкоза немесе адреналинді көктамыр ішіне енгізуіңіз керек, бірақ мұнда сіз сыртқы көмексіз жасай алмайсыз. Қай препаратты таңдау керек, мұнда бәрі өте қарапайым, таңдау соншалықты бай емес. Біздің нарықтағы ең жақсы дәрі-дәрмектер Гумулин деп аталады және оны Эли Лили (АҚШ) немесе оның француздағы еншілес компаниясы шығарады, сондықтан сіз оларды міндетті түрде таңдауыңыз керек.

Бодибилдингте қолдану үшін тез немесе қысқа әрекеттесетін инсулиндер қолайлы, дегенмен сіз Humalog Mix 75/25 немесе Humulin 50/50 комбинацияларын да қолдана аласыз (комбинациялар пайдалануға дайын сатылады, алайда біз оны жиі таппаймыз).

Жылдам және қысқа әсер ететін инсулиндерді күніне екі рет қолдануға болады, комбинация күніне бір рет, жақсырақ бірінші жартысында қолданылады. «L» индексі бар орташа ұзақтығы бар инсулиндер және ұзақ уақыт жұмыс істейтін инсулиндер тек қант диабеті бар науқастарға жарамды.

Майдың тұндыруымен қалай күресуге болады Бұл жағымсыз құбылысты жеңу үшін бірнеше әдіс бар. Олардың біріншісі және ең қауіпсізі Метформин деп аталады. Метформин - жұмсақ антидиабетикалық агент ретінде қолданылатын ауызша дәрі.

Кеңес: оның негізгі мақсаты бауырдың артық глюкоза шығаруына жол бермеу. Кейіннен бұл препараттың артында белсенділіктің бұл түрі байқалды, мысалы глюкозаны май жасушалары мен қаңқа бұлшықет жасушаларының көбірек пайдалануы.

Медициналық тәжірибеде метформин, басқалармен қатар, қант диабетімен ауыратындарға тері астындағы майдың шамадан тыс жиналуын болдырмау үшін тағайындалады. Метформиннің жағымсыз қасиеттері оның осы препаратты қабылдаған адамдардың төрттен бір бөлігінде диареяға бейімділігін қамтиды.

Мұндай диареяны түсіндірудің қажеті жоқ деп үміттенемін. Біздің нарықта белсенді зат ретінде метформині бар бірнеше дәрі сатылады. Маған ең алдымен Berlin-Chemie AG жасаған Siofor ұнады. Бұл препараттың екі таблеткасы бар, олар бір таблеткадағы метформиннің құрамына байланысты - Siofor-850 және Siofor-500.

Препараттың әдеттегі тәуліктік дозасы екі дозаға бөлінген 1500-1700 мг құрайды. Диарея кезінде дозаны бір грамға дейін төмендетуге болады. Инсулин + триодотирононин Бұл артық майды тұндырумен күресудің «жетілдірілген» тәсілі. Сіз инсулиннің не екенін білесіз, ал триодотирононин - қалқанша безінің гормоны, яғни. Қалқанша безінің гормоны, қысқаша, біз оны T3 деп атаймыз.

Бірден айту керек, Қалқанша безінің гормондарының деңгейін басқару шынымен қалпына келтірілмейтін салдарға әкелуі мүмкін, сондықтан бұл препараттарды қабылдау тек медициналық бақылауда болуы керек. Егер сізде апта сайын қан анализін жасау мүмкіндігіңіз болмаса, онда T3 қабылдауды бастамағаныңыз жөн.

Алайда, бұл тек жоғары дозаларға қатысты, 25 мкг мөлшердегі дозалар әлі де қауіпсіз деп саналуы мүмкін, бірақ жеткілікті тиімді емес. Т3 метаболизмді жеделдетуге қабілетті, сондықтан оның әрекеті инсулиннің майдың жинақталу қабілетін өтейді - триодотирононин бұл май дененің «энергетикалық пешіне» түседі.

Бұл гормонды қолданбас бұрын, сіз екі рет ойлануыңыз керек - қалқанша безінің бұзылуы мүмкін, оны қоздыруға қабілетті. Көруге шешім қабылдаған адамдарға T3 инсулинмен бірге қолданудың болжалды сызбасын береміз.

Сіздер инсулинді қолдану сызбасын игеріп алдыңыздар деп үміттенемін, сондықтан мен мұнда бермеймін, тек инсулинді цикл бойы күнделікті қолданып жүрмін. Схема бойынша 1 және 4: 25 мкг Т3: 2 күн қабылдау / 1 демалыс күні 2 апта және 3: 50 мкг Т3 схема бойынша: 2 күн қабылдау / 1 күн демалу Инсулин + DNP Бірден келісейік: Мен мұны жазған жоқпын, бірақ сіздер оқымады.

Немесе солай - оқығаннан кейін бірден күйіп кетіңіз. Тек толық садист бәсекеге қабілетті бодибилдингтен алшақ адам үшін 2,4-динитрофенолды, DNP химиялық препаратының толық атауын қолдануға кеңес бере алады.

Маңызды! Сондықтан, төмендегіні тек нұсқаулық ретінде емес, қызықты және нұсқаулық фактілердің жиынтығы ретінде ескеріңіз. DNP туралы ұзақ уақыт сөйлеспеу үшін, мен бұл препарат фармакологиядан қарапайым азаматтардың проблемаларынан мұнай магнаты сияқты алыс екенін айтамын.

Оның қызметінің негізгі бағыты (әрине магнат емес, DNP) - зиянкестердің барлық түрлерімен күресу, дәлірек айтсақ, DNP - бұл улы зат. 2,4-динитрофенолды қолдану көптеген жанама әсерлермен қатар жүреді, сондықтан оларды сипаттау үшін жеке мақала қажет болады. Бірақ, соған қарамастан, қазіргі кездегі ең тиімді майды қыздырғыш жоқ.

Инсулинді DNP-мен бірге қолдану схемасы келесідей көрінуі мүмкін: 1-8 күн: 1 кг дене салмағына 4-5 мг мөлшерінде DNP инсулин 15-20 IU күн 9-16: инсулин 15-20 IU күн 17-24: DNP бастап 1 кг дене салмағына 4-5 мг есептеу инсулин 15-20 IU.

Сіз DNP-ны қатарынан 8 күннен артық қабылдауға болмайтындығына назар аударуыңыз керек. Сонымен қатар, ыстық ауа-райында бұл препаратты қабылдау мүмкін емес, егер сіз барлық уақытты кондиционерленген бөлмелерде өткізсеңіз.

Тамақтанудың қарапайым ережелері

Сіз майды «химиялық» әдіспен тұндырумен қалай күресіп жүрсеңіз де, барлық күш-жігер тамақтанудағы шектеулерге байланысты шаңға айналады. Сондықтан, инсулинді «емдеу» кезінде жануарлар мен өсімдік майларының болуы туралы ұмытып кету керек.

Абайлаңыз: жұмыртқаның сарысын қабылдамаңыз, егер ондай етпеген болсаңыз, тек майсыз сүт ішіңіз. Кәмпиттерді де ұмытпаңыз, түсінемін, бірақ не істей аласыз! Сіз үшін калорияның негізгі көзі ақуыз болуы керек, күніне бір килограмм құрғақ (майсыз) салмағы шамамен 5-6 грамм тұтыну керек.

Ақуыздан басқа аминқышқылдарын қабылдау керек, аланин, глутамин, аргинин және тауринге ерекше назар аудару керек. Инсулин антидепрессантты қасиетке ие, жүйке жүйесіне тыныштандыратын және тұрақтандыратын әсер етеді.

Инсулиннің бұл қасиеті қандағы тестостерон деңгейінің күрт түсуіне байланысты циклден кейін депрессияға бейім бодибилдерлер үшін өте маңызды. Айтпақшы, мақала авторы инсулиннің өзіне тигізетін әсерін толық сезінді.

Кеңес: гипогликемиялық кома кейде белгілі бір психикалық ауруларды емдеуде қолданылады.Бодибилдинг мамандарын тағы бір қызықтыратын нәрсе - инсулин жасуша мембранасының өткізгіштігін жоғарылату арқылы анаболикалық стероидтердің әсерін күшейтеді.

Алайда, хош иістендіргіш стероидтардың жоғары дозалары майдың әйел типіне түсуіне ықпал ететінін ұмытпауымыз керек (яғни, бұл ең қолайсыз жерлерде - жамбас пен белде) және инсулин бұл процесті күшейтеді. Сондықтан, егер мүмкін болса, сіз хош иістендірмейтін стероидтармен шектелуіңіз керек, өйткені олардың таңдауы өте үлкен.

Инсулин - өсу гормоны

Спорттық ортаға инсулинді үнемі қабылдау үлкен қауіп-қатермен байланысты, бірақ кейбір жағдайларда денсаулықты сақтау және сақтау үшін бұл өте қажет. Бұл өсу гормондарын қабылдауына байланысты. Өсіру гормонын қабылдау организмде қандағы глюкозаның концентрациясы күрт жоғарылайтындай әсер етеді.

Абайлаңыз: Нәтижесінде ұйқы безі инсулин шығарып, қант деңгейін қалыпқа келтіру үшін қарқынды жұмыс жасай бастайды. Бірақ өсу гормонын қабылдау ұзаққа созылса және оның дозалары көп болса, ұйқы безі сарқылып, инсулинге тәуелді қант диабеті пайда болуы мүмкін.

Осындай қауіптердің алдын алу үшін инъекциялық инсулин (ұйқы безі рөлін атқарады) өсу гормонымен қатар жүреді. Инсулиннің орны: жыл мезгілдері арасында инсулин стероидтармен бірге анаболикалық әсерді жақсарту үшін, сонымен қатар курстар арасында қолданылады (бұлшықет өсуінің жоғалуын азайтады).

Инсулин қалай қолданылады?

Жалпы алғанда, көптеген схемалар бар, бірақ қазір мен ең қарапайым 4-ті қарастыратын боламын.

Жаттығудан кейін қабылданады

Бұл түрдің негізгі мақсаты майдың жиналуын болдырмау және қарқынды жүктеме алғаннан кейін денені қалпына келтіру процесін жеделдету. Жаттығудан кейін бірден келесі әрекеттерді орындаңыз:

Қысқа немесе қысқа инсулинді енгізіңіз
Құрамындағы ақуыз / амин қышқылдарын ішіңіз,
Қарапайым көмірсулар алыңыз.

Қажет болса, глутамин немесе креатинді көмірсулар қоспасына қосуға болады. Сондай-ақ, ақуызды қабылдағаннан кейін бір сағаттан кейін жоспарланған тамақты жеу туралы ұмытпау керек.

Жаттығу алдында қабылданады

Бұл қабылдау режимі жаттығулардың өзінде бұлшықеттің ысып кетуіне жол бермейді. Яғни, сіз қарқынды жаттығулар жасап, көп салмақ көтере аласыз. Бұл әдіс инсулинді қолдану тәжірибесі бар адамдар үшін анағұрлым қолайлы екенін есте ұстаған жөн.

Схеманың негізгі қиындығы - бұл препараттың дозаларын таңдаудың жеке ерекшелігі, сонымен қатар қажетті көмірсулар мөлшері (оны жаттығу алдында ішу керек және жаттығу кезінде ішу керек).

Сонымен, диаграмма келесідей:

Жаттығу басталғанға дейін 1,5 сағат бұрын жоспарланған тамақты жеу керек,
Тренинг басталғанға дейін жарты сағат бұрын инсулин қолданыңыз.

Жаттығу барысында келесі құрамды қоспаны ішу керек:

Креатин - 5-10г, глютамин - 15-20г, глюкоза немесе амилопектин - 1кг денеге 1г, Бидай ақуызы - 1кг денеге 0,5г.

Мұның бәрін 750-1000 мл суда еріту керек және жаттығу кезінде кішкене бөліктерде мас болу керек. Тренинг аяқталғаннан кейін сіз сол сусынның тағы бір бөлігін ішуіңіз керек, ал бір сағаттан кейін - әдеттегі тағамды жоспарланған қабылдау.

Күн сайын қабылданады

Бұл режим майдың аз пайыздық мөлшеріне ие және артық салмаққа бейім емес адамдар үшін жарамды, әйтпесе жеңіл атлетикадан гөрі бөшкеге айналу қаупі жоғары.

Инсулинді қабылдау өте қарапайым: әр тамақтан кейін сізге инъекция керек (әдетте күніне 2-4 рет). Біз инсулинді өсу гормонымен біріктіреміз. Бұл әдіс техникалық жағынан өте қиын және оны глюкометрді қолдану керек.

Егер біз оны оңайлатылған нұсқада қарастыратын болсақ, схема келесідей: өсу гормонын енгізгеннен кейін сіз қандағы глюкоза деңгейін жарты сағат сайын өлшеуіңіз керек. Өсіру гормонының глюкоза деңгейінің жоғарылауын тудыратын уақытты анықтау өте маңызды.

Мұнда түсіну үшін мысал келтірілген. Өсіру гормонын қабылдағаннан кейін жарты сағат өткен соң, глюкоза деңгейі күрт көтеріле бастады делік, ал сіз қысқа инсулинді қолданасыз (ол қанға енгізгеннен кейін 30 минуттан кейін жұмыс жасай бастайды). Сонымен, өсу гормоны қандағы қант деңгейін көтере бастаған кезде осындай жағдай жасау қажет болады, осы уақытқа дейін инсулин ағзада жұмыс істей бастауы керек.

Дозаларды таңдаймыз

Дозаларды біркелкі таңдау керек, 4 бірліктен бастаған дұрыс. Сізде бар-жоғын тексеріңіз. Егер солай болса, онда оны көбейту қажет емес, бәрін сол күйінде қалдыру жақсы. Егер бұл мөлшер жеткіліксіз болса, келесі жолы сізге дәл осындай тәжірибе жасау керек, бірақ тағы 2 бірлік енгізіңіз.

Неліктен 2? Себебі бұл мөлшер әдетте қандағы глюкозаның концентрациясын 1 мольге азайтуға жеткілікті. Бұл процедураны «қозғалу» туралы сәл сезім пайда болғанша жалғастыру керек. Есептеуішпен бірнеше күн қарқынды жұмыс жасау сіздің мөлшеріңізді және көрсеткіштеріңізді анықтауға жеткілікті.

Инсулин қабылдаған кезде көмірсулардың мөлшерін белгілеу керек екенін есте ұстаған жөн. Егер оның деңгейі үнемі көтерілсе, онда майдың көп болуы (егер көмірсулар көп болса) немесе ауырып қалу қаупі бар (егер көмірсулар аз болса).

Инсулиннің түрлері

Барлық инсулин қанша уақыт жүретініне байланысты бірнеше түрге бөлінеді:

Жоғарыда келтірілген схемаларда қысқа немесе ультрашорт инсулині қолданылады. Ең маңызды айырмашылық - бұл препараттың жылдамдығы мен ұзақтығындағы айырмашылық. Егер сіз дәрі-дәрмекті таңдайтын болсаңыз, нарықта бұрыннан бар және өзін жоғары сапалы өнімдері бар жауапты өндірушілер ретінде көрсете білген шетелдік өндірушілерге артықшылық берген жөн.

Инъекция үшін дұрыс дозалар мен шприцтерді таңдау өте маңызды. Инсулин препараттары көбінесе 100 бірліктен тұрады. 1 мл-ге, бірақ құрамы 40 дана. 1 мл үшін. Сонымен, сізге қажетті бітіруімен сәйкес шприцтерді қолдану керек екендігі белгілі болды. Әйтпесе, сіз есептеуді немесе қате жасауды ұмыта аласыз, бірақ инсулинмен әзілдер жаман: сіз өзіңіздің денсаулығыңызға зиян тигізесіз немесе нашарлайсыз, қорапта ойнайсыз.

Инсулинді қолдану қауіпті ме?

Инсулинмен әзілдесудің қажеті жоқ. Қолданылатын препарат өте қауіпті. Ең жаман салдары артық дозалануы мүмкін. Инсулинге бірнеше толық шприцтерді бірінен соң бірі құю туралы ойламаңыз. Тек бірнеше сағат өтеді, сіз терең комаға түсесіз.

Бұл әдетте қандағы қант мөлшері сыни деңгейге жеткенде болады. Сондай-ақ, гипогликемияның ұзақ кезеңдерінде ми жүйке жасушалары өледі. Есіңізде болсын, инсулинді енгізгеннен кейін денеңізді тез көмірсулармен қамтамасыз етуіңіз керек.

Мысалы, тәтті нәрсе жеңіз. Бұл қандағы қантты тез қалпына келтіреді. Қарқынды жаттығудан кейін бір сағаттан кейін сіз ақуызға арналған тамақ алуға болады. Қандағы қанттың күрт және күрт төмендеуінің негізгі белгілері:

Әлсіздік, депрессия, айналуы, тынысы.

Егер осы белгілердің барлығы сізде инсулин енгізгеннен кейін пайда болса, олардан бас тартқан дұрыс.

Инсулиннің оң және теріс жақтары

Инсулиннің артықшылықтары:

Төмен баға, дәрілік заттың қол жетімділігі (дәріханадан рецептсіз сатып алуға болады), уытты әсерлері жоқ, жанама әсерлері жоқ,

Допингті бақылау кезінде ешқандай проблемалар болмайды (инъекцияның іздерін тек инъекциядан кейін анықтауға болады).
Негізгі минус - бұл зат мүмкіндігінше тиімді емес және тіпті стероидтерге және басқа да күшті дәрілерге қосымша ретінде жарамды деп саналады.

Неліктен инсулин бодибилдингте қолданылады?

Менің ойымша, сізге алдымен бұл заттың не екенін түсіндірген жөн.

Инсулин - бұл ұйқы безі шығаратын гормон. Оның негізгі функциялары:

Қандағы қантты төмендету
Қоректік заттар тасымалы,

Мен кейінірек қарастыратын басқа функциялардың көпшілігі осы 2-ден тұрады. Бодибилдингте инсулин бірнеше себептер бойынша танымал:

Төмен баға
Анаболикалық әсер
Антикатаболикалық әсер,
Потенциалмен проблема жоқ,
Курстан кейін мұндай қатты артта қалу емес,
Жасанды тестостеронмен салыстырғанда жанама әсерлер аз.

Міне, бай тізім. Дегенмен, бәрі қарапайым сияқты емес. Инсулин бұлшықеттің өсуіне оң әсерін тигізсе де, күшті дәрі. Сіз қант диабетімен ауыратын адамдар инъекция жасайтынын білесіз және олар нақты дозасы бар арнайы инсулин шприцтерін қолданады. Осыдан инсулинді бодибилдингте қолдану дозаларын ескермеу қайғылы салдарға әкелуі мүмкін деген қорытынды жасауға болады. Оның ішінде кома мен өлім.

Бодибилдингтегі инсулиннің бұлшықеттің өсуіне және кебуіне әсері

Егер сіз денені құрғатуға арналған тамақтану бағдарламасы туралы немесе зиянсыз салмақ жоғалту үшін диета туралы оқыған болсаңыз, онда сіз барлық жерде көмірсулармен бірге калорияны азайтуға кеңес беретінімді білесіз. Мұның бәрінің себебі - инсулин. Сізге тамақ жүктелгеннен кейін бірден осы гормонның өндірісі басталады. Сонымен қатар, көмірсулар қабылдаған кезде оның деңгейі едәуір жоғарылайды. Бірақ егер бұл тез көмірсулар болса, онда деңгей қарақұмықтан біртіндеп көтерілмейді, бірақ күрт секірумен ұшады.

Егер сіз көбірек көруді ұнататын болсаңыз, онда міне, бүгінгі тақырыпқа арналған көрнекі құрал:

Осыдан біз тағы бір қорытынды жасаймыз - бодибилдингтегі инсулин тек салмақ жинау үшін қолданылады. Кептіру кезінде спортшы майдан арылуға мүмкіндік бермейді, өйткені оның өзі инъекция көмегімен майдың жағылуын тежейді.

Біздің инсулин майларды, ақуыздар мен көмірсуларды тасымалдауға қабілетті. Сонымен, ол масса жинауға, энергияны арттыруға және майдың жиналуына көмектеседі. Міне, стероидтердің соққыларын көбірек қоздыратын соңғы сәт. Денедегі майдың деңгейі төмендегілерге байланысты болады:

Яғни, егер адам май алуға бейім болмаса, онда инсулин оған бұлшықетті жақсы құруға көмектеседі. Егер біз эндоморфпен айналысатын болсақ, онда мәселе маңызды болмауы мүмкін. Бұл адамның өзіндік типіне арналған, ол табиғи түрде майлы болып келеді. Елестетіп көріңізші, егер ол инсулин енгізсе, оған не болады? Сонымен бірге, біз қазір адам басқа есірткі қабылдамаған болса, бұл іс туралы айтып отырмыз.

Қалай болғанда да, бодибилдингте инсулинді қолдану салмақ пен май алуға мүмкіндік береді.

Инсулиннің анаболикалық әсері

Бұл гормонның анаболикалық әсері - бұл жасушаларға аминқышқылдарының сіңуіне көмектеседі. Содан кейін инсулин бұлшықет пен майдың өсуіне ықпал ететін ақуыз мен май қышқылдарының синтезін жеделдетеді.

Келесі, бізде катаболизмге қарсы әсер бар. Бұл жағдайда, қарапайым түрде, инсулин ақуыздың тозуын азайтады. Яғни бұлшықеттер бұзылуға аз бейім. Бірақ бұған қоса, мен жоғарыда айтқанымдай, майдың жағылуын болдырмайды, майлардың біздің қанға біздің жек көретін шөгінділерден енуіне жол бермейді.

Бәрінен бұрын, бодибилдингтегі инсулин метаболизмді жақсартады. Бұл бұлшықетке гликоген жинау арқылы глюкозаны сіңіруге көмектеседі, яғни бұлшықет мөлшері артады.

Инсулин түрлері

Егер біз бұл препарат туралы айтатын болсақ, онда оның негізгі үш түрі болады:

Алғашқы 2-у бодибилдингте қолданылады, ультраашорт инъекциядан кейін бірден әрекет етеді. 2 сағаттан кейін шыңның әсері пайда болады, содан кейін 3-4 сағаттан кейін денеден құлдырау және толықтай жою болады.

Қысқа инсулин енгізілгеннен кейін 30 минуттан кейін қосылады. Шың 2 сағаттан кейін де пайда болады, ал денеден шығу 5-6 сағатқа созылады.

Қорытынды және қорытынды

Мен бодибилдингтегі инсулин туралы тек білім беру мақсатында айттым. Оқырман бұл препараттың не үшін қажет екенін және бұлшықеттің өсуіне қалай көмектесетінін біледі. Мен ешкімге гормондарға отыруға және терезені кию үшін денсаулығына зиянын тигізуге кеңес бермеймін.

Айтпақшы, іс жүзінде бұлшықеттің өсуіне арналған инсулин стероидтермен бірге белсенді қолданылады. Бұл препараттар әртүрлі жұмыс істейді және бірге күшті әсер береді. Таза инсулин курсы дозаға байланысты әдетте 1-2 айға созылады.

Достар, мен бұл мақала сізге жаңа, пайдалы және қызықты нәрсе ашты деп сенемін. Сіздердің лайктарыңызға, репосттарыңызға және пікірлеріңізге ризамын. Мен мақаланы осымен аяқтаймын, бірақ әлі де көптеген қызықты нәрселер бар, сондықтан көңіліңізден шығыңыз. Күндеріңіз сәтті өтсін!