Лимон және сарымсақпен байланған тунец және авокадо салаты

Бұл веб-сайтқа кіруден бас тартылды, себебі сіз веб-сайтты қарау үшін автоматтандыру құралдарын қолданасыз деп санаймыз.

Бұл келесі себептерден туындауы мүмкін:

• Javascript кеңейтім арқылы өшірілген немесе блокталған (мысалы, жарнама блокаторлары)
• Сіздің шолғышыңыз cookie файлдарын қолдамайды

Сіздің браузеріңізде Javascript және cookie файлдары қосылғанына және олардың жүктелуіне тыйым салынбағанына көз жеткізіңіз.

Анықтама нөмірі: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Ингредиенттер

Салат ингредиенттері

• 1 авокадо
• 1 лимон
• 1 түйір сарымсақ
• 1 қызыл пияз,
• 1 лақ
• 1 банка консервілері (өз шырынымен),
• 1 шай қасық Дижон қыша,
• 1/2 шай қасық тұз немесе дәміне қарай,
• 1/2 шай қасық қара бұрыш немесе дәміне қарай,
• 1 шай қасық зәйтүн майы.

Ингредиенттер 2 порцияға арналған. Пісіру шамамен 15 минутты алады.

Энергияның мәні

Калория мөлшері дайын өнімнің 100 граммына есептеледі.

Пісіру

Авокадо салатын дайындау үшін көп күш салу қажет емес. Сізге үлкен және өткір пышақ, орташа ыдыс және жоғарыда аталған ингредиенттер қажет.

Авокадоны үлкен пышақпен жартысына кесіңіз. Сүйекті оған пышақ салып, оны солға немесе оңға бұру арқылы оңай шығаруға болады. Енді сізге дәмді және пайдалы целлюлоза алу керек. Сіз ас қасық пайдалануға болады.

Қопа, сарымсақ қалампыры мен қызыл пиязды аршыңыз. Содан кейін барлық үш ингредиенттерді кішкене текшелерге кесіңіз. Авокадоға пияз, пияз және сарымсақ қосыңыз. Барлық ингредиенттерді шанышқымен жақсылап араластырыңыз.

Тунец тұздығын ағызып, балықты шанышқымен сүртіп, қалған ингредиенттермен араластырыңыз.

Енді лимонды кесіп, шырынын сығып, массаға қосыңыз. Бір шай қасық зәйтүн майы мен қыша ұмытпаңыз. Тұз бен бұрыш себіңіз де, қайтадан араластырыңыз.

Сіздің сау, балғын және дәмді салатыңыз дайын!

Классикалық қияр, пияз және шөптермен

Нәрлендіретін, нәзік, дәмі таңқаларлық, бұл композиция міндетті түрде сынақтан өтуге тұрарлық. Біз қуануға асығамыз: тағам дайындау өте қарапайым - фотосуреті бар егжей-тегжейлі рецепт сізге көмектеседі!

Кейбір үй шаруасындағы әйелдер бұл салатты түскі және тіпті кешкі асқа ауыстырады. Ақуыз мен майдың көп мөлшері, пісіру жылдамдығы - бұл сәттіліктің құрамдас бөлігі. Авокадо жұмсақ майлы дәм береді, лимон шырыны мен көк шөптерде дәрумендер бар.

• Пісіру уақыты: 10 минут
• Калория мөлшері - 270 ккал артық емес

6 порцияға арналған ингредиенттер:

• Консервіленген тунец - 420-450 г.
• Қияр - 1 дана.
• Авокадо - 2 үлкен немесе 3 орта.
• Қызыл пияз - 1 орташа пияз
• Килантро / ақжелкен - 1 кішкене байлам
• Лимон шырыны - 2 ас қасық. қасықтар
• Зәйтүн аз - 2 ас қасық. (жақсы пәк қыз)
• Теңіз тұзы - 1 шай қасық немесе дәміне қарай
• Қара бұрыш - 1/8 шай қасық

Біз банандарды тунецпен біріктіреміз, бізге тек целлюлоза қажет. Біз балықты кішкене жұқа тілімдерге кесеміз. Біз авокадоны қабығынан тазартып, тұқымдарды алып тастаймыз, қалың емес тілімдерге кесеміз. Қияр мен пиязды жұқа етіп тураңыз, кориандраны тураңыз.

Үлкен ыдыста қияр, авокадо, пияз, тунец және шөптерді араластырыңыз.

Қоспаны лимон шырыны, зәйтүн майы, бұрыш және тұзбен құйыңыз. Барлық ингредиенттерді киюге қанық болу үшін ақырын, бірақ жанмен араластырыңыз. Сіз өзіңізге көмектесе аласыз!

Табыс құпиясы және жеке тәжірибедегі артықшылықтар.

• Салаттағы қияр тұз қосқаннан кейін 3 сағаттан аспайды. Егер сіз тамақты алдын-ала дайындағыңыз келсе, ингредиенттерді араластырыңыз, бірақ тұзданбаңыз. Қақпақ және тоңазытқыш. Қызмет көрсетер алдында тұз қосыңыз.
• Тұздалмаған жартылай фабрикат тоңазытқышта 2 күнге дейін сақталады. Лимон шырыны туралған авокадодың күңгірттеуін тежейді.
• Егер сіз салатқа майонез қосуға деген азғыруға қарсы тұра алмасаңыз, аз май таңдаңыз (30% дейін). Авокадоның өзі ансамбльді керемет басқарады.
• Майдағы тунец балықтың өз шырынындағы балыққа қарағанда хош иісті. Бірақ калория көп! Біз оған ауысуды ұсынбаймыз.

«Қайықтар» жұмыртқа, пияз және шөптермен

Сізге ерекше нәрсе керек пе? Дәстүрлі кішкентай кесулерді тағамдар ретінде ойнауға болады. Хош иісті қоспамен толтырылған жемістермен танысыңыз!

• Пісіру уақыты: 15 минут
• Калория мөлшері - 250 ккал дейін

Бізге 4 порция қажет:

• Тунец консервілері - 1 үлкен банка
• Авокадо - екі орта
• Қызыл пияз - ¼ орташа пияз
• 1 қатты пісірілген тауық жұмыртқасы
• Сельдерей - бірнеше процесс
• Сүйікті көк - 3-4 бұтақ
• Лимон (шырын) - 1 дана.
• Қыша - 1,5 шай қасық
• Дәміне қарай тұз бен бұрыш

Тағамға ащы-тәтті дәм беру үшін екпіндерді қолданып көріңіз:

• Қарақат тұқымы - 1,5 шай қасық
• Күнжіт тұқымы - 1 ас қасық (ұсақталған)
• Мейіз - 30 г.

Консервілерді ашып, балықты ыңғайлы ыдысқа жіберіп, кішкене бөліктерге шанышқымен илеңіз. Пияз, балдыркөк сабағы мен жұмыртқаны қосыңыз. Оларды кішкене текшелерге кесу керек. Сүйікті жасылдарды ұсақтап турап, көкөністерді себіңіз.

Әдеттегідей - авокадо жартысын кесіп тастаңыз және тасты алыңыз. Біз өзімізді қасықпен қарулаймыз, жеміс целлюлозасын алып тастап, басқа ингредиенттері бар ыдысқа салыңыз. Қабыққа жарты сантиметр қалғанда тоқтаймыз. Толтыруға арналған қайықтар дайын!

Лимон шырыны мен қыша қосыңыз. Егер сіз шығыс дәмін жақсы көретін болсаңыз, жеміс-жидек тұқымдары, ұсақталған күнжіт тұқымы және кішкене қара мейіз туралы ұмытпаңыз (әрбір мейізді пышақпен кесіңіз). Алайда, ащы қоспасыз болса да, тіскебасардың дәмі өте керемет.

Барлық ингредиенттерді мұқият араластырыңыз, тұз бен бұрыш қосыңыз. Бос қабығы бар қайықтарды тартылған етпен толтырамыз. Осымен болды!

Сіздің сүйікті адамыңызды қуанту үшін, жартысында кесілген құлпынаймен бірге қызмет етіңіз. Романтикалық! Ал басында - себепсіз авокадо саналатын афродизиак.

Жұмыртқа мен фета ірімшігі бар «грек жағалауы»

Тунаның авокадо үйлесімін Жерорта теңізі асханасына бейімдеуге болмайды деп кім айтты? Фета ірімшесінің негізгі ингредиенттеріне қосыңыз, және Италия мен Греция халықтары бұл тағамды өзінің түпнұсқасы деп санайды!

• Пісіру уақыты: 12 минут
• Калория мөлшері - 280 ккал дейін

6-8 порция үшін бізге қажет:

• Тунец консервілері - 2 банка
• Авокадо - 2 дана. майор
• Жұмыртқа - 6 дана. қатты қайнатылған
• Бринза (немесе фета ірімшігі) - 100 г.
• Лимон шырыны - 2 ас қасық. қасықтар
• Сарымсақ - 2 түйір
• Дәмдеуіштер (мысалы, паприка)
• Дәміне қарай тұз бен бұрыш

Шанышқымен бірнеше илеу қимылдары және құмырадан шыққан балық картоп пюресіне айналады. Тұтқыр массаға авокадо ұнтаңыз. Майдалап тураңыз немесе үш пісірілген жұмыртқа мен фета ірімшігін ірі ылғалдылығында үккіштен өткізіңіз. Біз ингредиенттерді араластырып, пресс арқылы өткен сарымсақ түйірін қосамыз. Лимон шырынын құйыңыз. Өзінде - дәмдеуіштер, тұз және бұрыш.

Американдық дәстүр бойынша нәзіктікті меңгеру>

Расталған рецептері бар тунец салаттарының керемет ансамблінен ләззат алыңыз. Түрлі, қоректік, әдемі және тағам дайындау оңай!

Қияр мен тәтті бұрыш қосылған «көктем»

Қияр және тәтті қоңырау бұрышы. Авокадо мен тунец салаты оптимизмге толы көктемгі тағамға айналуы керек. Хром, хром, хром - табиғат осы жігерлі дыбыспен тіршілік етеді, бүйректер ісіп, күн ұзарады!

• Пісіру уақыты: 10 минут
• Калория мөлшері - 230 ккал дейін

4 порция үшін не қажет:

• Тунец (өз шырынында) - +/- 300 г.
• Авокадо - 2 дана. майор
• Қияр - 1 дана. үлкен
• Пияз - ½ орташа пияз
• Қоңыраулы бұрыш - 3 кішкентай түрлі түсті
• Немесе жартысы үлкен - сары, қызғылт немесе қызыл
• Жасылдар - 1 кішкентай байлам
• Зәйтүн майы - 1 ас қасық. қасық

• Лимон шырыны - 1 ас қасық. қасық
• Тұз, дәміне қарай бұрыш

Авокадоны жартысына кесіп, тұқымдарды алып тастаңыз, терілерді алып тастаңыз және жемістерді кішкене кесектерге кесіңіз. Біз қиярды кішкене тілімдерге, ал қоңыр бұрышқа жұқа сабанмен тураймыз. Айтпақшы, бұрышпен әр уақытта әр түрлі мөлшерде ойнау қызықты - қысқа немесе ұзын жолақтар. Ия, иә, тағы бір кесу салаттың әсерін өзгертеді, оны өзіңіз тексеріңіз!

Пиязды жұқа етіп тураңыз. Қалың пюре алу үшін балықты банктен алып, оны шанышқымен сындырамыз. Жасылдарды ұсақтап тураңыз.

Барлық ингредиенттерді терең ыдыста біріктіріңіз. Авокадо кесектерін сақтай отырып, салатты тегіс қимылмен араластырыңыз. Лимон шырыны мен зәйтүн майы, тұз, бұрыш қосып, тағы да екі рет араластырыңыз. Достар мен отбасы мүшелеріне қоңырау шалу! Көктем келді!

Ешқандай сұрақтар қалмауы үшін фотосуретті қадаммен тазалаңыз. Авокадо мен тунец қосылған бұл әдемі салат ұзақ уақыт бойы мазаламайды. Егер сіз оны рецептпен қияр мен қызанақпен алмастырсаңыз. Сондай-ақ көктем, түрлі-түсті және сиқырлы шырынды.

Тунец және авокадо салаты

Тамақтану кезінде отбасын таң қалдыру үшін біз сізді таңғажайып тағаммен таныстыруды жөн көрдік. Авокадо мен тунецтен жасалған салат барлығын таңғажайып және ауызды көрініспен таң қалдырады. Үй иесіне мұндай тағамның суреті бар рецепт болуы керек, сондықтан дәмді түскі ас немесе кешкі ас әрқашан үстел үстінде болады.

Ингредиенттер

• консервіленген, өз шырынындағы тунец салаты - 150 г,
• авокадо - 1 дана,
• жаңа қияр - 1 дана,
• лимон шырыны - 1 ас қасық,
• Тым көп зәйтүн майы - 1 ас қасық,
• тұз, бұрыш - қалауыңызша.

Пісіру:

1. Авокадоны жартысына кесіңіз, тасты алыңыз. Біз ет аламыз, қабығын бүлдірмеу үшін осылай жасауға тырысыңыз.
2. Біз процедураны балмұздаққа арналған арнайы қасықтың көмегімен жасаймыз, өйткені ол өте өткір.

3. Қияр жұқа тілімдер түрінде ұсақталады. Өз қалауыңыз бойынша біз көкөністі тазалаймыз.
4. Авокадо целлюлозасын ұсақтап, лимон шырынын араластырыңыз.

5. Тұндырғыға арналған банка ашып, балықты елекке жіберіңіз, барлық шырын төгілуі керек. Мұнда біз қияр - авокадо қоспасын қосамыз.

6. Тұз, бұрыш, зәйтүн майын құйыңыз, жақсылап араластырыңыз.
7. Енді біз масканы авокадо қабығынан шыққан немесе кәдімгі салат ыдыстарын қолданған контейнерлерге саламыз. Дастарханға үстелге салыңыз.

Кеңес!
Бұл тағамды дайындау үшін артық піскен жеміс өте қолайлы. Емдеуді дереу қолданған дұрыс, өйткені біраз уақыттан кейін авокадо жасыл түстің орнына қоңырға айналады.

Авокадо, тунец, қызанақ және ірімшік салаты

Тым ақылды болмаңыз және дәмді және ерекше тағам дайындау үшін ойланыңыз. Керемет авокадо мен тунец салатынан рақат алыңыз. Осы тағамның суреті бар рецепт өте қарапайым, демек сіз тез әрі оңай дәмді түскі ас жасайсыз.

Ингредиенттер

• авокадо - 1 дана,
• шие қызанақтары - 8 дана,
Тунец консервілері - 180 г,
• фета ірімшігі - 80 г,
• лимон шырыны - 1 ас қасық,
• зәйтүн майы - 2 ас қасық.

Пісіру:

1. Шие төрт бөлікке кесілген.
2. Фету кесу текшелері.

3. Авокадо қабығын аршыңыз, етді текшелерге кесіңіз. Қажет болса, безендіру үшін бірнеше ұзын кесек қалдырыңыз.
4. Үлкен ыдыста авокадо, қызанақ, тунец, лимон шырыны, май жібереміз, жақсылап араластырамыз.

5. Біз тәбетті табаққа салып, ірімшік кубиктерін себеміз, авокадо кесектерімен безендіреміз, олар біз қалдырып, ләззат аламыз.

Кеңес!
Шие қолданудың қажеті жоқ, басқа қызанақ жасайды, бірақ үлкен емес. Фетаны кез-келген ірімшікпен алмастыруға болады.

Авокадо мен тунца бар мерекелік салат

Егер сіз мереке өткізуді жоспарласаңыз, онда ең талғампаз гурмандарды таңдандыратын осы керемет тағамға назар аударыңыз. Маған сеніңіз, қонақтар мен үй шаруашылықтары риза болады.

Ингредиенттер

• авокадо - 1 дана,
• тунец консервілері - 1 банка,
• шие қызанақтары - 6 дана,
• бөдене жұмыртқасы - 6 дана,
• қаймақ 20% - 2 ас қасық,
• түйіршіктелген қыша - 0,5 шай қасық,
• салат жапырақтары, тұз, бұрыш қоспасы - сіздің қалауыңыз бойынша.

Пісіру:

1. Авокадодан қабығын алыңыз, жартысына кесіңіз, сүйекті алыңыз. Қабықтарды бөліктерге бөліп, контейнерге өткізіңіз.

2. Енді тұздықты алайық. Қаймақ 2 ас қасық біркелкі консистенцияға түйіршіктелген қыша 0,5 шай қасықпен араластырыңыз.

3. Мұнда авокадо, тунец қоямыз, қайтадан араластырамыз, талап етеміз.

4. Шие қызанақтары мен қайнатылған жұмыртқалардың жартысын кесіңіз.

5. Біз екі табақ аламыз, салат жапырақтарын саламыз, алынған қоспаны үстіне салып, қызанақ, жұмыртқа, тұз және бұрышпен қалауыңыз бойынша турап аламыз.
6. Біз шедеврімізді үстелге қызмет етеміз.

Кеңес!
Қаласаңыз, қаймақты майонезбен, ал бөдене жұмыртқасын қарапайыммен алмастыруға болады.

Тунец, авокадо және макарон қосылған салат

Таңқаларлық түскі асқа немесе кешкі асқа көптеген ләззат пен жағымды әсер сыйлайтын ләззат алу үшін сізге керемет, ерекше және таңқаларлық салат дайындау керек. Бұл рецептті өткізбеңіз, маған сеніңіз, сіз оған өкінбейсіз, нәтиже бәріне әсер етеді, мүмкін бұл тағам сіздің үстеліңізде сіздің сүйікті және тұрақты қонақыңыз болады.

Ингредиенттер

• макарон өнімдері - 250 г,
• тунец консервілері - 1 банка,
• авокадо - 1 дана,
• зәйтүн - 50 г,
• шие қызанақтары - 150 г,
• теңіз тұзы - сіздің қалауыңыз бойынша,
• жаңа піскен бұрыш балғалары - сіздің қалауыңыз бойынша,
• ақжелкен - 1 уыс,
• лимон шырыны - сіздің қалауыңыз бойынша,
• зәйтүн майы - сіздің қалауыңыз бойынша.

Пісіру:

1. Біз қайнатылған макарон жібереміз.
2. Оларды табаққа салыңыз, үстіне тунец, зәйтүн, қызанақ және туралған авокадо целлюлозасын ең соңында кесектерге салыңыз.
3. Емдеуді лимон шырынын, зәйтүн майын, тұзды, бұрышпен суарып, шөптерге себіңіз де, барлығын дастарханға шақырыңыз.

Кеңес!
Теңіз тұзын пайдаланудың қажеті жоқ, сіз әдеттегі айыппұлды ала аласыз. Ал лимон шырыны лайм алмастырады.

Осы мақалада сипатталған әрбір авокадо мен тунец салатын аралап көріңіз - нәтиже сізді таң қалдырады. Фотосуреті бар әр рецепт өзіндік ерекше және ерекше, бірақ ең бастысы - енді сіз күн сайын таңғы ас, түскі ас немесе кешкі ас жасай аласыз.

Пісіру рецептері

Авокадо мен тунец қосылған салат әлемдік аспаздықта өте танымал. Ол Жерорта теңізі елдерінде ерекше сүйіспеншілік тапты, онда олар тек пайдалы және қоректік тунецке сүйсінеді. Бұл балық ақуыздардың, пайдалы аминқышқылдарының көзі болып табылады және көптеген ингредиенттермен жақсы үйлеседі, авокадоға бай дәмі тағамның дәмін байытып қана қоймай, оны пайдалы май қышқылдары мен өсімдік майларымен қанықтырады.

Авокадо мен тунецтің үйлесімі өте пайдалы ғана емес, сонымен бірге дәмді болады. Мұндай тандем жаңа піскен шөптермен, шөптермен, теңіз өнімдерімен және ірімшіктермен толықтырылған, ірімшік салаттары мен авокадо қаңылтырлары ретінде қызмет етеді. Мұндай салаттың түпнұсқалық ұсынысы кез-келген мерекені безендіреді және қонақтарды түстердің жарқын үйлесімімен қуантады.

Мұндай салаттар үшін піскен және қаныққан авокадо жемісін таңдау өте маңызды. Дәмді жемісті оның қою жасыл түсімен және сәл жұмсақ қабығымен оңай анықтауға болады. Ішінде авокадо жұмсақ және кремді болуы керек. Сіз тунецті өз талғамыңызға қарай таңдай аласыз - жаңа піскен балықты осындай салатқа қосу немесе тағамды консервіленген тунецпен толтыру үшін қуыруға болады.

Туна авокадо салаты

Бұл осындай жазғы салат. Ауыр емес, өте жұмсақ және өте қанағаттанарлық. Дайындық өте қарапайым және жылдам. Көріңіз, сізге авокадоның тунецпен үйлесуі ұнайтыны сөзсіз.

Ингредиенттер

• авокадо - 2 дана.
• тунец (консервіленген) - 1 банка тунца (майы 185 грамм)
• қияр - 2 өте кішкентай қияр
• майонез - 1 ас қасық
• сарымсақ - 1 қалампыр

Жалпы ақпарат:

• Пісіру уақыты: 20 минут
• Сыбаға: 2 порция

Пісіру

Кездейсоқ авокадо етін кесіңіз. Тұндырманы ыдысқа салыңыз. Декорация үшін бірнеше жұқа тілім қалдырып, қиярларды кішкене жолақтарға кесіңіз. Сарымсақты ұнтақтаңыз. Біз тунец, авокадо, қияр, сарымсақ біріктіреміз. Майонезмен киіңіз. Араластырыңыз. Авокадоның қуыс жартысын дайын салатпен толтырамыз. Аскөкпен гарнир. Мен тұзданбаған едім, мен өте ақылды болдым. Тунец пен майонез қазірдің өзінде тұзды болғандықтан, дәм жеткілікті болды. Ас болсын!

Лаваш тәбеті

Бұл тәбет салатын диетада жүргендерге ұсынуға болады. Онда ұрық құрамындағы пайдалы майлардың толық жиынтығы және жақсы тамақтану үшін қажетті ақуыз бар. Рецепт екі-екіден қарапайым, ал пісіруге шамамен 5 минут кетеді.

Ингредиенттер

• авокадо - 1 дана.
• тунец - 1 банка
• қайнатылған жұмыртқа - 3 дана.
• лимон - 0,5 дана
• ақжелкен - 0,5 байлам
• қыша - 1 шай қасық
• тұз, бұрыш - дәміне қарай
• салат

Жалпы ақпарат:

• Пісіру уақыты: 7 минут
• Сыбаға: 2 порция

Пісіру:

Авокадо жұмсақ, сондықтан шырынды болуы керек. Оны екі жартыға бөліп, тасты алу керек. Содан кейін өзіңізді ас қасықпен қолыңызбен алып, онымен бірге ет алыңыз. Оны ұсақтауға ыңғайлы болатын ыдысқа салыңыз.

Біз картоп пюресін ұсақтайтын тесіктері бар итергішті үгітеміз. Тек мұнда пюре қажет емес. Массасы кішкене кесектер мен картоп пюресі арасында орташа консистенция болуы керек.

Қайнатылған жұмыртқаларды аршып, оларды бір ыдысқа жеміс-жидекке салыңыз да, оларды ұсақтаңыз. Содан кейін туралған ақжелкен қосыңыз. Тұндырғыштан барлық сұйықтықты төгіп тастаңыз. Мазмұнын жалпы массаға салыңыз.

Шырынды жарты лимоннан сығыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш, қыша қосыңыз. Барлық массаны тегіс болғанша араластырыңыз. Дәмін татып көріңіз, қажет болған жағдайда жетіспейтін жазбаны тұз, бұрыш немесе лимон шырыны түрінде қосыңыз.

Пита нанын үстелге қойып, оны жасыл салатпен жабыңыз. Содан кейін пайда болған тіскебасар массасының жұқа қабатын салып, орамға ораңыз. Орам түрінде кесіп, табаққа салыңыз. Қызмет етіңіз және сүйсініп тамақтаныңыз.

Мұндай тәбетті ұзақ уақыт сақтамаған жөн. Біз пита нанын салатпен жаптық, бірақ оның тағамға тигізбеу қасиеті бар. Сондықтан, қызмет көрсетер алдында толтыруды дереу орап алған дұрыс.

Авокадо мен шпинат қосылған тунец салаты

Таңқаларлық дәмді, өте пайдалы және қарапайым авокадо мен тунца бар салат. Тек үш ингредиент зәйтүн майы мен ащы дәмдеуіштерден хош иістендірілген әдемі, ауызды, ерекше тағам жасайды. Өзіңіз көріңіз!

Ингредиенттер

• Авокадо 1 дана
• Дәміне қарай тұз
• Зәйтүн майы 1 ас қасық. қасық
• Лимон шырыны 1 ас қасық
• Консервіленген тунец 1 банка
• 100 грамм шпинат
• Қара бұрыш бұршақтары дәміне қарай

Жалпы ақпарат:

• Пісіру уақыты: 20 минут
• Сыбаға: 2 порция

Пісіру

Консервіленген тунец консервілерін маймен де, өз шырынымен де алуға болады. Балықты елекке тастау арқылы барлық сұйықтықты ағызу керек. Мен майдалап туралған туралған тунцаны, 180 г банка қолдандым, екі адамға арналған салат үшін бұл жеткілікті.

Жаңа шпинатты жуып, кептіріңіз. Қолданар алдында салатты алдын-ала дайындамаңыз, сонымен қатар шпинатты алдын ала суламаңыз. Оның судан шыққан жапырақтары тез ұша бастайды және нашарлайды. Жасыл қабаттарды бірінші қабаты бар кең салат ыдысқа салыңыз. Балықтың одан әрі бөліктері. Авокадо үстіңгі қабатын қатты кесу. Содан кейін жаңа лимонның бірнеше шырынын сығып, табаққа біркелкі құйыңыз. Тұз және ұнтақталған бұрыш себіңіз. Зәйтүн майымен араластырып, авокадо мен тунец салатынан дәм татыңыз. Бұл өте дәмді! Қарап көріңіз!

Тунец және авокадо қосылған жапон салаты

Цуна салаты - бұл консервіленген тунец, авокадо целлюлозасынан, уабаби пастасы мен жүгері консервілерінен жасалған конокадо. Салаттың рецепті қарапайым, ал нәтижеге кепілдік беріледі.

Ингредиенттер:

• консервіленген тунец - 1 банка (170 г),
• жүгері консервілері - 50 г,
• піскен авокадо - 1 дана,
• кілегейлі ірімшік - 60 г,
• Васаби пастасы - 1 ас қасық,
• тұз - sp қасық,
• қара бұрыш - ¼ шай қасық,
• жапырақты көкөністер - қажет болған жағдайда
• шие қызанақтары - қажет болған жағдайда
• жаңа аскөк (міндетті емес, безендіру үшін) - 1-2 бұтақ.

Жалпы ақпарат:

• Пісіру уақыты: 15 минут
• Сыбаға: 4 порция

Пісіру

Тунец құмырасының ішіндегісін штаммға салыңыз да, сұйықтық ағып кетеді. Егер тунецтің бір бөлігі болса, оны шанышқымен ақырын илеңіз, бірақ картоп пюресі емес, кішкене кесектерге салыңыз. Егер тунец әлі де туралған болса, онда алдыңғы қадамды өткізіп жіберіңіз. Бірақ сұйықтықты әлі де пульпадан бөліп алу керек.

Келесі салат өнімі - авокадо. Піскен жеміс керек. Дүкенде сіз, мысалы, картоп, жеміс сияқты қатты зат сатып алуыңыз мүмкін. Жарайды, жапондар, біз сияқты, тығыз жемістер сатып алуда, олар бірдей импортталған авокадоға ие.

Егер авокадо қатты болса, оны үстелге 2-3 күн қалдырыңыз, ол қажетті жұмсақтыққа жетеді, сізге авокадо сатып алу керек.

Жемісті шайыңыз, сүртіңіз, жемісті жартысына кесіңіз, бұл жемістің ішінде үлкен сүйек бар екенін есте ұстаған жөн. Сүйекті алып тастап, терідегі қабықшаны қасықпен алып тастаңыз, ол тамаша бөлінеді. Орташа мөлшерде целлюлозаны қалдырып, целлюлозаны шанышқымен тартыңыз.

Тиісті ыдыста кілегейлі ірімшікті, вазаби пастасын, тұзды және ұнтақталған қара бұрышты қосыңыз. Басқа ыдыста тунец целлюлозасы мен жүгеріні консервілеңіз. Салат ыдысына (немесе басқа гастрономиялық контейнерге) авокадо пюресін, лаваби мен тунецпен кілегейлі ірімшікті жүгері құйыңыз, контейнердің мазмұнын араластырыңыз, жабысқақ пленкамен жауып, 15-20 минутқа тоңазытыңыз.

Салқындатылған салатты қызмет ету табағына салыңыз, жапырақты көкөністер мен шие қызанақтарының жартысын қосыңыз. Салатты аскөкпен безендіріңіз. Тамаша салқындатқыш.

Жалпы ақпарат

Авокадо мен тунец салаты - бұл бізге жыл бойы, әсіресе суық мезгілде қажет болатын қоректік заттар қоймасы!

Авокадо көптеген органдардың жұмысына және күйіне пайдалы әсер етеді: қан айналымын және қан түзуді қалыпқа келтіреді, қандағы холестеринді және жүрек-тамыр ауруларының қаупін төмендетеді, іш қатуға көмектеседі, стресске қарсы тұрақтылықты арттырады, жад пен шоғырлану қабілетін жақсартады, салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Сонымен қатар, авокадо күшті афродизиак екендігі белгілі (және бірінші ғасыр емес!). Жемісті жегеннің керемет әсері соншалық, испандық отаршылдарға агрессивті науқан кезінде авокадо жеуге тыйым салынды!

Авокадо диетаға енгізілген, өйткені оның құрамында қант пен зиянды майлар жоқ. Авокадо да, тунец те көп қанықпаған қышқылдарға, минералдар мен дәрумендерге бай. Осылайша, авокадо мен тунец салаты өте дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы.

Алма және сәбіз қосылған чемпион

Балық пен авокадо денені калориядан асырып жібереді деп қорқасыз ба? Алмамен және көптеген көкөністермен рецептті қолданып көріңіз. Бұл дәрумендер мен талшықтарға толы күн үшін пайдалы құрал болып табылады. Дәмді, нәрлі және салмақ жоғалтуға өте ыңғайлы!

• Құру уақыты: 10 минут
• Калория мөлшері - 240 ккал дейін

3-4 порцияға арналған ингредиенттер:

• Консервіленген тунец - 120 г.
• Авокадо - 1 дана. орта өлшемді
• Сәбіз - 100 г.
• Ұзын (жылыжай) қияр - ½ дана.
• Шие қызанақтары - 100 г.
• Үлкен қоңырау бұрышы - ½ дана.
• Пияз - ½ кішкентай пияз
• Алма - үлкен жеміс
• Салат (немесе Айсберг) - 1 байлам
• Лимон немесе әк - 1 дана.

• Қоспасыз қаймақ немесе йогурт
• Тәтті қыша

Сәбізді сүйікті әдіспен пісіріңіз - микротолқынды пеш, баяу пісіргіш, пеште. Сіз пісіруге болады.

Орташа кесектерге қияр, бұрыш, қызанақ, пияз, қайнатылған сәбізді кесіңіз. Авокадоны жартысында кесіңіз, тасты алыңыз, теріні алыңыз, тілімдерге көкөністер мен алма кесектерін кесіңіз. Ингредиенттерді терең ыдысқа салыңыз. Мұнда біз салат жапырақтарын жыртық немесе кесеміз.

Біз өзімізді қасықпен қарулап, компоненттерді араластырамыз. Тунец қосып, қайтадан араластырыңыз. Лимонды дайын тағамға сығыңыз.

Соңғы жанасу - бұл диеталық тұздық аз. Сіз тек Дижон қыша аласыз. Немесе қыша бар шанышқы қаймақпен сілкіп, салатты құйыңыз. Киім тек дәміне қарай құрғақ дәмдеуіштері бар қаймақ / йогуртпен (құрғақ қыша, итальяндық шөптер, каравай тұқымдары, розмарин және т.б.) қолданылады.

Мандариндермен бірге «тропикалық арал»

Бұл тунец пен авокадоның керемет қоспасы сізді ыстық оңтүстікке, мәңгілік жаз елдеріне және қамсыз демалысқа апарады. Өздерін түпнұсқа комбинациясымен тәттілермен емдеуді ұнататындар үшін тамаша таңдау.

• Пісіру уақыты - 10 минут
• Калория мөлшері - 270 ккал дейін

Біз 4 порция үшін аламыз:

• Кез-келген салат (салат / айсберг / водопровод) - 1 байлам
• Консервіленген тунец - 240 г.
• Авокадо - орташа жемістің ½
• Мандарин - 2 дана.
• Күнбағыс тұқымы - 100 г.

• Апельсин шырыны - 50 мл
• Лимон - шырын ½ дана.
• Тұз - ¼ шай қасық
• Зәйтүн майы - 40 мл
• Дәмдеуіштер (қопсытқыштар, паприка және т.б.) - ¼ шай қасық

Дайындау оңай!

Біз мандаринді тазалап, оны тілімдерге бөліп, тұқымдарын, егер бар болса алып тастаймыз. Кішкентай пышақпен тунец. Авокадоны ұзын кесектерге кесіңіз. Үлкен немесе кесілген салат жапырақтарын жыртып алмаңыз.

Ескерту: кез-келген салат жапырағын Бейжің қырыққабатының жапырағының жоғарғы жағымен ауыстыруға болады.

Кәдімгі бақша салатының орнына экзотикалық су крессін (көлеңке қышаға ұқсайды) немесе қытырлақ Айсбергті пайдалану өте жағымды. Сіздің отбасыңыз үшін қайсысы жақсы екенін өзіңіз шешіңіз.

Біз сұлулықты жинаймыз. Біріншіден, жапырақтарды жұмсақ кесу. Үстіне мандарин, тунец, тұқымдар мен авокадо кесектерін саламыз.

Тұздықты шыныаяққа араластырыңыз: апельсин және лимон шырыны, сүйікті дәмдеуіштер, тұз және зәйтүн майы. Қатты шайқаңыз және салатқа құйыңыз. Ингредиенттерді ақырын араластырыңыз. Екі қасық бір-біріне қарай жылжып, жемістер мен көктерді шамадан тыс қысымнан сақтайды.

Түпнұсқалық ансамбльге 10 минуттай тұра бердік, сонда талғам достар болады. Біз оны кең табақтарға жайып, жеміс-жидек дәмін көреміз. Жылдам, ерекше және өте шырынды!

Квинка мен шөптермен супер тамақ өнімдерінің күші

Егер сіз квиноамен (дәстүрлі үнді ботқасы) таныс болмасаңыз, онда жаңа көкжиектерді ашатын уақыт жетті. Осы сілтемеде сіз дәмді дәнді дақылдар туралы егжей-тегжейлі мақаланы таба аласыз. Бұл кез-келген салаттар үшін өте қолайлы және пайдалы мәзірде өте қызықты. Квиноа авокадо сияқты суперфуд деп саналатыны бекер емес. Оларды салатқа тунецпен біріктірген пайдалы.

• Пісіру уақыты: 30 минут
• Калория мөлшері - 260 ккал дейін

Бізге екі порция қажет:

• Киноа Крупа - 100 г.
• Консервіленген тунец - 120 г.
• Авокадо - 1 дана. орта өлшемді
• Шие қызанақтары - 200 г.
• Фета немесе қойдың ірімшігі - 50 г.
• Шпинат - 50 г (1 байлам)
• Күнбағыс тұқымы (қуырылған) - 2 ас қасық. қасықтар
• Зәйтүн майы - 3 ас қасық. қасықтар
• Лимон - 1 с.
• Алма сірке суы - ½ ас қасық. қасықтар

Балықты шанышқымен кішкене бөліктерге кесіңіз. Авокадоны жартысында кесіңіз, тасты алыңыз, теріні алыңыз, кішкене кесектерге кесіңіз. Шие қызанақтарын екіге бөліңіз. Біз ірімшікті немесе фета ірімшігін бұзамыз. Шпинатты ұсақтап тураңыз.

Кішкене шыныаяққа зәйтүн майын, сірке суын және бүкіл лимонның шырынын араластырыңыз. Дәмдеуіштерді білетіндер, өзіңіздің сүйікті дәмдеуішіңіздің жарты шай қасықын қосуға болады. Бұл рецептте біз зире ұнайды.

Екі қасықтың жеңіл қозғалысы бар терең табаққа тунец, қайнатылған квиноа, авокадо, шие қызанақтары, фета ірімшігі, шпинат араластырыңыз. Сұлулықты жаңадан дайындалған тұздықпен суарып, тұқым себіңіз де, қоспаны тағы да аздап майлаңыз. Фотодағы салат бұрын-соңды болмаған керемет көрінбесе де, бұл өте дәмді және пайдалы рецепт!

Бұрыш пен бұршақ қосылған «тоқта»

Дұрыс қызмет көрсету, егер бәрі болмаса, көп нәрсе шешеді. Тек қатал тәбетті ояту үшін жасыл салат жапырақтарына керемет салындысы бар. Тунец пен авокадо бар опцияны алға ұмтылыңыз! Таза ауада туристер мен пикниктерді ұнататындардың арманы.

• Пісіру уақыты: 10 минут
• Калория мөлшері - 250 ккал дейін

Біздің кішігірім 2-3 порцияға арналған ингредиенттеріміз:

• Пісірілген күріш - 50 г (құрғақ!)
• Тунец (табиғи шырынмен) - 90-100 г.
• Авокадо - 1 дана. орта өлшемді
• Йогурт - 1½ ас қасық. қасықтар
• Жасыл бұршақ - 85 г (жаңа / мұздатылған)
• Тәтті қоңырау бұрышы - ½ үлкен көкөніс
• Лимон - дана.
• Жасылдар (кинрано немесе ақжелкен) - 1 кішкентай байлам
• Кез-келген салат (әдемі жапырақтары) - порция саны бойынша

Процесс тағы да жеңіл!

Шұңқырды шанышқымен үккіш. Мұздатылған жасыл бұршақты қолдансаңыз, оны бір стакан ыстық суға салып ерітіңіз. Авокадоды терілерден және тұқымдардан тазартып, кішкене кесектерге кесіңіз. Біз көк майдалап тураймыз. Майдалап тураңыз (қыспаңыз!) Тазартылған лимон.

Күрішті қайнатыңыз. Егер сіз күрішті пісіру тәжірибе жеткіліксіз деп санасаңыз, қызыл балықпен осы қоспаны қараңыз.

Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Йогурт оларға қалың тұтқыр массада достасуға көмектеседі. Жаңа піскен жапырақ пен салфеткаға салат салыңыз. Сіз аман-есен жүре аласыз! Тоқтағанда жасыл табақ пайда болады.

Салат жасау бойынша нұсқаулық:

1. Жұмыртқаны сумен құйып, пешке жіберіп, пісіріңіз. Оларды тым тік етпеңіз - қайнаған суда 5-6 минут ұстаңыз.
2. Қолайлы салат жапырақтарынан кішкене кесектерді алып, қолайлы ыдыстың түбіне қояды.
3. Авокадо қабығын аршыңыз, тастан құтылыңыз, текшеге немесе ұзын кесектерге кесіңіз.
4. Тұндырманы құмырадан алыңыз, кішкене тілімдерге кесіңіз немесе жай ғана шанышқымен қабаттарға бөліп, басқа өнімдерге жіберіңіз.
5. Ыдыстың ішіндегісін тез араластырыңыз, май және лимон шырынын араластырыңыз, қажет болса тұз қосыңыз.
6. Ұзындықтағы жұмыртқаны 4 бөлікке кесіңіз. Әшекейлеу үшін үстіне қойыңыз.

Салат деп саналғанына қарамастан, тунецті майға қоспаған жөн. Киімнің ең жақсы нұсқасы - балық консервіленген өсімдік майымен сұйылтылмаған зәйтүн майы.

Сіз тағамды күнжіт тұқымымен безендіре аласыз.

Жаңа қияр қосылған кезде

Тағы таныс нұсқа - авокадо, тунец, қияр және жұмыртқа - көп күшті қажет етпейді, бірақ бұл диетадағы адамдарға немесе негізгі тағамға дәмді қосымша болады.

Мұндай салат келесі кезеңдерде дайындалады:

1. Шпинатты ыдысқа салыңыз.
2. Қияр қабығын аршып, сүйектен құтылғаннан кейін, авокадо сияқты кішкентай текшелерге кесіңіз.
3. Тунецті қабаттарға бөліңіз немесе пышақпен ұсақтап кесіңіз.
4. Бірінші маусымды май мен шырынмен араластырыңыз, дәміне қарай дәмдеңіз, тұз бен дәмдеуіштерді ыдысқа жіберіңіз.
5. Лимон және қайнатылған жұмыртқаның ұзын кесектері бар гарнир.

Кейбір адамдар тұз қоспауды жөн көреді: тунецте бұл жеткілікті. Дәмдеуіштерден қарапайым дәмдеуіштер ең қолайлы, мысалы, қара бұрыш немесе итальяндық шөптердің қоспасы.

Авокадо, тунец және қызанақ қосылған салат дайындау:

1. Авокадо жұқа тілімдерге, шие - жартысына немесе төрттен кесіңіз.
2. Консервіні ашып, шырынын ағызыңыз, консервіленген филені сегменттерге бөліп, қолда бар көкөністерге қосыңыз.
3. Шырын, зәйтүн майын құйыңыз.
4. Жасылдарды майдалап турап, үстіне салат себіңіз.
5. Өзіңіздің сүйікті дәмдеуіштеріңізді, тұзды қосыңыз.

Аппетицер қасық соя соусын қосу арқылы қызықты дәмге ие болады.

Тунаны консервіленген лосось, ал шие - коктейль қызанақтарымен немесе тіпті қарапайым, кішкене тілімдермен кесуге болады.

Тунец және авокадо қосылған салфетка

Кез-келген мерекелік үстел балық пен авокадо бар әдемі салфеткаларды толықтырады. Онда майонез бар екенін ескерген жөн, сондықтан мұндай тағамды диеталық деп атауға болмайды.

Нұсқаулық:

1. Тунецтен шырынды ағызып, филе терең табақтың түбіне салыңыз. Қабат біркелкі болуы керек, сондықтан кейбір бөліктерді шанышқымен аздап пюреге қоюға болады.
2. Үгітілген ірімшікті балыққа салыңыз. Егер үйде жаңғақтар жоқ өнім болмаса, оларды бөлек қосуға болады, пышақпен аздап ұсақтайды. Немесе осы қоспасыз, тек қатты ірімшіктің майлы сорттарын алыңыз.
3. Майонезді майлау оңай.
4. Жұмыртқаны дөрекі ылғалдылығында үккіштен өткізіп, соустың үстіне қойып, майонезбен жабыңыз.
5. Сондай-ақ, авокадо бар. Жеміс қабатын лимон шырынын себіңіз.
6. Сіз шөптермен немесе күнжіт тұқымдарымен безендіре аласыз.

Максималды пайда алу үшін тек үйде жасалған майонез алыңыз. Сонымен қатар, сіз қаймақ қолдануға болады, бірақ бастапқы дәм үйлесімі жоғалады.

Қадамдық рецепт:

1. Қызанақты жеткілікті мөлшерде кесіңіз, бірақ жұқа. Қаласаңыз, оларды аршуға болады.
2. Авокадо қабығын аршып, тасты алыңыз, кішкене текшелерге кесіңіз. Бөлек, жемісті лимон шырынын құйыңыз (бір ас қасық жеткілікті).
3. Жұмыртқаларды пісіріп, 4-8 бөлікке бөліңіз.
4. Тунец шырыннан арылтады. Киімге шамамен бір шай қасық қалдыра аласыз.
5. Барлық дайындалған ингредиенттерді ыдысқа жіберіңіз, зәйтүн майын құйыңыз, тұз немесе дәмдеуіштерге себіңіз (мысалы, қара бұрыш), сарымсақ пюресін пісіріңіз немесе жұқа үккіште екі түйірді үккіштен өткізіңіз. Барлығын мұқият араластырыңыз.
6. Аругуланы үстіне қойыңыз.

Тағам бір тілім қара бидай нанымен жақсы өтеді. Сіз киюге тәжірибе жасай аласыз: соя соусы, татар немесе песто.

Ірімшікпен бірге қадамдық рецепт

Стандартты ингредиенттерге керемет протеин қоспасы - бұл ірімшік. Кішкентай текшелерде фета немесе фета ірімшігі пайда болған кезде, салат жұмсақ дәмге ие болады.

Салат жасау кезеңдері:

1. Қызанақтарды ұсақтап кесіңіз - әрқайсысы 4 бөлікке бөлінеді.
2. Тунец филе қойыңыз, гриль пайда болғанша шанышқымен илеңіз.
3. Авокадоны ақырын тазартыңыз, тасты алыңыз. Кесу әдісі - текшелер немесе жұқа кесектер. Салатқа жібермес бұрын, лимон шырынын себіңіз.
4. Фета немесе фета ірімшігін орташа мөлшерде кесіңіз, оларды пышақпен майыстырмаңыз.
5. Қызанақ, авокадо, тунец салат ыдысына салыңыз, тез араластырыңыз. Зәйтүн майы немесе сүйікті тұздықпен дәмдеңіз. Майдалап туралған шөптерді, дәмдеуіштерді қосыңыз, бәрін қайтадан араластырыңыз.
6. Үстіне ірімшікті жайлап жайыңыз.

Финалда сіз қасықпен тағы бірнеше қимыл жасауыңыз керек.

Юлия Высоцкаядан авокадо мен тунец қосылған салат

Юлия Высоцкаяның тағамдары әрқашан ерекше және ерекше талғаммен ерекшеленді. Сонымен қатар, ол авокадо жартысының қабығы болатын әйгілі салатқа арналған рецепт бар. Тағамдар жоғары калориялы, бірақ ол мерекелік көрінеді, ал дәмі кез-келген уақытта қонақтарды қуантады.

Мұндай салатты қалай дайындауға болады:

1. Тұндырманы шанышқымен илеу оңай, оның ішінде филе кесектері қалуы мүмкін.
2. Авокадоны жартысында кесіңіз, тасты алыңыз. Тығыз қабықты бүлдіріп алмау үшін, целлюлозаны қасықпен жинаңыз. Екі бос қайық болуы керек.
3. Балдыркөктерді кішкене кесектерге кесіңіз.
4. Барлық ингредиенттерге (авокадо, тунец, балдыркөк) аскөк, ұсақталған сарымсақ қосыңыз.
5. Майонез мен йогурт қосып, дәмдеуіштер мен тұзды қосыңыз.
6. Алынған массаны жақсылап араластырыңыз және оны қайыққа жіберу үшін қасық қолданыңыз.
7. Қызанақты екіге бөліңіз.
8. Әрбір «түйнек» салатына шиедің жартысын салыңыз, оларды аздап массасына салыңыз.

Сіз оны тәуелсіз тағам ретінде немесе бүйір табақпен бірге табаққа салуға болады. Йогурт пен майонез табиғи болуы керек: бұл тағамның дәмін едәуір жақсартады.

Авокадо мен тунец қосылған салат - қарапайым, аздап экзотикалық, бірақ өте дәмді тағам. Бірақ сіз оны жиі алып кетпеуіңіз керек, бірақ аптасына екі рет осындай кешкі ас ағзаға тек жағымды әсер етеді.