Салмақ жоғалту үшін қант алмастырғышты таңдау және дәрігерлердің стевия туралы пікірі

Тұрақты қанттың орнына көптеген адамдар шайға немесе кофеге қант алмастырғышты қояды. Себебі олар күнделікті рациондағы қанттың денсаулыққа зиянды екенін, кариес, қант диабеті, семіздік, атеросклероз сияқты ауруларды тудыратынын біледі. Бұл өмір сүру сапасын едәуір нашарлататын және оның ұзақтығын қысқартатын аурулар. Қант алмастырғыштары (тәттілендіргіштер) төмен калориялы және арзан. Табиғи және химиялық тәттілендіргіштер бар. Олардың зиянды немесе пайдалы екенін анықтауға тырысайық.

Жіңішке алмастырғыш

Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, тәттілерден бас тартыңыз. Бұл барлық белгілі диеталардың ұраны. Бірақ көптеген адамдар тәттісіз өмір сүре алмайды. Дегенмен, салмақ жоғалтуға деген ұмтылыс өте күшті және олар қантты химиялық тәттілендіргіштерге ауыстырады.

Алғашқы қант алмастырғыштары қауіпті аурулардың дамуын болдырмау үшін ойлап табылды, бірақ, өкінішке орай, тәттілендірушілердің көпшілігінде бұдан да үлкен қауіп бар. Салмақ жоғалту үшін қант алмастырғыштарын жасанды түрде алынған (синтетикалық қант алмастырғыштар) және табиғи (глюкоза, фруктоза) деп бөлуге болады. Көптеген диетологтар салмақ жоғалту үшін табиғи қант алмастырғыштарын қолданған дұрыс деп санайды.

Табиғи «балама» қант

Ең танымал табиғи тәттілендіргіш. Салмақ алғысы келетіндердің көпшілігі оны таңдайды. Фруктоза шектеулі мөлшерде зиянсыз, кариес тудырмайды. Егер сіз оны асыра алмасаңыз, ол тіпті қандағы қантты тұрақтандыра алады. Бірақ фруктоза көбінесе семіздікті тудырады, өйткені оның калория мөлшері әдеттегі қантпен бірдей. Сіз қантты фруктозамен алмастырып, арықтай алмайсыз.

Сіз салмақ тастауға тырысып көрдіңіз бе? Осы жолдарды оқып отырғаныңызға орай жеңіс сіз тарапта болмады.

Жақында Бірінші арнада «Сынақ сатып алу» бағдарламасы шықты, онда салмақ жоғалту үшін қай өнімдер шынымен жұмыс істейтінін және қайсысын пайдалану қауіпті екендігі анықталды. Мақсатты соққы: годжи жидектері, жасыл кофе, турбослим және басқа да суперфуд өнімдері. Келесі мақалада қандай қаражат сынақтан өтпегенін біле аласыз. Мақаланы оқыңыз >>

Ксилит және Сорбитол

Табиғи қант алмастырғыштар. Сондай-ақ, фруктоза сияқты калориядан да онша төмен болмайды. Салмақ жоғалту үшін сорбит пен ксилит толығымен жарамсыз. Бірақ сорбитол қант диабетіндегі қантты жақсы алмастырады және ксилит кариестің пайда болуына жол бермейді.

Тағы бір табиғи тәттілендіргіш. Бұл қантқа қарағанда тәттірек, сондықтан аз мөлшерде тәттілерге деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады. Балдың пайдасы туралы көп нәрсе жазылды, бірақ егер сіз оны күніне бірнеше рет қасықпен жесеңіз, онда, әрине, салмақ жоғалту туралы мәселе болмайды. Арықтағысы келетіндерге осындай ораза ұстайтын денсаулық коктейлін ішу ұсынылады. Бір стақан таза суға бір шай қасық бал салып, бір ас қасық лимон сығып алыңыз. Мұндай сусын бүкіл ағзаның жұмысын бастауға көмектеседі. Сонымен қатар, ол тәбетті төмендетеді. Бірақ есіңізде болсын - салмақ жоғалтқыңыз келсе, бал сияқты пайдалы өнімді теріс пайдаланбауыңыз керек.

Химиялық тәттілендіргіштер

Олар көбінесе нөлдік калорияға ие, бірақ бұл алмастырғыштардың тәттілігі қант пен балға қарағанда бірнеше есе жоғары. Көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін қолданады. Осындай алмастырғыштарды пайдаланып, біз денені алдаймыз. Жақында ғалымдар осындай тұжырым жасады.

Синтетикалық алмастырғыштар, ғалымдар салмақ жоғалтуға емес, салмақ қосуға ықпал ететініне сенімді. Біздің денеміз жасанды тамақ алып, оны шынайы қабылдайды. Ағзаға енетін глюкозаны ыдырату үшін инсулин өндіріле бастайды. Бірақ бөлінетін ештеңе жоқ екені белгілі болды. Сондықтан ағза тез арада жарылу үшін материал талап етеді. Адамда аштық сезімі және оны қанағаттандыру қажеттілігі бар. Бұл жағдайда салмақ жоғалту жұмыс істемейді.

Көптеген қант алмастырғыштар бар, бірақ RAMS тек төрт жасанды алмастыруға мүмкіндік береді. Бұл аспартам, цикламат, сукралоза, ацесульфамий калийі. Олардың әрқайсысында қолдануға қарсы көрсеткіштер саны бар.

Бұл біздің денемізге сіңірілмеген, калориясы төмен тәттілендіргіш. Бұл қанттан 200 есе тәтті, сондықтан драже әдетте бір шыны шайға жетеді. Бұл қосымшаның көптеген өнімдердің бөлігі болып табылатын Ресейде ресми түрде бекітілгеніне қарамастан, калий ацесульфасы зиянды болуы мүмкін. Бұл ішектің бұзылуына әкеледі, аллергиялық ауруларды тудыруы мүмкін. Айтпақшы, Канада мен Жапонияда бұл қосымша тұтынуға тыйым салынған.

Бұл сіңімді қант алмастырғыш, ол осы өнімнен 200 есе тәтті. Бұл ең көп қолданылатын алмастырғыш. Бұл белгілі бір жағдайларда ең зияндылардың бірі. Ресей нарығында бұл тәттілендіргіш «Аспамикс», NutraSweet, Мивон (Оңтүстік Корея), Аджиномото (Жапония), Энзимолога (Мексика) сауда маркаларымен кездеседі. Әлемдік қант алмастырғыштардың 25% құрайды.

Қанттан 30 есе тәтті. Бұл төмен калориялы тәттілендіргіш, оған тек 50 елде рұқсат етілген. Цикламатқа АҚШ пен Ұлыбританияда 1969 жылдан бері тыйым салынған. Ғалымдар бұл бүйрек жеткіліксіздігін тудырады деген күдікке ие.

Қанттан 600 есе тәтті. Бұл салыстырмалы түрде жаңа қарқынды тәттілендіргіш. Ол арнайы емдеуден өткен қанттан алынады. Сондықтан оның калория мөлшері қантқа қарағанда едәуір төмен, бірақ қан глюкозасына әсері өзгеріссіз қалады. Қанттың әдеттегі дәмі өзгеріссіз қалады. Көптеген диетологтар бұл тәттілендіргішті денсаулық үшін қауіпсіз деп санайды. Бірақ кез-келген өнімнің артық дозалануы (тіпті қанттан 600 есе тәтті) проблемалар тудыруы мүмкін екенін ұмытпаған жөн.

Stevia қант алмастырғыш

Көптеген елдердің ғалымдары адам ағзасына зиян тигізбейтін табиғи төмен калориялы табиғи тәттілендіргіштерді табуға тырысып, зерттеулер жүргізуде. Олардың бірі табылған - бұл стевия шөпі. Бұл өнімнің денсаулығына зиянды немесе теріс әсерлері туралы хабарламалар жоқ. Бұл табиғи тәттілендіргіштің қарсы көрсетілімдері жоқ деп саналады.

Стевия - Оңтүстік Америкадағы өсімдік, оны үндістер жүздеген жылдар бойы тәттілендіргіш ретінде қолданған. Бұл бұтаның жапырақтары қантқа қарағанда 15-30 есе тәтті. Стевиосид - стевия жапырағы сығындысы - 300 есе тәтті. Стевияның құнды қасиеттері - дененің жапырақтардан және өсімдік сығындыларынан тәтті гликозидтерді сіңірмеуі. Тәтті шөптің калориясыз екендігі белгілі болды. Стевияны қант диабетімен ауыратындар қолдана алады, себебі ол қандағы қантты арттырмайды.

Стивияның ең үлкен тұтынушысы - Жапония. Бұл елдің тұрғындары қантты қолданудан сақтанады, өйткені ол кариес, семіздік, қант диабетімен байланысты. Жапондық тамақ өнеркәсібі стевияны белсенді қолданады. Көбіне таңқаларлық, ол тұзды тағамдарда қолданылады. Стевиозид мұнда натрий хлоридінің жану қабілетін басу үшін қолданылады. Стевия мен натрий хлорының үйлесімі жапон тағамдарында кең таралған болып саналады, мысалы, құрғақ теңіз өнімдері, маринадталған ет және көкөністер, соя соусы, мисо өнімдері. Стевия сусындарда да қолданылады, мысалы, жапондық Coca-Cola диетасында. Стевияны кәмпиттер мен шайнауларға, пісірілген тауарларға, балмұздаққа, йогурттарға қолданыңыз.

Стевия басымдықтары

Өкінішке орай, біздің елде стевия Жапониядағыдай тамақ өнеркәсібінде қолданылмайды. Біздің өндірушілер арзан химиялық қант алмастырғыштарын пайдаланады. Бірақ сіз стевияны диетаңызға енгізе аласыз - ол ұнтақтар мен таблеткаларда сатылады, сіз кептірілген стевия жапырақтарын сатып ала аласыз. Мүмкін, бұл өнім тәттілерді ішінара немесе толығымен бас тартуға көмектеседі және бұл салмақ жоғалтуға және әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

Құпия түрде

Сіз салмақ тастауға тырысып көрдіңіз бе? Осы жолдарды оқып отырғаныңызға орай жеңіс сіз тарапта болмады.

Қант қамыры

Отандық тазартудан гөрі пайдалы, құрамында көп сатылы тазарту кезінде қызылша қантында жойылатын дәрумендер мен минералдар бар.

Алайда, бұл өнімді диеталық деп санайтын адам қателеседі, құрақ қантының калория мөлшері іс жүзінде отандық өнімнен өзгеше болмайды, оны оның құны туралы айту мүмкін емес, экзотикалық әлдеқайда қымбат.

Сақ болыңыз, нарықта «қамыс жалғандары» көп, қарапайым тазартылған өнімдер көбінесе импортталған деликатес ретінде жасырылады.

Дәрумендер мен минералдардың нағыз қоймасы! Дәстүрлі медицинада жүздеген рецептер бар, оған кіреді.

Витаминдік құрамы бойынша бал құрғақ қанттан едәуір озып келеді және бал пайдалы құрамда көп мөлшерде болатын фруктоза себебінен тәттілендіргіш дәмге ие болады.

Алайда абай болыңыз! Диетада бал көп болмауы керек, әсіресе қосымша фунттан құтылғыңыз келсе.

Кептірілген жемістер

Салмақ жоғалтудың арасында өте танымал, бұл «пайдалы кәмпит». Тамаша дәмі бар кептірілген жемістерде көптеген қоректік заттар мен талшықтар болады.

Алайда, оларды ерекше алып кетпеу керек, өйткені құрғақ жемістер жоғары калориялы!

Тамаша табиғи тәттілендіргіш! Фруктоза (жеміс-жидек қант) диетаның калориясын азайтуға және қант диабетінен қорғауға көмектеседі, бұл өнімнің қант диабетімен ауыратындарға арналған сөрелерде әрқашан болуы бекер емес.

Алайда, диетологтарға «фруктоза» деп белгіленген тағамдарға сүйенуге кеңес берілмейді, олар сау адамдар үшін қауіпсіз емес, өйткені олардың осы затты сіңіру қабілеті төмендейді. Сондықтан фруктозаның артығы висцеральды май түрінде жиналады, яғни ішкі ағзалардың семіздікке әкеледі.

Агава сиропы

Үй сөрелеріндегі нағыз экзотика! Бұл сыртқы түрі мен дәмі бойынша балға ұқсайды, жеңіл карамель иісі бар. Сироп тропикалық өсімдіктерден ас қорыту жолымен алынады, содан кейін арнайы електен өтеді.

Көптеген үй шаруасындағы әйелдер бұл экзотикалық нәзікті тазартылған өнімдердің орнына кондитерлік өнімдерге қосады және сонымен бірге мұндай ауыстыру ыдыс-аяқтың дәмі мен консистенциясына әсер етпейтіндігіне сендіреді. Бұл табиғи тәттілендіргіш негізінен фруктозадан тұрады, сондықтан сіз оны абайлап қолдануыңыз керек, өйткені ол жеміс-жидек қантына бірдей қауіп төндіреді.

Иерусалим артишок шәрбаты

Диабетиктер мен вегетарианшылар арасында танымал. Бұл өнім қандағы қантты жоғарылатпайды, сондықтан оны қант диабеті бар науқастарға қолдануға болады.

Сонымен қатар, Иерусалим артишок сиропында көптеген дәрумендер мен минералдар бар инулин - Зат алмасуды қалыпқа келтіретін және холестеринді төмендететін қосылыс.

Иерусалим артишокты өңдейтін өнімнің консистенциясы балға ұқсайды, бірақ оның калориялылығы шамамен бес есе аз. Дегенмен, фруктоза әлі де көп мөлшерде болады, сондықтан сиропты сақтықпен қолдану керек.

Үйеңкі шәрбаты

Бұл нәзіктік Америкада және Канадада кең танымал. Сироп қантқа қарағанда аз калориялы, бірақ оның құрамында көптеген маңызды микроэлементтер бар - темір, кальций, марганец және басқалар. Жүрек-тамыр патологиясының, ұйқы безі ауруларының және тіпті қатерлі ісік ауруларының алдын-алу үшін ұсынылады.

Алайда, бұл тәттілендіргіш құрамында сахарозаның көп мөлшері бар, сондықтан оның салмағын жоғалтқысы келетіндерге арналған тәуліктік дозасы екі ас қасықтан аспайды.

Бұл тәттілендіргішті әр түрлі формада табуға болады - ұсақталған жапырақтары бар пакет, ұнтақ немесе таблетка түріндегі өсімдіктен алынған кристалды сығынды.

Стевияның өзі тропикалық өсімдік, оның жапырақтары қанттан 200-400 есе тәтті. Осы қасиеттің арқасында стевия мен одан алынған сығындыны тазартылғаннан гөрі аз мөлшерде қолдануға болады, бұл калория мөлшерін тиімді төмендетуге көмектеседі.

Сонымен қатар, стевия көптеген химиялық тәттілендіргіштерден айырмашылығы, пісіру кезінде ыдыс-аяқтың дәмін өзгертпейді, дәмі жоғары температурада өзгереді.

Көптеген жылдар бойы стевияның пайдасы туралы белсенді түрде сұрақ қойылып келеді, алайда бүгінгі күнге дейін бұл өнімнің толық қауіпсіздігі дәлелденді. Сонымен қатар, стевия қант диабеті, гипертония және семіздіктің екі түріне де пайдалы.

Осы мақаланы оқығаннан кейін, сіз енді қандай тәттілендіргіш сіз үшін ең қолайлы екенін шеше аласыз. Дәміне, пайдалы қасиеттеріне және қол жетімділігіне. Әрине, салмақ жоғалтудың тиімділігі тұрғысынан.

Диетада тәттілендіргіштерді жеуге бола ма?

Егер сіз диетадағы барлық қантты тәттілендіргіштерге алмастырсаңыз, бірақ күнделікті калория мөлшерін азайтамасаңыз, көп салмақ жоғалта алмайсыз. Кейбір тәттілендіргіштер қантқа қарағанда калориялы, сондықтан оларды теріс пайдалансаңыз, қосымша фунт алу қаупі бар. Сондай-ақ, ғалымдар тәбетті ынталандыру қабілеттерін дәлелдеді.

Синтетикалық тәттілендіргіштердің тәтті дәмі миға глюкозаны жібереді. Бұл болмағанымен, инсулин оны бөлу үшін бөлініп шығады. Дене өзі сіңіретін тағамды талап ете бастайды, осылайша аштық сезімін тудырады. Сондықтан диета кезінде осы заттарды қолдану зиянды болуы мүмкін.

Көптеген қант алмастырғыштардың артықшылығы, олардың айырмашылығынан айырмашылығы, олар қандағы глюкозаның күрт жоғарылауын тудырмайды және қант диабетімен ауыратын науқастарға жарамды.

Қант алмастырғыштардың қайсысын таңдаған дұрыс?

Барлық тәттілендіргіштерді алу әдісі бойынша синтетикалық және табиғи болып бөлінеді. Біріншілері зертханаларда химиялық реакциялар арқылы жасанды синтезделеді. Табиғи тәттілендіргіштер - бұл өсімдік компоненттерінен алынған сығындылар.

Жасанды тәттілендіргіштердің артықшылығы - олардың калория мөлшері аз, ал дәмі тәттілікте қанттан жоғары. Сондықтан тағамның дәмдік қасиеттерін жақсарту үшін өте аз мөлшерде зат қажет. Кемшілігі - олардың табиғи емес шығу тегі және тәбетті ынталандыру мүмкіндігі.

Табиғи қант алмастырғыштарында калория мөлшері жоғары, сондықтан салмақ жоғалтқыңыз келсе, оларды шектеулі мөлшерде қолдану керек.

Табиғи

Оларға мыналар жатады:

Стевия. Бұл тәттілендіргіш сироп пен ұнтақ түрінде сатылады және оңтүстік американдық зауыттан алынады. Бұл денсаулыққа қауіпсіздігі және төмен калориялы болуы үшін тәттілендіргіштердің басқа түрлерінен жоғары. Күніне 35 г дейін осы затты тұтынуға болады.
Эритритол (қауын қант). Ол тәттілікте қанттан төмен, бірақ құрамында калория жоқ.
Ксилит. Калория мазмұнына сәйкес, ол қантқа сәйкес келеді және салмақ жоғалтуға жарамсыз. Тәуліктік норма 40 г құрайды, оны қант диабетімен ауыратын адамдар қолдана алады, бірақ нормадан асып кету ас қорытуды бұзуы мүмкін.
Сорбитол. Молекулалық құрылымы бойынша ол гексатомды алкогольдер тобына жатады және көмірсулар емес. Сорбитолды организмге сіңіру инсулиннің қатысуынсыз жүреді. Калория саны бойынша ксилитке сәйкес келеді. Қант диабетімен ауыратындарды осы затпен алмастыруға болады.
Бал Бұл өнімді денсаулыққа зиян келтірместен 100 г-ға дейін тұтынуға болады.Қант диабеті мен аллергиялық реакциялардың ауыр түрлері қарсы көрсетілімдер болып табылады.
Фруктоза. Жеміс-жидек қант, тәттілік 1,5 есе жоғары.Сіз күніне 30 г-нан аспауға болады, әйтпесе жүрек-қан тамырлары аурулары мен салмақ өсу қаупі артады.

Синтетикалық

Рұқсат етілген жасанды тәттілендіргіштер:

Сахарин. Калория саны бойынша ол басқа тәттілендіргіштерден төмен және салмақ жоғалту үшін ең тиімді болып табылады. Бірақ оның қарсы көрсетілімдері бар және жоғары дозаларда денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Сукразит. Бұл төмен калориялы тәттілендіргіш құрамында зиянды емес компоненттер бар, сондықтан оны тұтынуды тәулігіне 0,6 г дейін азайту ұсынылады.
Асықпа. Бұл зат канцерогенді деп саналады, бірақ өндірушілер оны алкогольсіз сусындарға жиі қосады. Жапсырмада бұл қосымша E951 деп белгіленген. Күніне 3 г аспайтын аспартамды қолдану қауіпсіз деп саналады. Аминқышқылдары метаболизмі бұзылған адамдар үшін бұл тәттілендіргіш қолдануға тыйым салынады. Қыздырғанда және жылумен өңдегенде, аспартам улы метанолды шығарады.
Цикламат. Ол төмен калориялы және сұйықтықта оңай ериді. Қолдану күніне 0,8 г аспауы керек.
Сукралоза. Бұл зат қанттан алынады, бірақ ол қандағы глюкоза деңгейіне әсер етпейді. Оны тағам дайындау үшін қолдануға болады.

Артықшылықтары мен кемшіліктері

Тазартылған өнімдерді алмастырудың әр түрінің артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

Сонымен қатар, табиғи тәттілендіргіштердің зиянсыздығы бар, бірақ салмақ жоғалтуға арналған диета кезінде олар жақсы көмекші бола алмайды.

Жасанды тәттілендіргіштер көбіне қантқа қарағанда тәттірек, бірақ калориясы төмендігіне қарамастан, тәбетті арттырады.

Фруктоза денеге толығымен сіңеді және қандағы қанттың күрт секіруіне әкелмейді. Оны диабетиктер мен балалар денсаулыққа зиян тигізбестен қолдана алады. Бірақ егер сіз үнемі рұқсат етілген нормадан асып кететін болсаңыз, қант диабеті, бауыр аурулары, салмақ өсуі мүмкін.

Сорбитолдың артықшылығы - бұл ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді және өт ағып кетуіне ықпал етеді. Тіс аурулары кезінде бұл олардың өршуін тудырмайды. Бірақ нормадан асып кету (күніне 40 г) нәжістің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Стевия - қарсы көрсетілімдер мен калорияның жоқтығынан салмақ жоғалтудың ең жақсы нұсқасы, бірақ сәл шөпті дәмділік оның кемшілігі деп санауға болады.

Қарсы көрсеткіштер мен зиян

Қолдануға қарсы көрсеткіштер:

Аспантамен балалар мен фенилкетонуриясы бар адамдарды қабылдауға тыйым салынады.
Цикламат жүкті және бала емізетін әйелдер үшін қауіпті, бүйрек функциясы бұзылған адамдарда қолдануға қарсы.
Сахаринге бауыр, бүйрек, ішек ауруларында тыйым салынады.

Тәттілендіргіштердің зияны келесідей:

Жоғары дозаларда олар жүрек-тамыр жүйесіне зақым келтіреді.
Кейбір қант алмастырғыштарында улы заттар бар.
Aspartame онкологиялық ісіктерді тудырады, атап айтқанда, қуық.
Сахарин асқазан-ішек ауруларын тудырады.
Кез-келген тәттілендіргіштердің үлкен дозалары бас ауруын, жүрек айнуын, құсуды, әлсіздік пен аллергияны тудыруы мүмкін.

Салмақ жоғалту туралы пікірлер

Элизабет, 32 жаста, Астрахань

Босанғаннан кейін мен салмақ тастауды шештім және диетологтың кеңесімен барлық қантты стевиямен алмастырдым. Оны шай, кофе, жарма, сүзбе қосыңыз. Мен печенье немесе тәттілерді алғым келсе, мен қант диабетімен ауыратындарға фруктоза өнімдерін сатып аламын, бірақ бұл сирек кездеседі - 1,5-2 апта сайын. Осындай диета бойынша 3 ай ішінде ол 2 кг жоғалтты, ал күнделікті калория мөлшері өзгеріссіз қалды. Мен қанттың орнына табиғи алмастырғыштарды қолдануды жалғастыруға ниеттімін.

Марина, 28 жаста, Минск

Қант алмастырғыштар туралы ақпаратты зерттеп болғаннан кейін мен Leovit stevia-ны таңдадым. Планшеттерде сатылады, үнемді және қолдануға ыңғайлы. Мен оны тек шай мен кофеге қосамын, 1 стаканға 2 дана. Басында бұл дәрі-дәрмектің дәмдік қасиетіне үйрену қиын болды, бірақ қазір маған ұнайды. Мен қанттан бас тартуды дұрыс тамақтанумен, қарапайым көмірсулардың күрделі түрлерімен алмастырумен және майларды шектеуімен біріктіремін. Нәтижесі 1,5 айда 5 кг жоғалтты. Бонус - бұл менің тәттілерге үйреншікті болмағаным, сондықтан оны енді тартып алмайды.

Татьяна, 40 жаста, Новосибирск

Тәттілендіргіштердің көмегімен тәттілерді фигураға зиян тигізбестен жеуге болатындығын оқығаннан кейін мен оны өзім тексергім келді. Цикламат және натрий сахаринаты негізінде алынған новасвета тәттілендіргіші. Бұл тазартылған өнімнен дәмі жағынан ерекшеленбейді, сондықтан ол сусындарға да, пісіруге де жарайды. Касторды дайындау үшін 8 ас қасық қантты осы өнімнің 10 таблеткасымен ауыстырыңыз. Нәтижесінде өнімнің дәмі зардап шекпейді, ал калория мөлшері 800 ккал төмендейді.