Инсулинге төзімділік - бұл дене тіндерінің инсулин әсеріне биологиялық реакциясы. Инсулиннің ұйқы безінен (эндогендік) немесе инъекциядан (экзогендік) қайдан келетіні маңызды емес.

Инсулинге төзімділік 2 типті қант диабеті ғана емес, сонымен бірге тамырдың бітелуіне байланысты атеросклероз, жүрек соғысы және кенеттен қайтыс болу ықтималдығын арттырады.

Инсулиннің әрекеті метаболизмді (тек көмірсулар ғана емес, сонымен қатар майлар мен ақуыздар), сонымен қатар митогендік процестерді реттейді - бұл жасушалардың көбеюі, көбеюі, ДНҚ синтезі, ген транскрипциясы.

Инсулинге төзімділіктің қазіргі заманғы тұжырымдамасы көмірсулар алмасуының бұзылуымен және 2 типті қант диабеті қаупінің жоғарылауымен шектелмейді. Оған майлар, ақуыздар, ген экспрессиясының өзгеруі де кіреді. Атап айтқанда, инсулинге төзімділік эндотелий жасушаларында проблемаларды тудырады, олар қан тамырларының қабырғаларын ішінен жабады. Осыған байланысты тамырлардың люмені тарылып, атеросклероз дамиды.

Инсулинге төзімділік белгілері және диагнозы

Егер симптомдар және / немесе сынақтар сізде бар екенін көрсетсе, инсулинге төзімділікке күмәндануыңыз мүмкін. Оған мыналар кіреді:

белдегі семіздік (іш),
холестерин мен триглицеридтерге арналған жаман қан анализі,
зәрдегі ақуызды анықтау.

Іштің семіздігі - бұл негізгі симптом. Екінші орында артериялық гипертензия (жоғары қан қысымы). Көбінесе адам семіздік пен гипертониямен ауырмайды, бірақ холестерин мен майларға қан анализі нашар.

Тесттерді қолдану арқылы инсулинге төзімділікті анықтау қиынға соғады. Себебі қан плазмасындағы инсулин концентрациясы айтарлықтай өзгеруі мүмкін және бұл қалыпты жағдай. Ораза плазмасындағы инсулинді талдау кезінде норма 3-тен 28 мкУ / мл-ге дейін. Егер ораза ұстаған қанда инсулин нормадан көп болса, бұл пациенттің гиперинсулинизмі бар екенін білдіреді.

Қандағы инсулин концентрациясының жоғарылауы ұйқы безі ұлпалардағы инсулинге төзімділіктің орнын толтыру үшін оның артық мөлшерін өндіргенде пайда болады. Бұл талдау нәтижесі пациенттің 2 типті қант диабеті және / немесе жүрек-тамыр аурулары қаупі бар екенін көрсетеді.

Инсулинге төзімділікті анықтайтын зертханалық әдіс гиперинсулинемиялық инсулин қысқышы деп аталады. Бұл 4-6 сағат ішінде инсулин мен глюкозаны үздіксіз ішілік енгізу. Бұл ауыр әдіс, сондықтан практикада сирек қолданылады. Олар плазмадағы инсулин деңгейіне арналған қан анализімен шектеледі.

Зерттеулер көрсеткендей инсулинге төзімділік:

Метаболикалық бұзылыстары жоқ адамдардың 10%,
гипертониясы бар науқастардың 58% -ында (қан қысымы 160/95 мм рт.ст.-ден жоғары),
гиперурикемиямен ауыратын адамдардың 63% -ында (зәр қышқылы ерлерде 416 ммоль / л-ден жоғары, әйелдерде 387 ммоль / л-ден жоғары),
84% -ында қан мөлшері жоғары адамдар (триглицеридтер 2,85 ммоль / л-ден жоғары),
88% «жақсы» холестерин деңгейі төмен адамдарда (еркектерде 0,9 ммоль / л-ден төмен және әйелдерде 1,0 ммоль / л-ден төмен),
2 типті қант диабеті бар пациенттердің 84% -ында,
66% глюкозаға төзімділік бұзылған адамдар.

Сіз холестеринге қан анализін жасаған кезде - жалпы холестеринді тексермеңіз, бірақ «жақсы» және «жаман» деп бөліп алыңыз.

Инсулин метаболизмді қалай реттейді

Әдетте инсулин молекуласы бұлшықет, май немесе бауыр тініндегі жасушалар бетіндегі рецептормен байланысады.Осыдан кейін тирозин киназының қатысуымен инсулин рецепторының автофосфорлануы және оның инсулин рецепторының 1 немесе 2 субстратымен байланысы (IRS-1 және 2).

IRS молекулалары өз кезегінде ГЛУТ-4 транслокациясын ынталандыратын фосфатидилинозитол-3-киназаны белсендіреді. Бұл мембрана арқылы жасушаға глюкозаның тасымалдаушысы. Мұндай механизм инсулиннің метаболикалық (глюкозаның тасымалдануы, гликоген синтезі) және митогендік (ДНҚ синтезі) әсерін белсендіруді қамтамасыз етеді.

Глюкозаның бұлшықет жасушалары, бауыр және май тіндері арқылы алынуы,
Бауырдағы гликоген синтезі («тез» глюкозаны резервте сақтау),
Аминоқышқылдарды жасушалар арқылы алу,
ДНҚ синтезі
Ақуыз синтезі
Май қышқылдарының синтезі
Иондық көлік.

Липолиз (май қышқылдарының қанға енуімен май тіндерінің ыдырауы),
Глюконеогенез (бауырдағы гликоген мен қандағы глюкозаның өзгеруі),
Апоптоз (жасушалардың өздігінен жойылуы).

Айта кетейік, инсулин май тінінің бұзылуын тежейді. Сондықтан, егер қандағы инсулин деңгейі жоғарыласа (гиперинсулинизм инсулинге төзімділікпен жиі кездесетін жағдай), онда салмақ жоғалту өте қиын, мүмкін емес.

Инсулинге төзімділіктің генетикалық себептері

Инсулинге төзімділік - бұл барлық адамдардың үлкен пайызы. Бұл эволюция кезінде басым болған гендерден туындаған деп саналады. 1962 жылы бұл ұзаққа созылған аштық кезінде өмір сүру механизмі деген болжам жасалды. Себебі, ол көп мөлшерде тамақтану кезінде ағзадағы майдың жиналуын жақсартады.

Ғалымдар тышқандарды ұзақ уақыт аштыққа ұшыратты. Ең ұзақ өмір сүрген адамдар генетикалық делдалдық инсулинге төзімділігі бар адамдар болды. Өкінішке орай, қазіргі жағдайда семіздік, гипертония және 2 типті қант диабетін дамыту үшін дәл осындай механизм жұмыс істейді.

Зерттеулер көрсеткендей, 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда инсулинді олардың рецепторларымен байланыстырғаннан кейін сигнал берудегі генетикалық ақаулар бар. Мұны рецепторлардың ақаулары деп атайды. Біріншіден, GLUT-4 глюкозасы тасымалдағышының транслокациясы бұзылған.

2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда глюкоза мен липидтердің (майлардың) метаболизмін қамтамасыз ететін басқа гендердің экспрессиясы анықталды. Бұл глюкоза-6-фосфат дегидрогеназа, глюкокиназа, липопротеин липаза, май қышқылы синтаза және басқалары үшін гендер.

Егер адамда 2 типті қант диабетінің дамуына генетикалық бейімділік болса, онда бұл мүмкін немесе қант диабетін туғызбауы мүмкін. Бұл өмір салтына байланысты. Негізгі қауіп факторлары - бұл шамадан тыс тамақтану, әсіресе тазартылған көмірсулар (қант және ұн) тұтыну, сонымен қатар физикалық белсенділіктің төмендігі.

Денедегі әртүрлі ұлпаларда инсулинге сезімталдық деген не?

Ауруларды емдеу үшін бұлшықет пен май тіндерінің, сондай-ақ бауыр жасушаларының инсулинге сезімталдығы өте маңызды. Бірақ бұл тіндердің инсулинге төзімділігі бірдей ме? 1999 жылы эксперименттер жоқ екенін көрсетті.

Әдетте, май тінінде липолиздің (майдың бөлінуі) 50% -ды басу үшін қандағы инсулин концентрациясы 10 мкД / мл аспайды. Бауырдың қандағы глюкозаның босатылуын 50% басу үшін қанда шамамен 30 мкД / мл инсулин қажет. Бұлшықет тініне глюкозаның түсуін 50% -ға арттыру үшін қандағы инсулин концентрациясы 100 мкД / мл және одан жоғары қажет.

Естеріңізге сала кетейік, липолиз - бұл май тінінің бұзылуы. Инсулиннің әрекеті оны басады, сонымен қатар бауырдың глюкозасын өндіреді. Бұлшықет глюкозасының инсулинмен көбеюі, керісінше, артады. Назар аударыңыз, қант диабетінің 2 типінде қандағы қажетті инсулин концентрациясының мәндері оңға, яғни инсулинге төзімділіктің жоғарылауына қарай ауысады. Бұл процесс қант диабеті пайда болғанға дейін басталады.

Дене тіндерінің инсулинге сезімталдығы генетикалық бейімділікке, ал ең бастысы - өмір салтының нашарлауына байланысты төмендейді.Ақыр соңында, көптеген жылдардан кейін ұйқы безі күшейтілген стресстен арылуды тоқтатады. Содан кейін олар «нақты» 2 типті диабетке диагноз қояды. Метаболикалық синдромды емдеу мүмкіндігінше ертерек басталса, науқас үшін үлкен пайдасы бар.

Инсулинге төзімділік пен метаболикалық синдромның айырмашылығы неде?

Сіз инсулинге төзімділік денсаулығының басқа проблемалары бар, «метаболикалық синдром» ұғымына кірмейтін адамдарда болатындығын білуіңіз керек. Бұл:

әйелдерде поликистозды аналық без,
созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі
жұқпалы аурулар
глюкокортикоидты терапия.

Инсулинге төзімділік кейде жүктілік кезінде дамиды және босанғаннан кейін өтеді. Ол сондай-ақ әдетте жасына байланысты көтеріледі. Бұл қарт адамның қандай өмір салтын жүргізетініне, оның 2 типті қант диабетіне және / немесе жүрек-қан тамырлары ауруларына байланысты болуына байланысты. «» Мақаласында сіз көптеген пайдалы ақпаратты таба аласыз.

2 типті қант диабетінің себебі

2 типті қант диабетінде бұлшықет жасушаларының, бауыр мен май тіндерінің инсулинге төзімділігі үлкен клиникалық мәнге ие. Инсулинге сезімталдықты жоғалту салдарынан глюкоза аз енеді және бұлшықет жасушаларына «күйіп кетеді». Дәл сол себепті бауырда гликогеннің глюкозаға ыдырауы (гликогенолиз), аминқышқылдары мен басқа да «шикізаттан» глюкозаның синтезі (глюконеогенез) іске қосылады.

Май тінінің инсулинге тұрақтылығы инсулиннің антилиполитикалық әсері әлсіреген кезде көрінеді. Бастапқыда бұл ұйқы безінің инсулинін өндірудің артуымен өтеледі. Аурудың кейінгі кезеңдерінде көп май глицеринге және бос май қышқылдарына бөлінеді. Бірақ бұл кезеңде салмақ жоғалту көп қуаныш әкелмейді.

Глицерин және бос май қышқылдары бауырға түседі, онда олардан өте төмен тығыздықты липопротеидтер түзіледі. Бұл зиянды бөлшектер, олар қан тамырларының қабырғаларына түсіп, атеросклероз дамиды. Гликогенолиз және глюконеогенез нәтижесінде пайда болатын глюкозаның артық мөлшері бауырдан қанға енеді.

Адамдардағы метаболикалық синдромның белгілері қант диабетінің дамуынан бұрын болған. Себебі инсулинге төзімділік көптеген жылдар бойы ұйқы безінің бета жасушаларында инсулиннің артық өндірілуімен өтелді. Мұндай жағдайда қандағы инсулин концентрациясының жоғарылауы байқалады - гиперинсулинемия.

Қалыпты қандағы глюкоза бар гиперсинсулинемия инсулинге төзімділіктің белгісі және 2 типті қант диабетінің дамуының сүйіншісі. Уақыт өте келе ұйқы безінің бета жасушалары жүктемені тоқтатады, бұл қалыптыдан бірнеше есе көп. Олар аз және аз инсулин шығарады, науқаста қандағы қант пен қант диабеті жоғары.

Біріншіден, инсулин секрециясының бірінші кезеңі зардап шегеді, яғни азық-түлік жүктемесіне жауап ретінде қанда инсулиннің тез бөлінуі. Инсулиннің базальды (фондық) секрециясы артық болып қалады. Қандағы қант деңгейі жоғарылағанда, бұл тіндердің инсулинге тұрақтылығын одан әрі арттырады және инсулин секрециясындағы бета жасушаларының қызметін тежейді. Қант диабетін дамытудың бұл механизмі «глюкозаның уыттылығы» деп аталады.

Жүрек-қан тамырлары қаупі

2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда метаболикалық бұзылыстары жоқ адамдарға қарағанда жүрек-қан тамырлары өлімі 3-4 есе өсетіні белгілі. Қазір көптеген ғалымдар мен практиктер инсулинге төзімділік және онымен бірге гиперинсулинемия инфаркт пен инсульт үшін қауіпті фактор екендігіне сенімді. Сонымен қатар, бұл қауіп пациенттің қант диабеті дамығанына немесе болмауына байланысты емес.

1980 жылдардан бастап зерттеулер инсулиннің қан тамырларының қабырғаларына тікелей атерогенді әсер ететіндігін көрсетті. Бұл атеросклеротикалық бляшкалар мен тамырлардың люмендерінің тарылуы олар арқылы өтетін қандағы инсулиннің әсерінен дамиды дегенді білдіреді.

Инсулин тегіс бұлшықет жасушаларының көбеюін және көші-қонын, олардағы липидтердің синтезін, фибробласттардың көбеюін, қанның ұю жүйесін белсендіруді және фибринолиз белсенділігінің төмендеуін тудырады. Осылайша, гиперинсулинемия (инсулинге төзімділікке байланысты қандағы инсулин концентрациясының жоғарылауы) атеросклероздың дамуының маңызды себебі болып табылады. Бұл науқаста 2 типті қант диабеті пайда болғанға дейін пайда болады.

Зерттеулер артық инсулин мен жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі факторларының арасындағы тікелей байланысты көрсетеді. Инсулинге тұрақтылық мыналарға әкеледі:

іштің семіздігі,
қандағы холестерин профилі нашарлайды және қан тамырларының қабырғаларында «жаман» холестериннің пайда болуы,
тамырлардағы қан ұюының ықтималдығы артады,
каротид артериясының қабырғасы қалыңдайды (артерияның люмені тарылады).

Бұл тұрақты байланыс 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда да, онсыз жеке адамдарда да дәлелденді.

2 типті қант диабетінің ерте сатыларында инсулинге төзімділікті емдеудің тиімді әдісі, және ол пайда болғанға дейін диетада болады. Дәлірек айтсақ, бұл емдеу әдісі емес, тек бақылау, зат алмасу бұзылған жағдайда тепе-теңдікті қалпына келтіру. Инсулинге төзімділігі төмен көмірсулар диетасы - оны өмір бойы сақтау керек.

Жаңа диетаға көшкеннен кейін 3-4 күн өткен соң, адамдардың көпшілігі әл-ауқатының жақсарғанын байқайды. 6-8 аптадан кейін тесттер қандағы «жақсы» холестерин жоғарылап, «жаман» түсетінін көрсетеді. Қандағы триглицеридтердің деңгейі қалыпты жағдайға түседі. Оның үстіне, бұл 3-4 күннен кейін болады, ал холестеролды сынау кейінірек жақсарады. Осылайша, атеросклероз қаупі бірнеше есе азаяды.

Инсулинге төзімділігі төмен көмірсуларға арналған рецепттер

Қазіргі уақытта инсулинге төзімділіктің нақты әдістері жоқ. Бұл жөнінде генетика және биология саласындағы мамандар жұмыс істеуде. Сіз аз көмірсуларға арналған диетаны ұстану арқылы бұл мәселені жақсы шеше аласыз. Ең алдымен, сіз тазартылған көмірсулар, яғни қант, тәттілер мен ақ ұннан жасалған өнімдерді ішуді тоқтатуыңыз керек.

Медицина жақсы нәтиже береді. Оны диетадан тыс қолданыңыз, оның орнына емес, дәрі қабылдау туралы алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Күн сайын біз инсулинге төзімділікті емдеудегі жаңалықтарды қадағалаймыз. Қазіргі генетика мен микробиология нақты кереметтер жасайды. Алдағы жылдары олар бұл мәселені түбегейлі шеше алады деген үміт бар. Алдымен білгіңіз келсе, біздің ақпараттық бюллетеньге жазылыңыз, бұл тегін.

Сұрақ: UD2 кітабында түсініктеме жоқ, Лайл салмақ жоғалту туралы айтады және инсулинге төзімділік бұл тұрғыда пайдалы болуы мүмкін. Сіз маған осы мәселе бойынша өз көзқарасыңызды түсіндіре аласыз ба, өйткені мен диетологпын және оның пайдасы жоқ екенін әрдайым қарастырып, оқып шықтым. Мені жаңа көзқарас қызықтырады.

Жауап: Бұл қарапайым түсінікке қайшы келеді және көптеген адамдар сенетін нәрселерге қайшы келеді (және менің кітаптарымда немесе одан жоғарыда жазылғаннан гөрі күрделірек). Әдеттегідей, сізге бір нәрсе айту керек болады.

Гормондар қалай жұмыс істейді

Гормон дегеніміз - денеде кез-келген нәрсені тудыратын кез-келген зат (дененің жасушалары шығаратын және дененің басқа бөліктерінің жасушаларына әсер ететін химиялық заттар). Техникалық тұрғыдан сіз нейротрансмиттерлерді (жергілікті жұмыс істейтін) және гормондарды (басқа жерде немесе бүкіл денеде жұмыс істейтін) бөлуге болады, бірақ бұл артық бөлшектер. Сонымен гормон кез-келген безден немесе дене тіндерінен босатылады (мысалы, қалқанша безінің қалқанша безі, ұйқы безінен инсулин), бір жерде рецептормен байланысады және реттеуші әсер етеді.

Құлып пен кілт - бұл гормондардың қалай жұмыс жасайтынын түсіндіретін әмбебап аналогия. Гормон - бұл кілт, ал оның ерекше рецепторы - құлып. Осылайша, құлыпта кілт орнатылып, реттеуші әсер етіледі.Әр гормонның өзіндік рецепторлары бар (кілт белгілі бір құлыпта орналасқан сияқты), бірақ бір гормоналды түр басқа гормонға енетін крест реактивтілік деген нәрсе болуы мүмкін. Бұл туралы алаңдамаудың қажеті жоқ.

Осылайша, инсулинде инсулин рецепторлары болады. Инсулин осы рецептормен байланысқан кезде реттеуші әсер пайда болады (осында сипатталған). Ал бұл инсулин рецепторларын дененің барлық жерінде, мида, қаңқа бұлшықетінде, бауырда және май жасушаларында табуға болады. Соңғы үшеуі алаңдаушылық тудыратын маңызды жайттар.

Енді бірқатар факторлар гормонның қаншалықты жақсы жұмыс жасайтындығын анықтайды (яғни, қандай мөлшерде реттеу әрекеті орын алады). Үш негізгі - бұл гормонның мөлшері (жалпы мағынада, бұл үлкен әсер етеді), рецептор қаншалықты сезімтал (гормонға қаншалықты әсер етеді) және аффиниция деп аталады. Бұл туралы алаңдамаңыз, мен толықтығы үшін үшінші негізгі әсерді қосамын.

Сондықтан, егер денеде гормон көп болса, онда ол аз болғанға қарағанда көбірек сигнал жіберуге тырысады және керісінше. Мысалы, тестостерон көбірек бұлшық еттерді аз жасайды. Бірақ бұл әрдайым дұрыс емес, және дәл осы жерде рецепторлардың сезімталдығы (немесе қарсылық) пайда болады. Бұл рецепторлардың гормонға қаншалықты жақсы немесе нашар жауап беретінін көрсетеді. Сондықтан, егер рецептор сезімтал болса, онда гормонның көп мөлшері үлкен әсер етпейді. Егер рецептор төзімді болса, онда гормонның көп мөлшері де әсер етпеуі мүмкін.

Ескерту: Техникалық тұрғыдан алғанда, біршама ерекшеленетін рецепторлардың тежелуі және қарсылық деп аталатын нәрсе болуы мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл жерде маңызды емес. Сонымен гормондар жұмыс істейді. Келесі тақырып.

Инсулин не істейді?

Инсулиннің айналасында өзгеретіні туралы көптеген ақымақ ойлар бар (бұл гормондар айналасында ма?), Бірақ инсулинді тек қана тоқырау гормоны деп ойлаңыз. Көмірсулар мен ақуыздарды қабылдауға байланысты шығарылады (бірақ инсулинге тұрақтылықты басқа жолдармен әсер етуі мүмкін майларға жауап бермейді), инсулин ағзаны энергияны сақтау режиміне қояды. Бірақ бұл диеталық май сізді семіз ете алмайды дегенді білдірмейді.

Қаңқа бұлшықетінде инсулин отын үшін көмірсулардың сақталуын және / немесе күйдірілуін ынталандырады. Бауырда глюкоза өндірісін тоқтатады. Май жасушаларында ол калорияның жиналуын ынталандырады және майдың бөлінуін тежейді (липолизді тежейді). Бұл жерде инсулин өзінің жаман беделін алды.

Ия, инсулин сонымен қатар мидағы аштықты азайтуға мүмкіндік беретін сигналдардың бірі болып табылады, дегенмен ол дұрыс жұмыс істемейді. Сондай-ақ, ер адамдар инсулинге әйелдерге қарағанда көбірек жауап беретіндігі туралы деректер бар (лептинге көбірек жауап беретіндер). Сондай-ақ, әйелдер ерлерге қарағанда инсулинге төзімді.

Инсулинге төзімділік дегеніміз не?

Негізінен, мен физиологиялық инсулинге төзімділіктің әсерін айтамын. Қаңқалық бұлшықеттің инсулинге төзімділігі инсулин гликоген ретінде көмірсулар сақтай алмайтындығын немесе глюкозаның жануын ынталандырмайтындығын білдіреді. Бауырда инсулинге төзімділік инсулиннің жоғарылауы бауырдағы глюкозаның тотығуын тежей алмайтындығын білдіреді. Мидағы инсулинге төзімділік инсулиннің аштық сезімін төмендететін жұмысын жасамайтындығын білдіреді.

Бірақ май жасушасы инсулинге төзімді болса, бұл инсулин калорияларды жинап қана қоймайды, сонымен қатар май қышқылдарының бөлінуіне кедергі жасай алмайды. Бұл сөйлемді түсінікті болғанша оқып шығыңыз, өйткені бұл сұрақтың кілті.

Сондай-ақ, организм инсулинге төзімді бола бастағанда және инсулин нашар жұмыс істесе, денесі өтемақы алу үшін көбірек инсулин шығаруға тырысады.Бұл организмдегі труизм (белгілі), егер рецептор төзімді болса, онда денесі өзін дұрыс жұмыс істеуге мәжбүрлеп, көбірек айналады. Бірақ бұл әрқашан жұмыс істей бермейді. Сонымен қатар, гормон деңгейінің созылмалы жоғарылауы, әдетте, рецепторлардың қарсылығын тудырады. Осылайша, ол аздап қатал циклге айналады.

Инсулинге тұрақтылықты не тудырады?

Жақсы, көп нәрсе. Генетика, әрине, негізгі ойыншы, бірақ біз оны басқара алмаймыз, сондықтан біз оны елемейміз. Әрекетсіздік инсулинге сезімталдықты төмендетеді, ал тұрақты белсенділік оны арттырады (мен себептерге бармаймын). Жасуша қоректік заттармен толтырылған кезде, мысалы, бұлшықет гликогенмен немесе бұлшықет ішілік триглицеридпен толтырылғанда (IMTG - қаңқа бұлшықетінде сақталатын май түрі), ол инсулинге төзімді болады. Мұны толық бензин ыдысы деп ойлаңыз, оған көп отын құю әрекеті толып кетуге әкеледі, өйткені орын жоқ.

Диета қарсылыққа әсер етеді, мысалы, тазартылған көмірсулар мен майларды көп қабылдау инсулинге төзімділікті тудырады. Болашақта қаныққан майларды қабылдау жасуша мембранасының құрылымын өзгерте алады, бұл проблемалар туғызады. Шамадан тыс фруктоза (артық сөз) инсулинге төзімділікті тудыруы мүмкін.

Гормон деңгейінің созылмалы жоғарылауы рецепторлардың тұрақтылығын тудыруы мүмкін екенін жоғарыда айттым. Сонымен, егер біреу белсенді болмаса, көмірсулардың, майлардың және т.б. мөлшерінің көп мөлшерін тұтынса, инсулин деңгейі жоғарылайды және бұл қарсылықты тудырады. Қазіргі әлемдегі адамдардың көпшілігі осылай әрекет етеді.

Денедегі семіздік инсулинге төзімділікке де әсер етеді. Бұл әмбебап емес, сіз инсулинге төзімді және өте майлы адамдар инсулинге сезімтал адамдар таба аласыз. Бірақ өте жақсы байланыс бар.

Сондай-ақ, организм біртіндеп инсулинге төзімді болатын тағы бір маңызды факторды түсіну керек. Қаңқа бұлшықеті (немесе, мүмкін, бұл бауыр, мен есімде жоқ) алдымен төзімді болады, содан кейін бауыр (немесе бауыр бірінші болып келсе, қаңқа бұлшықеті). Бұл ағзада бауырдағы глюкоза өндірісін тоқтата алмайтындығына әкеледі (сондықтан қандағы глюкоза мөлшері үнемі жоғары болып қалады). Соңында май жасушалары инсулинге төзімді болады.

Бұл кезде қанда құрамында көп мөлшерде май қышқылдары бар (гипертриглицеридемия), холестерин көп, глюкоза және т.б. көп, кіретін қоректік заттар бар емес. Оларды бұлшық еттерде сақтауға болмайды, бауырда сақтау мүмкін емес, май жасушаларында сақтау мүмкін емес. Бұл көптеген проблемаларды тудырады.

Инсулинге төзімділіктің дене майына әсері.

Бұл, сайып келгенде, мені басты мәселеге әкеледі. Жалпы инсулинге төзімділік майдың жиналуына әкеледі деп есептеймін, ал мен бұл майдың жоғалуына көмектеседі деп сендірдім. Бұл да, басқасы - шындық. Кейбір адамдар тағамды қабылдауға жауап ретінде артық инсулинді шығарады. Егер сіз мұны генетикалық немесе өмір салтына байланысты қаңқа бұлшықетіндегі инсулинге төзімділікпен біріктіретін болсаңыз, онда бұлшықеттерде калория сақталмайды, бірақ олар май жасушаларына өтеді (инсулин әлі де жұмыс істей алады). Ия, инсулинге төзімділік семіздікті тудырады.

Дене толығымен инсулинге төзімді болған кезде не болатынын ойлаңыз. Немесе теориялық жағдай, сіз тек май жасушаларын инсулинге төзімді ете аласыз. Енді инсулин май жасушаларында калория жинай алмайды және майдың жұмылдырылуын баспайды. Майдың жоғалуы тұрғысынан бұл жақсы болуы керек. Егер сіз тамақтанған кезде майды май жасушаларында сақтай алмасаңыз және май қышқылдарын алу оңай болса, бұл майдың жоғалуы оңай екенін білдіреді.

Дене майдың одан әрі көбеюіне жол бермеу үшін денені май жасушаларынан (ол толып кетеді) шығаруға тырысатын сияқты. Негізінен, ол мұны істеуге тырысады. Адамдар май алған кезде денеге майдың одан әрі көбеюіне жол бермеуі керек көптеген бейімделулер бар, ал қарсылық - олардың бірі. Бұл бейімделулер өте жақсы жұмыс істемейді.

Төмендегі фактілерді қарастырайық. Тиазолидиндион немесе глитазондар деп аталатын дәрілер класы бар, олар көбінесе семіздік немесе метаболикалық синдром кезінде инсулинге сезімталдықты жақсарту үшін қолданылады. Созылмалы көтерілген қандағы глюкоза мен май қышқылдары денеге зиян келтіреді, дәрігерлер оны алып тастағысы келеді. Бірақ бұл препараттар май жасушаларында инсулинге сезімталдықты арттыру арқылы жұмыс істейді. Ал май өсе бастайды.

Инсулинге сезімталдық инсулинге төзімділікпен салмақ өсуін және майдың жоғалуын болжайды деген бірнеше дәлелдемелер бар (бірақ бәрі бірдей емес). Бұл сонымен қатар инсулинге төзімді, бірақ жұқа адамдар салмақ өсіруге төзімді екенін түсіндіреді, жай май клеткаларында калорияны сақтамайды.

Салмақты жоғалтудың ең оңай уақыты - инсулинге сезімталдық жоғары болған кезде диетаның соңы. Май жоғалтудың ең оңай уақыты - біреудің ағзасында май көп болған кезде және ол әдетте инсулинге төзімді. Менің ойымша, сіз түсінесіз.

Сіз семіздікпен жаттығуды бастағанда, әсіресе салмақ жоғалту жаттығуларымен (бұлшықет гликогенін азайтып, қаңқа бұлшықетінің инсулинге сезімталдығын арттырады) және әсіресе диеталық көмірсулар азайған кезде, олар осы таңғажайып жағдайды байқай алатын сияқты. май жоғалтады және күш алады.

Инсулинге төзімділікті тудыратын ең қуатты екі дәрі-дәрмек - Кленбутерол және өсу гормоны туралы ойлаңыз. Бірақ адамдар салмақпен жаттығқанда, тіндерде инсулинге сезімталдық сақталады. Бұлшықет дененің басқа бөліктерінде сақталмайтын калорияларды сіңіреді (көп бөлігі үшін).

Денедегі калория май жасушаларынан бұлшықетке ауысқандай. Менің ойымша, дәл осылай болып жатыр. Белсенділігі, гликогеннің төмендеуі қаңқа бұлшықеттерінің инсулинге сезімталдығын арттырады. Май жасушалары инсулинге төзімді болғанша, калориялар бұлшық еттерге түсіп, май жасушаларын қалдырады.

Шындық - инсулинге төзімділік.

Өкінішке орай, семіздікке байланысты бір жағдайды қоспағанда (немесе есірткіні қолданған кезде), инсулинге төзімділік оны дамытатын қарама-қарсы бағытта жақсарады. Адамдар май жоғалтқан кезде, майлы жасушалар инсулинге сезімтал бола бастайды (бұл артық майды жұмылдыру қиын болғандықтан), содан кейін бауыр (немесе бұлшықет), содан кейін бұлшық еттер (немесе бауыр) пайда болады.

Әрине, жаттығу мұны өзгерте алады. Шыны керек, бұл тіндердің инсулинге сезімталдығын жақсарту үшін қолдануға болатын жалғыз күшті фактор. Май жасушалары инсулинге сезімтал болғанға дейін (олар не істейді, ағзадағы май қалай азая бастайды), сіз май жасушаларынан қаңқа бұлшықетіне энергия шығарудың кем дегенде жағымды әсерін ала аласыз.

Бұл менің Ultimate Diet 2.0-де айтылғанға жауап болады деп үміттенемін.

Соя майы - бұл өсімдік жеуге жарамды май және оның танымалдығы бүкіл әлемде өсуде. Бірақ қанықпаған майларға бай, әсіресе линол қышқылы, соя майы семіздікке, диабетке, инсулинге төзімділікке және тышқандардағы алкогольсіз майлы бауыр ауруына әкеледі.

Зерттеу материалдары мен әдістері

Риверсайдтағы Калифорния университетінің зерттеушілері 2014 жылы DuPont шығарған генетикалық модификацияланған (ГМО) соя майын сынап көрді.Оның құрамында линол қышқылының деңгейі төмен, нәтижесінде зәйтүн майына ұқсас май Жерорта теңізі диетасының негізі болып табылады және пайдалы болып саналады. Зерттеушілер дәстүрлі соя майы мен қаныққан май қышқылдарына бай кокос майын ГМО соя майымен салыстырды.

Ғылыми жұмыс нәтижелері

«Біз үш майдың бәрі бауыр мен қандағы холестеринді жоғарылататындығын, соя майы қандағы холестеринді төмендетеді деген танымал аңызды жоққа шығарғанын анықтадық», - деді Фрэнсис Сладек.

«Біздің экспериментімізде зәйтүн майы кокос майынан гөрі семіздікті көбірек тудырады, дегенмен қарапайым соя майынан аз, бұл таңқаларлық болды, өйткені зәйтүн майы барлық өсімдік майларының ең пайдалысы болып саналады», - деді Пуамонжот Деол. Жануарлардың майларының кейбір теріс метаболизмдік әсерлері, шынымен де, көптеген фермалық жануарлардың соя ұнымен қоректенетінін ескере отырып, линол қышқылының жоғары деңгейімен байланысты болуы мүмкін. Сондықтан соя майымен байытылған жоғары майлы диета жануарлардың майына негізделген диетаға бірдей әсер етеді.

Зерттеушілер соя майын тұтынудың артуы семіздік эпидемиясына ықпал етуі мүмкін деп санайды. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының мәліметтері бойынша, ересек адамдардың 35% -ы қант диабеті, жүрек ауруы және қатерлі ісік ауруына байланысты семіздікке шалдыққан.

«Біздің тұжырымдар соя тұздығы, тофу және соя сүті сияқты басқа соя өнімдеріне қолданылмайды», - деді Сладек. «Осы және басқа да өнімдердегі линол қышқылының мөлшері туралы көбірек зерттеу қажет».

Линол қышқылы - бұл маңызды май қышқылы. Мұны барлық адамдар мен жануарлар өз рационынан қабылдауы керек. «Бірақ бұл біздің диетада көбірек болу керек дегенді білдірмейді», - деді Деол. «Біздің ағзамызға тек 1-2% линол қышқылы қажет, бірақ кейбір адамдарда 8-10% линол қышқылы болады».

Зерттеушілер аз соя майын тұтынуды ұсынады. Сладек: «Мен тек зәйтүн майын қолданатынмын, бірақ қазір оны кокос жаңғағымен алмастырамын. Осы уақытқа дейін біз сынап көрген барлық майлардың ішінен кокос майы метаболикалық әсерге аз әсер етеді, тіпті ол толығымен қаныққан майлардан тұрады. Кокос майы холестеринді жоғарылатады, бірақ соя майынан артық емес ».

Deol, Poonamjot, соавт. «Омега-6 және омега-3 оксилипиндері тышқандардағы соя майынан алынған семіздікке байланысты.» Ғылыми есептер 7.1 (2017): 12488.

Адам ағзасындағы метаболикалық процестердегі инсулиннің маңыздылығын асыра бағалау өте қиын. Инсулинге төзімділікпен не болады? Неліктен пайда болады және ол қалай қауіпті болуы мүмкін? Бұл туралы, сондай-ақ әртүрлі жағдайларда инсулинге сезімталдықтың бұзылуы және осы патологияны емдеу туралы көбірек біліңіз.

Инсулинге төзімділік дегеніміз не?

Инсулинге төзімділік - инсулиннің әрекетіне жауап ретінде метаболикалық реакциялардың бұзылуы. Бұл жағдай көбінесе май, бұлшықет және бауыр құрылымдарының жасушалары инсулин әсеріне жауап беруді тоқтатады. Дене инсулин синтезін қалыпты қарқынмен жалғастырады, бірақ ол дұрыс мөлшерде қолданылмайды.

Бұл термин оның ақуыз, липидтер алмасуына және тамыр жүйесінің жалпы жағдайына әсер етеді. Бұл құбылыс метаболизм процесіне немесе бір уақытта болуы мүмкін. Барлық дерлік клиникалық жағдайларда инсулинге төзімділік метаболизмде патология пайда болғанға дейін танылмайды.

Денедегі барлық қоректік заттар (майлар, белоктар, көмірсулар) энергетикалық резерв ретінде күн бойы кезең-кезеңмен қолданылады. Бұл әсер инсулиннің әсерінен пайда болады, өйткені әр тін оған әртүрлі сезімтал болады. Бұл механизм тиімді немесе тиімсіз жұмыс істеуі мүмкін.

Бірінші типте ағза АТФ молекулаларын синтездеу үшін көмірсулар мен майлы заттарды қолданады. Екінші әдіс ақуыздарды бірдей мақсатта тартуымен сипатталады, соның арқасында глюкоза молекулаларының анаболикалық әсері төмендейді.

АТФ құру,
қант инсулинінің әсері.

Барлық метаболикалық процестердің бұзылуы және функционалдық бұзылулардың арандатуы бар.

Даму себептері

Ғалымдар адамның инсулинге тұрақтылығын дамытудың нақты себептерін әлі айта алмайды. Бұл пассивті өмір салтын ұстанатын, артық салмағы бар немесе генетикалық тұрғыдан бейім адамдарда пайда болатыны анық. Бұл құбылыстың себебі белгілі бір препараттармен дәрілік терапияны жүргізу болуы мүмкін.

Құбылыстың белгілері

Инсулинге сезімталдықтың нашарлауы кейбір белгілермен байланысты болуы мүмкін. Алайда, бұл құбылысты тек олар диагноз қою қиын.

Инсулинге төзімділік белгілері ерекше емес және басқа аурулардан туындауы мүмкін.

Адамда инсулинге қарсы тұрғанда келесі белгілер пайда болады:

Артық салмақ пен инсулинге қарсы тұру

Артық салмақ инсулинге төзімділікті дамытудың негізгі факторларының бірі болып табылады. Инсулинге және жалпы метаболикалық синдромға сезімталдықтың алғышарттарын анықтау үшін сіздің дене салмағыңыздың индексін білуіңіз керек. Бұл сан семіздік кезеңін анықтауға және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін есептеуге көмектеседі.

Индекс формула бойынша қарастырылады: I = m / h2, m - сіздің салмағыңыз килограмммен, h - сіздің метріңіздегі биіктігіңіз.

Дене массасының индексі кг / м²

Инсулинге төзімділік қаупі
және басқа аурулар

Инсулинге төзімділік дегеніміз не (IR)?

Инсулинге төзімділік (IR) сөзі екі сөзден тұрады - инсулин және қарсылық, яғни инсулинге сезімталдық. Көптеген адамдар үшін «инсулинге төзімділік» сөзі ғана емес, сонымен қатар бұл термин нені білдіретіні, оның қауіптілігі неде және оны болдырмау үшін не істеу керек екендігі түсініксіз. Сондықтан мен кішігірім білім беру бағдарламасын өткізіп, саған саусақтарыма дәл осы жағдай туралы айтуды жөн көрдім.

Мен өз мақаламда диабеттің себептері туралы айттым, олардың арасында инсулинге төзімділік. Сізге оқуды ұсынамын, ол өте танымал сипатталған.

Өзіңіз білетіндей, инсулин барлық дерлік тіндерге әсер етеді, өйткені энергияның отыны ретінде глюкоза дененің барлық жасушаларында қажет. Әрине, ми жасушалары мен көздің линзалары сияқты инсулинсіз глюкозаны метаболиздейтін кейбір тіндер бар. Бірақ глюкозаны сіңіру үшін барлық органдарға инсулин қажет.

Инсулинге төзімділік термині инсулиннің қандағы қантты қолдана алмайтындығын, яғни оның қантты төмендететін әсері азаятындығын білдіреді. Бірақ инсулиннің глюкоза алмасуына қатысы жоқ, бірақ басқа метаболикалық реакцияларды реттейтін басқа да функциялары бар. Бұл функцияларға мыналар кіреді:

май және ақуыз алмасуы
ұлпалардың өсуі мен саралану процестерін реттеу
ДНҚ синтезіне және ген транскрипциясына қатысу

Сондықтан қазіргі заманғы ИК тұжырымдамасы көмірсулар алмасуын сипаттайтын параметрлермен шектелмейді, сонымен қатар ақуыздар, майлар алмасуы, эндотелий жасушаларының жұмысы, ген экспрессиясы және т.б.

Инсулинге төзімділік синдромы дегеніміз не?

«Инсулинге төзімділік» ұғымымен қатар «инсулинге төзімділік синдромы» деген ұғым бар. Екінші атау - метаболикалық синдром. Ол метаболизмнің барлық түрлерін, семіздік, қант диабеті, гипертензия, коагуляцияның жоғарылауы, атеросклероз және жүрек аурулары қаупінің жоғары деңгейлерін біріктіреді).

Ал инсулинге төзімділік синдромның дамуы мен өршуінде маңызды рөл атқарады. Мен метаболикалық синдром туралы тоқтамаймын, өйткені мен осы тақырыпта мақала дайындап жатырмын. Сондықтан, жіберіп алмауға кеңес беремін.

Тіндердің инсулинге тұрақтылығының себептері

Инсулинге сезімталдық әрқашан патология бола бермейді. Мысалы, жүктілік кезінде, түнде, жыныстық жетілу кезінде балаларда физиологиялық инсулинге төзімділік анықталады. Әйелдерде физиологиялық инсулинге төзімділік етеккір циклінің екінші кезеңінде болады.

Патологиялық метаболикалық күй көбінесе келесі жағдайларда кездеседі:

2 типті қант диабеті.
1 типті қант диабетінің декомпенсациясы.
Диабеттік кетоацидоз.
Ауыр тамақтану.
Алкоголизм

Инсулинге төзімділік диабетпен ауыратын адамдарда да дамуы мүмкін. Инсулинге сезімталдықтың семіздіксіз адамда пайда болуы таңқаларлық, бұл 25% жағдайда кездеседі. Негізінен, әрине, семіздік инсулинге тұрақты қарсылас болып табылады.

Қант диабетімен қатар, бұл жағдай эндокриндік аурулармен бірге жүреді, мысалы:

Тиротоксикоз.
Гипотиреоз
Иценко-Кушинг синдромы.
Акромегалия.
Феохромоцитома.
PCOS (аналық бездің поликистикалық синдромы) және бедеулік.

IR жиілігі

Қант диабетінде - 83,9% жағдайда.
Глюкозаға төзімділіктің бұзылуымен - 65,9% жағдайда.
Гипертониямен - 58% жағдайда.
Холестериннің жоғарылауымен, 53,5% жағдайда.
Триглицеридтердің жоғарылауымен, 84,2% жағдайда.
Жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDL) деңгейінің төмендеуімен - 88,1% жағдайда.
Зәр қышқылы деңгейінің жоғарылауымен - жағдайлардың 62,8% -ында.

Әдетте, инсулинге төзімділік организмдегі метаболикалық өзгерістер басталғанға дейін танылмайды. Неліктен инсулиннің ағзаға әсері бұзылды? Бұл процесс әлі де зерттелуде. Міне, қазір белгілі. Ұйқының пайда болуының бірнеше механизмі бар, олар жасушаларға инсулиннің әртүрлі деңгейінде әсер етеді.

Қалыпты емес инсулин болған кезде, яғни ұйқы безі өзінде қалыпты әсер ете алмайтын ақаулы инсулинді шығарады.
Тіндерде инсулин рецепторлары санының төмендеуі немесе төмендеуі болған кезде.
Инсулин мен рецепторды біріктіргеннен кейін жасушаның өзінде белгілі бір бұзылулар болған кезде (рецепторлардың бұзылуы).

Инсулин мен рецепторлардың аномалиялары өте сирек кездеседі, авторлардың пікірінше, инсулинге төзімділік негізінен инсулин сигналын берудің рецепторлардан кейінгі бұзылуынан болады. Сіз бұл бағдарламаға не әсер етуі мүмкін, оған қандай факторлар әсер етуі мүмкін деген сұрақ туындауы мүмкін.

Төменде рецепторлардан кейінгі бұзылыстарды тудыруы мүмкін ең маңызды факторлардың тізімін беремін:

Жасы.
Шылым шегу.
Төмен физикалық белсенділік.
Көмірсулар қабылдау
Семіздік, әсіресе іштің түрі.
Кортикостероидтармен, бета-блокаторлармен, никотин қышқылымен және т.б.

Неліктен 2 типті қант диабетіне қарсы тұру керек?

Қазіргі уақытта инсулинге сезімталдықты дамытудың жаңа теориялары жасалуда. Мякишева Раушан басқарған Тула мемлекеттік университетінің қызметкерлері инсулинге төзімділік бейімделу механизмі ретінде қарастырылатын теорияны алға тартты.

Басқаша айтқанда, организм жасушаларды артық инсулиннен арнайы және мақсатты түрде қорғайды, рецепторлардың санын азайтады. Мұның бәрі инсулиннің көмегімен клетканың глюкозаны ассимиляциялау процесінде жүреді, оған басқа заттар асып түседі. Нәтижесінде жасуша ісініп, жарылып кетеді. Дене жасушалардың жаппай өлуіне жол бермейді, сондықтан инсулинге өз жұмысын орындауға мүмкіндік бермейді.

Сондықтан мұндай пациенттердегі бірінші нәрсе - тамақтану, физикалық белсенділік пен қарсылықты жоятын дәрілерге байланысты глюкозаның төмендеуі. Стимуляциялық әсері бар препараттарды тағайындау және инсулин инъекциясы жағдайдың нашарлауына және гиперинсулинизм асқынуларының дамуына әкеледі.

Инсулинге төзімділік индексі: қалай қабылдауға және санауға болады

Инсулинге төзімділікті диагностикалау және бағалау екі есептеу формуласымен анықталады. Бұл сынақтар HOMA IR және CARO деп аталады. Мұны істеу үшін анализ үшін қан тапсыру керек.

IR индексі (HOMA IR) = IRI (мкУ / мл) * GPN (ммоль / л) / 22,5, мұнда ИРИ - иммунореактивті ораза ұстайтын инсулин, ал GPN - плазмалық глюкозамен ораза ұстайды.

Әдетте бұл көрсеткіш 2,7-ден аз. Егер ол көбейсе, онда жоғарыда аталған аурулардың пайда болу қаупі артады.

Инсулинге төзімділік индексі (CARO) = GPN (ммоль / л) / ИРИ (мкУ / мл), мұнда ИРИ иммунореактивті инсулинмен, ал GPN - плазмалық глюкозамен ораза ұстайды.

Әдетте бұл көрсеткіш 0,33-тен аз.

Жасушаның сезімтал еместігінің қауіптілігі қандай?

Инсулинге сезімталдық сөзсіз қандағы инсулин мөлшерінің жоғарылауына әкеледі - гиперинсулинизм. Бұл әсер теріс кері байланыс арқылы болады, егер инсулин әсерінің болмауымен ұйқы безі одан да көп инсулин шығара бастаса және ол қанда жоғарыласа. Инсулинге төзімділігі бар глюкозаның қалыпты түсуіне байланысты проблемалар болса да, инсулиннің басқа әсерлерімен байланысты проблемалар туындамауы мүмкін.

Біріншіден, артық инсулиннің жүрек-тамыр жүйесіне, дәлірек айтсақ атеросклероздың дамуына кері әсері дәлелденді. Бұл бірнеше механизмдерге байланысты. Біріншіден, инсулин қан тамырларына тікелей әсер етуі мүмкін, бұл олардың қабырғаларының қалыңдатылуын тудырады және ондағы атерогенді бляшкалардың тұндыруына ықпал етеді.

Екіншіден, инсулин вазоспазмды күшейтеді және олардың босаңсуына жол бермейді, бұл жүрек тамырлары үшін өте маңызды. Үшіншіден, көп мөлшерде инсулин коагуляция жүйесіне әсер ете алады, коагуляцияны жеделдетеді және антикоагуляция жүйесін тежейді, нәтижесінде тромбоз қаупі артады.

Осылайша, гиперинсулинизм жүректің ишемиялық ауруының, миокард инфарктінің, инсульттің және төменгі аяқтың тамырларының зақымдануының ерте көріністеріне ықпал етуі мүмкін.

Әрине, инсулинге төзімділігі жоғары адамдарда қант диабетінің даму қаупі жоғары. Бұл жағдай ағзаның компенсаторлық механизмінің бір түрі. Дене бастапқыда глюкозаның қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін көбірек инсулин шығарады, осылайша қарсылықты жеңеді. Бірақ көп ұзамай бұл күштер сарқылып, ұйқы безі қандағы қантты ұстап тұру үшін қажетті инсулин бере алмайды, нәтижесінде глюкоза деңгейі біртіндеп көтеріле бастайды.

Алдымен, бұл менің мақалада жазған глюкозаға төзімділіктің бұзылуынан көрінеді, мен оны оқып шығуға кеңес беремін, содан кейін қант диабетінің айқын белгілері бар. Бірақ мұны ең басында болдырмауға болар еді.

Инсулинге төзімділік - бұл адамның гипертензиясының дамуының көптеген және маңызды себептерінің бірі. Факт мынада: инсулин көп мөлшерде симпатикалық жүйке жүйесін ынталандыру қабілетіне ие, осылайша қандағы норепинефрин деңгейін жоғарылатады (тамырлы спазмды тудыратын ең күшті медиатор). Осы заттың көбеюіне байланысты қан тамырлары спазмодикалық және қан қысымы көтеріледі. Сонымен қатар, инсулин қан тамырларының релаксация процестерін бұзады.

Қысымды жоғарылатудың тағы бір тетігі - сұйықтық пен натрийдің қандағы инсулиннің артық болуы. Осылайша, айналымдағы қан көлемі артады, содан кейін артериялық қысым жоғарылайды.

Гиперинсулинемияның қан липидтеріне әсері туралы ұмытпаңыз. Артық инсулин триглицеридтердің көбеюіне, жоғары тығыздықтағы липопротеиндердің төмендеуіне (HDL - антиатерогенді липидтер, яғни атеросклероздың алдын алады), төмен тығыздықтағы липопротеиндердің (LDL) аздап өсуіне әкеледі. Осы процестердің барлығы тамырлы атеросклероздың өршуін күшейтеді, бұл қайғылы салдарға әкеледі.

Қазір әйелдерде поликистозды аналық синдром мен инсулинге төзімділік арасында тең белгі қою әдеттегідей. Бұл ауру овуляцияны бұзып, бедеулікке, сонымен қатар әлсіз андрогендердің көбеюіне, гиперандрогенизмнің белгілерін тудырады.

Не істеу?

Егер сіз мақаланы соңына дейін оқып шықсаңыз, бұл сіз шынымен де осы проблемаға тап болғаныңызды және осы патологиялық жағдайды жеңіп, денсаулықты қалпына келтіруді үйренгіңіз келетінін білдіреді. 28 қыркүйекте Мәскеу уақытымен 10: 00-де өтетін «Инсулинге қарсы тұру - бұл үнсіз қауіп» атты онлайн-семинарым осы мәселеге арналады.

Мен жою әдістері туралы және клиника дәрігерлері білмейтін құпия әдістер туралы сөйлесетін боламын. Сізге емделуге дайын жұмыс кестесі, нәтижеге кепілдік беріледі. Сонымен қатар, сіздерге СЫЙЛЫҚТАР дайындалды: интенсивті «KETO-диета» және негізгі материалды толықтыратын «Эндокринді ауруларға арналған диеталық стратегия» вебинар.

Барлық қатысушыларға 30 күн ішінде жазбаға және барлық қосымша материалдарға қол жетімділік беріледі. Сонымен, егер сіз желіде қатыса алмасаңыз, жазбадағы кез-келген ыңғайлы уақытта көре аласыз.

Вебинарға қатысу құны + кіру + емдік режимі бар оқу құралдары + СЫЙЛЫҚТАР барлығы 2500 руб

Вебинарда төлеу және өз орнын алу үшін төмендегі түймесін басыңыз.

P.S. Тек 34 20 15 7 орын қалды

Жылулық пен қамқорлықпен, эндокринолог Лебедева Диляра Илгизовна

Инсулинге төзімділік диабетпен ауыратын немесе артық салмағы бар адамдарда кездеседі. Бірнеше зерттеулер дұрыс тамақтану және жаттығулар сіздің денеңіздің инсулинге қалай әсер ететінін өзгерте алатынын анықтады. Соңғы жылдары қант диабетімен ауыратындар саны едәуір өсті, сондықтан біз қалай тамақтануға мұқият болуымыз керек. Инсулинге қарсы диета диабетикке ұқсас және сізге қосымша фунт жоғалтуға және қант диабетін қалыпқа келтіруге және қант диабетімен ауыру қаупін азайтуға көмектеседі.

Инсулинге төзімділіктің себебі артық салмақ, әсіресе бел айналасындағы артық май. Бақытымызға орай, салмақ жоғалту сіздің денеңізге инсулинді реттеуге көмектеседі. Мүмкін, дұрыс тамақтану диабеттің дамуын болдырмауға немесе баяулатуға байланысты болуы мүмкін.

Көмірсуларға шектеу қойыңыз

Егер сіз жемістерден, көкөністерден, тұтас дәндерден, немесе май немесе қант қосылған көмірсулар алсаңыз, үлкен айырмашылық бар. Ұн туралы сөз болғанда, бүкіл астықты тұтынған дұрыс. Жақсы нәтиже алу үшін 100% тұтас немесе бадам ұнынан және кокос ұнынан пайдалану жақсы әдіс болып табылады.

Тәтті сусындардан аулақ болыңыз

Қанттың барлық түрлері қандағы қантты жоғарылатып, инсулинге төзімділіктің нашарлауына ықпал етеді. Бірақ басқаларға қарағанда зиянды қант пен көмірсулардың кейбір көздері бар. Қантпен, фруктоза жүгері сиропымен, мұздалған шаймен, энергетикалық сусындармен, сахароза мен басқа да жасанды тәттілендіргіштері бар алкогольді сусындардан аулақ болыңыз.

Қантты сусындарды ішудің орнына су, сода, шөп немесе қара шай мен кофеге назар аударыңыз. Егер сіз тағамға немесе сусынға бірнеше тәттілендіргіш қосу керек болса, табиғи, мысалы, бал, бұқтырма, құрма, үйеңкі шәрбаты немесе патока ішіңіз.

Талшықты көбірек жейді

Көптеген зерттеулерге сәйкес, астықты тұтас тұтыну 2 типті қант диабетін дамытудың ықтималдығы аз, бірақ адамдар өңделген (оралған) тұтас дәндер санын шектеуге мәжбүр.

Артишок, бұршақ, Брюссель өскіндері, брокколи, бұршақ, зығыр, даршын және даршын сияқты жоғары талшықты тағамдар инсулинге төзімділікті реттеуге көмектеседі.Бұл көкөністерде талшық көп, калориялары аз, сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Сау майларды тұтыныңыз

Сіздің мәзіріңізде қанықпаған транс майлар мен қаныққан майлар сияқты зиянды майларды жеуге жол бермеңіз. Майдың көбеюі инсулинге төзімділік пен қант диабеті бар адамдар үшін маңызды, көмірсулардың азаюына байланысты.

Қанықпаған май қышқылдарына бай тағамдарды пайдалану майдың көмірсулармен алмастырылатын жағдайларында гликемиялық бақылауды жақсартады. Сау майларды көбейту үшін тұтынуға болатын тағамдар - зәйтүн майы, авокадо, жаңғақтар және тұқымдар.

Қанықпаған майларды көбейтумен қатар, сіз омега-3 май қышқылдарының мөлшерін көбейтуіңіз керек, яғни балықты аптасына кемінде екі рет жеу керек. Тиісті скумбрия, лосось, майшабақ, тунец және ақ балық. Омега-3 май қышқылдарын зығыр, қарасора тұқымы және жұмыртқаның сарысы бар жаңғақтан алуға болады.

Белокты жеткілікті мөлшерде ішіңіз

Зерттеу нәтижесінде ақуыздың көбеюі көп фунт жоғалтуға көмектесетіні анықталды. Протеинді қабылдау инсулинге төзімділігі бар адамдар үшін өте маңызды, өйткені ақуыздар глюкоза алмасуына қатысты бейтарап және инсулинге сезімталдығы төмен адамдарда азаятын бұлшықет массасын сақтайды.

Тауық еті, балық, жұмыртқа, йогурт, бадам, жасымық сияқты ақуыздар қандағы қантты реттеуге көмектеседі.

Тамақтануды жоспарлаңыз

Инсулинге төзімділікті бақылау туралы сөз болғанда, салмақ жоғалту негізгі фактор болып табылады. Инсулинге сезімталдықты азайту үшін салмақ жоғалту туралы нұсқауларды орындау арқылы салмақ жоғалтуға болады, бірақ сонымен бірге калорияларды азайту керек. Зерттеулер өсіп келе жатқан бөліктердің семіздікті дамыту үшін маңызды екенін көрсетті. Жиі жеп қойыңыз, бірақ аз мөлшерде ішіңіз және ешқашан аш болмаңыз, өйткені бұл келесі тамақтану кезінде тамақтану мүмкіндігін арттырады. Кішкене бөлігін бастаңыз, қажет болса, оны тастаңыз, бірақ ешқашан плитаны толтырмаңыз.

Пластинада әрқашан ақуыздар, майлар мен көкөністер (талшық) болуы керек.

Инсулинге төзімді диета таза ақуыз, пайдалы майлар, жоғары талшықты тағамдар мен жоғары сапалы сүт өнімдері арасында теңдестірілген. Мұндай жағдайы бар адамдар оралған тағамдардан, тәтті сусындардан және тазартылған көмірсулардан аулақ болу керек.

Сіздің денеңіздің инсулинге тұрақтылығы - бұл гормоналды бұзылулар мен созылмалы шаршаудың жиі кездесетін себептерінің бірі. Көмірсулардың негізгі калория көзі ретінде пайдаланатын адамдардың көпшілігінде әртүрлі ауырлықтағы инсулинге төзімділігі бар. Олар неғұрлым үлкен болса, жасуша соғұрлым инсулинге төзімді болады.

Егер сіздің ораза ұстаған қантыңыз бен гликатталған гемоглобиніңіз қалыпты болса, онда сізде «инсулинге төтеп беру проблемалары болмайды» деп ойлау туралы ойламаңыз. Эндокринологтар менің жағдайымды бірнеше жыл бұрын осылай түсіндірді және мен олардың мылқаудығына жылдар бойы инсулинге тұрақтылық пен гипотиреозбен бірге төлеуге тура келді. Егер менің бұқаларымды тыңдамай, бос асқазанға инсулин өткізіп, оның құндылығын сарапшылардың пікірімен салыстыруға миым жетсе, мен емделер едім. Аз немесе аз сау ораза ұстайтын инсулиннің мөлшері 3-4 фунт стерлинг / мл құрайды, мұнда 5 IU / мл және одан жоғары проблеманың әртүрлі дәрежелері. «Егер қандай да бір себептермен диодизиназдар менің Т4 -імді Т3-ке айналдырғысы келмесе, менің ораза ұстайтын инсулиннің мөлшері небәрі 9 мен / мл құрайды (2,6 - 24,9)» деп таңданбаңыз. Бұл диапазонның (2.6 - 24.9) денсаулығына ешқандай қатысы жоқ және сізге 6 IU / мл немесе тіпті 10 IU / мл ораза ұстайтын инсулиніңіз «жақсы» болып көрінуі мүмкін.

Инсулин - адам ағзасындағы ең маңызды үш гормондардың бірі (T3 және кортизолмен бірге).Оның міндеті - жасушаларға қан құрамындағы қоректік заттар бар кезде хабарлау: қант, амин қышқылдары, майлар, микроэлементтер және т.б. Осыдан кейін жасуша ішіндегі арнайы ақуыздар, глюкоза тасымалдаушылары деп аталатын заттар жасушаның бетіне жақындап, барлық осы қоректік заттарды жасушаға «сорып» бастайды. Жасушалардың көздері жоқ, сондықтан олар қан ағымынан қоректік заттарды қай уақытта және қандай жылдамдықта «алу» керек. Қандай жасушалар? - Дәл солай. Бұлшықет, бауыр, майлы, эндокриндік, ми жасушалары және т.б. Оны әлдеқайда жеңілдету үшін орыс тіліндегі инсулин сигналы «Жасуша, қоректік заттарды алыңыз!» Сияқты естіледі. Сондықтан инсулинді көбінесе «энергия сақтау гормоны» немесе «тасымалдау гормоны» деп атайды, өйткені ол жасушаға қоректік заттарды «тасымалдайды», бірақ сөзбе-сөз мағынада мұндай ештеңе болмайды, гормондар тек бір жасушадан екінші клеткаға хабарлама жібереді. Мен оны «энергиямен қамтамасыз ету гормоны» деп атаймын, ал T3 - энергия гормоны. Инсулин сигналдары қоректік заттар / энергия клеткаға ену жылдамдығын реттейді, ал T3 сигналдары осы энергияның кейіннен клетка ішінде жану жылдамдығын реттейді. Осы себепті инсулинге төзімділік белгілері гипотиреоздың белгілеріне өте ұқсас. Мүмкін, сондықтан терең инсулинге төзімділікпен (рецепторлар инсулин мен қоректік заттардың сигналын жақсы тыңдамайды / аз мөлшерде жасушаға түседі) диодиназалар T4-тің T3-ке конверсиясын баяулатады және қайтымды T3-ке айналуды күшейтеді. Егер энергия клеткаға баяу енсе, онда оны баяу күйдірген жөн, әйтпесе сіз бәрін күйдіріп, жасушаны мүлдем «қалдырмай» қалдыра аласыз. Бұл менің болжамым, және ол шындыққа ешқандай қатысы жоқ. Бірақ біз үшін тек бір ғана нәрсе маңызды - инсулинге төзімділік T4 конверсиясының төмендеуіне және кері T3 жоғарылауына әкеледі. Бұл менің зерттеуіммен расталған факт. Инсулинді ұйқы безінің бета жасушалары «жоғарыдан» сұрау бойынша шығарады.

Инсулинге төзімділіктің себептері.

Сіз бірдеңе жегенде асқазаныңыз тағамды ең кішкентай компоненттерге бөледі: көмірсулардан қарапайым қанттарға, ақуыздардан аминқышқылдарына дейін ыдырайды. Осыдан кейін тамақтан барлық пайдалы қоректік заттар ішек қабырғаларына сіңіп, қанға енеді. Тамақты жеп болғаннан кейін жарты сағат ішінде қандағы қант деңгейі бірнеше есе артады және соған жауап ретінде ұйқы безі дереу инсулин шығарады, осылайша жасушаларға: «қоректік заттарды алыңыз». Сонымен қатар, ұйқы безі қанға шығаратын инсулин мөлшері қан құрамындағы қант мөлшеріне + пропорционалды болады + «қан құрамындағы аминқышқылдарының (белоктардың) санынан 0,5 есе». Осыдан кейін инсулин осы қанттарды, аминқышқылдары мен майларды бұрынғыдай жасушаларға «таратады», содан кейін олардың қан құрамындағы деңгейі төмендейді, ал олардың артында инсулин деңгейі төмендейді. Қандағы қант аминқышқылдары ыдырайды -> инсулин кетеді -> инсулин жасушаларда қант бөледі аминқышқылдары -> қандағы қант аминқышқылдары төмендейді -> инсулин азаяды. Тамақ қабылдау кезінде көмірсулар мен ақуыздардың санына байланысты бүкіл цикл 2,5-3 сағатты алады.

Гомосапиендер миллиондаған жылдар бойына эволюция кезінде биологиялық машина ретінде бейімделген тағаммен тамақтанған кезде, бұл жүйе сағат сияқты жұмыс істейді. Ол жемісті қалыпты мөлшерде жеп жатқанда (онда 100 граммға шамамен 8-12 грамм көмірсулар бар (оқыңыз: қант)), сонымен қатар олар көптеген талшықтармен бірге келеді, ас қорыту жолындағы сіңіруді бәсеңдетеді, проблемалар туындамайды. Мәселелер біз үнемі көмірсулар (қант) толтырылған өнімдерді тұтынуды бастаған кезде басталады: күріш (100 граммға 80 грамм көмірсулар), бидай (100 граммға 76 грамм көмірсулар) және оның барлық туындылары, сұлы майы (100 грамм үшін 66 грамм көмірсулар) тәтті сусындар. шырындар (қантпен толтырылған), тұздықтар кетчуптар, балмұздақ және т.б.Бұл өнімдерде көмірсулардың (қанттың) көп мөлшерінен басқа, олардың гликемиялық индексі қанттың гликемиялық индексінен аз ғана ерекшеленеді. Бұл өнімдерді қолдану қандағы қанттың ұлғаюына және, тиісінше, инсулиннің көп бөлінуіне әкеледі.

Екінші мәселе, бүгінде адамдар қабілетсіз тамақтанушыларды тым көп тыңдап, «бөлшек тамақтануға» ұмтылуда, оның мәні метаболизм жылдамдығын арттыру үшін «аз мөлшерде, бірақ жиі» жеу керек. Қысқа қашықтықта, әрине, метаболизм жылдамдығының жоғарылауы байқалмайды. Күнделікті тамақ мөлшерін 2 порцияға немесе 12-ге бөлгеніңізге қарамастан. Бұл сұрақ зерттеуде жақсы зерттелген және Борис Цацулиннің осы тақырыптағы бейнесі де бар. Ия, және неге жердегі организм метаболизмді жеделдетуі керек, бұл бізде күнделікті тамақ көлемінің көптігі көп тағамға бөлінгендіктен тездетілуі керек емес пе? Болашақта фракциялық тамақтану инсулин мен лептиннің созылмалы мөлшерін құрып, инсулинге және лептинге тұрақтылыққа бағытталған (бұл өз кезегінде семіздікке және басқа да бірқатар мәселелерге алып келеді) және зат алмасу жылдамдығын бәсеңдетеді . Тіпті қысқа қашықтықта жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, аз мөлшерде (3 үлкен тамақ + 2 жеңіл тамақ) жейтін адамдар күніне 3 рет жейтін адамдармен салыстырғанда шамадан тыс көп ішеді. Күніне 5-6 рет тамақтанғаннан кейін, тіпті үлкен бөліктерде, күніне үш рет жегеннен гөрі, толып кету оңайырақ. Күніне 3 рет тамақтанатын адам күніне 8 сағатқа жуық инсулин деңгейін жоғарылатады, ал қалған 16 сағат аз болады. Күніне 6 рет тамақтанатын адамда инсулин деңгейі жоғарылаған барлық ояу күн (Тәулігіне 16-17 сағат), өйткені ол әр 2,5-3 сағат сайын жейді.

Алғашқы айлар мен жылдарда мұндай қант пен бөлшек тамақтану проблемалар туғызбайды, бірақ ерте ме, кеш пе, созылмалы суперфизиологиялық инсулин деңгейіне жауап ретінде рецепторлар оған қарсы тұра бастайды. Нәтижесінде жасуша инсулиннің сигналын тиімді естиді. Кез-келген гормонның созылмалы суперфизиологиялық деңгейі осы гормонға рецепторлардың төзімділігінің дамуына әкеледі. Неліктен бұл орын алатындығын ешкім білмейді, бірақ әртүрлі болжамдар бар. Біз үшін олар маңызды емес, тек инсулинге төзімділіктің дамуының бес негізгі себебі бар:

1) Инсулин деңгейі жоғары.

2) Инсулиннің жоғары деңгейінің сәйкестігі.

3) Висцеральды майдың жоғары пайызы.

4) Кемшіліктер: гормон D дәрумені, магний, мырыш, хром немесе ванадий. Бұл кемшіліктер инсулин рецепторларының дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.

5) Ерлердегі тестостерон тапшылығы. Жасушалардың инсулинге сезімталдығы тестостерон деңгейіне тікелей байланысты және оның жетіспеушілігі (600 нг / дл-ден төмен) автоматты түрде инсулинге төзімділікті тудырады.

Біріншісі көмірсуларға бай диета (яғни қант, өйткені көмірсулар жай тұзды қышқылдың әсерінен бұзылатын қарапайым қанттардың тізбегі). Екіншісі бөлшек тамақтану арқылы жасалады.

Егер адам жұмсақ инсулинге қарсы тұрса және жасуша инсулин сигналын тиімді ести алмаса, ұйқы безі жағдайды өздігінен шешіп, инсулин шығарады. Ұяшыққа сигнал беру үшін, ұйқы безі бізді бірінші рет естімеген кездегідей жасайды - біз сөздерді тағы да қайталаймыз. Егер ол екіншіден естімесе, біз үшінші рет қайталаймыз. Инсулинге төзімділік неғұрлым ауыр болса, асқазанға ұйқы безінің инсулинін тамақтан кейін де жасау керек. Инсулин рецепторлары неғұрлым сезімтал болса, жасушаға сигнал беру үшін ұйқы безінің инсулині соғұрлым аз шығарылуы керек.Сондықтан, ораза ұстайтын инсулин деңгейі рецепторлардың инсулинге төзімділігі деңгейінің тікелей көрсеткіші болып табылады. Ораза ұстайтын инсулин қаншалықты жоғары болса, оның рецепторлары соғұрлым тұрақты болады, сигнал клеткаға соғұрлым нашар түседі, ал баяу және нашар жасуша қоректік заттармен қамтамасыз етіледі: қант, белоктар, майлар және микроэлементтер. Инсулинге төзімділіктің өсуімен диодиназалар T4-тен T3-тен аз және T3-ті кері айналдыруға бастайды. Мен бұл бейімделу механизмі деп ойлаймын, бірақ мен қателесуім мүмкін. Бұл біз үшін маңызды емес. Инсулинге төзімділік өздігінен белгілерді тудырады: төмен энергия деңгейі, эндогендік депрессия, әлсіреген либидо, әлсіреген иммунитет, мидың тұман, нашар есте сақтау қабілеті, жаттығуларға шыдамдылық, жиі зәр шығару, тері астындағы майдың түсуі (белдің айналасында) және т.б.

Сондықтан біз әрқашан рецепторлардың инсулинге мүмкіндігінше сезімтал болуына тырысуымыз керек.

Алғашқы жылдары бұл сізді инсулинге қарсы бағытта қоздыратын көмірсулармен тамақтану, бірақ ұйқы безі бұл процеске қосылу кезінде (қарсылыққа жауап ретінде көбірек инсулин шығарады). Бұл инсулинге төзімділіктің арқасында ұйқы безі шығаруға мәжбүр болған кезде қатал цикл тудырады көбірек жасушаларға жететін инсулин, бұл уақыт өте келе инсулинге үлкен төзімділікке әкеледі. Осыдан кейін ол шығады Көбірек инсулин, содан кейін бұл әкеледі одан да үлкен инсулинге төзімділік. Бұл идея туралы мен естіген жалғыз адам - семіздік кодының авторы, канадалық дәрігер Джейсон Фанг. Алғашқы жылдары көмірсулармен тамақтану адамды инсулинге төтеп беру бағытында қозғалады, және осы кезеңде диетаны өзгерту ем ретінде тиімді болады: диетадағы көмірсулардың төмендеуі және майлардың қосылуы (транс майлардан басқа). Келесі кезең екінші кезеңге келеді, бұл кезде ұйқы безінің өзі инсулинге қарсы тұрақтылықты күшейтеді және осы кезеңде қарапайым диетаны өзгерту тиімсіз немесе мүлдем тиімсіз болады, өйткені қазір терең инсулинге төзімділік жағдайында, тіпті инсулин деңгейі төмен тағамдар ұйқы безін осыған байланысты суперфизиологиялық инсулин деңгейін шығаруға мәжбүр етеді. сорғыш сорғыш оңай шығу оңай емес.

Дәрігерлер барлық майды тері астына және висцеральға бөледі (ішкі мүшелер мен ұлпаларды ішіне алады). Тері астындағы майдың манипуляциясы инсулинге төзімділіктің өзгеруіне әкелген жоқ. Бір зерттеуде 2 типті диабетпен және 8 диабеттік емес бақылау тобы алынды және липосакция бір адамға орта есеппен 10 кг май шығарды (бұл олардың жалпы майының 28% құрайды). Ораза ұстайтын инсулин мен глюкозаның мөлшері липосакциядан кейін және 10-12 аптадан кейін өлшенді және бұл көрсеткіштерде өзгерістер болған жоқ. Зерттеулерде висцеральды майдың төмендеуі жасушалардың инсулинге деген сезімталдығын жақсартады және инсулиннің ораза ұстауын төмендетеді. Біз үшін майдың түрі инсулинге төзімділікті арттыратын практикалық маңызы жоқ: денені тікелей висцеральды май жағуға мәжбүрлеу әлі мүмкін емес, ол екеуін де, көбінесе тері астындағы майларды да күйдіреді (өйткені бұл бірнеше есе көп).

4) Инсулинге төзімділіктің нашарлауының төртінші себебі де бар - магний, D дәрумені, хром және ванадийдің жетіспеушілігі. Бұл ең аз маңызды екеніне қарамастан, барлығына осы микроэлементтердің кемшіліктерін жоюға кеңес беремін, егер бар болса. Мұндағы мәселе тіпті инсулинге қарсы тұру емес, бірақ сіз кейбір микроэлементтердің, әсіресе D дәруменінің және магнийдің кемшіліктері бар биологиялық машина ретінде оңтайлы жұмыс жасай алмайтындығыңызда.

Инсулинге төзімділік және 2 типті қант диабеті.

Қант диабетінің екі түрі бар: бірінші және екінші.1 типті қант диабеті диабеттің жалпы санының тек 5% құрайды және ұйқы безінің бета жасушаларына аутоиммундық шабуыл нәтижесінде дамиды, содан кейін ол инсулиннің жеткілікті мөлшерін алу мүмкіндігін жоғалтады. Мұндай қант диабеті әдетте 20 жасқа дейін дамиды, сондықтан оны кәмелетке толмаған (кәмелетке толмаған) деп атайды. Басқа жиі қолданылатын атаулар аутоиммунды немесе инсулинге тәуелді.
2 типті қант диабеті (барлық қант диабетінің 95%) инсулинге төзімділіктің жылдар мен ондаған жылдардағы дамуының соңғы сатысы болып табылады, сондықтан оны «инсулинге төзімді» деп атайды. Бұл диагноз жасушалық рецепторлардың қарсыласуы жай ғана қорқынышты емес, патологиялық тұрғыдан қорқынышты болатыны соншалық, тіпті барлық артық глюкозаны (жасушаларға таратылмаған) бүйрек арқылы несеппен шығарып тастағанда, ағза қандағы глюкозаны тұрақтандыра алмады. Содан кейін сіз жоғары глюкозаны немесе глицатталған гемоглобинді көресіз және олар сіз қазір 2 типті диабетпен ауырасыз деп хабарлайды. Әрине, сіздің инсулинге төзімділігіңіз бен белгілеріңіз осы диагноздан оншақты жыл бұрын пайда болды, және «қант қолымыздан шыққан кезде» емес. Энергия деңгейінің төмендеуі, либидоның төмендеуі, кері Т3-нің өсуі, шамадан тыс ұйқы, эндогендік депрессия, ми тұманы дәл қандағы қанттың жоғарылауымен емес, инсулин рецепторларының кедергісімен және жасуша ішіндегі қант деңгейінің төмендеуімен жасалады. Сізге 2 типті қант диабеті диагнозы қойылған кезде, ол орыс тіліне аударылған: «Біз дәрігерлер мен медициналық көмекке жүгіндік, өйткені сіздің проблемаңыз бен симптомдарыңыз ондаған жылдар бойы баяу дамыған және осыдан 20 жыл бұрын бос асқазанға инсулинді өлшеу үшін миымыз жетіспеді. көмірсулармен тамақтану сізді қоздырады. Кешіріңіз ».

Жиі зәр шығару және инсулинге төзімділік.

Қандағы қанттың (глюкозаның) артық мөлшері жасушаларға ұзақ уақыт уытты әсер етеді, сондықтан біздің ағзамыз қандағы оның деңгейін өте тар диапазонда сақтауға тырысады. Таңертең ұйқыдан оянғанда, 4-5 грамм қант (глюкоза) қан айналымы арқылы өтеді, мұнда 6 грамм 2 типті қант диабетіне айналады. 5 грамм - бұл жай ғана шай қасық.
Рецепторлар инсулинге төзімділікті дамытады және қант жасушаларға тез және тиімді бөлінбейді? Жасушалар қандағы қантқа уытты бола бастайды ма? Факт мынада: көптеген эндокринологтардан айырмашылығы, адам ағзасы соншалықты түкке тұрмайды және инсулин тарату жүйесі жақсы жұмыс істемеген кезде, организм қандағы барлық артық қантты бүйрек арқылы несеппен тез кетіреді. Оның екі негізгі шығаратын жүйесі бар (нәжіс арқылы және зәр шығару арқылы) және «тез» өзінен бірдеңе алу керек болғанда, ол «бір нәрсені» бүйрек арқылы қуыққа шығарады, содан кейін зәр шығару пайда болады. қуық әлі толы емес. Инсулинге төзімділік неғұрлым күшті болса, адам соғұрлым тезірек суды жоғалтады, сондықтан => су жоғалтады, содан кейін шөлдеу оны көп ішуге және денеде судың мөлшерін қалпына келтіруге мәжбүр етеді. Өкінішке орай, адамдар мұндай жағдайды керісінше түсіндіріп, себеп-салдарын жоққа шығарады: «Мен көп ішемін, сондықтан мен көп жазамын!» Шындық мынаған ұқсас: «Менің денем инсулин рецепторларының қарсылығына байланысты қандағы қантты тұрақтандыра алмайды, сондықтан ол барлық бөлінбеген қантты несеп арқылы тез арада жою арқылы тырысады, сондықтан мен әр 2,5-3 сағат сайын жиі зәр шығарамын. Нәтижесінде мен жиі жазамын, мен көп мөлшерде сұйықтық жоғалтамын, содан кейін шөлдеу ағзадағы судың жоғалуын өтеуге мәжбүр етеді ». Егер сіз жиі жазсаңыз, және сіз аптасына кем дегенде аптасына бір рет ұйқыдан оянатын болсаңыз, онда урологиялық болмаған жағдайда белгілері (қуықтағы ауырсыну, жану және т.б.), сізде 90% ықтималдығы бар + терең инсулинге төзімділік.

«Қант диабеті» терминін ежелгі грек дәрігері Деметриос Апаманиядан енгізді және сөзбе-сөз «бұл термин» деп аударылады.арқылы өту «, «арқылы өту «Науқастар суды сифон тәрізді өздері арқылы өткізетінін есте сақтаңыз: ашқарақтық пен зәр шығарудың жоғарылауы (полиурия).Кейіннен Кападокиядан келген Арете алғаш рет 1 типті қант диабетінің клиникалық көріністерін толық сипаттады, онда адам қанша тамақ ішсе де, ақыр соңында өлімге қарамай үнемі салмағын жоғалтады. Бірінші типтегі диабетиктерге инсулин өндірісі жетіспейді (иммунитеттің өзіндік ұйқы безіне әсер етуіне байланысты), ал қанша жесеңіз де, инсулинге қажетті қоректік заттар жасушаларға тиімді бөлінбейді. Сондықтан инсулин көптеген спортшылардың пікірінше, тестостерон емес, ағзадағы бірінші анаболикалық гормон. Ал бірінші типті диабетпен ауыратындардың мысалы оны өте жақсы көрсетеді - инсулин жетіспеушілігінсіз, тұтынылған тамақтың немесе жаттығудың мөлшеріне қарамастан, олардың бұлшық еттері мен майлары біздің көз алдымызда ериді. 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда түбегейлі әр түрлі проблемалар бар, олардың кейбіреулері жеткілікті салмақты сақтайды, бірақ көптеген жылдар бойы артық май жинайды. Қазір американдық дәрігерлер «диабет», яғни «қант диабеті» және «семіздік» деген сөздерді жалғанған. Семіз адам әрдайым инсулинге төзімді. Бірақ инсулинге төзімді адам әрқашан семіз бола бермейді және бұл есте сақтау маңызды !! Мен өзімде майдың жеткілікті пайызы бар, бірақ ораза ұстайтын инсулині көп адамдарды білемін.

Мен «2 типті қант диабеті» диагнозын медицинадан алып тастау керек екендігіне сенімдімін, өйткені бұл қоқыс және науқасқа аурудың себептері туралы ештеңе айтпайды, адамдар «қант диабеті» дегеннің не екенін білмейді. Осы терминді айту кезінде олардың басындағы алғашқы қауымдастықтар: «қантпен байланысты қандай да бір проблема», «диабетиктер инсулинді енгізеді» және солай. «2 типті қант диабетінің» орнына әртүрлі сатылардағы «инсулинге төзімділік» терминін енгізу керек: бірінші, екінші, үшінші және төртінші, бұл соңғысы 2 типті қант диабетінің қазіргі мәніне сәйкес келеді. «Гиперинсулинемия» емес, «инсулинге төзімділік». Гиперинсулинемия тек «артық инсулин» деп аударылады және науқастың аурудың пайда болуы, себептері мен мәні туралы мүлдем ештеңе айтпайды. Аурулардың барлық атаулары қарапайым емес және барлық дәрігерлерге түсінікті тілге аударылуы керек және бұл атау мәселенің мәнін (және дұрысы, себептерін) көрсетуі керек деп сенемін. Медицинаның күш-жігерінің 80% -ы азық-түлік нарығын және халықтың дұрыс тамақтану мен өмір салты мәселелерінде білім алуына бағытталған, ал қалған 20% -ы аурулармен күресуге бағытталуы керек. Ауруларды емдеуге болмайды, бірақ адамдарға ағарту және азық-түлік нарығында қоқыс шығаруға толық тыйым салу арқылы алдын алуға болады. Егер денсаулық сақтау бұл жағдайды көптеген адамдар емделуге мәжбүр етсе, онда бұл медициналық көмек толықтай қарастырылған. Ия, қоғамда денсаулығына түрлі «дәмді» өнімдермен зиян келтіретін, тіпті олардың зияндылығын түсінетін адамдар аз. Бірақ созылмалы аурулармен ауыратын адамдардың басым көпшілігі әлсіз ерік-жігерден емес, дұрыс тамақтануды мүлдем білмеуінен болады.

Диагностика

Егер сіз терең инсулинге төзімділік жағдайында да организм қандағы қантты несеппен шығару арқылы тез және оңай тұрақтандыра алатындығын түсінетін болсаңыз, онда сіз неліктен ораза қантының немесе глицирленген гемоглобиннің анализін (соңғы 60-90 күндегі қандағы орташа қант концентрациясын көрсетеді) түсінесіз. ) - пайдасыз және шатастыратын қоқыс. Бұл талдау сізге береді жалған қауіпсіздік сезімі егер таңертең қант қалыпты болса. 4 жыл бұрын маған дәл солай болды - дәрігерлер менің ораза ұстаған қант пен глицатталған гемоглобинді өлшеп, ешқандай проблема жоқ екендігіне сендірді. Мен теріс жауап алған инсулинді беремін бе деп сұрадым.Содан кейін мен қант туралы да, инсулин туралы да ойым болған жоқ, бірақ мен инсулин организмдегі маңызды гормондардың бірі екенін білдім.

Есіңізде болсын, кешкі астан кейін, шамамен 10 сағат немесе одан да көп уақыт сіздің ораза қант тестіңізден өтеді. Осы уақыт ішінде сіз 2-3 рет қабыққа барасыз және денеде қантты тұрақтандыруға көп уақыт кетеді. Бірақ эндокринологтардың көпшілігі егер ораза қант қалыпты болса немесе глюкозаға төзімділік сынағы норманы көрсетсе, онда инсулин-тарату жүйесі дұрыс жұмыс істейді деп сенеді. Олар бұған сендіреді! Бұл шынымен де білдірмейді мүлдем ештеңе қолданылуы керек жалғыз диагностикалық тест ораза ұстайтын инсулин өйткені тек рецепторлардың нақты қарсыласу дәрежесін көрсетеді. Ораза ұстау глюкозасы (қант), глицатталған гемоглобин және глюкозаға төзімділік сынамасы - теріс пайдалы болатын үш қоқыс сынағы, өйткені олар мәселенің барлығын ТЕК барлық нәрсе бұрынғыдан да жаман болған кезде көрсетеді және сіздің соқыр адамға сіздің қатты ауырып қалғаныңыз анық болады. Барлық басқа жағдайларда, олар сізге жалған қауіпсіздік сезімін береді. Есіңізде болсын, инсулинге төзімділік өзі қандағы қанттың жоғарылауын емес, белгілерді тудырады!

Нөлден онға дейінгі инсулинге қарсы тұрақтылық шкаласын елестетіп көріңіз, мұнда нөл рецепторлардың инсулинге идеалды сезімталдығы, ал 10 - 2 типті қант диабеті. Нөлден 1-2 баллға ауысқан кезде = биологиялық машина ретінде оптималды емес жұмыс істейсіз және сіздің энергия деңгейіңіз эволюцияға сәйкес келмейтін болады. Бірақ бұл кезеңде сіз тіпті бұл туралы күдіктенбейсіз. Егер сізде инсулинге төзімділік 4-6 балл болса да, сіз өзіңізді сау деп санайсыз. Инсулинге төзімділік 8 баллға жеткенде, сіз: «сізде бір нәрсе дұрыс емес» дегенді түсінесіз, бірақ қант пен глицатталған гемоглобинді ораза ұстау әлі де қалыпты болады! Егер сіз 9 баллға жақын болсаңыз да, олар қалыпты болады! Тек 10 нүктеде ғана олар сіз шын мәнінде ондаған жылдар бойы өмір сүріп келе жатқан проблемаңызды ашады! Сондықтан, мен қант пен глицатталған гемоглобинді ораза ұстау инсулинге төзімділік / 2 типті қант диабетін диагностикалауда теріс пайдалылығы бар тест деп санаймын. Олар сіз инсулинге тұрақтылықты 10 баллға жақындатқанда ғана проблеманы көрсетеді, ал қалған барлық жағдайларда олар сізді шатастырып, «сіздің белгілеріңіздің себебі басқа нәрсе!» Деген жалған қауіпсіздік сезімін тудырады.
Диагноз ретінде біз қолданамыз тек ораза ұстайтын инсулин. Анализді «инсулин» деп атайды және таңертең аш қарынға беріледі (ауыз суынан басқа ештеңе ішуге болмайды). Жақсы дәрігерлердің айтуы бойынша сау инсулинмен ораза 2-4 IU / мл аралығында болады.

Біз инсулинге төзімділіктен арыламыз.

Инсулинге төзімділіктің негізгі себептерін тағы бір еске салайын:
1) Инсулиннің жоғары деңгейі - көмірсулар мен жануарлар ақуызына бай диета құрған (олар сонымен қатар инсулиногендік және әсіресе сарысулы сүт ақуызына жатады). Майлар мен орташа ақуыздар мен көмірсуларға негізделген диетаға ауысамыз.
2) Инсулиннің жоғары деңгейінің сәйкестігі - фракциялық тамақтану арқылы күніне 5-6 рет. Сізге ең көп дегенде 3 қажет.
3) Артық висцеральды май
4) Магний, D дәрумені, хром және ванадийдің жетіспеушілігі.
Көмірсулар мен ақуыздар (әсіресе жануарлар) инсулин деңгейін лайықты көтереді. Майлар оны әрең көтереді.
Осы кестені мұқият оқып, есте сақтаңыз. Көмірсуларға негізделген тамақтану адамдарды инсулинге төзімділік бағытына жетелейді. Біртектес энергия үшін оңтайлы қуат көзі - бұл FATS !! Олар тәуліктік калорияның 60% -ын, шамамен 20% ақуызды және шамамен 20% көмірсуларды қамтамасыз етуі керек (дұрысы, көмірсулар жемістер мен көкөністерден немесе жаңғақтардан алынуы керек). Бізге өте ұқсас биологиялық машиналар, шимпанзе және бонобалар, жабайы табиғатта күнделікті калориялардың шамамен 55-60% -ы майлардан тұтынады !!

Талшық пен май ас қорыту жолындағы көмірсулардың сіңуін бәсеңдетеді, сондықтан олар инсулиннің секіруіне жол бермейді. Джейсон Фангтың айтуынша, табиғатта у антидотпен бірге келеді - көптеген жемістер мен көкөністердегі көмірсулар жеткілікті талшықпен келеді.
Жоғарыда келтірілген кеңестер инсулинге қарсы тұрудан аулақ болуға көмектеседі, бірақ егер сізде бар болса ше? Майдың негізгі көзі ретінде майға ауысып, тамақтану санын күніне 3 ретке дейін азайту тиімді бола ма? Өкінішке орай, бұл бұрыннан бар лайықты инсулинге қарсы тұрудан құтылу үшін тиімсіз. Тиімді әдіс - рецепторларға БАРЛЫҚ инсулиннен үзіліс беру. Сіздің денеңіз үнемі мүмкіндігінше сау болуға тырысады және рецепторлардың өздері инсулинге сезімталдықты ешқандай таблеткасыз немесе қоспасыз қалпына келтіреді, егер сіз оларды инсулинмен лақтыруды тоқтатсаңыз және оған «үзіліс» берсеңіз. Жақсы әдіс - мезгіл-мезгіл ораза ұстау, егер сіздің қантыңыз бен инсулиніңіздің деңгейі минимумға түссе, осы уақыт ішінде сезімталдық біртіндеп қалпына келеді. Сонымен қатар, гликоген қоймалары (бауырдағы қант қоры) босаған кезде, бұл жасушаларды инсулинге деген жоғары сезімталдық режиміне көшуге мәжбүр етеді және қарсылықты баяу алып тастайды.

Мерзімді түрде ораза ұстаудың көптеген жолдары бар: толыққанды оразадан бастап бірнеше күнге дейін күнделікті ораза ұстауға дейін, яғни. таңғы асты толығымен өткізіп, түскі және кешкі асты қалдыру.

1) Менің ойымша, ең тиімді және жылдам схема - «екі күндік аштық - бір (немесе екі) жақсы тамақтандырылған» және цикл қайталанады. Аштық күні асқазанды төмен калориялы тағаммен толтырып, аштықты жоямыз және тыныш ұйықтаймыз. Толық күні біз жеуге тырыспаймыз, бірақ әдеттегідей әдеттегідей жейміз және күріш, бидай, сұлы майы, картоп, қантты сусындар, балмұздақ және т.б. сияқты жоғары көмірсутекті тағамдарды жеуге болмайды. Сүт жоқ, өйткені көмірсулардың аздығына қарамастан, бұл өте инсулиногендік. Біз рецепторлардың инсулинге сезімталдығын қалпына келтіріп жатқанда, бұл өнімдерді мүлдем тұтынбаған жөн. Сіз көкөністерді, жаңғақтарды, ет, балық, құс етін, кейбір жемістерді жеуге болады (мысалы, гликемиялық көрсеткіші төмен, алма).
Пациенттердің айтуынша, аштықтың алғашқы екі күні психологиялық тұрғыдан қиын. Адам қаншалықты ұзақ уақыт аш болса, май майларды ыдырату үшін ағза соғұрлым жақсы қалпына келеді, аштық азаяды және энергия көп пайда болады. Бұл әдіс ең тиімді және бірнеше аптадан кейін сіз энергия деңгейлеріндегі үлкен айырмашылықты байқайсыз. Инсулинге сезімталдықты толығымен қалыпқа келтіру үшін бір-екі ай қажет болуы мүмкін, ал әсіресе терең қарсылығы бар адамдар үшін 3-4-ке жуық уақыт кетуі мүмкін. Жоғарыда айтқанымдай, сіз екі аптадан кейін энергия мен көңіл-күй деңгейінің өзгеруін байқайсыз, және бұл сізді тоқтамауға итермелейді. Сізге инсулинді тек жақсы тамақтанғаннан кейін және аштық күнінен кейін қабылдау керек, әйтпесе суреттің жақсарғанын көресіз. Кешкі астың деңгейі мен гликемиялық индексі асқазандағы таңертеңгі инсулин деңгейіне әсер етеді.
Есіңізде болсын, қанша уақыт аш жүрсеңіз, соғұрлым инсулин рецепторлары қалпына келеді. Бұл әсіресе аштықтың екінші күнінде белсенді қалпына келеді, өйткені гликогендік дүкендер тек бірінші күннің соңында таусылады.
2) Сіз бір аш күнді ауыстыра аласыз - біреуі жақсы тамақтандырылған, бұл бірінші әдіс сияқты жақсы болмаса да жұмыс істейді.
3) Кейбір адамдар күніне тек 1 рет тамақтануды таңқаларлық емес - кешкі ас, бірақ бидай, күріш, сұлы майы, сүт, тәтті сусындар және т.б. инсулиногенді тағамсыз.Кешкі асқа дейін барлық уақытта олар аштыққа ұшырайды және осы кезде рецепторлардың сезімталдығы қалпына келеді.
4) Тағы бір схема - «жауынгерлердің диетасы» - күн сайын 18-20 сағат бойы аш болып, ұйықтар алдында тек соңғы 4-6 сағаттық терезеде тамақтанған кезде.
5) Сіз тек таңғы асты өткізіп жібере аласыз, оянғаннан шамамен 8 сағаттан кейін керемет түскі ас, содан кейін шынайы кешкі ас болады, бірақ мұндай схема тиімсіз.
Көріп отырғаныңыздай, мерзімді оразаның көптеген өзгерістері бар және сіз өзіңіздің мотивацияңыз бен ерік-жігеріңізге сәйкес келетін схеманы таңдауыңыз керек. Сізге жылдам әдіспен инсулинге сезімталдықты қалпына келтіріп, бірінші схемада майдың көп мөлшерін жағатыны түсінікті, бірақ егер ол сізге тым ауыр болып көрінсе, онда ештеңе жасамағаныңыздан гөрі 5-ші сызбаға құлақ асқан дұрыс. Мен барлығына бірінші жоспарды немесе «аш күндізгі күнді» өткізуге кеңес беремін және 4-5 күнді өткізіңіз, сіз ораза ұстаудың қаншалықты оңай болатынына таң қаласыз. Адам қаншалықты аш болса, соғұрлым оңай болады.
Аштық метаболизмді баяулатады және метаболизмнің бұзылуына алып келеді ме? Алғашқы 75-80 сағаттық аштық, ағза оны алаңдаушылық тудырмайды және метаболизмді бәсеңдете де алмайды. Ол мұны 4-ші күні бастайды, кері Т3-тің дамуын болдырмай, 7-ші күні баяулайды. Оның толық аштық немесе калорияны 500 ккал төмендеткені оған бәрібір. 4-ші күні ол тамақпен бірге кіретін калориялардың жетіспеушілігіне бейімделе бастайды және калория тұтыну қазір олардың тамақтанудан түскен уақытына сәйкес келеді. Сондықтан мен ешкімге қатарынан екі күннен артық ашығуды ұсынбаймын. Жақсы тамақтанған күннің мәні - ағзадағы зат алмасуды бәсеңдетіп, төтенше жағдай режиміне көшу. Содан кейін цикл қайталанады.
Сіз әр түрлі дамымаған диетологтар мен мерзімді оразаның қорқынышты ертегілерінің дәрігерлерінен көп нәрсені ести аласыз. Шындығында, үзіліссіз ораза инсулинге төзімділікті жою арқылы метаболизм жылдамдығын жақсартады. Есіңізде болсын, екі-үш күндік тамақтың жетіспеуі гомосапия үшін мүлдем қалыпты жағдай, біздің ағзамыз майды сақтайтын осындай сценарийлер үшін. Шын мәнінде, дене тамақсыз жүрмейді, егер сіз оған сыртқы тағамды лақтыруды доғарсаңыз, ол әрдайым жаңбырлы күнде белімен, жамбасымен, бөкселерімен және т.б аймағымен бірге өткізетін көптеген «тамақты» жұмсай бастайды. .
Әрдайым өзіңіздің дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз! Денедегі белгілі бір проблемалардың болуына байланысты аштықты баспайтын адамдардың кішкентай бөлігі бар. Бірақ мұндай шамалы азшылық.

Қыркүйекте мен қайтадан Қытайға бардым, онда кетоға ілесу мүмкін болмады. Тым болмаса, қантсыз ет табу қиын болуы мүмкін. Мен үшін Keto және LCHF - бұл денсаулық сақтау бірінші кезекте болатын азық-түлік жүйесі, біз өнімнің сапасын қатаң қадағалаймыз. Шөппен қоректенетін сиыр, зәйтүн майы және май - бұл Қытай үшін бұрын-соңды болмаған сән-салтанат. Тек бір литр жержаңғақ, тек хардкор.

Мен әдеттегі диетадан қатты бас тарттым, бірақ мен мерзімді оразаны қосып, тіпті қуырылған тауық етін тәтті және қышқыл тұздықтан жуып тастадым.

Әрдайым шаршадым, ұйықтамаймын, аш жүрмін - мен үш тілде ойланып, төрт сөйлесуім керек деп ойладым. Әрине, мен өте майлы жануармын.

Қаңтарда мен Қазанға келдім және белсенді жұмыс іздей бастадым. Қазір мен «Реальное Время» интернет-газетінің сарапшысымын, жұмыстан кейін мен кешкі сегізге дейін оқитынмын. Контейнердегі тамақ, түнгі аштық және ұйқының болмауы.

Көп ұзамай менің әдеттегі таңғы асым - көкөністер мен ірімшік / бекон қосылған екі жұмыртқа мені судағы сұлы сияқты қанықтыратынын байқадым.Түскі астан кейін менде жабайы жорға бар, бірақ менің стандартты жиынтықым: міндетті түрде тұздық + басқа да көкөністер, мүмкіндігінше әр түрлі, май / геи, сиыр етімен дайындалған, сирек шошқа еті. Аштықты десерттер - «ащы шоколад», жаңғақтар немесе алма «басқан», бірақ ол ыңғайлы болмады. Сонымен қатар мен тамақ ішпеу үшін бар күшімді салдым. Мен ерлі-зайыптылардың арасын жұтуға асығып тұрған кешкі ас менің тәбетімді арттырды.

Менструация проблемалары қайтып келді, ол азая бастады. Мен мұны аз мөлшерде көмірсулармен және ауыр салмақпен байланыстырдым, сондықтан үш-төрт күн сайын менің қарақұмық тамағыма қосыла бастадым. Бұл маған қанығуды бермесе де көмектесті. Мен үмітсіздіктің түбіне жеткенде, Кэти Янг @ wow.so.young рационды талдауға арналған пост алды. Мен оған хат жазудан тартынбаған болсам, таңқаларлық жағдай.

Қорытынды: ең айқын белгі - тамақтанғаннан кейін аштық. Бұрын сізді қанықтыратын жақсы бөліктер бар екеніне көз жеткізіңіз. Мен бұл сезімді былайша сипаттаймын: «Мен қатты жедім, бірақ мұнда бір тітіркендіргіш құрт кәмпит сұрайды, оны беріңіз, сонда мен міндетті түрде тойып аламын».

Жоғары инсулинмен салмақ жоғалту өте қиын, сондықтан егер сіз жеткілікті мөлшерде тамақ жесеңіз және салмағыңыз тұрса, бұл алаңдатарлық қоңырау.

Қыздар циклдегі сәтсіздіктерге назар аударуы керек.

Инсулинге төзімділік сонымен қатар бас ауруы, шаршау және летаргия, нашар ұйқы, шоғырлану проблемаларымен байланысты.

Салдары

Көбінесе бұл жағдай артық салмағы бар және гипертонияға бейім адамдарда дамиды. Инсулинге төзімділік көп жағдайда метаболикалық бұзылулар пайда болғанға дейін танылмайды.

Соңына дейін инсулинге төзімділіктің пайда болу механизмі зерттелмеген. Инсулинге төзімділікке әкелетін патологиялар келесі деңгейде дамуы мүмкін:

прецептор (инсулиннің қалыптан тыс мөлшері),
рецептор (рецепторлардың саны немесе жақындықтарының төмендеуі),
глюкозаның тасымалдану деңгейінде (GLUT4 молекулалары санының азаюы)
кейінгі рецептор (сигналдың берілуінің бұзылуы және фосфорлану).

Қазіргі уақытта бұл патологиялық жағдайдың дамуының негізгі себебі рецепторлардан кейінгі деңгейде бұзушылық болып табылады.

Инсулинге төзімділік көбінесе семіздікпен дамиды. Майлы тіндердің метаболикалық белсенділігі өте жоғары болғандықтан, идеалды дене салмағы 35-40% асқан кезде тіндердің инсулинге деген сезімталдығы 40% төмендейді.

Салдары

Инсулинге төзімділік туралы түсінік және оның даму себептері. Инсулинге төзімділік дегеніміз не

Инсулин жұмбағын шешу

Өздігінен инсулинді күннің белгілі бір уақытында кесте бойынша алу талап етілмейді. Сіз өзіңіз инсулинді қажетті уақытта және қажет мөлшерде шығаруды ынталандырасыз. Бұл процесті бақылаудың жолдары бар.

Сізді не қызықтыратынын - бұлшықет салу немесе майдан арылуды шешу керек.

«Мен бұлшықет жасағым келеді!»
Егер сіздің негізгі мақсатыңыз - бұлшықет жасау болса, сіз күні бойы инсулиннің жоғары деңгейіне қамқорлық жасауыңыз керек.

Жаттығудан кейін бірден инсулиннің жоғары деңгейін қамтамасыз ету өте маңызды бұл уақытта бұлшықет жасушасының мембраналары әсіресе инсулинге және онымен бірге жүретін барлық заттарға (мысалы, глюкоза, BCAA) ие.

- Мен майдан арылғым келеді!
Егер сіздің мақсатыңыз тек майды жоғалту болса, онда сіз күніне орта есеппен инсулин деңгейі төмен болуыңыз керек.

Кейбір адамдарда майдан арылудың жолы - инсулинді күні бойы, күн сайын ұстап тұру деген ой. Ия, бірақ жаттығу туралы ойларыңыз аллеямен жүруге түссе ғана.

Егер сіз бұлшықет құрылысына қызығушылық танытпасаңыз да, күш жаттығуларынан кейін, ең болмағанда, инсулин өндірудің қандай да бір түрін бастау өте маңызды. Бұл жаттығулар тудыратын катаболизмді, сонымен қатар глюкоза мен амин қышқылдарын бұлшықет жасушаларына тікелей жібереді. Әйтпесе, сіз бұлшықет тінін жоғалтып алғаныңызды білесіз, сондықтан майды күйдіретін метаболизм механизміне кедергі келтіресіз.

Сіз салмақ жоғалтқаннан кейін терісі бар қаңқаға ұқсағыңыз келмейді, солай ма? Дәлірек айтсақ, егер сіз бұлшық еттеріңізге шынымен қажет көмірсулар мен аминқышқылдарын бермесеңіз, сіз осылай өзгересіз.

«Мен бұлшықет жасап, майдан арылғым келеді».
Өкінішке орай, көп адамдар майды жоғалту кезінде бұлшықет салу мүмкін емес дегенге сенбейді.

Инсулинді ауыстырыңыз

Сіз не таңдасаңыз да, бұл ауыстырғыш бірнеше ай бойы бірдей күйде болмауы керек екенін ұмытпаңыз. Күні бойы инсулинді басқарыңыз, және сіз кемшіліктерді болдырмастан жеңе аласыз.

Сіздің рейтингіңіз:

Бұл бұзушылық қауіпті ме?

Бұл патология кейінгі аурулардың пайда болуымен қауіпті. Біріншіден, бұл 2 типті қант диабеті.

Диабеттік процестерде негізінен бұлшықет, бауыр және майлы талшықтар қатысады. Инсулинге сезімталдықты төмендететіндіктен, глюкоза қажет мөлшерде тұтынуды тоқтатады. Дәл сол себепті бауыр жасушалары глюкозаны ыдыратып, амин қышқылдарының қосылыстарынан қантты синтездеу арқылы белсенді түрде глюкозаны шығара бастайды.

Майлы тіндерге келетін болсақ, оған антилиполитикалық әсер азаяды. Алғашқы сатыларда бұл процесс ұйқы безіндегі инсулин синтезін жақсарту арқылы өтеледі. Жетілдірілген кезеңдерде май қоры бос май қышқылдары мен глицерин молекулаларына бөлінеді, адам салмағын жоғалтады.

Бұл компоненттер бауырға енеді және төмен тығыздығы бар липопротеидтерге айналады. Бұл заттар тамыр қабырғаларында жиналып, атеросклероздың дамуына себеп болады. Осы процестердің барлығына байланысты қанда көптеген глюкоза шығады.

Түнгі инсулинге төзімділік

Дене таңертең инсулинге өте сезімтал. Бұл сезімталдық күндіз түтіккенге айналады. Адам ағзасы үшін энергиямен қамтамасыз етудің екі түрі бар: түнде және күнде.

Күндізгі уақытта энергияның көп бөлігі глюкозадан алынады, май қоймалары әсер етпейді. Керісінше жағдай түнде болады, организм энергия бөлінеді, ол май бөлініп шыққаннан кейін қанға бөлінетін май қышқылдарынан босатылады. Осыған байланысты инсулинге сезімталдықтың бұзылуы мүмкін.

Егер сіз көбінесе кешке тамақтанып жүрсеңіз, онда сіздің денеңіз оған кіретін заттардың мөлшерін жеңе алмауы мүмкін. Бұл денсаулыққа елеулі проблемалар әкелуі мүмкін.

Біраз уақытқа тұрақты инсулиннің жетіспеушілігі ұйқы безінің бета жасушаларында синтездің жоғарылауымен өтеледі. Бұл құбылыс гиперинсулемия деп аталады және қант диабетінің танымал белгісі болып табылады. Уақыт өте келе жасушалардың артық инсулин шығару қабілеті төмендейді, қант концентрациясы жоғарылайды, адамда қант диабеті дамиды.

Сондай-ақ, инсулинге тұрақтылық пен гиперинсулинемия жүрек-тамыр жүйесі ауруларының дамуына түрткі болып табылады. Инсулиннің әсерінен тегіс бұлшықет жасушаларының көбеюі мен көбеюі, фибробласттардың көбеюі және фибринолиз процестерінің тежелуі жүреді. Осылайша, тамырлы семіздік барлық салдарлармен бірге жүреді.

Жүктілікке төзімділік

Глюкоза молекулалары ана мен бала үшін негізгі энергия көзі болып табылады. Баланың өсу қарқынының жоғарылауы кезінде оның денесі глюкозаны көбірек талап ете бастайды. Ең бастысы, жүктіліктің 3-ші триместрінен бастап глюкозаға деген қажеттілік асып түседі.

Әдетте нәрестелерде аналарға қарағанда қандағы қант мөлшері төмен. Балаларда бұл шамамен 0,6-1,1 ммоль / литр, ал әйелдерде ол 3,3-6,6 ммоль / литр құрайды. Ұрықтың өсуі шыңына жеткенде, анасы инсулинге физиологиялық сезімталдықты дамыта алады.

Ананың денесіне енетін барлық глюкоза іс жүзінде оған сіңбейді және ұрыққа даму барысында қоректік заттар жетіспеуі үшін жіберіледі.

Бұл әсер TNF-b негізгі көзі болып табылатын плацента арқылы реттеледі. Бұл заттың 95% -ы жүкті әйелдің қанына енеді, қалғаны баланың денесіне түседі. Бұл жүктілік кезінде инсулинге төзімділіктің негізгі себебі болып табылатын TNF-b жоғарылауы.

Бала туылғаннан кейін TNF-b деңгейі тез төмендейді және параллельді түрде инсулинге деген сезімталдық қалпына келеді. Артық салмағы бар әйелдерде проблемалар туындауы мүмкін, өйткені олар қалыпты дене салмағына ие әйелдерге қарағанда TNF-b әлдеқайда көп шығарады. Мұндай әйелдерде жүктілік әрдайым дерлік бірқатар асқынулармен бірге жүреді.

Инсулинге төзімділік, әдетте, босанғаннан кейін де жоғалмайды, қант диабетінің пайда болуының өте үлкен пайызы бар. Егер жүктілік қалыпты болса, онда қарсылық баланың дамуына көмекші фактор болып табылады.

Жасөспірімдерде инсулинге сезімталдықты бұзу

Жыныстық жетілу кезіндегі адамдарда инсулинге төзімділік өте жиі тіркеледі. Қызықты факт, қант концентрациясы жоғарыламайды. Жыныстық жетілу кезеңінен кейін жағдай әдетте қалыпқа келеді.

Қарқынды өсу кезінде анаболикалық гормондар қарқынды синтезделеді:

Олардың әсері керісінше болса да, аминқышқылдары мен глюкоза алмасуы бұзылмайды. Компенсациялық гиперинсулинемия кезінде ақуыз өндірісі күшейтіліп, өсуі ынталандырылады.

Инсулиннің метаболикалық әсерінің кең спектрі жыныстық жетілу мен өсу процестерін үндестіруге, метаболикалық процестердің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Мұндай бейімделу функциясы жеткіліксіз тамақтанумен энергия үнемдеуді қамтамасыз етеді, жыныстық жетілуді тездетеді және дұрыс тамақтану деңгейімен ұрпақтарға туа және туа алады.

Жыныстық жетілу аяқталғаннан кейін жыныстық гормондардың концентрациясы жоғары болып қалады, ал инсулинге сезімталдық жоғалады.

Инсулинге төзімділікті емдеу

Инсулинге төзімділікпен күресті бастамас бұрын дәрігерлер науқасты тексеруден өткізеді. 2 типті қант диабетінің предиабеттік күйін диагностикалау үшін зертханалық зерттеулердің бірнеше түрлері қолданылады:

A1C сынағы,
Ораза плазмасындағы глюкоза сынағы,
Ауыздағы глюкозаға төзімділік сынағы.

2 типті қант диабеті A1C тестіне сәйкес 6,5%, қант деңгейі 126 мг / дл-ден және соңғы сынақ нәтижесі 200 мг / дл-ден асады. Диабетке дейінгі күйде 1 индикатор 5,7-6,4%, екіншісі 100-125 мг / дл, соңғысы 140-199 мг / дл құрайды.

Дәрілік терапия

Емдеудің бұл түрінің негізгі көрсеткіштері - 30-дан асатын дене салмағының индексі, қан тамырлары мен жүрек ауруларының жоғары қаупі, сондай-ақ семіздіктің болуы.

Глюкозаға сезімталдықты арттыру үшін келесі препараттар қолданылады:

Бигуанидтер
Бұл препараттардың әрекеті гликогенезді тежеуге, бауырдағы глюкоза қосылыстарының өндірісін азайтуға, аш ішекте қанттың сіңуін тежеуге және инсулин секрециясын жақсартуға бағытталған.
Акарбоза
Ең қауіпсіз емнің бірі. Акарбоза - жоғары асқазан-ішек жолындағы альфа-глюкозидазды блокатор. Бұл полисахарид пен олигосахаридтің бөліну процесін және осы заттардың одан әрі қанға сіңуін бұзады, ал инсулин деңгейі төмендейді.
Тиазолидиндиондар
Бұлшықет пен майлы талшықтардағы инсулинге сезімталдықты арттырыңыз. Бұл агенттер сезімталдыққа жауап беретін көптеген гендерді ынталандырады. Нәтижесінде қарсылықпен күресуден басқа қандағы қант пен липидтердің концентрациясы төмендейді.

Инсулинге төзімділік жағдайында аштықты қоспағанда, көмірсутегі аз диетаға назар аударылады. Фракциялық типтегі тамақтану ұсынылады, бұл тағамдарды ескере отырып, күніне 5-тен 7 рет болуы керек. Сондай-ақ күніне 1,5 литрден кем емес мөлшерде су ішу керек.

Науқасқа жай баяу көмірсулар жеуге рұқсат етіледі. Бұл болуы мүмкін:

Ботқаны
Қара бидай ұны
Көкөністер
Кейбір жемістер.

Көмірсуы аз диета кезінде пациент:

Ақ күріш
Майлы ет және балық
Барлық тәтті (тез көмірсулар)

Науқас жейтін барлық тағамдарда гликемиялық индекс төмен болуы керек.Бұл термин көмірсулардың өнімдері ағзаға енгеннен кейінгі ыдырау жылдамдығының көрсеткіші болып табылады. Өнімнің бұл көрсеткіші неғұрлым төмен болса, науқасқа соғұрлым қолайлы болады.

Инсулинге қарсы тұруға арналған диета төмен индексі бар тағамнан жасалады. Орташа GI бар нәрсені жеу өте сирек. Өнімді дайындау әдісі әдетте GI-ге аз әсер етеді, бірақ ерекше жағдайлар бар.

Мысалы, сәбіз: шикі емес кезде оның индексі 35 және оны жеуге болады, бірақ қайнатылған сәбіз өте үлкен GI және оны жеуге мүлдем болмайды.

Жемістерді де жеуге болады, бірақ күніне 200 грамнан аспау керек. Олардан үй шырындарын дайындау мүмкін емес, өйткені целлюлоза ұсақталған кезде талшық жоғалып, шырын өте үлкен GI алады.

GI-ны бірнеше санатқа бөлуге болады:

50-ге дейін - төмен
50-70 - орташа,
70-тен астамы үлкен.

Кейбір гликемиялық индексі жоқ кейбір тағамдар бар. Оларды инсулинге төзімділікпен жеуге бола ма? - жоқ. Әрдайым дерлік, мұндай тағамның калория мөлшері өте жоғары, сондықтан сіз инсулинге сезімталдықты бұзып, оны жеуге болмайды.

Сондай-ақ, аз индексі бар және үлкен калориялы тағамдар бар:

Науқас үшін тамақтану әртүрлі болуы керек. Онда ет, жемістер, көкөністер болуы керек. Глюкозасы бар өнімдерді 15: 00-ге дейін тұтыну ұсынылады. Сорпалар көкөніс сорпасында жақсы дайындалады, кейде екінші реттік ет сорпаларын қолдануға болады.

Көмірсуы төмен диеталардан сіз бұл ет түрлерін жеуге болады:

Бауыр (тауық еті / сиыр еті),
Түркия,
Тауық еті
Бұзушылық
Қоян еті
Бөдене еті
Тілдер.

Балықтан сіз шортан, поллок және алабұға етін аласыз. Оларды аптасына кемінде 2 рет жеу керек. Ботқаны гарнир үшін жақсы. Олар суда қайнатылады, оларды жануарлардан алынуы мүмкін емес.

Сіз осындай дәнді жеуге болады:

Кейде сіз өзіңізді қызыл бидайдан макаронға емдей аласыз. Протеинге дейін күніне 1 жұмыртқаның сарысын жеуге болады. Диетада сіз майдың көп пайызы бар сүтті қоспағанда, сүттің барлығын дерлік тұтынуға болады. Оны түстен кейін ішуге болады.

Жасыл тізімге келесі өнімдер кіреді:

Сүзбе
Сүт
Кефирлер,
Он пайызға дейін крем,
Қантсыз йогурттар,
Тофу
Ряженка.

Тамақтың көп бөлігі көкөністерден тұруы керек. Сіз олардан салат немесе бүйір тағам жасай аласыз.

Мұндай көкөністердегі гликемиялық индекс төмен:

Сарымсақ және пияз,
Баклажан
Қияр
Қызанақ
Әр түрлі бұрыш бұрыштары,
Цуккини,
Кез-келген қырыққабат
Жаңа және кептірілген бұршақ.

Науқас іс жүзінде дәмдеуіштер мен дәмдеуіштермен шектелмейді. Орегано, насыбайгүл, куркума, шпинат, ақжелкен, аскөк немесе тасшөпті ыдысқа сенімді түрде әртараптандыруға болады.

Диетаңызға енгізген дұрыс:

Қарақат
Өрік
Алмұрт
Таңқурай
Көкжидектер
Алма
Өрік
Нектариндер.

Сіз құрамында төмен көмірсутекті диета бойынша көптеген түрлі тағамдарды жеуге болады. Сіздің диетаңыз қызықсыз және орташа болады деп қорықпаңыз.

Спортпен шұғылдану

Спорттық физиологтар дене белсенділігі инсулинге қарсы тұрудың ең тиімді әдісі деп санайды. Жаттығу кезінде бұлшықет талшықтарының жиырылуы кезінде глюкозаның көбеюіне байланысты инсулинге сезімталдық жоғарылайды.

Жүктемеден кейін қарқындылығы төмендейді, бұлшықет құрылымына инсулиннің тікелей әсер ету процестері басталады. Анаболикалық және антикаболикалық әсерге байланысты инсулин гликоген тапшылығын толтыруға көмектеседі.

Қарапайым тілмен айтқанда, жүктеме кезінде дене гликоген (глюкоза) молекулаларын мүмкіндігінше сіңіреді, ал жаттығудан кейін дене гликогеннен шығады. Инсулинге сезімталдық бұлшықеттерде ешқандай энергия резерві болмағандықтан артады.

Бұл қызықты: дәрігерлер 2 типті қант диабеті бар адамдарға жаттығуға назар аударуды ұсынады.

Аэробты жаттығулар инсулинге қарсы тұрудың жақсы әдісі болып табылады.Бұл жүктеме кезінде глюкоза өте тез тұтынылады. Кардио жаттығуларының орташа немесе жоғары қарқындылығы келесі 4-6 күн ішінде сезімталдықты арттыруы мүмкін. Көрнекі жақсартулар кем дегенде 2 жоғары қарқынды кардио жаттығуларымен бір апталық жаттығудан кейін жазылады.

Егер сабақтар ұзақ мерзімді болса, оң динамика ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Егер адам қандай да бір сәтте спорттан шұғыл түрде бас тартып, физикалық күш салудан аулақ болса, инсулинге төзімділік қайта оралады.

Қуат жүктемесі

Күш жаттығуларының артықшылығы - инсулинге сезімталдықты арттырып қана қоймай, сонымен қатар бұлшықетті де қалыптастыру. Бұлшықеттер глюкоза молекулаларын тек жүктеме кезінде ғана емес, одан кейін де сіңіретіні белгілі.

4 жаттығудан кейін, тіпті тынығу кезінде де, инсулинге сезімталдық жоғарылайды, глюкоза деңгейі (өлшеу алдында тамақтанбаған жағдайда) төмендейді. Жүктемелер неғұрлым қарқынды болса, сезімталдық көрсеткіші соғұрлым жақсы болады.

Инсулинге төзімділік физикалық белсенділікке кешенді тәсілмен жақсы жойылады. Жақсы нәтиже ауыспалы аэробты және күш жаттығуларымен жазылады. Мысалы, сіз спортзалға дүйсенбі, сәрсенбі, жұма және жексенбіде барасыз. Дүйсенбі және жұмада кардио жасаңыз (мысалы, жүгіру, аэробика, велосипед спорты), сәрсенбі мен жексенбіде салмақ түсіретін жаттығулар жасаңыз.

Инсулинге төзімділік, егер ол жыныстық жетілу немесе жүктілік сияқты процестер аясында дамитын болса, қауіпсіз болады. Басқа жағдайларда бұл құбылыс метаболизмнің қауіпті патологиясы болып саналады.

Аурудың дамуының нақты себептерін айту қиын, бірақ толық адамдар оған өте бейім. Бұл дисфункция көбінесе айқын белгілермен бірге жүрмейді.

Егер емделмеген болса, инсулинге сезімталдықтың бұзылуы қант диабеті мен жүрек-тамыр жүйесінің әртүрлі ауруларын тудыруы мүмкін. Дисфункцияны емдеу үшін дәрі-дәрмектер, физикалық белсенділік және арнайы тамақтану қолданылады.

Инсулинге төзімділіктің негізгі себептері

Инсулинге төзімділіктің нақты себептері белгісіз. Бұл бірнеше деңгейде пайда болатын бұзылуларға әкелуі мүмкін: инсулин молекуласының өзгеруінен және инсулин рецепторларының жетіспеушілігінен сигнал берудегі проблемаларға дейін.

Көптеген ғалымдар инсулинге төзімділік пен қант диабетінің пайда болуының негізгі себебі инсулин молекуласынан қандағы глюкоза кіруі керек тіндердің жасушаларына сигналдың болмауы болып табылады.

Қант диабеті және қысымның жоғарылауы - бұрынғы нәрсе

Қант диабеті барлық инсульт пен ампутацияның себебі болып табылады. 10 адамның 7-і жүрек немесе мидың бітелген артериялары салдарынан қайтыс болады. Барлық дерлік жағдайларда, бұл қорқынышты аяқталудың себебі бірдей - жоғары қандағы қант.

Қантты құлатуға болады және керек, әйтпесе ештеңе жоқ. Бірақ бұл аурудың өзін емдемейді, тек аурудың себептерін емес, тергеумен күресуге көмектеседі.

Қант диабетімен ауыратындарға ресми түрде ұсынылатын және эндокринологтар өз жұмысында пайдаланатын жалғыз дәрі - бұл Джи Дао диабеттік патч.

Стандартты әдіспен есептелген препараттың тиімділігі (емделген 100 адамның тобындағы пациенттердің жалпы санына қалпына келген науқастар саны):

Қантты қалыпқа келтіру - 95%
Веналық тромбозды жою - 70%
Күшті жүрек соғысын жою - 90%
Жоғары қан қысымынан құтылу - 92%
Күндізгі күшейту, түнде ұйқыны жақсарту - 97%

Джи Дао өндірушілері коммерциялық ұйым емес және мемлекет қаржыландырады. Сондықтан, қазір әрбір тұрғынға препаратты 50% жеңілдікпен алуға мүмкіндік бар.

Бұл бұзушылық бір немесе бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін:

Семіздік - 75% жағдайда инсулинге төзімділікпен біріктіріледі.Статистика көрсеткендей, салмақтың 40% -дан жоғарылауы инсулинге сезімталдықтың бірдей төмендеуіне әкеледі. Метаболикалық бұзылулардың ерекше қаупі іш қуысының семіздігімен байланысты, яғни. іште. Іштің алдыңғы қабырғасында пайда болған май тінінің ең көп метаболикалық белсенділігі бар, соның арқасында май қышқылдарының ең көп мөлшері қанға енеді.
Генетика - инсулинге төзімділік синдромына және қант диабетіне бейімділікті генетикалық жолмен беру. Егер жақын туыстарында қант диабеті болса, инсулинге сезімталдыққа қатысты проблемалар туындау ықтималдығы анағұрлым жоғары, әсіресе сіз салауатты деп айта алмайтын өмір салтымен. Бұрын қарсылық адамдар тобын қолдауға бағытталған деп саналады. Жақсы тамақтанған уақытта адамдар майды, аштықта - тек көп резерві барлар, яғни инсулинге төзімділігі бар адамдар ғана аман қалды. Қазіргі уақытта тұрақты тамақтану семіздікке, гипертонияға және диабетке әкеледі.
Жаттығудың болмауы - бұлшықеттер аз тамақтануды қажет етеді. Бірақ бұл қандағы глюкозаның 80% -ын тұтынатын бұлшықет тіндері. Егер бұлшықет жасушалары өмірлік функцияларын қолдау үшін біршама энергияны қажет етсе, олар құрамында қант бар инсулинді елемей бастайды.
Жасы - 50 жылдан кейін инсулинге және диабетке қарсы тұру ықтималдығы 30% жоғары.
Тамақтану - көмірсуларға бай тағамдарды шамадан тыс тұтыну, тазартылған қанттарды жақсы көру қандағы глюкозаның артуына, инсулиннің белсенді өндірілуіне, нәтижесінде организм жасушаларының оларды анықтағысы келмеуіне әкеледі, бұл патология мен диабетке әкеледі.
Дәрі-дәрмек - кейбір дәрі-дәрмектер инсулин сигналын беруде проблемалар тудыруы мүмкін - кортикостероидтар (ревматизм, астма, лейкемия, гепатиттерді емдеу), бета-блокаторлар (аритмия, миокард инфарктісі), тиазидті диуретиктер (диуретиктер), В дәрумені.

Белгілері мен көріністері

Сынақтарсыз, дененің жасушалары қанда қабылданған нашар инсулинді қабылдай бастағанын сенімді түрде анықтау мүмкін емес. Инсулинге төзімділік белгілерін басқа ауруларға, шамадан тыс жұмыс, дұрыс тамақтанбау салдарына жатқызуға болады:

тәбеттің жоғарылауы
отряд, ақпаратты есте сақтау қиын,
ішекте газдың көбеюі,
ұйқышылдық және ұйқышылдық, әсіресе десерттің көп бөлігінен кейін,
асқазанға май мөлшерінің көбеюі, «өміршеңдік» деп аталатын заттың пайда болуы,
депрессия, депрессиялық көңіл-күй,
мерзімді қысым жоғарылайды.

Осы белгілерден басқа, дәрігер диагноз қоюдан бұрын инсулинге төзімділік белгілерін бағалайды. Бұл синдроммен ауыратын науқастың іштегі семіздігі бар, ата-аналары немесе бауырлары, қант диабеті бар, әйелдерде аналық безі бар.

Инсулинге төзімділіктің негізгі көрсеткіші - бұл іштің көлемі. Артық салмағы бар адамдар семіздік түрін бағалайды. Гинекоид түрі (май белден төмен жиналады, жамбас пен бөкселердегі негізгі мөлшер) қауіпсіз, онымен метаболикалық бұзылулар аз кездеседі. Android типі (асқазан, иық, арқадағы май) диабеттің жоғары қаупімен байланысты.

Инсулин метаболизмі бұзылған маркерлер BMI және белдің жамбасқа қатынасы болып табылады (OT / V). BMI> 27, еркектерде OT / OB> 1, ал әйелдерде OT / AB> 0.8 болған жағдайда науқаста инсулинге төзімділік синдромы болуы ықтимал.

90% ықтималдығы бар үшінші маркер - қара акантоз. Бұл көбінесе қатайған және қатайған пигментациямен терінің аймақтары. Олар шынтақтар мен тізелерде, мойынның артында, кеуде астында, саусақтардың буындарында, жілік пен қолтықта орналасуы мүмкін.

Диагнозды растау үшін жоғарыда аталған белгілері мен маркерлері бар науқасқа инсулинге төзімділік сынағы тағайындалады, оның негізінде ауру анықталады.

Тестілеу

Зертханаларда жасушалардың инсулинге сезімталдығын анықтау үшін қажет талдау әдетте «Инсулинге төзімділікті бағалау» деп аталады.

Сенімді нәтижеге қол жеткізу үшін қан тапсыру керек:

Емдеуші дәрігерден жолдама алған кезде, онымен бірге қан құрамына әсер етуі мүмкін дәрі-дәрмектер, контрацептивтер мен дәрумендердің тізімін талқылаңыз.
Талдаудан бір күн бұрын жаттығуды тоқтатып, стресстік жағдайлардан және физикалық күш салудан аулақ болуға тырысу керек, құрамында алкоголь бар сусындарды ішпеу керек. Түскі асқа қан кетер алдында есептелуі керек 8 - 14 сағат өтті .
Тестті қатаң түрде аш қарынға тапсырыңыз. Бұл дегеніміз, таңертең тістеріңізді жуып тастауға, құрамында қант жоқ сағызды шайнауға, кез-келген сусындарды, соның ішінде татымағанды ішуге тыйым салынады. Сіз темекі шегуге болады зертханаға бір сағат қалғанда .

Талдауға дайындық кезінде мұндай қатаң талаптар тіпті дұрыс емес уақытта ішілген банка кофесі глюкозаның көрсеткіштерін күрт өзгерте алатындығына байланысты.

Талдау жіберілгеннен кейін инсулинге төзімділік индексі зертханада қандағы глюкоза мен қан плазмасындағы инсулин деңгейі туралы есептеледі.

Қосымша ақпарат: - ережені неге қабылдаңыз.

Жүктілік және инсулинге қарсы тұру

Инсулинге төзімділік қандағы қанттың жоғарылауына әкеледі, бұл өз кезегінде ұйқы безінің жұмысын жоғарылатады, содан кейін қант диабеті. Қандағы инсулин деңгейі жоғарылайды, бұл май тінінің ұлғаюына ықпал етеді. Артық май инсулинге сезімталдықты төмендетеді.

Бір қызығы, жүктілік кезіндегі инсулинге төзімділік - бұл норма, ол толығымен физиологиялық. Бұл глюкозаның құрсақтағы баланың негізгі тамағы болатындығымен түсіндіріледі. Жүктілік кезеңі неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым көп қажет. Глюкозаның үшінші триместрінен бастап ұрық жетіспейді, плацента оның ағымын реттеуге кіреді. Ол инсулинге төзімділікті қамтамасыз ететін цитокин белоктарын шығарады. Бала туылғаннан кейін бәрі тез орнына келеді және инсулинге сезімталдық қалпына келеді.

Дене салмағы мен жүктіліктің асқынуы бар әйелдерде инсулинге төзімділік босанғаннан кейін де сақталуы мүмкін, бұл олардың қант диабеті қаупін одан әрі арттырады.

Медицина ғылымдарының докторы, Диабетология институтының жетекшісі - Татьяна Яковлева

Мен көптеген жылдар бойы қант диабеті мәселесімен айналысып келемін. Көптеген адамдар қайтыс болған кезде қорқынышты, тіпті қант диабеті салдарынан мүгедек болады.

Мен жақсы жаңалықты айтуға асығамын - Ресей медициналық ғылымдар академиясының Эндокринологиялық зерттеу орталығы қант диабетін толығымен емдейтін дәрі-дәрмек ойлап тапты. Қазіргі уақытта бұл препараттың тиімділігі 98% -ға жақындады.

Тағы бір жағымды жаңалық: Денсаулық сақтау министрлігі дәрі-дәрмектің жоғары құнын өтейтін арнайы бағдарлама қабылдауды қамтамасыз етті. Ресейде диабетпен ауыратындар 17 сәуірге дейін (қоса алғанда) ала алады - Бар болғаны 147 рубльге!

Инсулинге төзімділікті қалай емдеу керек

Диета және физикалық белсенділік инсулинге төзімділікті емдеуге көмектеседі. Көбінесе олар жасушалардың сезімталдығын қалпына келтіру үшін жеткілікті. Процесті жылдамдату үшін метаболизмді реттей алатын дәрі-дәрмектер тағайындалады.

Қант диабеті, жүрек-тамыр аурулары мен қан ұйығыштарының пайда болуына әкелетін факторлардың бірі инсулинге төзімділік. Сіз оны қан анализінің көмегімен ғана анықтай аласыз, оны үнемі қабылдау керек, егер сіз бұл ауруды сезінсеңіз, дәрігердің үнемі бақылауында болуыңыз керек.

Аурудың белгілері

Науқастың жағдайын бақылау және талдау нәтижелері бойынша маман ғана диагноз қоя алады.Бірақ дене беретін бірнеше дабыл сигналдары бар. Ешқандай жағдайда оларды елемеуге болмайды, дәл диагнозды анықтау үшін дәрігермен мүмкіндігінше тезірек кеңесу керек.

Сонымен, аурудың негізгі белгілерін анықтауға болады:

назар аударады
жиі түзу,
тамақтанғаннан кейін ұйқышылдық,
қан қысымының өзгеруі, жиі байқалатын гипертензия (жоғары қан қысымы),
Белдегі семіздік инсулинге қарсы тұрудың негізгі белгілерінің бірі болып табылады. Инсулин май тінінің бұзылуын болдырмайды, сондықтан әртүрлі диеталардан салмақ жоғалту мүмкін емес.
депрессиялық күй
аштықтың жоғарылауы.

Тесттерді тапсыру кезінде ауытқулар:

зәрдегі ақуыз
триглицеридтердің жоғарылауы,
жоғары қан глюкозасы
жаман холестеринді тестілеу.

Холестеринді талдағанда оның жалпы анализін емес, «жақсы» және «жаман» көрсеткіштерін бөлек тексеру керек.

«Жақсы» холестериннің төмен көрсеткіші дененің инсулинге қарсы тұрақтылығының жоғарылауы туралы білуі мүмкін.

Инсулинге төзімділік сынағы

Қарапайым анализді тапсыру дәл суретті көрсетпейді, инсулин деңгейі өзгермейді және күні бойы өзгереді. Қалыпты индикатор - бұл қандағы гормонның мөлшері 3-тен 28 мкЭД / мл-ге дейінегер тест бос асқазанға түскен болса. Нормадан жоғары индикатормен гиперинсулинизм туралы айтуға болады, яғни қандағы инсулин гормонының концентрациясының жоғарылауы, нәтижесінде қандағы қант төмендейді.

Ең дәл және сенімді - бұл қысқыш сынағы немесе эвгликемиялық гиперинсулинемиялық қысқыш. Ол инсулинге төзімділікті анықтап қана қоймай, аурудың себебін анықтайды. Алайда, бұл клиникалық тәжірибеде іс жүзінде қолданылмайды, өйткені бұл көп уақытты қажет етеді және қосымша жабдықтар мен арнайы оқытылған персоналды қажет етеді.

Инсулинге төзімділік индексі (HOMA-IR)

Оның көрсеткіші ауруды анықтау үшін қосымша диагноз ретінде қолданылады. Индекс инсулин мен ораза қантына арналған веноздық қан сынағын өткізгеннен кейін есептеледі.

Есептеуде екі сынақ қолданылады:

IR индексі (HOMA IR) - индикатор қалыпты, егер 2,7,
инсулинге төзімділік индексі (CARO) - егер 0,33-тен төмен болса, қалыпты жағдай.

Индекстерді есептеу формулаларға сәйкес жүзеге асырылады:

Бұл ретте келесілерді ескеріңіз:

ИРИ - ораза ұстау иммунореактивті инсулин,
GPN - плазмалық глюкоза ораза ұстау.

Индекс көрсеткіштердің нормасынан жоғары болған кезде ағзаның инсулинге қарсы иммунитеті жоғарылайды.

Талдау нәтижесінің дәлдігі үшін талдау қоршауының алдында бірнеше ережелерді сақтау қажет:

Зерттеуге дейін 8-12 сағат бұрын тамақтануды тоқтатыңыз.
Талдау қоршауы таңертең аш қарынға ұсынылады.
Кез-келген дәрі қабылдаған кезде дәрігерге хабарлау керек. Олар талдаудың жалпы көрінісіне қатты әсер етуі мүмкін.
Қан тапсырудан жарты сағат бұрын сіз темекі шегуге болмайды. Физикалық және эмоционалды күйзелістерден аулақ болған жөн.

Егер тестілеуден өткеннен кейін көрсеткіштер қалыптыдан жоғары болса, бұл ағзада осындай аурулардың пайда болуын көрсетуі мүмкін:

2 типті қант диабеті
жүрек-тамыр аурулары, мысалы, жүректің ишемиялық ауруы,
онкология
жұқпалы аурулар
гестациялық қант диабеті
семіздік
поликистозды аналық синдром,
бүйрек үсті бездерінің патологиясы және созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі,
созылмалы вирусты гепатит,
майлы гепатоз.

Инсулинге төзімділікті емдеуге бола ма?

Бүгінгі күні бұл ауруды толықтай емдейтін нақты стратегия жоқ. Бірақ ауруға қарсы күресте көмектесетін құралдар бар. Бұл:

Диета. Көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз, осылайша инсулиннің шығарылуын азайтыңыз.
Физикалық ауыртпалықтар. Инсулин рецепторларының 80% -ы бұлшық еттерде болады. Бұлшықет функциясы рецепторлардың жұмысын ынталандырады.
Салмақ жоғалту. Ғалымдардың айтуынша, салмақ жоғалту 7% болған кезде аурудың ағымы едәуір жақсарады және оң болжам беріледі.

Сондай-ақ, дәрігер науқасқа семіздікпен күресуге көмектесетін фармацевтикалық препараттарды жеке тағайындай алады.

Қандағы гормонның жоғарылау көрсеткішімен олар оның деңгейін тұрақтандыруға бағытталған диетаны ұстанады. Инсулин өндірісі ағзаның қандағы қантты көбейтуге әсер ететін механизмі болғандықтан, қандағы глюкозаның күрт өзгеруіне жол беруге болмайды.

Диетаның негізгі ережелері

Гликемиялық индексі жоғары барлық тағамдарды диетадан шығарыңыз (бидай ұны, түйіршіктелген қант, кондитерлік өнімдер, тәттілер және крахмалды тағамдар). Бұл оңай сіңірілетін көмірсулар, олар глюкозаның күрт секіруіне әкеледі.
Көмірсулар бар тағамдарды таңдағанда, таңдау гликемиялық индексі төмен тағамдарға бағытталған. Оларды организм баяу сіңіреді, глюкоза біртіндеп қанға енеді. Сондай-ақ талшыққа бай тағамдарға артықшылық беріледі.
Мәзірге полиқанықпаған майларға бай тағамдар енгізіледі, ал қанықпаған майлар азаяды. Соңғысының көзі өсімдік майлары - зығыр, зәйтүн және авокадо. Қант диабетімен ауыратындарға арналған мәзір мәзірі.
Май мөлшері көп тағамдарды (шошқа еті, қой еті, кілегей, май) қолдануға шектеулер енгізіңіз.
Көбінесе олар балықты дайындайды - лосось, қызғылт лосось, сардина, форель, лосось. Балық омега-3 май қышқылдарына бай, олар жасушалардың гормонға сезімталдығын жақсартады.
Аштықтың күшті сезіміне жол бермеу керек. Бұл жағдайда қанттың төмен деңгейі байқалады, бұл гипогликемияның дамуына әкеледі.
Кішкене бөліктерде әр 2-3 сағат сайын жеп қойыңыз.
Ішу режимін сақтаңыз. Ұсынылатын судың көлемі - күніне 3 литр.
Жаман әдеттерден бас тартыңыз - алкоголь және темекі шегу. Темекі шегу ағзадағы метаболикалық процестерді тежейді, алкогольдің гликемиялық деңгейі жоғары (алкоголь туралы -).
Кофе ішуге тура келеді, өйткені кофеин инсулин өндіруге көмектеседі.
Тұздың ұсынылатын дозасы тәулігіне ең көбі 10 г құрайды.

Күнделікті мәзірге арналған өнімдер

Үстелде келу керек:

қырыққабаттың әр түрлі түрлері: брокколи, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат,
қызылша мен сәбіз (тек қайнатылған)
шпинат
салат
тәтті бұрыш,
үрме бұршақ.

алма
цитрус жемістері
шие
алмұрт
авокадо (сонымен бірге оқыңыз - авокадоның артықшылықтары)
өрік
жидектер.

дәнді және қара бидай наубайханалары (нан таңдау әдісін қараңыз),
бидай кебегі
қарақұмық
сұлы жармасы.

Бұршақ тұқымдасының өкілдері:

асқабақтың, зығырдың, күнбағыс тұқымдары.

Өнімді таңдағанда келесі кесте көмектеседі:

Рұқсат етілген өнімдердің тізімі

суық теңіздердің майлы балығы,
пісірілген жұмыртқа, бу омлеті,
майсыз сүт өнімдері,
сұлы, қарақұмық немесе қоңыр күріштен жасалған ботқалар,
тауық еті, терісі жоқ күркетауық, майсыз ет,
жаңа пісірілген, бұқтырылған, буға пісірілген көкөністер. Крахмалға бай көкөністерге шектеулер енгізілді - картоп, цуккини, сквош, Иерусалим артишокы, шалғам, шалғам, жүгері,

Қатаң тыйым салынған өнімдердің тізімі

қант, кондитерлік өнімдер, шоколад, кәмпиттер,
бал, джем, джем,
дүкен шырындары, газдалған су,
кофе
алкоголь
бидай наны, премиум ұннан жасалған нан өнімдері,
құрамында крахмал мен глюкозаның көп мөлшері бар жемістер - жүзім, банан, құрма, мейіз,
майлы сорттар мен қуырылған ет,

Қалған өнімдерге қалыпты мөлшерде рұқсат етіледі, олардан диеталық тағамдар дайындалады.

Келесі мақалада сіз білесіз қандағы қантты төмендететін тағамдардың тізімі диабетиктер.

Сонымен қатар минералды қоспалар енгізіледі:

Магний. Ғалымдар зерттеу жүргізіп, қан құрамындағы гормон мен глюкозаның деңгейі осы элементтің құрамы төмен адамдарда болатындығын анықтады, сондықтан тапшылықты толтыру қажет.
Chrome. Минерал қандағы глюкоза деңгейін тұрақтандырады, қантты өңдеуге және денеде майдың күйуіне көмектеседі.
Альфа-липой қышқылы. Жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттыратын антиоксидант.
Коэнзим Q10. Күшті антиоксидант.Оны майлы тағаммен ішу керек, өйткені ол жақсы сіңеді. «Жаман» холестериннің тотығуын болдырмауға көмектеседі және жүрек денсаулығын жақсартады.

Инсулинге төзімділіктің үлгі мәзірі

Инсулинге төзімділіктің бірнеше мәзірі бар. Мысалы:

Таңертең сұлы майының, майсыз сүзбе мен жарты стакан жабайы жидектің бір бөлігінен басталады.
Цитрусты тістеп алыңыз.
Түскі ас бұқтырылған ақ тауық етінен немесе майлы балықтан тұрады. Бүйірлік ыдыста қарақұмық немесе бұршақтың кішкене табақшасы орналасқан. Зәйтүн майымен хош иістендірілген жаңа піскен көкөніс салаты, сондай-ақ аз мөлшерде шпинат немесе салат көктері бар.
Күндіз бір алма жеңіз.
Қоңыр күріштің бір бөлігі, бұқтырылған тауық етінің немесе балықтың кішкене бөлігі, маймен құйылған жаңа піскен көкөністер кешкі асқа дайындалады.
Ұйықтамас бұрын, бірнеше жаңғақ немесе бадамға дәмдеңіз.

Немесе басқа мәзір опциясы:

Таңғы асқа сүтті, қарақұмық ботқасынан кішкене кесек май, қантсыз шай, крекер дайындалады.
Түскі асқа - пісірілген алма.
Түскі асқа кез-келген көкөніс сорпасын немесе сорпаны әлсіз ет сорпасына, бұқтырылған немесе пісірілген көкөністермен, бұқтырылған жемістермен безендірілген котлеттерге қайнатыңыз.
Түстен кейінгі тағамдар үшін бір стақан айран, диеталық печенье бар ашыған сүтті ішу жеткілікті.
Кешкі асқа - бұқтырылған қоңыр күріш, көкөніс салаты.

Диабетпен ауыра алмайтын өнімдердің тізімі туралы ұмытпаңыз. Оларды ешқашан тұтынбау керек!

Инсулинге төзімділік және жүктілік

Егер жүкті әйелге инсулинге төзімділік диагнозы қойылса, дәрігердің барлық ұсыныстарын орындау керек және тамақтануды бақылау және белсенді өмір салтын жүргізу арқылы артық салмақпен күресу керек. Көмірсулардан толығымен бас тарту керек, көбінесе ақуыздарды жеп, көп жүру керек және аэробты жаттығулар жасау керек.

Дұрыс емделмеген жағдайда, инсулинге төзімділік жүрек-тамыр аурулары мен болжамды анада 2 типті қант диабетін тудыруы мүмкін.

«Минестрон» көкөніс сорпасына арналған бейне рецепт

Келесі видеода сіз көкөніс сорпасының қарапайым рецептін таба аласыз, оны инсулинге төзімділікке арналған мәзірге қосуға болады:

Егер сіз диетаны қатаң ұстанатын болсаңыз, белсенді өмір салтын ұстансаңыз, салмақ біртіндеп азая бастайды, ал инсулин мөлшері тұрақтанады. Диета дұрыс тамақтануды қалыптастырады, сондықтан адамдар үшін қауіпті ауруларды - диабет, атеросклероз, гипертензия және жүрек-тамыр аурулары (инсульт, инфаркт) даму қаупін азайтады және дененің жалпы жағдайы жақсарады.

Инсулинге төзімді тамақтану ерекшеліктері

Тіпті аз салмақ жоғалту төмендеуі мүмкін, сондықтан көптеген тағамдық ұсыныстар салмақ жоғалтуға бағытталған, егер болса.

1) Сізге көмірсулардың қабылдауын бақылау керек. Әдетте жүрек ауруының алдын-алу немесе емдеу үшін ұсынылатын майсыз, жоғары көмірсулы классикалық диета оны нашарлатуы мүмкін. Оның орнына, көмірсулар мөлшері орташа төмен диетаны таңдау керек, онда олар күнделікті калорияның 40-45% -н алады. Сонымен қатар, кез-келген көмірсуларды тұтынудың қажеті жоқ, гликемиялық индексі төмен көмірсулар (яғни қандағы қантты баяу көбейтетіндер). Көмірсуы төмен және талшықтары көп тағамдарға артықшылық беру керек.

Бұл өнімдер мыналарды қамтиды:

Көкөністер: қырыққабат, сәбіз, брокколи, Брюссель өскіндері, қызылша, жасыл үрме бұршақ, шпинат, пиджак картоп, тәтті жүгері, тәтті бұрыш.
: авокадо, алма, өрік, апельсин, таңқурай, бүлдірген, алмұрт.
Нан, жарма: бидай кебегі, дәнді және қара бидай наны, «Геркулес» сұлы майы, қарақұмық.
Дәнді бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар: соя, жасымық, бұршақ, зығыр тұқымдары, асқабақ тұқымдары және күнбағыс тұқымдары, жержаңғақ.

2) Орташа мөлшерде болған кезде сіз зәйтүн және зығыр майы, жаңғақтар және авокадо сияқты көздерден қаныққан майларды (күнделікті калорияның 30-дан 35% -ына дейін) тұтынуыңыз керек. Ал майлы ет, кілегей, май, маргарин, кондитер өнімдері сияқты тағамдарды шектеу керек. Майлылығы төмен диеталар сақталмауы керек, бірақ майлар сау және қалыпты мөлшерде тұтынылуы керек.

Крахмалды емес көкөністер және диетаны дайындау кезінде қажет

3) Дәрігер көп крахмал емес көкөністерді жеуге кеңес береді: күніне бес немесе одан да көп порция. Түстердің толық спектрін қамтитын әртүрлі көкөністерді таңдаңыз. Сонымен қатар, күн сайын гликемиялық индексі бар жемістердің 2 порциясын, мысалы, шие, грейпфрут, өрік және алма жеу керек.

4) Балықты көбірек жеңіз! Салқындатылған теңізде балықты таңдап алыңыз, құрамында омега-3 май қышқылдары көп, мысалы, лосось, лосось немесе сардина. Омега-3 қышқылдары инсулиннің қабынуға қарсы әсерін жақсартуға, жасушалардың гормонға реакциясын жақсартуға көмектеседі.

5) Тамақты жиі және кішкене бөліктерде ішіңіз. Бұл диета күн ішінде қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға, сондай-ақ инсулиннің асып кетуіне жол бермейді.

Витаминдер мен минералды қоспалар

Коэнзим Q10(CoQ10). Күшті антиоксидант, CoQ10 жаман холестериннің тотығуының алдын-алу арқылы жүрек денсаулығын жақсартады. Дозасы: тәулігіне 90-120 мг, майлы тағаммен жақсы сіңіріледі.
Альфа-липой қышқылы. Бұл антиоксидант инсулинге жасуша реакциясын жақсартады және қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі. Дозасы: тәулігіне 100-ден 400 мг-ға дейін.
Магний Қан плазмасында магний деңгейі төмен адамдарда инсулин мен қандағы қанттың жоғарылығы жиі байқалады. Магний қоспалары жануарларды зерттеуде инсулинге төзімділікті жоғарылататыны көрсетілген. Дозасы: тәулігіне 100-400 мг. Магний цитраты немесе Chelate немесе Glycinate Mage алыңыз. Магний оксидін қабылдамаңыз.
Chrome. Бұл минерал қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі, қан сарысуындағы липидтердің құрамын жақсартады, сонымен қатар ағзаға глюкозаны жақсырақ қолдануға және май жағуға көмектеседі. Қолданудың ең жақсы түрі - GTF Chromium), дозасы: тәулігіне 1000 мкг.

Инсулинге төзімділік / денсаулық орталықтары Dr. Эндрю Вайл

Пікірлер

Идиоттар, және сіз ақыл-парасаты жоқ бірден дәріханаларға инс үшін жүгіретін, содан кейін олар гипо пакеттерінде өле бастайтындар үшін «зұлымдарға» жауап бересіз бе ?? Комадан кейінгі көкөністер өмір бойы қалады ма?

Сыншы, сіз мақаланы оқыдыңыз ба?
Бұл инъекциялық инсулин туралы сөз емес.

Эндогендік инсулин туралы мақала.

Қауіп туралы айтар болсам, келісемін. Жыл сайын гипогликемиядан өлетіндер немесе көкөністерге айналатындар бар. Әрине, олар бұл туралы газеттерде жазмайды және теледидардан көрсетпейді.

не таңдасаңыз да, бұл ауыстырғыш бірнеше ай бойы бірдей күйде болмауы керек. Күні бойы инсулинді басқарыңыз, одан аулақ болу арқылы сіз жеңіске жете аласыз

Майдың мөлшерін азайту үшін жаттығудан кейін жоғары гликемиялық индексі бар көмірсулар тұтынуға болмайды (физикалық белсенділіктің ұзақ болуы), сайтта осы өнімдердің тізімі бар. Мен жаттығудан бұрын, егер сіз майдан арылуды қажет етсеңіз, қарақұмық жармасы мен құрамында крахмалы жоқ көкөністерді жегеніңіз жөн (жаттығу кезінде сіз аз шөлдеп, өзіңізді көңілді шайнау керек).

Ооо! Шифрі үшін және ақпарат үшін рахмет! Мен дұрыс емес нәрсені істеп жүрдім.

Superpro , жоғары гликемиялық индексі бар көмірсулар жаттығудан кейін бірден қарсы көрсетілмейді, керісінше қажет және талап етіледі
БІРАҚ аз!
Қайсысы.
Мен мысалмен түсіндіремін: сіздің салмағыңыз = 80 кг, содан кейін жоғары гликемиялық индексі бар 80 грамм көмірсулар «отырғызылуы» керек (егер сіз 90 кг салмақ алсаңыз, онда 90 грамм), сіз өзіңізден қорықпауыңыз керек. Дәл осы цифр организмдегі гликогеннің болжалды мөлшерін сипаттайды. Бұл қандағы қант деңгейін бірден көтереді, бұл бірқатар жағымды жақтарды тудырады: деструктивті гормондардың (картизол мен адреналин) деңгейін төмендету арқылы бұлшықет тіндерінің реинтезін (бөлінуін) тоқтатады және гликогеннің қалпына келуін бірден бастауға мүмкіндік береді. Сонымен бірге (мен бір көзді оқыған кезде таң қалдым) майды жағудың әсерін одан әрі арттырады. Бірақ бұл жылдамдықты арттыру мүмкін емес, өйткені жылдам көмірсулардың артық мөлшері бірден тараптарға «қайта бөлінеді»
Егер сіз жаттығуыңыздың соңында бірден Аминка ішсеңіз, онда көмірсулардың осы дозасын қабылдағаннан кейін бірден шығарылатын инсулин (жоғары гликемиялық индексі бар) оларды тікелей бұлшық еттерге тасымалдай бастайды!

Жоғары гликемиялық индексі бар (тез) көмірсулар күндізгі уақытта қарсы болады (жаттығудан кейін бірден).
Орыс тілінде сөйлеу: егер сіз жоғары гликемиялық индексі бар көмірсулар жеп қойсаңыз, онда қандағы қант деңгейі жай ғана жарылып кетеді, қан сәйкесінше қалыңдай бастайды, бүкіл денеге жүрекке көбірек қалың қан алу қиынға соғады. Содан кейін қандағы қантты (тұтқырлықты) бейтараптандыру үшін инсулин шығарылады. Егер (жылдам көмірсулар) қабылдау жаттығудан кейін немесе жаттығудың соңында болса, онда тез көмірсулар бұлшықет пен бауыр гликогеніне айнала бастайды, ал жақтары артық - егер сіз рұқсат етілген көрсеткіштен асып кетсеңіз. Бірақ мұнда тағы бір нюанс бар: жаттығуда өз күшіңізді қалай бердіңіз - яғни гликоген қанша жұмсалды. Сіз барлық жағынан қалпына келтіретін немесе орта деңгейлі жаттығулардан өткен шығарсыз, сол кезде БАРЛЫҚ Нөмір төменде болуы керек!
Егер жаттығу басталғанға дейін бір күн ішінде жоғары гликемиялық индексі бар көмірсулар қабылданса, олар 100% ықтималдылықпен бірден сіздің тараптарыңызға таратылады. Бұл жерде күннің бірінші жартысында (әсіресе таңертең!) ТӨМЕНГІ ГЛИЦЕМИЯЛЫҚ ИНДЕКСІ бар көмірсулар жеу маңызды. Бұл сізге қандағы қант деңгейін біршама көтеруге мүмкіндік береді (бір тәулікте жұмсалған толықтыру), бұл денеге энергияны ұзақ уақытқа (жылдам көмірсулармен салыстырғанда) пайдалануға көмектеседі және денеге қандағы қант пен бейтараптандыруға бұйрық бермейді. оны жақтарда сақтау.

PS: ұсынылған мақала өте сауатты және қажет! Шынында да, бұл сізге уақыттың көп бөлігін май түрінде зиян келтірместен дененің барлық жүйелерін қуатпен немесе қайта зарядтауға «ауыстырып қосқышты» қосуға көмектеседі.
Барлығы сіздің мақсаттарыңызға байланысты, осы ауыстырып-қосқышты соларға байланысты ауыстыруды үйреніңіз!