Қандағы глюкозаны қалай басқаруға болады?

Глюкоза - организм үшін әмбебап отын. Оның қандағы мөлшері «қант деңгейі» деп аталады. Осы деңгейдегі норманың айтарлықтай жоғарылауы проблема мен қауіп болып табылады! Қандағы қант деңгейін қалай қалыпқа келтіруге болатынын, қандағы қантты дәрі-дәрмексіз қалай төмендетуге болатынын және бұған қандай өнімдер көмектесетінін білейік.

Неліктен қант қымбаттайды?

Жоғары қант міндетті түрде қант диабетінің белгісі емес. Мұны сау адамнан байқауға болады.

Қант деңгейінің жоғарылау себептері әртүрлі:

• көмірсулардың жоғары мөлшері
• психологиялық стресс, стресс,
• жаман әдеттер (әсіресе темекі шегу),
• қарқынды физикалық белсенділік немесе олардың толық болмауы,
• бауыр немесе ұйқы безінің кейбір аурулары,
• гормоналды препараттарды қабылдау.

Ең көп таралған себептердің бірі:

Неліктен қанттың жоғарылауы қауіпті?

Дені сау адам үшін.

Қандағы қантпен секіру - ұйқы безі үшін стресс. Ол артық қантпен күресу үшін инсулин ферментін шығарады. Бірақ мұндай шамадан тыс жүктеме ұйқы безіне өте зиянды. Бұл оның болашақта жұмысына әсер етуі мүмкін.

Глюкоза алмасуының бұзылуы - қант диабетінің жедел және созылмалы асқынуларына жол. Жедел - бұл гипергликемиялық кома және диабеттік кетоацидоз. Олар қант деңгейі нормадан 2,5-6 есе асып кетсе, пайда болады. Мұндай жағдайлар өте қауіпті және өлімге әкелуі мүмкін.

Басқа жиі кездесетін асқынулар:

• көру қабілетінің бұзылуы (катаракта, глаукома немесе тіпті соқырлық),
• гангрена (аяқтың ампутациясына дейін),
• бүйрек жеткіліксіздігі
• тамырлы атеросклероз,
• инфаркт немесе инсульт ықтималдығы.

Қант деңгейін қалай бақылауға болады?

Қандағы қантты қалай төмендетуге болатынын білу үшін норма деген не екенін түсіну керек. Қалыпты мәндер аш қарынға 3,7-ден 5,5 ммоль / л-ге дейін. Глюкометр немесе қан анализінің нәтижесі сіздің деңгейіңізді білуге ​​көмектеседі. Егер сіздің көрсеткіштеріңіз нормадан жоғары болса және диабеттің белгілерін байқасаңыз - абай болыңыз!

Қанттың жоғарылауының белгілері қандай?

• әлсіздік, шаршау, бас айналу,
• бас ауруы және бұлыңғыр көру
• құрғақ ауыз, шөлдеу,
• жиі зәр шығару
• салмақта күрт секірулер,
• терінің қышуы, пиллинг,
• тілдегі ақ жабын.

Барлық осы белгілер қант деңгейінің жоғарылауының нәтижесі болып табылады. Ең жақсы нұсқа - толық тексеруден өту үшін дереу дәрігермен кеңесу және асқынулардың дамуына жол бермеу. Бірақ егер индикаторлар шынымен нормадан асып кетсе, онда тамақтану мәселесін шешейік. Дұрыс емес тамақтану - қанттың көп болуының себептерінің бірі.

Қандай тағамдар қантты арттырады?

• барлық ақ қант (кондитерлік өнімдер, тәтті сода, джем, шоколад),
• картоп
• консервілер
• ысталған шұжық,
• майлы ет және құс,
• ащы тұздықтар мен тұздықтар,
• тәтті көкөністер мен жемістер,
• кондитерлік өнімдер және ақ нан,
• макарон
• шарап, шырындар,
• бал.

Алдымен тәттілерді қабылдамау өте қиын болуы мүмкін. Кеңес: қант қосылған кәмпиттердің орнына - тәттілендіргіштерді таңдаңыз. Бірақ одан да көп зиян тигізбеу үшін, дозаны дәрігермен тексеруді ұмытпаңыз!

Қандағы қантты не қалыпқа келтіреді және дәрі-дәрмексіз қандағы қантты қалай төмендетуге болады? Негізгі және қарапайым әдіс - дұрыс тамақтану.

Қантты төмендететін тағамдардың тізімі:

• көкөністер: пияз, репа, қырыққабат, шпинат қияр спаржа цуккини сельдерей Иерусалим артишок,
• жемістер: бақша және жабайы жидектер (әсіресе көкжидек, шие және мүкжидек), қышқыл және тәтті және қышқыл алма, грейпфрут, апельсин,
• жарма: қарақұмық, жасымық, бұршақ,
• балық (лосось, скумбрия, сардина) және майсыз ет (сиыр еті, құс еті, қоян),
• жоғары талшықты тағамдар
• жаңғақтар: бадам, кешью, фундук, жаңғақ (бірақ күніне 50 грамнан аспауы керек), күнбағыс тұқымы және асқабақ,
• дәмдеуіштер: даршын, куркума, қалампыр,
• сусындар: жасыл шай, цикорий, отвар немесе линден қосылған шай.

Есіңізде болсын, емдеу жақсы және қауіпсіз - алдын-алу! Денсаулыққа қатысты шағымдар болмаса да, жоғары қанттың алдын-алу пайдалы болады.

Жауап қарапайым! Бұл дұрыс тамақтануға ғана емес, салауатты өмір салтына да көмектеседі.

1. Жаман әдеттерден бас тарту. Шылым шегу мен алкоголь ұйқы безі мен бауырға глюкоза деңгейінің жоғарылауына төтеп бермейді.
2. Эмоционалды денсаулық. Абайлаңыз және өзіңізді күйзелмеңіз. Шамадан тыс тәжірибе көптеген қиындықтардың себебі емес.
3. Спорт қанттың жоғары деңгейімен күресуде керемет көмекші болып табылады. Неғұрлым көп қозғалсаңыз, глюкоза тезірек тұтынылып, қандағы қант азаяды.

Дәрігерлер әртүрлі физикалық жаттығуларды ұсынады, және сіз өзіңізге сәйкес келетін түрді таңдай аласыз.

Қандағы қантты спортпен қалай тұрақтандыруға болады?

Тиімді жаттығулар тізімі:

• жүзу
• асықпай жүгіру
• велосипед немесе роллинг,
• зарядтау
• гимнастика немесе йога
• тұрақты серуендеу басқа қарқынмен жүреді.

Дұрыс тамақтану, салауатты өмір салты, спорт және эмоционалды денсаулық - жоғары қандағы қанттың алдын-алудың ең жақсы тәсілі! Бірақ егер сіз глюкоза деңгейінің жоғарылау белгілерін байқасаңыз, дәрігермен кеңесіп, қан анализін міндетті түрде жасаңыз. Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз!