Диабет және спорт

Қант диабетімен ауыратын науқастар барлық дерлік спорт түрлерімен айналыса алады.

Тек гипогликемияны (альпинизм, суға секіру, виндсерфинг), сонымен қатар айқын стресспен, жылдамдықпен, төзімділікпен (ауыр атлетика, бодибилдинг, күш спорты, марафонмен жүгіру) жеңуге болатын жаттығулар ғана ұсынылмайды. егер көздерден, аяқтардан асқынулар болса немесе қан қысымының жоғарылауы байқалса.

Диабетпен ауыратын бала, егер қарсы көрсетілімдер болмаса, өзіне ұнайтын кез-келген спорт түрімен айналыса алады. Дәрігерлер қант диабеті бар балаларға сабақ өткізуді ұсынуы мүмкін:

Дене шынықтырудың мұндай түрлері жаттығуларға жақсы қосымша болады: отбасылық ашық демалу, ата-аналармен, сыныптастарымен лагерь, саябақта немесе орманда бүкіл отбасымен серуендеу, сондай-ақ орманда саңырауқұлақтар мен жидектер теру, жазғы балық аулау.

Сезімталдықтың бұзылуымен нейропатиядан зардап шегетін пациенттер жарақат алу қаупінің жоғары болуына байланысты аяқтарына үлкен жүктеме болатын жаттығуларда қарсы көрсетілмейді. Бұл науқастар жүзу, велосипедпен жүру үшін өте қолайлы.

Пролиферативті диабеттік ретинопатиясы бар науқастар жаттығу бағдарламасын офтальмологпен келісуі керек.

Белгілі бір спорт түріне артықшылық бере отырып, сіз қажетсіз стрессті немесе қосымша қаражат құнын тудырмайтын оңтайлы опцияны таңдауыңыз керек. Волейбол, баскетбол, футбол, теннис, бадминтон және т.б. сияқты ойын спорт түрлерімен айналысқан дұрыс. Бұл адамдар жастық шағында және ересек кезінде айналысатын спорт түрлері, яғни «өмір үшін» спорт. Сонымен қатар, олар халықтың көпшілігіне қол жетімді. Ойын спортындағы «командалық» қатынастардың маңызы өте зор.

Қант диабетімен ауыратын балаларға тыйым салынған спорт түрлеріне экстремалды спорт түрлері кірді:

• энергетикалық спорт,

Мамандар арасында жүзуге деген көзқарас бірмәнді емес, өйткені диабетпен ауыратын балаларда жүзу кезінде қандағы қант деңгейі күрт өзгеруі мүмкін, бұл гипогликемия немесе гипергликемиялық жағдайларды тудырады.

Қант диабетімен ауыратын науқастар фитнес-клубтарға жиі барады, олардың көпшілігі би, гимнастика, аэробикамен айналысады. Сізде қант диабетімен ауыратындығын жасырмаңыз: жаттықтырушы мен серіктес адамдарға ауру туралы хабарлау керек - содан кейін олар гипогликемия пайда болған жағдайда дұрыс және дұрыс көмек бере алады.

Егер ауру пайда болғанға дейін бала спорттың кез-келген түрімен айналысса және бұл іс-шаралар ол үшін өте маңызды болса, оны өз жағдайын бақылауға және жүктемені реттеуге үйреткен жөн.

Жоғары деңгейдегі спорттық жетістіктер қант диабетімен ауыратын науқастарда да жетістікке жетеді. Сонымен, Олимпиада чемпиондарының арасында қант диабетімен ауыратын адамдарды кездестіруге болады. Қант диабетімен ауыратын көптеген кәсіпқой спортшылар өмір салтын өзгертпеді, үлкен спорттан бас тартқан жоқ.

Ең танымал диабеттік спортшылардың бірі - канадалық хоккейші Бобби Кларк. Ол он үш жасында инсулинге тәуелді қант диабетін дамыды. Бобби хоккейден үш жасқа дейін сүйді және қант диабетіне байланысты өзінің сүйікті уақытын тастамады. Басқа әйгілі есімдер бар: біздің хоккейші Николай Дроздецкий, футболшылар Пер Зеттерберг (швед, 19 жастан бастап науқас), Гарри Меббат (ағылшын, 17 жасар науқас), бейсбол ойыншысы Понтус Йоханссон (швед, бес алтын медалінің иегері) және басқалары.

Сабаққа рұқсат етілген аэробты жаттығулардың негізгі түрлері:

Жаяу жүру, жаяу жүру (ауыр жүктеместен, өз қарқыныңызбен, әсіресе түскі, кешкі немесе таңғы астан кейін жақсы).

Жай жүгіру (тыныс алуды ұстау).

Жүзу (жарыс жоқ).

Сабырлы велосипед.

Роликтер, коньки, шаңғы жарысы (ләззат, басқа адамдармен бәсекелеспей).

Би сабағы (рок-ролл және гимнастика элементтерінсіз).

Орындалған жаттығуларды топқа бөлуге болады:

Қандағы қантты төмендетуге арналған аэробты қалпына келтіргіш.

Аяқтарға арналған жаттығулар (қан айналымын жақсарту үшін). Тыныс алу жаттығулары.

Жер үсті суларының ағынын ұйымдастыру: Жер шарындағы ылғалдың ең көп мөлшері теңіздер мен мұхиттардың бетінен шығады (88 ‰).

Бір бағаналы ағаш тірек және бұрыштық тіректерді нығайту әдістері: VL тіректері - сымдарды жерден, судың қажетті биіктігінде ұстап тұруға арналған құрылымдар.

Дренаж жүйесін таңдаудың жалпы шарттары: Дренаж жүйесі қорғалған табиғатына байланысты таңдалады.

Жағалаулар мен жағалау сызығының профильдері: Қалаларда жағалауды қорғау техникалық және экономикалық талаптарды ескере отырып жасалған, бірақ олар эстетикалық жерлерге ерекше мән береді.

Жүрек ауруы және инсульт

Жүйелі жаттығулар инсульт пен жүрек ауруының қаупін 35% 3 төмендетеді.

Қант диабетімен ауыру физикалық жағынан ғана емес, психологиялық тұрғыдан да шаршайды. Спорт кезінде дене көңіл-күйді жақсартатын және өзін-өзі бағалауды жоғарылататын эндорфиндер шығарады. Нәтижесінде депрессияны дамыту қаупі 30% -ға дейін азаяды 4.

Дене белсенділігі қандай болуы керек?

Ұлттық денсаулық сақтау қызметінің анықтамасына сәйкес тұрақты жаттығуды «аптасына орташа қарқындылықтағы 150 минуттық аэробты жаттығулар» деп түсіну керек4. Күн сайын физикалық жаттығуларға 30 минут жұмсау 1 типті қант диабетімен және 2 типті қант диабетімен денсаулықты жақсартуға, салмақ жоғалтуға немесе салмағыңызды қажетті деңгейде ұстауға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығулар қан қысымын төмендетеді және холестерин 4 инсулинге сезімталдықты арттырады және психикалық денсаулығына пайдалы әсер етеді.

Маған физикалық белсенділікті алдын-ала жоспарлау керек пе?

Көптеген адамдар өздерінің өмірін спортпен және жаттығумен айналыспай елестете алмайды. Қант диабеті әдеттен бас тартуға себеп емес, тек спорт қандағы қант (глюкоза) деңгейін төмендететінін есте ұстаған жөн. Егер сіз бұған дайын болсаңыз, сабақтарыңызды бұрынғыдай жалғастырыңыз.

Егер сіз жай ғана спортпен шұғылдануды немесе кез-келген дене шынықтырумен айналысуды ойлап жүрсеңіз, міндетті түрде көріңіз! Сіз таңдаған мамандықтарыңызға және олардың ұзақтығына байланысты сізге қант диабетін бақылауға және жоспарлауға көп уақыт жұмсау қажет болуы мүмкін, бірақ нәтижелер көп күттірмейді. Жеңіл физикалық белсенділік (мысалы, серуендеу) қосымша жоспарлауды қажет етпейді - бұл өмір салтын өзгертуді қалайтындар үшін тамаша таңдау. Керісінше, қарқынды спортпен айналысқанда гипогликемия қаупі артады, өйткені қант деңгейі төмендейді. Осылайша, жаттығудан бұрын қандағы қант деңгейін өлшеп, қажет болған жағдайда инсулиннің дозасын алдын-ала анықтау керек.

Жаттығудан бұрын және одан кейін не іздеу керек

Диабетиктерге де, сау адамдарға да қандағы қант деңгейі күніне бірнеше рет өзгеруі мүмкін. Дене жаттығуларын жасамас бұрын бірнеше ұсыныстарды орындаңыз:

• Қандағы қантты тексеріңіз
  Әр жаттығу сессиясының алдында қандағы қанттың бар-жоғына көз жеткізіңіз. Егер ол 13,8 ммоль / л (248 мг / дл) немесе 5.6 ммоль / л (109 мг / дл) -дан төмен болса, қандағы қант қауіпсізірек деңгейге оралғанша күту қажет.

• Алкогольді ішуден аулақ болыңыз.
  Сіз бұл ұсынысты бірнеше рет естіген болсаңыз да, қанға аз мөлшерде алкогольдің түсуі гипогликемия қаупін арттыруы мүмкін екенін тағы бір рет еске салуға болмайды.
• Мүмкіндігінше сұйықтық ішіңіз
• Кішкентай көмірсулар тағамдарын жеп қойыңыз
  Бұл ұсынысты орындау-болмау сіздің қандағы қантыңызға байланысты. Егер ол салыстырмалы түрде төмен болса және жаттығуға кем дегенде 30 минут кететін болсаңыз, көмірсулардан тұратын тағамдар сізге қандағы қантты реттеуге көмектеседі.
• Есірткіні қолданғанда абай болыңыз (бета блокаторлар)
  Кейбір препараттардың алкогольге ұқсас әсері бар. Олар қандағы қантты төмендетіп, гипогликемия қаупін арттырады.
• Басқаларға сіздің ауруыңыз туралы хабарлаңыз.
  Егер сіз командалық спортпен шұғылданатын болсаңыз, қалған командаға ауруыңыз туралы хабарлаңыз. Басқалардың ауыр асқынулар кезінде қандай әрекеттер жасау керектігін түсінуі сізге қажетті қауіпсіздік пен жан тыныштығын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.

2 типті қант диабеті және спорт

Қант диабеті түріне қарамастан, спортпен шұғылдану және салауатты өмір салты сіздің апта сайынғы жұмысыңыздың ажырамас бөлігі болуы керек. Жаттығу 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар үшін ерекше маңызды, өйткені жаңадан диагноз қойылған 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың негізгі проблемаларының бірі артық салмақ болып табылады.

Артық салмақтың пайда болуының негізгі себептерінің бірі уақыттың жетіспеуі немесе басқа міндеттемелерді орындау қажеттілігі екені жасырын емес. Егер сізде 2 типті қант диабеті диагнозы қойылған болса, ең алдымен физикалық белсенділік пен денсаулық мәселелеріне назар аудару керек. Бұл диабеттің қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді асқынуларынан аулақ болады.

Егер спорт сіздің жақын жоспарларыңызда болса, кішкентайдан бастаңыз. Алғашқы апталардағы қарқынды жүктеме тек кері әсерін тигізбейді және сіз жалпы қанағаттанбау немесе өзіңіздің күшіңізге деген сенімсіздік себебінен бастағаныңыздан бас тартасыз, ол сонымен қатар жарақат алуға әкелуі мүмкін. Күнделікті күйге келудің тамаша тәсілі - күнделікті өмірде аэробты жаттығуларды біртіндеп арттыру. Мысалы, көлікті пайдаланудан және жаяу немесе дүкенге жаяу барудан бас тартуға болады.

1 Эндокринеб. (2014). 1 типті қант диабеті және жаттығу. 12 сәуір 2016 ж., Http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn- мәтіндік дәйексөзден алынған: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Ұлыбритания. (Маусым, 2015). Жаттығудың пайдасы. 1 ақпан, 2016 ж., Http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-тен алынды

3 NHS Ұлыбритания. (Маусым, 2015). Жаттығудың пайдасы. 1 ақпан, 2016 ж., Http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-тен алынды

4 NHS Ұлыбритания. (Маусым, 2015). Жаттығудың пайдасы. 1 ақпан, 2016 ж., Http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-тен алынды

Бұл сайттың мазмұны тек ақпараттық мақсатта ғана берілген және кәсіби медициналық кеңестерді, диагностика мен емдеуді кез-келген дәрежеде алмастыра алмайды. Осы сайтта жарияланған пациенттердің барлық тарихы - олардың әрқайсысының жеке тәжірибесі. Емдеу әр түрлі жағдайға байланысты болуы мүмкін. Диагноз және емдеу туралы әрдайым дәрігермен кеңесіп, оның нұсқауларын дұрыс түсініп, оларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

Джхара »01 ақпан 2010 ж., 6:29

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

Сосенская Мария »01 ақпан 2010 ж., 7: 11-де.

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

апельсинка »01 ақпан 2010 ж., 8:14.

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

Рустам »02 Ақпан 2010, 01:55

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

Джхара 02 ақпан 2010 ж.

апельсинка
Жүзу туралы, мен сондай-ақ 1 типті қант диабеті бар адамдар үшін бұл пайдалы спорт түрлерінің бірі екенін естідім.

Рустам
Жүктемені қалай дұрыс есептеу керектігін білмеймін. Мен ауырмас бұрын мен 5 жыл аэробикамен айналыстым, ауруханадан шыққаннан кейін (инсулин диагнозы қойылған), мен үйде әдеттегідей жаттығуды шештім. Сондықтан мен үшін бұл өте жаман болды! дерлік қайтыс болды! қант 1,8-де құлап, ішке қарай бұрылды.

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

Сосенская Мария »02 ақпан 2010 ж. 5:16.

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

Сосенская Мария 02 ақпан 2010 ж. 17:19

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

Рустам 02 ақпан 2010 ж., 22:39

Сосенская Мария
Меніңше, мәселе басқаша. Мысалы: спринт, ауыр атлетика, пауэрлифтинг және өзек лақтыру сияқты спорт түрлерін қарастырыңыз. Бұл спорт түрлерінің ерекшелігі - оларда бір қозғалыс (тіпті спринт) бар, оны максималды тиімділікпен орындау керек: максималды қуат, максималды жылдамдық. Жаттығу кезінде спортшы бұл қозғалысты бірнеше рет қайталайды. Бұл қозғалыс жақсы ма, жоқ па, бірақ оған жақын: бірден емес, 2 немесе 3 рет қайталау. Әрбір мұндай қозғалыс - бұл үлкен қуат, сондықтан оны толтыру қажет. Көмірсулар тұтынылады. Мұндай қарқынды жүктеме гликоген тұтынусыз мүмкін емес. Бұл жылдан жылға қайталанып отырады, нәтижесінде спортшының денесі қайта құрылады: ол гликогенді тез тастап, жинақтай алады. Бұл процесс жоғары динамикаға ие. Бұл қант диабетімен ауырған жағдайда не әкеледі? Мысалы, егер мұндай диабетик егер жаттығудан кейін алдау болмаса (гликоген қоры бос болған кезде), ол алданудан қорықпайды. Ол әрдайым гликогенмен қамтамасыз етіледі және дене оны пайдаланады.

Менің ойымша, сұрақ дәл осы: спорттың қай түрі денедегі қант диабеті үшін пайдалы қасиеттерді дамыта алады.

Re: 1 типті қант диабетімен айналысатын спорттың қай түрін таңдаған дұрыс?

шифо 02 ақпан 2010 ж., 23:38

Спорт туралы 5 тиыным (бассейнге алты айдан бері тыйым салынғандықтан). Мен жаттығу залдарында, аэробика, бассейнде * жүзу + су аэробикасы *, тренажерлардағы аэробты жүктемелерде күш жаттығуларымен айналысамын.

Менің құлағым ауырып, саңырау болды, мен ЛОР-ға түсіп, қарап, «бассейнге бару керек пе?» Дедім, иә деймін, бірақ не?
Жалпы, саңырауқұлақтар суда жүзіп, менің құлағыма жүзіп кетті = (
Мүмкін, қысқы иммунитеттің төмендеуіне байланысты ол кептеліп қалған болар, бірақ дәрігер қауіпсіз қант диабеті әлі де қант диабеті болып табылатынын және оларды қант диабетімен жиі емдейтінін айтты.

Басында мен қатты ашуландым, қант диабетіне және басқаларға кінәлау керек деп айттым.
Содан кейін мен бассейнді қалай ұнатпаймын деп ойладым, осының бәрі сауналарда / гаммаларда демалады, бірақ көптеген адамдар «таныс» дәрігерлердің сертификаттарын алып, қарсы көрсетілімдері болса да, жүзуге рұқсат етіледі. Жазылым аяқталғаны жақсы кездейсоқ болды, бірақ ізде. жылына шамамен 25 тр мен әзірге сатып алуды кейінге қалдырдым, бірақ бұл жерде маған мүлдем тыйым салынды.

Бұл маған қоғамдық бассейнде абай болу керек. Менің ойымша, теңіз және өз бассейні мұндай проблемаларды тудырмайды)